吃水煮大白菜能減肥嗎？
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃水煮大白菜能減肥嗎？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大白菜是生活中最常見的蔬菜了，這種蔬菜在全國各地都有種植，平時(shí)經(jīng)?？梢猿缘?，而且這種白菜的價(jià)格很便宜，這里也提倡大家今后都是這樣的大白菜，吃起來的口味很不錯(cuò)，而且營養(yǎng)很豐富，比如大白菜富含膳食纖維，吃了可以促進(jìn)消化，最簡單的方法是水煮大白菜來吃，這樣吃還具有減肥的作用。
吃水煮大白菜能減肥嗎？
白菜的營養(yǎng)成分非常豐富，吃水煮白菜不但可以快速減肥，同時(shí)還能清除腸道的垃圾和毒素。
白菜減肥的原理：
白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，不但可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)幫助消化，還能加快新陳代謝防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。但是不能太油膩，不然會(huì)起到反效果。
如果要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜。醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合其減肥效果更好。
原料：
白菜500克、瘦豬肉100克、雞蛋50克、大蔥25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、鹽3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣醬50克、醬油50克、料酒15克、淀粉2克。
水煮白菜的做法：
①首先，將白菜心洗凈撕成塊。
②豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干淀粉，把豬瘦肉片抓勻。
③然后，干紅椒切成段。
④將鍋置于旺火上倒入植物油，燒至五成熱時(shí)放入花椒略炸。再放入干紅椒段，炸至黑色一同撈出用刀剁碎。
⑤在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味，倒入高湯250克。
⑥待開鍋后去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味。
⑦最后，將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊。待豬肉片煮熟后倒入大碗中，放進(jìn)花椒末、干紅椒末，將燒熱后的香油淋在碗中即可。
ys630.coM延伸閱讀
大家都吃過大白菜，據(jù)介紹，這種蔬菜含有豐富的纖維素，所以吃了具有通便的作用，特別適合那些長期有便秘的人吃，但要提醒大家注意，大白菜其實(shí)屬于寒涼性的食物，所以脾胃虛寒的人不能多吃，另外不能吃冷的大白菜，現(xiàn)在很多人都在減肥，那么每天吃大白菜有沒有減肥效果呢？
天天吃大白菜能減肥嗎？
1、天天吃白菜可以減肥嗎
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對減肥健美也有幫助。
2、大白菜降低乳腺癌發(fā)病率
美國紐約激素研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國和日本婦女乳腺癌發(fā)病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一種化合物，它能夠幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，其含量約占白菜重量的1%。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害極大，而白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果，防止女性發(fā)生乳腺癌、潤腸排毒、促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白的吸收。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
3、白菜的美容作用
白菜其實(shí)也有美容效果。
皮膚白皙，無痘無痕，這是所有女性夢寐以求的膚質(zhì)，市面上琳瑯滿目的保養(yǎng)品、護(hù)膚品琳瑯滿目，有的價(jià)格不菲，美容院的生意更是越干越紅火。如何用最省錢的方法達(dá)到最滿意的皮膚效果呢，領(lǐng)航教育公共營養(yǎng)師培訓(xùn)專家講師將為大家推薦一些美容小技巧：眼下在網(wǎng)上熱傳著一種來自“土耳其民間”的去痘面膜，這種面膜取材很簡單，就是平時(shí)常吃的大白菜。據(jù)說，土耳其婦女皮膚白嫩，而且很少出現(xiàn)青春痘等皮膚病，就是她們經(jīng)常用大白菜葉來貼臉的緣故。
大白菜面膜的制作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平，用搟面杖輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。
這款大白菜面膜對于治療青春痘和嫩白皮膚確實(shí)比較有效。因?yàn)榇蟀撞酥懈缓S生素等營養(yǎng)，而且能去油脂，還有獨(dú)特的清熱解毒作用。有“痘”一族不妨試試這款面膜，但是一旦出現(xiàn)皮膚變紅或起小疙瘩等過敏現(xiàn)象就要趕緊停用。
?隨著現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展，很多人開始追求更高的生活質(zhì)量，最完美的外表，于是興起了一股減肥風(fēng)，社會(huì)上的減肥方式是多種多樣的，很多人研發(fā)出來很多種減肥的方法，那么不知道大家有沒有聽說過水煮大白菜減肥這種減肥方法呢，如果你還不是很了解，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)下水煮大白菜減肥方法吧！
方法：
?1.可以的，這個(gè)作為晚餐吃。單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運(yùn)動(dòng)、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機(jī)會(huì)。
