產(chǎn)婦可以吃藍(lán)莓嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“產(chǎn)婦可以吃藍(lán)莓嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
藍(lán)莓這種果實(shí)具有很高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，很多人之所以喜歡吃藍(lán)莓，是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，現(xiàn)在很多人的用眼習(xí)慣不好，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況，然后很容易導(dǎo)致近視，經(jīng)常用眼的人群就可以多吃一些藍(lán)莓，因?yàn)槌运{(lán)莓對(duì)保護(hù)人的眼睛視力非常有好處，那么產(chǎn)后女性是否可以吃藍(lán)莓呢？
產(chǎn)婦可以吃藍(lán)莓嗎？
能吃
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，鈣質(zhì)、維生素和花青素豐富，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但可以提高免疫力，保護(hù)視力健康，撫平肌膚干躁，還有利于產(chǎn)后復(fù)原，功效多多。
坐月子的媽媽是可以吃水果的，不同的水果有一樣的功效。新媽媽根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的水果食用，對(duì)產(chǎn)后的身體恢復(fù)有很大的幫助。那坐月子可以吃藍(lán)莓嗎？月子里吃藍(lán)莓有什么功效呢？
坐月子的媽媽是可以吃藍(lán)莓的。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽吃藍(lán)莓有利于寶寶的眼睛、牙齒和骨骼的發(fā)育。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓富含維生素C、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，新媽媽適量吃藍(lán)莓，有利于產(chǎn)后身體的復(fù)原、增強(qiáng)身體免疫力，有效緩解皮膚干燥，保持濕潤(rùn)細(xì)膩。平時(shí)把藍(lán)莓榨成汁或弄成果醬，都是很不錯(cuò)的。
藍(lán)莓雖然有這么多好的功效，但是多吃容易造成腹瀉。而且腌制的藍(lán)莓干和藍(lán)莓制成的飲料。不宜食用。另外月子期間食用水果建議分清水果是寒性、熱性或溫性，寒性體質(zhì)的媽媽，不建議食用過多寒性的水果。另外月子期間，水果用熱水燙一燙在食用會(huì)更好。
如何選購(gòu)高質(zhì)量的藍(lán)莓？主要看顏色和形狀，質(zhì)量好的藍(lán)莓一般是深紫色或藍(lán)黑色，表面光滑且有一層白霜。質(zhì)量差的藍(lán)莓偏紅色，表面粗糙大小不一。
注意事項(xiàng)：新媽媽在吃藍(lán)莓的餓時(shí)候，要避免跟牛奶或者鈣片一同食用，因?yàn)閮煞N食物一起食用，會(huì)影響的吸收，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍兄跔I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是藍(lán)莓酸甜可口，對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)，還有緩解惡心嘔吐的效果，能夠促進(jìn)食欲的提高，在改善血液循環(huán)，預(yù)防血凝塊產(chǎn)生的作用，當(dāng)然在吃藍(lán)莓的時(shí)候，要有所注意不宜過多食用。
孕婦吃藍(lán)莓的好處
1、藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍(lán)莓的果肉富含花青素，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對(duì)于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。
2、同時(shí)還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能。此外，藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。
孕婦吃藍(lán)莓的禁忌
孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍(lán)莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時(shí)候也有需要注意的地方。比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料、，雖然包含著藍(lán)莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。
