來大姨媽可以吃板栗嗎？
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身處月經(jīng)期間的女性，生活中有非常多的注意事項(xiàng)，尤其要掌握好飲食原則，如果月經(jīng)期出血比較多的話，不妨多吃一些白菜、蜜棗以及紅菜之類的食物，如果是年齡比較大的女性，月經(jīng)期可以多喝牛奶，多吃一些補(bǔ)鈣的食物等等，那么來大姨媽的時(shí)候能不能吃板栗呢？
來大姨媽可以吃板栗嗎？
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候可能胃口會比較好，但是這個(gè)時(shí)候又需要特別注意自己的飲食，可能大多數(shù)的女性都愛吃板栗，因?yàn)榘謇醭云饋硖鹛鹋磁吹模_實(shí)是很好吃的一種食物，一般的女性會將板栗作為零食食用，還有人用板栗來做菜，但是女性在經(jīng)期能不能吃板栗呢？經(jīng)期吃板栗好嗎？
可以吃板栗
女性在經(jīng)期的時(shí)候是可以吃板栗的，經(jīng)期的時(shí)候一般是不能吃生冷刺激性的食物，而且最好是吃溫?zé)岬氖澄?，而板栗是溫性的，而且具有養(yǎng)胃的功效，甜甜的板栗吃了會讓人的心情變得愉悅，經(jīng)期的女性情緒容易受到影響，吃一些甜的食物能改善心情，所以女性在經(jīng)期是可以吃板栗的。
吃了有好處
女性其實(shí)吃板栗是非常好的，因?yàn)榘謇醯臓I養(yǎng)很豐富，雖然說生吃熟吃都可以，但是女性在經(jīng)期的時(shí)候盡量吃熟的比較好，板栗中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對脾胃都有好處，還有活血止血的效果，板栗的營養(yǎng)甚至可以和中醫(yī)中一些很名貴的補(bǔ)藥要媲美，足以見得板栗的營養(yǎng)價(jià)值是有多高，經(jīng)常吃板栗還能治療口腔潰瘍，女性在經(jīng)期時(shí)容易感到餓，吃些板栗會有飽腹感。
溫馨小提醒
板栗吃了確實(shí)有很多好處，但是板栗吃多了不是很好消化，特別是生的消化起來還有些困難，所以吃板栗的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，月經(jīng)期間的女性可以將板栗放進(jìn)粥中食用，這樣比較好消化，而且營養(yǎng)也豐富，盡量不要在飯后吃板栗，因?yàn)榘謇醯臒崃枯^高，所以飯后吃很容易長胖，最好是在兩餐飯中間的時(shí)間食用。
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在日常生活中，大家要多吃一些水果和蔬菜，這對健康會有很多好處，但是女人們在來大姨媽的時(shí)候，一定不能吃寒涼的食物，比如西瓜就是典型的代表，西瓜含水量很高，夏天吃西瓜必有清熱解暑的作用，大西瓜是標(biāo)準(zhǔn)的寒涼食物，所以來月經(jīng)的時(shí)候不能吃，那么來月經(jīng)期間能不能吃楊梅呢？
來姨媽可以吃楊梅嗎？
大家都知道驚奇的女人需要忌口的食物很多，一些剛來月經(jīng)的小姑娘，對這些不是很了解，所以要對這方面多做一些了解，有人會問，女人在經(jīng)期能吃楊梅嗎，斥候會對身體造成影響嗎？
楊梅性溫?zé)?，對于?jīng)期的女人來說可以食用。
功效：楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素c的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生吞生津，消食解暑，又能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素b、c，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。
現(xiàn)在是不是對楊梅有了更多的了解，想對經(jīng)期能否吃楊梅已經(jīng)有了答案，楊梅營養(yǎng)豐富，有很多的藥用價(jià)值，所以經(jīng)期的女人是可以食用的，而且對身體也有一定的好處，除此之外，還要注意不要吃刺激性的食物。
民間有一種說法，在女性月經(jīng)期間不能吃芒果，這是因?yàn)槊⒐幸欢ǖ闹寡淖饔?，這種說法是真的嗎？來大姨媽的時(shí)候可以吃芒果嗎？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
女性在月經(jīng)期間身體相對比較虛弱，免疫力功能會有一定的下降，這時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐怯泻锰幍?，因?yàn)槊⒐缓攀忱w維，富含鉀元素，富含維生素和一些無機(jī)鹽，具有調(diào)理身體的作用，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐麑ι眢w是有益的。
在月經(jīng)期間，除了可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的果蔬以外，應(yīng)該少吃一些生冷刺激的食物，比如說香蕉、梨子，這類食物盡量要少吃，雖然有一定的清熱解毒和降火滋陰的作用，但是在月經(jīng)期間如果過多食用，容易引起月經(jīng)不調(diào)，造成痛經(jīng)的癥狀。