均衡的營養(yǎng)、正確的飲食控制，加上規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，是最理想的減肥方式，要想長期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習(xí)慣，及養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才有希望達(dá)成。參考十二籃體重管理方案提供合理的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案更好地幫助你健康減肥。
?2.第一招，運(yùn) 動(dòng) 減肥貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
第二招，運(yùn)動(dòng)前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動(dòng)更科學(xué)更有效）運(yùn)動(dòng)前， 先喝一杯白開 水；
第三招，運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等，而是指運(yùn)動(dòng)的項(xiàng) 目 。這 要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。
如果通過 運(yùn) 動(dòng)提高后的基礎(chǔ)代謝，加上運(yùn)動(dòng)之前的行為消耗的消耗總值略小于平時(shí)習(xí) 慣 的 飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說的反彈點(diǎn)數(shù)。
?3.夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
?以上內(nèi)容為我們介紹了水煮大白菜減肥方法，我們都可以學(xué)習(xí)以上給我們介紹的內(nèi)容，吃大白菜就能減肥可以免去我們減肥身體上所遭受的折磨，還可以省去一大筆減肥支出，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
很多人選擇白菜來減肥，水煮大白菜的做法減肥效果好，這種做法也很簡單，白菜可通便，對便秘者有緩解效果，白菜還可以緩解壓力，心情煩躁可以吃點(diǎn)白菜緩解，減肥吃白菜的同時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果會(huì)保持好，下面我們來看看水煮大白菜清腸減肥的做法。
一.食材
大白菜，花椒，姜絲。
二.方法步驟
1.大白菜以葉為主（少量菜幫）加水煮 不加油鹽 可適量放少許辣椒花椒或是去皮生姜 每天肚子餓了就吃 先連續(xù)吃三天 白菜要煮的爛一點(diǎn) 第三天開始要開始喝點(diǎn)湯 雖然不大好吃但是堅(jiān)持是王道也不會(huì)餓 可以清腸排毒 對身體沒有傷害。
2.其中不可以放鹽 要是缺鹽不適應(yīng)的可以早晨起床一杯淡鹽水
3.湯也一定要喝掉 先一點(diǎn)點(diǎn)的試 習(xí)慣了可以加加量。
三.吃白菜好處
1.多吃白菜保護(hù)心血管：白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對于降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。白菜中的鉬元素能夠預(yù)防發(fā)生地方性心肌病和血管病的必備元素。
2.多吃白菜能補(bǔ)鈣：白菜不僅含維生素豐富，也含有一定的鈣質(zhì)，所以多吃白菜也可以補(bǔ)鈣，有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣，特別是小孩、孕婦，別忘了吃完后曬太陽哦~
3.多吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚：大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
4.多吃白菜潤腸通便：白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
5.多吃白菜可以預(yù)防中風(fēng)：醫(yī)學(xué)研究表明，半胱胺酸高的人群，是心腦血管病及腦血栓的高發(fā)人，必須補(bǔ)充葉酸提前預(yù)防，而大白菜中就含有很高的葉酸，所以多吃大白菜可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
6.多吃白菜可以預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形：白菜維生素相當(dāng)豐富，多元維生素含量高，懷孕婦女多吃大白菜可以預(yù)防胎兒畸形，生長發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年多吃白菜，可以預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血。
白菜是以富含氨基酸等營養(yǎng)成分的蔬菜，它也是北方地區(qū)人們的主要過冬食物，具有很強(qiáng)的耐保存性質(zhì)，因此，冬天人們會(huì)存儲(chǔ)大量的白菜來過冬。吃大白菜具有非常多的好處，首先是其汁水豐富，易于調(diào)理腸胃，促進(jìn)新陳代謝的順利進(jìn)行，其次是白菜的脂肪含量少，吃多了不胖，而吃大白菜可以減肥嗎？
白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。
白菜，是大家再熟悉不過的蔬菜，中國栽培白菜源遠(yuǎn)流長，約有六千多年的歷史?！侗静菥V目拾遺》說白菜"甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)饩瓶?，利大小便，能消脂減肥。"
1.美味白菜減肥
白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是"時(shí)間短、見效快"的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
2.什錦白菜減肥
原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。
3.白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。
減肥是我們當(dāng)下非常熱門的一個(gè)詞匯，很多人做夢都想著減肥，但是如果沒有恒心和科學(xué)的方法想要減肥可不是容易的事情，我們用了長年累月積累起來的脂肪怎么可以在一下子就離開我們呢，懂得了這個(gè)道理再來減肥可能會(huì)好很多，所以減肥需要循序漸進(jìn)。
減肥最好的方法當(dāng)然是從飲食入手了，其實(shí)有很多蔬菜和水果常吃不但不會(huì)肥胖而且還有很好的減肥功效呢，例如水煮白菜能減肥嗎?
