孕婦可以喝薄荷水嗎?
春季養(yǎng)生喝什么水。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦可以喝薄荷水嗎?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在現(xiàn)實(shí)生活中薄荷水是用薄荷所制作而成的，不僅口感清涼，而且具有消暑解渴的功效，還可以達(dá)到醒腦提神的作用，而孕婦在懷孕期間飲食是比較重要的，薄荷是屬于一種刺激性食物，孕婦在懷孕期間盡量不要飲用薄荷水，會(huì)容易刺激到孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)胎兒非常不好。
孕婦可以喝薄荷水嗎?
一到夏季，很多在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽都會(huì)想到喝薄荷水祛暑，既清涼去火，又能醒腦提神。那么孕婦在懷孕期間可以吃薄荷嗎?一般人喜愛(ài)食用薄荷無(wú)妨，但懷孕期間的媽媽們可要注意了，孕婦在懷孕期間是不能吃薄荷的。
薄荷它有著強(qiáng)烈的刺激性氣味，這種刺激性的氣味對(duì)于孕婦的神經(jīng)來(lái)講是不良的，薄荷的這種刺激性氣味會(huì)傳入孕婦的神經(jīng)，導(dǎo)致孕婦受刺激過(guò)大，醫(yī)學(xué)報(bào)上說(shuō)薄荷的芳香物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒不良反應(yīng)，薄荷芳香物質(zhì)會(huì)經(jīng)皮膚吸收，并可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。薄荷雖然可以清新口氣，但是，任何一種薄荷味的東西，孕婦盡量少接觸為佳，不管是薄荷口味的糖類，還是薄荷本身，懷孕的女性都要避免食用的。
當(dāng)然，一些煲湯的調(diào)料里，也不要加入薄荷。薄荷屬于辛涼的食物，孕婦食用過(guò)多是會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦在選擇的時(shí)候一定要看清楚，盡量避免薄荷出現(xiàn)在食物里，包括薄荷味的飲料哦。孕期的體質(zhì)比較特殊，準(zhǔn)媽媽們?cè)谑澄镞x擇方面一定要謹(jǐn)慎看待
孕婦能喝薄荷茶嗎
薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥。薄荷的葉子提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。
薄荷茶是薄荷常用的一種飲食方式，可以用沖茶的方式，或者煲煮的方式炮制，薄荷茶有消滯、幫助消化，又可以消除傷風(fēng)感冒的征狀的功效。薄荷茶可以加糖、蜜糖、果汁，也可以清飲。
冷天時(shí)熱飲全身溫暖舒服，熱天時(shí)冷飲消暑提神，可以說(shuō)薄荷茶是一款極具保健功效的茶飲。但是，對(duì)于飲食有嚴(yán)格要求的孕婦來(lái)說(shuō)，孕婦能喝薄荷茶嗎?答案是否定的。薄荷含揮發(fā)油1～3%，油中含薄荷醇(薄荷腦)80%左右，其次為薄荷酮、異薄荷醇、蒎烯等。對(duì)消化道有刺激作用，對(duì)延髓中樞及心臟有抑制作用。服薄荷腦20毫升可致嚴(yán)重中毒，因此孕婦并不建議飲用，同時(shí)對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，也不宜過(guò)量飲用，以免導(dǎo)致中毒。
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孕婦在平時(shí)飲食方面一定要了解一些注意事項(xiàng)，良好的飲食才能促進(jìn)胎兒良好的發(fā)育，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)暮纫恍_姜水是有好處的，沖姜水本身有預(yù)防感冒的作用，具有驅(qū)寒保暖的效果，尤其是在冬天的時(shí)候，如果孕婦容易出現(xiàn)手腳冰涼，這時(shí)候是可以和一些蔥姜水的，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
蔥姜水孕婦可以喝嗎
孕婦是可以喝姜水的。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。生姜是人們常用的佐食調(diào)味佳品。它除了供食用之外，同時(shí)用于醫(yī)療保健與養(yǎng)生，這在我國(guó)已有悠久的歷史。明代大醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中曾贊頌生姜“辛而不葷，去邪避惡，生淡熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎，調(diào)和，無(wú)不宜之，可蔬可和、可果可藥，其利搏矣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人體內(nèi)的陽(yáng)氣外走，腹中相對(duì)偏寒，所以夏天適當(dāng)吃些生姜對(duì)人體健康有益。
