懷孕時期便秘吃什么有效？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕時期便秘吃什么有效？》，相信能對大家有所幫助。
女性在懷孕的時候，身體中各個系統(tǒng)和很多的器官都會受到影響，于是會出現(xiàn)一些問題，其中比較常見的問題就是出現(xiàn)了便秘的情況。對于孕婦來說，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候，最先應(yīng)該在飲食方面進行調(diào)節(jié)，比如多喝水、保持心情愉快、堅持每天運動、多吃一些蔬果雜糧等，當然最好是在沒有出現(xiàn)便秘的情況之前，就開始做好預(yù)防便秘的準備，現(xiàn)在就說說女性在懷孕時期出現(xiàn)了便秘的情況，吃一些什么食物對緩解便秘有效果。
1、馬鈴薯：
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
3、黃豆：
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭：
芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。
6、扁豆：
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
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有些人沒有懷孕的打算，又不想吃避孕藥，因為避孕藥對身體的危害比較大，那么就想通過食療的方式來改善。但是單從飲食上來避孕，效果基本上為零，如果不想懷孕，兩個人首先要達成共識，然后在同房的時候要注意，事先可以準備好措施，這樣才能保證不會懷孕。
同房后不想懷孕該怎么辦
性交后不想懷孕，你可以在事后服用緊急避孕藥，這樣可以避免懷孕的事后72小時積極服用一般是可以起到避孕效果的，可以不必擔心。服用緊急避孕藥要掌握好時間：要在發(fā)生避孕失敗或無避孕房事后72小時內(nèi)(越早越好)口服緊急避孕藥?？诜o急避孕藥后，在本次月經(jīng)周期內(nèi)，不得再發(fā)生不避孕房事。
女性在遭受意外傷害或因其他原因進行了無防護性生活，或者避孕失敗如安全套破損、滑脫以及錯誤計算安全期等可以考慮服用緊急避孕藥物，房事后72小時內(nèi)有效，如果在服藥期間又有性生活那時間要重新推算。育齡期健康婦女排除妊娠后，應(yīng)在性生活后72-120小時內(nèi)應(yīng)用。
如果已經(jīng)懷孕一個月，通過性生活引起流產(chǎn)的可能性不大的，一般主要考慮可以藥流或人工流產(chǎn)才行的。一般性生活是不會引起流產(chǎn)的，除非女性有習慣性流產(chǎn)的病史才會出現(xiàn)的，所以這種性生活是不會導致流產(chǎn)的，建議如果不要小孩的話，最好及早到醫(yī)院選擇合適的終止妊娠方式，越早損傷越小的。
同房后不想懷孕，最好的方法是采取避孕套避孕，這個目前是最安全的，安全期不是十分安全。
1、如果你近期之內(nèi)不想要懷孕，那么可以適當?shù)某砸稽c胡蘿卜，這樣會減少排卵，降低懷孕的幾率。
2、每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
3、芹菜 營養(yǎng)豐富可以選擇吃點芹菜，他會降低精子活力，是避孕的一個好食材
4、木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。
4、大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而減少懷孕的幾率。
5、奶茶主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
6、向日葵籽有殺精避孕的作用，葵花子的蛋白質(zhì)部分，影響精子的生長
古代以肥胖為美，而現(xiàn)在則以瘦為美，大家有沒有聽過一句話，就是我要瘦成一道閃電，說的就是減肥，怎么減肥，成了人們所關(guān)心的問題，因為現(xiàn)在人們都看重這些，飲食方面也是一大問題，減肥時期吃什么，這個問題值得關(guān)注，下面就讓我們一起來看看吧。
想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來飽腹感，不至于過于饑餓而攝取過量的熱量。
減肥時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧(1兩食糧約莫相當于半碗米飯)
細糧豆類是減肥主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
減肥時代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。