排毒，養(yǎng)生，味道清純，香而不膩，嫩而不柴;做法簡單，湯菜兩吃。
做法一
1. 將白菜心洗凈撕成塊;
2. 豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干淀粉，把豬瘦
肉片抓勻;
3. 干紅椒切成段;
4. 將鍋置于旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時(shí)放入花椒略炸，再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎;
5. 在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味，倒入高湯250克;
6. 待開鍋后去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精，調(diào)好口味;
7. 將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊;
8. 待豬肉片煮熟后倒入大碗中，放進(jìn)花椒末、干紅椒末，將燒熱后的香油淋在碗中即可。
做法二
1白菜、土豆洗凈備用
2精豬肉切片或滾刀塊，肥肉切薄片
3土豆切滾刀塊
4倒入鍋中15---20克花生油(色拉油也可，最好橄欖油)
5放入肥肉，小火到金黃色(放肥肉時(shí)油不能太熱 )
6把火調(diào)大，油燒滾，直接放精瘦肉，翻炒，變白收完水就可。
7放入土豆，直接加入水，淹過土豆1cm即可，蓋上鍋蓋燒開5分鐘。
8加入白菜，不用刀，用手撕：菜幫兒小點(diǎn)，放在下面，菜葉整個(gè)或者1/2 一層一層的蓋在一起。
9加入水淹過菜面，蓋上鍋蓋大火燒開，改中火25分鐘
10加入適量的鹽(適宜少，不宜多，喝湯是很主要的，如果發(fā)現(xiàn)水少適當(dāng)加點(diǎn))
做法三
1木耳用水泡發(fā)洗凈，把白菜洗凈待用，把白菜切成寬段，玉米粒和豌豆粒備好。
2火腿腸切成丁待用，姜切絲、蔥切丁待用。
3鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時(shí)放入姜絲、蔥花炸鍋，放入白菜翻炒均勻。
4然后加入事先用圓骨煮好的高湯，并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉。
5當(dāng)白菜燉至8成熟時(shí)加入火腿腸丁燉熟即可出鍋。
上文我們介紹了減肥是需要科學(xué)的方法和一顆恒心，我們可以從飲食入手來進(jìn)行減肥，水煮白菜有很好的排毒的功效，而且水煮白菜的味道好香氣足是我們?nèi)粘？梢远嘧龅囊坏啦穗?，水煮白菜能不能減肥這個(gè)問題的答案是肯定的。
經(jīng)常吃大白菜有增加我們身體免疫力的功效，大白菜中含有豐富的維生素和粗纖維，能夠促進(jìn)我們身體排除毒素，還可以清除我們身體中的垃圾，同時(shí)還有潤腸通便的作用，如果利用好大白菜的這些功效，還可以幫助我們減肥還不會(huì)傷害到身體的健康狀態(tài)，現(xiàn)在就來說說吃大白菜減肥的幾種做法。
1.做法一：醋溜白菜
食醋中含有豐富的氨基酸，可以有效的降低人體的脂肪，和白菜一同搭配，更是能起到潤腸排毒的作用，減肥的效果非常好。
材料：
蔥、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、醬油、食鹽以及味精。
做法：