在月經(jīng)期間最重要的就是取得補(bǔ)血的作用，所以在飲食方面應(yīng)該多吃一些具有富含鐵質(zhì)的水果或者蔬菜，比如說草莓、大棗、胡桃、葡萄、櫻桃、荔枝等等，這類食物含有的糖分比較高，含有的鐵元素比較高，具有促進(jìn)身體補(bǔ)血的功效。
以上簡單的了解來大姨媽可以吃芒果嗎，在月經(jīng)期間少吃一些芒果對身體是有利的，并不會造成止血的效果，月經(jīng)期間女性的免疫力相對較差，這時(shí)候應(yīng)該吃一些富含維生素和微量元素的食物，具有提高免疫力的功效，另外平時(shí)要注意防寒保暖，注意保持充分的休息，這都有助于預(yù)防痛經(jīng)，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。
我們都知道，在生活中很多正在備孕的寶媽們，都會在飲食上特別注意，而且為了寶寶在健康生長， 寶媽們會在懷孕前半年就開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)閷殝岓w內(nèi)如果缺少葉酸，就會造成寶寶出生時(shí)各種畸形，那么寶媽們在來大姨媽的時(shí)候可以吃補(bǔ)充葉酸的東西嗎?下面給大家介紹一下
葉酸是維生素B類的一種，醫(yī)學(xué)分類B12。主要起到孕期預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，預(yù)防產(chǎn)生無腦兒，癡呆兒和先天性智障兒的出現(xiàn)。對人類繁衍起到不可代替的作用。葉酸多存在與堅(jiān)果類，豆類中，比如花生、瓜子是日常最常見的葉酸含量食物。部分蔬菜、果類也含有少量葉酸。因?yàn)槲覈鴤鹘y(tǒng)飲食習(xí)慣，食物中葉酸在烹飪過程中遭到大量的破壞和流失，再者食物中的葉酸在人體內(nèi)的吸收效率低下等，綜合因素導(dǎo)致我國適齡婦女體內(nèi)葉酸供給匱乏。對于年齡超過28歲的準(zhǔn)孕婦女來說，因?yàn)槿梭w激素的變化，葉酸基本處于超低狀態(tài)。所以更需要提前補(bǔ)充葉酸、鈣、鋅等微量元素。
葉酸片什么時(shí)候吃最好
國際營養(yǎng)學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性從備孕前3個(gè)月開始就要為人體補(bǔ)充葉酸成分。強(qiáng)調(diào)在孕前3個(gè)月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內(nèi)的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕后胚胎早期就能有一個(gè)較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。
研究還發(fā)現(xiàn)，懷孕后的3個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個(gè)月是胎兒成長發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人體對營養(yǎng)成分的需求相比普通人會大很多，如果這個(gè)時(shí)候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時(shí)很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。
另外，如果具體到葉酸每天什么時(shí)候吃最好，醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽們在飯后半小時(shí)服用最好。這時(shí)候腸胃的消化功能已經(jīng)完全啟動(dòng)，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯后服用葉酸，能防止出現(xiàn)空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。
人們常說的棗子，其實(shí)就是指紅棗，或者稱之為大棗，這是一種非常珍貴的食材，很多人把棗子稱為維生素丸，這是因?yàn)樵缰蟹N類豐富的維生素，比如富含維生素c，這使得棗子有很多功效，比如具有美白祛斑的作用，所以女性們都喜歡吃，那么在來大姨媽的時(shí)候可不可以吃呢？
來大姨媽可以吃棗子嗎？
經(jīng)期吃紅棗可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)，是個(gè)好東西，但是并不是每個(gè)女人經(jīng)期都適合吃紅棗的，這里為大家介紹兩種女性經(jīng)期最好不要吃紅棗，以免引起一些不良反應(yīng)，經(jīng)期推遲兼見量少的話，可以考慮是氣血虧虛。不過不建議經(jīng)期服用補(bǔ)血的食物，會引起經(jīng)量過多甚至月經(jīng)紊亂。補(bǔ)血的話要等月經(jīng)結(jié)束才可進(jìn)行，也可以看看中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)體質(zhì)來開藥調(diào)理。平時(shí)要注意保暖，少吃生冷的食物。
