做月子能吃榴蓮嗎
【www.cndadi.net - 男性做美容養(yǎng)生嗎】
榴蓮的味道聞起來似乎有些怪，甚至有的榴蓮散發(fā)著難聞的臭味，這也是很多人不理解吃榴蓮的原因。其實榴蓮與臭豆腐有一定的相似之處，聞起來味道不好，但吃起來卻非常香，愛吃榴蓮的人都知道。而且榴蓮的營養(yǎng)價值也很高，可以說是一種大補的水果。那么，女人生孩子之后坐月子期間是不是也可以吃榴蓮呢?
坐月子可以吃榴蓮，榴蓮味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。
產后可以吃什么水果
1、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
2、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養(yǎng)效果極好。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
擴展閱讀
甲魚其實是非常難得的一種補品，盡管有時候價格比較昂貴，但很多人也會毫不猶豫的選擇它。甲魚不僅口感十分鮮美，而且其中含有豐富的蛋白質和微量元素，而且熱量也很低，所以是很適合用來滋補身體的，那么，在坐月子時，女人是不是可以吃甲魚來補身體呢?坐月子吃甲魚有什么好處?
甲魚的營養(yǎng)成分
甲魚具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故素有“美食五味肉”的美稱。它不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且是含有多種維生素和微量元素，如：含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素，能夠增強身體的抗病能力及調節(jié)人體的內分泌功能，也是提高母乳質量、增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。
坐月子能吃甲魚嗎
產后可以吃甲魚。吃適量甲魚有利于產婦身體恢復，提高母乳質量，增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。甲魚含高蛋白質和脂肪，特別是它的邊緣肉裙部分還含有動物膠質，不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。
甲魚可做中藥用
甲魚的腹板稱為“龜板”，是一種名貴的中藥，具有滋陰降火的功效，用于治療頭暈、目眩、虛熱、盜汗等的疾患，還對頭顱外傷(例如新生兒頭顱血腫等)遺留下來的頑固性頭痛有很好的療效。龜板膠是大分子膠原蛋白質，含有皮膚所需要的各種氨基酸，有養(yǎng)顏護膚、美容健身之效。當然，龜板是中藥，應該由醫(yī)生視具體的情況決定是否使用。還有甲魚頸是可以治療脫肛的。
阿膠是用驢皮熬制出來的一種具有補血效果的保健品，對于女性來說，阿膠能夠幫助女性補血氣，讓女性的身體更加的康健。女性在做月子能吃阿膠嗎?產婦是可以適當?shù)氖秤靡恍┌⒛z的，這樣能夠幫助產婦排除惡露，還能夠幫助產婦身體盡快的恢復，具體的信息大家一起來了解一下吧。
一、坐月子吃阿膠好嗎?
坐月子吃阿膠好，女性產后適時適量服用一些阿膠可較快地補充氣血，增進食欲，恢復體質，使新媽媽臉色紅潤，精神健旺地盡快投入到新生活中去，而且還可以預防月子病。而為了避免不良現(xiàn)象出現(xiàn)，是建議大家可以合理的服用阿膠的，或者是一些天然補血食物。
二、食用阿膠的注意事項?
