美味藥膳治失眠
藥膳養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“美味藥膳治失眠”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
神經(jīng)衰弱以失眠、多夢(mèng)、頭昏、腦脹、心神不寧、健忘多慮、脫發(fā)遺精、疲怠乏力等為常見癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其癥狀的發(fā)生，多與肝火上升灼傷心陰、心脾不足、氣血兩虧導(dǎo)致陰虛火旺、心腎不交有關(guān)。因此主張用平肝清火、健脾養(yǎng)心、滋陰補(bǔ)腎、安神定志的藥、食物治療。
飲食原則：可常吃豬腦、桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆?jié){、黑豆、紅棗、百合、枸杞、蜂蜜及海鮮等食物。少吃刺激性強(qiáng)的食物，禁煙。
藥膳食療：
1.龍眼豬腦：龍眼肉30克，豬腦一具，燉熟加冰糖服用。
2.五味鴿蛋：五味子50克煎汁，鴿蛋30枚先煮熟去殼后，放入五味子汁中略煮后，浸泡在汁中2天后可食。每次吃鴿蛋3枚，日1-2次。可連服2周。每次食前需煮沸。
3.棗仁蓮子粥：酸棗仁9克，蓮子20克，粳米100克，煮粥，加糖少許，可常吃。
4.桑椹大棗湯：桑椹15克，大棗50克煮湯吃，每日1次，連服2周為一療程。
5.珍珠湯圓：珍珠粉0.3克，棗泥50克，加糖適量，拌勻，包入糯米粉中做成湯圓20個(gè)。用沸水下湯圓吃，每次服10個(gè)，早晨作點(diǎn)心食用，可經(jīng)常吃。
6.玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30克煎汁去渣，加入蜂蜜50克，調(diào)和，羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時(shí)，然后用竹簽穿上羊心塊，烤熟。在烤的過程中將玫瑰蜜汁涂于羊心上，至熟透即趁熱食用，可分2次服完。
Ys630.Com7.兩仁酥：將核桃仁和花生仁等量，加糖打爛，充分混和，做成一小碗，可加糖少許，睡前服有安眠作用。
擴(kuò)展閱讀
失眠藥膳調(diào)理 巧用藥膳調(diào)節(jié)失眠
一、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
二、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
三、合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
四、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
您是不是正在被失眠困擾著呢，失眠的原因很多，緊張的情緒，工作的壓力，生活的繁瑣等，出現(xiàn)失眠還要盡早治療，可以通過中醫(yī)按摩，針灸的方法治療失眠，睡眠會(huì)得到改善。
1、灸法
取穴：三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里
2、操作
(1)、隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個(gè)療程。
(2)、溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個(gè)療程。
(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。
(4)、珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個(gè)療程。
(5)朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細(xì)面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。
3、皮膚針
取 穴：常用穴：頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)
備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。
操 作
上述部位均取，重點(diǎn)用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè)，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行，頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細(xì)紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……不過不用著急，六湯一粥總有一道適合你，幫你遠(yuǎn)離失眠。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，失眠有許多病因，但歸根結(jié)底在于“心”有病，舉例來說，心血不足、腎水不足（不能滅心火）、肝火太旺（導(dǎo)致心火也旺）、痰迷心竅等，都和“心”有關(guān)。實(shí)際上，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“心”有相當(dāng)一部分與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腦有關(guān)。
中醫(yī)治療的原則是根據(jù)“證”來決定的，所謂“辯證論治”就是指此。通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，雖然原則不同，但應(yīng)用得當(dāng)，效果都很好。
