?芒種飲食要注意哪些
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的?芒種飲食要注意哪些，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
芒種是二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣，代表著夏季的開始。一般到了芒種，雨量會增多氣溫會升高造成空氣中潮濕度增加，如果不注意養(yǎng)生，身體會儲存濕氣，因此到了芒種時節(jié)人們要開始在飲食方面注意。芒種飲食要注意哪些呢？芒種時節(jié)要避免夜間食用肉面黏膩的食物，還要注意不應(yīng)多飲茶。下面來具體了解下吧。
一、芒種飲食禁忌
1、申時后進食
“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以后少進餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。
2、夜食生冷
芒種的節(jié)氣夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等癥。
3、空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
二、芒種飲食我們該注意什么
1、芒種宜吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
2、芒種宜飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，反而會影響消化和食欲。
3、芒種宜吃粥
古代醫(yī)藥學(xué)家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。
4、芒種宜清補
“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調(diào)補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。
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骨折的人要注意很多的問題，避免導(dǎo)致患者的病情加重的情況發(fā)生，尤其是患者在治療康復(fù)期間要注意骨折處的保護，避免出現(xiàn)患者的骨骼出現(xiàn)變形的情況，尤其是從飲食上注意問題，那么下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
骨痂未愈合相連，不要吃含甘草的藥物、不要多吃甚至不吃高鈣奶、鈣片、豬骨等含鈣質(zhì)高的食物，也不要多吃高蛋白食物如：蝦、蛋、魚、肉等(尤其是兒童更要注意這方面的飲食)，要多吃新鮮蔬菜和多吃含有抗壞血酸的蕃茄，主要以清淡飲食為主。
人受到重創(chuàng)造成筋骨斷裂，在未駁骨之前，如果大量吃高鈣高蛋白的物質(zhì)，雖然對開放的傷口愈合有很大的幫助，但也很容易使兩斷骨面獨自閉合，如果一旦斷骨面閉合，以后接骨就十分困難，要知道，接骨要靠骨痂來完成，人才能夠活動，才沒有痛感，骨痂則要靠骨髓來生成，骨髓是靠血流來維持旺盛的，如果過早的封閉斷骨面便使斷骨兩端的骨髓得不到連通，則以后接骨希望渺茫。
另外，你因吃了高鈣高蛋白物質(zhì)，就算斷骨面還沒有完全封閉，但斷骨面是慢慢的圓滑的縮小性封閉，以后接骨形成骨痂時，在圓滑的斷骨邊緣上，骨痂形成的新鈣質(zhì)不容易牢固，請你多加注意才是。
拍片斷骨骨痂生長愈合后，這時才應(yīng)該多喝骨頭湯，對新長出的骨痂才會有幫助，使骨痂愈合更牢固，但不建議吃鈣片、牛奶。
以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的專家方法進行飲食，一定要保證患者的安全問題，因此飲食問題要按照上述的方法進行，尤其是注意患者的骨頭的問題要多注意，尤其是矯正，最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)。
甲亢是臨床上常見疾病，還可能會誘發(fā)很多并發(fā)疾病。甲亢的治療除了常規(guī)藥物治療，飲食調(diào)理也很重要。甲亢飲食有很多需要注意的，也有很多不能吃的食物，尤其是一些刺激性食物。
(1)忌食刺激性的食物。生蔥、大蒜、辣椒都是強刺激性的食物，忌給高度興奮的甲亢病人食用。又因甲亢病人絕大部分心率過速，所以對于各種酒類也應(yīng)禁飲，這是主要的甲亢飲食的注意事項。
(2)忌吃蘿卜。蘿卜食人后可產(chǎn)生硫氰酸鹽，其在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)變?yōu)榱蚯杷?。硫氰酸為抗甲狀腺物質(zhì)，可抑制甲狀腺的功能，日久則會導(dǎo)致甲狀腺腫大，故應(yīng)忌食。
(3)忌吃肥膩食物。甲亢患者雖食欲亢進，但消化功能差，營養(yǎng)吸收不良，所以，應(yīng)忌吃羊肉、母雞、狗肉，以及油膩、煎炒等食物，以防生痰動火。
(4)忌大量補碘。甲亢患者不是缺碘所致，故忌多吃海魚、海藻等食物，因為甲亢病人吃了富含碘的食物，就可能使甲狀腺組織硬化。富含碘的食物雖然可以使癥狀略輕，卻更使甲亢病情遷延難愈，也使已腫大的硬塊僵塊難消。
(5)限制食物纖維：應(yīng)適當(dāng)限制含纖維素多的食物，甲亢患者常伴有排便次數(shù)增多或腹瀉的癥狀，所以對食物纖維多的食品應(yīng)加以限制。應(yīng)少吃糠麩、卷心菜、蘋果、胡蘿卜等含食物纖維多的食物。
做一個合格的媽媽是要從懷孕前就開始準備的，在當(dāng)?shù)弥约簯言械哪且豢蹋蚁嘈糯蠖鄶?shù)的女性都會感到生命的神奇與可貴，那么，媽媽們也為了能夠給寶寶最好的成長，早早的就開始準備起來了，甚至是在吃的方面也很仔細呢，相信剛剛懷孕的準媽媽們也很想知道孕前期飲食要注意哪些吧？
? ?準媽媽們要在以下5個方面安排飲食:
