月經期間吃雪糕會怎樣
月經期間養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“月經期間吃雪糕會怎樣”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都知道，月經期女性身體會出現各種不適癥狀，如小腹發(fā)脹、腰部發(fā)酸、易疲勞等等，這些全是一些正常的生理現象。月經期間的飲食是很重要的，如果食用了不適宜經期吃的食物，就有可能會加理身體不適感，如吃了涼東西，就容易引起宮寒，從而出現痛經及月經不調，所以說月經期間應避免吃雪糕這種涼性食物。
一、月經期間吃雪糕會怎樣
“血得熱即暢通，得涼則遏阻”。如果在經期食用冰冷食品，會造成部分血液滯留在骨盆中，造成行經不暢、月經不調和痛經。所以，不單雪糕和冷飲在經期堅決要忌食，冷凍過的蔬菜、沙拉、涼性水果(如奇異果、橘子等)也應盡量避免。
二、月經期間吃雪糕后怎么辦
如果實在忍不住吃了雪糕，應多喝紅糖水或生姜水，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。要輸攝入冰的東西不多我想應該不會有很大關系吧。來月經時最好還是不要吃冷的雪糕啊，冰鎮(zhèn)飲料什么的，忍住!過了這會兒就可以放心吃啦。
三、月經期間的正確飲食
女性經期的正確飲食方法為：多吃鐵和維生素B含量高的事物，減少鹽份的攝取，避免過多的甜食，避免飲用含有咖啡因的飲料，適當限脂肪的攝取量，少食多餐。
四、女性宮寒吃什么
1.多吃補氣暖身食物
核桃、紅棗、花生等具有補氣暖身功效，最適合宮寒的女性食用。而且也不用擔心上火。因為宮寒的人本來就是火氣不足，因此即使多次也不容易出現火大體熱的癥狀。另外吃鮑魚同樣具有滋補、暖宮的作用，只是鮑魚價格比較貴不是所有人都消費得起。
2.飯前喝湯
在飯前喝一碗具有溫熱性質的湯比如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以讓你慢慢蓄積熱能，防止宮寒。
3.喝紅糖水
宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。這樣可以促進排量，更好地將月經排除干凈，同時也有活氣血，暖宮的作用。
4.涼熱順序要正確
食物有涼熱之分。宮寒的人最好先吃熱的食物，然后再吃涼的食物，這樣可以避免宮寒。但如果先吃涼的食物，再吃熱的食物，會給子宮帶來傷害哦。
5.紅姜茶
紅糖加去皮生姜用溫火煮四到五分鐘，月經來時堅持喝幾天，平時一周喝一次，長期堅持，宮寒的癥狀會有所減輕。
6.燕窩粥
燕窩有滋補的作用，可以溫和地調養(yǎng)體質。連同百合、雪梨一起放入燉盅里，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時候加入蜂蜜即可。
Ys630.com相關知識
我們都知道當女性處在月經期的時候是禁止吃一些涼的辣的食物的，甚至不要接觸一些涼的東西，而且在這段時間內女性最好不要洗澡，不要洗頭發(fā)，因為洗澡的時候很可能會導致下體感染，而洗頭發(fā)的時候很可能會導致身體受涼，如果受涼之后就會感覺到小腹疼痛，那么月經期間吃冷的會怎么樣呢?
月經期間吃涼的會怎么樣
中醫(yī)上來說，是反對女性經期內吃冰的，西醫(yī)則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落,因為子宮的收縮將經血排出，若吃了冰凍食物，腸胃的溫度也跟著下降，這樣子宮收縮會變差，為此經血很難排出，于是形成血塊，子宮為此將血塊排出，只是得加大收縮的力度，這也是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫(yī)上雖不排斥任何的食物，就連女性坐月子都可以吃冰，雖然在經性吃冰類，可能會因此導致子宮的收縮造成的經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，這一點上女性可以不必過于擔心。不過吃了過度的冰類食品，有過度經痛的情形發(fā)生時，就應到醫(yī)院.婦產科檢查是否有其他疾病發(fā)生的可能。
注意事項：
除了少吃冰外，一些屬性偏涼的水果也少吃。注意保暖，以免著涼，保持內褲清潔，和勒換衛(wèi)生護墊。
經期不能吃的食物
來月經不能吃什么?月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經期里忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：
1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、西瓜：經期的女性應禁食。
11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。
大家都知道女性在月經期間的時候應該盡量避免接觸量的東西，不只是在飲食上不能夠吃涼的食物，更不能夠接觸涼水或者是洗頭，因為這些動作和行為都會使女性的月經受到一定的干擾，從而出現痛經的現象，特別是在夏天的時候，千萬不要因為天氣的原因而吃冷飲，那么月經期間喝冷飲會怎么樣呢?
