吃什么能降肌肝
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涉入鹽分過(guò)多的食物后，有可能會(huì)導(dǎo)致人體肌肝值升高，而肌肝值偏高，對(duì)人體的危害有時(shí)是很?chē)?yán)重的。肌肝值偏高時(shí)，身體不僅會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，而且對(duì)腎也會(huì)造成不同程度的損傷。我們平時(shí)吃的有些食物，是能夠比較快速地降低肌酐值的，比如說(shuō)那些低蛋白的食物，所以說(shuō)，日常多吃些蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉類(lèi)，就能夠起到降肌肝的功效。
一、肌肝值高的危害
腎病患者都知道人的肌酐值對(duì)人體的重要性是巨大的。人的肌酐值如果高出正常值,那么人的身體就會(huì)有不同程度的浮腫癥狀。
二、哪些食物會(huì)導(dǎo)致肌酐升高
首先是鹽分過(guò)多的食物,容易導(dǎo)致肌酐升高。比如咸菜、榨菜、泡菜等；另外我們?nèi)粘Ｋ秤玫娘埐酥幸膊灰朔湃脒^(guò)多的鹽分,過(guò)多的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致腎臟的代謝不暢；其次是海產(chǎn)品,如海參、鮑魚(yú)等蛋白質(zhì)較高的食物,食用的過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重；最后就是我們?nèi)粘Ｋ秤玫募t肉,尤其是雞肉和肥肉,這類(lèi)肉類(lèi)食物中的蛋白質(zhì)含量較高,同樣也會(huì)令腎臟的代謝不暢造成負(fù)擔(dān),加重肌酐值。
三、能夠降肌肝的食物
1.首先,在降肌酐的食物選擇中最先選擇的應(yīng)該就是低蛋白飲食。引起腎病的有害物質(zhì),是蛋白質(zhì)的代謝物,所以必需限制蛋白質(zhì)的攝取。但也不能完全不吃蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是營(yíng)養(yǎng)素;若不吃蛋白質(zhì),身體會(huì)分解肌肉,造成尿毒,因此調(diào)配飲食要適當(dāng)。每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在0.8-1.0克/公斤體重。
2.降肌酐的低蛋白食物有蛋類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)(瘦肉)。每天吃兩個(gè)雞蛋,或一兩瘦豬肉,或一二兩鯽魚(yú)肉,不可吃太多,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。而且要分兩頓吃,均衡營(yíng)養(yǎng)。
3.油脂:沙拉油、花生油、玉米油、葵花子油、麻油等。烹調(diào)時(shí)多用些油炒,或采用油煎、油炸等烹調(diào)方式。烹調(diào)時(shí)多用些油炒,或采用油煎、油炸等烹調(diào)方式。
4.低蛋白淀粉:澄粉、玉米淀粉、藕粉、冬粉、粉皮、西谷米、粉圓、低蛋白米粉等,制作各種可口的點(diǎn)心。
5.最后就是要對(duì)飲水量的把握和控制。飲水量為前一天總尿量加上500~700毫升(ml)。若前一天尿量為500ml,則500cc+500(7d0)ml=1000~1200ml,便是一天能喝的水量,包括水、稀飯、牛奶、湯及飲料。
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肝火旺這種情況在生活中并不少發(fā)生，主要的原因是很多的人飲食習(xí)慣不好，愛(ài)吃一些熱氣食物，平時(shí)工作繁忙的話，就會(huì)增加肝火旺發(fā)生的幾率。肝火旺的解決方法有很多，采用食療的方式能夠獲得非常不錯(cuò)的效果，幾乎沒(méi)有任何的副作用，是比較好的一種方式。那么，吃什么食物能降肝火?下面咱們來(lái)詳細(xì)認(rèn)識(shí)。
1、西紅柿
西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容補(bǔ)血、清熱解毒、涼血平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效，西紅柿中豐富的維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減。可以清熱解毒、祛濕、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑，祛除肝火旺。因此，肝熱吃苦瓜最相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
4、決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽(yáng)頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。
了解了吃什么食物能降肝火之后，平時(shí)的生活中，一旦這種情況發(fā)生的話，就可以針對(duì)性的進(jìn)行解決了。其實(shí)，任何疾病的發(fā)生都有必然的病因，肝火旺也同樣如此，只有我們養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，積極地進(jìn)行預(yù)防，這樣才能夠最大程度的防止相似的事件發(fā)生。
