焦棗治失眠
養(yǎng)生失眠。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“焦棗治失眠”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
焦棗是西山有名的一個特色產(chǎn)品，它是通過傳統(tǒng)的一些制作工藝最后制作成的，具有維生素高，色澤紫金，味道香甜的特點，營養(yǎng)價值是比較高的，它的糖分比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛴欣谇榫w穩(wěn)定，對于促進(jìn)睡眠能夠發(fā)揮很好的作用，因此焦棗在治療失眠方面也有一定的作用。
產(chǎn)品特點
西山焦棗青棗皮薄、肉厚、糖多、核小、個大，形似冬瓜，故又稱冬瓜棗，是制作焦棗的上等原材料。西山焦棗采用傳統(tǒng)的制作工藝，先蒸后烘，反復(fù)多次，有利于維生素的保存。色如紫金，形如瑪瑙，柔軟鮮嫩，甘甜溢香，可謂色、形、質(zhì)、味樣樣俱全，營養(yǎng)價值高于金絲琥珀棗和蜜棗。
焦棗可以治療失眠
購買紅棗兩斤，洗凈晾干，將鐵鍋大火燒熱，將紅棗倒入鐵鍋內(nèi)翻抄5分鐘后，用微火翻抄20分鐘，關(guān)火焙干，此時紅棗周體已焦，放筐內(nèi)至涼，裝瓶。每日取8顆焦棗，用滾燙開水沖泡，飲3至5杯，最后可將所泡焦棗吃掉。
當(dāng)日即可見效，保證連續(xù)睡眠6小時以上，且不懼冷，睡眠時有微汗。如連續(xù)飲用數(shù)日后，火氣旺，大便干燥，飲時可加少許蜂蜜。治療失眠頑癥，此偏方百試百靈！愿天下人人安睡，日日安睡。若君試方有效，請廣為傳播?。。?/p>
西山焦棗產(chǎn)于貴池市棠溪鎮(zhèn)西山村、東山村，始于五代十國，至今已有千余年的歷史。據(jù)《貴池縣志》記載，從宋仁宗天圣年間（1023--1032）起，西山焦棗就是貢品。西山的棗林大部分坐落在海拔400米以上的山地上。
這里土壤疏松，云騰霧涌。生產(chǎn)的青棗皮薄、肉厚、糖多、核小、個大，形似冬瓜，故又稱冬瓜棗。西山焦棗采用傳統(tǒng)的制作工藝，先蒸后烘，反復(fù)多次，有利于維生素的保存。制成以后，色如紫金，形如瑪瑙，柔軟鮮嫩，甘甜溢香，可謂色、形、質(zhì)、味樣樣俱全，營養(yǎng)價值高于金絲琥珀棗和蜜棗。
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焦棗是營養(yǎng)價值比較高的一種食品，具有一定的促進(jìn)睡眠的作用，在治療失眠方面同樣能夠發(fā)揮很好的作用，一般情況下能夠適合多數(shù)人群來吃，但是也要注意焦棗的含量是比較高的，對于糖尿病患者來說應(yīng)該慎吃，對于普通人來說，平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，對于保肝護(hù)肝也具有一定的作用。
焦棗泡水的好處
首先要是在生活之中每天服用適量的焦棗茶的話，其實可以起到很好的起到補肝的作用，這就適合于肝功能比較差的人，其實要是每天一杯焦棗泡水，然后堅持一周，身體中血清蛋白有效增加，可以保肝排毒。
其次除了幫助排毒之后，不僅肝功能越來越健康，當(dāng)然皮膚也會越來越好，當(dāng)然很多女性就不會長出很多的痘痘，還有就是可以有效的減輕黃褐斑、雀斑等斑點，這就建議在生活之中要喝焦棗泡水，因為好處多多。