1、藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)（如維生素C等）。同時(shí)，還會(huì)加入一些添加劑，能量也高，營(yíng)養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因?yàn)樗{(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。
2、藍(lán)莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對(duì)孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍(lán)莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來(lái)榨汁機(jī)，把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里，榨出果汁，這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。
蔬菜在每一個(gè)階段都是可以吃的，因?yàn)槭卟撕泻芏嗟木S生素以及微量元素，都是身體所必須的，所以產(chǎn)婦在哺乳期也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟?，但是哺乳期吃的蔬菜最好是可以緩解腸胃以及提高母乳分泌的。在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的第一周，身體比較虛弱，不建議吃一些比較難以消化的蔬菜水果。
坐月子可以吃青菜嗎
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
坐月子期間適合吃的蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
本篇文章給大家解答了女性朋友們?cè)谧鲈伦悠陂g能否吃青菜，以及在坐月子期間適合食用的青菜，希望對(duì)各位朋友們有所幫助。另外，女性朋友們?cè)谧伦悠陂g，最好不要吃涼寒性食物以及辛辣類的食物，這對(duì)于身體的恢復(fù)十分不利。
米線是一種很好吃的食物，產(chǎn)婦卻處于一種身體的恢復(fù)期間。產(chǎn)婦的飲食要求是比較高的。特別是哺乳期的產(chǎn)婦，一定要多喝一些湯湯水水的食物。油膩的食物一定要少吃，但是也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些。通常情況下，正常人吃米線是沒有任何問題的。產(chǎn)婦可以吃米線嗎？
哺乳期可以吃米線嗎
哺乳期能吃米線。
哺乳期吃米線的好處：米線質(zhì)地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，干炒不易斷，爽滑入味，是哺乳期媽媽開胃的優(yōu)質(zhì)食物。米線含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，易于消化和吸收，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。另外，米線易于消化吸收，媽媽適量食用，腸胃容易接受。
哺乳期吃米線需注意：米線在加工過程中損失了較多的B族維生素、鉀、鎂等礦質(zhì)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較大米較降低，所以建議媽媽們不要用米線完全替代大米。另外，有些不良商販在生產(chǎn)米線時(shí)可能在大米粉中摻入玉米粉，再加“吊白塊”增白、防腐劑等非法添加劑，所以最好要挑選有品牌的米線，并且盡量少吃。
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)提示
因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：
1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
絲瓜因其口感軟，味道香，受到很多朋友的歡迎，而且也是一種常見的家常菜，味道清淡，但是又富含維生素，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也帶給人體積極有效的作用。而對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽們，由于剛生完寶寶，身體正處于恢復(fù)階段，日常飲食需要格外注意。那么，產(chǎn)婦可以吃絲瓜嗎？
產(chǎn)婦可以吃絲瓜。絲瓜具有很好的清熱解毒的效果，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，難免會(huì)存在體內(nèi)蓄積熱氣的情況，而適當(dāng)?shù)厥秤媒z瓜，不僅可以起到祛火的功效，而且還能夠有效排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，也能保證寶寶在經(jīng)過母乳喂養(yǎng)后不會(huì)攝入一些不利于其健康的物質(zhì)。
