牛奶泡麥片減肥的原理是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《牛奶泡麥片減肥的原理是什么》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在人們都喜歡身材瘦一些的，體重可以控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，因?yàn)檫@樣對(duì)身體健康很有好處。所以很多的比較胖的人群，就嘗試各種減肥的方法，希望可以通過(guò)這些方法讓自己的體重達(dá)到正常的標(biāo)準(zhǔn)。目前減肥的方法有很多，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)牛奶泡麥片減肥原理和注意事項(xiàng)有哪些？
原理
1.合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
2.同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆錅p肥效果。
注意事項(xiàng)
1、通常，煮的牛奶燕麥片營(yíng)養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長(zhǎng)時(shí)間的燕麥粒最好。現(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑溒煞趾苌?，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。ys630.cOm
2、牛奶燕麥片減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。據(jù)飲食專(zhuān)家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見(jiàn)到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
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相信大家對(duì)于麥片肯定是非常熟悉的吧，麥片不但非常好吃而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃麥片不但可以起到很好的保健作用而且還能讓我們變得更加美麗，所以麥片是我們?cè)绮偷淖罴堰x擇，我們可以采用麥片搭配上牛奶來(lái)做成美味的早餐，那么牛奶泡麥片的具體做法究竟是怎樣的。
燕麥片在我們的生活中已經(jīng)成為早餐的必用飲品，多于每個(gè)人來(lái)說(shuō)燕麥片是很有一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。對(duì)于燕麥片泡制方法也是多種的，那么，如何泡制牛奶燕麥片你知道嗎?下面來(lái)了解一下。
麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來(lái)自被煮過(guò)，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過(guò)程簡(jiǎn)單，而且省時(shí)，有的種類(lèi)的麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時(shí)候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。
在上面的文章里面我們介紹了什么是麥片，我們知道麥片不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃麥片有益于我們的身體健康，上文采用詳細(xì)介紹了牛奶泡麥片的做法。
在生活中，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)食物中毒的情況，食物中毒這個(gè)問(wèn)題可輕可重，有時(shí)候只是輕微的中毒，會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥狀，有時(shí)候中毒癥狀會(huì)非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜暗缴踩?，那些有生活?jīng)驗(yàn)的人，如果身邊有人出現(xiàn)食物中毒的話，都會(huì)給患者喝一些牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ逃薪舛咀饔茫旅娼榻B牛奶解毒的原理。
牛奶解毒的原理：
蛋白質(zhì)遇到銅~鋇等重金屬離子時(shí)會(huì)變性，而且這種變性是不能復(fù)性的，蛋白質(zhì)是生物活性物質(zhì)，一旦變性就會(huì)失去它原來(lái)的三級(jí)結(jié)構(gòu)或四級(jí)結(jié)構(gòu)（多肽鏈一般不會(huì)斷，蛋白質(zhì)就是多肽鏈再加上一定的空間結(jié)構(gòu)），那么就不能在起它原來(lái)的功能，而人體內(nèi)的各種功能可以說(shuō)就是蛋白質(zhì)在起主導(dǎo)作用的，任何一個(gè)部位的任何一個(gè)反應(yīng)都與蛋白質(zhì)有關(guān)，所以重金屬離子就會(huì)使人中毒但重金屬離子與蛋白質(zhì)結(jié)合后就不能再與其它蛋白質(zhì)結(jié)合，因?yàn)樵摲磻?yīng)是不可逆的，所以一旦重金屬中毒要生蛋清或牛奶這些含大量蛋白質(zhì)的物質(zhì)來(lái)結(jié)合重金屬離子，而使重金屬離子盡量少的與人體的功能蛋白結(jié)合.