最后就是焦棗這種食物具有很好的補氣作用，還有就是焦棗泡水喝或者是熬湯的話，就可以起到止咳潤肺的效果，要是在生活之中患上咳嗽這種疾病的話，建議要堅持和焦棗泡水喝，這對于咳嗽癥狀的緩解還是具有一定的幫助的。
焦棗怎么做
焦棗是陽谷、茌平等縣的傳統(tǒng)土特產(chǎn)，亦稱熏棗、焦棗。系選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏、陰涼等工藝精制而成。僅窯熏1道工序，就要反復(fù)3次，歷時6天，經(jīng)“三次窯子六遍水”方可。烏棗制成后，色澤烏紫明亮，花紋細(xì)密，帶有特殊的香甜味。舊縣志記載：“邑為產(chǎn)棗之區(qū)。用鮮棗加火熏制，手術(shù)特精，遠(yuǎn)銷南省，歲以數(shù)萬袋計，獲利甚巨。”產(chǎn)品不僅供應(yīng)當(dāng)?shù)兀視充N港澳及東南亞等國家和地區(qū)。
將大棗洗凈晾干后，放炒鍋里，灼至外皮微黑，以不焦煳為準(zhǔn)，如果棗很大，要切開炒，棗核要留著一起炒。把炒好的大棗掰開，用開水沖泡，一次放3-4個即可，待水的顏色變黃后飲用。
焦棗在生活當(dāng)中有好多的朋友會用到，一般以山西的焦棗最為有名氣，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且還對人身體特別有好處，一般我們主要是通過焦棗來泡水喝，不但可以起到補氣和補血的功效，而且還在生活當(dāng)中發(fā)揮著巨大的作用，焦棗的功效與作用？這也是好多朋友想知道的事情，下面我們就來進(jìn)行一下簡單的了解。
首先要是在生活之中每天服用適量的焦棗茶的話，其實可以起到很好的起到補肝的作用，這就適合于肝功能比較差的人，其實要是每天一杯焦棗泡水，然后堅持一周，身體中血清蛋白有效增加，可以保肝排毒。
其次除了幫助排毒之后，不僅肝功能越來越健康，當(dāng)然皮膚也會越來越好，當(dāng)然很多女性就不會長出很多的痘痘，還有就是可以有效的減輕黃褐斑、雀斑等斑點，這就建議在生活之中要喝焦棗泡水，因為好處多多。
最后就是焦棗這種食物具有很好的補氣作用，還有就是焦棗泡水喝或者是熬湯的話，就可以起到止咳潤肺的效果，要是在生活之中患上咳嗽這種疾病的話，建議要堅持和焦棗泡水喝，這對于咳嗽癥狀的緩解還是具有一定的幫助的。
另外就是要是在生活之中長期失眠的人的話，也是建議在生活之中要焦棗泡水喝，這對于有助于睡眠還是具有很大的幫助的，因為具有安神定心的作用的。
通過上述的介紹，我們知道了焦棗的功效與作用有什么，這也是一種調(diào)理身體或是養(yǎng)生保健的方法，在平時的生活當(dāng)中有好多的食物對我們的身體是特別有好處的，只是我們要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行合理的飲食，不但會滿足身體的營養(yǎng)，而且還可以起到調(diào)理身體的作用。
在生活中治療失眠的藥物是各種各樣的，而且有很多人特別容易出現(xiàn)失眠的情況，而且失眠之后非常容易影響第二天的心情和精神，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，有助于睡眠，而且在睡覺之前不要想太多的事情，不要讓自己的心情太過于大起大落，那么吃大蒜能夠治療失眠嗎?
