吃酸的東西能減肥嗎
生姜的養(yǎng)生作用能長(zhǎng)年吃嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃酸的東西能減肥嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
減肥仿佛是這個(gè)時(shí)代的主旋律，疼別是對(duì)于女性而言，身上任何的贅肉都不能忍受，保持好的身材是最大的目標(biāo)。減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥效果，但比較辛苦。所以很多女性會(huì)關(guān)心一些飲食的方法進(jìn)行減肥，比如吃酸的食物具有減肥效果。那么，吃酸的東西能減肥嗎？下面咱們就來(lái)看看吧。
1.青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦：青蘋果粥
材料青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。
做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味即可。
2.橘子
橘子之中含有豐富的纖維質(zhì)，這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹，這樣提及增大之后就會(huì)讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。
食法推薦：橘子健康減肥湯
材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末
做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用；然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮；半個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。
3.檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。同時(shí)，檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應(yīng)該多食用。
食法推薦：檸檬蜂蜜水
材料：檸檬、蜂蜜
做法：檸檬切片，放1~2片到500ml左右的溫水中，再加入2勺蜂蜜即可。但注意，不要用開水沖泡。
4.酸奶
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
食法推薦：搭配全麥面包或燕麥片做正餐
酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
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現(xiàn)在的女人都非常在意自己的身材，為了能達(dá)到自己滿意的程度，會(huì)采用各種方法瘦身。但整體而言，要想減掉身上的贅肉不是很容易，有些還會(huì)出現(xiàn)反彈，這讓女性非常的痛苦。因此，在聽說(shuō)喝醋酸能減肥的時(shí)候，肯定關(guān)心具體的效果。那么，喝酸醋能減肥嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
一、喝白醋可以減肥嗎
喝白醋可以起到一定的減肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往與蜂蜜一起搭配，可以起到一定的減肥作用，但也有一些不良反應(yīng)需要注意。
一般情況下，白醋跟蜂蜜采用一比四的比例一起調(diào)配飲用，味道一般比較刺鼻難聞，如果不能接受這股味道，可以適當(dāng)?shù)丶右恍┧♂岋嬘谩?/p>
二、白醋減肥的功效
白醋能夠抑菌殺菌，并且能夠預(yù)防一系列呼吸疾病，還能起到醒酒消除疲勞的功效。白醋還能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病癥狀的作用。
白醋能促進(jìn)消化，同時(shí)也容易使食欲旺盛，能起到開胃的作用。白醋能夠促進(jìn)人體的新陳代謝功能，能夠增加腸蠕動(dòng)，能夠分解脂肪，還能預(yù)防便秘，從而起到一定的減肥功效。
三、白醋減肥的不良反應(yīng)