中藥的內(nèi)容很多，這里無法做全面介紹，但一些單方可以羅列出來：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
歸脾湯：對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為：太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
交泰丸：由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢(mèng)、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。
其基本方為：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。
其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
一般情況下，中藥治療失眠需要用藥1—2周，病情嚴(yán)重的要適當(dāng)延長(zhǎng)。一副藥煎1次，分早、中、晚3次服用，每次150毫升。食欲正常者在飯前半小時(shí)服用，食欲不佳者則宜在飯后半小時(shí)服用。
黃連
苦，寒。入心，肝，胃，大腸經(jīng)。功能清熱瀉火，燥濕解毒。主治熱病邪入心經(jīng)之高熱、煩躁、譫妄或熱盛迫血妄行之吐衄，濕熱胸痞，泄瀉，心火亢盛之心煩失眠，胃熱嘔吐或消谷善饑，肝火目赤腫痛，以及熱毒瘡瘍，疔毒走黃，牙齦腫痛，口舌生瘡，聤耳，陰腫，內(nèi)痔出血，濕疹，燙傷等病癥。《本草衍義》：“黃連，今人多用治痢，蓋執(zhí)以苦燥之義。亦有但見腸虛滲泄，微似有血，便即用之，更不知止，又不顧寒熱多少，但以盡劑為度，由是多致危困。若氣實(shí)初病熱多，血痢，服之便止，仍不必盡劑也。若虛而冷者，則不須服?！眱?nèi)服煎湯1.5～3g;研末每次0.3~0.6g，或入丸，散。外用適量，研末調(diào)敷，或煎水洗，或熬膏，或浸汁用。胃虛嘔惡，脾虛泄瀉，五更腎瀉，均應(yīng)慎服。藥理研究發(fā)現(xiàn)，黃連對(duì)痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、變形桿菌等革蘭氏陰性菌及葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、百日咳桿菌等革蘭氏陽性菌皆有較強(qiáng)的抑菌作用，對(duì)許蘭氏黃癬菌、許蘭氏黃癬菌、鐵銹色毛癬菌和多種流感病毒均有明顯抑制作用?？拱⒚装?、抗炎、抗腹瀉、解熱、降血糖、降血脂、抗氧化等藥理作用。
肉桂
辛，甘，大熱。歸腎，脾，心，肝經(jīng)。功能補(bǔ)火助陽，散寒止痛，溫經(jīng)通脈，引火歸源。主治陽痿、宮冷、腹痛、寒疝、腰痛、胸痹、陰疽、閉經(jīng)、痛經(jīng)等病癥。煎服1～4.5g，宜后下或焗服;研末沖服，每次1～2g。陰虛火旺，里有實(shí)熱，血熱妄行出血及孕婦忌用。畏赤石脂。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，肉桂有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、提高冠脈及腦血流量、使血管阻力下降、抗血小板凝集、抗凝血酶、抗驚厥、抗菌、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、增強(qiáng)消化機(jī)能、排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛等多種作用。
黃連苦寒，入少陰心經(jīng)，降心火，不使其炎上，并能清里熱，瀉火毒，燥內(nèi)濕;肉桂辛熱，入少陰腎經(jīng)，暖水臟，不使其潤(rùn)下，并能溫營(yíng)血，通血脈，散寒凝，補(bǔ)命火。二藥合用，寒熱并用，相輔相成，交通心腎，使水火既濟(jì)，故對(duì)心腎不交的失眠有良好的治療作用。
黃連、肉桂作為一首方劑使用，名叫交泰丸，本方出自《韓氏醫(yī)通》，原方由生川連15g，肉桂心1.5g(兩藥之比為10：1)組成。上二味，研細(xì)，白蜜為丸。每服1.5～2.5g，空腹時(shí)用淡鹽湯下。功能交通心腎，清火安神。主治心火偏亢、腎陽虛衰、心腎不交、上熱下寒、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)等病癥。《中藏經(jīng)》說：“火來坎戶，水到離扃，陰陽相應(yīng)，方乃和平……水火通濟(jì)，上下相尋，人能循此，永不湮沉”;《格致余論》也說：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無有窮已，故生意存焉”。由于心陽(即心火)下降而交于腎陰，腎陰(即腎水)上升而濟(jì)于心陽，從而使心腎兩臟的陰陽、水火、升降關(guān)系處于平衡、相濟(jì)、協(xié)調(diào)狀態(tài)，以維持人體正常的生命活動(dòng)。故對(duì)升降失常、水火不濟(jì)造成的心腎不交，治當(dāng)采用交通心腎之法。
失眠相信大家都不陌生，相信大家都會(huì)或多或少的遇到過失眠問題。輕微的失眠是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的。但是如果是過于嚴(yán)重的失眠，就可能會(huì)導(dǎo)致人的健康出現(xiàn)一定的問題了，甚至還會(huì)直接影響到人的精神狀態(tài)以及工作效率。失眠是可以通過中藥治療的。那么，哪些中藥可以治療失眠呢？
1、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母
珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取遠(yuǎn)志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