月經期間喝冷飲會有什么影響
月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養(yǎng)活子宮充血。要多喝開水，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢。
女孩子經期不宜大量吃冷飲。經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛，腹瀉等消化功能紊亂。在月經期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮，盆腔內血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經，停經等婦科疾患。
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期間的飲食
經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養(yǎng)身體補肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正?，F象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出，使腹痛、經血無法排除干凈。
經期正常時，為了使行經更順利可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到?！吧瘻痹臼墙o產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，在經期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。月經后應著重補血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。從月經結束那一天，可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
雪糕這種甜品還有兩種非常流行的稱呼，那就是冰淇淋或者稱為冰激凌，每年到了夏天的時候，這種甜品就深受小孩子的喜愛，如果是普通人的話，夏天吃雪糕是有好處的，比如能夠起到消熱解暑的作用，但平時一定不要吃得太多了，否則對腸胃健康不利，那么女人在來月經的時候是否可以吃雪糕呢？
月經期能吃雪糕嗎？
不要吃哦。
月經是女性發(fā)育到成熟期中出現的一種生理現象，主要表現為宮內膜受卵巢激素的影響出現周期性變化。脫落的子宮內膜匯同血液從陰道流出，稱為月經。
經期如不注意衛(wèi)生，易受外界和內在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。特別在青春期，月經剛來潮，生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，初潮以后1-2年內常會出現短期閉經或月經周期紊亂，有時因為環(huán)境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動引起月經紊亂、閉經、痛經、經量過多或過少等情況，因此應重視經期衛(wèi)生。
經期衛(wèi)生的主要內容有：
1.注意衛(wèi)生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
經期喝紅糖水好嗎
女性在經期可以適量喝一些紅糖水。經期喝紅糖水有以下好處：
1、活血化瘀：紅糖水有利于子宮收縮，加快血液循環(huán)，對月經有順暢作用。
2、緩解痛經：紅糖含有鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、舒緩的作用，有效緩解痛經的功效。
3、驅寒暖胃：紅糖性溫，味甘。經期著涼、感冒或者身體疲勞的時候，喝些紅糖水讓身體溫暖，增加能量。
4、促進消化：紅糖未經過精煉，所以保留了較多人體所需的營養(yǎng)成分。紅糖不僅有益健康，還容易被消化吸收。
5、補氣益血：紅糖是保養(yǎng)氣血的首選進補佳品。體質較弱、面色蒼白、經血量少的女性可以適量服用。
6、預防感冒：行經期間女性身體抵抗力下降容易生病，而喝性溫的紅糖水則能起到驅寒和預防感冒的作用。
7、補充體力：紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。
8、養(yǎng)肝：中醫(yī)認為，女子以血為本，肝為女子先天。紅糖能夠入肝經，具有補中暖肝的作用。
石榴味道酸甜可口，不僅是許多人平時很愛吃的一種水果，而且其養(yǎng)生功效也很多。石榴不僅能夠起到清熱、平肝、止瀉的作用，而且黃疸性肝炎、哮喘患者也很適宜吃。女性經期時，可以適量吃點石榴，但不能吃多，因為經期過度食用石榴，可能會出現止血現象，進而影響到正常的月經量。
一、月經期間可以吃石榴嗎
女性經期可適量吃石榴，不會對月經造成影響。因為石榴的營養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，能夠補充女性在月經期間流失的能量。而且石榴還含有紅石榴多酚和花青素，能補充肌膚所失的水份，可以改善女性在經期里的皮膚狀況。
二、經期能不能大量吃石榴
如果經期過量食用的話，會損傷牙齒、導致上火、引發(fā)便秘甚至是出現腸胃不適等問題。另外，如果長期的在月經期間大量食用石榴，還有可能會對月經周期、月經量等產生影響。
三、經期吃多少石榴合適
