晚上幾點(diǎn)后不能吃東西
冬季晚上幾點(diǎn)睡養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上幾點(diǎn)后不能吃東西》，僅供您在養(yǎng)生參考。
一人吃三餐是我們老祖宗留下來(lái)的飲食規(guī)律，雖然現(xiàn)在很多養(yǎng)生的專家說(shuō)為了促進(jìn)身體的健康發(fā)展，提倡大家少吃多餐。但是現(xiàn)在很多人上班之后早餐都顧不上吃，如果要多吃幾餐就只有晚上多吃幾頓夜宵了。我們都知道晚上不宜多吃，吃多會(huì)增加器官符合，那晚上幾點(diǎn)后不能吃東西呢？
1、晚上幾點(diǎn)后不能吃東西
如果是從健康角度來(lái)看,一般來(lái)說(shuō)8點(diǎn)以后不宜吃東西,對(duì)胃不好。一般在睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不能吃東西的,有利于身體健康,如果是經(jīng)常的睡前吃東西,長(zhǎng)期下去可以引起了慢性胃炎,也可以誘發(fā)引起了糖尿病。
2、晚上飲食禁忌
2.1、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí),若晚餐過(guò)晚,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí),人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以,傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
2.2、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實(shí)生活中,由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕,吃得豐富,這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告,晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會(huì)使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外,攝入蛋白質(zhì)過(guò)多,人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中,會(huì)變質(zhì),產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì),刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
3、晚上吃什么好
3.1、晚餐首選粥
餐吃什么比較好呢?晚餐吃粥比較好,因?yàn)橹嗄巳碎g第一補(bǔ)品。喝粥有助于消化吸收,還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié),我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥,有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。冬天可以喝紅豆粥,有養(yǎng)胃、養(yǎng)顏的作用。
3.2、用腦過(guò)多晚餐更要吃好
長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿,增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜:100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?200克涼拌芹菜或菠菜,一個(gè)玉米面的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
3.3、鈣和鎂的食物
在晚餐的食物中,專家特別的提醒,還應(yīng)該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物,因?yàn)檫@兩種物質(zhì)是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
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肥胖與否主要取決于攝入總量,晚飯后不吃東西有助于減少總攝入量
大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)說(shuō)道，“8點(diǎn)之后吃東西會(huì)不會(huì)胖”這個(gè)問(wèn)題主要取決于攝入食物的總量，如果晚上不吃食物而中午下午吃很多，總量多了還是會(huì)胖的。而中午不吃東西晚上吃，只要總量攝入不超量也是可以的。這是很關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題。理論是如此，但是按照大家吃飯的習(xí)慣，晚上吃東西的人的確是比較多的，有些人晚上吃完飯后還要吃些水果，喝些飲料，可能一晚上都在吃東西。所以對(duì)有
這個(gè)習(xí)慣還想減肥的人來(lái)說(shuō)，制定這樣一個(gè)政策：吃完晚飯后什么都不能吃，只能喝水，如果想吃水果就在飯前吃。這在實(shí)際上的確會(huì)減少總攝入量，這是針對(duì)人們一個(gè)常見(jiàn)的習(xí)慣。所以總體來(lái)說(shuō)就是：肥胖與否主要取決于攝入總量，但是晚飯后不吃東西在實(shí)際上的確有助于減少總攝入量。
小妙招消除肚腩
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，肚腩可能是一個(gè)很大的煩惱，不好減啊!別擔(dān)心，大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)在其博客中寫到了消除肚腩的方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
要想消除肚腩，就必須盡量少吃或不吃四類食物：
1.酒類，尤其是啤酒(酒精+糖類)，液體面包是也。其他酒類如果喝得夠多，也一樣會(huì)長(zhǎng)肚腩。酒類對(duì)肚腩的“貢獻(xiàn)”是間接的：酒精不會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，但卻會(huì)“節(jié)省”其他食物中的脂肪和糖類，另外，喝酒同時(shí)攝入較多其他食物也是常見(jiàn)的。
2.烹調(diào)油(食用油)，調(diào)查表明城市居民人均烹調(diào)油消費(fèi)量達(dá)到推薦量2倍(49.1/25)。烹調(diào)油幾乎100%是脂肪，消化吸收后，直接“灌注”到相應(yīng)部位，毫不費(fèi)力地、無(wú)限制地儲(chǔ)存為肚腩。除菜肴里的烹調(diào)油