白醋減肥具有一定的不良反應(yīng)，白醋中的醋酸容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激反應(yīng)，容易引起胃腸道損傷，破壞人體內(nèi)的酸堿平衡，從而使胃腸道的消化功能衰退。
長(zhǎng)期飲用白醋減肥，會(huì)使胃腸道受到損害，并且會(huì)直接影響了人體正常的消化功能，從而影響了人體的健康，因此，喝白醋減肥要慎重。
四、白醋減肥的不適宜人群
患有胃腸道疾病的人群不適宜使用白醋減肥法。脾胃濕盛的人群不宜使用。胃酸過(guò)多的人群不宜使用。外感初起者不宜使用。
紅棗是常見的食物，相信很多女性都普遍會(huì)覺得紅棗就是補(bǔ)血的，除了補(bǔ)血，有時(shí)候真的不是很了解紅棗有什么作用，有什么需要注意的了。那么紅棗有什么熱量呢？紅棗可以減肥嗎？吃紅棗可以減肥嗎？吃什么可以減肥？下面就來(lái)了解一下吃紅棗可以減肥嗎？下面小編就來(lái)講講。
棗(干)的熱量和減肥功效
別名：紅棗、大棗、棗子
熱量：264 大卡（100克可食部分）
分類：水果，核果類
棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實(shí)。我國(guó)栽培棗樹范圍極廣，北邊達(dá)到遼寧的錦州、北鎮(zhèn)一帶，以山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江產(chǎn)量最多。
著名品種有金絲小棗，果實(shí)小，含糖量多，生產(chǎn)山東樂陵、河北縣、北京密云等地。另外有晉棗，又名“吊棗”，主產(chǎn)陜西彬縣，果實(shí)大，重達(dá)30～40克，長(zhǎng)圓形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。
棗自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用；
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效；
6. 棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
食用效果
大棗味甘、性平溫，入脾、胃經(jīng)；
有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效；
用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉，陰血虛所致的婦女臟躁證，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用；本品甘溫益氣，質(zhì)潤(rùn)養(yǎng)血，味甘又能緩和藥性，用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養(yǎng)血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者；
2. 補(bǔ)中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證；
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍，可緩其毒烈之性，以護(hù)正氣。
建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，需要提醒的是，長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
相信很多人都對(duì)烏梅有這樣的認(rèn)識(shí)，烏梅對(duì)治口臭及宿醉的效果也很好，在興高采烈歡慶佳節(jié)時(shí)，難免會(huì)喝多幾杯，睡醒時(shí)頭痛欲裂時(shí)，可嘗試喝一杯烏梅番茶。做法也簡(jiǎn)單，用一個(gè)烏梅，泡在一杯溫水里，其實(shí)，烏梅的功效和作用是很多的，那么，烏梅能夠減肥嗎？有什么具體的作用呢？
烏梅的功效有許多： 主要是 收斂生津，安蛔驅(qū)蟲。治久咳，虛熱煩渴，久瘧，久瀉，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛、嘔吐，鉤蟲病，牛皮癬，胬肉。
烏梅的作用：
1、防老化
若要真正的享受長(zhǎng)壽，就不應(yīng)該受老化病的折磨。吃烏梅會(huì)刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化。所以從今天開始就每天吃一個(gè)烏梅吧。
2、清血