1、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。
2、選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
3、烹調(diào)要符合口味。懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。
? ?在孕前期的時候是非常重要的，給寶寶在媽媽肚子里筑造一個“保護墻”，讓寶寶能在里面茁壯的成長，在剛開始懷孕的時候，媽媽們不要吃過于涼性的的東西，也不要一下子大批量的進補，保持一個營養(yǎng)豐富、葷素均衡、較清淡的飲食習(xí)慣就可以了。
月經(jīng)是每個正常女性都必須面對的生理過程，但是這種過程對女性來說是非常痛苦不安的，有的甚至能和分娩相比。女性月經(jīng)期間需要注意非常多的事項，例如不能洗冷水澡或者洗頭，不能太過勞累，否則就會對后期的身體產(chǎn)生交嚴重的危害。下面就針對女性月經(jīng)飲食要注意哪些來解答一下吧。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
女性月經(jīng)雖然是一個生理過程，但是這個過程不能馬虎對待，一定要從各方面入手，防止一切的身體損傷，讓女性的身體在后期比較健康安穩(wěn)，要做好這些就要首先調(diào)理好飲食，所以，女性月經(jīng)飲食要注意哪些事項是一個嚴肅的課題，一定要認真對待。
秋季來臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果：中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
養(yǎng)生要注意什么：
要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
小編溫馨提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
小編溫馨提示：
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
現(xiàn)在很多的人追求自身的完美，因此就需要進行健身的問題，這樣能夠保證身體的健康，因此健身是很流行的，但是健身也不能盲目的進行健身，要配合進行飲食的食譜，這樣才能夠保證健身的效果，那么下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。
初級、中級健美愛好者食譜參考。
早飯：5個雞蛋、2片面包、1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、一小袋多種維生素和多種礦物質(zhì)混合物
上午飯：1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1根香蕉
午飯：170克雞胸或金槍魚、1個烤土豆、2杯多種蔬菜
下午飯：1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1個橘子
晚飯：227克牛排、1個烤土豆或227克米飯、2杯多種蔬菜
睡前一餐：1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、4個蛋清、1個蛋黃
此食譜為專業(yè)健美非賽季參考。
早飯：6個蛋清、2個蛋黃、142克燕麥粥、57克葡萄干、3片全麥面包、1個橘子、一小袋多種維生素和礦物質(zhì)混合物、5種氨基酸混合藥片
上午飯：568毫克去脂牛奶與2約牛奶和雞蛋蛋白粉混合物、1個橘子
午飯：198克金槍魚、100克面食、2個橘子、1杯碳水化合物飲料、5種氨基酸混合藥片
下午飯：568毫克升去脂牛奶與2勺牛奶和雞蛋蛋白粉混合物、3根香蕉、2個蛋白質(zhì)條
晚飯：227克雞肉或牛排、283克烤土豆、198克混合蔬菜、113克菠蘿、5種氨基酸混合藥片
睡前一餐：5個蛋清、1個蛋黃、1片全麥面包、28克葡萄干、5種氨基酸混合藥片。
以上就是專家為我們介紹的這個問題，上述的食譜就是健身的食譜，按照上述的方法進行健身的飲食，這樣就能夠保證健身的人健身效果能夠很明顯，尤其是要保證健身的營養(yǎng)問題，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，那么最后?；颊咴缛湛祻?fù)。
肝炎問題對患者的身體健康造成的影響是比較大的，所以必須講究正確的治療方法，同時在飲食當(dāng)中要戒煙戒酒，注意做到清淡飲食，也可多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，補充維生素。
1、應(yīng)該注意戒煙戒酒。酒的主要成分酒精，對肝臟有直接的損害作用。酒精可促進肝內(nèi)脂肪的生成和蓄積，長期過量飲酒的人，常常發(fā)生脂肪肝，對于原有肝炎的患者更易發(fā)生或加重病情。所以，享受國務(wù)院特殊津貼的肝病專家常懷利教授指出，在肝炎患病期間，要戒煙和戒酒是很有必要的。
2、清淡的食物有利于肝臟。對待肝炎患者應(yīng)給以適量的清淡易消化的流質(zhì)食物。肝炎患者飲食原則如米湯、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、新鮮的蔬菜、水果汁、糖水，以補充熱量。
3、適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)物質(zhì)，有利于受損器官的恢復(fù)。即可食高蛋白、適量碳水化物和脂肪，足夠熱能的飲食。如鮮魚、肝、瘦肉、蛋、奶、豆腐及制品，主食粥、面片。
4、飯量還適當(dāng)?？梢员吧偈扯嗖汀钡脑瓌t，還是在三餐之間加點心、蛋糕、餅干、藕粉、麥乳精、以補充熱能。
5、多吃一些新鮮的水果和蔬菜。蔬菜和水果不僅含有豐富的天然維生素，還含有大量的纖維素、木質(zhì)素、果酸、無機鹽等，這些物質(zhì)是肝病康復(fù)過程中必不可少的營養(yǎng)成分。此外，多吃蔬菜和水果不僅可以補充缺乏的營養(yǎng)元素，還具有通暢大便，促進毒素排出，減少腸道內(nèi)細菌分解產(chǎn)生的有害物質(zhì)吸收入血的作用。
