牛油果香蕉泥做法
泥灸養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供牛油果香蕉泥做法，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
牛油果被稱為大森林的奶油，牛油果里面的脂肪含量比較高，營養(yǎng)價(jià)值也比較好，和香蕉一起做成牛油果香蕉泥，有很好的保養(yǎng)身體的作用，尤其是在預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)方面有很好的效果，對(duì)于寶寶來說，這也是非常好的一種輔食，當(dāng)寶寶能吃輔食的時(shí)候，家長可以給寶寶做牛油果香蕉泥。
牛油果香蕉泥做法
原料：香蕉、牛油果、料理機(jī)、輔食碗、硅膠軟勺、盤子
1、選熟透的香蕉一根和牛油果一個(gè)。
2、寶寶是第一次添加，只取了半根香蕉和半個(gè)牛油果。
3、把牛油果肉用勺子挖到料理機(jī)里邊，香蕉分幾塊放到料理機(jī)里。
4、把打好的牛油果香蕉泥放到輔食碗里就可以給寶寶吃啦。
寶寶吃牛油果有什么好處
1、 潤腸通便。水果都含有較多的纖維素，牛油果也不例外。牛油果中含有大量的不可溶纖維，能夠加快人體消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便效果極佳，適合經(jīng)常便秘的寶寶食用。
2、 促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。寶寶的生長發(fā)育過程需要很多營養(yǎng)素，其中就包括蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及一些礦質(zhì)元素。而牛油果中就含多種維生素、多種礦質(zhì)元素、食用植物纖維以及多種人體需要的氨基酸等，營養(yǎng)元素很豐富全面，能補(bǔ)益寶寶身體，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。
3、 滋潤寶寶的頭發(fā)。因?yàn)榕Ｓ凸泻写蠹s30%的油酸，而油酸是一種珍貴的植物性油脂，能夠幫助寶寶改善干枯毛躁的頭發(fā)。所以，補(bǔ)充油酸讓小兒頭發(fā)恢復(fù)潤澤健康狀態(tài)，牛油果特別適合頭發(fā)干枯寶寶食用。
4、 預(yù)防貧血。牛油果所含鐵、鉀等礦物質(zhì)含量比其它水果高1～2倍，所以在防治貧血癥方面具有重要價(jià)值，適合小寶寶食用。
5、 預(yù)防寶寶血管畸形。牛油果中的葉酸含量也很豐富，葉酸能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
6、 保護(hù)視力。牛油果含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿卜素，能有效保護(hù)眼睛，增強(qiáng)記憶力。
擴(kuò)展閱讀
牛油果香蕉牛奶是可以坐在一起吃的，營養(yǎng)功效非常不錯(cuò)，我們知道牛油果的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，但是牛油果的味道很多人并不喜歡，如果和香蕉牛奶放在一起做成甜品，味道會(huì)變得比較濃郁，比較香甜，這樣大眾會(huì)更能接受一些，所以說把牛油果和香蕉以及牛奶做在一起是非常好的選擇。
牛油果香蕉牛奶功效
牛油果本身味道可能接受率比較低，加入香濃的香蕉打成奶昔，超級(jí)濃醇甜蜜，非常小清新的厚重感。
牛油果本身含有脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等20種以上的營養(yǎng)成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪，脂肪含量約為15%，比雞蛋和雞肉還要高，所以是水果中熱量最高的一種。牛油果中的脂肪與水，在纖維素和少量蛋白的幫助下形成了固體，跟奶油和黃油差不多。這種高脂肪、高纖維，不管是天然的還是加工的食品中，都是不多見的，所以在美洲的原產(chǎn)地有“森林奶油”的美譽(yù)，而且在吉尼斯紀(jì)錄里鱷梨還被列為“全世界最營養(yǎng)的水果”。