第一類容易有腹脹的女性經(jīng)期不能吃紅棗。
以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。
第二類水腫的女性經(jīng)期不能吃紅棗。
這種情況的原因很多，例如氣血兩虛，淤血，宮寒等引起的。
指導(dǎo)意見當(dāng)歸黃芪大棗都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，如果是氣血兩虛引起的月經(jīng)延遲可以服用，如果是其他的原因可能效果不是很好，建議去中醫(yī)院辯證治療。平時(shí)注意經(jīng)期休息保暖，避免勞累等。建議平時(shí)在月經(jīng)前或月經(jīng)結(jié)束后適當(dāng)服用大棗很好的，可以很好的發(fā)揮大棗補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的，特別是經(jīng)期結(jié)束后用大棗、枸杞適量煲粥喝是非常有營養(yǎng)的，月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗，子排，山藥(健脾胃)，當(dāng)歸，藕(補(bǔ)鐵)，海帶(化痰利尿，通便排毒).經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗，阿膠等.月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子，紅棗湯等，也可以吃子排，山藥，藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥.同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳，黑豆，黑魚，泥鰍.
女性在經(jīng)期切記別吃阿膠紅棗?！昂芏嗯哉J(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。”
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
很多女性因?yàn)樯眢w虛弱的原因，在來大姨媽的時(shí)候更感覺身體承受不了，就想要吃一些有營養(yǎng)的補(bǔ)品，有些女性盲目的認(rèn)為阿膠是用來補(bǔ)氣血的，來姨媽時(shí)候因?yàn)槭巧眢w血液的流失，不會想要吃一些阿膠補(bǔ)一補(bǔ)。那么，來大姨媽期間可以吃阿膠嗎?下面讓小編來給大家介紹一下吧。
一些人認(rèn)為阿膠是溫?zé)岬?，月?jīng)期間可以吃些阿膠來補(bǔ)氣血，但也有不少人認(rèn)為，月經(jīng)期間不能吃阿膠。
哪種觀點(diǎn)正確呢?阿膠是活血止血的東西，月經(jīng)量如果很多的話可以服用阿膠，因?yàn)榘⒛z有補(bǔ)血止血的效果，但也最好不要在經(jīng)期服用。這是因?yàn)榻?jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽氣偏旺，這時(shí)不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
因此，月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以適量吃一些阿膠，煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。
同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
阿膠具有補(bǔ)血的作用，是女性平時(shí)調(diào)理身體，治療婦科疾病常見的一種中藥。正常人也能通過吃阿膠改善體質(zhì)。不少女性在月經(jīng)期間有吃阿膠的習(xí)慣，月經(jīng)期間能吃阿膠嗎?如果經(jīng)期服用阿膠的話，會造成本次月經(jīng)量過多或者以后的經(jīng)期紊亂的，如果補(bǔ)血益氣養(yǎng)身體調(diào)養(yǎng)氣色的話，一定要等月經(jīng)完全結(jié)束后才可以服用。
經(jīng)期建議不要用藥，這是有可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的，建議停經(jīng)后再繼續(xù)用藥治療。月經(jīng)期間因盆腔充血，子宮口較
松，生殖器抵抗力減弱應(yīng)注意衛(wèi)生保健。應(yīng)避免過勞，防寒保曖，忌生冷，辛辣 等刺激性食物，禁止盆浴，坐浴或陰道沖洗，游泳，。
意見建議：禁忌夫妻生活，保持 外陰清潔建議你用已烯雌酚，排卵前3天開始服用，血止后1—3天停藥
女性在來大姨媽的這段日子是不應(yīng)該吃涼食的，因?yàn)樵賮泶笠虌尩臅r(shí)候，女性的身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候如果吃一些寒性的食物就會導(dǎo)致肚子疼，但也正是因?yàn)閬泶笠虌尩脑?，所以在這幾天之內(nèi)女性吃脂肪和熱量非常高的東西，也不會使身體產(chǎn)生發(fā)胖的情況，那么來了大姨媽可以吃蛋糕嗎?
