孕婦可以吃三明治嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕婦可以吃三明治嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)吃到三明治，由于三明治的制作方法比較簡(jiǎn)單，特別是對(duì)于那些平時(shí)生活節(jié)奏很快的上班族來(lái)說(shuō)，三明治真的比較方便快捷的一種早餐選擇，不少人都把三明治作為了自己早餐的必備食物之一。三明治不僅食用方便，還能夠補(bǔ)充人體所需能量，但對(duì)于身體處于特殊時(shí)期的孕婦們來(lái)說(shuō)能否吃三明治呢?
一、孕婦可以吃三明治嗎
其實(shí)三明治中包含了很多的蔬菜，所以說(shuō)，吃三明治時(shí)可以給自己身體補(bǔ)充能量的，但是吃三明治的時(shí)候也需要注意在外面購(gòu)買的三明治其實(shí)衛(wèi)生問(wèn)題需要引起重視，建議孕婦吃的話可以自己嘗試做三明治。
二、孕婦吃三明治的好處
1.開胃
三明治食材搭配豐富，內(nèi)有沙拉醬，開胃，能增強(qiáng)食欲，食量可按照個(gè)人分量配置，不嚴(yán)格要求。
2.補(bǔ)充能量
三明治營(yíng)養(yǎng)豐富，能量含量不低，能補(bǔ)充人體所需能量，是不錯(cuò)的充饑食品。
3.健胃消食
三明治纖維與蛋白質(zhì)、淀粉搭配合宜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有健胃消食的效果。
三、懷孕忌吃什么食物
1.懷孕忌吃海帶過(guò)多
大家都知道海帶是補(bǔ)碘最好的食物,準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)缺點(diǎn)會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,并且對(duì)胎兒的智力也有一定的影響,但如果碘補(bǔ)多了也就是說(shuō)海帶吃多了反而會(huì)引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下,造成一定的健康隱患,所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃海帶才是最佳的選擇。
2.懷孕忌吃茄子過(guò)多
茄子屬于寒性食物,對(duì)子宮的傷害很大,子宮是寶寶生存的空間,所以子宮的健康很重要,盡量減少吃茄子的次數(shù),尤其是秋后的茄子更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3.懷孕忌吃莧菜過(guò)多
這種蔬菜并不多見(jiàn),但如果食用過(guò)多會(huì)引發(fā)準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)、流產(chǎn),準(zhǔn)媽媽在前三個(gè)月以及孕晚期不要食用,即使不多見(jiàn)自然誤食的幾率也會(huì)小一點(diǎn),如果準(zhǔn)媽媽有習(xí)慣性流產(chǎn)史就更不應(yīng)該接觸這種蔬菜了。
4.懷孕忌吃甲魚
甲魚具有滋陰益腎的功效,但是甲魚的性味咸寒,有很強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊大的作用,所以也有一定的墮胎作用,特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng)。
5.懷孕忌吃螃蟹
螃蟹的味道鮮美,但是其性寒涼,有著活血祛瘀之功,所以對(duì)孕婦是不利的,特別是蟹爪,有著墮胎作用。
6.懷孕忌吃濃茶
孕婦不要過(guò)多的飲茶,特別是濃茶,因?yàn)椴柚泻锌Х纫?有著興奮的作用,會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)增加,還會(huì)危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
擴(kuò)展閱讀
自制三明治，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是比較陌生的，因?yàn)楹芏嗳送ǔＶ粫?huì)吃三明治而已，要自己去做，一般都是不會(huì)的。其實(shí)對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，甚至都沒(méi)有吃過(guò)三明治的，而且還有一部分人見(jiàn)到三明治還是在電視上的，這不是說(shuō)他們的落伍，而且因?yàn)樗麄円恢币詡鹘y(tǒng)的中國(guó)食物為主，對(duì)于這些外國(guó)來(lái)的食品，很多時(shí)候都是比較抵觸的。
三明治的種類有很多，而且市面上賣的三明治的口味也是有很多的，這也是市場(chǎng)要求所帶來(lái)的。三明治比較小巧，所以很是方便攜帶，而且三明治的吃法也是很簡(jiǎn)單的，所以很多學(xué)生一般都是比較喜歡吃三明治的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)有關(guān)自制三明治的具體做法。
三明治，和三文治都是通過(guò)英文單詞sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡(jiǎn)便，廣泛流行于西方各國(guó)。
