維生素b對(duì)頭發(fā)的作用
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的維生素b對(duì)頭發(fā)的作用，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
頭發(fā)是人體不可缺少的組成部分，但是有的人會(huì)容易產(chǎn)生脫發(fā)，風(fēng)華正茂的年紀(jì)可頭發(fā)已經(jīng)很稀疏了，這樣的自己估計(jì)看這也是挺煩惱的，這導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，其中一種就是人體缺少維生素b，維生素都知道是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，那么維生素b對(duì)人們的頭發(fā)起到了什么樣的作用呢?
維生素B對(duì)頭發(fā)的作用
缺乏維生素B2可出現(xiàn)皮脂溢出增多，頭發(fā)容易脫落;維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常。此外，維生素B6可以影響色素代謝過(guò)程，缺乏時(shí)毛發(fā)可變灰、生長(zhǎng)不良;維生素B3缺乏時(shí)可使頭發(fā)變白，生長(zhǎng)不良;肌醇屬于維生素B族，它能阻止頭發(fā)脫落;生物素(又稱維生素H3)缺乏時(shí)可使毛發(fā)脫落;對(duì)氨基苯甲酸亦屬于B族維生素，它能保護(hù)頭發(fā)色澤，維持頭發(fā)得的正常生長(zhǎng)。
含有維生素B2而有利于毛發(fā)生長(zhǎng)的食品
雞蛋、魚類內(nèi)臟、牡蠣、蛤、帶魚、羊乳、牛乳、牛肝、雞肝和腎、豬肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西紅柿、黃瓜、芋類、海藻類、茶、小米、玉米、大豆等。
含有維生素B6而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品
肝、干酪、蛋黃、牛乳、肉、魚、米糠、酵母、紅糖、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、菠菜、芹菜、馬鈴薯等。
維生素B6又稱吡哆素，是一種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可幫助身體產(chǎn)生激素，抗體和其他重要成分。維生素B6來(lái)源于家禽、魚、土豆、豆類、香蕉、鱷梨、全谷類。
維生素B7又稱為生物素，是健康代謝和重要酶的重要組成部分。
生物素通常用于加強(qiáng)頭發(fā)和指甲，也稱為維生素H(用于頭發(fā))。維生素B7來(lái)源于動(dòng)物肝臟、花椰菜、鮭魚、胡蘿卜、香蕉、大豆粉、酵母、小麥胚芽、全麥谷物、雞蛋、乳制品、堅(jiān)果、瑞士甜菜和雞肉。
維生素B9又稱葉酸，可幫助身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖并產(chǎn)生能量。
B9有助于消化，并幫助身體加工脂肪和蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)是健康皮膚和頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，維生素B9對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)和產(chǎn)生新的膠原蛋白是很重要的。
維生素B12又稱鈷胺素。
它是一種身體用于DNA復(fù)制的必需維生素，這是健康的頭發(fā)和皮膚的基本過(guò)程。
維生素對(duì)頭有什么作用?維生素和頭發(fā)的關(guān)系真可謂玄妙。由此可見(jiàn)，并不是維生素含量越多對(duì)頭發(fā)就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的維持維生素和頭發(fā)的關(guān)系，能更加的滋養(yǎng)秀發(fā)。
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每一種微量元素都對(duì)人體起著不同的作用，而香蕉作為一種微量元素，十分豐富的水果，所以對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)是特別有好處的。而大家都知道香蕉中含有的維生素b特別豐富，經(jīng)常食用香蕉能夠有效的補(bǔ)充人體中所缺乏的維生素b。那么香蕉中的維生素b在人體中起的主要作用又是什么呢？
維生素B的主要一些功效
維生素B1的營(yíng)養(yǎng)作用是糖在體內(nèi)的代謝進(jìn)一步代謝。其次，脂肪和碳水化合物的另一中間代謝物a酮戊二酸也需要維生素B1才能進(jìn)一步代謝。此外，維生素B1可促進(jìn)胃內(nèi)容物的排空，幫助消化。所以當(dāng)食欲不振時(shí)，醫(yī)生常開(kāi)給一些維生素B1。
維生素B2的一般作用:1,促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;
2,促使皮膚,指甲,毛發(fā)的正常生長(zhǎng); 3,幫助消除口腔內(nèi),唇,舌的炎癥; 4,增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞; 5,和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì)的代謝.
