出水痘期間能不能喝牛奶？
養(yǎng)生能不能長壽。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《出水痘期間能不能喝牛奶？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水痘是一種因?yàn)椴《舅鸬募膊?，主要是發(fā)生在兒童身上，并且水痘有著極強(qiáng)的傳染能力，一旦出過水痘痊愈之后，就會終身具有免疫能力了。如果是成年人出水痘癥狀就會比較嚴(yán)重，常?？赡軙l(fā)肺炎，并且死亡率也會提高。在出水痘的時(shí)候，要求飲食清淡，現(xiàn)在就說說出水痘期間能不能喝牛奶。
出水痘期間能不能喝牛奶
1.水痘是由水痘帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病，開始時(shí)患者可有微熱、全身不適、食欲不振、咳嗽或輕度腹瀉等癥，常不被重視。發(fā)熱的同時(shí)或于發(fā)熱1-2天后開始出疹，皮疹先見于軀干、頭部、逐漸延及面部，最后到達(dá)四肢。
2.出水痘不宜喝牛奶。因?yàn)槌鏊黄陂g要求：飲食清淡。不吃葷菜，不吃動物性高蛋白的食物，而牛奶中含有發(fā)物牛體內(nèi)的蛋白質(zhì)，所以不喝為好。
出水痘期間的飲食
1.水痘患者宜給予易消化及營養(yǎng)豐富的流質(zhì)及半流質(zhì)飲食。宜飲綠豆湯、銀花露、小麥湯、粥、面片、龍須雞蛋面等。
2.水痘患者想要疏風(fēng)清熱宜選用胡蘿卜芫荽羹。胡蘿卜、芫荽各60克、洗凈切碎，加水煮爛，加冰糖服，每日1劑，分3次服完。連服一星期，嬰兒只服湯汁。
3.水痘患者想要解毒祛濕宜選用苡薏紅豆粥。取苡薏仁20克，紅豆、土茯苓各30克，粳米100克，洗凈共煮，粥熟豆?fàn)€拌冰糖。每日1劑，分3次服完。適于水痘已出，發(fā)熱、尿赤、神疲納差者。
4.值得一提的是，水痘是一種傳染性很強(qiáng)的疾病，如果家里有未曾患過水痘的孩子，一定要與患兒隔離開來，這樣才能有效避免傳染，另外，在治療期間孩子應(yīng)多臥床休息，如果發(fā)燒的話可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用退燒劑。
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前幾天看到電視上一則涉及到吃了榴蓮能喝牛奶嗎的報(bào)道，但是我們都沒有太留意，等注意的時(shí)候也已經(jīng)播過去了，因?yàn)槲液秃⒆佣继貏e的喜歡吃榴蓮。一到榴蓮下來的季節(jié)，我們會經(jīng)常吃，牛奶是我家孩子每天都要喝的，從來沒有想過這兩種食物會不能一起食用，但是我真的有些蒙，不知道我給孩子這樣吃過嗎， 吃完榴蓮后多久可以喝牛奶啊，這些內(nèi)容我馬上講給朋友們聽。
榴蓮的有機(jī)酸，進(jìn)了肚子后弱爆了。人的胃里的胃液含有鹽酸成分，pH值是2，比有機(jī)酸強(qiáng)多了，牛奶進(jìn)了肚子后，會瞬間和胃酸起反應(yīng)，凝固起來。正因如此，嬰兒在嘔奶的時(shí)候，吐出來的都是牛奶渣，沒有過液體牛奶。所以說，吃榴蓮后因?yàn)橛袡C(jī)酸與蛋白質(zhì)的合成引起腸胃不適的說法，根本站不住腳。如果有人吃了榴蓮又喝牛奶覺得不舒服，很可能是腸胃不能消化牛奶，和榴蓮無關(guān)。
“榴蓮含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，素有‘熱帶國王’之稱。尤其對女性朋友特別有益。”不過榴蓮中還含有一定的有機(jī)酸，有機(jī)酸會與牛奶中含有的蛋白質(zhì)尤其是酪蛋白結(jié)合而產(chǎn)生沉淀，易引起腸胃不適如腹瀉，嚴(yán)重時(shí)還會引發(fā)腎結(jié)石。人的胃對于榴蓮和牛奶這樣的食物，只需要兩三個(gè)小時(shí)就排空了。如果等上8個(gè)小時(shí)，胃里面可排空三輪流質(zhì)食物了。其實(shí)吃榴蓮后喝點(diǎn)小酒沒什么問題，正如喝酒經(jīng)常同時(shí)吃的炸花生、烤羊肉等，也都是燥熱的食品，但很少有人會因此中毒，因?yàn)槭称放c食品之間的作用很少會導(dǎo)致中毒反應(yīng)。
以上都是我在朋友那里知道了一些吃了榴蓮能喝牛奶嗎多久喝牛奶合適啊的介紹，聽過這些我當(dāng)時(shí)也放下心來，我家孩子每天都是在睡覺前喝牛奶，當(dāng)時(shí)就已經(jīng)沒有再吃什么食物了，我總是怕孩子吃太多晚上睡覺不舒服，看過以上的內(nèi)容我知道以后我要怎么做了。
