紫薯和玉米哪個更減肥
運動減肥和養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紫薯和玉米哪個更減肥》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每個女人都想擁有一個好的身材，有些人呢過于肥胖就會選擇很多種減肥的方式，有的會選擇鍛煉通過運動，有的會選擇節(jié)食、還有的會選擇食療等方式來進行減肥，現(xiàn)在很流行玉米減肥或者紫薯減肥的方法，那么那種方式更好呢，我們這就來說說紫薯減肥和玉米減肥那個效果會更好。
紫薯減肥效果www.cndadi.net
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的神奇功效均仰仗著紫薯中含有的硒元素和花青素，大家都知道，硒元素可以多種老年疾病，而花青素更是可以預(yù)防和治療多達一百多種的疾病，被稱為是人體所必需的第七大營養(yǎng)物質(zhì)。同時，紫薯在幫助減肥瘦身方面作用不容忽視。
紫薯怎么吃減肥?
紫薯減肥原理：紫薯在具有減肥功效和作用，一方面紫薯的熱量低，而且具有豐富的膳食纖維食物，符合減肥食物的特點。同時紫薯中大量的膳食纖維，經(jīng)常食用紫薯能夠使人體攝入大量的膳食纖維，從而能夠達到通腸助便的功效。對于肥胖人群而言，如果有條件不妨多多生活中吃紫薯。
紫薯怎么吃減肥：
紫薯減肥的食用方法比較多，比較常見的有蒸紫薯、煮紫薯、紫薯粥、紫薯泥等吃法。但是需要注意的是，紫薯和其他薯類一樣，食用后容易產(chǎn)生氣體，食用過多的話會造成腹脹等不良反應(yīng)。紫薯中的淀粉粒必須要經(jīng)過高溫破壞才能為人體所吸收，所以食用紫薯要煮熟煮透。
玉米減肥效果：
我們知道，玉米中含有比較多的膳食纖維，這些膳食纖維具有一定的促進消化、潤腸通便等功能，有助于腸胃蠕動，加速體內(nèi)廢物的代謝過程。另外，玉米富含淀粉且熱量偏低，與米飯?zhí)N含的熱量比較接近，平時吃100克米飯可以只吃50克玉米，在這個基礎(chǔ)上，食用玉米不僅可以減少食量，而且可以減少體內(nèi)熱量和脂肪的堆積，對減肥是有一定的輔助作用的。
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紫薯和玉米都是少量含糖的食物，玉米中的玉米糖分，淀粉含量偏高，營養(yǎng)元素含量也高。而紫薯中的糖分含量幾乎很少，可以當(dāng)做豐富的纖維減肥食物，從熱量表上來看，同樣是一百克的食物中，紫薯的熱量會偏低一些，而玉米的熱量會偏高。
別名：黑薯，紫薯
熱量：70 大卡（100克）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
紅綠燈：
評價：一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)70.00碳水化合物(克)15.90
脂肪(克)0.14蛋白質(zhì)(克)1.89
纖維素(克)1.70
別名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
熱量：112 大卡（100克可食部分）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
紅綠燈：
評價：一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養(yǎng)學(xué)會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)112.00碳水化合物(克)19.90
脂肪(克)1.20蛋白質(zhì)(克)4.00
纖維素(克)2.90維生素A(微克)一
紫薯和米飯的營養(yǎng)價值都是比較高的，因為紫薯的熱量雖然比較低，但是可以當(dāng)做主食食用。減肥期間吃最有利于身體健康，而米飯的原材料是大米，大米的熱量會比其他的主食要低，從熱量的主食表看來，米飯的熱量會比字數(shù)稍微偏高一些。
別名：黑薯，紫薯
熱量：70 大卡（100克）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
紅綠燈：
評價：一種熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)70.00碳水化合物(克)15.90
脂肪(克)0.14蛋白質(zhì)(克)1.89
纖維素(克)1.70
熱量：116 大卡（100克）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
紅綠燈：
