奶昔減肥原理是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“奶昔減肥原理是什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
其實很多的人現(xiàn)在最困惑的便是減肥這個話題的，總是想盡一切辦法的去減肥，但是總減肥不下來的，所以就可以采取奶昔的減肥方法的，那么下面我們就一起來了解一下奶昔減肥原理是什么。
主要原理：
奶昔減肥實際上是用專業(yè)的代餐奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入。是屬于代餐減肥的方式。與減肥藥和節(jié)食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的，因為脂肪的本質(zhì)就是積聚在體內(nèi)的熱量，因此控制熱量的攝入是減肥的必經(jīng)之路。
專業(yè)的代餐減肥產(chǎn)品要同時具備下面幾個共同特點：
1、口感美味----這是能長期堅持食用的欲望動力。
2、營養(yǎng)均衡----這是作為食物的基本功能，也是保證身體健康的前提。
3、持久飽腹----這是能否長久食用的關鍵，因為沒必要餓著肚子減肥。
4、低卡路里----這是保證減肥效果的前提，因為沒有熱量差就不可能減肥。
選擇代餐產(chǎn)品也要充分考慮自己的體質(zhì)狀況和飲食規(guī)律，只有產(chǎn)品跟自己的身體特點相結(jié)合才會產(chǎn)生較好的減肥效果?！鞍輦愃咕S”的代餐奶昔是根據(jù)中國人的體質(zhì)特點開發(fā)研制的，并在在膳食纖維上做了加強，還特別添加益生元成分，結(jié)合獨有的血糖控制技術，不僅延長了飽腹時間，對腸內(nèi)菌群的平衡也起到非常好的效果
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下奶昔減肥原理，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己想要去減肥的話，便可以選擇一下這樣的方法的。
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我們在日?？吹胶芏嗯⒆犹貏e喜歡食用奶昔，特別是這么酷熱的天氣，食用奶昔可以緩解酷熱的天氣還能夠補充身體需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。那么奶昔究竟是什么物質(zhì)構(gòu)成的?奶昔主要是由冰淇淋和牛奶混合制作而成的一種冰涼甜品，需要攪拌機的混合才能夠制作出美味的奶昔。
奶昔給人們的第一種感覺就是冰涼，沁透心脾。那么奶昔的制作只需要搭配自己喜歡的水果混合著牛奶冰淇淋一起攪拌就可以自己搭配出美味的特色奶昔。奶昔畢竟比較寒涼，所以氣管炎的患者要少食用。
奶昔，英文為Milk shake。奶昔首先出身于歐洲，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是機制的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。在快餐店里，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機，通常出售香草、草莓和巧克力三種風味。這種奶昔雖然是用機器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長達半年之久。因此，這種新型奶昔因新穎和獨特的飲用方式很快風靡歐洲各國。
制作這種奶昔食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個“冰、涼”，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用;將冰塊用刨冰機碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用;取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子;將剩下的冰到入香蕉糊上;最后把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了。[1]
把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神， 富含維生素c。
原料：制作約400毫升，小芒果1個 、奇異果2個 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁2匙制作
奶昔：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。營養(yǎng)成分：343.4卡路里、蛋白質(zhì)11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。當然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的營養(yǎng)價值更高，而做好的奶昔也會別有風味。
了解了奶昔的介紹，我們知道它是一種美味的食物，但是對于小孩子來說氣管比較的脆弱，處于發(fā)育的狀態(tài)，所以要少食用。如果出現(xiàn)了因為食用奶昔而不停的咳嗽人群應該少食用，去醫(yī)院檢查一下身體。
熊道減肥湯其實就用紅豆以及綠豆的熬制的湯飲，事實上確實有一定的減肥效果，因為能夠幫助促進腸胃蠕動，而且有很好的利尿解毒功效，還可以改善身體的水腫現(xiàn)象。
1、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。
3、綠豆具有清熱解毒，消暑。用于暑熱煩渴，瘡毒癰腫等癥?？山飧阶印投苟?。
4、山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂；山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后子宮復原；能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。
5、中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。
