喝黃酒會(huì)發(fā)胖嗎
老人喝黃酒養(yǎng)生長壽。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝黃酒會(huì)發(fā)胖嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家都知道中國的白酒在世界上十分的著名，其實(shí)中國還有一種酒，叫做黃酒，對(duì)于一些南方的人來說，肯定很少聽說過，而在北方它是十分常見的。其實(shí)黃酒的歷史十分悠久，和啤酒、葡萄酒一起被稱為世界上最為古老的三種酒，那么經(jīng)常喝黃酒會(huì)讓人發(fā)胖嗎？
適量飲用黃酒不會(huì)發(fā)胖。
黃酒中含有大量糖分、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是其中的氨基酸含量，比其他酒高出許多——如加飯酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需的。由于黃酒是以大米為原料，經(jīng)過長時(shí)間的糖化、發(fā)酵制成的，原料中的淀粉和蛋白質(zhì)被酶分解成為小分子的物質(zhì)，易被人體消化吸收，因此，人們也把黃酒列為營養(yǎng)飲料酒。黃酒的度數(shù)較低，口味大眾化，尤其對(duì)女性美容、老年人抗衰老有一定功效，比較適合日常飲用。
黃酒以大米、黍米、粟為原料，一般酒精含量為14%—20%，屬于低度釀造酒。黃酒含有豐富的營養(yǎng)，含有21種氨基酸，其中包括有數(shù)種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽(yù)為“液體蛋糕“。
江、浙、滬的人們喜好喝黃酒，且有著悠久的歷史。黃酒是由糯米釀造的，經(jīng)過壓榨工藝后的老酒，原本應(yīng)該是清色的，加上曲素（據(jù)說是用小麥炒制的）后才變?yōu)辄S酒的。因此，黃酒是一種天然的飲品，可以放心飲用。它具有開胃、活血通絡(luò)等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。多則傷身體、誤事。有高血壓、心腦疾病的人應(yīng)該少喝、或者不喝。你說的發(fā)胖因人而已，沒有必然的聯(lián)系。我家的丈母娘明天要喝一斤以上呢，可人還瘦的不行。
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愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，對(duì)于個(gè)人的外表身材特別看重。很多女性朋友都在積極地尋求各種有效的方法來進(jìn)行減肥，減肥最重要的一個(gè)方面就是大家在日常一定要節(jié)制個(gè)人的飲食。盲目飲食，暴飲暴食都可能會(huì)增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，還有就是很多女性朋友在日常喜歡飲酒，過量飲酒對(duì)于個(gè)人身體健康傷害是非常大的，不知道喝酒會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題呢。
如果大家在日常過量飲用啤酒，非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，而且可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)啤酒肚的情況，這是因?yàn)楹芏嗯笥言诤染频臅r(shí)候喜歡吃一些魚肉等高能量的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量攝入嚴(yán)重超標(biāo)。而且酒精中也富含有非常豐富的能量，容易使人變胖。建議大家在日常一定要戒除煙酒。長期頻繁過度飲酒還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)酒精肝問題的幾率，如果出現(xiàn)了醉酒的情況，也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐等一系列問題，對(duì)于個(gè)人的身體健康會(huì)帶來很大的負(fù)面影響。
大家在日常也一定要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)以及酒量來確定自己最佳的飲酒量，千萬不要過度飲酒，否則對(duì)個(gè)人的身體健康影響是非常大的。日常要想達(dá)到減肥瘦身的目的，盡量多吃一些清淡的飲食，每天跑步游泳是非常不錯(cuò)的減肥的方式方法。在可以幫助自身擺脫肥胖身材困擾的同時(shí)也有助于全方面的增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
很多人都喜歡喝啤酒，但是要注意啤酒喝太多的話就是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，所以喝啤酒要注意少喝，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，而且經(jīng)常喝酒的人還容易誘發(fā)脂肪肝。
建議一：啤酒糖分含量高，要喝只喝第一杯
對(duì)于許多人來說，交杯換盞要干杯的時(shí)候，總少不了啤酒的身影。日本愛知縣春日井市灰本元院長長期進(jìn)行限制糖分的糖尿病飲食療法，他認(rèn)為，如果要喝啤酒，為防止肥胖，最好只喝一杯。
