十三歲男孩吃什么長高？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“十三歲男孩吃什么長高？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男孩和女孩天生條件就不一樣，據(jù)介紹，大部分女孩在11到13歲的時候身高增長是最快的，而男孩在13到15歲的時候身高增長最快，另外在一年世紀中，4到5月份是孩子身高增長最快的時間，當然了，孩子的身高還受到飲食因素的影響，那么13歲左右的孩子如果想要快速長高的話，平時應該多吃什么呢？
十三歲男孩吃什么長高？
食譜一
早餐：豆?jié){250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。www.cndadi.net
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子長高，除適當?shù)倪\動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環(huán)。以上是營養(yǎng)專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
ys630.coM延伸閱讀
一米八的身高是許多男孩的理想身高，也是他在許多女孩選擇對象的一大優(yōu)勢，但是有的男孩身高發(fā)育并不良好，所以家長需要多多了解相關的知識，因為長高不僅依靠先天的條件，后天的營養(yǎng)補充也是非常重要的。香炸豬排和肉絲蛋干就是兩道可以幫助男孩長高的菜，因為豬排和蛋干中富含多種營養(yǎng)維生素，既美味可口又具有較高的營養(yǎng)價值。想要幫助孩子長高的家長可以多做這兩道菜，相信一定會有不錯的效果。
1、香炸豬排
豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。
1、豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。
2、將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。
3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。
色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優(yōu)質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
2、肉絲豆干
豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。
1、豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用;海米用開水泡發(fā);韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。
2、鍋內倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。
3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
豆腐干含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高。豆腐含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發(fā)育。
孩子的生長發(fā)育是大多數(shù)家長所關心的問題，尤其是身高的問題。對于長高可以通過飲食改善，許多家長都不知道男孩發(fā)育期吃什么可以幫助長高。這種情況下，必要的營養(yǎng)補充是不可或缺的。
1.蛋白質
蛋白質是人體所必需的營養(yǎng)物質，人體的生長發(fā)育需要補充足夠的蛋白質食物。一般瘦肉，新鮮的魚、蝦，蛋類，大豆及豆制品和各類堅果都富含優(yōu)質蛋白，日常不妨加強攝入。青少年在發(fā)育過程中注意飲食均衡是必需的，而日常中雞蛋的營養(yǎng)價值極高，建議每天吃一個。
2、礦物質
骨骼的主要成分是鈣和磷，因此多吃一些富含鈣和磷的食物對于骨骼生長將十分有幫助。富含鈣質的食物主要包括牛奶、豆制品、骨頭湯等，尤其是牛奶，保證每天一定量（500克左右）的牛奶攝入將有效補充人體所需鈣質，需注意的是多曬太陽將有利于鈣質吸收。富含磷的食物主要有蛋類、乳類、新鮮肉類、豆類等。
3、維生素
要想長高，體內的維生素必不可少，尤其維生素A、B族維生素和維生素C最為重要。維生素普遍存在于蔬菜和水果當中，尤其是綠葉蔬菜。建議日常多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其那些不喜歡素食的青少年更要加強攝入，只有營養(yǎng)均衡才能夠讓身體健康發(fā)育。
4、溫馨提示
長高不能一蹴而就，飲食營養(yǎng)在青春發(fā)育時期占據(jù)很大因素，所以不挑食不偏食極為重要。許多青少年都喜歡吃快餐、零食（尤其是油炸膨化碳酸食品），這類食物對身體發(fā)育沒有太大的好處。當然，長高的話除了飲食外，睡眠、鍛煉都必不可少。保持充足睡眠和規(guī)律作息，堅持適當鍛煉都是長高的必要條件。
男孩子發(fā)育要比女孩子慢，在女孩子長個子的時候男孩可能還沒有什么變化，女孩個子不需要太高就可以，可是男孩的個子高會顯得很壯實，那么男孩子怎么才能長過是大家都很關注的一個問題。其實身高一部分取決于父母遺傳，一部分取決于后天的飲食，那么男孩吃什么有利于身體長個呢？
首先我們要知道影響身高的幾個方面，一個是先天因素一個是后天因素，雖然說孩子的身高一部份取決于父母，但是我們抓住后天孩子生長期也能長個高個兒！在正常情況下，身體增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生后至3歲左右時，第二個高峰期就是我們熟知的青春期。對于父母來說，及時掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于我們早點發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，這樣我們就可以早點采取相應治療干預措施。