同時(shí)，絲瓜還能夠起到通乳的作用，從而能夠防止寶寶因乳汁分泌不足而出現(xiàn)無(wú)法滿足寶寶的正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的情況。不過在食用絲瓜時(shí)還要保證不要采用太多辛辣刺激的調(diào)料，以免引起產(chǎn)婦體內(nèi)不適或者其他情況。
而且，產(chǎn)婦還能夠通過食用絲瓜對(duì)自身起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于女性來(lái)講，絲瓜還可以發(fā)揮美容的功效。特別是剛生完寶寶的產(chǎn)婦，氣色難免會(huì)出現(xiàn)較差的情況，皮膚狀態(tài)也不太好，而適當(dāng)食用絲瓜，可以有效改善皮膚狀態(tài)，還能夠起到美白的作用。
因此說(shuō)，產(chǎn)婦可以吃絲瓜。而且絲瓜的做法也是多種多樣的，既可以清炒絲瓜，又能搭配其他食材，還能增加菜品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)也能跟魚肉或者雞肉等肉類食材搭配燉湯食用，也具有滋補(bǔ)的效果，補(bǔ)充產(chǎn)婦所需營(yíng)養(yǎng)，而通過母乳喂養(yǎng)所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能達(dá)到寶寶體內(nèi)，有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。
產(chǎn)婦在平時(shí)的時(shí)候要注意身材的保養(yǎng)和恢復(fù)，特別是在生完孩子以后，要注意飲食方面的妥當(dāng)安排。一般產(chǎn)婦在身體需要的時(shí)候需要注意多吃一些枇杷，枇杷能夠?qū)ι眢w的滋潤(rùn)和預(yù)防感冒有幫助，在平時(shí)的時(shí)候可以吃冰糖枇杷或者是櫻桃枇杷粥都是可以的。
坐月子食譜：冰糖枇杷
食譜原料：枇杷(1000克)，櫻桃(15克) ，豌豆(25克)，冰糖(250克)
制作方法
(1)枇杷剝?nèi)ネ馄ぃズ撕蛢?nèi)筋，放入清水內(nèi)浸泡(以免變色)后撈出，再放入開水鍋內(nèi)氽過，然后用冷水漂上。
(2)食用時(shí)，在一凈鍋中放1000克水，并下入冰糖燒開溶化后過羅篩，將鍋?zhàn)酉磧?，倒入糖水和枇杷，燒開再裝入湯盅內(nèi)或用10個(gè)小碗裝，撒入紅櫻桃和青豆即成。
健康提示：枇杷能鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽;果實(shí)和葉有抑制流感病毒的作用，可以預(yù)防感冒；富含的多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力。
媽咪們對(duì)“坐月子能吃枇杷嗎?”的看法
1 最好是燙熱了剝皮吃，月子期間特別要注意不能吃生冷的東西。吃水果最好是燙熱了吃，如果放進(jìn)微波爐打一下的話，感覺又沒有什么營(yíng)養(yǎng)了。
2.可以的，還可以吃一些蘋果、香蕉、雪梨、葡萄之類的水果。
3.偶坐月子沒吃，枇杷屬于寒涼食物，不能吃。
4.月子期間最好不要吃生、冷、硬、酸的東西，會(huì)對(duì)將來(lái)生活有影響的。
在生完孩子之后，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，身材也有可能走形，解決這些問題的最好方法就是飲食，據(jù)健康專家介紹，產(chǎn)婦朋友是可以吃燕窩的，正確的吃燕窩對(duì)產(chǎn)婦身體健康很有好處。
一、哺乳期可以吃燕窩嗎？
可以吃的，產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補(bǔ)食品。其味甘、平，對(duì)孕、產(chǎn)婦而言，補(bǔ)而不膩，百益而無(wú)一害。喂奶期間，也是一人吃，兩人補(bǔ)！對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，燕窩滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)而不燥；養(yǎng)顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤；益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)期需要補(bǔ)充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給寶寶成長(zhǎng)期補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。
二、坐月子能吃燕窩嗎
在新加坡，有一半以上的孕婦食用各種燕窩制品，以確保未來(lái)的寶寶更健康，避免讓自己的寶寶輸在起跑點(diǎn)上。事實(shí)證明，孕婦在生產(chǎn)前兩三個(gè)月食用燕窩，不僅能使母親身體強(qiáng)健，而且能使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。那么坐月子能吃燕窩嗎？