現(xiàn)代人喜歡吃的食物不外是精制食品如精白谷類、精白面包、精白面條、精白糖、化學(xué)調(diào)味料及動(dòng)物性食物。吃了這些食物會(huì)致使血液里的毒素劇增，日子久了，血液循環(huán)惡化而產(chǎn)生酸素。每天吃一個(gè)烏梅可幫助清掃血液，使血液流動(dòng)量正?；懦^(guò)量的酸素。
3、增加能量
當(dāng)血液凈化時(shí)，新陳代謝就增強(qiáng)，身體自然會(huì)恢復(fù)能量。烏梅里的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預(yù)防疾病及消除疲勞。
4、保護(hù)消化系統(tǒng)
烏梅有消毒的功能，也防止食物在腸胃里腐化。
5、消除疲勞
當(dāng)你覺得疲倦時(shí)，在身理上只是因?yàn)樯眢w里過(guò)多的酸素致使。所以當(dāng)你下班被困在車陣?yán)?，好不容易回到家里時(shí)，覺得累斃了，建議你吃一個(gè)烏梅，倦意很快就會(huì)消除。
6、消除便秘
烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外。
7、增進(jìn)食欲
長(zhǎng)期性的無(wú)食欲是身體里的一些器官操作得不好，食欲因?yàn)閴毫?，吃過(guò)量，也因?yàn)楦闻K，胃及大腸的功能不好，生病后食欲也差了。若要康復(fù)得快，需要吃東西，能幫助恢復(fù)食欲的就是每天吃一個(gè)烏梅。
8、孕婦止吐
很多孕婦想要吃酸味的食物而不碰油膩食物及甜食，這是一個(gè)自然的反應(yīng)。婦女懷孕時(shí)，血液偏酸了，胃及肝臟功能及能量也減少了。當(dāng)身體偏酸時(shí)，鈣質(zhì)會(huì)流失，所以有些孕婦的牙齒會(huì)變的松的，更有一些孕婦的情緒會(huì)上下波動(dòng)不已，建議孕婦每日吃一個(gè)烏梅來(lái)調(diào)和。
烏梅的藥理作用：
1、對(duì)蛔蟲的作用
烏梅對(duì)蛔蟲具有興奮和刺激蛔蟲后退的作用。如將烏梅煎劑加入置有蛔蟲的1%鹽水和0.1%碳酸氫鈉溶液內(nèi)可見蛔蟲活動(dòng)增強(qiáng)。給狗通過(guò)胃管給予烏梅煎劑50g并收集其的膽汁。
在厭氧條件下，將蛔蟲放入一直徑0.3-0.5cm的膠管內(nèi)，將膠管放入38℃的水盆內(nèi)，從蛔蟲頭端入管內(nèi)滴入收集的膽汁，結(jié)果可見大部分蛔蟲從管內(nèi)后退，有的蛔蟲頭從管內(nèi)退出。也有報(bào)道從223種中藥熱水提取液體外試驗(yàn)，篩選具有殺腸蟲作用的藥物，發(fā)現(xiàn)烏梅有效。
2、抗病原生物作用 體外篩選發(fā)現(xiàn)，烏梅對(duì)多種致病菌有抑制作用，如痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、百日咳桿菌、腦膜炎雙球菌等。對(duì)結(jié)核桿菌也有抑制性作用，這一作用可能與所含枸櫞酸和蘋果酸有關(guān)。對(duì)某些致病性真菌如須瘡癬、絮狀表皮癬菌、石膏樣小芽胞菌等也有抑制作用。
3、其它作用
烏梅具有鈣離子拮抗作用，有較強(qiáng)的拮抗由鉀離子引起的豚鼠結(jié)腸帶收縮的活性，已分離出其活性成分是5-羥甲基-2-糠醛。對(duì)膽囊烏梅煎劑口服有輕微收縮作用。
體外試驗(yàn)，烏梅對(duì)人子宮頸癌JTC-26株有抑制作用，抑制率在90%以上。小鼠玫瑰花環(huán)試驗(yàn)表明，烏梅對(duì)免疫功能有增強(qiáng)作用。
烏梅中含有檸檬酸，這種物質(zhì)能夠幫助孕媽吸收維他命及酵素。能夠有效預(yù)防疾病及消除疲勞，孕媽可以適量吃點(diǎn)烏梅.孕婦食用烏梅還能美容養(yǎng)顏，烏梅所含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，有美肌美發(fā)的功效。但是需要適量食用比較好。
海帶是我們比較常見的一種蔬菜，海帶富含碘、鈣、鉀、鐵、粗蛋白等物質(zhì)，有海上蔬菜的稱呼。那么海帶營(yíng)養(yǎng)這么豐富，所以有人問海帶能減肥嗎？這個(gè)回答是肯定的。海帶的脂肪含量極低，并且能夠幫助人體排除滯留在體內(nèi)的各種雜質(zhì)，所以海帶能夠幫助減肥。
吃海帶減肥方法：
1.海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。
2.如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來(lái)浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。