在此，小編要為孕媽們推薦生姜紅糖水的做法。生姜紅糖水也叫姜湯，是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方。將姜切成片或絲,與紅糖和水一起煮，水開后再煮10分鐘左右。作用是治感冒和暖胃，同時(shí)還可以退燒，并且在女孩子痛經(jīng)的時(shí)候起到緩和作用。最好再生吃幾片姜。
孕婦不能吃哪些食物
在日常生活中，每個(gè)食材都有其自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會(huì)產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會(huì)威脅母嬰安全。
1、孕婦在懷孕期間應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對(duì)身體也會(huì)造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。
2、孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會(huì)對(duì)孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為“妊婦禁用”;《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險(xiǎn)起見，孕婦最好還是咨詢醫(yī)生意見后，適量進(jìn)食薏米。
3、孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來(lái)說(shuō)，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
蒲公英既有很好的藥用價(jià)值，同時(shí)食用價(jià)值也非常的不錯(cuò)。女性在懷孕期間容易出現(xiàn)肝火旺盛、著急焦慮的情緒，甚至容易導(dǎo)致咽喉腫痛，這時(shí)可以適量的喝一些蒲公英水，有很好的清熱解毒消炎去腫的功效，所以說(shuō)孕婦可以適量的喝一些蒲公英水，對(duì)身體的調(diào)理有好處。
蒲公英在調(diào)理身體方面的作用比較明顯，有多種養(yǎng)生的功效，首先，在清熱解毒方面的作用比較明顯，非常適合治療各種熱毒疾病，尤其是治療肝熱效果最好，對(duì)于因?yàn)楦位鹜⒁鸬难屎砟[痛，口舌生瘡，以及因?yàn)閭诟腥緦?dǎo)致的化膿癥狀，都有一定的治療和調(diào)養(yǎng)的效果。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝蒲公英水還有很好的美容養(yǎng)顏的效果，蒲公英水不但味道好，同時(shí)蒲公英里面含有豐富的維生素和微量元素，能夠改善皮膚可以衰老，預(yù)防皮膚炎癥，具有一定的預(yù)防皮膚暗沉和雀斑的效果。
蒲公英還有很好的抗輻射的作用，經(jīng)常喝蒲公英水能夠預(yù)防因?yàn)殡娔X或者其他電子產(chǎn)品造成的一些輻射問(wèn)題，這對(duì)于一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)有很好的預(yù)防功效，在電腦前工作的時(shí)候，適量的喝些蒲公英水，就能夠預(yù)防因?yàn)殡娔X輻射而對(duì)皮膚炎造成的損傷。
孕婦在平時(shí)身體調(diào)養(yǎng)的期間，可以適量的喝些蒲公英水，這樣能夠預(yù)防咽喉腫痛，具有消炎去火的功效，當(dāng)然也要注意蒲公英的禁忌問(wèn)題，并不是所有人都適合喝蒲公英水，有少部分過(guò)敏性體質(zhì)的人應(yīng)該謹(jǐn)慎飲用，避免因?yàn)楹攘似压⑺鴮?dǎo)致的皮膚過(guò)敏。
女性在懷孕之后其飲食是需要能夠格外注重的，因?yàn)槠鋵?duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求是非常高的，而營(yíng)養(yǎng)攝入最主要的方式就是通過(guò)吃來(lái)補(bǔ)充。但是孕婦也不能什么都吃，如果吃了一些特殊的食品，是有可能危害到孕婦或者是胎兒的。維他命水這是比較常見的一種補(bǔ)充維生素的水，那么孕婦可以喝維他命水嗎?