1、燕窩是一種純天然的滋補(bǔ)佳品，善于滋陰補(bǔ)肺、合中開胃、壯陽(yáng)益氣，產(chǎn)后的婦女服用燕窩，可以緩解哺育孩子的勞累，可以恢復(fù)生產(chǎn)前苗條的身姿，還可以減少妊娠斑，抑制產(chǎn)后的色素沉著。
2、另外假如是母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦多吃一點(diǎn)燕窩，乳汁內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)更豐富，這樣寶寶吃母乳營(yíng)養(yǎng)更加豐富一點(diǎn)，可以提高寶寶的免疫力，開發(fā)智力，寶寶的身體也會(huì)更加健康，所以說(shuō)燕窩是產(chǎn)婦比較好的天然滋補(bǔ)食品。
3、燕窩還是一個(gè)養(yǎng)顏的圣品，具有美容的功效，它不僅可以使產(chǎn)婦皮膚好，而且也可以使喝母乳的寶寶的皮膚也光滑細(xì)嫩。建議每次干燕窩每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。
4、產(chǎn)婦屬于蛋白質(zhì)過敏體質(zhì)，那就不適合吃燕窩了，因?yàn)檠喔C主要成分就是活性蛋白質(zhì)，對(duì)蛋白質(zhì)過敏的人群不能吃，所以產(chǎn)婦如果對(duì)蛋白質(zhì)過敏就不能吃，因?yàn)槿菀渍T發(fā)過敏癥狀。
5、產(chǎn)婦患上感冒，并且有發(fā)燒這些癥狀的時(shí)候，最好也要將燕窩等補(bǔ)品停掉，以免影響感冒病毒的疏散、清除，一般中醫(yī)認(rèn)為感冒期間不宜進(jìn)補(bǔ)，以清淡為宜，等感冒好了以后再做燕窩，做食補(bǔ)調(diào)理，它能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。
三、產(chǎn)后多久吃燕窩最適合
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后可以立即食用燕窩，民間有一種說(shuō)法，產(chǎn)后第一周不適宜進(jìn)補(bǔ)，這種說(shuō)法不太確切。為什么民間老說(shuō)產(chǎn)后第一周不適合服用呢？
主要是對(duì)一些剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，因?yàn)楫a(chǎn)后的第一周容易傷口感染，容易出現(xiàn)發(fā)燒等熱體癥狀，那就不能服用燕窩，正好一周以后，這個(gè)燒也退了，傷口也愈合了，這時(shí)候再服用，但是假如說(shuō)沒有熱癥，不是剖腹產(chǎn)，也沒有感冒，沒有過敏的產(chǎn)婦都可以立即吃燕窩。
所以不是絕對(duì)的說(shuō)產(chǎn)后第一周不適合吃燕窩，要根據(jù)具體情況而定，因?yàn)檠喔C味甘性平，對(duì)產(chǎn)后的婦女而言補(bǔ)而不膩，凡是不在上述禁忌之列的都可以服用，沒有任何不良反應(yīng)。
孕婦在懷孕期吃東西智能看是否對(duì)胎兒有好處，對(duì)胎兒無(wú)益的孕婦是堅(jiān)決不能吃的。有些孕婦以為只要生產(chǎn)完就可以隨心所欲的吃了，但是事實(shí)并不是這樣，剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦為了能夠讓寶寶喝到營(yíng)養(yǎng)豐富的母乳還是會(huì)在吃上有選擇性的要求。有上火癥狀的產(chǎn)婦可以吃蓮蓬嗎？
一、坐月子可以吃蓮蓬嗎
坐月子可以吃蓮蓬。
蓮蓬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有清熱解毒、清心安神、止瀉養(yǎng)胃等功效。對(duì)于坐月子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，更是大有好處，用曬干取出種子的蓮蓬，熬湯加冰糖喝，能治產(chǎn)后胎衣不下、止流鼻血、瘀血腹痛、白帶過多等癥。且蓮蓬煮茶可預(yù)防糖尿病，避免產(chǎn)后高血糖的出現(xiàn)。
但蓮蓬性涼，產(chǎn)婦不宜多吃，一周食用一次即可，食用蓮蓬后還宜再食用一些溫補(bǔ)的食物。
二、坐月子怎么吃蓮蓬
1、燈芯草蓮蓬豬扇骨
材料：豬扇骨，燈芯草，蓮蓬，扁豆，赤小豆，蜜棗，鹽。
做法：
(1)將材料洗凈。
(2)與豬骨一同入鍋加水燒開，文火煮兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味就好。
2、蓮蓬煮水
材料：五六朵蓮蓬，水適量，冰糖(可選)。
做法：
(1)將蓮蓬洗干凈。
(2)放入適量的水，放蓮蓬煲開，后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘當(dāng)水喝，可按個(gè)人口味加冰糖。
用法：一星期喝一次差不多。
小貼士：一般藥材店都有賣蓮蓬，最好是食用新鮮的。
三、蓮蓬的功效與作用
1、治療失眠