1、患病期間，如在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病時，應停服阿膠。
2、瘀血未排清者：如月經和產后惡露未凈，不宜用阿膠。
3、脾胃虛弱、消化不良者：因阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能，因此有胃部脹滿、消化不良、嘔吐泄瀉、飲食不香，屬中醫(yī)學脾胃虛弱者應慎用阿膠。
4、高脂血癥者(高血壓、中風病人)：阿膠能加重郁滯，增加血液黏稠度，使瘀血更為嚴重，誘發(fā)血栓，故“三高”患者不宜。
5、過敏體質者：患蕁麻疹等皮膚過敏性疾病和長期處于高敏狀態(tài)的人服用阿膠后，很容易發(fā)生過敏。因其能激活抗體，患有紅斑狼瘡等自身免疫性疾病的人，須謹慎使用。
6、新制的阿膠最好放置一年再服用。由于制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，所以進服當年新鮮阿膠易使人產生火氣亢盛的現(xiàn)象，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅。中醫(yī)理論認為，剛制成的阿膠置于陰涼干燥處放置一年以上，火毒便可自行消盡，此時方可服用。
經過以上內容的介紹您應該知道了“阿膠治療月子病嗎?”這個問題的答案了吧，阿膠的飲食是需要有所注意的，并且并不是所有女性都是適合服用阿膠進行增補，所以，為了女性朋友的安全，在服用阿膠之前，建議先向醫(yī)生進行咨詢，這樣才能更好的保護女性朋友的健康。
海參一直都是滋補的珍品，含有豐富的微量元素，蛋白質和大量的DBH等，屬于是一種比較溫和的補品，對于身體虛弱有著比較明顯的滋補效果。比較適合生完小寶寶之后的產婦吃，雖然海參很好，但是產婦在吃海參的時候也是需要注意的，不能吃的過多，因為海參容易引起小寶寶過敏。
坐月子吃海參的好處
1、海參屬于高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其中含有大量的DHA，可以為產后媽媽身體提供營養(yǎng)，增加身體抵抗力。
2、海參含有大量的蛋白質，有利于寶寶的生長發(fā)育。鈣質通過乳汁被寶寶所吸收，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。
3、海參含有大量的氨基酸、鈣、鎂等微量元素，有促進傷口愈合、修復免疫系統(tǒng)和造血功能的功效。
坐月子吃海參的注意事項
1、海參不能和柿子、葡萄、山楂、石榴同食，會刺激腸胃引起腹瀉、嘔吐等癥狀。另外海參也不能和醋一起食用，會降低海參的營養(yǎng)價值。
2、海參一定要挑新鮮優(yōu)質的，盡量挑選顏色為黑褐色、色澤要鮮亮、半透明且自然圓形為好。
3、如果對海參過敏的媽媽，建議不要食用，以免發(fā)生過敏癥狀。另外，如果腸胃消化功能不佳的媽媽也不建議食用，以免加重腸胃負擔。
4、食用海參后，要觀察寶寶是否有過敏的癥狀，如果沒有不適，新媽媽可以繼續(xù)食用海參。
5、海參雖然是營養(yǎng)非常豐富的補品，但是也不能吃多，吃多容易上火，月子期間主要以補氣血為主。
坐月子的禁忌
1、坐月子不能吹風,因為產后氣血虛弱、筋骨松弛,風寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風濕、關節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播,必須注意開窗通風,在通風的時候,產婦需要避風,同時,還需要注意,用尿布桶來收納使用后的紙尿褲,控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康2、洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水并且盡快吹干,否則容易感冒。
3、不能流淚或長時間大量閱讀,否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足,不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容,最重要是不影響休息,因為若沒有適度的休息,容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4、盡量不沾水?？梢猿韵★?并且對產婦腸胃很好。
5、不能吃生冷的食物。因為產后體質較差,生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
剛生完孩子的婦女，因為懷孕、分娩，身體消耗實在是很大，所以身體十分虛弱。一方面，“生崽婆，沒底籮?！币驗橄木薮螅厝患毙柩a充，看見什么多想吃，而且也比較能吃。另一方面，因為身體虛弱，再加上還要哺育孩子，所以各種禁忌也是不少。那么，坐月子能吃茄子嗎？
一、月子期間產婦能吃茄子嗎？
茄子外形上就比較誘人顏色鮮艷亮麗色澤誘人，口感比較軟糯煎炸燒烤多種吃法都可以，而且茄子的維生素p的含量很高，可以增強細胞間的粘著力還能增強血管的彈性降低它的滲透性和脆弱性，所以喜歡吃茄子的人是有很多的，月子期間是可以吃茄子的。
二、坐月子吃茄子注意事項
我們普通人吃茄子是沒有那么多禁忌的但是產婦身體條件不如常人飲食上是需要時刻注意的。產婦坐月子期間是可以吃茄子的但是不能多吃，因為茄子性寒女性大部分屬于寒性體質尤其是剛經歷分娩之后身體更加虛寒，吃多了容易出現(xiàn)便溏腹瀉癥狀，影響身體恢復。
很多人都說吃茄子只能吃夏初季節(jié)的茄子秋后的茄子是不能吃的，這話并無道理，因為秋后的茄子含有一定的毒素而且口感也不如初夏季節(jié)的肉質偏硬還有苦味所以建議喜歡吃茄子的媽媽們選擇當季的新鮮茄子。