西柚減肥是一種非常不錯的方法，西柚可以有效的幫助我們促進體內(nèi)消化酶的分解，但是西柚消耗的是體內(nèi)的肌肉而不是脂肪，西柚減肥法屬于高蛋白淀粉制的減肥方法，可以有效的幫助我們排出體內(nèi)多余的油脂，詳細的為大家普及一下西柚減肥的原理是什么吧。
注意西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當增加進食蛋白質(zhì)而同時減少淀粉質(zhì)時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
以下為喝西柚汁減肥需要注意的事項：
1、西柚汁減肥是和各種食物混合產(chǎn)生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、不可進食其高能量食物及飲品。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
了解了西柚減肥的原理是什么的內(nèi)容我們可以達到一個更好的減肥效果，同時我們?nèi)粘Ｒ部梢栽黾右恍┻m當?shù)捏w育鍛煉每天晚上跑一跑步，一方面可以有效地幫助我們促進體內(nèi)油脂的消耗，另一方面還可以有效地增強我們自身的身體素質(zhì)。
奶昔分為很多種，比如香蕉奶昔，蘋果奶昔，黃瓜奶昔，芒果奶昔等等，一般奶昔中都會加入一些水果，不僅味道更好，還能補充維C，可以減少體內(nèi)的黑色素，讓皮膚變得更加白嫩。
香蕉奶昔的制作方法
取香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許。將香蕉去皮，切成4塊，與酸奶、冰淇淋粉，少許冰塊，一起放入攪拌機內(nèi)，啟動電源，攪拌一分鐘，停機即可。如果喜歡口味更甜些，可適量添加一些砂糖，OK， 一杯香濃爽口的香蕉奶昔就做出來了。
葡萄奶昔的制作方法
取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰塊少許。首先將冰塊碎開，將葡萄洗凈（去皮），和酸奶、冰淇淋粉一起放入攪拌機充分攪拌，時間2分鐘左右，停機，倒出即可食用。
折疊奶昔的制作方法
制作這種奶昔食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個“冰、涼”，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用；將冰塊用刨冰機碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用；取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子；將剩下的冰到入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了?。?！
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 金鉆植脂奶油 100cc 砂糖2小匙開心果 少許哈密瓜 1個
做法：1 將哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做裝飾用，其余的去皮去籽切成3厘米小塊。
2．將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機打成泥狀，再放入冰箱冰涼后，倒入玻璃杯中。
3．維益植脂奶油中加入砂糖，慢打至發(fā)泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。
美寶奶昔
材料：鮮牛奶210克，巧克力冰淇淋球1只，白色糖漿30克，巧克力粉1茶匙，速溶咖啡1茶匙，香草冰淇淋球1只，巧克力糖少許。
載杯：350克直身玻璃杯制法：將碎冰塊放入攪拌器內(nèi)，加入鮮牛奶、巧克力冰淇淋球、白色糖漿、速溶咖啡和巧克力粉，打至冰凍并起泡沫為止，然后用紗布濾入載杯中。另將1只香草冰淇淋球加在奶昔上，再將巧克力糖刨片撒在冰淇淋球上點綴，插入飲管2支，長梳打匙1只供飲用。
芥菜奶昔
材料:芥菜(廣東)1葉，西紅柿半顆，葡萄若干個，酸奶一杯,(冰塊加不加都可以)
制作方法：
1．將材料洗凈
2．將芥菜，西紅柿切成小粒狀，葡萄去皮去籽
3．將芥菜，西紅柿,葡萄，酸奶放入攪拌機中攪拌(最好攪拌2-3次，使得食物纖維更加纖細，更利吸收)
芥菜有宣肺豁痰，利氣溫中，解毒消腫，開胃消食，溫中利氣，明目利膈,含有豐富的維生素，具有提神醒腦的作用.番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素.葡萄中富含葡萄糖，更容易被人體吸收，且能降低膽固醇,抗氧化，抗癌.酸奶內(nèi)的乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時會分泌對人體健康有益的物質(zhì).綜上所述：此飲品有利于腸道的吸收，寬腸清胃，提神明目,補充人體必需的纖維素，維生素.對于消化不良，亞健康人群，減肥人群,眼科患者的最佳飲品，歡迎試用.如若不喜歡芥菜的味道可以自己增減
西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
櫻桃奶昔
材料：
櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
黃瓜奶昔
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。
做法：
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
夏天即將來臨，肥胖帶給女孩們的困擾又來了，看著自己心愛的小短裙穿不上，不敢出去約會，怎么辦，經(jīng)過本人親自體驗，今天給大家推薦一種減肥的方法，那就是花生醬減肥，別有疑問哦，這可不是假的，它不會反彈，花生醬很香的呢，心動了吧，想知道花生醬減肥有多神奇嗎，下面我就給大家講講花生醬減肥的原理。
優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導致肥胖。
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個孩子就有1個蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。 ? ?
