堿性食物一周菜譜
夏季養(yǎng)生菜譜一周。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《堿性食物一周菜譜》，相信能對大家有所幫助。
在日常生活中很多食物當中含有人體所需要的營養(yǎng)成分和多種礦物質(zhì)，而堿性食物也有很多種，在備孕期間可以多吃一些堿性食物，同時食用堿性食物對身體也有很大的好處，還可以補充身體所需要的微量元素，而含有堿性的食物也有很多種，做法也有很多，可以做堿面饅頭，或者是堿面面條等。
堿性食物一周菜譜
堿水面包
材料
面團配料：高筋面粉250g、水145g、酵母5g、淀粉10g、奶粉15g、黃油23g、鹽3.5、裝飾芝麻少許
堿水配料：溫水250g、食用堿7.5g、鹽2g、
做法
1、將高筋面粉、酵母、淀粉、奶粉倒在攪拌器皿里，慢速混合;
2、加入水，手動攪拌至無干粉;
3、慢速攪拌至表面光滑，加入黃油，待黃油吸收完之后加入鹽，在攪拌5min;
4、取出面團，用摔打法揉圓;
5、蓋保鮮膜，基本醒發(fā)40mnin;
6、將面團分成70g一個，揉圓在醒發(fā)30min;
7、將面團制成任意形狀，整完型之后，冷凍30min;
8、將堿水原料混合均勻，浸泡面包30s;
9、取出放烤盤，劃口，撒芝麻裝飾;
10、將德普烤箱調(diào)至熱模式200度，烤制20min、
小訣竅
1、和面時盡量低速攪拌，低溫和面味道更加;
2、烘焙堿遇水會灼傷皮膚，制作時建議帶上膠皮手套。
老蟶絲瓜堿水面
材料
堿水面、絲瓜(白菜)、老蟶、瘦肉、生姜、醬油、鹽、糖、蝦油
做法
1、堿水面是先用沸水撈煮。
2、熱鍋，下適量油，下姜片炒一炒。
3、瘦肉切肉絲，用醬油腌制一下，在熱鍋里翻炒。
4、加足夠的清水，加入老蟶、鹽和一勺蝦油。
5、水開后，加入撈好的堿水面。
6、絲瓜最后放下去，切記不能煮太熟。
豌豆黃
材料
主料：白豌豆1000克，白糖500克，紅棗150克，食用堿2克。
做法
1、將白豌豆去皮碾碎，紅棗洗凈上鍋煮爛制成棗汁待用。
2、火上坐砂鍋或鋁鍋，注水約3000克，下入白豌豆粒、堿面，開鍋后用小火煮約一個半小時，成稀糊狀時，過細羅使白豌豆成細泥狀。
3、鋁鍋上火，將豌豆泥加入白糖、紅棗汁攪拌均勻，倒入鋁鍋內(nèi)，翻炒至起稠，倒入不銹鋼盤子里，晾涼，上面蓋濕布放入冰箱，吃時用刀切成小塊即可。
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做完人流手術(shù)后的女性，也許會在休息一個小時左右就離開醫(yī)院了，但能離開醫(yī)院并不等于沒有問題了。人流后身體比較虛弱，要在飲食上多加意。很多女性或其家人會制定人流后一周菜譜計劃，來給女性進行身體上的補充，以便能早日恢復(fù)到以前的身體狀態(tài)。
剛做完人流后一周食譜
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。湯類和粥類也能起到至關(guān)重要的作用：
1、雞蛋棗湯具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、豆?jié){大米粥每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
剛做完人流后注意事項有哪些
1、注意休息，加強營養(yǎng)。
2、保持外陰清潔，嚴禁同房。
3、觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診。
女性做完手術(shù)后一定要注意休息，避免勞累。尤其是在飲食方面更要注意，為了保護好自己的身體還是要多補充一下維生素和蛋白質(zhì)，一月內(nèi)不要碰涼水，以免對子宮造成危害。日常生活中要做好避孕措施，避免意外懷孕對身體造成不必要的傷害。
貧血對身體健康有著直接不良影響，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。從臨床治療效果來看，食療法是治療貧血的最佳選擇，比如芹菜炒豬肝、紅白豆腐、黃瓜炒豬肝、白燒菠菜、肝泥蛋羹等都是不錯的選擇，另外要適當進行體育運動，增強自身的體抗力和免疫力，不能吃辛辣刺激的食物。
一：芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，后用濕淀粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用：這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜，對于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說，是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素，對于補血具有很好的作用。
二：紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉。
做法：將豆腐切丁，隨后放入開水之中焯一邊，瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈，然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油，隨后倒入蔥段爆香，隨后加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之后加入團粉進行勾兌，這樣就可以起鍋了。