孕婦還是要少喝一點(diǎn)維他命水，正常情況下孕婦只要正常飲食就可以了，不需要特意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有就是一般這些維他命水中都會(huì)含有什么添加劑之類的，本身對(duì)身體就沒(méi)有好處，因此，還是少喝吧。
孕婦喝什么水好
1、白開水最容易解渴,有調(diào)節(jié)體溫,輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。
2、它具有較強(qiáng)的生物活性,對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,能量轉(zhuǎn)換,血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡,都大有益處。
3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量,增強(qiáng)人體的免疫功能,提供機(jī)體的抗病能力。
4、白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體是最適宜的。
孕婦不愛(ài)喝水的后果
1、孕婦喝水少容易上火
孕婦喝水少,很容易導(dǎo)致體熱,出現(xiàn)上火。因?yàn)樯眢w里的水少,就會(huì)影響身體的散熱,就會(huì)導(dǎo)致體溫升高,從而會(huì)有要“冒火”的感覺(jué)。
2、孕婦喝水少可能影響羊水
羊水是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境,具有緩沖外來(lái)壓力,使胎兒免受震蕩的作用;還可防止胎兒身體和羊膜粘連,利于胎兒的正常發(fā)育。孕婦經(jīng)常喝水量少,可能造成體內(nèi)缺水,影響母體血容量,從而引起羊水偏少或羊水混濁,對(duì)胎兒很不好,可能引起缺氧。因此孕期要注意攝入充足的水分。
3、孕婦喝水少加重便秘
孕婦喝水少,首先很容易造成自身的便秘。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。所以,孕婦要多喝水,可以協(xié)助排泄體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、孕婦喝水少易損害肝臟
體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過(guò)其他渠道排出體外,因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大,容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。
5、孕期缺水容易傷害胎兒
懷孕期間,媽媽體內(nèi)的血液總量增加了,血液中水的需求量也相應(yīng)增加,并且胎兒也需要足夠的液體,用于吸收營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝。而孕期如果進(jìn)水量過(guò)少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機(jī)會(huì),對(duì)胎兒的新陳代謝不利。
在現(xiàn)實(shí)生活中孕婦在懷孕后身體和日常飲食都需要格外注意，而黃連水在生活中十分常見，黃連水具有很大的用藥價(jià)值，可以起到清熱解毒，去火的功效，還可以有效治療牙痛或者是皮膚濕疹等疾病，而孕婦在懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)暮赛S連水的?？梢云鸬娇咕淖饔?。
孕婦可以喝黃連水嗎?
孕婦可以喝黃連水。
孕婦喝黃連水的好處：黃連清熱燥濕，瀉火解毒。用于濕熱痞滿，嘔吐吞酸，瀉痢，黃疸，高熱神昏，心火亢盛，心煩不寐，血熱吐衄，目赤，牙痛，消渴，癰腫疔瘡;外治濕疹，濕瘡，耳道流膿。酒黃連善清上焦火熱。用于目赤，口瘡。姜黃連清胃和胃止嘔。用于寒熱互結(jié)，濕熱中阻，痞滿嘔吐。萸黃連舒肝和胃止嘔。用于肝胃不和，嘔吐吞酸。對(duì)孕婦而言黃連水主要含小檗堿，有廣譜抗菌作用，通過(guò)影響細(xì)菌的氨基酸、維生素等物質(zhì)代謝及增加人體白細(xì)胞吞噬能力，副作用很少見。
孕婦喝黃連水需注意：黃連性寒,吃多了會(huì)造成腹瀉，降火有個(gè)過(guò)程,不要一味求快。服用過(guò)量或是久服易傷脾胃，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽忌用。黃連苦燥傷津，陰虛津傷的孕媽也要慎用。
喝黃連水能去胎毒嗎
黃連水的主要功效是祛火和清毒，也是可以用來(lái)去除胎毒的，孕婦是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍S連水的，其中的氨基酸維生素的物質(zhì)代謝可以增加人體白細(xì)胞吞噬能力，副作用也比較少，但是你現(xiàn)在在懷孕期飲食非常需要注意，而且是藥三分毒，還是建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用。在這段懷孕的時(shí)候，要注意身體，不要熬夜多睡覺(jué)，注意運(yùn)動(dòng)，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物注意膳食平衡。
除此之外，還要注意以下問(wèn)題：
1、懷孕期間注意飲食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，豆類食品含有比牛奶更為豐富的蛋白，而且大豆蛋白是最安全最有營(yíng)養(yǎng)的蛋白，所以多吃豆類食品。孕期貪吃辛辣 小心“胎毒”纏上寶寶!