新婚期要注意哪些飲食調(diào)整？新婚后由于性生活頻繁，會導(dǎo)致體力和營養(yǎng)的消耗，所以新婚期的飲食要合理，能夠全面的補充人體所需要的營養(yǎng)素，才能減輕疲勞癥狀。不僅有利于夫妻雙方的身心健康，使蜜月生活和諧愉快，而且對優(yōu)生也將起到重要的作用。飲食調(diào)配應(yīng)注意以下原則：
飲食調(diào)整1、要注意熱量和蛋白質(zhì)的補充。
新婚期間熱量和蛋白質(zhì)的需要量增加，應(yīng)在供給充足熱量的前提下，日常 膳食中注意補充富含蛋白質(zhì)的食品，如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及制品等。
及時補充蛋白質(zhì)有 利于男子精液的生成，及提高精液質(zhì)量，增加精子的質(zhì)量和數(shù)量。同時妻子在新婚時會因處女膜破裂而少量失 血，為促進創(chuàng)面愈合，也應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，此外新婚期間增加蛋白質(zhì)的供給量有利于雙方體力的恢復(fù)和為 優(yōu)生打好基礎(chǔ)。
飲食調(diào)整2、供給充足的維生素。
B族維生素參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，特別是維生素B6參與雌激素的代謝；維生 素E則有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強精子的活力；維生素C也有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強整體免疫力。 綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C，蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。
飲食調(diào)整3、保證無機鹽及微量元素的供給。
由于中國的膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣所致。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元 素容易缺乏。所以，蜜月期間更應(yīng)注意補充富含無機鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足，有利于改善男子的 性功能。如缺鈣，在多次性生活之后，丈夫可出現(xiàn)腰痛、手足抽搐現(xiàn)象；妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。
因此，每日膳食中應(yīng)盡可能進食一定數(shù)量的豆類，如豆腐、豆?jié){及豆制品，牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也 含有豐富的鈣。鐵是制造紅細胞的必需原料，缺鐵會發(fā)生貧血?；既辫F性貧血的新婚夫婦常常會因緊張而頻 繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。
嚴重貧血可影響性 生活和胎兒發(fā)育。新婚夫婦應(yīng)多食含鐵豐富的食物，以防貧血發(fā)生。鋅是一種具有多功能的營養(yǎng)素，參與體內(nèi) 80多種酶的活動，特別是與生殖系統(tǒng)的功能有密切關(guān)系，蜜月期間尤其需要補充，如果體內(nèi)缺少鋅，會使性欲低下，性交能力減退。
男性易發(fā)生睪丸萎縮，并能使精子數(shù)量下降，女性可出現(xiàn)性欲淡漠，如懷孕易導(dǎo)致胎兒 畸形。含鋅最多的食物有牡蠣，每100克牡蠣含有近100毫克。其次為牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，雞肝2.4毫克，雞蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.7毫克。此外，磷、硫、鉻、硒等元素也是精液 的組成成分，對激發(fā)精子活力也有特殊作用，也應(yīng)注意從膳食中加以補充。
飲食調(diào)整4、要多食富含纖維素的食物。
婚后保持大小便暢通十分重要，因為婦女在蜜月里極易患尿路感染，出現(xiàn) 尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發(fā)燒等癥狀。
此時除用藥外，還應(yīng)多飲湯使排尿量增加，清洗尿路。男子會因頻頻出現(xiàn)性興奮，導(dǎo)致前列腺、精囊腺、輸精管充血，因此應(yīng)多食富有纖維素的新鮮蔬菜，以使大便暢通，避免食用刺激性強的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物，還可預(yù)防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。
飲食調(diào)整5、合理安排新婚飲食。
為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)專家建議，新婚 夫婦一日膳食總量最好達到下列標準：即標準面粉250克，大米200克，油50克，豆?jié){300毫升，油豆腐100克， 肉類200克，雞蛋100克，牛奶200克，各種蔬菜500克。