蓮蓬具有很好的治療失眠的作用，這一特點(diǎn)對(duì)于一些經(jīng)常失眠的中老年人來(lái)說(shuō)是非常好的。蓮蓬治療失眠的作用就是將新鮮的蓮蓬摘下，清洗干凈，研磨成粉末，在將蓮蓬粉末晾曬干，每日泡茶飲用就可以了。
2、預(yù)防糖尿病
根據(jù)研究顯示，蓮蓬是一種預(yù)防糖尿病天然藥物，經(jīng)常食用蓮蓬可以很好地防止糖尿病的發(fā)生。它的具體做法是很簡(jiǎn)單的，我們只要將新鮮的蓮蓬采摘下來(lái)，清洗干凈之后，熬煮成藥湯就可以了。
3、止瀉作用
很多人都不知道蓮蓬還具有止瀉的作用，它的止瀉作用可以說(shuō)是天然的止瀉藥。因?yàn)樯徟罡缓喾N的止瀉藥物成分，所以腹瀉的時(shí)候只要食用一些蓮蓬就可以起到很好的效果。
四、怎么挑選蓮蓬
1、看顏色
新鮮的蓮蓬，顏色一般是鮮綠(嫩綠)的，這樣的蓮蓬中的蓮子才是甜的;儲(chǔ)存已久的或是太老的蓮蓬，顏色一般呈黃色或黑色(青苔色)，其蓮子口感是苦的。
2、用手摸
新鮮的蓮蓬，其中的蓮子一般都很硬，用手按一按，掐一掐就能知道蓮蓬的新鮮程度。
3、看個(gè)頭
大個(gè)的蓮蓬一般是比較老的蓮蓬，雖然果實(shí)較多，但口感不佳;個(gè)頭小的蓮蓬一般比較嫩，果實(shí)清甜。
4、看形狀
蓮心下陷的，果實(shí)一般比較甜。
生完孩子后身體的體質(zhì)會(huì)發(fā)生不一樣的變化，比如說(shuō)口味會(huì)發(fā)生變化，還有身體處于哺乳的階段，飲食方面主要是以補(bǔ)充奶水為主，產(chǎn)婦是可以吃茴香的，茴香有助于增加奶水，對(duì)寶寶和媽咪都有好處，不用擔(dān)心會(huì)影響到乳汁健康。
產(chǎn)婦能吃茴香嗎?
產(chǎn)婦可以吃茴香
產(chǎn)婦吃茴香的好處：
茴香含有礦物質(zhì)、紅蘿卜素、揮發(fā)油(主要是茴香醚、茴香醛、茴香酸)，能溫腎散寒、和胃理氣，具有止吐、消胃脹氣、開胃，治療膀胱炎。種子加大麥茶沖泡，可增加母親的奶水。所以，哺乳的母親，很適合飲用茴香茶;可幫助消化，幫助新陳代謝。
產(chǎn)婦吃茴香需注意：因?yàn)檐钕闶菍贉卦镏?，大量食用可助?nèi)熱,易使媽媽上火，出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或生痔瘡，同時(shí)也可通過乳汁使寶寶內(nèi)熱加重。此外，多食茴香會(huì)有損傷視力的副作用產(chǎn)生，不宜短期大量使用，每天應(yīng)以10克為上限。而性燥熱，較適合虛寒體質(zhì)食之，每次食用的量也不宜過多。但是產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，故應(yīng)該少吃茴香。
生完孩子后身體虛弱的很，再加上嘴巴饞會(huì)想吃一些東西，但是因?yàn)檎诓溉榈碾A段，不敢隨便亂吃，雖然讓大家也會(huì)覺得很困惑，產(chǎn)婦是可以吃藕粉的，藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)略高一些，具有通便止瀉，健脾開胃的作用。
藕粉的作用與功效
平常生活中，藕粉是比較常用的一種食材。藕粉，為睡蓮種植物蓮的肥厚根莖-藕加工制成的淀粉，是傳統(tǒng)的滋養(yǎng)食品。那么藕粉的作用與功效是什么呢？以下是相關(guān)介紹
作用與功效
藕粉具有清熱涼血的功效。由于蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，因此藕粉可用來(lái)治療熱性病癥。
藕粉具有通便止瀉、健脾開胃的作用與功效。由于蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，并且還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
藕粉還具有益血生肌的作用。蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
藕粉具有止血散瘀的功效。由于藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可達(dá)到止血的作用。
在坐月子期間吃的東西都是非常有講究的，因?yàn)橛行〇|西吃完后會(huì)導(dǎo)致乳汁回流，這樣會(huì)影響到哺乳，甚至?xí)崆敖Y(jié)束哺乳，雖然蒜苗和韭菜是差不多的類型，但是產(chǎn)婦吃韭菜會(huì)回奶，可是吃蒜苗卻不會(huì)，所以吃蒜苗對(duì)身體有很大的好處。
問題：月子里能吃蒜苗嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：新媽媽在月子期間的飲食要根據(jù)體質(zhì)來(lái)搭配，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦是可以吃蒜苗的。蒜苗含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，促進(jìn)虛弱的身體快點(diǎn)恢復(fù)。
坐月子吃蒜苗的好處