之外，油條、油餅、有些面包、餅干、方便面、油炸零食(薯?xiàng)l薯片)、巧克力、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的。此外，就對(duì)肚腩的“貢獻(xiàn)”而言，堅(jiān)果的作用不遜于烹調(diào)油!吃堅(jiān)果容易增加肚腩。
3.精制谷物(白米飯白饅頭白面條白面包)，消化吸收后升高血糖(葡萄糖)的速度很快，刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，然后從肝臟輸出到其他部位利用或儲(chǔ)存。胰島素似乎有一種傾向使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗糧(雜糧、雜豆和全麥粉)刺激胰島素的作用較弱(同等能量的前提下)。
4.飲料和甜食，它們含有大量的糖。
另外，要想消除肚腩，不但取決于吃，更取決于體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))。體力活動(dòng)是消耗脂肪，使之變成CO2和H2O，從而減掉肚腩的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)減少脂肪是眾人皆知的常識(shí)，但很多人不知道應(yīng)該運(yùn)動(dòng)到何種程度
才行。下面是具體建議【參照世界衛(wèi)生組織(WHO)《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議2010》和衛(wèi)計(jì)委《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南》，并進(jìn)行折算和近似】
1.每天跑步(30分鐘)，慢跑可以，中速更佳。其他類似運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)亦可。
2.走路、爬樓梯、步行，每天1萬(wàn)步。
3.天天做家務(wù)(擦地1小時(shí)或相當(dāng)?shù)牧?。
上述三項(xiàng)體力活動(dòng)項(xiàng)目可以任選二項(xiàng)，三項(xiàng)都做效果更佳。
上述飲食和體力活動(dòng)兩個(gè)方面，可以酌情側(cè)重一個(gè)方面，比如吃貨拼命體力活動(dòng)，懶鬼則拼命少吃。雙管齊下效果更佳。
水果很多人都愛(ài)吃，更有甚者喜歡把水果當(dāng)零食吃，想吃東西的時(shí)候就吃水果，但是其實(shí)吃水果也要講究時(shí)間哦。不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
晚上不能吃哪些水果
1、榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、智利車?yán)遄?
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
晚上吃水果要多注意以上幾種哦，除此之外，一些水果在平時(shí)也講究適量，千萬(wàn)別一口氣吃太多哦。
不能多吃的水果
1、柿子
柿子是金秋的時(shí)令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。
柿子中含有一定數(shù)量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
2、荔枝
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。
如果一次食用過(guò)多荔枝，攝入過(guò)多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。
尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康。
3、蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛(ài)。
但如果過(guò)量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來(lái)許多弊病。這是因?yàn)?，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過(guò)于懸殊，攝入過(guò)多不利于心臟、腎臟健康。
特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，蘋果不宜過(guò)多量食用，一般食用量為每日1-2個(gè)為宜。
肥胖是很多愛(ài)美人士最最擔(dān)心的事情，不過(guò)現(xiàn)實(shí)情況就是即便做出了很好地防范，該胖還是會(huì)胖的，因?yàn)榉逝值恼T發(fā)因素不僅僅是食物的選擇，飲食習(xí)慣也是有很大關(guān)系的。比如有的人就喜歡在睡覺(jué)前吃東西，所以會(huì)因此而發(fā)胖，也有的人認(rèn)為這種觀點(diǎn)有待商榷。那么，晚上吃東西會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?
是否有人跟你說(shuō)過(guò)：如果你在睡前吃東西，你就會(huì)長(zhǎng)胖!對(duì)此你深信不疑，想當(dāng)然地認(rèn)為這是對(duì)的。這種說(shuō)法源于研究者們發(fā)現(xiàn)了那些在夜間吃零食的人，他們的BMI指數(shù)(即身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg)/身高2(m2))處于肥胖的范圍內(nèi)，從此健康愛(ài)好者將夜食作為禁忌。但是，在晚上八點(diǎn)之后吃東西真的會(huì)讓你增重嗎?
有一種說(shuō)法：在你睡著的時(shí)候，你的新陳代謝會(huì)減緩。在新陳代謝較慢的情況下，燃燒的卡路里更少，這就意味著你在臨睡前攝取的卡路里，不會(huì)像醒著的時(shí)候被燃燒的那么多。盡管這一理論聽(tīng)起來(lái)很科學(xué)，但最近的研究表明：新陳代謝不會(huì)怎么改變，就算在你睡著的時(shí)候。當(dāng)你睡著時(shí)，你的身體還是會(huì)以多種形式運(yùn)轉(zhuǎn)。心臟還是在跳，肺還是在工作，大腦也非常非?；钴S。這些活動(dòng)都在消耗能量，也就是說(shuō)在我們睡著時(shí)，我們還是在燃燒卡路里的。
還有一種理論說(shuō)：在夜間吃零食會(huì)長(zhǎng)胖是由于夜間的胰島素水平升高了。由于胰島素儲(chǔ)存脂肪的生理功能，因此在夜間被消化的食物，就更有可能被儲(chǔ)存起來(lái)，因?yàn)檠髦械囊葝u素水平較高。在早晨，胰島素水平與夜間相比要低很多。但是夜間的胰島素水平和中午的胰島素水平相比沒(méi)什么區(qū)別，而中午是大多數(shù)人吃的最多的時(shí)候。如果在胰島素水平較高時(shí)吃東西會(huì)讓人增重是真的。所以只要是在早晨以外的時(shí)間吃東西，誰(shuí)都會(huì)長(zhǎng)胖!