評價：一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，但它是身體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，減肥期間適量食用。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.60
脂肪(克)0.30蛋白質(zhì)(克)2.60
纖維素(克)0.30維生素A(微克)
減肥食物是現(xiàn)代人比較青睞的東西，因為現(xiàn)代人的肥胖問題已經(jīng)非常嚴(yán)重，給健康造成了極大的破壞。因此，肥胖問題必須得到解決，而食療是解決肥胖的關(guān)鍵，選擇合適的食材對減肥能夠起到極大的作用。例如，玉米和燕麥都是非常不錯的減肥食材，下面就來看看吃玉米片和燕麥哪個減肥呢？
在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因為玉米片是由玉米為原料制成的，玉米本身就具有一定的減肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。
玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對加重體午，瘦身減肥有很大的利益。除此以外，常常食用玉米面還能掩護心腦血管，也能進步人類的記憶力延緩衰老癥狀的呈現(xiàn)。
玉米片和燕麥哪個減肥
玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因為玉米片和燕麥都屬于粗糧，含有豐富的纖維可以增強飽腹感，同時這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。
玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用、降血脂、降血膽固醇的作用。燕麥也有降膽固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的協(xié)調(diào)互補作用。只要適量膳食不會使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強，吃了之后會使人產(chǎn)生強烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長時間都不會感覺到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對零食的欲望，因此從這個角度來看燕麥減肥效果是非常好的。
同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>
紫薯是一種很好的粗糧，其富含豐富的花青素，可以有效地幫助身體抗擊氧化問題。而薏米也是粗糧的一種，他的主要功效是去除體內(nèi)的濕氣，同時還具備美容養(yǎng)顏的作用。這兩者結(jié)合在一起可以激發(fā)彼此的功效，所以今天我們就來教大家做幾道有關(guān)于薏米和紫薯的菜肴，讓大家可以通過食物調(diào)養(yǎng)身體。
一、麥仁薏米紫薯粥
食材
主料紫薯100g麥仁30g薏米30g糯米30g輔料水適量
步驟
1.準(zhǔn)備食材。
2.紫薯切塊。麥仁和薏米事先浸泡過夜。
3.把米類洗凈放入鍋中。
4.大火煮開后撇去泡沫。
5.小火煮20分鐘后放入紫薯。
6.再煮20分鐘左右即可。
小貼士
麥仁薏米事先浸泡，容易酥爛。
二、麥仁紫薯薏仁粥
麥仁口感有嚼勁再搭配上紫薯的軟糯及薏仁這三種好食材的碰撞，愛美的各位別錯過了。
用料
紫薯 1個
薏仁 100克
麥仁 150克
鮮百合 50克
麥仁紫薯薏仁粥的做法
麥仁及薏仁沖洗干凈，提前浸泡一晚，紫薯去皮后切小塊備用，鮮百合清洗干凈備用
所有食材一起放入電飯煲，加清水1500克，調(diào)至煲粥檔，一切OK就緒，等待出爐。
喜歡略甜的話，可以出爐前10分鐘加入適量冰糖調(diào)節(jié)口感即可。
小貼士
薏仁和麥仁要泡時間長一點為好，否則容易煮不爛。
三、紅豆、紫薯、薏米，這三樣食物營養(yǎng)都極其豐富，一起搭配來煮粥，可謂是一道營養(yǎng)全面的養(yǎng)生粥。在這寒冷的冬天，煮上一鍋熱氣騰騰的紅豆紫薯薏米粥，無論是早餐還是晚餐，都能在這寒冷的冬天給你的全家?guī)硪唤z絲溫暖。
四、山藥能健脾補肺、益胃補腎、固腎益精之功;紫薯除了有紅薯的營養(yǎng)外、還有增強人體抗病能力和抗衰老、補血的作用。
從性味與功效來看，沒有相反與相畏存在，共同使用具有很好的補中益氣、調(diào)和脾胃的作用。
螃蟹和紫薯都是我們平時會吃的東西，尤其是紫薯，在日常生活中的吃法是很多的，可以做成各種各樣的東西食用，紫薯中所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，螃蟹大家都不陌生，也是營養(yǎng)價值很高的東西，不過吃螃蟹的時候，是有注意事項的，有些食物是不能和螃蟹一起食用的，可以喝紫薯一起吃嗎?