可以吃蛋糕，注意甜食不要太多即可。
注意事項(xiàng)
1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
8、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
9、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
10、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會長時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。
月經(jīng)期間屬于特殊期，稍不注意就會引起月經(jīng)不調(diào)，影響月經(jīng)的正常。月經(jīng)期間要補(bǔ)充營養(yǎng)，蘋果就是不錯(cuò)的水果，蘋果具有生津止渴、開胃益脾的功效，多喝水，吃些蘋果，利于通便利尿，也可以減少盆腔充血，緩解腹脹。
經(jīng)期吃蘋果好不好？
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
經(jīng)期吃蘋果注意事項(xiàng)
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
青棗是非常好吃的一種水果，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是其中蘊(yùn)含著各種對人體健康有好的營養(yǎng)素，維生素。青棗被人們譽(yù)為是維生素丸。那么青棗到底能不能給經(jīng)期的女性朋友食用呢，我們知道經(jīng)期是可以多吃一些水果的，但是女性對經(jīng)期所食用的水果有很多講究，那么來大姨媽可以吃青棗嗎？
青棗不但好吃而且還有很好的養(yǎng)生功效，常吃青棗能夠起到抗氧化的作用，青棗有增強(qiáng)人體免疫能力的功能并且青棗還能促進(jìn)血液的循環(huán)呢。
青棗是一種優(yōu)良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。臺灣青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風(fēng)味，臺灣青棗也享有"熱帶小蘋果"的美譽(yù)。
青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。
大青棗果實(shí)營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實(shí)鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨(dú)特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠(yuǎn)比獼猴桃的62mg/100g高。維生素C是一種抗氧化劑，有預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇等作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
1、增強(qiáng)人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
2、增強(qiáng)肌力，增加體重 實(shí)驗(yàn)小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗(yàn)中，其游泳時(shí)間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。
3、保護(hù)肝臟有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
5、鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變 大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
我們知道青棗是非常好吃的一種水果，青棗里面含有豐富的維生素被譽(yù)為是維生素丸，常吃青棗能夠起到美容和養(yǎng)顏的作用，青棗有延遲衰老的好處，但是因?yàn)榍鄺椨写龠M(jìn)血液循環(huán)的功效所以經(jīng)期最好不要吃青棗。
螃蟹和蝦可以說是我們平常很喜歡吃的食物，尤其是到了秋季，人們都喜歡吃螃蟹，一般都喜歡蒸著吃或者紅燒著吃，有的還把蟹肉拿來做成蟹肉粥，總之做法是有很多種，但是女性每個(gè)月都會來大姨媽，有的女性嘴巴比較饞，在來大姨媽期間也克制不住想吃螃蟹，那么大姨媽來可以吃螃蟹嗎？
月經(jīng)期間不能吃螃蟹。
月經(jīng)期間女性不能吃生冷的東西，除了冷飲及生拌涼菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等性寒食品尤其不宜在經(jīng)期食用，因?yàn)檫@些食物可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
大閘蟹的功效與作用
螃蟹屬于寒性的食物，經(jīng)肝胃，有養(yǎng)筋益氣、理胃消食，散諸熱，通經(jīng)絡(luò)，解結(jié)散血的功效。全蟹可治胸中邪氣，郁結(jié)瘀血，筋骨傷折，；斜面腫；煮酒食之治產(chǎn)后肚腹痛，惡露不下；蟹殼治漆瘡。
由于螃蟹是性寒的食物，經(jīng)期食用過多的螃蟹會導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)血排不盡等癥狀。嚴(yán)重的會導(dǎo)致經(jīng)血回流至盆腔導(dǎo)致輸卵管堵塞及盆腔炎等不孕不育疾病。所以女性經(jīng)期最好不要吃螃蟹及海鮮類的食物。
每位女性都知道，月經(jīng)期間的飲食是非常關(guān)鍵的，稍有不慎就可能對身體造成一定程度上的傷害。專家指出，月經(jīng)期女性除了要避免過分勞累，保持精神愉快之外，在飲食上還應(yīng)多加注意。忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