這倒食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之后具有很好的補血作用。貧血患者怎么補，這道食譜是一個很不錯的選擇。
三：黃瓜炒豬肝
材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。
做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香，后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。
四：白燒菠菜
材料：菠菜、食鹽、蔥姜蒜、香油、芡粉。
做法：將菠菜清洗干凈，然后切長段備用;將菠菜放入開水之中焯一遍，取出之后放入清水之中泡涼，取出瀝干水分;將蔥姜蒜末放入油鍋之中爆香，隨后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入適量的芡粉進行勾兌，淋上一些香油就可以起鍋了。
五：肝泥蛋羹
材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。
?營養(yǎng)的菜譜才能幫助我們的身體提供足夠的營養(yǎng)成分，才能促進我們的身體健康狀況。不懂的營養(yǎng)膳食的人，不知道怎么安排自己的飲食習(xí)慣，為了讓大家都能擁有一個健康的狀況們，下面我們就了解一下一周營養(yǎng)菜譜有哪些。
星期一
早餐：椒鹽花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克
午餐：炒肝尖：豬肝125克 黃瓜150克 胡蘿卜100克 色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西紅柿炒雞蛋：西紅柿300克 雞蛋120克 海米冬瓜湯：冬瓜150克 海米10克 米飯：大米500克
晚餐：蘑菇油菜：鮮蘑菇300克 、油菜200克、 色拉油10克 。素炒西蘭花：西蘭花400克 、色拉油10克。 鯽魚豆腐湯：鯽魚400克、 豆腐400克 、香菜20克 、米飯：大米350克 。
星期二
早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克
午餐：什錦炒飯：大米300克 雞蛋90克 火腿腸60克 黃瓜75克 胡蘿卜50克 色拉油20克 宮爆雞?。弘u胸200克 蒜苗250克 花生30克 色拉油20克 西芹百合：芹菜莖400克 鮮百合50克 色拉油15克 西紅柿菠菜湯：西紅柿100克 菠菜50克
晚餐：菠菜粉絲：菠菜500克 胡蘿卜100克 粉絲50克 色拉油5克 紅燒肉燉土豆：后臀尖100克 土豆450克 小米粥：小米50克 綠豆15克 玉米發(fā)糕：玉米面200克 標準粉50克
星期三
早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克
午餐：壓面條：500克 西紅柿雞蛋鹵：西紅柿400克 雞蛋60克 色拉油20克 拌黃瓜：黃瓜500克 色拉油10克 醬鴨肝：鴨肝200克 色拉油15克
晚餐：蘿卜燉牛腩：牛腩肉150克 白蘿卜500克 清炒圓白菜：圓白菜350克 色拉油20克 油豆腐200克 米飯：大米350
星期四
早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆?jié){：900克 雪里蕻黃豆：雪里蕻：200克 干黃豆8克 色拉油2克 蘋果(蘋果食品)：500克
午餐：紅燒帶魚：帶魚450克 黃瓜50克 胡蘿卜30克 鮮香菇(香菇食品)20克 色拉油15克 清炒西葫蘆：西葫蘆500克 色拉油10克 蝦皮紫菜湯：蝦皮5克 紫菜3克 雞蛋60克 米飯：大米250克
晚餐：湯面：土豆100克 扁豆100克 胡蘿卜50克 壓面條400克 色拉油3克 木須肉：豬里脊100克 水發(fā)木耳50克 黃花5克 雞蛋60克 黃瓜150克 色拉油15克 香菇油菜：油菜450克 香菇100克 色拉油10克 熏干芹菜：芹菜400克 熏干75克 色拉油10克
星期五
早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克
午餐：紅燒雞腿：雞腿300克 色拉油15克 清炒豆芽：綠豆芽500克 色拉油10克 雞蛋西葫蘆：西葫蘆400克 雞蛋60克 色拉油15克 湯：豌豆苗50克 雞蛋30克 米飯：大米350克
晚餐：五色豆腐：豆腐500克 火腿50克 胡蘿卜50克 青椒50克 鮮香菇25克 色拉油10克 溜土豆片：土豆400克 青椒100克 色拉油15克 八寶粥：紫米10克 大米15克 江米10克 大棗25克 紅豆10克 花生10克 桂圓10克 葡萄(葡萄食品)干10克 饅頭：350克
?以上就是一周營養(yǎng)菜譜。尤其是家里有孩子的，孩子的發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，如果營養(yǎng)條件跟不上的話，難免就出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的癥狀，所以希望以上的一周營養(yǎng)菜譜能夠幫助各位年輕人都能擁有一個健康的身體。