只要是高蛋白的東西都能解毒，只是牛奶的可吸收行更好
重金屬在進(jìn)入人體后會(huì)破壞并導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)變性，而如果此時(shí)喝下牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰闹饕煞志褪堑鞍踪|(zhì)，所以可以替代人體蛋白質(zhì)遭到重金屬破壞
純牛奶的成分
水分是純牛奶中主要組成部分，約占85%以上。除了水分，純牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)，后面可以看到，這些蛋白質(zhì)富含有一種叫做半胱氨酸的氨基酸，它能起到一定的解重金屬之毒的作用。
重金屬中毒的一般機(jī)理
重金屬進(jìn)入人體，一般會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象，那就是重金屬會(huì)和人體的某些酶（大部分酶都是蛋白質(zhì)）結(jié)合，影響人的正常生理活動(dòng)。比如重金屬汞可與蛋白質(zhì)及酶系統(tǒng)中的巰基（--SH，也就是氫硫基）結(jié)合，而氫硫基是蛋白質(zhì)中的半胱氨酸的側(cè)鏈。
牛奶的解毒機(jī)理與BAL也是類(lèi)似的，重金屬離子與人體中的酶或者蛋白質(zhì)結(jié)合后就引起中毒反應(yīng)，所以一旦重金屬中毒要喝純牛奶這些含大量蛋白質(zhì)的物質(zhì)來(lái)結(jié)合重金屬離子，而使重金屬離子盡量少的與人體的功能蛋白結(jié)合。
因?yàn)橹亟饘俑鈦?lái)蛋白質(zhì)（比如牛奶）更容易結(jié)合，從而使得重金屬不再跟人體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，這就起到保護(hù)人體自身蛋白質(zhì)的作用。這牛奶就是“犧牲自己，挽救別人”，因此具有相當(dāng)?shù)母唢L(fēng)亮節(jié)。
好多朋友發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺(jué)當(dāng)中身體越來(lái)越胖了，肥胖不但會(huì)影響我們的形象，而且還對(duì)身體不好，特別是對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)是一件特別苦惱的事情，不但特別不好看，還會(huì)有好多漂亮的衣服也不能穿，在肥胖了后我們要做的就是進(jìn)行減肥，減肥的方法也是特別多，其中有一種香蕉泡醋加紅糖的減肥方法，下面我們就來(lái)了解一下減肥的原理有什么。
醋泡香蕉紅糖減肥法的原理
眾所周知，減肥即磨練。妹子們?yōu)榱藴p肥，節(jié)食、抽脂，甚至喝荷葉灰。如今突然迸出這么一種輕松的減肥方式：每天三湯匙香蕉醋就能暴瘦。
醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用的。檸檬酸循環(huán)，即將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)入人體后，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。并且檸檬酸的循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬兜钠咸烟歉鼮榛罨?，引?dòng)其發(fā)揮出最大功效。
其次，香蕉中含有食物酵素淀粉、鎂、鋅、鈣等，對(duì)減肥起輔助作用：食物酵素淀粉可幫助醣類(lèi)消化；鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便；而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作，避免脂肪細(xì)胞堆積；除此之外，鈣還可以幫助排出體內(nèi)多余水分，避免水腫。
另外，紅糖中的蔗糖可明顯提高新陳代謝。新陳代謝的提高，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒頻率。所以紅糖對(duì)于減肥是有作用的。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了香蕉泡醋加紅糖的減肥方法原理有什么，可以看出是一種比較有效果的減肥方法，不過(guò)在通過(guò)這種方法進(jìn)行減肥的時(shí)候要注意的就是，一天也不能喝太多，要分開(kāi)一天三次進(jìn)行，每天早、中、晚各喝一勺就行，再吃采制過(guò)的香蕉。
燕麥片作為一粒全麥，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種被眾多人喜愛(ài)的食材。它的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。當(dāng)然，燕麥片在吃的時(shí)候，也可以搭配另一些食材，比如牛奶，如果可以搭配牛奶，那么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，口感也更好。那么，牛奶沖麥片的方法是什么呢？
牛奶怎么沖泡燕麥片
有些燕麥片是即食的，無(wú)需再經(jīng)過(guò)烹煮就可以食用。所以很多孕媽媽都喜歡儲(chǔ)備在家以備不時(shí)之需。那么冷牛奶又該怎樣沖泡燕麥片呢?
