吃了能減肥的粥有哪些？
養(yǎng)生粥有哪些配料。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃了能減肥的粥有哪些？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身體肥胖是很多人出現(xiàn)的哭鬧，但每個人的肥胖情況都有所不同，比如有些人就是肚子部位的贅肉比較多，另外有些人出現(xiàn)了明顯的拜拜肉，或者腿部出現(xiàn)很多脂肪等等，很顯然，針對不同的肥胖類型，減肥方法都是不一樣的，但所有的減肥都要學(xué)會控制飲食，大家可以吃下面這些粥幫助減肥。
吃了能減肥的粥有哪些？
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。
紅棗糯米粥
原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法：把紅棗去核，和糯米一起洗干凈，放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開，然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。
做法：首先把白粥煮開，加胡蘿卜丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞
做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下?lián)瞥觥ｈ坭接盟蓍_，菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，鍋開以后放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。
綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實
做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個小時。然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
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水果是一種非常常見的食材，我們在日常的生活都吃過非常多的水果，因為水果中含有非常豐富的維生素，但是這類身體所必須的維生素只能通過外界補充，但是水果除了可以補充維生素之外還具有減肥的作用，在目前好多的男女朋友都要通過水果了來減肥，以下我們就來詳細的介紹一些減肥的水果。
西柚
西柚的卡路里超低，不管你怎么吃都不會肥，是很好的經(jīng)期減肥的水果，富含鉀質(zhì)，能夠減少下半身的脂肪和水分積累，起到瘦腿瘦肚子的作用。
木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，可以消除下半身累積的脂肪，特別是常坐在辦公室的MM們，可與促進新陳代謝，特別是對瘦腰收腹很有幫助。
奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素，能夠消除體內(nèi)的油脂，增加分解脂肪的速度，連續(xù)吃一周，有很好的瘦腿功效，避免腿部脂肪的囤積。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體內(nèi)的毒素，特別是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現(xiàn)象。
通過水果減肥的確可以達到一定的減肥效果但是我們也要有所注意，減肥不可以僅僅來通過水果來作為食物，在減肥的時候也要做到一日三餐的就餐，不要通過節(jié)食來改善，注意在生活中少吃一些甜食，吃飯的時候盡量放慢速度，這樣才容易消化。
酸奶的功效相信各位朋友應(yīng)該也都是非常的清楚了吧，而且酸奶還是具有非常好的減肥的作用，但是一定要和其他的食物配合來進行減肥，這樣效果才會更加的好，這個大家一定要清楚，具體的減肥辦法，相信很多朋友都不怎么清楚，現(xiàn)在就由小編來給大家具體的介紹一下。
如果是人處于過分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。具體怎么做，我們分時間段來看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
以上的減肥方法，大家是不是都已經(jīng)蠢蠢欲動了呢，大家一定要堅持長時間來使用以上的減肥方法，這樣才會有明顯的減肥效果，但是如果一旦身體出現(xiàn)不適的情況的話，大家就一定要及時的停止這種減肥辦法了。
現(xiàn)在肥胖的人很多，這類肥胖的人都特別地愛吃東西，各種美食都是他們的囊中之物。但是大家也都知道肥胖對身體是有很大的壞處的。那么很多人開始尋找減肥的方法，肉類食物不敢再觸碰，那么很多人開始選擇了吃蔬菜來幫助減肥，那么吃了減肥的蔬菜有哪些呢？我們現(xiàn)在來看看吧。
1，紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2，芝麻 ,芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3，香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ?
4，蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5，紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ?
6，木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸，可減少廢物在下身積 聚。
7，西瓜。西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
8，蛋。蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ?