啤酒之所以不適宜減肥人群飲用是因?yàn)槠浜胁簧偬欠帧Ｒ坏┨欠謹(jǐn)z入過多，為降低血糖值，容易導(dǎo)致肥胖的胰島素便會(huì)大量分泌，將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟等地，最終增加體重。
他認(rèn)為，如果不想長胖，應(yīng)當(dāng)選擇不升高血糖值、糖分含量較少的酒類。但是如果人們能夠自覺控酒，只喝一杯，也可選擇啤酒，以降低來自肥胖的壓力，也能夠讓人們更好地將控酒繼續(xù)下去。
建議二：喝兩杯以上最好選擇“辣口派”
灰本院長認(rèn)為，如果要喝兩杯以上，最好不選擇啤酒，而選擇辣口型的酒?；冶驹洪L曾針對(duì)自己進(jìn)行飲食指導(dǎo)的糖尿病患者進(jìn)行試驗(yàn)，測試糖尿病患者飲下不同的酒類后血糖值的變化。結(jié)果顯示，飲用辣口的白葡萄酒、紅葡萄酒及辣口的日本清酒、燒酒等蒸餾酒，血糖值的上升較為緩慢。灰本院長認(rèn)為，如果不想長胖，喝不含糖分的啤酒或用甜味劑代替白砂糖調(diào)制的雞尾酒等也可不升高血糖。但他同時(shí)指出，如果是飲用加入甜味劑的酒類10年以上的長期飲酒人群，喝這些酒對(duì)血糖值的影響就不明確了。
建議三：養(yǎng)成好習(xí)慣，通過碳水化合物含量選酒
所謂糖分，是碳水化合物除去膳食纖維后剩下的成分的總稱。但糖分的含量會(huì)因酒的種類的不同而不同。如果能夠養(yǎng)成好習(xí)慣，在買酒的時(shí)候能夠注意看糖分含量進(jìn)行選擇，那么離不胖的飲酒方式又更近了一步。買酒時(shí)可觀察酒瓶上的食物成分表，根據(jù)上面標(biāo)示的碳水化合物及糖分的數(shù)量來進(jìn)行選擇?；冶局赋?，“選酒最好選擇辣口的或略為辣口的都可，但甜酒則不應(yīng)選擇?！?/p>
建議四：常喝酒的人要懂得預(yù)防脂肪肝
飲酒適量可有助養(yǎng)生，因此懂得保持適量是喝酒的人最重要的一門健康功課。飲酒的人非常容易患上肝臟肥胖病——脂肪肝，尤其是女性，由于代謝酒精的肝臟較男性更小，解毒能力也更差。灰本認(rèn)為，如果是長期應(yīng)酬一族，如果某天盡情放開飲酒，那么至少第二天應(yīng)當(dāng)讓肝臟休息，一滴酒也不應(yīng)該沾。
在肝臟休息日這天，如果實(shí)在想要喝酒，可以通過酒精飲料或其他飲料來打斷對(duì)于酒的喜好，但是在選擇飲料時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意，最好選擇零糖分的飲料，才能避免肥胖。
大家都知道糖類、油炸類、加工的肉類等都是高熱量食物，吃多了高熱量食物會(huì)導(dǎo)致人們體型肥胖，體重飆升。飲料也是高熱量食物，比如喝多了碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，例如啤酒，喝多了會(huì)導(dǎo)致人們有啤酒肚，啤酒肚一旦形成就很難消下去。但是不論逢年過節(jié)還是婚宴聚會(huì)，大家不僅要喝啤酒，白酒也必不可少，那么經(jīng)常喝白酒會(huì)發(fā)胖嗎？
1、酒精阻礙脂肪燃燒
酒精代謝過程中會(huì)釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時(shí)候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦；酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的！熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、酒精增進(jìn)食欲
喝酒和大吃往往是結(jié)合在一起的。酒精也是食欲的促進(jìn)劑，同樣的一餐飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會(huì)令人食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠(yuǎn)沒有這么好。
3、酒精阻礙消化系統(tǒng)
我們的身體容易對(duì)酒精產(chǎn)生迷戀。不論你喝的是啤酒白酒葡萄酒，還是米酒料酒起泡酒，從喝進(jìn)肚子開始，酒精就享受著來自身體的各種VIp待遇。酒精不需要被消化，胃只能幫助分解一小部分酒精，剩下大部分來不及分解的酒精會(huì)迅速從小腸進(jìn)入身體，幾分鐘就能進(jìn)入大腦，開始全身大party。相對(duì)來說，姑娘們的胃更不擅長分解酒精的工作。所以，喝同樣多的酒，會(huì)有更多的酒精進(jìn)入姑娘們的身體，從而產(chǎn)生更嚴(yán)重的影響。酒在人體消化起來是要消耗大量的熱量和能量的，酒喝高的人都是癱軟的，身體也一樣，各個(gè)器官的機(jī)能都會(huì)受到影響。消化系統(tǒng)也受影響，不工作。就導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)。變成脂肪，導(dǎo)致肥胖。
啤酒主要由大麥等粗糧釀制而成，具有微妙的清香感，尤其是在炎熱的夏季，一瓶冰鎮(zhèn)啤酒是很多男士用于解暑的佳品，但是對(duì)于減肥人群來說，在攝入食物之前應(yīng)該了解清楚食物的熱量，要思考一下是否會(huì)使人體發(fā)胖再進(jìn)行選擇，而在睡前，由于身體不再運(yùn)動(dòng)，如果食用了大量的食物，容易積淀在體內(nèi)引發(fā)肥胖問題，那么在睡前喝啤酒會(huì)發(fā)胖嗎?