石榴本身在平時也是不能多吃的，在月經期間更是要控制好食用量，以免對身體造成不利影響，所以一天吃半個到1個中等大小的石榴即可。
四、經期吃石榴有什么好處
1、補血養(yǎng)氣
女性月經期間，不僅會流失大量的血液，體內的大部分鐵元素也會隨之流失，而石榴中含有礦物質鐵，食用后具有一定補血功效，同時石榴能促進血液的循環(huán)，提高血液運輸氧氣的能力。
2、安神促睡眠
經期可能會出現情緒煩躁、失眠等現象，而石榴中的碳水化合物能幫助補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現的疲憊、易怒等現象，有安神促進睡眠的作用。
3、增強免疫力
女性在月經期間身體一般是比較虛弱的，抵抗力下降，而石榴中含有比較豐富的蛋白質和維生素，能有效的提高身體的抗病能力，增強身體免疫力。
4、滋養(yǎng)肌膚
月經期間，可能會出現皮膚變粗糙、長痘痘的現象，而石榴中含有的花青素和紅石榴多酚，都是具有極強的抗氧化能力，能清除體內的自由基，緩解肌膚衰老。再者，石榴中鈣、鎂、鋅等礦物質含量也較多，能起到滋潤肌膚，緩解經期皮膚問題的作用。
五、月經期吃石榴的注意事項
經期的時候注意最好不要將吃剛從冰箱中拿出的石榴，要等常溫后再食用，以免受寒而導致痛經、月經不調。石榴是比較難消化的，所以脾胃虛寒、消化功能不佳的女性在經期要少吃或是不吃石榴。
枇杷不僅味道獨特，而且還具有不少對人體有益的功效。批把不僅能夠起到消食止渴、降胃止嘔、潤膚止咳的作用，而且其抑制流感病毒的成份可以有效預防感冒。女性吃枇杷還能夠起到美容的效果。大家都知道，經期女性應盡量避免食用生冷、辛辣等食物，不然可能會影響月經周期，并導致痛經的產生。那么，經期可以吃枇杷嗎?
一、經期可以吃枇杷嗎
經期是女性生活中最為敏感的時期了，許多女性在經期護理有佳，在飲食方面同樣需要呵護周到。枇杷甜香可口，算是小生態(tài)食品中的皇后了。那么，究竟經期能不能吃枇杷呢?專家表示，枇杷的功效與用雖然有很多，但是還是建議例假期間不宜吃太多的枇杷，吃的話一定要適量。
二、枇杷吃多了會怎么樣
1、多食枇杷易助濕生痰，繼發(fā)痰熱，所以不可食用過量。
2、枇杷吃得太多會導致我們患上心絞痛或者其他心臟疾病的風險增加。
3、如果枇杷吃得太多會導致我們的消化道負擔增加，有可能導致消化功能障礙。
4、另外枇杷吃的太多還有可能咽喉腫痛，或者導致嗓子沙啞。
5、枇杷吃太多會損傷脾胃，并且還有可能導致大便干燥。
6、在枇杷當中也是含有一定的糖分的，如果吃得太多，同樣能夠導致糖分攝入過量，這樣多余的糖分會轉化成脂肪，會導致我們身體肥胖。
三、經期不能吃哪些水果
月經期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、柚等。另外，茄子、絲瓜、黃瓜等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
四、經期不宜吃哪些食物
1、辛辣刺激食物
經期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。
2、生冷寒冷食物
食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
3、含糖分多食物
糖分攝入過多，會出現血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經期癥狀。
4、過咸食物
經期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
女性在月經期是一個特殊的期間，這幾天會抵抗力下降，情緒也會波動，同時會出現食欲差，甚至是惡心、腰酸背痛、腹痛等癥狀，在月經期間是不能吃生冷的食物的，如果女性在月經期吃了冰的食物，就會導致淤血、寒冷，長此以往就會引起痛經或是月經不調。
1、例假期間吃冷的會導致痛經
從中醫(yī)角度來說,經期機體容易受外邪侵入,如,寒冷等,會導致淤血,月經不能暢通的流出。所以月經期需要注意不吃生冷食物,不碰冷水。從西醫(yī)理論來說:月經期如果吃冷的食物,會引起子宮內血管收縮,會導致痛經等問題,子宮內膜脫落不順暢,導致月經淋漓不盡,經期延長等癥狀。所以,無論是從中醫(yī)或西藥方面,都是認為月經期必須注意保暖,不能吃生冷食物,不碰冷水,不吹冷風,注意休息,不洗盆浴,保持心情愉快等。
2、例假期禁止冷的涼的食物
經期要以熱的為主,可以喝點紅糖水,寒性水果和食物就不要碰了,其他水果最好是用水燙過后吃,要對自己的身體負責,月經期間不能有性生活,注意個人衛(wèi)生。月經期間是禁止吃生冷的食物。月經期間注意禁止劇烈運動和休息,注意保暖,防止著涼,不食生冷食物,不過于勞累,保持心情愉快,勞逸結合。經期吃辛辣,生冷食物會刺激到子宮,會導致出血量增多或是痛經的,為了自己的身體著想,想吃也不要急于這一時吧。
3、例假期不宜多吃的食物
女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容經期不該多吃的食物易產生血塊,造成經痛。經期不該多吃的食物。其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
我們都知道大多數女性在來月經期間內身體的素質都會變得比較低，抵抗力也會下降，所以這個時候女性一定要吃一些比較有營養(yǎng)價值的食物，必要的時候可以選擇吃一些補品，這樣就能夠有效的避免一些病毒的侵入，并且能夠使身體不至于太過虛弱，那么月經期間飲食食譜都有哪些呢?