螃蟹和紫薯可以一起吃嗎?
螃蟹不宜與紫薯一起吃，會容易在體內(nèi)凝成柿石。
螃蟹與茶水不能同時飲用，是因為茶水會沖淡胃液，茶與柿子中的鞣酸較多，會使蟹肉中的蛋白質(zhì)凝固，不利于消化，凝固的物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)，發(fā)酵后，可引起腹痛，嘔吐，腹瀉，花生仁脂肪含量高，油膩之物與冷利的蟹同吃，容易導(dǎo)致腹瀉。冷水，冰激凌等屬寒涼之物，使腸胃功能降低。西紅柿也不可與螃蟹同吃，兩者都同屬寒性食物，同吃容易導(dǎo)致腹瀉喔。
紫薯不能和什么一起吃
1、紫薯不和柿子同吃
紫薯不宜和柿子一起吃。紫薯會導(dǎo)致胃酸分泌增多,而柿子中含有較多的鞣酸等物質(zhì)會與胃酸反應(yīng)產(chǎn)生沉淀物,輕者可能會覺得腸胃不適,嚴(yán)重的可能引起腸胃出血、胃潰瘍等。
2、紫薯不和西紅柿同吃
紫薯不宜和西紅柿一起吃。這還是因為西紅柿中含有大量的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物質(zhì),這樣很容易使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適。
3、紫薯不和螃蟹同吃
紫薯不宜和螃蟹一起吃。紫薯性偏寒,而螃蟹是寒涼食物,脾胃虛寒的人最好不要將紫薯和螃蟹一起吃,否則很容易引起腹瀉。另外螃蟹比較容易引起過敏,過敏體質(zhì)的人也要注意。
4、紫薯不和白酒同吃
紫薯不宜和白酒一起吃。紫薯屬于淀粉類物資,而白酒中含有的酒精很容易與其發(fā)生化學(xué)發(fā)應(yīng)而產(chǎn)生有毒物質(zhì)。除了白酒之外,任何酒精飲品都最好是不要和紫薯一起吃。
5、紫薯不和過甜食物同吃
紫薯不宜和太甜的食物一起吃。這是因為紫薯中糖分含量較高,如果和太甜的食物一起吃的話,會增加反流的可能性。所以紫薯最好是不要和太甜的食物一起吃。
螃蟹不能和什么一起吃禁忌
禁忌1：螃蟹和柿子不能一起吃
螃蟹和柿子同食的話，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。
原因：柿子是鞣酸高含量的水果，與螃蟹同吃的話，易與蟹肉中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成了一種蛋白質(zhì)凝固塊，而這種產(chǎn)物在我們的胃里很難被消化。
禁忌2：螃蟹和濃茶不能一起吃
吃螃蟹后再飲茶的話，容易引起腸胃不適。
原因：螃蟹中的蟹腳和蟹腮難免會帶有一些細菌，我們的胃液對此有一定的殺菌能力，但是同時飲用濃茶的話，會將胃液沖淡，殺菌的效果會大打折扣。并且濃茶也是含有鞣酸的食物切不可與螃蟹同食。
禁忌3：螃蟹和羊肉不能一起吃
螃蟹和羊肉兩者同食易引起脾胃功能失常，還傷元氣。
原因：螃蟹性寒，而羊肉是性溫，對脾胃有溫補的功效，但是性寒的螃蟹和羊肉同食的話，有礙羊肉的溫補作用，并且對于脾虛或者陽虛的人來說，很是傷脾胃。
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