牛奶是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值的食物，能提供很多的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于一些身體比較虛弱的人，比如老年人或者是小孩子，或者是一些長期生病的人都是能有很好的幫助。能讓虛弱的身體得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能增加身體的抵抗力了。那么晚上睡前能喝牛奶嗎？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、牛奶中的礦物質(zhì)種類十分豐富，除了我們所熟知的鈣以外，還有磷、鐵、鋅、銅、錳等的含量也很多。而且牛奶中的鈣磷比例十分相當(dāng)，很適合人體對鈣的吸收。另外牛奶中的鉀也可使動脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、牛奶可幫助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中各個(gè)營養(yǎng)成分對人體也有很大的幫助。牛奶的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長;牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;牛奶中的維生素B能提高視力。
4、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。
5、睡前喝牛奶能幫助睡眠。意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報(bào)告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄?，其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。所以，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。
6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
? 晚上睡前能喝牛奶嗎這個(gè)問題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。喝牛奶如果能長期堅(jiān)持的話，那么對于身體來說就是非常好的。這樣能很好的預(yù)防一些疾病發(fā)生，如果身體上有疾病癥狀的話，那么也是能起到很好的輔助治療的效果。在喝牛奶的時(shí)候還可以配合其他的食物一起食用。
牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠補(bǔ)充我們身體所需要的微量元素，有的人因?yàn)樗卟缓?，會在晚上的時(shí)候喝上一杯牛奶，能夠有效幫助睡眠。晚上喝牛奶會不會發(fā)胖呢，晚上能不能喝牛奶呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下相關(guān)知識。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)，
尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。
晚上喝牛奶好嗎，冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
關(guān)于晚上能不能喝牛奶的問題我們就為大家介紹到這里，相信大家對于晚上喝牛奶的知識已經(jīng)有所了解了。晚上喝牛奶是可以的，但是喝牛奶要充分考慮到自己的體質(zhì)，而且牛奶盡量不要在睡前喝，喝完牛奶等一會在睡覺比較好。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值一直都是公認(rèn)的，男女老少在生活當(dāng)中都會被建議多喝一些牛奶，對身體健康以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充也比較有利，但是要注意，其實(shí)喝牛奶也要講究一些原則以及一些技巧問題，通常在空腹的時(shí)候是不能夠喝牛奶的。
之所以說在空腹的時(shí)候不適宜喝牛奶，主要是空腹喝牛奶，對消化會造成很大的影響，因?yàn)榭崭沟臓顟B(tài)下，牛奶喝多了就會稀釋胃液，也不利于其他食物的消化和吸收，同時(shí)因?yàn)槭强崭沟臓顟B(tài)，腸胃蠕動快，牛奶在腸胃通過很快，存留的時(shí)間短，這樣也不利于牛奶營養(yǎng)的吸收，空腹喝牛奶確實(shí)是不符合健康飲食的。
而且空腹喝牛奶，其實(shí)也不利于腸胃的健康，空腹的時(shí)候直接喝牛奶，那么牛奶在胃里面都還沒來得及消化，所以自然就不會被我們的胃吸收，還可能會出現(xiàn)胃脹氣，或者是其他不適的癥狀，而且如果過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，或者是營養(yǎng)不易被腸胃吸收，就可能會導(dǎo)致消化不良，甚至是腹瀉的情況發(fā)生。