1.把適量的燕麥片倒入碗中。
2.把冷牛奶倒入裝有燕麥片的碗中，要讓全部燕麥片都泡在牛奶里。
3. 待燕麥片充分吸收牛奶至發(fā)軟就可以食用。
燕麥片幾種超有營(yíng)養(yǎng)的吃法
1.燕麥片粥 原料： 燕麥片50克。
制作：
將燕麥片放入鍋內(nèi)， 加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
2.南瓜燕麥粥 材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽。
做法
(1)把南瓜洗凈去皮切1厘米見(jiàn)方的塊，米、燕麥洗凈備用。
(2)燒半鍋水，水開(kāi)后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。
其實(shí)很多的人現(xiàn)在最困惑的便是減肥這個(gè)話題的，總是想盡一切辦法的去減肥，但是總減肥不下來(lái)的，所以就可以采取奶昔的減肥方法的，那么下面我們就一起來(lái)了解一下奶昔減肥原理是什么。
主要原理：
奶昔減肥實(shí)際上是用專(zhuān)業(yè)的代餐奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入。是屬于代餐減肥的方式。與減肥藥和節(jié)食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的，因?yàn)橹镜谋举|(zhì)就是積聚在體內(nèi)的熱量，因此控制熱量的攝入是減肥的必經(jīng)之路。
專(zhuān)業(yè)的代餐減肥產(chǎn)品要同時(shí)具備下面幾個(gè)共同特點(diǎn)：
1、口感美味----這是能長(zhǎng)期堅(jiān)持食用的欲望動(dòng)力。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡----這是作為食物的基本功能，也是保證身體健康的前提。
3、持久飽腹----這是能否長(zhǎng)久食用的關(guān)鍵，因?yàn)闆](méi)必要餓著肚子減肥。
4、低卡路里----這是保證減肥效果的前提，因?yàn)闆](méi)有熱量差就不可能減肥。
選擇代餐產(chǎn)品也要充分考慮自己的體質(zhì)狀況和飲食規(guī)律，只有產(chǎn)品跟自己的身體特點(diǎn)相結(jié)合才會(huì)產(chǎn)生較好的減肥效果。“拜倫斯維”的代餐奶昔是根據(jù)中國(guó)人的體質(zhì)特點(diǎn)開(kāi)發(fā)研制的，并在在膳食纖維上做了加強(qiáng)，還特別添加益生元成分，結(jié)合獨(dú)有的血糖控制技術(shù)，不僅延長(zhǎng)了飽腹時(shí)間，對(duì)腸內(nèi)菌群的平衡也起到非常好的效果
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下奶昔減肥原理，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果自己想要去減肥的話，便可以選擇一下這樣的方法的。
所謂的奶昔其實(shí)就是指通過(guò)牛奶和一些水果進(jìn)行搭配組成的一種飲品，這種奶昔的口味是非常鮮美的，同時(shí)也具有很好的減肥作用，現(xiàn)在這種方法也已經(jīng)得到了大量減肥人員的青睞，可以很多減肥人員卻對(duì)奶昔減肥的原理不夠了解，不知道是否會(huì)影響到身體健康，那么奶昔減肥的原理是什么呢?