維生素B6對(duì)小兒的作用有以下幾點(diǎn)：1.構(gòu)成代謝系統(tǒng)的輔酶。2.參于蛋白質(zhì)與脂肪的代謝。3.參與腦細(xì)胞的發(fā)育。4.是糖代謝中的輔助因素。它可協(xié)助谷氨酸代謝，生成γ-氨基丁酸。后者可抑制神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。缺乏維生素B6可引起低色素性小細(xì)胞性貧血及口角炎、皮炎、食欲不振、嬰幼兒發(fā)育遲緩、驚厥等病癥。
維生素B12在胃中吸收時(shí)需要一種胃粘膜分泌的“內(nèi)因子”配合，才能發(fā)揮作用。因此，當(dāng)一些長(zhǎng)期腹瀉、萎縮性胃炎等疾病影響“內(nèi)因子”分泌時(shí)，容易引起維生素B12的缺乏，產(chǎn)生惡性貧血。維生素B12是促進(jìn)生長(zhǎng)、保持神經(jīng)組織的健康及形成正常的紅細(xì)胞(紅血球)所不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)骨髓形成有核紅細(xì)胞(紅細(xì)胞的前身)時(shí)，需要維生素B12提供甲基，以合成脫氧核糖核酸，否則細(xì)胞就無(wú)法分裂而只能繼續(xù)不斷合成蛋白質(zhì)，使紅細(xì)胞體積越來(lái)越大，變成巨紅細(xì)胞形成惡性貧血。維生素B12的另一生理功能是維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)神經(jīng)髓鞘磷脂的合成。故缺乏時(shí)，患兒可以出現(xiàn)表情呆滯、少哭少鬧、對(duì)周圍環(huán)境反應(yīng)遲鈍，有的病兒可以有下肢肌張力增強(qiáng)，膝反射亢進(jìn)等體征。
富含維生素B的食物
含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有: 西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等. 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
維生素B6主要來(lái)自蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6。
維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動(dòng)物性食物中才含有，尤以動(dòng)物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。
女性在懷孕的時(shí)候需要吃很多的維生素進(jìn)行補(bǔ)充，而且在備孕期間就需要補(bǔ)充葉酸，在懷孕初期的時(shí)候，由于女性會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的妊娠反應(yīng)，為了終止這樣的妊娠反應(yīng)，女性可以吃維生素B6進(jìn)行緩解，還能夠有效地預(yù)防糖尿病，能夠當(dāng)做很多疾病的輔助治療藥物，那么維生素B6都有哪些作用呢?
除了能夠用于緩解孕吐和回奶之外，維生素B6對(duì)人體還有哪些作用呢?
1、準(zhǔn)媽媽在妊娠期間出現(xiàn)手足水腫、小腿痛等癥狀，可以通過(guò)服用維生素B6來(lái)緩解，維生素B6還可以防止準(zhǔn)媽媽的牙齒疾患。
2、許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克就可以緩解癥狀。
3、有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。
4、治療糖尿病。缺乏維生素B6易引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
5、美發(fā)作用。維生素B6參與人體代謝，通過(guò)血液循環(huán)作用于頭發(fā)，能預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白頭發(fā)長(zhǎng)出。
6、預(yù)防嬰兒抽筋。某些奶粉經(jīng)過(guò)高溫處理之后，維生素B6會(huì)被破壞，寶寶吃了之后會(huì)發(fā)生抽筋的癥狀。
7、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見(jiàn)癥狀，平喘是治療重點(diǎn)和難點(diǎn)。注射維生素B6可以平喘。
隨著人們對(duì)維生素B6認(rèn)識(shí)的不斷加深，現(xiàn)在維生素B6被發(fā)現(xiàn)還有許多新用途。