平日一些普通的食物也可以做出不一樣的美味 海帶雞蛋卷出來(lái)的特別美味 很有營(yíng)養(yǎng)的一道菜，味道鮮美，好吃不上火，做法也很簡(jiǎn)單 海帶素有“長(zhǎng)壽菜”“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽(yù) 海帶含有豐富的碳水化合物、維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵 還有著更多的食用價(jià)值 可降壓，降脂，降糖，而且更可抑制腫瘤，利尿消腫
食材與明細(xì)：
海帶100克雞蛋2個(gè)生抽適量醋適量辣椒油適量花椒油適量香油少許鹽適量鮮貝露調(diào)味汁少許難度普通時(shí)間廿分鐘口味咸鮮工藝技巧
海帶雞蛋卷的做法步驟：
1.鮮海帶仔細(xì)清洗干凈
2.切成20CM的長(zhǎng)條
3.再切成寬4cm的片
4.鍋內(nèi)加水加鹽燒開，將海帶放鍋中煮10分鐘
5.煮好的海帶撈出用涼水過(guò)涼
6.雞蛋磕入碗中加鹽劃散
7.將雞蛋分次攤成蛋皮
8.切成與海帶差不多大小的尺寸
9.海帶攤平，鋪上蛋皮
10.沿邊慢慢卷起
11.用牙簽固定住
12.鮮貝露調(diào)味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、花椒油調(diào)成汁，吃時(shí)佐汁同食即可
注意事項(xiàng)：
攤蛋皮的時(shí)候盡量攤的大些，這樣切片的時(shí)候才能跟海帶片差不多
也可用韭菜、香菜、蔥葉燙軟后系起海帶卷，這樣會(huì)更美觀一些
減肥瘦身一直是很多女性朋友的夢(mèng)想，很多女性朋友都在積極的需求各種有效的方法進(jìn)行減肥，減肥的方式方法有很多，但是大家也一定要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度以及個(gè)人的身體素質(zhì)選擇最適合自己的減肥方法，千萬(wàn)不要通過(guò)服用減肥藥或者是采取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，對(duì)于自身產(chǎn)生的傷害是非常大的，不知道大家在日常吃稀飯能否達(dá)到減肥瘦身的效果呢?
大家在日常適當(dāng)?shù)某砸恍┫★埧梢詭椭陨磉_(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果，稀飯是一種熱量非常低的粥類，大家在日常食用稀飯不僅可以領(lǐng)略美味也有助于提高自身的腸道消化能力，在一定程度上有助于提高腸道消化能力，縮短食物在腸道內(nèi)貯存的時(shí)間，可以幫助自身在最短時(shí)間內(nèi)擺脫肥胖身材的困擾，同時(shí)稀飯中也富含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，稀飯是由谷類食物熬制而成的，經(jīng)常吃稀飯也可以達(dá)到一個(gè)很好的健腦益智的功效。
要想更快的擺脫肥胖身材的困擾大家也可以多吃一些酸性的食物，多吃酸性的食物有助于刺激自身的消化腺分泌消化酶，在一定程度上也有助于促進(jìn)體內(nèi)油脂物質(zhì)的快速分解，促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒，在日常也一定養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要暴飲暴食，盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物，這類食物都可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。日常也一定要經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天跑步，游泳都是非常不錯(cuò)的選擇。在有助于提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)，幫助自身擺脫肥胖身材的困擾。
如今，市面上出現(xiàn)一股“辣椒減肥法”的風(fēng)潮，就是每天食用大量的辣椒，通過(guò)對(duì)人體感官的刺激，大汗淋漓，從而起到減肥的效果。此種說(shuō)法深受為肥胖而苦惱的廣大女性朋友，為了追求纖細(xì)苗條的身材，不顧一切代價(jià)，跟風(fēng)減肥，甚至對(duì)身體造成了嚴(yán)重的危害?？墒浅岳苯返降啄軠p肥嗎?