減肥時期吃什么？關(guān)于飲食減肥的問題，并不是一個難題，肥胖會給我們帶來眾多的疾病，減肥不是一朝一夕的事情，不會一夜之間就會瘦成一道閃電的，希望大家能夠擺正心態(tài)，一步步的走，不要急于成功把自己的健康丟掉了，希望大家都能科學的減肥，有一個健康的身體。
現(xiàn)在便秘的人是越來越多了，之前住在公共衛(wèi)浴的宿舍的時候，每天排隊上廁所都要占用很長的時間，小編有段時間喝的水比較少，也出現(xiàn)了便秘的情況，老是感到自己吃的東西不能消化，腹部老覺得脹，很不舒服，聽人說吃水果能夠治療便秘，接下來小編就和大家一起去找找便秘吃什么水果最有效果。
1、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
除了上面介紹的幾種水果外，大家還可以多吃一些含有纖維素比較多的蔬菜或者是某些食物，對于治療便秘的效果也是很好的，大家平時一定要多喝水，不要像小編一樣，喝水喝的很少，每天可以吃一個蘋果或者是梨子，既能夠養(yǎng)顏美白，而且對于治療便秘的效果也很好。
蜂蜜的保健功效絕對是公認的，而且是男女老少皆宜的一種食品，對于治療便秘可以起到神奇的效果，因為它能夠幫助潤腸通便，食用方法也很簡單，每天喝一杯蜂蜜水就有很好的作用。
1、什么樣的蜂蜜治療便秘
現(xiàn)在蜂蜜的品種有很多，是用洋槐花蜂蜜，還是棗花蜂蜜呢，當然是洋槐花蜂蜜治便秘，洋槐花是涼性，而棗花蜂蜜確是滋補的
2、蜂蜜治療便秘的吃法
每天早上空腹飲一杯一勺積安堂洋槐花蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前，再服用一杯蜂蜜水或一勺蜂蜜兌一袋溫牛奶。白天時間也可以用香蕉沾蜂蜜吃，這們來的快一些，蜂蜜能起到良好的排毒、內(nèi)熱的情況，要天天堅持，持之以恒。蜂蜜防治便秘療方: 糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，每2～3天甚至更長時間才排便一次，就稱為便秘。
3、蜂蜜治療便秘的方法：
蜂蜜2-3羹匙.芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2-3羹匙.兌開水(溫涼均可)200-300毫升調(diào)成糊狀口服.早.晚各1次.2、蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以涼開水沖飲.適用于老年.孕婦便秘及習慣性便秘.3、蜂蜜60克.蜂王漿6克.將其調(diào)勻.每日早.晚分2次用溫開水送服.適用于習慣性便秘.4、蜂花粉150克研碎.加入積安堂洋槐花蜂蜜250克調(diào)成膏.每日早.晚空腹服1湯匙.適用于習慣性便秘.5、蜂蜜.白蘿卜適量.先將白蘿卜洗凈切成片.蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于青少年便秘者.6、蜂蜜.香蕉適量.將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日數(shù)次.最適用于老年人及習慣性便秘者.7、蜂蜜.連翹各30克.將連翹用沸水沖泡.加入蜂蜜.以茶頻飲.每日1劑.適用于實熱痰濕壅結(jié)的便秘.8、蜂蜜30克.食鹽6克.放入杯中用開水沖勻即成.每日早.晚各1次.適于體虛便秘.不宜服用強瀉藥者.對老人.孕婦便秘者最宜.
在坐月子的時候很容易出現(xiàn)便秘，這是因為缺少了運動和飲食不夠合理。在坐月子的時候出現(xiàn)便秘要吃一些緩解便秘的食物，比如香蕉和蜂蜜，也可以吃紫蘇麻仁粥、香蜜茶都具備緩解便秘的效果，詳細了解月子便秘吃什么？
（1）蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
（2）香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥：
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4） 燉參腸
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
很多的人并不認為便秘是一種疾病，因為便秘在我們的生活當中是非常常見的。一般來說，大家應(yīng)該每天排泄2次左右，如果一周僅僅排泄2、3次的話，那么就是便秘了。一般來說，多食用一些富含膳食纖維的食物就可以緩解。那么，大家知道便秘禁止吃什么食物嗎？
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因為牛奶中含有鈣質(zhì)，飲用過多，會使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
在現(xiàn)實生活中便秘對于很多人來說十分熟悉，尤其是長期久坐的人群會容易導致出現(xiàn)便秘的情況，而身體上火也會容易導致出現(xiàn)便秘，身體便秘會對健康造成很大的影響，同時也會容易影響到正常的身體新陳代謝，而上火便秘最好通過飲食來進行調(diào)理，平時可以多吃一些降火的水果，例如獼猴桃或者是香蕉等食物。
上火便秘吃什么好?