治失眠的偏方
1、治失眠的偏方
1.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
1.2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
1.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)5、豬心1個(gè),三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、失眠的癥狀有哪些
2.1、入睡比較困難
一次兩次沒什么影響,長(zhǎng)時(shí)間入睡困難的就是失眠了,有的人就算睡著了,睡得也很淺顯,稍微有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)都能驚醒。失眠的癥狀還有,經(jīng)常從噩夢(mèng)中驚醒,自己還感覺整夜整夜的做噩夢(mèng)。失眠的癥狀還有就是明明睡了很長(zhǎng)時(shí)間,但感覺精力就是沒有恢復(fù),經(jīng)常感到疲乏。
2.2、軀體癥狀
在生活中,基本上所有患有失眠的患者,在患病后都會(huì)有一些或多或少的軀體及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
3、失眠的危害有哪些
3.1、健忘
長(zhǎng)期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,長(zhǎng)期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
3.3、衰老
現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長(zhǎng)期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
引起失眠的原因是哪些
1、精神因素:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素:環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
怎樣可以預(yù)防失眠的發(fā)生
1、預(yù)防失眠應(yīng)注意維持舒適的睡眠環(huán)境,患者要有一個(gè)安靜、清潔舒適的睡眠環(huán)境?；颊咭３峙P室光線黑暗,同時(shí)還要保持室內(nèi)安靜,要維持正常的溫度,室內(nèi)溫度不宜過冷或者過熱,同時(shí)室內(nèi)的濕度不宜過高或者過低?；颊咴谒耙_窗通氣,保持室內(nèi)的空氣清新,氧氣充足這樣可以有效的防止失眠的發(fā)生。
2、預(yù)防失眠應(yīng)注意睡姿,防止失眠的發(fā)生患者在睡覺的時(shí)候要以右側(cè)臥比較的好,這樣可以使肌肉組織出現(xiàn)松弛,緩解疲勞,幫助患者胃中的食物推動(dòng),避免使患者的心臟受到壓力。如果患者右側(cè)臥過久,可調(diào)換為仰臥。舒展自己的上下肢,將軀干伸直,使全身肌肉盡量放松,然后保持氣血通暢,呼吸自然平和,這樣的方法可以有效的防止失眠的發(fā)生。
怎樣治失眠
1、治療失眠的良好習(xí)慣
1.1、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì)醒來感到頭痛。
1.2、失眠不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺,如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來做些單調(diào)而輕松的事情,譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
2、治療失眠的泡腳方法
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有許多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū),通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松,消除疲勞。
3、治療失眠的飲食方法
3.1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3.2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3.3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。
3.4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3.5、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
引起失眠的因素有哪些
1、不良的環(huán)境和習(xí)慣。不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
2、心理因素。生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、生理因素。精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
4、藥物因素。飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