1、治療貧血
維生素B6為δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的輔酶，而此酶為合成血紅蛋白的限速酶，故其可用于預(yù)防貧血的輔助治療。
2、治療白細(xì)胞減少癥
維生素B6參與氨基酸和脂肪的代謝，刺激白細(xì)胞生成，因而可用于治療白細(xì)胞減少癥。通常每日口服30～60mg，也可用維生素B650～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml靜注。
3、治療智力發(fā)育遲滯
本病的病因之一是基因發(fā)生突變，DNA分子上氨基酸的排列改變，使遺傳信息的傳遞發(fā)生障礙，引起酶的活性缺陷或減弱，導(dǎo)致各種代謝障礙。維生素B6能參與氨基酸的代謝和代謝酶的轉(zhuǎn)化，有糾正各種代謝異常的作用。據(jù)臨床觀察，智力發(fā)育遲滯者，服用維生素B6每1個(gè)月為1療程，休息1周后進(jìn)行第2療程，第2～4個(gè)療程后，智力得到明顯的改善。
生活當(dāng)中很多人都會(huì)面對(duì)缺少維生素b的情況，這種情況一般是最近的飲食不合理造成的，因?yàn)榫S生素b族元素只能通過(guò)飲食攝取，自身并不能合成。如果不小心缺少了維生素b，會(huì)導(dǎo)致身體多種情況的產(chǎn)生，不利于身體健康的發(fā)展，甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生威脅。那么，補(bǔ)充維生素b的蔬菜有哪些呢？
1、維生素B1廣泛存在，尤其種子外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。[1]
維生素B2動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質(zhì)的食物
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米
維生素B12來(lái)源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量
維生素B9動(dòng)物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉蔬菜和水果
2、現(xiàn)代人越來(lái)越缺乏維生素B族
由于盲目追求飲食的精細(xì)化，導(dǎo)致從食物中攝取到的B族維生素越來(lái)越少；另外，因攝入過(guò)多的糖類、脂肪而更加需要維生B族素促進(jìn)代謝；還有，生活節(jié)奏快、壓力大、熬夜多也需要消耗大量的B族維生素。因此，目前人們?nèi)狈S生素B族是非常普遍的。
維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、造血功能、生殖系統(tǒng)、視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補(bǔ)充不完全，極容易出現(xiàn)多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發(fā)、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振、惡心、抑郁、消化道潰瘍等。
維生素B族是溶于水的，很容易被代謝，在體內(nèi)幾乎無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間蓄積，必須每日補(bǔ)充。維生素B族主要通過(guò)汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏維生素B族。如夏天人們更易疲勞、困乏、精神不振，其原因就在于此。
相信大家肯定都知道什么是維生素B族吧，維生素B族對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的身體里面缺乏維生素B族那么將會(huì)給我們的身體帶來(lái)多方面的麻煩，身體缺乏維生素B族不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞和腳氣病等癥狀而且還會(huì)影響到我們的皮膚，此外身體缺乏維生素B族還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲減退等癥狀。
維生素不可或缺，維生素B族有十二種以上，維生素B族具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素。那么，復(fù)合維生素b族片的作用是什么呢?