同時適當(dāng)吃些花生、核桃仁、水果等零食，以補充多方 面營養(yǎng)需要。如經(jīng)濟條件許可，還可多吃一些具有食療保健作用的食品，如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外，為提高性生活質(zhì)量，可在性生活前的晚餐，選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物；而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。
飲食調(diào)整6、不宜飲酒。
人人都希望生一個聰明健康的孩子，若想達到這個目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因為在 正常情況下，生殖細胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目是穩(wěn)定的。如果新婚時期，天天過量的飲酒，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊，染色體隨之發(fā)生種種異常變化。往往會造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之后，夫婦更不能同房。
在父母眼里，幼兒的身體健康問題，需要格外的重視，因為他們還小，很容易受到一些疾病以及各種不利因素的影響，尤其是在春天的時候，家長們對嬰幼兒的飲食問題，應(yīng)該格外的注重，這樣才能夠幫助他們避免一些疾病的危害，以下就是春天幼兒，需要注意的各項飲食問題。
注意事項一： 營養(yǎng)攝入豐富均衡
草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養(yǎng)攝入的豐富與均衡。
(1)鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍首”。
(2)蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。
(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃;還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。
注意事項二： 天氣干燥謹防上火
(1)春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。
(2)另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
注意事項三： 過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
對幼兒的飲食問題家，長們是絕對不可忽視的，因為只有給他們準備科學(xué)健康的飲食，才能夠給他的身體提供所需要的營養(yǎng)，提高他們的身體免疫能力, 這樣對預(yù)防一些疾病，才能夠帶來更好的效果，讓幼兒可以健康茁壯成長。
減肥必須注意正確的方法和技巧，不能夠盲目的節(jié)食或者是吃減肥藥物，以免造成更大的傷害，尤其是在減肥平臺期的時候，一定要堅持低卡路里的飲食，各種甜食以及垃圾食物要少吃。
1、 當(dāng)我們一直在持續(xù)努力的減肥，但體重和圍度已經(jīng)超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的平臺期。平臺期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全消耗完，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或者給身體的刺激一直沒有變化，身體已經(jīng)適應(yīng)這種刺激，都會加速平臺期的到來。
2、減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
3、堅持低卡路里的飲食，不要因為減肥平臺期的不愉快而去吃一些甜品或者垃圾食品，繼續(xù)堅持少肉多菜的原則，把蛋白質(zhì)居為首位，最好是占到日常飲食的30%。蛋白質(zhì)有助于調(diào)整身體肌肉、修復(fù)身體，而且蛋白質(zhì)通常代表——肉類與海鮮，對于口腹之欲有很好的滿足效果。每天變著花樣給自己準備飲食，心情也會變好哦。
4、保持一周三次的運動，但是不要簡單地重復(fù)一種活動，跑步、游泳、跳繩、呼啦圈.....你可以輪著來，多給身體一些刺激，刺激脂肪的消耗。其次，最好是加入重量訓(xùn)練──結(jié)合心肺與重量訓(xùn)練，你可以更快擺脫脂肪。如果不想去健身房，自己在家做一些深蹲、平板支撐的動作也是可以的哦。
5、多動少坐，最好不要坐超過三十分鐘，每三十分鐘就站起來走1-2分鐘，可以提高身體的代謝率。
春天可以說是。人們很容易感冒的一個季節(jié)，因為這個季節(jié)切勿玩變化無常，如果稍不注意的話，就容易受涼感冒，所以在這個時候，就應(yīng)該注重感冒的預(yù)防，寶寶感冒的話，飲食上的調(diào)理和治療是比較重要的，下面就為大家具體介紹一下，春季感冒的幾種飲食原則。
1、雞肉、雞湯中含有人體所需的多種氨基酸，可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒，促進痊愈。
2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對預(yù)防感冒有一定作用。
3、感冒病人宜食粥、藕粉、面條等稀軟的食物。另外，根據(jù)病情，風(fēng)寒型者宜多吃蔥、生姜、大蒜等發(fā)汗散寒食品；風(fēng)熱型者宜多食有助于散熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜等。
雖然說感冒是大家比較熟悉的一種問題，但是對它的預(yù)防和治療工作，絕對不可忽視，因為感冒給我們產(chǎn)生的影響還是比較大的，如果我們忽視治療的話，甚至還可能會引發(fā)其他的疾病，所以說一定要注意積極的治療。
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