身體發(fā)育長高個鈣鋅、蛋白質、維生素A、維生素D、磷等這些營養(yǎng)元素都是不可缺少的，所以我們要合理的搭配營養(yǎng)讓孩子多吃些富含這些營養(yǎng)元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶類、瘦肉、水果、魚蝦等等。
合理安排休息時間充足的睡眠不要熬夜，因為孩子在睡眠時，生長激素出現(xiàn)分泌旺盛，而且持續(xù)時間比較長，所以我們要讓孩子養(yǎng)成一個好的睡覺習慣，不僅可以長個高個兒，對身體健康，精神狀態(tài)都非常有益！
多參加戶外活動，和大自然擁抱曬曬太陽，讓孩子心情愉快，這樣會促進生長激素的分泌，避免打罵訓斥和嚇唬孩子這樣會使孩子精神受到打擊，影響內分泌，生長激素減少我可以換一種教育方法，多和孩子溝通讓孩子保持孩子良好的精神狀態(tài)。
25歲之前快速長高的方法 ，要想增高還要配合吃能增高的食物 。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
每個家庭都希望望子成龍，希望自己的子女身高不會輸在父母身上，有的是父母長得比較高，子女就會長得比較高，也有的是父母不太高，但是希望子女能長得更高一些，其實身高的發(fā)育問題，一直以來都是大家需要關心的，一年之計在于春，春天是最容易長高的季節(jié)，想要長高可以通過飲食調節(jié)。
1、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨350克 、菠菜200克。
制作方法：
（1）用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮；
（2）兩小時然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘；
（3）加入調料，飲湯吃菠菜。
經(jīng)驗之談：豬脊骨含有鈣、鎂、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對寶寶補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。值得注意的是，豬骨頭中蛋白質、鐵、鈣和磷等含量，遠遠高于鮮豬肉，所以寶寶一般是在六個月以后添加骨頭湯，還需要媽媽們細心地把油撇掉噢。
2、嫩豆腐醬湯
原料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。
制作方法：
（1）洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯；
（2）炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去；
（3）水開后放貝類，加一點鹽調味；
（4）加入適量嫩豆腐；
（5）熄火前打入雞蛋。
經(jīng)驗之談：要想寶寶長高，自然少不了富含蛋白質的食物。這道菜營養(yǎng)豐富，豆腐雞蛋都是富含蛋白質的食物，而且很適合小寶寶吃。除此之外，海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進骨骼、牙齒生長，是寶寶良好的食療保健食物噢，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。
另外，媽媽們可以也做頓海帶燉肉，這樣營養(yǎng)價值更高，也很適宜幼兒食用 。還有，媽媽們還可以給寶寶多吃點黃豆，豆奶，豆腐，牛肉，豬肉，雞肉等肉類，魚，貝類等，寶寶體內鈣質補足了，吸收好了，長高就不是什么問題啦!
3、美味番茄丸子
原料：肥瘦肉餡50克、青菜25克，番茄醬10克，蔥末、姜末各少許，精鹽，水淀粉各適量。
制作方法：
（1）將肉餡放入碗內，加入蔥姜末、精鹽、水淀粉，攪勻后加番茄醬，再用力朝一個方向攪上勁，待用;青菜切成小??；
（2）肉餡加入調料后，要朝一個方向攪打至發(fā)粘、上勁。丸子要等溫水下鍋，不易散碎；
（3）鍋內放入清水，剛開后，將餡泥擠成1.5厘米大小的丸子氽入鍋內，再加青菜小丁、精鹽略煮幾分鐘即成。
經(jīng)驗之談：這道菜可謂是肉素均衡，而且色香味俱全，寶寶們天生就愛吃甜食，似乎對酸酸的番茄不感興趣。但是番茄富含維生素A、C、B1、B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，還能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥，這么好的東西寶寶當然不能缺啦。
值得注意的是，在春季這個讓寶寶生長快發(fā)育快的黃金時期，媽媽們不妨去嘗試用同樣的食材變著花樣讓寶寶主動進食。另外，寶寶的運動，情緒好壞等，媽媽們也不能忽略噢!
老人們常說“辣兒酸女”，如果你懷孕的時候想吃辣椒，那么懷的就是男寶寶，如果想吃酸酸的食物，懷的就是女寶寶。但是還有另一種說法，飲食的酸堿性可以影響到生男孩還是女孩。想生男孩吃什么，為大家搜集了一些食物。
1、谷物類食物
有調查發(fā)現(xiàn)，女人在孕前多吃谷類食物作為早餐的，更容易懷上男孩。因此想要生男孩的女人可以在早餐的時候吃些麥片或者玉米片，美味又健康。
2、高熱量食物
有調查發(fā)現(xiàn)，在孕前多吃高熱量食物的孕婦生男孩的機率被吃低熱量食物的孕婦要高。因此有專家認為，想要生男孩的女性可以多吃些高熱量食物，比如土豆、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等。
3、肉類
有研究發(fā)現(xiàn)，在日常的飲食中多攝入鉀、鈣、維生素C、維生素E以及維生素B12等營養(yǎng)成分的夫妻生男孩的機率會高一些，而肉類就含有這些營養(yǎng)成分。因此想要生男孩，可以適當?shù)囟喑匀忸悺?/p>
4、堿性蔬菜類
多吃堿性食物，如白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《十三歲男孩吃什么長高？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmejijiechishenmeyangsheng/">什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