2、避免或盡量少吃平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)的東西，不吃不新鮮的海產(chǎn)，盡量保持每天喝足8杯水。
3、孕晚期喝一些諸如綠豆湯、蓮子粥等清火的湯水。
4、減少皮膚受各種刺激，例如：熱水燙、冷風(fēng)吹等等。
5、保證充足的睡眠和良好的新陳代謝。排胎毒養(yǎng)生大點(diǎn)評(píng) 讓孕媽咪靚到底
6、從菜花中可以攝取大量維生素K1，口服適量葡萄糖酸鈣，這些都可以有效降低皮下血管致密度，避免皮膚變態(tài)反映的最終形成。
7、生產(chǎn)后，下奶前，盡量狠心不要給孩子吃奶粉或牛奶，因?yàn)榧词乖诔阅溉橹俺粤?0毫升的牛奶，也會(huì)在孩子血液中形成完整的蛋白抗體，使孩子也有了過(guò)敏體質(zhì)。孩子先吃母乳，母乳不足時(shí)再吃奶粉或牛奶則完全不同。別小看這一前一后，它可能會(huì)影響孩子一生的體質(zhì)。
黑豆水就是一種用黑豆制作而成的水。由于黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還有著多種微量元素，所以深受很多人的歡迎。當(dāng)然，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，黑豆水也是有一定的進(jìn)補(bǔ)作用的，孕婦可以適量的喝黑豆水，但不能過(guò)量喝。過(guò)量喝的話，會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，到時(shí)候反而只能達(dá)到適得其反的效果！
一、孕婦可以喝些黑豆水嗎
首先來(lái)說(shuō)說(shuō)黑豆，黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)和豐富的微量元素，黑豆有解表清熱，養(yǎng)血平肝，補(bǔ)腎壯陰的功效。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)黑豆還有美容養(yǎng)顏的功效，可以是皮膚白嫩，另外黑豆還能防止便秘。所以說(shuō)孕婦是可以吃黑豆的，尤其是懷孕女性容易出現(xiàn)尿頻，腰酸的現(xiàn)象，孕婦喝黑豆水可以有效的緩解腰酸的，尿頻的癥狀。不過(guò)由于黑豆熱性大，不能吃的太多，否則容易上火。
二、黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，最適合孕婦食用。孕婦吃黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除懷孕帶來(lái)的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發(fā)育環(huán)境的健康。
2、黑豆含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦吃黑豆，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利于促進(jìn)胎兒骨骼的健康發(fā)育。
3、黑豆含有豐富的鎂，許多孕婦懷孕都容易患上產(chǎn)前憂郁癥，而吃黑豆，可以補(bǔ)充鎂，維護(hù)腸胃的健康和激素的正常，調(diào)節(jié)自身神經(jīng)活動(dòng)，排除懷孕常有的抑郁情緒。
4、黑豆還含有豐富的磷，孕婦吃黑豆，可以補(bǔ)充磷，促進(jìn)胎兒牙齒，骨骼的健康發(fā)育，保護(hù)大腦皮層。
5、黑豆可以補(bǔ)腎益脾，孕婦吃黑豆，滋補(bǔ)五臟，維持腎臟的健康，促進(jìn)腸胃的消化，減輕懷孕常有的便秘情況，還可以增進(jìn)食欲，保持皮膚的水分，避免皮膚因懷孕而變得干燥，減輕妊娠紋的產(chǎn)生現(xiàn)象。
三、孕婦吃黑豆的好處
黑豆是大豆的一種。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆味甘、性平，入脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕、除熱解毒等功效。
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%-45%，賴氨酸含量高，但蛋氨酸是其限制氨基酸，可與谷物蛋白質(zhì)互補(bǔ)。黑豆中脂肪含量為15%-20%，不飽和脂肪酸含量高，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處。黑豆中膳食纖維、B族維生素含量較高，同時(shí)鐵、錳、鋅、銅、硒等礦物質(zhì)含量也較高。此外，黑豆還含有多種有益于健康的物質(zhì)，如皂甙、異黃酮、花青素等。
婆婆丁是現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的一種植物，婆婆丁也被稱為蒲公英，其中具有很好的清熱解毒的功效，經(jīng)常喝婆婆丁水可以有效對(duì)身體起到消炎的功效，還可以預(yù)防一些身體疾病，而女性在懷孕后身體各方面都需要多加注意，而孕婦懷孕后也可以適當(dāng)?shù)暮绕牌哦∷梢詫?duì)身體起到保護(hù)作用。
孕婦可以喝婆婆丁水嗎?