雖然辣椒中所含有辣椒素，它可以刺激人體內(nèi)的能夠決定人體內(nèi)脂肪消耗快慢的各種交感神經(jīng)，從而加快脂肪細(xì)胞的新陳代謝，能夠有效防止體內(nèi)積存大量的脂肪，有利于減少脂肪的含量。而且辣椒中所含有的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，有助于排便。但是這些也并不會(huì)帶來(lái)顯著的減肥效果，它只是在某種程度上起到一定的促進(jìn)作用，而不是作為一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的辦法。
重要的是，雖然辣椒對(duì)人體有一定的有利作用，可是若是長(zhǎng)期性的食用，會(huì)嚴(yán)重刺激到腸胃，引起胃潰瘍等或重或輕的腸胃疾病，導(dǎo)致便秘、口腔炎等，還會(huì)引發(fā)一些牙疼出血、喉嚨疼痛等上火癥狀。特別是對(duì)于那些易長(zhǎng)痘皮膚的女性朋友，食用過(guò)多的辣椒會(huì)對(duì)長(zhǎng)痘也起到一定的促進(jìn)作用，甚至惡化。還有體虛火旺的朋友，盡量少吃辣椒，否則會(huì)給人體健康帶來(lái)某種程度上的傷害。
因此說(shuō)，不要相信辣椒能減肥，從而依賴這種方法，應(yīng)采取科學(xué)減肥方法，管住嘴邁開腿，并用頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下來(lái)，每個(gè)人都可以變成苗條淑女。
減肥是很多人無(wú)比熱衷的事，除了為外形考慮外，更多的也是健康方面的考慮，肥胖總是容易帶來(lái)許多疾病因素。減肥的方法有很能夠多，有些人就相信單吃白粥減肥效果肯定好，這里面有一些講究要注意先看看。
說(shuō)法1，粥熱量低，100克白粥熱量只有46卡，喝白粥可潤(rùn)腸通便，能排除體內(nèi)毒素，清除多余脂肪，達(dá)到瘦身的目的。
減肥期間要怎樣喝粥才減肥?
說(shuō)法2，粥的熱量雖然低，但粥的升糖指數(shù)更高。而且粥比米飯容易吸收，粥里面水分高，熱量低，一吃就容易多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)把胃撐大。并不抵飽。
減肥期間要怎樣喝粥才減肥?
喝雜糧粥：
做法;不放大米，只放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮制。
就是雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來(lái)。這樣，就不容易發(fā)生餐后血糖難以控制的問題，也不容易因?yàn)轲囸I而造成低血糖。較低的餐后血糖，不需要?jiǎng)訂T大量胰島素出動(dòng)。胰島素一旦升高，就不利于脂肪酸的動(dòng)員，相反卻會(huì)促進(jìn)脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長(zhǎng)時(shí)間精神飽滿的同時(shí)，又不容易出現(xiàn)肥肉上身的麻煩。
蔬菜粥：
做法：選擇合適的蔬菜如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜等切碎，放少量米煮制。
蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對(duì)人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動(dòng)，從而改善便秘。
海鮮粥：
做法;加以蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。
吃白粥沒有多少減肥效果的，想要減肥只能依托鍛煉和合理的飲食計(jì)劃。
對(duì)于因?yàn)檫^(guò)量攝食造成的肥胖人士來(lái)說(shuō)，其實(shí)減肥還是要少吃，不管你熱量多少，一旦吃太多一樣會(huì)胖，能少吃一口就少吃一口。節(jié)食的同時(shí)別忘了積極鍛煉，每天做有氧運(yùn)動(dòng)40-60分鐘。比如慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說(shuō)就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。
陳醋也是醋的一種類型，老陳醋的食用效果是非常好的，對(duì)女性而言純屬不僅有食療功效，美容效果也是相當(dāng)明顯。陳醋也可以減肥，但是一定要注意方法和用量，除了減肥，陳醋對(duì)健康也有作用。
1.陳醋可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群的平衡，在日常飲食中添加陳醋對(duì)于治療習(xí)慣性便秘非常有效。及時(shí)排出身體毒素，不但可以減肥，更有美容功效。便秘情況嚴(yán)重者，可以在每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝上一杯冷開水，堅(jiān)持一個(gè)星期就能看到療效。