自制營(yíng)養(yǎng)三明治
材料
幼麥方包，生菜，番茄一只，切片火腿兩片，花生醬，雞蛋一個(gè)
做法
1.熱鍋加少許油，磕一雞蛋慢火煎成太陽(yáng)蛋，在雞蛋上輕輕撒微量的鹽粉后備用。2.繼續(xù)加一點(diǎn)點(diǎn)油，小火把火腿煎至兩面微焦后備用。3.番茄切小薄片備用;生菜沖洗干凈，然后用涼開水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛(wèi)生。4.取兩片方包，分別抹上預(yù)熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對(duì)齊后，用刀以對(duì)角線切開即可。
小訣竅
此早餐營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)(部分摘自網(wǎng)絡(luò)):1、方包是幼麥的，含有豐富的粗纖維，具潤(rùn)腸通便之功效。2、雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必吃一個(gè)雞蛋。3、番茄富含維生素C,可預(yù)防白內(nèi)障，對(duì)一天8小時(shí)都需對(duì)著電腦的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲勞、視力下降等。
通過(guò)對(duì)于自制三明治的做法的詳細(xì)了解，想必很多人現(xiàn)在都已經(jīng)知道了該如何去做三明治了吧。就像上面介紹的那樣，其實(shí)自制三明治的方法并不難，很多人不會(huì)做的原因一般是工作和學(xué)習(xí)比較忙，又或者是因?yàn)樽约旱膽卸瓒?。其?shí)學(xué)會(huì)了自制三明治以后，我們就可以自己來(lái)做三明治吃了，這是很方便的。
冰淇淋三明治是很多人不常吃的食物，這樣的食物含有的熱量高，因此在選擇的時(shí)候，也是不能隨意進(jìn)行，尤其是對(duì)肥胖的人群，都是要減少選擇，這樣對(duì)自身健康，才會(huì)有很好的幫助，人體營(yíng)養(yǎng)所需每天也是有著一定數(shù)量。過(guò)多的不錯(cuò)，會(huì)造成脂肪堆積，使得導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)。
那冰淇淋三明治做法如何呢，它的制作方法也是比較簡(jiǎn)單，對(duì)它的制作不用覺(jué)得很難，只要在制作前，對(duì)它的一些制作方法進(jìn)行很好了解，使得制作的時(shí)候，能夠輕松進(jìn)行。
冰淇淋三明治：
主料：熱水140ml奶粉45g蛋黃2個(gè)淡奶油240ml白糖90g 輔料白糖30g牛奶90g雞蛋100g低筋面粉100g。
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有材料，淡奶油需要提前冷藏24小時(shí)。
2.先將奶粉倒入容器內(nèi)，加入熱水化開。
3.加入白糖。
4.等水溫降低后，不燙手了，再放入蛋黃。
5.將原料攪勻后，在火上加熱，加熱到鍋邊起小泡了，期間要一直攪拌。
6.將加熱后的液體過(guò)篩，然后晾涼后，放入冰箱冷藏一小時(shí)。
7.將淡奶油打發(fā)。
8.然后將打發(fā)后的淡奶油和冷藏好的蛋黃液體混合均勻。
9.用保鮮袋套在杯子上面，倒入液體，液體量在10厘米左右，放入冰箱冷凍5小時(shí)。
10.將低粉過(guò)篩。
11.然后加入白糖和雞蛋，還有牛奶。
12.混合成均勻略稠的面糊，蓋上濕布，靜置一小時(shí)。
13.將蛋卷模加熱，然后舀一勺面糊，蓋上蓋子。
14.一面加熱20秒后，將蛋卷模翻面再加熱20秒。
15.將兩面烤制金黃，放在平面上晾涼，用圓模壓出大小合適的形狀。
16.將凍好的冰淇淋，用兩片蛋卷夾起來(lái)，冰淇淋在室溫下放幾分鐘，有點(diǎn)融化時(shí)便可食用了。
通過(guò)以上介紹，對(duì)冰淇淋三明治做法，也是有著很好了解，在制作的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是對(duì)這樣食物制作的過(guò)程中，在食材的選擇，都是要以新鮮為主，這樣在食物吃的時(shí)候，對(duì)身體不會(huì)有太多影響。
肉松三明治是三明治的一個(gè)品種。三明治的做法有很多種，這也是為了滿足大眾的口味而決定的，只有這樣才能吸引更多的人來(lái)食用三明治。肉松一般是通過(guò)使用肉進(jìn)行加工得出來(lái)的成品所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是存在的。食用肉給你幫助我們補(bǔ)充人體中所需要的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)含量，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
食物的不同做法才能讓消費(fèi)者有更多選擇的機(jī)會(huì)，還可以更好的幫助我們吸收更多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素是很多的，只有通過(guò)嘗試著去吃更多的食物才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。那么肉松三明治怎么做呢?