1、獼猴桃
營養(yǎng)方面的專家研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內(nèi)堆積的一些有害產(chǎn)物，對于幫助大家預(yù)防以及緩解便秘問題有很大的幫助。另外，其還具有預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的功效。進食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個獼猴桃，間隔一個小時后再進食，這樣緩解便秘的效果會比較好。
2、香蕉
香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動促進排便。與此同時，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。
對于上火便秘的人群而言，注意多吃以上水果，對于幫助大家有效改善便秘問題是有很大好處的。除此之外，對于上火便秘的人群而言，多吃一些富含水分的食物，也可有效敗火，緩解便秘問題
便秘吃什么好立刻見效
堅果
堅果當中富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，可以刺激腸道蠕動，有通便的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔當中富含纖維素和多種營養(yǎng)素，可以促進腸胃蠕動，促進消化，還可以降血壓，適當吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒，可以解毒除熱，通利腸胃。心煩口渴，大便不暢的人可以常吃些白菜。白菜的當中含有很多粗纖維，還有維生素A，B，C，對身體有益。
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
便秘在生活當中比較常見，引起便秘的原因也比較多，比如說飲食不良，大吃大喝，都可能會引起便秘的情況，當便秘的時候，一定要促進腸道益生菌的平衡，這時候可以喝一些果汁，果汁里面含有一些脂溶性的膳食纖維，能夠促進消化，能夠增加腸胃動力，比如說胡蘿卜汁，蘋果汁等等。
便秘喝什么果汁最有效
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化。B族維生素能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。只需選擇2個胡蘿卜、1個大的蘋果，洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。通過吃水果給寶寶調(diào)理便秘，效果是很有限的，在食物調(diào)理的同時可以給寶寶補充腸道益生菌，如寶貝樂益生菌它可以促進胃腸蠕動，加快對食物的消化吸收，并提高腸壁對致病毒素、病毒的抵抗能力，保養(yǎng)腸道，避免便秘。
便秘吃什么好
1、香蕉：香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。2、蘋果：蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動，有助于排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細菌，有效地清理腸道，從而起到調(diào)整胃腸功能，潤腸通便的功效。3、獼猴桃：據(jù)相關(guān)研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，適合便秘者食用。
1.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使腸道潤滑。此外里面還有較多的纖維物質(zhì)，可以提高腸道消化能力，從而幫助緩解便秘。
2.燕麥
燕麥也可以幫助腸道潤滑。此外其還可以使糞便體積變大，里面的水分變多。再加上里面也有纖維物質(zhì)，同樣可以提高人體消化能力，所以此時就能夠使人體很容易排出糞便。平時可以把燕麥蒸熟，接著使用相關(guān)工具將其打成汁飲用。
3.柑桔
柑桔里面含有較多的纖維素以及各種能夠提高人體消化能力的營養(yǎng)物質(zhì)。因此進食這種食物也可以幫助排便，緩解便秘。
4.草莓
草莓里面含有較多的維生素和果膠。其對腸胃有很大好處，還可以幫助緩解便秘。如果平時感覺排便非常困難，就可以適當食用，可以起到不錯的緩解效果。
5.堅果
堅果里面含有較多的維生素，而且種類多樣。此外里面還有一種叫做亞麻酸的物質(zhì)，再加上里面的纖維物質(zhì)，所以其可以幫助提高人體消化能力，從而緩解便秘。
6.山楂
山楂味道酸中帶甜，是一種味道很好的水果。其進食之后可以使得腸胃里面分泌出更多的消化液。此外其還可以增加食欲，使人進食更多食物。此外其還可以提高人體消化能力，從而幫助緩解便秘。
7.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機酸，也能夠促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。
8.香蕉
香蕉里面有很多膳食纖維，而且能夠溶于水，其會吸收較多的水分，從而使得糞便不再那么干硬，其體積也會較大，對腸胃造成刺激，使其蠕動速度比較快，從而起到幫助排便的作用。
9.柚子
柚子除了含有很多的蛋白質(zhì)、維他命等營養(yǎng)成分以外，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。而且這種食物里面熱量較少，所以在減肥時也可以常吃。
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