很多人不喜歡吃大蒜，是因為它的味道，恰恰因為這種味道可以幫你治療失眠。油溶性的蒜素和神經(jīng)細(xì)胞中的類脂體結(jié)合，能起到抑制細(xì)胞興奮的作用。不過，大蒜催眠不是速效的。如果是現(xiàn)在就想入睡卻怎么都睡不著，馬上吃大蒜也不能讓人立即入睡。
每天睡覺前，將大蒜放到枕頭下面，有促進(jìn)血液循環(huán)、解除疲勞、改善和增強體質(zhì)、提高機體免疫力、消除負(fù)能量的功效，讓你一夜好眠。
穴位按摩也是種不錯的方法，還可以將切好的大蒜放在腳底的涌泉穴上，用膠布固定或?qū)⒁恢荒_的腳心放在另—只腳的大腳趾上，這樣來回摩擦的做動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳，便可達(dá)到治療失眠的效果。
患者可以每天晚飯后或臨睡前，取兩瓣大蒜，剝開皮生吃。堅持三個星期左右，即可以使失眠走遠(yuǎn)，使睡眠恢復(fù)正常。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
失眠相信大家都知道，引起失眠的原因是多種多樣的，而且飲食對于失眠有著極為密切的聯(lián)系，如果飲食不當(dāng)則會導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生的，所以要對失眠的飲食引起注意，長期的失眠不僅對身體有著極大的傷害性，而且對于人們的生活有著極大的影響，因此要對失眠進(jìn)行治療。長期的失眠帶給人們的痛苦是非常大的，所以要對失眠采取有效的治療措施，而人們常采用自我摩擦位于腳心的涌泉穴，從而才會得到滿意的效果。
吃大蒜可以幫助除菌，當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，我們可以將一只腳的腳心放在另—只腳的大腳趾上，這樣來回摩擦的做動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。大蒜有著很特別的味道，導(dǎo)致很多人對大蒜都不喜歡，如果不想使用藥物治療失眠的話可以考慮吃大蒜來緩解失眠。每天晚飯后或臨睡前，我們應(yīng)該吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎塊用水f小服，均可治療失眠癥。對于失眠的治療就介紹到這里，失眠患者要保持良好的心態(tài)，這樣對于病情的恢復(fù)有著極大的幫助，希望人們能夠擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
桂圓又被稱作龍眼，這種水果有很多的作用。據(jù)說多吃一些桂圓，既能補氣益血，又能夠強身健體。還有很多體質(zhì)較弱的人吃了桂圓之后，體質(zhì)會變得好很多。除此之外，吃桂圓還能夠起到解乏的作用，所以很多失眠的人可以選擇用桂圓來治療失眠。下面來看一下桂圓怎樣治療失眠。
自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。也因含有大量有益人體健康的微量元素，是一味用于養(yǎng)心安神、補氣血的良藥，對緩解失眠很有效。
1、益氣血
桂圓肉能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。
2、補心脾
桂圓肉對于勞心之人、耗傷心脾氣血者，更為有效。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。
如果人們有失眠健忘，神疲乏力等癥狀。桂圓肉甘溫滋補，入心脾兩經(jīng)，改善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
谷糠，就是谷物的皮殼，如稻、稷、麥的皮殼，入藥用的谷糠又稱米皮糠，即指稻谷、稷米(粟與黍的總稱)、粟谷(小米)的皮殼，其他還有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有寧心安神的作用，常用以治療失眠，一般多用其內(nèi)皮，中醫(yī)稱為杵頭糠，或叫谷白皮。現(xiàn)推薦幾款谷糠粥如下：
谷糠杞菊粥
原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。
做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。
麥皮牛奶粥
原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。
做法：先將麥皮用清水浸泡半小時，加清水如常法煮粥，將熟時倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當(dāng)時即可食用。
功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營養(yǎng)價值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。
米糠棗蓮粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。
做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙簽把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時食用。
功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。
道“老是睡不著”：/products/detail/34 該產(chǎn)品針對引發(fā)失眠的根本原因，通過滋補腎陰，平肝祛火，化痰潤肺，健脾和胃，起到寧心安神的作用，對勞累，精神緊張，長期服用藥物，環(huán)境心理等因素造成的失眠多夢，睡眠淺，入睡困難等癥有良好的食療作用。
失眠其實是非常難受的一種情況，如果是長期下去的話會直接影響到人們的正常生活和工作，導(dǎo)致心神不寧的情況發(fā)生，而且還會讓自己的注意力沒有辦法集中的，甚至是還會導(dǎo)致失眠多夢的現(xiàn)象發(fā)生，所以說就需要采用山棗仁的，這種食材在食用以后就可以很好的去治療失眠的，并且達(dá)到一個徹底根治失眠的效果。
具有養(yǎng)心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效，主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
典籍記載功效
中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達(dá)到一定的滋補強壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