肉松三明治
主料：牛角面包，本來(lái)不是三明治常用的面包材料，但它獨(dú)特的外形，微咸的味道，絕對(duì)適合發(fā)揮你的創(chuàng)意。，輔料：肉松，雞蛋，沙拉醬。
做法
(1)雞蛋煮熟切片。
(2)牛角面包在烤面包機(jī)中略烤一下后橫切兩半。
(3)每片面包先涂一層沙拉，然后鋪上一層肉松，最后加入雞蛋即可。
烤肉松三明治
材料：吐司6片、火腿2片、雞蛋1個(gè)、肉松適量。
輔料：沙拉醬適量
做法
1、準(zhǔn)備所需材料。
2、吐司切去四周的邊。
3、在吐司上鋪上一層肉松。
4、再擠上沙拉醬，放上吐司。
5、然后放上火腿片，再擠上沙拉醬。
6、再蓋上一片吐司。
7、再把吐司的對(duì)折切開。
8、烤盤放上錫紙，然后將做好三明治放在烤盤上。
9、刷上一層雞蛋液。
10、邊上周圍也要刷上。
11、烤箱預(yù)熱160度放中層。
12、烤15分鐘左右，表面金黃即可出爐。
禁忌與副作用
由于豬瘦肉本身就含有一定量的鈉離子，而大量的醬油又帶來(lái)了相當(dāng)數(shù)量的鈉離子，因此飲食中需要限制食鹽的朋友要少吃點(diǎn)。另外，由于加工過(guò)程中還加入了白糖，使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了許多。有些肉松還加入了大量脂肪，味道更加香美，但是所帶來(lái)的能量也增加了不少。肉松熱量都遠(yuǎn)高于瘦肉，屬于高能食品，吃的量和頻率都要有所控制。
肉松三明治主要采用的材料就是肉松，雞蛋還有根據(jù)個(gè)人的口味加入的一些調(diào)味料。我們使用肉松三明治可以幫助我們補(bǔ)充到豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，還可以多了一種早餐的選擇品。但是在食用之前需要知道它的一些副作用和禁忌，這樣食用才安全。
相信大家都特別愛(ài)吃三明治吧，在國(guó)內(nèi)，人們吃三明治還比較少，在國(guó)外，三明治特別普及，幾乎每天都吃。就像中國(guó)人天天吃饅頭大餅一樣，那么水果三明治不知道大家吃過(guò)沒(méi)有？ 水果三明治是非常好吃的，下面我來(lái)具體介紹一下水果三明治的做法。
做法：
1.將雞肉煮熟，晾涼切碎，雞蛋煮熟后去殼切碎
2.西芹，酸黃瓜，洋蔥分別切碎
3.將切碎的各種原料都倒進(jìn)大碗里，再放千島醬，放少量的白胡椒粉和鹽調(diào)味，拌勻備用
4.面包片放蒸籠蒸5分鐘（這樣等下卷時(shí)會(huì)比較軟，比較不會(huì)裂開）