復(fù)合維生素b族片為復(fù)方制劑，每片含主要成份維生素B1 3毫克、維生素B2 1.5毫克、維生素B6 0.2毫克、煙酰胺10毫克、泛酸鈣1毫克。輔料為：淀粉、糊精、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂。復(fù)合維生素b族片預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。用法用量是口服。成人一次1-3片，一日3次;兒童一次1-2片，一日3次。
維生素B1是糖代謝所需輔料的重要組成成分。維生素B2為組織呼吸所需的重要輔料組成成分，煙酰胺為輔酶及輔酶的組分，脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化作用所必須。維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝。泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
復(fù)合維生素b族片大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等。偶見(jiàn)皮膚潮紅、瘙癢。尿液可能呈黃色。
復(fù)合維生素b族片用于日常補(bǔ)充和預(yù)防時(shí)，宜用最低量;用于治療時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)師。對(duì)復(fù)合維生素b族片過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。復(fù)合維生素b族片性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。請(qǐng)將復(fù)合維生素b族片放在兒童不能接觸的地方。兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
在上面的文章里面我們介紹了維生素B族對(duì)于我們的重要性，我們?nèi)梭w如果缺少維生素B族會(huì)嚴(yán)重威脅到我們的身體健康，所以我們要引起重視才行，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了復(fù)合維生素b族的作用。
孕婦要補(bǔ)維生素b嗎
孕婦是需要補(bǔ)充一定量的維生素b的。許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族，可造成胎兒精神障礙，從而嚴(yán)重地影響腦的發(fā)育，影響胎兒今后的智力。想生一個(gè)健康聰明的寶寶？補(bǔ)充維生素b很重要。
維生素b一般包括我們常見(jiàn)的維生素b1、維生素b2、維生素b6、煙酸、葉酸等物質(zhì)，它們對(duì)人體的作用十分廣泛，而對(duì)腦的作用則是通過(guò)幫助蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B族對(duì)大腦的功能有著間接的作用。維生素b能增加各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，減輕孕婦的妊娠反應(yīng)。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。因此孕婦很有必要補(bǔ)充維生素b。
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充維生素b中的葉酸，隨著懷孕中后期維生素b的需要量多，這時(shí)候補(bǔ)充的維生素b的量和種類也要有所增加。
孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素b
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補(bǔ)充。
一般有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
維生素b6有緩解孕婦惡心嘔吐的功效，孕婦如果早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以在孕早期適量補(bǔ)充維生素b6來(lái)緩解。孕20周以后需要維生素B6的量增加，因此孕婦在孕20周后要開(kāi)始適量補(bǔ)充維生素b6。
葉酸在懷孕前就需要開(kāi)始補(bǔ)充，其余的在孕期期間適量補(bǔ)充，懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素b的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。
孕婦維生素b補(bǔ)多少好
孕婦補(bǔ)維生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食補(bǔ)充或者藥物補(bǔ)充。一般身體狀況正常的孕婦建議通過(guò)膳食補(bǔ)充，如果嚴(yán)重缺乏維生素b繼續(xù)快速補(bǔ)充的情況下，才遵照醫(yī)生囑咐服用適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。
然后補(bǔ)維生素b時(shí)，其攝入量也是很有講究的，過(guò)多過(guò)少都不好。一般孕婦所需的維生素b的正常攝入量如下：
1、維生素b1在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。
2、維生素b2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
3、尼克酸也就是維生素b3，尼克酸對(duì)人體的生長(zhǎng)方面有其特異作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。
4、孕20周以后需要維生素B6的量增加。我國(guó)把維生素B6的正常攝入量定為1.9毫克。
5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。
6、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無(wú)腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。
孕婦補(bǔ)維生素b吃什么好
維生素b一般是通過(guò)食物和藥物來(lái)補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)充維生素b最好是通過(guò)日常飲食補(bǔ)充，這樣更健康安全。孕婦補(bǔ)維生素b吃什么好？
1、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。
2、富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