第一，奶昔減肥的原理是什么?奶昔中的主要成分是牛奶和各種時(shí)令的水果，這樣的奶昔制品在飯前食用過(guò)后可以讓你有很好的飽腹感，從而能夠很好的減少人的進(jìn)食量，從而可以達(dá)到抑制體重增加的目的，像是芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做成奶昔來(lái)食用，比直接的吃這些水果減肥效果更加的好，芒果和菠蘿性偏濕熱，最好是不要多吃，否則會(huì)比較容易產(chǎn)生過(guò)敏性皮炎或者是痤瘡之類(lèi)的疾病，但是如果制作成為奶昔進(jìn)行食用的話，就可以避免這些情況的出現(xiàn)，很神奇吧。
第二，奶昔減肥的原理是什么? 經(jīng)常食用芒果奶昔的人大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)皮膚光滑，不容易有皮膚問(wèn)題出現(xiàn)，比如出現(xiàn)痤瘡等，這是因?yàn)樵谀涛糁屑尤肓伺Ｄ痰木壒?，牛奶可以使得人們的皮膚變得很好。牛奶性甘微寒，具有很好的解毒、通便、潤(rùn)膚的功效，牛奶中還含有大量的酵素，能夠消炎消腫，緩和皮膚出現(xiàn)的緊張狀態(tài)，因此即使是平時(shí)不能吃芒果的人，喝上一大杯的芒果奶昔也不會(huì)出現(xiàn)任何的不良反應(yīng)。
奶昔減肥的原理是什么?上面介紹了奶昔之所以可以減肥的兩大原因，廣大的喜歡奶昔的朋友們還等什么，趕緊加入到食用奶昔的隊(duì)伍中來(lái)吧，可以美容減肥，又可以享受美味。
西柚減肥是一種非常不錯(cuò)的方法，西柚可以有效的幫助我們促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分解，但是西柚消耗的是體內(nèi)的肌肉而不是脂肪，西柚減肥法屬于高蛋白淀粉制的減肥方法，可以有效的幫助我們排出體內(nèi)多余的油脂，詳細(xì)的為大家普及一下西柚減肥的原理是什么吧。
注意西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)增加進(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
以下為喝西柚汁減肥需要注意的事項(xiàng)：
1、西柚汁減肥是和各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過(guò)程。
3、不可進(jìn)食其高能量食物及飲品。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
了解了西柚減肥的原理是什么的內(nèi)容我們可以達(dá)到一個(gè)更好的減肥效果，同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ部梢栽黾右恍┻m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉每天晚上跑一跑步，一方面可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)油脂的消耗，另一方面還可以有效地增強(qiáng)我們自身的身體素質(zhì)。
減肥是肥胖人們經(jīng)常會(huì)想要做的一件事。減肥的方法有很多種，可是適合自己的才是最好的。減肥需要從飲食上控制，可以攝入一些蛋白質(zhì)含量高的食物。避免攝入過(guò)多脂肪高的食物。所以減肥對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也是一件比較困難的事情。牛奶燕麥?zhǔn)侨藗兪煜さ氖澄?，那么牛奶燕麥片減肥嗎_牛奶麥片減肥嗎？
雖然牛奶燕麥片好吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但對(duì)于需要減肥的人尤其是愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，更關(guān)注牛奶燕麥片能否減肥的問(wèn)題。那么，牛奶燕麥片能減肥嗎?
事實(shí)上，牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑溒谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。
另外，把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。
可見(jiàn)，牛奶燕麥片比單純吃燕麥片還好，減肥功能也非常有效。
牛奶燕麥片最好晚上吃。因?yàn)榕Ｄ萄帑溒信Ｄ毯幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，有利于人們的休息和睡眠。
另外，睡前吃牛奶燕麥片有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。晚上睡前吃牛奶燕麥片，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
麥片是一種很多人都喜歡吃的食物。而在食用麥片的時(shí)候，也會(huì)將其與很多食物一起搭配，比如說(shuō)牛奶，就是麥片的最佳搭檔之一。無(wú)論是牛奶，還是麥片，都是有著很高的食用價(jià)值的。當(dāng)然，使用這兩種食物，可以制作出多種不同的食物。下面，就為大家介紹牛奶、麥片的食用方法！
一、牛奶燕麥的煮法
第一種：
1.燒一壺開(kāi)水，然后把盒裝的牛奶（250ML）放入開(kāi)水里浸泡。待5-10分鐘后提出。
2.準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。（用塑料杯是為了保溫）
3.把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會(huì)化開(kāi)，即可食用。
4.打開(kāi)后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀。
第二種：
1.拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2.不要讓它開(kāi)，看牛奶水面的起伏程度，感覺(jué)快開(kāi)的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開(kāi)后食用。