吃茄子的時候不要去掉皮因為皮上含有豐富的維生素B成分能夠幫助維生素C的吸收。
因為茄子是比較吸油的所以每次炒出來都是油膩膩的，雖然都是用的素油清炒但是油膩的也不適合產婦食用，月子期間的飲食應該以清淡為主，想要吃茄子的媽媽可以選擇清蒸茄子盡量不要吃紅燒的或者炒的比如油淋茄子等。
三、清蒸茄子
做法：1.茄子洗凈之后隔水大火蒸熟蒸的過程注意翻面，確保受熱均勻，熟透之后再鍋里燜幾分鐘
2.茄子稍微冷卻之后撕成小條放入盤子里
3.少許油爆香蒜蓉之后倒入小碗麻油生抽攪拌均勻之后淋在正好的茄子上。
現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了寒性體質，那些體寒的人，經常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，在氣溫下降的時候嘴巴會發(fā)紫，女性朋友出現(xiàn)體寒的話，到月經期的時候經常會痛經，這部分人群就可以多吃羊肉，具有很好的食療作用，那么在坐月子的時候可不可以吃羊肉呢？
做月子能吃羊肉嗎？
坐月子能吃羊肉嗎？很多產婦都聽說過羊肉可以催奶，但是真的嗎？但是有人又說坐月子不能吃上火的，而羊肉是熱性食物，吃多了容易上火。那下面就來了解一下坐月子能吃燉羊肉嗎，坐月子吃燉羊肉有什么好處?。?/p>
產婦坐月子能吃燉羊肉嗎？
可以的！但是有注意事項。
月子里是可以吃羊肉的，要清湯燉，不要添加太多調料，也不要多喝，羊肉湯是熱性的，吃多了容易上火。所以在吃燉羊肉的時候，建議新媽媽們盡量按照清淡飲食的習慣哦。
坐月子吃燉羊肉的好處：
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
剖腹產后多久可以吃羊肉？
羊肉是發(fā)物嗎？這是很多媽媽心中的疑問。因為剖腹產后的媽媽傷口正在恢復期間吃了發(fā)型食物就影響傷口恢復容易疤痕增生。其實不管是順產還是剖腹產只要在正確的時間食用是不用擔心的。
在正規(guī)的月子中心坐過月子的媽媽就會知道，月子中心的營養(yǎng)餐是分階段制定菜譜的，第一階段是不會給媽媽食用羊肉的尤其是剖腹產媽媽，第一階段正是傷口恢復期，這期間吃一些蛋白質含量過高的食物就會引起疤痕增生，也就是常說的傷口附近長肉芽。
母乳喂養(yǎng)期間也可以吃點羊肉補充能量，羊肉的高動物蛋白能夠提高母乳質量，還有豐富的B類維生素以及鈣、鋅、鐵等微量元素。
湯圓，在中國可謂是一道家喻戶曉，深受人們喜愛的傳統(tǒng)食品，它的外表潔白，口感細滑，可以搭配很多口味的餡料。據(jù)說湯圓最早由宋朝人發(fā)明，自此之后，吃湯圓就有闔家團圓、圓滿幸福的寓意，元宵節(jié)吃湯圓更是中國南方地區(qū)的一項習俗，湯圓的營養(yǎng)豐富，熱量高，那么對于剛生產完身體還很虛弱的產婦來說，是否可以吃湯圓這種食品呢?
新媽媽在分娩后的飲食對新媽媽是至關重要的，需要很豐富很營養(yǎng)同時還要有很高的熱量，那么，坐月子期間能吃湯圓嗎?
1、 坐月子能吃湯圓。
農歷正月十五元宵節(jié)，又稱為“上元節(jié)”，是春節(jié)之后的第一個重要節(jié)日，是中國亦是漢字文化圈的地區(qū)和海外華人的傳統(tǒng)節(jié)日之一。正月是農歷的元月，古人稱夜為“宵”，所以把一年中第一個月圓之夜正月十五稱為元宵節(jié)。湯圓是漢族傳統(tǒng)小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球形食品，一般有餡料，煮熟帶湯吃，同時也是元宵節(jié)最具有特色的食物。傳統(tǒng)湯圓大部分含有較多的糖分及油脂，所含熱量很高，再加上皮用糯米做成，黏性較大，不利于消化，因此，患有糖尿病、腎病、慢性胰腺炎、膽囊炎的病人不宜食用。
產婦可以吃湯圓，不過湯圓中含有較多的飽和脂肪、反式脂肪酸，且不容易消化，不宜多吃。
2、吃湯圓的注意事項
剖腹產新媽媽如果是剖腹產，建議手術之內一個月時間不要吃湯圓。由于最初時間相對活動少，很容易導致腹脹的情況發(fā)生的，再加上如果喝糖含量高的食物是可以導致產氣增加，對產后恢復有一定影響。少放點糖
糯米本身比較甜膩，吃多了影響乳汁，進而影響寶寶的口味。再加上如果喝糖含量高的食物是可以導致產氣增加，不利于產后的恢復。 不要多吃 因為糯米粉不太容易消化吃多了可能會導致腸道粘連，進而導致產后便秘。湯圓吃多了會減緩腸胃蠕動，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等消化道癥狀。
細嚼慢咽 產婦要注意無論是吃湯圓還是喝湯還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫(yī)學研究已經證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病。有的人吃湯圓時一被燙就很快把元宵咽下去，這種習慣危害更大。
3、營養(yǎng)科專家指出，湯圓雖然味道好，但也不能多吃。無論是元宵還是湯圓都屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品首先是不適合當早餐吃，除了缺乏營養(yǎng)外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的。因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，不利產婦的恢復。
在坐月子期間的女性，飲食上有很多禁忌，首先辛辣刺激性的食物肯定要忌口，另外有些食物吃了會導致奶水減少，這樣的食物也一定不能吃，需要著重強調的是，坐月子期間最好不要吃巧克力，如果一邊吃巧克力一邊喂奶的話，可能會危害到嬰兒的發(fā)育。