3、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類。
4、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。 ...
孕婦補(bǔ)維生素b的注意事項(xiàng)
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補(bǔ)充。
但是在補(bǔ)充維生素b的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們也要注意了，孕婦缺乏維生素b會(huì)可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕婦缺乏維生素b易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況。孕婦缺乏維生素b除了會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生影響，對(duì)胎兒也會(huì)有影響，所以媽媽們需要注意一下幾點(diǎn)~
1、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
2、如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素b12，新生兒也容易缺乏維生素b12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥，胎兒的畸變率也會(huì)增加。
3、準(zhǔn)媽媽在孕初期如果缺乏維生素b2，會(huì)通過(guò)影響煙酸的代謝，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時(shí)還會(huì)影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形，如長(zhǎng)骨縮短、肋骨融合等癥狀。
4、維生素b1缺乏，容易導(dǎo)致嬰兒腳氣病。多發(fā)生于2~5月齡的嬰兒，且多是維生素B1缺乏的母乳所喂養(yǎng)的嬰兒，其發(fā)病突然，病情急。
5、孕婦缺乏維生素b6，就容易妊娠嘔吐發(fā)生得特別頻繁或癥狀嚴(yán)重，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響胎兒的正常發(fā)育。
維生素是人體不能缺少的微量元素，如果人體一旦缺乏的話會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生嗎，不知道大家是不是知道維生素b6，是不是知道維生素b6的作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講什么是維生素b6以及它的作用是什么，希望接下來(lái)的內(nèi)容能幫助大家剛好了解該問(wèn)題。
人體所需的微量元素有很多，其中維生素就是最不能缺少的，不知道在眾多微量元素中大家是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素b6，是不是知道維生素b6的主要作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講。
維生素B6(Vitamin B6)又稱吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在體內(nèi)以磷酸酯的形式存在，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。在動(dòng)物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來(lái)自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6后癥狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
相信現(xiàn)在的大家已經(jīng)知道什么是維生素b6，也了解了維生素b6的主要作用是什么，人體健康離不開(kāi)每一種微量元素的參與，我們希望大家能提高對(duì)維生素b6的重視，每日合理膳食，補(bǔ)充人體做需要的微量元素，維護(hù)身體每日所需，確保自身健康，免受疾病的困擾，享受屬于自己的好生活。
現(xiàn)在我們大家都知道維生素對(duì)于我們的重要性，因?yàn)橐坏┪覀兊纳眢w缺少某種身體所必須的維生素便會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)亞健康或是更大的病癥，因此，我們一定要注意自己身體維生素量的攝入，下面小編就要為大家介紹一下復(fù)合維生素B1，大家要來(lái)看看哦。
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時(shí)容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時(shí)呈現(xiàn)藍(lán)色熒光。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)通過(guò)亞甲基結(jié)合而成的一種B族維生素。為白色結(jié)晶或結(jié)晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引濕性，露置在空氣中，易吸收水分。在堿性溶液中容易分解變質(zhì)。酸堿度在3.5時(shí)可耐100℃高溫，酸堿大于5時(shí)易失效。遇光和熱效價(jià)下降。故應(yīng)置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。還原性物質(zhì)亞硫酸鹽、二氧化硫等能使維生素B1失活。在堿性溶液中容易分解變質(zhì)。酸堿度在3.5時(shí)可耐100℃高溫，酸堿大于5時(shí)易失效。遇光和熱效價(jià)下降。故應(yīng)置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。還原性物質(zhì)亞硫酸鹽、二氧化硫等能使維生素B1失活。
廣泛分布于骨骼肌、心肌、肝臟、腎臟和腦組織中，半衰期為9~10天。
維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。所用的維生素B1都是化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。