現(xiàn)在研究功效
（1）現(xiàn)代研究它抗心律失常，但器質(zhì)性的心悸、怔忡無效。如風(fēng)濕性心臟病，本身瓣膜出現(xiàn)了問題，安神藥無效，是手術(shù)問題。所以安神都是針對功能性的。
（2）酸棗仁又有一定的滋養(yǎng)性，對心和肝的陰血有微弱的滋養(yǎng)作用。滋養(yǎng)心陰、心血、肝陰肝血，但不是補虛藥，還不能成為一個功效，只不過比較適合虛證。
（3）酸棗仁是養(yǎng)心安神的重要藥，安神效果好。它甘酸，斂汗，對心陰虛或肝腎陰虛，常常盜汗，心煩不眠，這是它的特征。它可與其它止汗藥配伍（五味子、山茱萸），治汗多。古代認(rèn)為它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，這是誤解。它的果肉有這個作用。炒也要微炒，過了就降低安神效果。散劑效果好。
酸棗仁還含有非常豐富的維生素C，平時食用可以補充身體所需的維生素C，維持身體營養(yǎng)平衡
寧心、安神。
中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達(dá)到一定的滋補強壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成的。
汗生津，用于體虛多汗。
本品味酸，有收斂止汗生津之功，常用于體虛自汗、盜汗，兼心神不寧者尤宜。如合人參、茯苓各等分為末，米飲調(diào)下，治盜汗。
補肝腎，養(yǎng)心安神。
適用于婦女更年期綜合征及肝腎不足所致的夜寐不安，面部潮紅，手足心熱，頭暈耳鳴，帶下，遺尿，小便頻數(shù)等。
養(yǎng)心安神，用于治療失眠、心悸、抑郁。
傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。
酸棗仁有效解決失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象；舒解緊張、焦慮、抑郁、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等不適癥狀，取得了很好的效果，且無任何毒副作用和依賴性，在幫助著人們真正實現(xiàn)自然健康的睡眠。
失眠怎么治
1、治療失眠的食物
1.1、蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。
1.2、豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。
1.3、雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
1.4、紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
1.5、蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱。
2、治療失眠的偏方
2.1、柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
2.2、生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠(yuǎn)志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
2.3、竹茹10克,枳實10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
3、其它治療失眠的方法
3.1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒節(jié)律。
3.2、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3.4、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。
3.5、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
3.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
3.7、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
失眠的表現(xiàn)
1、睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低,免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
失眠漸漸成為許多朋友的一道難題，因為失眠的嚴(yán)重性是非常大的，無論是對生活還是工作。利用香蕉煮水飲用，對失眠還是有很大的幫助，因為香蕉中含有鎂元素和鉀元素，這兩種元素其實對于人體是有鎮(zhèn)定安眠的作用。香蕉煮水是一種簡單的方式，對于失眠的朋友也是可以嘗試一下的。
香蕉煮水治失眠嗎?
如今失眠已經(jīng)成為困擾人們生活的一大問題，看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。
長期失眠的人危害：
第一容易得高血壓
臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：
失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。
第二導(dǎo)致心臟病
如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。
第三可致使老年癡呆
長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
第四導(dǎo)致肥胖
失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。
失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。
香蕉煮水治療失眠方法：
讓你一覺到天明
你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了。
香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。
過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
酸奶是一種在日常生活中比較常見的食物，也是一種有著很多功效作用的食物。很多人都認(rèn)為酸奶具有治療失眠的作用，但其實，酸奶對于失眠并沒有很好的療效，相反，牛奶、小麥、食醋、糖水等食物則有著很好的治療失眠的功效。下面就為大家推薦幾種可以治療失眠的食物！