5.將面包片取出，用手壓扁，然后將上面做的料涂抹在面包片的一邊，向內(nèi)卷起，成圓筒狀
6.用保鮮膜卷起，將兩端扭緊（像一個(gè)糖果），然后放冰箱冷凍
7.食用的時(shí)候，從冰箱取出，用刀在1/2的地方斜切成兩端，經(jīng)過(guò)10-15分鐘的解凍回溫即可
以上內(nèi)容為我們介紹了水果三明治的做法，相信我，當(dāng)你吃上第一口就會(huì)想吃第二口，吃完第一個(gè)就會(huì)想吃第二個(gè)，愛(ài)不釋手，其實(shí)我們自己就可以動(dòng)手制作，趕快去嘗試一翻吧。
三明治在國(guó)外比較流行，典型的西餐，都屬于比較受人歡迎的快餐食品。無(wú)論是國(guó)內(nèi)，還是國(guó)外的，只要是美味兒肯定逃不出吃貨的手掌。對(duì)于吃慣了中餐的人，學(xué)會(huì)三明治的做法，改變一下口味也是相當(dāng)不錯(cuò)的。三明治的特點(diǎn)就是做法簡(jiǎn)單、靈活，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行搭配，在國(guó)內(nèi)也漸漸的流行起來(lái)。
三明治比較適合作為早餐，可以提前進(jìn)行準(zhǔn)備，比較容易儲(chǔ)存，第二天早上進(jìn)行食用。三明治的做法有很多，不同的做法口感差異比較大，主要為大家介紹幾種比較常見(jiàn)的三明治的做法，希望對(duì)大家有幫助。
火腿三明治的做法
1 準(zhǔn)備好所用食材。
2 煎鍋刷油，下入雞蛋煎熟。
3 吐司片切去邊緣。
4 一片吐司片上放入一片生菜再加入一個(gè)煎蛋。
5 再鋪上一片生菜，再加入一片火腿。
6 再蓋上一片吐司片即可。
花生巧克力三明治的做法
1中種面團(tuán)于冰箱取出后,放置室溫回溫約20分鐘,后分成數(shù)個(gè)小面團(tuán)
2黃油+白巧入小鍋中,隔水溶化混合均勻,后放置溫量不燙手備用
3面包機(jī)筒中依序放置--香蕉泥+中種面團(tuán)+鹽+牛奶10cc+高粉+低粉.
4選擇和風(fēng)面包程序,淺燒色.開始攪拌動(dòng)作后,約5分鐘面團(tuán)成型,面包機(jī)繼續(xù)動(dòng)作期間,加入做法2的所有白巧黃油.
5面包機(jī)于3小時(shí)20分鐘后,吐司烤焙完成!立即脫模~待冷卻后食用
6.冷吐司切片入烤箱中稍作加溫后取出,抹適量花生醬(抹多點(diǎn)才好吃),放上切片的新鮮香蕉,淋上巧克力醬或巧克力煉乳,灑些許杏仁碎~三明治完成!