女性在處于經期的時候，身體的抵抗力比平時要差一些，所以一定要記得保暖。保暖在經期的時候是一件非常重要的事情，它不僅僅是因為身體的抵御能力較差，更是因為保暖可以減輕痛經。就算是在夏天非常炎熱的時候，在經期的時候也不要穿露臍的衣服。
在我們月經來了之后不能做的事情有許多，所以這會給許多的女性帶來不必要的煩惱。月經是女性成熟的標志，所以這是每個女生都不可以避免的。在月經期間我們更應該做的是要保證自己的心情愉悅，這樣更加有助于身心健康。
在月經期間有許多的注意事項值得我們去認真學習。在月經的時候去游泳或者是泡澡是千萬不可以，因為這樣很容易讓下體感染。除此之外在月經的時候最好不要吃辛辣冷的食物，特別是一些習慣性痛經的女性，吃了這些食物會加重痛經的程度。
為了讓自己的身體更加健康，其實我們可以在經期的時候為自己擬定一個生理期食譜。比如說在月經的時候早晚喝一杯紅糖水，可以有助于補氣血。喝紅糖水有一個更好補氣血方法，就是在紅糖水里面加幾顆紅棗，最好是將紅棗切成兩半之后放入水中。
在經期的時候只要你吃對了食物，就可以起到很好的豐胸作用。很多人都比較喜歡吃龍蝦，其實在經期的時候適當的吃一些龍蝦就可以起到豐胸的作用。這種食物的做法也非常的簡單，就是將龍蝦放入沸水中煮熟之后蘸料來吃。之所以龍蝦可以在經期時起到豐胸作用，是因為他體內有豐富的蛋白質。
經期的時候可以適當的吃一些新鮮的水果，香蕉就是最好的一種選擇。女性在月經期間吃香蕉可以有助于排血，而且香蕉里面也有豐富的維生素，它可以幫助女性更好的睡眠。
女性來月經的時候，很多情況都可能造成食欲不振，但是也一定要補充營養(yǎng)，多吃一些含高蛋白的食物。魚類里面就有豐富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不會長胖，所以在經期的時候也可以選擇多吃魚類。
經期的時候除了在飲食方面一定要注意意外，在生活的許多方面也一定要注意。對于一些健身達人的女性來說，在月經來了之后最好不要進行一些激烈運動。有一個常識相信大多數女性都知道，就是在經期的時候不能有性生活發(fā)生，如果情況嚴重的話很有可能會死亡。
橙子是一種酸甜多汁的水果，因為橙子中含有非常豐富的維生素c所以很多女性都喜歡吃橙子達到美白抗氧化的效果。但是由于橙子對人體腸胃刺激較大，吃多了的話容易導致拉肚子情況出現。而女性如果來月經了的話，就一定要注意自己的身體狀況，所以在月經期間還可以繼續(xù)吃橙子嗎?
一、來月經能吃橙子嗎
可以適量吃橙子的，適量吃不會對月經造成影響。因為女人在月經期應該吃一些富含維生素及高纖維食物。而橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。不過要注意的是橙子性寒，因此在月經期不宜大量食用，否則易導致出現經期不適。
二、女人吃橙子的好處
1、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
2、橙子能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
4、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果，但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發(fā)病率。
三、月經期適合吃的水果
1、熱性水果
如芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。
2、平性水果
如蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
月經期間，女生身體比較孱弱，需要注意自己的飲食，月經期間不要吃寒性食物，減少魚類海鮮等食物的攝入，因為這些食物可能會刺激胃腸道，造成惡心嘔吐的情況。有些女生正在減肥，月經期間可以通過一些多吃蔬菜，忌食辛辣油膩食物，就可以減少熱量，對身體有益。那么，月經期間吃什么能夠減肥呢?