1、消炎殺菌。蒜苗含有刺激性的物質(zhì)，有殺菌和提高免疫力的功效。這可以促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防傷口感染、流感和感染疾病。
2、蒜苗有降血脂的作用，可以保護(hù)心腦血管，預(yù)防冠心病和血栓。除此之外，蒜苗還能祛寒、健脾胃、抗癌。
3、清腸排便。蒜苗含有大量的膳食纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)消化，有清腸排便的作用。
4、蒜苗含有大量的維生素、礦物質(zhì)、辣素、胡蘿卜素和維生素A，有利于提高寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的視力和生長(zhǎng)發(fā)育。
坐月子吃蒜苗的注意事項(xiàng)
1、蒜苗是屬于刺激性的蔬菜之一，多吃容易上火。另外蒜苗不適合消化能力不佳、有肝病的產(chǎn)婦食用，在食用的過程中要控制用量，不要一次性吃太多。
2、蒜苗不能和韭菜一起吃，容易引起消化不良。另外，蒜苗不能和芒果同食，否則會(huì)引起皮膚過敏。
3、蒜苗的烹飪方式會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的流失，建議用來(lái)炒食或作配料比較好，如果烹制得過爛，會(huì)破壞辣素，這樣會(huì)降低殺菌的作用。
4、月子里的媽媽要吃蒜苗，建議挑選蒜葉看起來(lái)是鮮綠色，不黃且不枯的，而且辣味比較濃的蒜苗。
鹿茸的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，也是比較珍貴的一種保健品，對(duì)于改善體質(zhì)，提高免疫力，能夠發(fā)揮一定的功效，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┞谷滓彩怯泻锰幍?，能夠恢?fù)產(chǎn)婦的身體體質(zhì)，有助于產(chǎn)婦盡快的調(diào)理自己的身體，當(dāng)然也要注意不能吃的過多，因?yàn)樗幸欢ǖ幕钛淖饔?，容易?dǎo)致陰道出現(xiàn)不規(guī)則的流血。
產(chǎn)婦可以吃鹿茸嗎
很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會(huì)有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù),這是因?yàn)槁谷拙哂醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精養(yǎng)血之功效,對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用,但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺,如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣更旺,陰氣更損,造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。因此,產(chǎn)婦不宜服用鹿茸。坐月子可以吃鹿茸嗎
有五種情況不宜服用鹿茸:
1、經(jīng)常流鼻血,或女子行經(jīng)量多,血色鮮紅,舌紅脈細(xì),表現(xiàn)是血熱的人。
2、小便黃赤,咽喉干燥或干痛,不時(shí)感到煩渴而具有內(nèi)熱癥狀的人。
3、有“五心煩熱”癥狀,陰虛的人。
4、正逢傷風(fēng)感冒,出現(xiàn)頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。
5、有高血壓癥,頭暈、走路不穩(wěn),脈眩易動(dòng)怒而肝火旺的人。坐月子可以吃鹿茸嗎
坐月子吃什么好
1、從流食逐漸過渡到正常的飲食。
產(chǎn)后消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
2、適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)廢物排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng),最多不要超過10天。
3、最好以天然食物為主,不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。
月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因?yàn)樵伦永锏膵寢?尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
4、飲食不能過于清淡。
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但不能一點(diǎn)都不放。
5、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤蜕a(chǎn)過程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
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