9，西柚。西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10，蒟蒻 。蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋 ? ?巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
減肥不僅要靠注意控制飲食來實現(xiàn)，平常也可以多做一些運動來幫助減掉身上多余的脂肪，而且在日常生活中我們也可以多吃一些花生，因為花生不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，雖然能夠長肉，但是不會長脂肪，也是可以幫助消除身上多于的脂肪，效果還不錯。
現(xiàn)在很多人為了減肥而盲目節(jié)食，實際上，這是最為愚蠢的減肥方式，如果長時間過度節(jié)食的話，身體很容易缺乏多種營養(yǎng)，健康也會受到非常大的危害，而且節(jié)食減肥的過程非常痛苦，實際上，大家可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)幫助減肥，比如有的食物吃了能夠獲得很好的飽腹感，還能夠促進腸胃蠕動，具有減肥的作用。
1、水
水對于想減肥的人來說真的格外重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。平時一定要多喝水，但睡覺前三小時盡量不要喝水，以免會有水腫的現(xiàn)象。另外，有時候嘴饞想吃東西，就會灌下一杯水，讓自己感覺到飽，就不會嘴饞了。
2、蕃茄
身材和年齡永遠不變的劉嘉玲，能夠保持纖瘦身材的秘訣就是天天吃蕃茄！蕃茄充滿豐富的果膠和各種營養(yǎng)素，一顆拳頭大的大蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄，不僅本身熱量低、甜度低，可以減少之后吃其他食物的量，又可以幫助消化，對身體有益而無害。
3、蘋果
諺語有言：「每天一顆蘋果，疾病遠離我。」吃蘋果真的好處多多，其有高度纖維，平均每顆約含有4～5公克的纖維素，加上其中的抗氧劑能一同預(yù)防新陳代謝的綜合不良癥狀，更能代謝多余的腹部肥油，讓體重不容易增加；此外，蘋果有著天然果香也很適合用來煮湯、涼拌沙拉或作為食物的佐料。
4、辣椒
辣椒可以加速新陳代謝，因為在辣椒素的化合物中，有一種生熱的作用，它會在吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長20分鐘。不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。
5、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心進行畫圓圈按摩，這樣就能促進腸胃蠕動，如此一來就不會便秘了。
6、香菇
香茹含有豐富的食物纖維，熱量幾乎零，吃多也不會胖，是最佳減肥食材。香菇除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的維生素B2，也可使肌膚透亮。加上香菇的自然香味，也可以善用作為料理的一部份，不僅美味，健康也加分。
7、雞蛋
很多人把雞蛋視之為造成新血管疾病的殺手之一，但有專家學(xué)者指出，雞蛋里所含的膽固醇為優(yōu)良膽固醇，不會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)，反而可以清除血管壁上不良的膽固醇。一天一顆雞蛋是正常人健康攝取的范圍，每天來一顆水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是很棒的蛋白質(zhì)攝取方式。
8、燕麥
燕麥粥也是健康營養(yǎng)早餐項目之一，其實燕麥的珍貴之處在于保留了營養(yǎng)價值很高的麩皮和胚芽，不僅可以降低心臟病和癌癥的發(fā)病率，也可使血糖平穩(wěn)；燕麥本身具有大量的可容纖維，可拉長人體吸收的時間，吃了以后很容易飽，對于想減重的人有很大的幫助，能降低食欲解嘴饞。
9、魚
新鮮的魚含藏的魚油不僅利于心臟的健康，也可以減少的腰圍！魚油中的脂肪酸具備改進胰島素的敏感性的功能，能幫助構(gòu)筑肌肉和減少腹部脂肪，如果身體肌肉擁有越多此一成分，同樣的運動量，可以燃燒更多的卡路里。多吃魚真的好處多多呢！
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，是減肥必吃的食物，它的豐富植物纖維可使下半身的淋巴腺暢通，防止腿部腫漲，而蒟蒻還可以拌水果做成水果沙拉；現(xiàn)在也有做成面條狀的蒟蒻面可以煮來吃，一碗這樣的面，熱量會降低一半以上。
11、蔬菜
蔬菜類每份含5公克的糖類，1公克蛋白質(zhì)，是所有食物中熱量最低的一組，這也是為什么常會說減肥要多吃蔬菜，而且吃多也不會胖的原因。要注意的是，飲食中的蔬菜多半是下鍋快炒，會再同時間攝取到很多的油脂；而西式的吃法也會多半會使用沙拉醬拌青菜，也會讓沙拉的熱量提高；這種加了油的蔬菜吃多了可是會胖。所以最好用清燙的方式將菜燙熟(不會煮太久，以免營養(yǎng)素都流失)，吃之前再淋一點日式醬油，既美味又健康。
很多人覺得減肥只有通過運動的方法才能解決，其實并非如此，也可以通過用一些其他的方法進行改善減肥，除了運動以外，還可以通過飲食的方面進行調(diào)節(jié)，其實茯苓也是可以減肥的，而且茯苓的吃法有很多種，比如用來做茯苓粥，茯苓粥是很常見的中藥，不僅能減肥還能強身健體。