由于三明治的做法有很多，上面主要給大家介紹了火腿三明治的做法和花生巧克力三明治的做法，比較簡(jiǎn)單，如果喜歡快餐的朋友，完全可以自己動(dòng)手進(jìn)行嘗試。當(dāng)然，在制作的過(guò)程中，也可以加入自己喜歡的食材。學(xué)會(huì)三明治的做法之后，再也不用擔(dān)心早餐吃什么了。
三明治怎么吃這個(gè)問(wèn)題對(duì)于想要學(xué)做三明治的朋友來(lái)說(shuō)是需要最先了解的，那么三明治怎么吃才好吃呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹幾種好吃的三明治做法，來(lái)告訴大家三明治怎么吃才好吃。感興趣的朋友可以一起來(lái)看看哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。
三明治好吃的方法一
材料：吐司6片，火腿3片，生菜3片，西紅柿1個(gè)，雞蛋3個(gè)，沙拉醬適量。
做法：
1、雞蛋入鍋中煮熟，番茄切大片，生菜切大片。
2、將雞蛋用切蛋器切成片。
3、將口袋三明治模具洗凈，將一片吐司片鋪在模具下片上，鋪上火腿片和番茄片。
4、鋪上雞蛋片，再抹些沙拉醬，鋪上生菜片。
5、重合蓋上另外一片吐司片，蓋上三明治模具上片。用力向下扣壓，將多余的吐司撕掉。
6、取出做好的三明治，在熟食板上對(duì)切兩半即可。
三明治好吃的方法二
材料：吐司4片，草莓2顆，獼猴桃1個(gè)，藍(lán)莓果醬適量。
做法：
1、將獼猴桃去皮切成片，草莓也洗凈切片。
2、將吐司片切去四邊的硬邊。
3、取1片吐司片放上草莓，蓋上1片吐司片。
4、在吐司片上涂上藍(lán)莓醬，再蓋上吐司片。
5、在吐司片上放上獼猴桃片，最后再蓋上1片吐司片。
6、將吐司對(duì)切成三角形，也可以用牙簽插入固定住。
三明治好吃的方法三
材料：吐司一條，雞蛋六個(gè)，番茄片六片，生菜葉六片，火腿六片，胡椒鹽適量，番茄醬適量。
做法：
1、將生菜葉用鹽水洗凈備用。
2、取六片吐司，用杯子壓成中空?qǐng)A片備用。
3、用高火預(yù)熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對(duì)切裝盤即可。
4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高火預(yù)熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。
以上就是關(guān)于三明治怎么吃才好吃的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)上面介紹的這三種好吃的三明治做法已經(jīng)非常了解了。大家想要知道三明治怎么吃才好吃的話，不妨試試上面介紹的這些三明治做法哦！都是非常好吃的哦！不信的話，大家可以試試看哦！
說(shuō)到料理，大家可別忘記了昆蟲三明治，它是一道非常易操作的料理，蔥、生姜必不可少，而且需要準(zhǔn)備山藥粉做調(diào)料，制成之后可以搭配各種食材一起烹飪，味道非常鮮美可口，喜歡吃肉的朋友們可以放開吃了，也不需要擔(dān)心肥胖。
2、鴨梨切片，上薄下厚
3、鴨梨切成蜻蜓身體形狀
4、胡蘿卜切大約4毫米厚片做蜻蜓翅膀和眼睛
5、取一根牙簽橫插到蜻蜓身體上，再在兩邊插上翅膀
6、取一根牙簽折斷，取兩頭尖尖的部分插上蜻蜓眼睛
7、然后插到蜻蜓身體上
8、土司取兩片切成三角，留三片，分別抹上香蕉泥和南瓜泥
9、把三片土司疊在一起，取一根牙簽斜插到三明治上再插上蜻蜓
10、美美的昆蟲三明治大功告成了
昆蟲三明治這道菜可以按照自己的口味，做一些變通，發(fā)揮調(diào)料的作用，起到提味的功效，注意調(diào)整醬油、蔥花、蒜蓉適量的使用。
經(jīng)常出差沒(méi)有時(shí)間自己煮飯，只能下館子打發(fā)晚餐，許多生活在都市中的人，都沒(méi)有時(shí)間做飯，一道簡(jiǎn)單易做的菜肴，是工作者的首選，自創(chuàng)三明治這道菜簡(jiǎn)單好做，出鍋前加入醬油、雞精、鹽等調(diào)味料就好。