還有人說(shuō)臨睡前吃含碳水化合物的食物最容易長(zhǎng)胖。碳水化合物是身體中主要的能量來(lái)源之一。如果它們沒(méi)有被使用，就以糖原和脂肪的形式儲(chǔ)存。糖原的儲(chǔ)存空間很有限，所以如果它的儲(chǔ)存空間滿了，碳水化合物就主要以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存。但是一天中攝取碳水化合物的時(shí)間對(duì)多少碳水化合物會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪是沒(méi)什么影響的。
而增重僅僅只是由于攝取的總卡路里大于消耗的總卡路里。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果你吃的卡路里比你燃燒的更多，不管是在一天中的什么時(shí)候你都會(huì)增重。那么，那些喜歡在夜間吃零食的人，為什么BMI指數(shù)較高?僅僅只是因?yàn)閿z入了過(guò)多的卡路里。人們想在夜間吃東西，一般都是高糖高熱量的食物，比如冰淇淋、糖果，薯片和飲料。而吃這些零食的時(shí)間并不重要，這就說(shuō)明你在臨睡前吃東西是不會(huì)變胖的。
雖然現(xiàn)在社會(huì)上有很多的避孕方法，但是也往往會(huì)有時(shí)候有失誤造成懷孕，但是很多人都還沒(méi)準(zhǔn)備好當(dāng)父母就只能去把胎兒流掉。做流產(chǎn)手術(shù)對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害，而且做流產(chǎn)手術(shù)也有很多注意事項(xiàng)，比如很多醫(yī)生都會(huì)建議手術(shù)前最好不要吃東西這種建議。
據(jù)專家介紹，人流手術(shù)前是不可以吃東西的，在做手術(shù)前必須禁止吃東西六小時(shí)，而且禁止飲水3小時(shí)(就是要空腹)，且人流手術(shù)前的檢查結(jié)果屬于正常范圍而且適合在門診手術(shù)才能做無(wú)痛人流手術(shù)。
之所以人流前不可以吃東西，其主要原因在于人流手術(shù)者在麻醉的作用下發(fā)生嘔吐和反流的癥狀有可能招致嚴(yán)重的后果。胃內(nèi)食物的誤吸，可造成急性呼吸道梗阻、支氣管痙攣、吸入性肺不張和吸入性肺炎等其他嚴(yán)重并發(fā)癥，因此應(yīng)在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行手術(shù)。而且人流手術(shù)后的第一次進(jìn)餐也不可吃得過(guò)飽，否則會(huì)影響腸胃功能。 因?yàn)樽鰺o(wú)痛人流是要全身麻醉的，有效的咽喉吞咽反射會(huì)受到抑制，先前吃入胃內(nèi)的東西會(huì)涌回口腔，如果有來(lái)不及吞下的嘔吐物會(huì)嗆入呼吸道，從而引起吸入性肺炎，甚至堵塞呼吸道導(dǎo)致憋氣、發(fā)紺、窒息等發(fā)生麻醉意外情況。因此，手術(shù)前需嚴(yán)禁進(jìn)食是為了避免醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。
于是，結(jié)局就是兩種：要么推遲手術(shù)時(shí)間，要么不麻醉，做普通的人流手術(shù)。 這是因?yàn)椋郝樽砗罂赡苡形改c道反應(yīng)，如果胃中有食物，會(huì)被嘔吐出來(lái)，并進(jìn)入氣管，引起窒息。但可以帶上一些高熱量、易消化的食物和水，等手術(shù)之后進(jìn)食 以上就是關(guān)于"人流前能吃東西嗎"相關(guān)問(wèn)題。要選擇正規(guī)的醫(yī)院去做人流一是要看醫(yī)院的衛(wèi)生環(huán)境，手術(shù)室是不是無(wú)菌的。
二是要看醫(yī)生是不是專業(yè)負(fù)責(zé)的，有沒(méi)有講述手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后注意事項(xiàng)。三看醫(yī)院有沒(méi)有緊急搶救設(shè)備，應(yīng)付手術(shù)中出現(xiàn)意外情況
隨著人們生活方式的不斷變化，胃部不適的現(xiàn)象經(jīng)?？梢?jiàn)，這與人們飲食習(xí)慣不好有直接的關(guān)系。早上時(shí)間太趕不吃早餐，晚上睡覺(jué)太晚還經(jīng)常吃夜宵，長(zhǎng)此以往，對(duì)腸胃乃至人體健康會(huì)帶來(lái)極大的隱患，對(duì)此還是需要提高警惕的，那么晚上吃東西對(duì)胃不好有哪些體現(xiàn)呢?
危害一：易得結(jié)石 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二：營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗 夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
危害三：影響性功能 經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。
危害四：誘發(fā)失眠 夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚上吃東西對(duì)胃不好有哪些體現(xiàn)也都很清楚了。腸胃不適的問(wèn)題確實(shí)是需要重視起來(lái)的，此外也要意識(shí)到只有不斷的改善自己的飲食習(xí)慣，才能提高消化功能，也能有效的緩解和消除身體的一些不適反應(yīng)。
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