白茯苓減肥粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>
茯苓的功效
茯苓味甘、淡、性平，能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神。主治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔吐，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。
茯苓的營養(yǎng)價值
茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜類等物質(zhì)，還含有鉀、鈣、鎂、磷、鐵、硫及二氧化硅等礦物質(zhì)。
茯苓的吃法
茯苓可以內(nèi)服，通常用量為10到15g，煎成湯后服用，亦可制成丸劑或散劑。服用茯苓時不能喝茶。
茯苓的使用效果
1.利水消腫
茯苓有利水、消腫、固精、安神、健脾胃等多種功能。
2.提高人體免疫力
茯苓還可提高人體免疫功能，有防癌抗癌之功效。
3.降血壓
茯苓可使平滑肌收縮振幅減少，張力下降。茯苓可影響體內(nèi)代謝，對電解質(zhì)的平衡有調(diào)解作用，并能降低血糖，抑制毛細血管的通透性。
紅棗茯苓粥的做法
1.準(zhǔn)備食材：80克、20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙
2.步驟1：將雞肉洗干凈，切成絲。
3.步驟2：紅棗洗干凈，去掉核備用。
4.步驟3：大米洗干凈放入鍋中，加入水用中火燒開，換成小火繼續(xù)熬煮成粥。
5.步驟4：將紅棗、茯苓、雞肉絲一起放入米粥中。
6.步驟5：熬煮到紅棗變軟，最后調(diào)入鹽。
7.步驟6：拌勻即可盛入碗中。烹飪小貼士這道粥也可以不加鹽或其他調(diào)料，直接食用。
大米雞肉紅棗紅棗有補脾胃、補血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強人體的自我修復(fù)能力。
推薦人群：備孕月子/產(chǎn)后
慎食人群：孕期兒童
忌食人群：嬰兒
對于想減肥的人來說，總能想出各種辦法來，比如常見的有節(jié)食、運動鍛煉、吃素、抽脂等。但是，往往很多人不能堅持做到最后，因而導(dǎo)致減肥失敗。因為大多數(shù)減肥朋友覺得：節(jié)食太痛苦，運動鍛煉難以堅持，抽脂不健康等。那么，還有怎樣的健康有效的減肥方式嗎？有人問：吃粥能減肥嗎？
粥是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N沒有脂肪的食物，并且容易消化，那么，喝粥能減肥嗎？長期喝粥會不會對身體帶來壞處呢？其實，平時多喝些粥是可以達到減肥的效果的，但必須是科學(xué)合理的，否則可能會危害身體健康。
粥被稱為是一種健康的膳食，也是一種可以減肥的飲食。那么，喝粥能減肥嗎？
從營養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營養(yǎng)素是碳水化合物（占75%～80%），B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學(xué)價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經(jīng)等。
如果長時間的單純的喝粥，就不能滿足機體對能量和蛋白質(zhì)的需求，就會表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因為來源單一的低能量飲食導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營養(yǎng)缺乏病癥。
綜上所述，喝粥能減肥，但要有度，也要合理搭配才行。
對于肥胖患者而言，平時多喝些粥可以有效地幫助減肥，但要注重科學(xué)合理搭配，可以嘗試搭配些少許含脂量不高的肉類和水果，比如魚肉、雞肉等?？傊?，千萬不能長期的單純喝白粥，這樣反倒可能會危害到身體健康，容易出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)等。
黃瓜可以說是很多女性朋友鐘愛的蔬菜了，不僅僅味道清甜可口，而且營養(yǎng)價值很高，更具有美容養(yǎng)顏的功效，許多女性朋友在減肥期間都會食用黃瓜。不過為了味道更加鮮美，一部分人在吃黃瓜的時候會拌醋。那么。黃瓜拌醋吃了能減肥嗎？下文為大家詳細介紹黃瓜拌醋的做飯。
醋拌黃瓜的做法
醋的用處很多，不僅被人用來做菜的佐料，還用來洗臉美容等。因此，醋在生活中是常見的一種輔助食料。而喜歡吃黃瓜的媽媽們還經(jīng)常用黃瓜炒菜、炸汁等，而對于做成小吃，媽媽們可能首先就會考慮到做醋拌黃瓜。
而做過醋拌黃瓜的媽媽們也就很清楚知道：其方法是很簡單的?；緛碚f，都是選好材料，就可以開始做了。所以，沒有學(xué)過的媽媽們可以試一下媽媽百科介紹的方法：
1、買好材料：醋、黃瓜、白糖、精鹽、香油。
2、將買回來的黃瓜洗干凈，并進行去皮，去心。然后切成條形狀。
3、把切好的黃瓜用沸水過一次，然后撈出，拌上精鹽腌制20分鐘左右。
4、將腌制好的黃瓜擠干水分，然后放入碗中。