同時(shí)空腹喝牛奶，還可能會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，因?yàn)榕Ｄ虝奈钢泻芸斓呐懦觯鴥?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)會被人體分解，作為熱量被消耗掉，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒來得及吸收，就被排入大腸，而這些大腸的蛋白質(zhì)氨基酸被分解腐敗，就可能會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，對身體健康造成了威脅。
其實(shí)喝牛奶能不能長高，具體還是要看個(gè)人的體質(zhì)而言，不是每個(gè)人喝了都能長高，根據(jù)不同人的體質(zhì)，有人喝了可以長高，有的人喝了卻還是長不高，想要長高的話不要但但喝牛奶，營養(yǎng)一定要全面，比如一些富含鈣類和維生素高的物質(zhì)等等，這些都是能促進(jìn)青少年長高的東西，還要配合平時(shí)的運(yùn)動。
不是絕對的！只能說是相對而言，有的人喝牛奶可以吸收牛奶里面的營養(yǎng)成份，而有的人喝牛奶卻一點(diǎn)都不吸收！?這和人的身體素質(zhì)有關(guān)！所以說多喝牛奶能不能長高，就要看你喝牛奶能不能吸收！
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)，光是憑喝牛奶是不行的。
1營養(yǎng)必須全面，不能挑食，可側(cè)重于多吃鈣質(zhì)食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助于促進(jìn)生長激素的分泌。
2：多鍛煉，特別是晨跑。運(yùn)動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌..身體充分地運(yùn)動后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。晚飯或中飯一小時(shí)后，去打羽毛球或跳繩運(yùn)動一小時(shí)以上。
3：生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5公分; 記住千萬別熬夜，因?yàn)槊客?1點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)左右是人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育。
20歲時(shí)還是可以繼續(xù)長高的，還是需要營養(yǎng)上的補(bǔ)充，營養(yǎng)一定要全面，多吃鈣類，蛋白質(zhì)類等等的食物，這些食物都有助于青少年體質(zhì)的發(fā)育，每天的飯后最好再配合一些體育運(yùn)動，促進(jìn)食物的消化，有助于營養(yǎng)充分的吸收，還要就是青少年最好不要熬夜太多，注意養(yǎng)身。
在我們的日常生活中牛奶這種營養(yǎng)食物對大家可并不陌生，每天早上可能都在食用牛奶，在和運(yùn)動相結(jié)合起來對我們的身體健康還會達(dá)到更好的作用，編就為大家講一講運(yùn)動后能不能喝牛奶，想要身體保健的朋友快來了解一下吧！
沒有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在體育運(yùn)動后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運(yùn)動改善體型的人來說，此時(shí)喝牛奶非常重 要。
專家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動后的肌肉生長提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。 早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)牛奶含有豐富的營養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。
通過以上的介紹我想大家現(xiàn)在對牛奶又有了更新的認(rèn)識，營養(yǎng)食物對我們身體還是有幫助。因此在生活中我們保健身體運(yùn)動和飲食還是要相結(jié)合的這樣會讓你更加健康起來的。
奶片是一種非常常見的零食，吃奶片可以與喝牛奶等同嗎？孩子經(jīng)常吃奶片會不會對孩子的健康造成影響呢？
奶片的營養(yǎng)價(jià)值不可與牛奶等同