肝火是中醫(yī)中的名詞，一般指的是上火。由于上火在平時(shí)生活中出現(xiàn)的幾率比較高，相信大家都不會(huì)陌生。跟其他疾病一樣，當(dāng)肝火來(lái)臨的時(shí)候，對(duì)生活產(chǎn)生了很大程度的影響，所以大家都比較關(guān)心能夠降肝火的一些中藥，畢竟是中醫(yī)理論，中藥治療起來(lái)效果肯定會(huì)更好。那么，吃什么中藥能降肝火?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
中醫(yī)專家指出生活中有助降肝火的食物主要有下面的這些：
1.清肝火的水果
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。
2.清肝火的蔬菜
百合：性平微寒，具有清熱潤(rùn)肺滋肝功效，對(duì)熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤(rùn)肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
3.有肝火者多喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。
4.菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
5.芹菜粥新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
有關(guān)吃什么中藥能降肝火的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。能夠治療肝火的中藥有很多，效果都是相當(dāng)明顯的。對(duì)于肝火這種小問(wèn)題，其實(shí)采取食療的方法就能夠獲得非常不錯(cuò)的效果，只要我們?nèi)娴倪M(jìn)行認(rèn)識(shí)，是可以獲得同樣的治療效果的，值得我們一試。
我們?nèi)梭w血液里面的糖分是維持在一定濃度的，我們將人體血液里面的這些糖分叫做是血糖，血糖大部分是葡萄糖。如果我們的血糖太高的話，我們就患上了高血糖，高血糖會(huì)降低我們的免疫力和讓腎功能下降。所以我們要想辦法來(lái)降低我們的血糖。
降低血糖的方法有很多種，我們可以采用食療的辦法將血糖降低，有很多蔬菜和水果都有降低血糖的功效，下文我們介紹一些有利于降低血糖的水果。
1、荔枝的吃法
把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉(曬干)煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。血糖高是糖尿病嗎?點(diǎn)擊在線咨詢醫(yī)生
2、菠蘿的吃法
先削皮去“釘”，再切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。泡鹽是去掉菠蘿酶，以減少甚至除掉過(guò)敏原，這樣就不會(huì)發(fā)生過(guò)敏和消滯。若泡鹽后再切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。
3、甘蔗的吃法
吃甘蔗應(yīng)從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部削批吃起則會(huì)越吃越淡，剩余的1/3就沒(méi)有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。
4、西瓜的吃法
薄皮、無(wú)核、起“沙”的肉西瓜自然是最理想的，如果是0。5公斤1個(gè)的臺(tái)灣小西瓜，可冰凍后挖個(gè)小孔，用小號(hào)鋁湯匙伸進(jìn)瓜里挖肉吃;如果買(mǎi)了不紅的淡味西瓜，大可把它當(dāng)成冬瓜看待，切塊連皮一起煲鴨湯(加腐竹、薏米等輔料)，可消暑、降壓、開(kāi)胃、消渴。
上文我們介紹了什么是血糖，我們知道血糖如果過(guò)高的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，高血糖我們可以采用食療的方法來(lái)降低血糖。上文介紹了幾種有利于降低血糖的水果分別是荔枝，西瓜，甘蔗和菠蘿。相信以后大家就懂得利用這些水果來(lái)降低血糖了。
高血壓的患者現(xiàn)在已經(jīng)是很多的了，一般的有高血壓的現(xiàn)象，在平時(shí)都是需要不能夠斷高血壓的藥物的，不論在哪里都需要吃一些降血壓的藥，其實(shí)降血壓的藥物對(duì)患者的身體還是有一些副作用的，我們平時(shí)不妨多了解一些高血壓的食療方法，下面我們就看看高血壓吃什么能降壓?
對(duì)高血壓的患者來(lái)說(shuō)重視平時(shí)的飲食，從日常的飲食中去調(diào)理才是最重要的，科學(xué)的飲食能夠很好的控制住血壓的上升，患者應(yīng)該去多了解一些高血壓吃什么能降壓的常識(shí)，很實(shí)用的。
高血壓吃什么可以降血壓?
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那么，高血壓吃什么東西還可以達(dá)到降血壓的目的呢?