4.倒入少許糖皆可，美味呀。（這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人）
二、燕麥牛奶粥的家常做法
材料：250g牛奶，70g燕麥，適量清水，適量白糖。
做法：
1、鍋中加入適量的清水燒開(kāi)后加入燕麥。
2、大火再次煮開(kāi)后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微開(kāi)小火再煮一會(huì)即可。
4、煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。
三、牛奶燕麥片的家常沖泡法
材料：燕麥片60克，全蛋4個(gè)，鮮奶250g，細(xì)砂糖適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶在鍋內(nèi)煮沸，再將燕麥沖入內(nèi)，再拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃的時(shí)候，再加入全蛋和細(xì)砂糖在鍋內(nèi)，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩進(jìn)行第二次，再加入第一步已經(jīng)做好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。
4、最后就是取出后放上自己喜歡的水果就可以食用了，或者不加也行。
熊道減肥湯其實(shí)就用紅豆以及綠豆的熬制的湯飲，事實(shí)上確實(shí)有一定的減肥效果，因?yàn)槟軌驇椭龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且有很好的利尿解毒功效，還可以改善身體的水腫現(xiàn)象。
1、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3、綠豆具有清熱解毒，消暑。用于暑熱煩渴，瘡毒癰腫等癥?？山飧阶?、巴豆毒。
4、山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。山楂酸還有強(qiáng)心作用，對(duì)老年性心臟病也有益處。它能開(kāi)胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂；山楂對(duì)子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效，并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原；能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。
5、中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。
夏天即將來(lái)臨，肥胖帶給女孩們的困擾又來(lái)了，看著自己心愛(ài)的小短裙穿不上，不敢出去約會(huì)，怎么辦，經(jīng)過(guò)本人親自體驗(yàn)，今天給大家推薦一種減肥的方法，那就是花生醬減肥，別有疑問(wèn)哦，這可不是假的，它不會(huì)反彈，花生醬很香的呢，心動(dòng)了吧，想知道花生醬減肥有多神奇嗎，下面我就給大家講講花生醬減肥的原理。
優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營(yíng)養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個(gè)孩子就有1個(gè)蛋白質(zhì)能量營(yíng)養(yǎng)失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營(yíng)養(yǎng)缺陷，通過(guò)吃花生都可以彌補(bǔ)。花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營(yíng)養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。 ? ?
研究表明，花生、花生醬等花生制品對(duì)保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當(dāng)?shù)睾燃t酒對(duì)心臟很有好處，其實(shí)，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)血管的健康非常重要。而同時(shí)，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對(duì)控制膽固醇水平能起到輔助作用。大量的研究表明，花生、花生醬等花生制品對(duì)保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當(dāng)?shù)睾燃t酒對(duì)心臟很有好處，其實(shí)，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)血管的健康非常重要。而同時(shí)，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對(duì)控制膽固醇水平能起到輔助作用。
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。
MM們看懂了嗎，這些花生醬減肥的原理不懂也沒(méi)關(guān)系，什么都是需要嘗試的，而且材料花生很常見(jiàn)的，相信我吧，希望你們用這個(gè)方法減肥成功，然后夏天你就不用擔(dān)心穿不了漂亮衣服，MM盡情的去約會(huì)吧，展現(xiàn)你的美麗，夏天你再也不會(huì)恐懼緊張，有個(gè)圓滿的快樂(lè)夏季。
一般來(lái)講，要想成為女神級(jí)的人物，除了要有漂亮的外表之外，妖嬈的身材也是其不可缺少的組成之一，因此，越來(lái)也多的女性在生活中對(duì)減肥的方法十分的看重，而紅茶配生姜可減肥的方式，也一度的被很多女性減肥者所采納，那么，紅茶配生姜減肥的原理是什么呢?