通過觀察奶片的配料表可以發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)奶片的最主要原料是全脂奶粉，但奶片的營養(yǎng)價(jià)值不能與奶粉等 同，更不能與鮮奶、酸奶等同。這是因?yàn)槟唐胁粌H含有奶粉，生產(chǎn)時(shí)還會加入脫鹽乳清粉、葡萄糖漿、植物油、白砂糖、食用香精、食品添加劑、麥芽糖等其他的 物質(zhì)。盡管這些食品添加劑對健康沒有負(fù)面影響，但這些添加劑的添加勢必會減少奶粉的比例，蛋白質(zhì)和鈣的含量下降以后，奶片的營養(yǎng)價(jià)值就不能與奶粉相提并論 了。如果將奶粉與鮮奶、酸奶進(jìn)行對比，奶粉的營養(yǎng)價(jià)值也相對偏低，這是因?yàn)樵趯Ⅴr奶制成奶粉時(shí)，需要經(jīng)過脫水加工處理，在處理過程中會損失一部分營養(yǎng)素。因此，從營養(yǎng)價(jià)值的角度來說，鮮奶、酸奶＞奶粉＞奶片。
吃奶片能有多少營養(yǎng)價(jià)值？
盡管吃奶片獲得的營養(yǎng)不能直接與喝牛奶獲得的營養(yǎng)等同，但并不代表奶片一無是處。范志紅舉例認(rèn)為：“一版奶片18克，如果假設(shè)50%是全脂奶粉，50%為 糖，那么含蛋白質(zhì)大約為4克，相當(dāng)于多半杯牛奶的蛋白質(zhì)含量，而鈣含量也達(dá)到一杯牛奶的50%。所以說，假如不考慮維生素的損失，那么一版優(yōu)質(zhì)的奶片可以替代半杯牛奶的營養(yǎng)素含量。”
她同時(shí)提醒，目前我國針對奶片并無相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)出臺，因此奶片的成分很雜，說簡單點(diǎn)可以認(rèn)為奶片就是“奶粉+糖”，或者再加些淀粉水解制成的糊精，可能某些產(chǎn)品中還加了奶精、乳化劑、香精或增香劑等，因此，想要買到質(zhì)量好的奶片，主要還應(yīng)當(dāng)關(guān)注配料表與營養(yǎng)成分表。蛋白質(zhì)的含量越高，添加的成分越少，營養(yǎng)價(jià)值也就越高。
乳糖不耐受的人吃奶片不會有不適
所謂乳糖不耐受，就是指腸道中缺少分解奶制品中乳糖的乳糖酶，乳糖不被分解消化，造成出現(xiàn)喝牛奶后腹脹、腹瀉的一種情況。范志紅指出，乳糖不耐的人并不是絕 對不能消化乳糖，只是處理乳糖的效率低一些，而奶片本身含奶不多，乳糖含量比奶粉低，吃的時(shí)候如果一片一片慢慢含化，消化比較慢，腸道里的乳糖酶可以慢慢 處理乳糖，就不至于引起比較強(qiáng)的不適反應(yīng)。她特別提醒，有慢性牛奶過敏的孩子不能喝牛奶，也不能吃奶片。
現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，隨著生活水平的提高，人們吃的肉食就非常的多，于是很多患上脂肪肝的患者就越來越多。目前脂肪肝已經(jīng)成為危害到人們身體健康的一個(gè)疾病，患上該病之后會出現(xiàn)容易疲勞，食欲不振，體重減輕等現(xiàn)在。在對脂肪肝飲食調(diào)理的時(shí)候，很多患者會問脂肪肝能不能喝牛奶，現(xiàn)在就說說這個(gè)問題。
回答一
有脂肪肝以后肝臟對脂肪的代謝能力更加脆弱，因此飲食中應(yīng)該多加限制。對于能否喝牛奶的問題，專家表示，雖然牛奶中含有一定量的膽固醇，但也含有能降低 膽固醇的物質(zhì)3羥—3甲基戊二酸及乳清酸，可及時(shí)有效地降低膽固醇的生物合成，因此脂肪肝患者大可不必?fù)?dān)心是否會因升高膽固醇而有所疑慮，因此適量飲用牛 奶不僅可及時(shí)補(bǔ)充身體所需，而且可以更好的修復(fù)受損肝細(xì)胞。
回答二
但專家建議脂肪肝患者選用脫脂的牛奶適量飲用更為適宜。對于有脂肪肝能喝牛奶嗎應(yīng)該按情況而 定，首先如果是輕微脂肪肝的情況可以適當(dāng)引用牛奶，增加蛋白質(zhì)，盡量選用脫脂牛奶，如果是重度脂肪肝，飲食必須以清淡為主，充足的營養(yǎng)也是必須的，只有足夠的營養(yǎng)才能更好的促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)，多吃新鮮水果蔬菜，在醫(yī)生指導(dǎo)下喝些脫脂牛奶加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉就會很有效果。
回答三
專家指出脂肪肝對于牛奶不宜過多飲用，因?yàn)榕Ｄ淌箼C(jī)體不能很好的代謝吸收，也會增加肝臟的負(fù)擔(dān)而且不利于疾病的康復(fù)，因此脂肪肝患者喝牛奶應(yīng)適量；另外脂肪肝喝牛奶應(yīng)注意掌握合理的時(shí)間，晚睡前切勿喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨挟吘购幸欢康闹?，服用后立即入睡，易?dǎo)致熱量過剩，對脂肪肝的病情不利。
推薦兩種脂肪肝喝牛奶的方法：
1、小口喝牛奶
咀嚼式飲用牛奶或用湯匙一小口一小口得品嘗，是口腔內(nèi)的唾液與牛奶混勻后再咽下，有助于奶內(nèi)營養(yǎng)的笑話吸收，以免大口飲用牛奶使大量牛奶很快進(jìn)入胃內(nèi)引起消化不良。
2、喝低脂奶，不加糖