1.補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2.補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，有助降血壓。如，麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓。
3.多吃芹菜
高血壓吃什么可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降血壓。
5.多吃菠菜
菠菜、豆類(lèi)、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少補(bǔ)充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯低于每天補(bǔ)充200微克者，因此高血壓患者可適當(dāng)吃些菠菜。
6.多吃魚(yú)
高血壓吃什么可以降血壓?鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。
7.每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
過(guò)去50年的研究表明，大蒜可有效緩解高血壓。研究人員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。
高血壓吃什么能降壓，日常的生活中很多的食物都能夠很好的降血壓，患者要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是在飲食上，要知道什么食物降血壓的效果好，還應(yīng)該多一些運(yùn)動(dòng)，保持好的心情對(duì)高血壓的患者來(lái)說(shuō)是最重要的，能夠很好的控制住血壓。
總之，日常要認(rèn)識(shí)高血壓吃什么可以降血壓，尤其是高血壓的高危人群要重視日常飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免血壓升高危害健康。(責(zé)任編輯：格林)
上火容易引起嗓子疼、便秘等不適的癥狀，患者在感覺(jué)難受的同時(shí)，生活也受到了不良的影響，而想要降火其實(shí)在很多時(shí)候是不需要用到藥物的，生活中就有不少食物尤其是水果有著很好的降火功效，上火的朋友可以根據(jù)自己的口味選擇食用，那么，吃什么水果能降火？
1.荸薺
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
2.梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
3.枇杷
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
4.柿子
味甘澀性寒，潤(rùn)肺止咳，清熱生津化痰軟堅(jiān)，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對(duì)高血壓、痔出血有療效。但多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石，所以要適量。
5.火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
如果上火癥狀出現(xiàn)后得不到及時(shí)有效的改善，它就有可能會(huì)帶來(lái)一些疾病，包括感冒發(fā)燒、咽喉炎等，而到時(shí)患者就會(huì)感覺(jué)更難受了，所以，在上火時(shí)大家不妨可以選擇以上這些水果來(lái)幫助自己有效降火，從而預(yù)防疾病發(fā)生。
高尿酸其實(shí)對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的影響，患者尿酸過(guò)高就會(huì)很容易形成痛風(fēng)，其實(shí)降低尿酸含量首先就是要控制住自己的飲食，以下我們就來(lái)介紹一下一些飲食事項(xiàng)。
少吃高嘌呤食物。尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，從食物中減少嘌呤的攝入有助減少尿酸的產(chǎn)生。高嘌呤食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、肉類(lèi)、海鮮、黃豆、香菇、紫菜等。在痛風(fēng)急性發(fā)作期，必須嚴(yán)格控制嘌呤的攝入，最好不吃這些食物；在痛風(fēng)緩解期或不伴痛風(fēng)的高尿酸血癥，這些食物也盡量少吃。
少吃熱量高的食物。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是痛風(fēng)重要的發(fā)病因素之一，大多數(shù)痛風(fēng)患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習(xí)慣，因此，需要降低膳食能量，加強(qiáng)體育鍛煉，維持合適體重。但是，減肥必須科學(xué)，尤其是老年人，如果出現(xiàn)饑餓，反倒會(huì)加重高尿酸血癥甚至引發(fā)痛風(fēng)。
少喝紅酒，禁喝啤酒和白酒。啤酒和白酒進(jìn)入體內(nèi)后產(chǎn)生的乳酸在腎臟與尿酸競(jìng)爭(zhēng)，減少尿酸的排出，建議戒酒。但是少量的紅酒有降低血尿酸、軟化血管的作用，可以少量飲用葡萄酒。
多喝水。多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀釋尿液，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積。每天少量多次飲水，使尿量最好達(dá)到每天2000毫升以上。健康飲食網(wǎng) www.foodwang.com
多吃蔬菜。高尿酸血癥的患者建議多吃彩色蔬菜，如油菜、白菜、胡蘿卜與瓜類(lèi)，這些蔬菜有抑制尿酸沉淀的作用。另外蔬菜、水果大多數(shù)為堿性食物，可以使尿液的堿度增加，促進(jìn)尿酸溶解、排出。
此外，低鹽飲食、忌暴飲暴食、忌辛辣、忌過(guò)度疲勞、適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和維生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。
很多人們?cè)诙斓臅r(shí)候就特別的喜歡去吃火鍋的，這主要就是由于在冬天里面吃火鍋的話就可以提高自己的抗寒程度，不會(huì)讓自己的身體感覺(jué)到那么的寒冷的，但是如果經(jīng)常的去吃火鍋的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)一些上火的情況，所以一定要想辦法去降火的，這樣的話才不會(huì)讓自己出現(xiàn)便秘的情況的，對(duì)于降火的方法還是要通過(guò)飲食的方式去解決的。
蔬菜 蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用;但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
豆腐 豆腐有石膏，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱消火、除煩、止渴的作用。