牛油果本身含有非常豐富的膳食纖維，以每百克為單位計(jì)算，牛油果含有的膳食纖維高達(dá)6.7克，而我們常吃的蘋果即使帶皮吃膳食纖維只含有2.4克。提起膳食纖維的功效自然讓我們津津樂道。雖然不能在小腸中消化吸收，但是可以很好的刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化和增加排便量，改善便秘的功效。絕對(duì)是腸道健康的守護(hù)神。有句話說的好“腸健康，才會(huì)常健康”。
牛油果怎么吃
牛油果怎么吃：
牛油果除了直接吃，也可入菜，咸甜皆宜，食用方法多樣。食用上以牛油果牛奶為最常見，也可以做沙拉及果醬原料。另外，最簡單的吃法是直接淋點(diǎn)蜂蜜或果糖，以湯匙挖取食用，或切片沾蒜蓉醬油，風(fēng)味甚佳，有生魚片的口感，在中美洲多制成沾醬食用，牛油果玉翅羹、牛油果蝦仁、油梨肉絲等，都是美味可口的佳肴。
1、墨西哥牛油果醬(牛油果莎莎醬)：將蕃茄、牛油果切丁、加點(diǎn)洋蔥末、九層塔、莞荽、少許胡椒與鹽，就是簡易的墨西哥牛油果醬。早餐可以涂抹在面包上，馬上精神百倍。
2、加州卷：西方牛油果和東方壽司混搭，成為“加州卷”。作法：將牛油果去皮切成長條狀或片狀，與黃瓜、蟹肉排在鋪好的海苔與白飯上，可灑點(diǎn)芝麻，擠點(diǎn)美奶滋，就是美味的加州卷了。
3、臺(tái)灣同胞吃牛油果有許多新方法，將牛油果削皮后，切片，夾在面包里，既營養(yǎng)又好吃。用熟透的牛油果加入鮮奶和糖，放進(jìn)果汁機(jī)里攪拌后，就成了香濃可口的牛油果牛奶，奶香中混合著淡淡的青草香，口感獨(dú)特。
牛油果香蕉奶昔是一種比較常見的一種甜品，營養(yǎng)價(jià)值比較不錯(cuò)，我們知道牛油果本身的味道很多人并不是特別的喜歡，雖然它的營養(yǎng)價(jià)值很好，但是因?yàn)槲兜绬栴}很多人無法接受，這時(shí)候如果能夠放入香蕉，放入奶昔，會(huì)使味道比較濃醇甜蜜，這時(shí)候自然會(huì)受到很多人的歡迎。
牛油果香蕉奶昔功效
牛油果本身味道可能接受率比較低，加入香濃的香蕉打成奶昔，超級(jí)濃醇甜蜜，非常小清新的厚重感。
牛油果本身含有脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素等20種以上的營養(yǎng)成分。和其它水果不同的是牛油果中含有大量的脂肪，脂肪含量約為15%，比雞蛋和雞肉還要高，所以是水果中熱量最高的一種。牛油果中的脂肪與水，在纖維素和少量蛋白的幫助下形成了固體，跟奶油和黃油差不多。這種高脂肪、高纖維，不管是天然的還是加工的食品中，都是不多見的，所以在美洲的原產(chǎn)地有“森林奶油”的美譽(yù)，而且在吉尼斯紀(jì)錄里鱷梨還被列為“全世界最營養(yǎng)的水果”。
牛油果本身含有非常豐富的膳食纖維，以每百克為單位計(jì)算，牛油果含有的膳食纖維高達(dá)6.7克，而我們常吃的蘋果即使帶皮吃膳食纖維只含有2.4克。提起膳食纖維的功效自然讓我們津津樂道。雖然不能在小腸中消化吸收，但是可以很好的刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化和增加排便量，改善便秘的功效。絕對(duì)是腸道健康的守護(hù)神。有句話說的好“腸健康，才會(huì)常健康”。
牛油果怎么吃
牛油果怎么吃：
牛油果除了直接吃，也可入菜，咸甜皆宜，食用方法多樣。食用上以牛油果牛奶為最常見，也可以做沙拉及果醬原料。另外，最簡單的吃法是直接淋點(diǎn)蜂蜜或果糖，以湯匙挖取食用，或切片沾蒜蓉醬油，風(fēng)味甚佳，有生魚片的口感，在中美洲多制成沾醬食用，牛油果玉翅羹、牛油果蝦仁、油梨肉絲等，都是美味可口的佳肴。
1、墨西哥牛油果醬(牛油果莎莎醬)：將蕃茄、牛油果切丁、加點(diǎn)洋蔥末、九層塔、莞荽、少許胡椒與鹽，就是簡易的墨西哥牛油果醬。早餐可以涂抹在面包上，馬上精神百倍。
2、加州卷：西方牛油果和東方壽司混搭，成為“加州卷”。作法：將牛油果去皮切成長條狀或片狀，與黃瓜、蟹肉排在鋪好的海苔與白飯上，可灑點(diǎn)芝麻，擠點(diǎn)美奶滋，就是美味的加州卷了。
3、臺(tái)灣同胞吃牛油果有許多新方法，將牛油果削皮后，切片，夾在面包里，既營養(yǎng)又好吃。用熟透的牛油果加入鮮奶和糖，放進(jìn)果汁機(jī)里攪拌后，就成了香濃可口的牛油果牛奶，奶香中混合著淡淡的青草香，口感獨(dú)特。