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
2、小麥
性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3、食醋
勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
4、糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
6、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
7、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
8、桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
9、蓮子
有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
失眠如何治
1、失眠如何治之實用方法
1.1、合適的睡姿對于治療長期睡眠也是有所幫助的,所以人們要對此多加注意。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
1.2、要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導(dǎo),可以通過音樂來進(jìn)行,聆聽平淡而有節(jié)律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
2、失眠如何治之泡腳方法
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
3、失眠如何治之食療方法
3.1、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
3.2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3.3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
3.4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3.5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
3.6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
引起失眠的原因有哪些
1、心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
2、外源性失眠:環(huán)境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運動)。
3、藥物依賴性失眠:長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
其實大多數(shù)的失眠跟我們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系,有些人經(jīng)常會靠著藥物來治療睡眠,可是長時間的服用藥物會引起依賴性,對身體也是不健康的,建議大家平時不要熬夜,也不要去過度的,接觸輻射,玩電子產(chǎn)品,調(diào)理好自己的日常生活時間,多運動,多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質(zhì)量。
老人失眠的注意事項
1、睡眠對人體很重要,一生3分之1的時間都在睡眠中度過。但是在心理上不要把睡眠看得非常重,不要讓睡眠問題來控制你,不要整天想著怎樣才能睡好,反而會適得其反,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
2、人們的睡眠觀念不要認(rèn)為最少要睡7,8個小時才足夠,才有精力去面對第2天的生活,有些人的睡眠時間每天只有2-4個小時,但是仍然很有精神,不要被什么3天不睡會讓人崩潰,5天不睡會導(dǎo)致死亡的說法所嚇倒,人們應(yīng)該相信自己。
3、睡眠是正常的自然反應(yīng),不要刻意的想要去控制它,要遵循大自然的安排,如果是睡不著那就不要著急的睡,要接受大自然的一個狀態(tài),這樣才能最自然的放松。平時也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、每天適量的做些運動,平時多參加一些業(yè)余活動,或者比較有意義的活動,能夠最好的親近大自然,放松心情。晚飯過后可以出去散散步,盡量不要吸煙喝酒,不要讓大腦處于一個興奮的狀態(tài)。
生活中比較常見的食材是非常多的，豬心是其中的一種，可以烹飪成各種各樣的美食，用一些藥材可以和豬心搭配在一起，能夠具有不同的功效，比如豬心和蓮子相搭配，就能夠起到非常安神的效果，下面就多為您介紹幾種豬心燉什么治失眠。
豬心味甘性平，含蛋白質(zhì)19.1%，另含維生素B1、B2、C及煙酸，功能安神定驚，益心補血。蓮子性味甘、澀、平，歸脾、腎、心經(jīng)，含生物堿、蛋白質(zhì)、脂肪、多糖及微量元素，功能養(yǎng)心安神。酸棗仁性味甘、酸、平，歸肝、膽、心經(jīng)，用于虛煩不寐，驚悸多夢，體虛多汗，藥理試驗證實有鎮(zhèn)靜、催眠作用，并對多種鎮(zhèn)靜催眠藥有明顯的協(xié)同作用。柏子仁性味甘平、歸心、腎、大腸經(jīng)，含少量揮發(fā)油和皂苷等，可寧心安神，主治失眠健忘，驚悸怔忡。
一、元蘑豬心煲
材料：水發(fā)黑木耳10克，水發(fā)元蘑300克，豬心一個
調(diào)味料：清湯，醬油，黃酒，鹽
做法：
1、豬心洗凈后對半切，放入沸水里汆透，撈出切小塊，元蘑洗凈，去柄，木耳洗凈備用。
2、清湯、黃酒倒入砂鍋里，加入豬心，大火燒開，撇去浮沫，燉到八成熟的時候，放入黑木耳、元蘑，加鹽、醬油，然后燉到元蘑熟即可。
功效：補氣安神，增強記憶力，但是感冒發(fā)燒者不宜食用。
二、龍實豬心煲
材料：豬心1個，芡實50克，龍眼肉15克
調(diào)味料：清湯，黃酒，鹽
做法：
1、豬心洗凈，切成兩半，放入沸水鍋里汆燙，撈出切小片，芡實和龍眼肉洗凈備用。
2、清湯倒入砂鍋里，放入豬心，加黃酒，大火燒開，撈掉浮沫后，加入龍眼肉、芡實，繼續(xù)燉到豬心熟透后加鹽調(diào)味即可。
功效：補氣安神，固腎澀精，強身健體。產(chǎn)婦、外感發(fā)熱、痰火食滯者不宜食用。
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