相信大家肯定都知道飲食對于我們的重要性吧，我們的飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防疾病和治療疾病等功效，所以我們建議大家在日常的生活中一定要注意自己的飲食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并且要掌握一些健康飲食的原則。下文我們介紹一下家庭一周菜譜要怎樣安排。
星期一
早餐：饅頭、紅棗蓮子粥、煎雞蛋1個、醋溜土豆絲、福建產(chǎn)橄欖菜。
中餐：米飯、紅燒帶魚、辣子雞丁、清炒蘆筍、香菇菜心、絲瓜雞蛋湯。
晚餐：綠豆大米粥、白菜豬肉包子、涼拌苦菊、芥菜絲。
星期二
早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵雞蛋1個、炒紅蘿卜、常州產(chǎn)玫瑰大頭菜。
中餐：米飯、肉末茄子、魚香肉絲、清炒四川兒菜、干煸豆角、山藥鴨子湯。
晚餐：紅棗大米稀飯、蘿卜纓素包子、涼拌三絲、涪陵榨菜。
星期三
早餐：肉包子、碎玉米粥、煮雞蛋1個、炒菠菜、四川產(chǎn)泡蘿卜。
中餐：餃子、油炸花生米、腌青辣椒、糖拌西紅柿、餃子湯。
晚餐：饅頭、小米粥、熏魚、醋溜豆芽、六必居咸菜。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒西葫蘆、鎮(zhèn)江產(chǎn)乳黃瓜。
中餐：米飯、香菇炒雞塊、炒鱔段、干煸黃豆芽、醋溜白菜、蘿卜排骨湯。
晚餐：蔥油餅、黃面湯、黃豆雪菜炒肉末、熗蓮菜。
星期五
早餐：青菜香菇包子、牛奶(或豆奶)、小蔥拌豆腐、鎮(zhèn)江產(chǎn)八寶菜。
中餐：米飯、四喜丸子、韭菜炒肉絲、麻婆豆腐、西芹炒百合、黃豆豬蹄湯。
晚餐：蒸餃、綠豆小米粥、炒茄子、常州產(chǎn)蘿卜干。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)、煎雞蛋1個、香蕉一個。
中餐：米飯、土豆燒牛肉、紅燒扒皮魚、干煸四季豆、炒油墨菜、茶樹菇雞湯。
晚餐：炒面、辣椒炒空心菜梗子、涼拌菜花、雞蛋面湯。
星期天
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、炒萵筍、鎮(zhèn)江產(chǎn)辣油香菜心。
中餐：米飯、毛氏紅燒肉、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐、蠔油生菜、海米冬瓜湯。
晚餐：饅頭、八寶粥、香酥雞翅、醋溜包菜、鎮(zhèn)江產(chǎn)香辣蘿卜條。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己的飲食，上文為我們詳細介紹了家庭一周菜譜要怎樣安排，相信大家都了解了吧。
高考的飲食菜譜，這是很多高考生，包括很多高考生的家長，都想具體了解的，都想通過高考飲食的菜譜讓孩子能在高考的時候能發(fā)揮出最好的成績，所以很多的高考生，包括很多的家長，想了解一周高考飲食菜譜有哪些?為了你能盡快了解，下面就做了具體介紹，你可以充分了解。
周一：
早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
周二：
早餐：豆?jié){+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、面包或饅頭中放方腿肉。
中餐：主食：米飯。副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調(diào)味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調(diào)味品)。
晚餐：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
周三：
早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
周四：
早餐：餛飩、燒餅。
中餐：發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。
周五：
早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。
中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。、
周六：
早餐：豬肉包子、小米粥。
中餐：米飯+紅燒魚+炒清菜。
晚餐：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。
周日：
早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐：米飯+胡蘿卜排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐：干燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜
晚間餐：復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
小提醒：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。
一周高考飲食菜譜有哪些?相信很多高考生，包括高考生的家長，已經(jīng)通過以上的解答，了解了一周高考飲食菜譜有哪些?所以在了解以后，一定要做好平時的飲食，讓自己飲食搭配更合理，營養(yǎng)更豐富，才能更好的讓高考生在高考的時候發(fā)揮出的成績更好。
人體每天需要攝入各種營養(yǎng)元素，比如高蛋白，維生素，鈣，鐵，鋅等營養(yǎng)元素要充足，有的人為了減肥采用節(jié)食的方法，其實這是對人體損害大的方法，只要每天調(diào)理好飲食，按時吃飯的話也是會達到減肥的效果，很多人了解每天吃什么減肥餐好，家里減肥菜譜一周怎么選？接下來我們來看看吧。
一、星期一
早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個小時可以先吃半個蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點蔬菜面條。
二、星期二
早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個小時內(nèi)喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。
三、星期三
早晨吃一個雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺得餓可以吃半個蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個烤紅薯清清腸胃。
四、星期四
早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無糖豆?jié){，中午的時候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個烤紅薯清理下腸胃。
五、星期五
早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時候可以喝一點蔬菜粥。
六、星期六
早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯，然后再吃一點蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。
七、星期天
早晨喝一杯鮮榨的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好準備。
民以食為天，吃飯往往是一個家庭最重要的事。對于不少家庭主婦來說，如何制作出營養(yǎng)豐富又美味的三餐是一件非?？鄲赖氖?。即使中國食物有非常多的種類，但要做出營養(yǎng)豐富、滿足家庭選擇的飯菜也考驗了一個主婦的廚藝水平。接下來讓我們一起了解一下，三口之家一周的菜譜應(yīng)該如何安排呢?
早餐
周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)。
周二：牛奶3瓶，花卷3個(每個50克)，蛋糕3個(每只25克)，梨1個(150克)。
周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3個(每只含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1個(150克)。
周四：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3個(每只50克)，香蕉3根(300克)。
周五：牛奶3瓶，三明治面包3個(每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3個(每只50克)，橘子3個(150克)。
周六：大米粥(大米100克)，煎蛋3個(120克)，燒賣3個(75克)，菜包3個(150克)，酸奶3瓶(600毫升)。
周日：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3個(每個50克)，香蕉3根(300克)。
健康早餐提示
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20~30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。早餐最好定時定點，否則會影響消化、吸收。
3.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
晚餐
星期1、醬椒排骨，蠔油生菜還有土豆絲。
星期2、老公在外應(yīng)酬，我和兒子在家吃飯，只做了兩個菜。香腸土豆絲和香菇滑肉。
星期3、還是和往常一樣，三個菜。青椒回鍋肉，紅蘿卜絲炒肉絲，小蔥煎雞蛋。
星期4、今天老公做的菜，芹菜香干炒肉，菌子肉泥湯，西紅柿炒雞蛋。
星期5、老公還是不在家，我給兒子做了，四季豆炒回鍋肉，煨蘑菇
星期6、昨天得香菇還沒有吃完，又做了油豆腐炒肉，和青菜。
星期7、兒子說想吃排骨，于是做了玉米排骨湯，還有胡蘿卜炒肉，還有老公最愛的麻婆豆腐