水果是大家都比較喜歡吃的，水果當(dāng)中，可以說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的了，除了蘋果之外，香蕉也是很不錯(cuò)的水果選擇，尤其是對(duì)小寶寶來講，因?yàn)閷殞毺?，還不能夠自己吃水果，所以說有很多的媽媽們都蘋果跟香蕉做成泥來喂寶寶。那么蘋果香蕉你的做法是什么呢?讓我們了解一下吧。
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是 心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
營養(yǎng)提示：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，多種維生素和糖分、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也很高。蘋果中含有豐富的果糖、鋅、鐵、磷、鈣、鉀等。
材料：蘋果，香蕉，水，肉桂
做法：
1.蘋果切成小塊，擺在盤子上。
2.在蘋果上淋3大勺水，放入微波爐中加熱40秒至蘋果變軟。
3.在蘋果上撒一點(diǎn)兒肉桂，加搗碎的香蕉泥給寶寶吃。
我們大家都知道蘋果跟香蕉中都含有很多的元素，所以說對(duì)寶寶的成長是十分有好處的，蘋果香蕉泥的做法是什么，通過文章的介紹，大家也應(yīng)該都知道了，如果家中有小寶寶，寶媽們可以按照這個(gè)步驟來給寶寶蘋果香蕉泥來吃哦。
蘋果和香蕉都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見而且經(jīng)常吃的水果，這兩種水果都有很豐富的營養(yǎng)經(jīng)常吃對(duì)我們身體有很多好處，而且能有效改善便秘，生活中也可以榨成蘋果香蕉汁，這兩種水果混合一起榨出果汁不僅口號(hào)和味道對(duì)我們有極大的吸引力，而且能夠改善我們身體出現(xiàn)的小狀況，而且也能改善皮膚，下面一起學(xué)習(xí)下蘋果香蕉汁的做法。
蘋果，落葉喬木，葉子是橢圓形，有鋸齒，花白色帶有紅暈。果實(shí)圓形，味道甜或略酸，是常見水果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能，是世界四大水果之一。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色，是植物的果實(shí)。蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞、西亞和土耳其一帶，于十九世紀(jì)傳入中國。中國是世界最大的蘋果生產(chǎn)國，在東北、華北、華東、西北和四川、云南等地均有栽培。蘋果是普通的水果，也是最常見的水果，富含豐富的維生素營養(yǎng)，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。
香蕉，芭蕉科（Musaceae）芭蕉屬（Musa）植物，又指其果實(shí)，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用，果實(shí)長有棱，果皮黃色，果肉白色，味道香甜。香蕉終年可收獲，在溫帶地區(qū)也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發(fā)出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達(dá)3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序大，由假桿頂端抽出，花多數(shù)，淡黃色；果序彎垂，結(jié)果10～20串，約50～150個(gè)。植株結(jié)果后枯死，由根狀莖長出的吸根繼續(xù)繁殖，每一根株可活多年。
原料：香蕉1根、蘋果半個(gè)、酸奶200毫升
蘋果香蕉汁的做法
1將蘋果洗凈，去掉外皮及核，切成小塊。
2香蕉去皮，切成小塊。
3將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)攪勻成汁即可。
香蕉、蘋果、酸奶都具有潤腸通便的功效，將這兩種水果榨汁，加入酸奶飲用，可以清除體內(nèi)毒素。