蔗糖在體內(nèi)分解成酸會與牛奶中的堿性鈣鹽中和，促使細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹脹，還削減了營養(yǎng)價(jià)值。所以盡量選擇低脂奶并不加糖。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，是最受歡迎的飲品之一，相比于很多其他的飲品來說，比如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料等等，牛奶是比較健康也是比較得到認(rèn)可的一種飲品。牛奶的蛋白質(zhì)的含量很高，多喝牛奶對身體是很有好處的，特別是正在發(fā)育的年輕人，對于骨骼的生長很有好處，那么喝牛奶到底還有哪些好處呢？
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
上文中介紹了很多喝牛奶的好處，不管是老人還是小孩，不管是男生還是女生都是可以喝牛奶的。而且牛奶中的鈣元素是很豐富的，人體的鈣元素是會不斷的流失的，所以不管出于什么階段，不管是什么年齡段的人，都是可以喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)的，但是不同的年齡對于牛奶的選擇是可以不一樣的。
很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，長期喝牛奶對身體健康有很多好處，比如在出現(xiàn)胃疼癥狀時(shí)就可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解胃痛，但也需要掌握喝牛奶的方法，比如不能空腹喝牛奶。
一、胃痛可以喝牛奶嗎？
可以，其實(shí)喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
二、出現(xiàn)胃痛的癥狀，是大家常見的一種現(xiàn)象，很多的人們會因?yàn)橐恍┰蛞鹞竿吹陌Y狀，出現(xiàn)這種癥狀之后，患者需要及時(shí)的治療和控制，特別是在飲食方面更要引起高度警惕，要利用健康的飲食方法，良好的生活習(xí)慣，來緩解這種癥狀，胃痛的人是否可以喝牛奶，大家對這個(gè)問題一直產(chǎn)生疑惑，但是在日常生活當(dāng)中，很多胃疼的患者竟然還是去喝了牛奶
三、胃痛的患者在一般情況下是可以喝牛奶的，但是這要根據(jù)患者的個(gè)人情況，如果有胃痛的患者，感覺到在喝過牛奶之后，胃不舒服，那么這樣胃痛的患者盡量的就不要去喝，如果感覺到?jīng)]有什么異常的反應(yīng)，胃痛的患者還是可以喝牛奶的。
四、喝牛奶對胃有一定的好處，但是在喝牛奶的時(shí)候，也有幾點(diǎn)需要注意的，首先不能喝太涼太熱的牛奶，如果牛奶太涼，或者過于燙人，很容易刺激到胃。同時(shí)也要注意空腹不能喝牛奶，空腹喝牛奶會損害腸胃。
五、另外還要注意，不要把牛奶和其他的飯菜攪在一起喝，這樣會對有胃病的人，不利于消化，會加重病情，使胃更加的疼痛，胃痛的患者在吃藥的期間，也不能喝牛奶，這樣會降低藥效，一般在吃過藥半個(gè)小時(shí)后才能喝牛奶。
六、胃痛的人在一般情況下是可以喝牛奶的，但是不能隨隨便便的喝，一定要有規(guī)律性，千萬不能讓牛奶過于太涼和過熱，不能和其他的飯菜攪在一起吃，利用健康的方法去喝牛奶，這樣才能有利于身體健康。
人們生活水平的提高，人們在飲食方面也特別的豐富，做為一種有營養(yǎng)價(jià)值的牛奶也是人們餐桌上每日離不開的食物，我們在喝牛奶的時(shí)候每個(gè)人的愛好不同，方法和習(xí)慣也不同，有的人喜歡喝純牛奶，也有的人喜歡在牛奶里面放糖，而且放糖的多少也同，那么純牛奶能加糖嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
專家的建議是，純牛奶是可以加糖的但，必須限量。那為什么純牛奶要加糖呢?一般人的錯(cuò)誤的認(rèn)識是加糖有助于純牛奶的消化吸收，不加糖的純牛奶不好消化。其實(shí)這種想法是不對的。其實(shí)，純牛奶之所以加糖是因?yàn)榧兣Ｄ汤锛犹强梢栽黾犹妓衔锼┙o的能量。
知道了純牛奶可以加糖之后，我們要考慮的是，加什么糖，加多少合適呢?一般建議最好加蔗糖，因?yàn)檎崽窃谶M(jìn)入消化道被消化液分解后，會變成葡萄糖而被人體吸收。這就是為什么好多家長專門給孩子買葡萄糖的原因。至于所加蔗糖的量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖，即以5%-8%的比例比較合適。
尤其是對于嬰幼兒，如果加糖過多，對于嬰幼兒的生長發(fā)育是有弊無利的。因?yàn)檫^多的糖份進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但是身體的抵抗力很差，醫(yī)學(xué)上稱之為“泥膏型”的體形。過多的糖貯存在體內(nèi)，還會成為一些疾病的危險(xiǎn)因素，比如齲齒、近視、動脈硬化等。