白蓮 白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，還是人體調(diào)補(bǔ)的良藥，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。
生姜 生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
餐后多吃水果 一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火”。
喝涼茶是吃火鍋降火的一個(gè)比較好的方式，餐后也可以喝點(diǎn)菊花茶、銀花茶預(yù)防上火，或者吃一些雪梨、西瓜等水果有一定的降火作用。不過(guò)也要辯證體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人就不要多喝涼茶。還可以在火鍋中放一些涼性的蔬菜，白菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、竹筍、海帶、蓮藕、蘑菇和茭白等。另外，豆腐也有一定的清熱瀉火、除煩止渴作用。
所以我們每天在吃完火鍋后就盡量的去吃一些新鮮的水果的，這樣的話就可以達(dá)到一定的降火的效果的，不過(guò)一般都是在吃完火鍋的三四十分鐘以后再去吃水果，這樣的話降火的效果就會(huì)比大家想象的更加的好的，而且多吃一些豆腐也是具有很好的降火效果的，有清熱解毒的功效。
人們經(jīng)常會(huì)考慮健身的需求，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們工作壓力大，生活壓力大。所以通常會(huì)想盡各種辦法進(jìn)行適當(dāng)釋放自己的情緒，增肌是一種健身的方法。健身能夠讓自己的情緒處于一種放松的狀態(tài)，這是對(duì)人體有很大好處的。所以一些人經(jīng)常會(huì)想辦法進(jìn)行增肌。增肌通過(guò)飲食也是可以的，但是應(yīng)該注意選擇食物的種類(lèi)。可是增肌吃什么水果呢？
1、香蕉
健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋(píng)果能提供多酚類(lèi)，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來(lái)說(shuō)，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒(méi)有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
7、草莓
健身后，可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉，而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復(fù)。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
9、橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜
肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)楦闻K承擔(dān)這我們?nèi)梭w很多器官的工作的。對(duì)于這一點(diǎn)，大部分人還是知道的，但是在現(xiàn)實(shí)中還是有很多人平時(shí)生活中不注意，從而導(dǎo)致自己的肝臟受損，患上一些肝臟方面的疾病，這時(shí)候他們才會(huì)知道藥養(yǎng)肝護(hù)肝了。其實(shí)關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的工作是要在平時(shí)就開(kāi)始的。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，飲食就是其中最常見(jiàn)的一種，也是最貼近人們平時(shí)生活的一種。有很多食物都是可以起到一定的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用和效果的，所以不管是我們的肝臟不好的人還是一般的常人都要注意到這一點(diǎn)。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝這個(gè)話題。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆。
可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。
為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。
富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚(yú)。
滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚(yú)，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
上面文章介紹的這些食物，就是可以起到一定的養(yǎng)肝護(hù)肝功效的食物，相信通過(guò)上面的了解，很多人應(yīng)該也就明白了解了。其實(shí)對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，平時(shí)最好是能夠經(jīng)常吃些上述的食物的，因?yàn)轲B(yǎng)肝護(hù)肝重在平時(shí)，而不是等待身體有病的時(shí)候再來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝的，臨時(shí)抱佛腳是沒(méi)有用的。
肝臟被譽(yù)為是將軍之官，肝臟是管理者我們體內(nèi)的各個(gè)器官，肝臟一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，我們的身體也將帶來(lái)很多病癥，所以我們?cè)谌粘５纳钪幸嘧⒁獗Ｗo(hù)自己的肝臟才行，肝臟由于沒(méi)有痛感神經(jīng)，所以往往被我們忽略了忘記了肝臟的存在，我們平時(shí)要記得多補(bǔ)肝和養(yǎng)肝才行。
那么我們補(bǔ)肝和養(yǎng)肝有什么好的方法呢，其實(shí)我們可以采用飲食的方法來(lái)起到補(bǔ)肝養(yǎng)肝的功效，有很多食物都有很好的補(bǔ)肝養(yǎng)肝效用，我們要懂得如何選擇。
以臟補(bǔ)臟，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、安胎、止血的作用。特別是用來(lái)補(bǔ)肝臟較其他動(dòng)物肝臟作用更強(qiáng)，且可暖胃。
服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。
以味補(bǔ)肝，食醋為佳
醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經(jīng)。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。