失眠對(duì)人們的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退。失眠對(duì)于我們的危害還是很大的,長(zhǎng)期的失眠必然會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降。因?yàn)榱己玫乃邥?huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。由于失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會(huì)導(dǎo)致我們體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,就可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老。長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
隨著人們壓力的不斷增大，越來越多的人開始面臨著失眠的問題。如果失眠的現(xiàn)象比較輕的話，那么患者只要在日常生活中，注意調(diào)節(jié)心情、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就好了。但是癥狀比較嚴(yán)重、已經(jīng)影響到日常工作的話，那么就需要通過特定的藥物進(jìn)行治療了。那么，烏梅丸能夠治療失眠嗎？
一、烏梅丸的功效作用
中醫(yī)古方烏梅丸出自《傷寒論》,原方是由烏梅、細(xì)辛、干姜、桂枝、附子、川椒、黃連、黃柏、人參、當(dāng)歸所制作成的丸劑，服用十分方便，各中藥店都有銷售。
烏梅丸有安蛔止痛的功效，是傳統(tǒng)治療蟈厥證及久痢、久瀉的傳統(tǒng)方劑。近年來，用烏梅丸治療有蟈厥表現(xiàn)的膽道蛔蟲癥、蟈蟲性腸梗阻,以及慢性痢疾、慢性結(jié)腸炎屬寒熱錯(cuò)雜等病證，因療效肯定，被廣泛應(yīng)用。
烏梅丸應(yīng)用得當(dāng)，對(duì)下列疾病亦有效：
1、治消化遒疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、胃黏膜脫垂、胃神經(jīng)官能癥、十二指腸潰瘍、慢性膽囊炎等病，往往病程長(zhǎng)，外見形體消瘦，抑郁不樂，體倦乏力，四肢欠溫;內(nèi)有心煩，口干苦，食欲差;上有頭暈耳鳴，惡心嘔吐；中有腹痛，噯氣吞酸;下有大便溏薄，完谷不化。上述癥狀，具有寒熱虛實(shí)俱存、上下內(nèi)外均病的特點(diǎn)，只要抓住陰陽錯(cuò)雜的病機(jī)，用烏梅丸治療往往能取得較好療效。
2、治離血壓病中醫(yī)治療高血壓病，大多喜用平肝瀉火、育陰潛陽的方法。其實(shí)肝火上炎，肝腎陰虛，只是其中常見的證候，而對(duì)部分病程長(zhǎng)、年齡偏大、長(zhǎng)期精神緊張、多愁善感的髙血壓患者，除常見頭痛暈、耳鳴、惡心嘔吐外，既見面色潮紅、口干舌燥，舌質(zhì)紅少苔，又有畏寒，兩足不溫、脈沉遲等上熱下寒的典型癥狀。使用烏梅丸治療則能取得滿意的療效。
3、治心臟病癥對(duì)于竇性心動(dòng)過緩、病態(tài)竇房結(jié)綜合征以及房室傳導(dǎo)阻滯等心率緩慢病例，如果全身情況好而精神抑郁的患者，除心悸不寧、頭暈胸悶等一般癥狀外，常見頭面烘熱、動(dòng)則出汗、口干苦、舌質(zhì)微紫苔黃膩等熱證，又見四肢不溫、畏寒怕冷、脈沉弦而遲等寒象，這也屬于上熱下寒，內(nèi)外陰陽失調(diào)的病癥，用烏梅丸治療效果都較可靠。
二、用法
上十味，各搗篩，混合和勻；以苦酒漬烏梅一宿，去核，蒸于米飯下，飯熟搗成泥，和藥令相得，納臼中，與蜜杵二千下，丸如梧桐子大。空腹時(shí)飲服10丸，一日三次，稍加至20丸。
三、基本方論
本方所治蛔厥，是因胃熱腸寒，蛔動(dòng)不安所致?；紫x得酸則靜，得辛則伏，得苦則下，故方中重用烏梅味酸以安蛔，配細(xì)辛、干姜、桂枝、附子、川椒辛熱之品以溫臟驅(qū)蛔，黃連、黃柏苦寒之品以清熱下蛔；更以人參、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，以顧正氣之不足。全方合用，具有溫臟安蛔，寒熱并治，邪正兼顧之功。
失眠，應(yīng)該是大多數(shù)人群都會(huì)遇到的困擾，那么你們?cè)谌粘Ｉ钪惺窃趺磥碚{(diào)理失眠的呢?下面小編帶大家看看有哪些調(diào)節(jié)失眠的藥膳，并分析一下失眠的原因，還有生活中的一些不良習(xí)慣。
失眠怎么調(diào)理 4藥膳輕松調(diào)節(jié)失眠
柏子仁燉豬心
中醫(yī)認(rèn)為，柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
蓮子百合瘦肉湯
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
甘草小麥紅棗湯
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除 熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
合歡花蒸豬肝
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血， 明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
失眠的原因
一、生理原因：一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī)，或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應(yīng)能力強(qiáng)，有些人則比較敏感，對(duì)環(huán)境適應(yīng)性差的往往容易失眠。
二、身體疾?。喊殡S身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。