柚子是一種敗火又解毒的水果，同時(shí)還可以達(dá)到健脾胃和補(bǔ)血等功效，盡管柚子有的時(shí)候吃起來有點(diǎn)苦，但是為了能夠保持身體健康，還是要堅(jiān)持吃的。對于女人來說，月經(jīng)期間的飲食是需要特別注意的，那么來月經(jīng)的時(shí)候是不是可以吃柚子呢?下面看看專家是如何回答的。
經(jīng)期可以吃柚子嗎
經(jīng)期可以吃適量柚子的，但不宜食用過多。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。柚子營養(yǎng)豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。
柚子還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
經(jīng)期吃哪些水果好
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期作為女性的特殊時(shí)期，身體上總會出現(xiàn)各種各樣的不適，好的護(hù)理與飲食結(jié)構(gòu)可以減少不適的情況，也更有利于女性的身體健康。但夏天來到，天氣十分炎熱，喝涼茶便普遍盛行，相信很多女性朋友便有了經(jīng)期是否可以喝涼茶的疑問。其實(shí)女性經(jīng)期是不可以喝涼茶的，而且涼茶也不是每個(gè)人都可以喝的，下文將要說明一下原因。
南方的人由于地質(zhì)的原因，大部分人體質(zhì)偏“熱”或“濕”，如果平時(shí)喜歡吃油炸食物等的話，就非常容易上火。這類火屬實(shí)火，而涼茶是去實(shí)火的方法之一。還有一類火屬于虛火，大多出現(xiàn)在素體陰虛，加之經(jīng)常熬夜、休息不好而起。去虛火用涼茶就不合適了，去虛火的原則為滋陰，可以吃些雪耳、麥冬、蓮子、百合等食物。
另外，涼茶也不是什么都可以喝的。比如說：虛寒體質(zhì)的人，喝過涼茶后會加重脾胃虛寒，口淡、惡心、腹脹、腹瀉就再說難免了。喝涼茶的時(shí)候，還要分清自己的火是偏“濕”還是偏“熱”，不可以盲目的選擇涼茶去火。同時(shí)，涼茶也不可以長時(shí)間飲用，通常來講，每周喝3次為上限。
醫(yī)學(xué)專家指出，月經(jīng)期女性都不適宜喝涼茶。因?yàn)榕栽陆?jīng)期身體極為虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感，易形成淤血，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴(yán)重的還有可能引起大出血、閉經(jīng)。
經(jīng)期女性：女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時(shí)若喝寒性的涼茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好不飲或少飲涼茶。
同時(shí)一些經(jīng)期小常識需要注意：
1、情緒激動(dòng) 經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，
防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、營養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
月經(jīng)期間疼痛是所有女人都遇到過的問題，這在臨床上來說就是痛經(jīng)。而引起痛經(jīng)的原因，可能與自身體質(zhì)有關(guān)，也會受到飲食的影響。比如吃了性質(zhì)寒涼的食物，就會加劇痛經(jīng)。對于一些粗心的女人來說，到底月經(jīng)期間能吃什么不能吃什么都不知道。那么，來大姨媽可以吃獼猴桃嗎?
獼猴桃的營養(yǎng)很豐富，但是因?yàn)樾院圆⒉贿m合處在經(jīng)期的女性大量食用，因此喜賴獼猴桃的女性一定要注意這幾點(diǎn)，避免因?yàn)檫^度食用而對身體健康狀況造成傷害。
獼猴桃萃取物中含有獨(dú)特的長效補(bǔ)水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補(bǔ)充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。但是獼猴桃果肉酸，性寒處在月經(jīng)期的女性最好少吃，如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。
處在生理期的女性在飲食上需要注意的和事項(xiàng)很多，最主要的就是要以食用溫?zé)岬氖澄餅橹鳎嬍骋饲宓?，易消化，增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，飲食上的營養(yǎng)要豐富，能補(bǔ)充這段時(shí)間內(nèi)身體所需要的營養(yǎng)，這樣才能確保身體健康。
獼猴桃含有豐富的維生素C，含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)性能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素E，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強(qiáng)化腦功能及促進(jìn)生長激素的分泌。
身處月經(jīng)期的女性，在飲食上要特別小心，很多東西都要少吃或者不吃，比如在月經(jīng)期間不能喝茶，尤其不能喝濃茶，另外最好不要喝咖啡類的飲料，尤其堅(jiān)決不能喝酒，在夏天的時(shí)候不能吃冰冷以及辛辣刺激性的食物等等，那么來月經(jīng)的時(shí)候能不能吃韭菜呢？
大姨媽可以吃韭菜嗎？
可以的。韭菜富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，并且可以有效緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀，韭菜數(shù)熱性食物，要少吃，防止上火。
月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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