升發(fā)肝陽(yáng)，以酒為宣
酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風(fēng)散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽(yáng)難以升發(fā)。倘若少量飲點(diǎn)酒，可使肝中陽(yáng)氣升發(fā)。
吃海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，具有軟堅(jiān)散結(jié)，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，并能排出體外，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發(fā)生。
吃菌類(lèi)食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類(lèi)含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強(qiáng)免疫等功效，還對(duì)汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機(jī)體免疫功能等。
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
蔥白生姜茶
大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開(kāi)水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒。
上文我們介紹了肝臟在人體中的重要作用，我們的肝臟是用來(lái)解毒的，肝臟一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，將給我們?nèi)梭w帶來(lái)這樣那樣的病癥，所以我們要懂得保護(hù)好自己的肝臟，上文詳細(xì)介紹了多種補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物。
高血壓?jiǎn)栴}已經(jīng)成為很多中老年人朋友司空見(jiàn)慣的一種疾病，出現(xiàn)了高血壓的問(wèn)題，大家不要盲目的通過(guò)服用各種藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí)對(duì)于人體都會(huì)帶來(lái)一定的副作用傷害。很多蔬菜不僅可以給大家?guī)?lái)美味，同時(shí)對(duì)于調(diào)理自身出現(xiàn)的高血壓?jiǎn)栴}效果非常不錯(cuò)。建議大家采取食療的方法來(lái)控制個(gè)人的血壓值。
尿酸高大多是由于我們平時(shí)在飲食中的不節(jié)制從而導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝紊亂而產(chǎn)生的一種疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)痛風(fēng)。所以，尿酸高的朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ嘧⒁庾约猴嬍撤矫娴暮侠硇?，同時(shí)也可以在一些藥物的輔助下改善尿酸高的情況。下面就為大家介紹一下能夠降低尿酸的食物。
1.應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪。如對(duì)心腎無(wú)不利影響，應(yīng)多飲水，以及一些利尿的降酸茶。
2.烹調(diào)方法多用燴、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。食物應(yīng)盡量易消化。
3.多選用富含維生素B1及維生素C的食物?？捎檬澄铮好住⒚?、饅頭、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。
4.蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。
5.碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、面食等。
6.蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
7.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高血脂癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
8.大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進(jìn)尿酸排除。少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。
由此可見(jiàn)，尿酸高的患者在平時(shí)飲食中一定要有針對(duì)性的選擇可以降低體內(nèi)尿酸的食物。除此之外，一定要戒煙戒酒，不能再吃辛辣刺激性的食物、以及動(dòng)物的肝臟、海鮮和豆制品。這些食物里嘌呤的成分都偏高，常吃對(duì)身體會(huì)有很大的影響。
隨著人們生活方式和飲食習(xí)慣的改變，糖尿病的病發(fā)率也越來(lái)越高，特別是現(xiàn)在工作的應(yīng)酬和招待越來(lái)越多，很多業(yè)務(wù)員和白領(lǐng)們就需要每天大魚(yú)大肉，酒肉朋友，長(zhǎng)期這樣的飲食狀況就會(huì)對(duì)身體健康造成影響，就很容易誘發(fā)糖尿病。那么糖尿病人應(yīng)該吃什么食物降低血糖呢？
1、黃瓜
黃瓜中的丙醇二酸有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，是肥胖的糖尿病病人及合并高血脂的糖尿病病人的食療蔬菜?/p>
2、萵筍
糖和脂肪含量低，并含有胰島素激活劑。竹筍：竹筍纖維素含量高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
3、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
4、菠菜
性味甘寒，止渴潤(rùn)燥，歸肺、胃經(jīng)，具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。 菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對(duì)腸胃也有
不利影響，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
5、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
文章中介紹了一些可以降低血糖的食物，這些食物都很有很少的糖分，而且含有很多的纖維素和氨基酸的成分，是可以幫助降低血糖的。糖尿病人不能吃含有淀粉和糖的食物，少吃多餐，米飯、面條等主食也不能吃得太多。飲食要清淡一些。
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