一、涼拌海帶
食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法：
海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;
2.海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。
二、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法;
薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用; 2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。
三、玉米胡蘿卜排骨湯
食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。
制法：
胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。
四、薏仁瘦身湯
食材：牛奶、薏仁
制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。
月經期間是女性們要非常重視調理的階段，因為這期間的女性們身體機能會出現嚴重的下降，導致身體變得虛弱不堪。調理的方法當中以飲食調理最為有效，而對食材的選擇關系到月經期間的恢復好壞。例如，月經期間可以吃牛肉嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
由于血液流失，女性經期體內會出現鐵含量不足的現象，導致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個好辦法。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛肉一般人都可以吃，適宜于生長發(fā)育、術后、病后調養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用。感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
牛肉的營養(yǎng)價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。也并不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。
經期飲食需知
1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質?？沙园咨忸?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養(yǎng)素。
每年夏季來臨，很多女性都會經常吃些冰淇淋，有的女性甚至是在月經期間還在吃。我們知道，月經期間，女性的抵抗力會大幅下降，時常出現納食、腰酸、腹脹等不適感。此時，如果吃了涼東西，就會引起宮寒，從而加重經期的不適，所以說，對于冰淇淋，女性經期間還是忍忍吧，等經期過了再吃。
一、月經期間可以吃雪糕嗎
經期是不能食用冰淇淋的，主要是因為經期食用冷的食物會影響到月經的正常，所以建議女性朋友在經期的時候盡量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應該要知道在夏天來月經的時候，你們盡量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經的情況。經期也不可以喝冷飲，不然會影響月經，還會引起痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由于體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期吃生冷食物，可能就適應不了而出現惡心、腹痛等反應，應該避免。
二、經期飲食禁忌
1、忌喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現.因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
2、忌吃刺激性食物
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。
3、忌吃咸食
女性在月經來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫.頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
4、忌喝含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、忌吃咸食
女性在月經來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫.頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
6、忌吃乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
女性吃桑葚好處有很多。桑葚不僅能夠促進女性體內血紅細胞生長、改善皮膚血液供應、為肌膚提供營養(yǎng)，而且這種水果還很適合貧血的女性經常食用。此外，由于桑葚具有有滋陰補血、生津潤燥的功能，因而，女性吃桑葚還可調理月經周期、白帶異常、緩解腹痛，所以說，女性在月經期間是可以適量吃一些桑葚的。
一、桑葚來月經可以吃嗎
月經期間適量吃一些桑葚是沒有影響的，而且桑葚是一種調經補血的上好水果，桑葚有利于調理月經、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等癥。每日適用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外還可以煮湯。不過
二、吃桑葚對女性的好處
桑葚可以促進血紅細胞的生長，改善皮膚血液供應、營養(yǎng)肌膚，特別適合貧血的女性食用，桑葚有利于調理月經、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，可用于女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等癥。桑葚有補血滋陰、烏發(fā)明目、止渴解毒、生津潤腸、養(yǎng)顏的功效，用于心悸失眠、須發(fā)早白、內熱消渴、血虛便秘、肝腎陰虧、關節(jié)不利等癥，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的養(yǎng)生吃法
桑葚黑豆紅棗糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，紅棗3顆，紅糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小時，濾去水洗凈;桑葚干洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核。
2、將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水，煮沸，轉小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關火食用。
功效：補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水發(fā)黑豆20克，水發(fā)黑米50克，水發(fā)大米50克、冰糖適量
1、鍋中注水燒開，倒入桑葚，用小火煮15分鐘至其析出有效成分，撈出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分鐘至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、關火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。
功效：本品滋陰補血、健脾益腎、活血化瘀，適合陰血不足、月經不調的女性食用。
我們知道阿膠是補血補氣的東西，如果患有貧血等癥狀，可以適當的吃一些阿膠，對身體非常的好。而在月經期間，身體上會有許多血液流失的，這時候身體會比較的脆弱，所以一些人常常會采用吃阿膠的辦法來補血。那么，在月經期間是不是可以吃阿膠呢?在月經期間，應該注意些什么呢?
很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。
專家指出，阿膠的補血功效最然非常好，但是月經期間服用，會產生月經的波動如月經量減少、月經排不干凈等情況。在非月經期間第一次服用阿膠的正常未婚女性有出現月經延后的情況。
月經期不能吃阿膠的原因：因為阿膠除有補血作用亦有止血作用，所以，女性在月經初期勿食阿膠。
女性月經期前后飲食禁忌：
月經前：及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
月經期：陰血下泄，陽氣偏旺，不宜吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經后：需要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
由此可見，阿膠雖然是補血的圣品，但是吃的時間段還是需要注意的，如果服用不當，不但不會起到作用，反而會受到傷害的。在月經期間吃阿膠就是這種情況，可能會起到補血的作用，但是還會起到止血的作用，在月經期間是禁忌服用阿膠的。
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