研究表明，花生、花生醬等花生制品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當?shù)睾燃t酒對心臟很有好處，其實，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強的抗氧化劑，對血管的健康非常重要。而同時，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對控制膽固醇水平能起到輔助作用。大量的研究表明，花生、花生醬等花生制品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當?shù)睾燃t酒對心臟很有好處，其實，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強的抗氧化劑，對血管的健康非常重要。而同時，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對控制膽固醇水平能起到輔助作用。
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。
MM們看懂了嗎，這些花生醬減肥的原理不懂也沒關系，什么都是需要嘗試的，而且材料花生很常見的，相信我吧，希望你們用這個方法減肥成功，然后夏天你就不用擔心穿不了漂亮衣服，MM盡情的去約會吧，展現(xiàn)你的美麗，夏天你再也不會恐懼緊張，有個圓滿的快樂夏季。
現(xiàn)在人們都喜歡身材瘦一些的，體重可以控制在標準的范圍之內(nèi)，因為這樣對身體健康很有好處。所以很多的比較胖的人群，就嘗試各種減肥的方法，希望可以通過這些方法讓自己的體重達到正常的標準。目前減肥的方法有很多，現(xiàn)在就說說牛奶泡麥片減肥原理和注意事項有哪些？
原理
1.合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。
2.同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發(fā)生。因此，燕麥是具備減肥效果。
注意事項
1、通常，煮的牛奶燕麥片營養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好?，F(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥片成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。
2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，只有堅持到最后才能達到瘦身的目標。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
一般來講，要想成為女神級的人物，除了要有漂亮的外表之外，妖嬈的身材也是其不可缺少的組成之一，因此，越來也多的女性在生活中對減肥的方法十分的看重，而紅茶配生姜可減肥的方式，也一度的被很多女性減肥者所采納，那么，紅茶配生姜減肥的原理是什么呢?
生姜是同時具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對于寒性體質(zhì)，或長期患有手腳冰冷等寒癥而導致肥胖的人群來說，絕對是既方便又容易制作的減肥佳品，同時促進排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。
雖然紅茶本身是溫性食物，能在體內(nèi)制作出熱能，可是與生姜搭配起來做成的生姜紅茶中，生姜的減肥功效是最顯著的!在我們平時的烹調(diào)中，加入些許生姜調(diào)味，攝入食物后，身體會變得十分暖和，這是因為生姜中的各種成分發(fā)揮了促進血液循環(huán)，提高新陳代謝等作用。
現(xiàn)代人的健康問題尤其顯著，體溫過低的情況也時常發(fā)生，當我們的體溫每降低1度，體內(nèi)的代謝率就會下降12%，免疫力也會降低30%。如果1天中代謝率降低了12%，那么其卡路里消耗量就會減少200-500卡不等，也就是說，這一部分的熱量不能及時被消耗，就會積聚起來，轉(zhuǎn)化成體脂肪，對于減肥瘦身來說，完全就是一個阻力!
同時，不少女性有下半身肥胖的煩惱，這大部分都是寒癥所導致的水腫引起的，因為體溫過低體內(nèi)的水分循環(huán)就會發(fā)生異常，導致水分積聚引起水腫，從而糖分與脂肪的燃燒也會減緩，體質(zhì)變得越來越容易發(fā)胖。
生姜能刺激血液循環(huán)，令體溫升高，而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶，進入人體內(nèi)能制作出熱能，兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，這就是生姜紅茶的減肥魅力!同時兩種食物均具有利尿功效，對于排出體內(nèi)多余水分與廢物，效果也不錯哦!
以上便是對紅茶配生姜減肥法的原理介紹，在看完文中內(nèi)容后，相信女性朋友在選擇減肥的方法時，通過本文對紅茶配生姜能夠減肥的方法介紹，大家在采用此法減肥的時候，也是充滿自信的，但是需要注意的是，用此法減肥是需要長期進行才能見效的。
每個人都希望自己擁有魔鬼身材，尤其是女性，瘦下來會讓很多人變得漂亮，變得更加的自信，從古至今，減肥的方法是非常多的，奶昔水果減肥是平時很常見的一種減肥方法，而且效果還是很好的，但是很多人不會自己制作水果奶昔，其實水果奶昔的做法是很簡單的，下面介紹減肥水果奶昔的做法。
減肥水果奶昔的做法
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
二、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
四、黃瓜奶昔
低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤。
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