在我們的生活中飲食可是非常重要的，它關(guān)系到我們的健康營養(yǎng)吸收。那么我們在生活中平時的飲食一定要做到，講究科學(xué)的搭配合理才行，接下來就為大家詳細的推薦一周的營養(yǎng)食譜，趕快來了解一下吧！
周一 ?1、西紅柿抄雞蛋 2、土豆燒鴨 3、清炒時令蔬菜 4、涼拌腐竹5、青椒炒肉絲 6、花菜炒肉片 7、紫菜蛋湯
周二 ?1、蒸雞蛋 2、紅燒仔雞 3、螞蟻上樹 4、干煸四季豆 5、角瓜炒肉絲 6、香菇青菜 7、菊葉蛋湯
周三 ?1、木須肉 2、豆腐果燒肉 3、大白菜咸鵝煲 4、韭菜炒百葉 5、西芹香菇小炒 6、漲蛋 7、蘿卜粉絲湯
周四 1、魚香肉絲 2、紅燒雞腿 3、韭黃炒雞蛋 4、涼拌海帶絲 5、清炒綠豆芽 6、時令蔬菜 7、綠豆湯
周五 1、宮保雞丁 2.、油門茄子 3、梅干菜燒肉 4、橄欖菜肉碎四季豆 5、芹菜炒干子 6、醋溜藕片 7、西紅柿蛋花湯
周六 1、紅燒大排 2、清蒸魚 3、雪菜肉絲 4、香菇青菜 5、燴三鮮 6、開洋冬瓜 7、蘿卜湯
菜肴可以換，時令蔬菜一般可以根據(jù)你當?shù)厣鲜械氖卟硕龈淖?，至于大葷的菜?你可以改變。比如什么 紅燒魚、冬瓜烤鴨、辣子雞、糖醋排骨、紅燒肉配（豆腐果、千張結(jié)、蘿卜都可以）梅干菜燒肉、蘿卜肚肺煲、土豆燒牛肉之類的。
至于涼拌菜 如果不喜歡 也可以換掉。比如可以換成 榨菜炒肉絲、白菜面筋。青椒雞雜都可以。
通過上面的介紹，您對這一周的健康菜譜都了解了解清楚了吧！那么我們在平時的生活中，飲食一定要注意營養(yǎng)的搭配按照上面的食譜，每天吃不一樣的食物對我們的身體健康更好所以大家不如嘗試一下吧！
女性產(chǎn)后是非常耗精力的，產(chǎn)后應(yīng)該注意飲食促進恢復(fù)體力。尤其對于引產(chǎn)的女性來說，對身體的傷害會更大些，因此，要更加注重飲食衛(wèi)生安全，增加營養(yǎng)攝入等等，媽媽引產(chǎn)一周后的飲食，可以制定一個合理的食譜，按照計劃給寶媽提供應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)，下面具體講食譜的操作。
引產(chǎn)食譜之一：參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補。
引產(chǎn)食譜之二：紅糖糯米山藥粥
將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入，此方法配合：生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。有發(fā)揮抗感染、補氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效。
引產(chǎn)食譜之三：豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)，引產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
引產(chǎn)食譜之四：鯉魚
燉魚最有營養(yǎng)，能促引產(chǎn)手術(shù)最佳時間進子宮收縮。
引產(chǎn)后食譜
1、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。
眾所周知，豆制品是一種高營養(yǎng)價值的食材，可以起到補充人體蛋白質(zhì)和維生素的作用。在中國人的餐桌上，豆?jié){、豆腐也經(jīng)常被作為日常美食食用。而黃豆就是磨制豆?jié){、釀制豆腐的最佳食材之一，可以和很多食材搭配，都有其獨特的口感。那么當黃豆泡制一周后還可以食用嗎?
黃豆，是一種最常見的豆類食品，它也是一種最適合糖友們的食物，不僅僅是吃黃豆，糖友們多吃一些黃豆制品，好處也是有很多。
一、黃豆的價值
豆中的豆膠經(jīng)現(xiàn)代研究證實具有促進胰島素的分泌及改善組織細胞對胰島素敏感性的作用，可提高葡萄糖的利用率，有利于糖尿病的病情控制。
1.生黃豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以黃豆不宜生食，夾生黃豆及干炒黃豆也不宜食用。
2.嚴重肝病和腎病、消化潰瘍及痛風(fēng)、動脈硬化低碘者、過敏、腹脹疼痛者，都不宜吃黃豆。
☆搭配宜忌
黃豆+小麥 提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值
黃豆適合和小麥、玉米等谷類搭配食用，氨基酸可以互相補充，能提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
三、醋泡黃豆
醋泡黃豆，現(xiàn)在已經(jīng)是風(fēng)靡全球的保健食品了，經(jīng)國家權(quán)威部門驗證核準，它的降脂(甘油三脂)保健功效顯著，另外還具有增進食欲、促進消化、疏肝利膽、補虛明目、強腎健脾、調(diào)脂降壓、軟化血管、活血潤膚、美容減肥、醒酒護肝等多種神奇的輔助功效。最關(guān)鍵的是能美容減肥，還用去美容院嗎?
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