2.陳醋雖好，但是需要強(qiáng)調(diào)的是因人因地因時(shí)的，科學(xué)合理的食用陳醋，才有利于健康。首先需要注意的是，食醋不宜大量的飲用，尤其是胃潰瘍患者，換算分泌過(guò)多者，需要避免食醋。過(guò)量的食醋會(huì)使胃環(huán)境中的酸性加強(qiáng)，對(duì)胃黏膜造成損傷。另外，食醋是酸性物質(zhì)，在服用紅霉素、磺胺類等西藥的時(shí)候禁止食用食醋，因?yàn)榛前奉愃幬镌谒嵝詶l件下容易形成結(jié)晶。
3.陳醋中最出名的要數(shù)山西老陳醋，生產(chǎn)至今已經(jīng)有三千多年的歷史，不但是調(diào)味的佳品，更可供藥用，對(duì)高血壓、肝炎、皮膚病等均有一定的療效和預(yù)防的作用。陳醋有預(yù)防和治療腸炎、痢疾的作用，由于食醋張含有醋酸，有收斂的作用，不但可以抑制細(xì)菌的繁殖，還能殺死食物中部分的細(xì)菌。食醋能夠改變痢疾桿菌偏堿性的生存環(huán)境，并且將其殺死，酸性環(huán)境又可以使大蒜的殺菌功能增加4倍，因此陳醋和大蒜一起使用，對(duì)治療痢疾、腸炎的效果更佳。
楊梅是在生活中常見的一種水果，楊梅其中含有大量的微量元素，可以預(yù)防一些身體疾病，同時(shí)也可以生津解渴，消熱解暑，對(duì)身體非常好，是夏季不可忽略的水果之一，很多人因?yàn)榉逝职阉?dāng)中減肥食物，而楊梅是很多人的首選，那么楊梅真的可以減肥嗎？楊梅減肥有效果嗎？
吃楊梅能減肥。
楊梅不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且其中含有的纖維素、果酸等成分，可以幫助排毒降脂，起到幫助減肥瘦身的作用。
吃楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥也是有好處的。
楊梅的熱量和減肥功效
別名：龍睛、朱紅、水楊梅、白蒂梅、樹梅
熱量：28 大卡（100克可食部分）
分類：水果，熱帶、亞熱帶水果類
楊梅是楊梅科楊梅屬常綠喬木的果實(shí)，因其形似水楊子、味道似梅子，因而取名楊梅。楊梅是我國(guó)特產(chǎn)水果之一，素有“初疑一顆值千金”之美譽(yù)，在江浙一帶，又有“楊梅賽荔枝”之說(shuō)。楊梅果實(shí)色澤鮮艷，汁液多，甜酸適口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
什么時(shí)候吃楊梅能減肥
楊梅是含有大量果酸的，對(duì)胃腸有一定刺激作用，不建議空腹食用。最好是在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，能夠促進(jìn)食物消化，且含有的果酸成分，能阻止體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
還是非常受歡迎的一種水果，這種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，比如藍(lán)莓含有豐富的花青素，補(bǔ)充花青素對(duì)人體健康有很多好處，就想要減肥的人群，平時(shí)很多東西都不敢吃，或者每次只會(huì)吃一小點(diǎn)，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚皮饑餓的情況，這會(huì)讓人非常難受，那么減肥過(guò)程中是否可以吃藍(lán)莓呢？
吃藍(lán)莓能減肥嗎？
藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OpC的花青素，被國(guó)外專家稱為「抗氧化之王」藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健作用。
藍(lán)莓的減肥吃法：
1、直接食用。食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來(lái)食用，通?？梢源钆淦鹚救髦蝸?lái)食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
2、將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來(lái)飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。
3、藍(lán)莓奶香麥片粥：
首先煮3人份的白米粥；藍(lán)莓洗凈，煮粥的時(shí)間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。
牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定，沒把握的話可以邊放邊嘗，覺得可以了就行，免得一股腦倒進(jìn)一袋。
麥片適量，還可以再加些葡萄干，隨意就好。
粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來(lái)有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖.晾至溫?zé)峋秃?。白米粥里加牛奶，味道口感都很好?/p>
選喜歡的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍(lán)莓，不需全部倒進(jìn)粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒藍(lán)莓。
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