另外，還要注意的是什么時(shí)候加糖，有人喜歡在牛奶加熱到高溫后加糖，其實(shí)這樣是不對的。一般最好不要在高溫下加，因?yàn)樘菚c牛奶中的賴氨酸在高溫情況下產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一種新物質(zhì)，果糖基氨基酸。這個(gè)不僅不為人體吸收，反而有害人體健康。正確的方法是當(dāng)牛奶冷的時(shí)候加糖，或是牛奶煮熱后冷卻到室溫后再加。
通過上述的介紹，我們知道了在喝純屬牛奶的時(shí)候是可以放糖的，不過在放糖的時(shí)候不要放太多，只要放適量就好，主要是放糖可以起到促使碳水化合物的供給，平時(shí)我們在喝牛奶的時(shí)候最好不要空腹喝，而是在吃了東西后喝吸收的效果會更好。
牛奶能不能促進(jìn)睡眠
1、牛奶能不能促進(jìn)睡眠
有人說,喝牛奶能安眠,是因?yàn)榕Ｄ讨械腖—色氨酸起作用?！芭Ｄ讨写_實(shí)含有L—色氨酸,它是人體的一種氨基酸。”L—色氨酸可制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙——五羥色胺和褪黑激素。五羥色胺作為神經(jīng)遞質(zhì),主要分布于松果體和下丘腦,可參與痛覺、睡眠和體溫等生理功能的調(diào)節(jié)。褪黑激素是由腦松果體分泌的激素之一,可縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間,能改善睡眠質(zhì)量,還有調(diào)整時(shí)差的功能。
2、牛奶的正確喝法
牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料,有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品,對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,因此服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮,對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”,能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害,有刺激胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化的功能,最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
3、牛奶怎么保存
保存牛奶要注意以下幾點(diǎn):
鮮牛奶應(yīng)該立刻放置在陰涼的地方,最好是放在冰箱里。
不要讓牛奶曝曬或照射燈光,日光、燈光均會破壞牛奶中的數(shù)種維生素,同時(shí)也會使其喪失芳香。
瓶蓋要蓋好,以免他種氣味串入牛奶里。
牛奶倒進(jìn)杯子、茶壺等容器,如沒有喝完,應(yīng)蓋好蓋子放回冰箱,切不可倒回原來的瓶子。
過冷對牛奶亦有不良影響。當(dāng)牛奶冷凍成冰時(shí),其品質(zhì)會受損害。因此,牛奶不宜冷凍,放入冰箱冷藏即可。
吃什么水果促進(jìn)睡眠
奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
促進(jìn)睡眠的食療方
薰衣草三花茶
花茶材料:薰衣草3克,茉莉花2克,洋甘菊2克,蜂蜜適量。
花茶調(diào)制:將薰衣草、茉莉花、洋甘菊同放入杯中,倒入約450毫升沸水,靜待8—15分鐘后加入蜂蜜即可飲用。
花茶功效:薰衣草可有效改善人們的睡眠質(zhì)量,具有安眠、鎮(zhèn)靜、抗抑郁的功用,可凈化心緒,解除緊張焦慮,舒解壓力,故多用在改善失眠及頭痛等癥狀上:茉莉花能提神醒腦、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、紓解憂郁。有助于放松心情、緩和緊張的情緒;洋甘菊可以用來治療失眠或神經(jīng)痛。本品可提振精神、紓解憂郁,以緩解失眠多夢。
大棗小麥甘草飲
花茶材料:大棗4枚,小麥6克,甘草2克。
花茶調(diào)制:先將大棗、小麥淘洗干凈,與甘草同煮,將小麥大棗煮熟后去甘草、小麥,吃棗喝湯,每日1—2次。
花茶功效:大棗含有大量的維生素和礦物質(zhì),被譽(yù)為“天然維生素丸”,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)
血安神的功能;小麥能養(yǎng)心益脾,和五臟,調(diào)經(jīng)絡(luò),除煩止渴.利小便;甘草能補(bǔ)脾益氣,止咳潤肺.緩急解毒.調(diào)和百藥。多用于心氣虛,心悸怔忡等。本品可養(yǎng)心益脾,養(yǎng)血安神。
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