首先把大白菜洗凈，然后切成小塊備用;把蔥、姜、蒜分別切成碎末，然后把食鹽、食醋、味精和醬油按比例調(diào)配在一起。鍋內(nèi)放入適量的植物油，燒熱之后把切好的蔥、姜、蒜末倒入爆香，然后把白菜幫放入鍋中翻炒。等白菜幫稍微變軟之后再把白菜葉放進(jìn)去繼續(xù)炒勻，快要成熟的時(shí)候把調(diào)好的料汁倒入翻炒入味，等待香味撲鼻后出鍋就可以了。
2.做法二：白菜粥
白菜粥既能為我們提供充足的飽腹感，又可以滋潤腸胃，促進(jìn)我們的排便功能，幫助身體徹底的清除毒素，有效的提高新陳代謝。
材料：
白菜適量、
米飯、蔥姜蒜、食鹽。
做法：
把白菜洗凈，然后切成細(xì)絲;蔥姜蒜也分別切碎備用。在鍋中倒入少許的植物油，燒熱之后倒入蔥姜蒜末爆香，接著倒入白菜絲繼續(xù)翻炒。觀察鍋內(nèi)，出湯之后把準(zhǔn)備好的米飯和白水也放進(jìn)去，一同熬煮，等到水分變少為止。最后放上少許的食鹽，這款清淡的白菜瘦身粥就做好了。
3.做法三：上湯白菜
材料：
大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：
扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
4.做法四：白菜燉豆腐
材料：
白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法：
把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。
白菜含多種維生素，白菜可稱素食中的圣菜，現(xiàn)代人隨著生活水平提高都開始注重養(yǎng)生了，其中白菜可稱養(yǎng)生中很好的一種蔬菜，白菜可以延緩衰老，對皮膚好，可以排毒，通便，減肥，白菜的做法很多，多種做法讓你百吃不膩，接下來我們來看看水煮大白菜排毒的做法。
一.食材
大白菜 鹽、花椒。
二.步驟
1.將大白菜沖洗干凈，盡量選擇白菜里面嫩的部分。
2.然后把鍋里加一碗半水燒開。
3.然后等水開后把花椒粉、鹽加入鍋里。
4.然后把白菜放進(jìn)鍋里煮。
5.煮到八分熟的時(shí)候就可以起鍋。
6如果直接吃不下去可以少配點(diǎn)火鍋蘸料，吃完菜喝湯，吃完后你會(huì)感覺腸胃特別清爽舒服。
三.排毒方法
1.要有一個(gè)好的作息時(shí)間，晚上九到十一點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，可以靜靜聽音樂；最遲在晚上十一點(diǎn)要睡覺，因?yàn)榇蠖鄶?shù)器官的排毒都是在熟睡中完成的，不宜熬夜；凌晨五到七點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便；最遲到九點(diǎn)應(yīng)該吃完早餐。使用蘿卜、蘑菇和百合對肝臟排毒有好處，在泡澡的水中加入生姜和薄荷精油也有利于排出毒素。
2.可以吃青色的食物，比如說青色的橘子或者檸檬，這些水果能夠幫助肝臟排毒。多食用枸杞能提升肝臟的耐受性和肝臟抵抗毒素的能力，每天吃一小把就夠了。除了食療排毒，還可以通過按壓肝臟排毒要穴來排毒，用拇指按壓太沖穴三到五分鐘，感覺輕微酸脹即可，力氣不用太大，兩只腳交替按壓。
3.流眼淚其實(shí)也是身體排毒的一種方法，相較于男人來說，女人壽命會(huì)更長，這與流眼淚也是有很大關(guān)系的，淚液是排泄液，同汗液和尿液一樣，在流淚時(shí)身體里面一些有害的組織也隨之排了出來。所以，難受委屈時(shí)不妨直接哭出來，不僅可以釋放自己心里的壓力，同時(shí)對身體也有好處。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃水煮大白菜能減肥嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎”專題。