生姜是同時(shí)具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對(duì)于寒性體質(zhì)，或長(zhǎng)期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是既方便又容易制作的減肥佳品，同時(shí)促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來(lái)后也不容易反彈。
雖然紅茶本身是溫性食物，能在體內(nèi)制作出熱能，可是與生姜搭配起來(lái)做成的生姜紅茶中，生姜的減肥功效是最顯著的!在我們平時(shí)的烹調(diào)中，加入些許生姜調(diào)味，攝入食物后，身體會(huì)變得十分暖和，這是因?yàn)樯械母鞣N成分發(fā)揮了促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝等作用。
現(xiàn)代人的健康問(wèn)題尤其顯著，體溫過(guò)低的情況也時(shí)常發(fā)生，當(dāng)我們的體溫每降低1度，體內(nèi)的代謝率就會(huì)下降12%，免疫力也會(huì)降低30%。如果1天中代謝率降低了12%，那么其卡路里消耗量就會(huì)減少200-500卡不等，也就是說(shuō)，這一部分的熱量不能及時(shí)被消耗，就會(huì)積聚起來(lái)，轉(zhuǎn)化成體脂肪，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)，完全就是一個(gè)阻力!
同時(shí)，不少女性有下半身肥胖的煩惱，這大部分都是寒癥所導(dǎo)致的水腫引起的，因?yàn)轶w溫過(guò)低體內(nèi)的水分循環(huán)就會(huì)發(fā)生異常，導(dǎo)致水分積聚引起水腫，從而糖分與脂肪的燃燒也會(huì)減緩，體質(zhì)變得越來(lái)越容易發(fā)胖。
生姜能刺激血液循環(huán)，令體溫升高，而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶，進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能，兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，這就是生姜紅茶的減肥魅力!同時(shí)兩種食物均具有利尿功效，對(duì)于排出體內(nèi)多余水分與廢物，效果也不錯(cuò)哦!
以上便是對(duì)紅茶配生姜減肥法的原理介紹，在看完文中內(nèi)容后，相信女性朋友在選擇減肥的方法時(shí)，通過(guò)本文對(duì)紅茶配生姜能夠減肥的方法介紹，大家在采用此法減肥的時(shí)候，也是充滿自信的，但是需要注意的是，用此法減肥是需要長(zhǎng)期進(jìn)行才能見(jiàn)效的。
我們經(jīng)常吃麥片的時(shí)候可以用牛奶沖，因?yàn)檫@樣的味道會(huì)非常好吃。牛奶泡燕麥片可以作為一種早餐，它的熱量應(yīng)該是比較高的。所以應(yīng)該注意攝入的量，特別是對(duì)于一些肥胖的人們，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)臄z入。當(dāng)然減肥的人們應(yīng)該避免吃的太多這樣類(lèi)似的食物。沖麥片用什么牛奶呢？
牛奶泡燕麥片熱量高嗎：
其實(shí)是不高的。
燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點(diǎn)，同時(shí)還有豐富的不溶性纖維，能夠大量吸收人體內(nèi)的膽固醇，達(dá)到飽腹感，身體攝入的脂肪少了，自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
用什么牛奶泡燕麥好：
純牛奶或脫脂奶。
做法如下：
1.牛奶倒入杯子中，一袋牛奶正好。
2.放到微波爐里，叮一分三十秒。
3.這次準(zhǔn)備的是速食燕麥片，準(zhǔn)備適量。
4.取適量燕麥片加入熱牛奶中，開(kāi)始?jí)K很大，漂浮在表面。
5.趁熱用勺子快速攪動(dòng)，瞬間就會(huì)融于牛奶，成為細(xì)膩狀。
6.趁熱享用吧。
牛奶泡燕麥片的熱量其實(shí)是不高的，而且這個(gè)一般是用純牛奶泡的
牛奶泡麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值介紹
麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力。此外，它還含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。牛奶中的維生素B能提高視力;維生素A可防止皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤;維生素B2可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
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