維生素B1缺乏時(shí)，可引起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病。維生素B1缺乏所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，患者的周圍神經(jīng)末梢有發(fā)炎和退化現(xiàn)象，并伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀。18～19世紀(jì)腳氣病在中國(guó)、日本，尤其在東南亞一帶廣為流行，當(dāng)時(shí)每年約有幾十萬(wàn)人死于腳氣病。中國(guó)古代醫(yī)書中早有治療腳氣病的記載，中國(guó)名醫(yī)孫思邈已知用谷皮治療腳氣病。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，維生素B1制劑治療腳氣病和多種神經(jīng)炎癥有顯著療效。
物化性質(zhì)
白色結(jié)晶，溶于水，微溶于乙醇、氯仿；鹽酸鹽為白色結(jié)晶性粉末，易潮解，有苦味，易溶于水，稍溶于乙醇，不溶于乙醚，熔點(diǎn)為245～250℃。在堿性條件下易分解變質(zhì)?？捎梢员╇婊虮鏋樵系暮铣陕肪€制得。通常用乙基-β-丙酸乙酯、甲酸乙酯、金屬鈉絲等為原料進(jìn)行合成法生產(chǎn)。
相信大家也都明白維生素?cái)z入過(guò)多或是過(guò)少都會(huì)給我們的身體造成不好的現(xiàn)象，因此小編在最后還要慎重的提醒大家一定要注意自己的維生素的攝入量，很多時(shí)候良好的健康狀況和我們的飲食和生活習(xí)慣是息息相關(guān)的哦。
維生素是人體不能缺少的微量元素，如果人體一旦缺乏的話會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生嗎，不知道大家是不是知道維生素b5 ，是不是知道維生素b5 的作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講什么是維生素b5以及它的作用是什么，希望接下來(lái)的內(nèi)容能幫助大家剛好了解該問(wèn)題。
人體所需的微量元素有很多，其中維生素就是最不能缺少的，不知道在眾多微量元素中大家是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素b5，是不是知道維生素b5的主要作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講。
維生素b5(d-泛酸鈣) 為白色粉末;無(wú)臭，味微苦;有引濕性;水溶液顯中性或弱堿性反應(yīng)。 在水中易溶，在乙醇中極微溶解，在氯仿或乙醚中幾乎不溶。具制造抗體功能，在維護(hù)頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演重要角色。
特別需要補(bǔ)充維生素b5的人群有：
1、手足常感刺痛的人需要泛酸;
2、服用泛酸可以對(duì)即來(lái)臨的緊張狀態(tài)和現(xiàn)有的緊張狀態(tài)提供抵抗能力;
3、被過(guò)敏癥困擾者、關(guān)節(jié)炎患者、服用抗生素者和服用避孕藥的婦女應(yīng)注意補(bǔ)充泛酸。
相信現(xiàn)在的大家已經(jīng)知道什么是維生素b5，也了解了維生素b5的主要作用是什么，人體健康離不開(kāi)每一種微量元素的參與，我們希望大家能提高對(duì)維生素b5的重視，每日合理膳食，補(bǔ)充人體做需要的微量元素，維護(hù)身體每日所需，確保自身健康，免受疾病的困擾，享受屬于自己的好生活。
維生素b屬于我們身體內(nèi)促進(jìn)代謝的一種不可缺少的維生素，維生素b分為很多個(gè)種類，比較常見(jiàn)的有b1，b2，b6等等，不同的食物里面含有的維生素b含量是不一樣的，而且每一個(gè)人的身體對(duì)維生素的吸收情況也不同，所以在補(bǔ)充的時(shí)候也需要有針對(duì)性的補(bǔ)充，那么缺少維生素b該怎么補(bǔ)呢?
B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。
以下是含有豐富維生素B的食品：
含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天都要盡可能從食物中攝取補(bǔ)充。
藥物維生素B服用量：
1、一般保健量是一天1-3次，每次1片，飯后服用。
2、醫(yī)療用量：取市售維生素b族，每次1粒，每日1l次，或遵醫(yī)囑，或根據(jù)不同劑型按照說(shuō)明書服用。
以下是含有豐富維生素B的食品：
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶。
維生素是人體不能缺少的微量元素，如果人體一旦缺乏的話會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生嗎，不知道大家是不是知道維生素b1 ，是不是知道維生素b1的作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講什么是維生素b1以及它的作用是什么，希望接下來(lái)的內(nèi)容能幫助大家剛好了解該問(wèn)題。
人體所需的微量元素有很多，其中維生素就是最不能缺少的，不知道在眾多微量元素中大家是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素b1，是不是知道維生素b5的主要作用是什么，這里針對(duì)大家關(guān)注的問(wèn)題就專門為大家講講。
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時(shí)容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時(shí)呈現(xiàn)藍(lán)色熒光。
正常人群中，也可出現(xiàn)許多輕度的維生素B1缺乏，但容易被忽略。它的主要癥狀包括食欲不振，肌肉軟弱無(wú)力，肢體疼痛和感覺(jué)異常，易浮腫，血壓下降和體溫降低。通過(guò)仔細(xì)研究病人的飲食情況及測(cè)定紅細(xì)胞轉(zhuǎn)酮醇酶的活性便可明確診斷。
它的生理功能是能增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正?；顒?dòng)等，缺少它會(huì)得腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。成人每天需攝入2mg。它廣泛存在于米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，已能由人工合成。因其分子中含有硫及氨基，故稱為硫胺素，又稱抗腳氣病維生素。它主要存在于種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富，此外，白菜、芹菜及中藥防風(fēng)、車前子也富有維生素B1。
相信現(xiàn)在的大家已經(jīng)知道什么是維生素b1，也了解了維生素b1的主要作用是什么，人體健康離不開(kāi)每一種微量元素的參與，我們希望大家能提高對(duì)維生素b1的重視，每日合理膳食，補(bǔ)充人體做需要的微量元素，維護(hù)身體每日所需，確保自身健康，免受疾病的困擾，享受屬于自己的好生活。
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