5、用醋、白糖、香油拌勻，裝盤即可以吃了。
醋拌黃瓜怎么做才好吃
既然醋拌黃瓜的做法這么簡單，那么怎么做才好吃？這對于媽媽們來說，確實是一個問題。但是，這個問題很容易解決，只要媽媽們掌握一些技巧，那么就可以做出美味的醋拌黃瓜了。
要掌握好一些技巧并不是那么容易的，首先媽媽們需要一定的耐心，如果不夠耐心，很有可能只知道一半而不知道另外一半。
1、挑選新鮮的黃瓜。新鮮的黃瓜是媽媽們做醋拌黃瓜的基礎(chǔ)。如果黃瓜老而癟，那么就會失去清脆的口感。因此，媽媽們在挑選黃瓜的時候，應(yīng)該選擇摸起來有一定的凹凸感的黃瓜，這類黃瓜吃起來才會清脆有聲。
2、要選好佐料，尤其不能缺少鹽、香油。這兩種佐料對于做出色香味俱全的醋拌黃瓜很重要。不過，香油可以用花生油來替換，但是可能味道不夠香味的好。
吃醋拌黃瓜可以減肥
黃瓜因為它的清甜而受到大家特別是減肥人士的喜愛，因為吃黃瓜不僅可以解饞，還可以有助于自己減肥，于是很多吃貨就創(chuàng)新了拌黃瓜這種吃法，但是不是每種拌黃瓜都可以減肥，就要看看你將黃瓜和什么東西一起拌了。如果你將醋以及什么辣醬一起拌的話就不會起到減肥的作用，因為辣醬本來就含有很高的卡路里，所以不會有助你減肥。正確的有助于減肥的黃瓜拌法應(yīng)該是黃瓜拌木耳：黃瓜搭配排毒、減肥功效好，木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。黃瓜魚木耳二者都具有清熱解毒，以及去油的功效，二者拌起來吃確實對減肥有效。
黃瓜其他吃法
黃瓜的其他吃法也可以有助于減肥呢，常吃黃瓜：生吃黃瓜最好帶皮吃，
一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。黃瓜粥：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。糖醋黃瓜
：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。
黃瓜拌醋減肥的原因
黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。最后，黃瓜還含有豐富的纖維素。纖維素有促進腸道蠕動的作用，對加快排泄有一定的幫助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黃瓜，減去難看小肚子。
有減肥功效的粥有很多，許多粥都有減肥的功效，因為粥都是用水熬通熬成的，多喝水，本來就對身體有好處，對減肥有很大的功效。如果我們可以把習(xí)慣性的吃米飯和菜，改成喝粥的話。就會對我們的身體減肥帶來巨大的好處。每天早餐都喝粥，這也是一個非常好的習(xí)慣，但是粥的品種有很多，不一定是所有的粥都具有減肥的功效，但是那些粥具有減肥的功效呢，下面我們就來探討一下。
蘋果蜂蜜瘦身粥折疊蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻上一種瘦身粥做法。
材料白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。
苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——消食減肥材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
小白菜木耳粥——清爽減脂材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。
冬瓜粥——清熱瘦身材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
比如我們經(jīng)常喝到的大米粥，對減肥的幫助相對于其他粥來說可能就會小很多。因為大米相對于小米，和薏米等其他米來說，他說含著糖粉會相對高一些，因此如果你將大米熬成粥，對于你想減肥的幫助，可能就會小非常非常多。我知道經(jīng)常喝小米粥可能會對減肥的功效有很大的提升。而且小米有很好的健脾的功效，不會傷及到我們的胃。小米粥是有減肥功效的粥。
隨著社會的不斷進步，瘦身已經(jīng)成了很多愛美女士的追求了，于是各種各樣的減肥方法層出不窮，其實減肥一定要選擇正確的方法，不要盲目的用藥，可以選擇健康的減肥方法，那么減肥粥的做法再怎么做呢？減肥粥可以幫助你輕松的瘦身，而且也是相對健康的綠的減肥方法。
小米蘋果粥減肥的做法
1. 水放米的三到五倍。預(yù)約到早上，起來就可以喝咯！
? ?2. 蘋果一個，削片放碗里，淋上熱騰騰的粥就可以進餐啦！冷天蘋果比較冰，粥又有點燙，這樣一配倒剛好，維生素不會被破壞，清脆的口感也還在。
減肥要注意晚上6點以后不可以吃東西了，一定不可以吃了，其實最好是5點以后就別吃了為了使身體變得苗條，大家盡量多吃點豆腐、豆?jié){。我晚上除了吃些涼拌菜以外就是和早上吃一樣的專門減肥的碩森蛋白質(zhì)粉，吃了以后很有飽腹感，絕對不會再想吃別的東西了。一般到上午10點的時候我都不會感覺到餓的，喝起來也方便，用溫水一沖就可以喝了。
上述關(guān)于小米蘋果粥減肥的做法的介紹，希望對大家有一定的幫助，也希望大家一定要選擇正確的適合自己 的治療方法，這樣才可以盡早的瘦身，而且也是沒有副作用的，其瘦身的效果也是比較明顯的。
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