做月子能吃巧克力嗎？
產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對嬰兒的發(fā)育會產生不良的影響。因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳內被嬰兒吸收，并在嬰兒體內蓄積。久而久之，可可堿會損傷神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產婦整天嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，并可使身體發(fā)胖，而造成必需營養(yǎng)素的缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，也直接影響吃奶嬰兒的生長發(fā)育。
醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標準規(guī)定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。
剖腹產后可以吃菠蘿嗎？
剖腹產后慎吃菠蘿。專家指出，作為產婦的新媽媽最好少吃菠蘿，主要考慮的是容易導致過敏的問題。如果產婦對菠蘿沒有過敏情況的話，還是可以吃的。但建議產婦少吃為妙，因為菠蘿含濕毒，可影響產婦的身體健康，同時也可以通過乳汁作用于寶寶，導致寶寶上火、濕疹等疾病。特別是初次食用的產婦，尤要當心過敏的發(fā)生。
菠蘿蛋白酶能刺激口腔黏膜，食用時先將菠蘿切片放在淡鹽水中浸泡一下再吃，便可以殺滅蛋白酶，避免口腔刺痛的現(xiàn)象。菠蘿中含草酸比較多，過量食用對腸胃有害，因此吃時應適量，不可因為好吃而一次食用太多，影響健康。
產婦可食用菠蘿，但不可過量，菠蘿雖然好吃，但其酸味強勁且具有涼身的作用，因此并非人人適宜。有過敏體質媽媽應慎重食用。過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。如果產婦患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙，應該禁吃菠蘿。同時，如果產婦處于發(fā)燒及濕疹疥瘡的時候，也不能多吃菠蘿。
生活中鴨蛋再為常見不過了，一般鴨蛋的吃法就是制成咸鴨蛋，由于它特殊的香味和咸味會刺激我們的食欲，不過在坐月子期間真的能吃鴨蛋嗎？下面我們就來介紹一下。
產婦能吃鴨蛋嗎
產婦能吃鴨蛋，但是不宜吃太多。另外，以下人群應避免或減少食用鴨蛋：
1、中老年人不宜多食久食。鴨蛋的脂肪含量高于蛋白質的含量，鴨蛋的膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，中老年人多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。
2、不宜食用未完全煮熟的鴨蛋。鴨子容易患沙門氏病，鴨子體內的病菌能夠滲入到正在形成的鴨蛋內。只有經過一定時間的高溫處理，這種細菌才能被殺死，因此鴨蛋在開水中至少煮15分鐘才可食用。且煮熟以后不要立刻取出，應留在開水中使其慢慢冷卻。若食用未完全煮熟的鴨蛋，很容易誘發(fā)疾病，故不宜食用。
3、服用左旋多巴時不宜食用。服用左旋多巴時忌食含蛋白多的食物，因為蛋白多的食物在腸道內產生大量阻礙左旋多巴吸收的氨基酸，使藥效下降。
4、服用解熱鎮(zhèn)痛藥氨基比林及索密痛、克感敏時不宜食用咸鴨蛋。咸鴨蛋含有一定量的亞硝基化合物，服用解熱鎮(zhèn)痛藥時，藥物中氨基比林可以與咸蛋中的亞硝基化合物生成有致癌作用的亞硝胺，容易引發(fā)癌癥。
5、兒童不宜多食。據(jù)研究證實，兒童多動癥與氨基酸攝入過量有關。主要是動物性蛋白攝入過量。發(fā)育期的兒童雖然需要較多量的蛋白質，但一般每日每公斤體重攝入3克左右即可維持體內蛋白質的代謝平衡。過量食用，不僅影響胃腸的消化功能，蛋白質的分解產物還會產生一定的不利影響，能引起兒童煩躁不安、好動。故兒童不應多食蛋類高蛋白食物。
6、脾陽不足，寒濕下痢，以及食后氣滯痞悶者忌食；生病期間暫不宜食用。
7、腎炎病人忌食皮蛋；癌癥患者忌食；高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者亦忌食。
女性在生產完，是會元氣大傷的，因此是需要通過坐月子來恢復身體的，坐月子期間一定要吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，有些女性平時就比較喜歡吃面包，坐月子的時候也喜歡吃面包，坐月子是可以吃面包的，面包雖然是主食類的食物，但是月子里面產婦是需要大量的營養(yǎng)的，因此飲食上一定要多樣化。
月子期間要補充什么營養(yǎng)
整個坐月子期間，產婦需要多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可從下列食物中攝?。?/p>
1、 蛋白質：
;瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質;花生、豆類和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。
2、 脂肪：
肉類和動物油含有動物脂肪;豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。
3、 糖類：
所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖類。
4、 礦物質：
豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中的含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。
肉類、貝類、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含鋅較多。油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、雪里紅、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。
5、維生素：
維生素A：魚肝油、蛋、肝、乳都含有較多的維生素A;菠菜、薺菜、胡蘿卜、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素量較多。胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A。
維生素B：小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜和水果中也富含維生素B。
坐月子可以吃面包嗎
坐月子可以吃面包，因為面包是主食類食品，不會有什么問題，但要注意的是，月子里產婦需要大量營養(yǎng)，飲食要做到多樣化，并注意粗細、葷素搭配。在月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。
月子里也是有忌口的
1、忌食辛辣，因為韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。
2、忌吃冷飯，因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。
3、忌食麥乳精，因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
4、忌飲茶，因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。
火龍果是一種比較受歡迎的水果，吃起來比較甘甜，可以榨果汁喝，也可以直接吃，老少皆宜，火龍果含有的營養(yǎng)元素比較充足，女性生了孩子后不敢吃火龍果，擔心火龍果吃了會上火，不利于產后恢復，月子里要吃一些有利于產后恢復的食物，那么做月子能吃火龍果嗎？接下來我們來看看吧。
一.做月子能吃火龍果嗎？
火龍果可以在坐月子期間吃,但要控制吃的量,火龍果就是性涼,如果月子里吃高熱量的食物上火的話,吃火龍果可以有下火的作用,同時火龍果還有通便的作用,大人或寶寶便秘的話,火龍果有不錯的效果.
二.坐月子可以吃水果
魚肉雞蛋中含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。
三.坐月子吃什么水果？
1.蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2.橘子
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
3.梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
4.荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。
5.菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。
6.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產后便秘的首選水果。
7.奇異果
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產的恢復有利。
8.葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，婦女產后失血過多，可以把葡萄作為補血圣品。
榴蓮這種水果含有比較多我們身體需要的營養(yǎng)物質嗎，對于產婦來說是可以食用的，但是孕婦不能食用。坐月子的時候，食用榴蓮這種水果是可以起到補充營養(yǎng)的效果的，但是我們建議產婦最好是要注意避免風寒，以及你們要多吃一些魚類以及肉類補充蛋白質，讓奶水分泌加快，有利于哺乳。
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的健康食物;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 榴蓮坐月子的時候要吃的，而且用來褒湯喝，很下奶，而且非常補。媽媽需要補，但是寶寶確不能夠太補，是互相矛盾的。
月子期間最好不要吃榴蓮，榴蓮是熱性的水果，吃了容易上火，如果要哺乳的話，對寶寶也不好的，也會導致寶寶上火的，雖說榴蓮很滋補，但是還是不要吃比較好。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升。
上面詳細的分析了榴蓮坐月子是可以食用的，希望你們在坐月子的時候可以正確的利用榴蓮這種水果。產婦雖然可以吃榴蓮，但是不建議吃太多，以免出現(xiàn)上火的癥狀影響到奶水。所以我們建議產婦還是要以補充蛋白質為主進行飲食。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《做月子能吃榴蓮嗎》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingzuomeirongyangshengma/">男性做美容養(yǎng)生嗎”專題。