蘋果香蕉汁的做法比較簡單，平時(shí)我們可以在家里常備一些水果，尤其是工作一天下班回到家能喝上一杯新鮮的蘋果香蕉汁也是一件比較幸福的事情，同樣果汁也比較適合平時(shí)不愛吃水果的朋友，而且兩種水果混合之后味道更是別有一番風(fēng)味。
每天早上，我們更加的喜歡一些養(yǎng)生的食物。粥，是一種很不錯(cuò)的選擇。大家都知道，很多的食物都是可以熬粥的。那么大家喝過腰果香蕉粥嗎？腰果香蕉粥是一種水果粥，也許很多的人并不喜歡甜味的粥，但是今天我們還是要給大家介紹一下，也許大家就會(huì)喜歡上腰果香蕉粥。
香蕉粥的做法
教你簡單又營養(yǎng)的香蕉粥的做法
香蕉減肥粥做法：
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火，加入紅棗，水開后再加入麥片，成粥狀后加入香蕉丁，開后關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養(yǎng)當(dāng)然豐富。 試試這個(gè)簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
其實(shí)香蕉粥的做法很簡單，重要的是早餐要吃的營養(yǎng)，早餐中牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。
一、腰果和什么不能一起吃
1、腰果和蛤蜊：腰果和蛤蜊一起吃會(huì)造成營養(yǎng)流失。
2、腰果和白酒：腰果和白酒一起吃會(huì)導(dǎo)致脂肪肝在肝臟中蓄積、影響肝臟功能。
二、腰果和什么一起吃最好
1、腰果和蒜：腰果和蒜一起吃有消除疲勞、護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。
2、腰果和蝦：腰果和蝦一起吃具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)法、減輕關(guān)節(jié)炎的疼痛感的作用。
3、腰果和西芹：腰果和西芹一起吃具有促進(jìn)腸胃消化、增強(qiáng)腸胃功能的作用。
4、腰果和雞肉：腰果和雞肉一起吃能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具有提高免疫力、補(bǔ)精強(qiáng)身的功效。
三、腰果的食用禁忌有哪些
1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過敏原，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。
4、腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會(huì)過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腰果和什么不能一起吃，腰果味道香濃，富含維生素E、多種B族維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂等各類礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)以及對(duì)健康有益的脂肪酸，可堪稱為堅(jiān)果類食品中的“明星”，但是在吃腰果的時(shí)候也要注意一些問題。
蘋果香蕉橙子這三種水果在生活中是比較常見的，食用主要的方法是洗干凈后直接食用，也可以制作成果汁，果汁比較適合腸胃虛弱的朋友一起食用，所以建議大家最好的是學(xué)習(xí)它的制作方法。蘋果香蕉橙子汁這種果汁，在平時(shí)飲用對(duì)于便秘以及補(bǔ)充維生素是很好的，對(duì)于促進(jìn)緩解情緒不安是很有幫助的。
香蕉蘋果橙子是不相克的，可以一起吃。
如：
1、香蕉柳橙汁是一種休閑飲品，主要材料有香蕉，柳橙等。
2、香蕉蘋果蜜汁，特點(diǎn)：香滑滋潤，口感香甜。
香蕉食療價(jià)值
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
日常生活中有很多食物都具有不同的功能，可能有的食物經(jīng)常吃，但是它的一些功能，人們還不夠了解。比如大部分人都不知道吃蘋果和香蕉還能夠提升性功能，生活中有很多男性被男性的疾病困擾著，但是有些男性由于沒有辦法面對(duì)，所以拒絕治療。那么蘋果香蕉能提升性功能嗎?