孕婦可以適量喝蒲公英茶，而且還有以下4種好處!
保護(hù)肝臟
蒲公英含有豐富的蛋黃素，可以預(yù)防肝硬化，保護(hù)肝臟和膽的功能。
抗胃潰瘍
蒲公英有抗胃潰瘍的效果，可緩解由胃潰瘍引起的胃部不適。如果您要問(wèn)我“孕婦可以喝蒲公英茶嗎”，小編認(rèn)為孕婦可以喝蒲公英茶，特別是蒲公英制成茶飲品效果更佳哦!
增強(qiáng)免疫
蒲公英中的菊糖、葡萄糖成分能顯著增強(qiáng)增強(qiáng)體內(nèi)抗毒功能，孕婦喝蒲公英茶可以提高對(duì)疾病的免疫力。
利尿作用
蒲公英具有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質(zhì)鉀、鈣等，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用，有非常好的利尿效果!
溫馨提示：
蒲公英茶的制作方法
“孕婦可以喝蒲公英茶嗎”，看了上面的專家介紹就不必再擔(dān)心了。那么下面愛(ài)吧小編為準(zhǔn)媽媽們介紹一下蒲公英茶的制作方法：
1)取一陶鍋，將葉片干凈、略帶香氣的新鮮蒲公英，或者選顏色灰綠、無(wú)雜質(zhì)、干燥的蒲公英洗凈放入鍋中，加水淹過(guò)蒲公英;
2)大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí);
3)濾除茶渣，亦可加入綠茶茶葉與蜂蜜，待涼后美味蒲公英茶就做好了。
蒲公英有淡淡的苦味，隱隱的清香，喝蒲公英茶，可以防病祛疾，促進(jìn)健康。但是孕婦們不宜過(guò)度喝蒲公英茶，應(yīng)該適量飲用
紅糖雞蛋水是一種用紅糖和雞蛋煮成的食物，也是一種進(jìn)補(bǔ)效果比較好的食物。但是這種食物，并不是所有的人都能吃的。對(duì)于孕婦而言，雖然可以適量的吃一些紅糖雞蛋水，但是一定要注意不要多喝，否則很容易會(huì)導(dǎo)致孕期糖尿病。下面就為大家介紹一下孕期飲食的原則！
一、合理的膳食調(diào)配
胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應(yīng)加以恰當(dāng)搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。
1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。
2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。
3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。
4、乳類和乳制品。它們是營(yíng)養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
三、適當(dāng)增加能量的攝入
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會(huì)一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
孕婦懷孕期間體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，這是由于胎兒的發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)給造成的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要給孕婦們不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，即可以做飲品補(bǔ)充水分，也可以作為能量補(bǔ)充食用，但是，孕婦可以喝蜂蜜水嗎？
孕婦不適合喝哪種蜂蜜。
1、棗花蜜。因?yàn)樵衅谌菀妆忝兀鴹椈凼俏ㄒ灰环N不緩解便秘，反而增加便秘情況的蜂蜜。
2、益母草蜜。益母草蜜有活血調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)于婦科月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血過(guò)多、痛經(jīng)閉經(jīng)有很好的作用，但是孕婦不宜食用。就像桂圓活血?jiǎng)犹庖粯?，益母草蜜也不適于孕婦服用。另外一方面，益母草蜂蜜一是益母草是小蜜源，花期短，極少有蜂場(chǎng)會(huì)去采，市面上假的太多。
3、蜂王漿。孕婦不能吃蜂王漿，因?yàn)榉渫鯘{中的激素會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。
另外孕婦不適合一些會(huì)噴灑農(nóng)藥的花的蜜，如油菜蜜、棗花蜜、荔枝蜜。雖然棗花蜜和荔枝蜜也都是一等蜜，但懷孕的時(shí)候，還是安全第一。
孕婦喝蜂蜜宜晚不宜早
空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜忌熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開水60度左右食蜜為佳。我一般的做法就是用熱水和涼白開水兌成差不多的溫度后沖的。
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