2、平底鍋內(nèi)小火焙土司片，焙至兩邊硬即可
3、平底鍋放入適量花生油，直至七成熱
4、放入雞蛋，煎至兩面金黃備用
5、放入火腿雞和雞肉煎至變色備用
6、把黃瓜和火腿和兩片擺放一個(gè)土司上
7、蓋上一片土司，上放入煎蛋和雞胸脯肉
8、在放入一片西紅柿
9、最后蓋上一片土司，為了美觀可以把四邊切齊
10、對(duì)角切開就可以裝盤啦?。ㄗ詈糜醚篮灩潭ǚ阑瑒?dòng)）
11、看看我又重新裝飾一下，哈哈哈
你知道自創(chuàng)三明治的吃法了嗎？在吃自創(chuàng)三明治的時(shí)候最好簡(jiǎn)單一些，不要太多元化、太復(fù)雜，溫度也不宜太高，否則會(huì)導(dǎo)致品質(zhì)下降，無(wú)法保證食物的營(yíng)養(yǎng)。
飲食健康了，我們的身體才會(huì)真正健康起來(lái)，假如因?yàn)楹ε侣闊┎辉缸约鹤鲲埗L(zhǎng)期在外吃飯，結(jié)果令身體健康受到損害，那是得不償失的，巨無(wú)霸三明治的做法相對(duì)簡(jiǎn)單，做起來(lái)并不麻煩，所以不用擔(dān)心。
2、切開后，將里面的面包肉挖出，放一邊備用
3、將沙拉小菜鋪在里面
4、然后鋪一層牛肉火腿片
5、再把挖出的面包肉撕碎部分灑在上面
6、鋪黃瓜片
7、鋪生菜葉，并在上面灑一些芝士
8、鋪上雞蛋餅
9、在把切去的部分蓋好
10、最后在用錫紙包好，放到烤箱里烤，溫度是230度，上下火，20分鐘即可。
11、烤好后切成塊，盛盤裝好
12、看看切面
13、成品圖
14、早餐，配一小杯咖啡
在外吃飯雖然方便，但是對(duì)健康卻不利，巨無(wú)霸三明治做法簡(jiǎn)單又健康，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
已經(jīng)結(jié)婚生子的你，是否發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常挑食.厭食。你是否擔(dān)心這樣會(huì)影響他們的成長(zhǎng)發(fā)育呢？而身為家長(zhǎng)的你，該怎么辦呢？其實(shí)只要你變著花樣做好吃的就可以了。那么，下面就讓小編來(lái)給你介紹一下什錦三明治的做法。
2.往面粉里倒入干酵母、鹽、砂糖拌勻。
3.再倒入麥芽糖拌勻。
4.倒入橄欖油拌勻。
5.用清水把混合好的面粉合成面團(tuán)兒。
6.把面團(tuán)兒揉至光潔。
7.在面盆上罩上保鮮膜開始基礎(chǔ)發(fā)酵。
8.面團(tuán)兒發(fā)酵至兩倍大取出，把面團(tuán)放在案板上，用手掌按壓排氣。
9.然后搓成長(zhǎng)條。
10.用刮板把面團(tuán)兒分割成四塊。
11.然后用掌心搓圓，餳15分鐘。
12.取一塊餳好的面團(tuán)兒，用搟面杖從面團(tuán)兒中間前后搟開。
13.然后搓成卷兒，按扁放到烤盤里。
14.把烤盤置入預(yù)熱30度的烤箱做最后發(fā)酵。
15.期間，用噴壺噴一次霧水進(jìn)行保濕。
16.煎鍋上火燒熱，注入少許油，把4枚雞蛋煎成荷包蛋備用。
17........
18.在發(fā)酵好的面包坯料上，涂抹薄薄一層蛋清稀釋液。
19.撒上白芝麻。
20.把烤箱溫度設(shè)定到190度，烤盤置入烤箱中架，烘烤18-20分鐘。
21.面包顏色金黃便可取出。
22.準(zhǔn)備好制作三明治的原料，芥末醬、花生醬、蔬菜、洋蔥粒、酸黃瓜片、奶酪、火腿等。
23.用齒刀在面包側(cè)面破開。
24.掰開面包涂抹花生醬。
25.放入生菜葉、番茄片。
26.再放入蔬菜絲、酸黃瓜片、洋蔥粒。
27.再放入荷包蛋、奶酪片、火腿片，擠入芥末醬便告完成。
什錦三明治的做法介紹到這里也就全部完結(jié)了，接下來(lái)就看你自己了。所以，從此刻開始就去廚房操刀做起來(lái)，相信你能戰(zhàn)勝自己，也能戰(zhàn)勝它。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《孕婦可以吃三明治嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎”專題。