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點(diǎn)。因此，慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋果非常有益。
生活方式在前列腺炎的發(fā)病因素中占著非常重要的地位。一些臨床癥狀并不嚴(yán)重的患者，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急于去醫(yī)院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會(huì)逐漸改善。
男性多吃蘋果保護(hù)性功能。缺鋅時(shí)男性附屬性器官變化顯著，對(duì)精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。
“蘋果療法”是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因?yàn)樘O果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。國外通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質(zhì)是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。
鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經(jīng)成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經(jīng)為男性準(zhǔn)備了強(qiáng)有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調(diào)查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發(fā)病率與死亡率都會(huì)明顯降低。
鎂也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來;與含鈣食品一同補(bǔ)充，能促進(jìn)鈣的吸收。此外，鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用小。對(duì)男性而言，鎂的貢獻(xiàn)非常大。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授告訴記者，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導(dǎo)致其早泄的原因之一。
香蕉，它富含鋅元素。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。
富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時(shí)候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。
慢性前列腺炎
是男人的小“感冒”，有時(shí)甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習(xí)慣，多吃香蕉多喝水，這些癥狀就會(huì)消失的。另外，還可以經(jīng)常吃些蘋果，對(duì)治療慢性前列腺炎也是大有好處的。
缺鎂是導(dǎo)致男性早泄的重要愿意，想要預(yù)防和治療早泄，男性不妨多吃香蕉，補(bǔ)充鎂和鋅，以保證精子的代謝與活力。
牛油果的果肉細(xì)軟嫩滑，不容易過敏，其中富含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，可有助于提高身體的發(fā)育和成長，所以牛油果可以給小嬰兒吃，可以放在小嬰兒的輔食里，也可以把牛油果用勺子全部都弄成泥狀給寶寶喂下去，一般每次吃1/3左右就可以，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)成分。
1、潤腸通便
牛油果中含有大量的不可溶纖維，能夠加快人體消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除堆積在體內(nèi)的殘留物，潤腸通便效果極佳，適合經(jīng)常便秘的寶寶食用。
2、滋養(yǎng)寶寶頭發(fā)
牛油果中含有大約30%的油酸，油酸屬于珍貴的植物性油脂，能夠幫助寶寶改善干枯毛躁的頭發(fā)，讓小兒頭發(fā)恢復(fù)潤澤健康狀態(tài)。特別適合頭發(fā)干枯寶寶食用。
3、促進(jìn)寶寶生長發(fā)育
牛油果含多種維生素（A、C、E及B族系列維生素等）、多種礦質(zhì)元素（鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等）、食用植物纖維等，營養(yǎng)元素很豐富全面，能補(bǔ)益寶寶身體，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。
4、預(yù)防貧血