三、精神心理因素：比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、藥物刺激：有時(shí)候服用某些yao物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥yao物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠yao長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)?？Х?、可樂以及酒精都會(huì)干擾睡眠。
五、對(duì)失眠的恐懼心態(tài)：有些失眠的人，常常會(huì)緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導(dǎo)致失眠。
六、原發(fā)性失眠:本身愛操心,緊張焦慮,失眠多夢(mèng),睡眠呢質(zhì)量差,遇重大壓力精神負(fù)荷增大,更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了,其癥狀也不會(huì)有很大的改善。
七、更年期紊亂:婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)失眠盜汗,有些經(jīng)前癥候群產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮,疼痛難耐。
八、飲料刺激性:咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期喝酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久了就會(huì)導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。
九、遺傳失眠:老一輩失眠人,往往遺傳下一代。我們完全可以認(rèn)為,中年人失眠的出現(xiàn)或許也與此有關(guān)。
失眠的不良習(xí)慣有哪些
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯;
2.睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);
3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;
4.睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;
5.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);66.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;
7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量;
8.午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。以上呢就是四種改善失眠的藥膳，你是不是整夜整夜的睡不著，那就不妨通過以上藥膳進(jìn)行調(diào)理。工作固然重要，但是身體更重要，所以日常生活中的養(yǎng)生工作要做到位!
結(jié)語：以上的四種失眠調(diào)理藥膳能夠幫助你輕松調(diào)節(jié)失眠，各位失眠的朋友們可以嘗試學(xué)者做哦。在藥膳調(diào)理的同時(shí)也可以改掉上文所說的一些不良的生活習(xí)慣，這樣更有助于你調(diào)理失眠。
治療失眠的治療方法很多，一般人首選的可能是西醫(yī)的治療方法，因?yàn)橄鄬?duì)來說這類方法見效比較快，但是副作用也非常的大。其實(shí)中醫(yī)的藥膳食療方副作用是非常的小的。下面就跟小編一起來了解一下治療失眠的藥膳食療方有哪些吧?
治療失眠藥膳方
龍眼二冬鮑魚湯
來源
民間藥膳方。
原料
天冬30克，麥冬30克，龍眼肉20克，鮑魚肉60克。
做法
將天冬、麥冬、龍眼肉洗凈，鮑魚用開水浸發(fā)3小時(shí)，洗凈，切片，然后全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可，飲湯吃鮑魚肉。
功效
滋腎潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清熱。用于勞熱咳嗽，口干欲飲，心煩失眠者。
其他相關(guān)食療方
1、核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克，搗如泥狀，作丸，每服10克，一日兩次，治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠，夢(mèng)多，食欲不振。
2、治心煩失眠、干咳痰少、飲食減少：白木耳10克，溫水泡發(fā)蒸1小時(shí)。鮮蓮子30克(去心)開水浸泡。光雞1只煮沸，加入少量米酒、食鹽、白糖、味精，倒入白木耳、鮮蓮子，煮熟佐膳食用。
3、蓮子(去心)50克，先煮成半熟，再與粳米(或糯米)同煮粥，加白糖調(diào)味食用。有補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神，澀腸止瀉，抗衰老作用。適用于年老體弱，脾虛慢性腹瀉，大便溏稀，失眠夢(mèng)多，夜多小便等癥。大便燥結(jié)或感冒發(fā)熱者不宜食用。
4、枸杞煮雞蛋：枸杞子15-30克(或鮮枸杞葉100-200克)，紅棗5-10枚，雞蛋2-3個(gè)，同煮熟撈出雞蛋。剝?nèi)サ皻?，再放入藥湯中煮片刻后即可食用。有滋養(yǎng)肝腎，調(diào)補(bǔ)脾胃，補(bǔ)虛勞，益氣血作用。適用于頭暈眼花，神經(jīng)衰弱，心悸失眠，體弱血虛，視力減退，慢性肝炎等癥。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)食療治療治療失眠有了一定的了解，對(duì)于治療治療失眠的我們首先要做到的就是辯證施治，最好是發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)的治療。以上的食療藥膳希望能幫助到有這類癥狀的患者。