牛油果所含鐵、鉀等礦物質(zhì)含量，也比其它水果高1～2倍，在防治貧血癥方面具有重要價(jià)值，適合小寶寶食用。
但是值得注意的是，牛油果的營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但也并不意味著可以放肆大吃特吃，因?yàn)榕Ｓ凸麅?nèi)的能量含量高，脂肪含量也高，并不利于孩子的消化吸收，因此寶寶每天吃一個(gè)牛油果就已足夠。
寶寶的牛油果輔食
一、牛油果泥
牛油果本身味道非常清淡，大部分寶寶會(huì)非常喜歡它的清香，可以直接食用。對(duì)于滿6個(gè)月以后的寶寶，可以把牛油果剝下皮，用勺子壓成果泥做成最簡單的輔食，直接喂給寶寶吃。剛開始嘗試時(shí)，少量即可。隨著月齡增大，寶寶一次攝入的牛油果量可以增加。
適宜月齡：6個(gè)月
二、牛油果蘋果泥
準(zhǔn)備1個(gè)蘋果，半個(gè)牛油果，蘋果洗凈去皮切塊，牛油果用勺子挖出果肉，蘋果上鍋蒸8分鐘左右。蒸好的蘋果和牛油果一起裝入果汁杯中，用料理棒打成泥，打十幾秒就好。這樣牛油果蘋果泥就做好啦。
適宜月齡：7個(gè)月
三、牛油果芒果慕斯
1：1的芒果泥和牛油果泥，攪拌到順滑，完全混合。加入酸奶或者水，或者果汁，然后用打蛋器攪拌，打發(fā)，直到成為慕斯?fàn)睢?/p>
這個(gè)慕斯可以用來抹或者蘸寶寶喜歡的“手指食物”（寶寶能用手掌握的小塊食物）。你也可以直接把芒果或牛油果切成小塊，小條，作為寶寶的手指食物。還可以用這樣的水果條蘸酸奶吃，也可以裹上一點(diǎn)細(xì)碎的麥圈，餅干末給寶寶吃。
很多人平時(shí)都喜歡喝鮮榨的果汁，牛油果是生活中比較常見的水果，但是牛油果的氣味是比較獨(dú)特的，如果單獨(dú)榨汁的話，很多人接受不了這個(gè)味道，如果和香蕉一起搭配的話，味道是比較鮮美的，尤其是小孩子，吃牛油果香蕉的話，不僅營養(yǎng)豐富，而且還含有人體所需的很多種微量元素。
牛油果和什么榨汁好喝
搭配胡蘿卜、蜂蜜，煮胡蘿卜和蜂蜜都帶有濃郁的香味,能緩和牛油果的異味。搭配雪梨、白砂糖，雪梨含有豐富水分和糖分,再添加適量的白砂糖,也能改善牛油果的口味。搭配蘋果，蘋果清香,又帶有甜味,也能抑制牛油果的異味,改善口味。
牛油果+胡蘿卜
食材：牛油果、熟胡蘿卜、適量蜂蜜等。
做法:
1、取牛油果,胡蘿卜洗凈,將洗凈的胡蘿卜煮熟瀝干,切碎,將牛油果去皮,切塊,備用。
2、將切好的熟胡蘿卜塊和牛油果塊放進(jìn)榨汁機(jī)中,放入適量的清水,榨汁,倒入杯中,調(diào)以適量的蜂蜜調(diào)味,即可食用。
點(diǎn)評(píng)：煮胡蘿卜和蜂蜜都帶有濃郁的香味,能緩和牛油果的異味,十分適合小孩做輔食食用。
牛油果+雪梨
食材：牛油果、雪梨、適量白砂糖等。
做法:
1、取牛油果、雪梨各兩個(gè),均洗凈去皮,將牛油果和雪梨去核,果肉切小塊放進(jìn)碗中備用。
2、將果肉塊一起放進(jìn)榨汁機(jī)中,放入適量的白砂糖,充分榨汁,倒入杯中即可食用。
點(diǎn)評(píng)：雪梨含有豐富水分和糖分,再添加適量的白砂糖,也能改善牛油果的口味,十分適合小孩食用。
牛油果+蘋果
食材：牛油果、蘋果,清水適量。
做法:
1、取牛油果兩個(gè),蘋果一個(gè),分別洗凈,將牛油果和蘋果切片,備用。
2、將蘋果和牛油果片放進(jìn)榨汁機(jī)中,適量的清水,充分榨汁,即可食用。
點(diǎn)評(píng)：蘋果清香,又帶有甜味,也能抑制牛油果的異味,改善口味,適合食用。
牛油果+葡萄
食材：牛油果、葡萄、小青瓜、牛奶。
1、將葡萄洗凈，牛油果切半用勺子挖出果肉，小青瓜切塊。
2、將所有材料放入多樂玻璃攪拌杯中，倒入300ml牛奶。
3、將攪拌杯放置在底座上并卡好(要聽到“咔”一聲才行，底座上有顯示對(duì)應(yīng)鎖扣的標(biāo)志哦~)插上電源后，旋轉(zhuǎn)按鈕至一檔，攪拌10秒。
4、將果汁倒入杯中即可享受美味啦~如果想喝細(xì)膩點(diǎn)的，可以用濾網(wǎng)把果渣篩掉，濾出來的果渣可以自制面膜，千萬不要浪費(fèi)~
點(diǎn)評(píng)：牛油果光是單吃可能有些朋友會(huì)覺得有點(diǎn)膩，牛油果的香醇加青瓜的清新口感，搭配葡萄的酸甜，豐富你的味蕾。
現(xiàn)代人們對(duì)于自己的健康還是比較重視的，這從吃東西就能看得出來，現(xiàn)在吃東西是講究營養(yǎng)均衡，因此，對(duì)于水果的需求也多了起來。而且也越來越不滿足水果單一的味道，因此把水果混合起來打汁就成了新的潮流，而蘋果、香蕉是日常生活中很常見的水果，再加上牛奶，一杯美味的水果+牛奶就做好了。那么這一杯有什么功效嗎?下面來了解一下吧。
1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。
2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。
3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。
4、蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《牛油果香蕉泥做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“泥灸養(yǎng)生”專題。