1、晚上喝啤酒會(huì)胖嗎
晚上喝啤酒會(huì)胖嗎。很多男士喜歡用啤酒解渴,尤其在夏日,啤酒清涼又解渴。其實(shí),啤酒本身不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,晚上喝點(diǎn)可以愉悅心情,也不用擔(dān)心發(fā)胖。但凡事都要適度,過量飲用啤酒,發(fā)胖也就所難免了。
喝啤酒之所以不會(huì)發(fā)胖,是因?yàn)槠【浦粌?nèi)完全沒有脂肪和膽固醇。其主要成分都是大麥、醇類、酒花成分及多酚等,這些物質(zhì)反而可以加強(qiáng)胃液分泌,提高胃功能能及消化吸收能力。而且,啤酒還可以產(chǎn)生能量被消耗,根本不會(huì)堆積在我們身體內(nèi)。
2、啤酒禁用人群
消化道疾病患者,比如患有胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎的病人;肝臟病患者,有急慢性肝病的人,其肝臟功能不健全,就不能及時(shí)發(fā)揮其解毒等功能,容易發(fā)生酒精中毒,而且酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞;心腦血管疾病患者和孕婦也不宜喝啤酒。熊教授還特別提到,有些人對(duì)酒精過敏,一喝啤酒就會(huì)出現(xiàn)過敏性皮疹,這類人慎喝。此外,未成年人、老年人、體弱者和一些虛寒病人也不宜飲用啤酒。
3、啤酒適宜人群
一般人飲用啤酒以每天不超過300毫升為佳。啤酒尤其對(duì)患有高血壓、心臟病、消化不良、貧血、失眠和神經(jīng)衰弱等病癥者更為適宜。
鮮啤酒中所含的鮮酵母可以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,對(duì)于胃腸功能紊亂的病人,采用“啤酒療法”,也許會(huì)有一些治療效果。
喝啤酒的好處
1、純天然。啤酒是由天然原料制成,是可靠的純天然食品。
2、利尿。啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,加快人體的代謝活動(dòng)。
3、解渴。啤酒具有較高的水含量(90%以上),喝起來清火潤喉,夏日一杯啤酒,恰似清涼爽心頭,其感覺美不勝收。
4、護(hù)眼。啤酒含大量維生素B族,特別是維生素B12維生素B2(核黃素)。維生素B12對(duì)抗貧血和調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機(jī)制有一定好處。維生素B2對(duì)保護(hù)視力有重要作用。
5、助消化。啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質(zhì),能增進(jìn)胃液分泌,興奮胃功能,提高其消化吸收能力。
6、減肥。啤酒能起到很好的減肥效果。因?yàn)槠【浦泻蟹浅Ｉ俚拟c、蛋白質(zhì)和鈣,不含脂肪和膽固醇。對(duì)抑制體形的過快增長非常有效。
7、提神。啤酒中含有大量的有機(jī)酸,具有清新、提神的作用。適量飲用可減少過度興奮和緊張情緒,并能促進(jìn)肌肉松弛。
有相關(guān)研究說葡萄酒中的一種物質(zhì)能夠非常好的抑制脂肪細(xì)胞的新生，所以就開始有了葡萄酒減肥的說法，平時(shí)在外面工作之后就非常氣，洗個(gè)澡，然后喝一些葡萄酒電視的時(shí)候他也養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)叫朋友從外國送回很多的葡萄酒，那么我想我晚上睡覺之前喝葡萄酒會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
喝葡萄酒酒減肥的傳聞在“朋友圈”風(fēng)行已久，而近日一則“有研究發(fā)現(xiàn)喝葡萄酒有助于減肥”的消息似乎認(rèn)證了這一說法。于是，一些渴望減肥的人對(duì)葡萄酒又多了一分期待：葡萄酒在助興之余，還有助于自己減肥。那么，事實(shí)真如人們所愿嗎？
“喝葡萄酒減肥”證據(jù)不足
“喝葡萄酒有助于減肥”的傳言最初源自美國研究人員2月份發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果。該研究結(jié)果顯示，在圓葉葡萄（muscadine grape）提取物中，有一種化合物鞣花酸可減緩脂肪細(xì)胞的生長，并抑制脂肪細(xì)胞的新生。
美國的這項(xiàng)研究利用人類肝細(xì)胞和脂肪細(xì)胞進(jìn)行了體外研究，同時(shí)以小鼠作為試驗(yàn)對(duì)象，分析其機(jī)體的脂肪組織。研究者發(fā)現(xiàn)，葡萄提取物鞣花酸能夠抑制肝臟中脂肪細(xì)胞的生成，進(jìn)而推測它可能有助于減肥。但研究人員強(qiáng)調(diào)，目前他們尚未發(fā)現(xiàn)鞣花酸能幫助人們改善體重。
有業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，該研究只是進(jìn)行了體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，和真正應(yīng)用于人類健康還有很長一段距離。葡萄提取物鞣花酸在人體內(nèi)能否有效抑制脂肪生長？葡萄酒中所含有的鞣花酸是否能有效促進(jìn)人體減肥？這些問題還處于未知狀態(tài)。
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師表示，喝葡萄酒有助于人們減肥的說法，實(shí)質(zhì)是對(duì)該研究結(jié)果的一種誤讀，葡萄提取物鞣花酸能抑制脂肪細(xì)胞生長的功效已被夸大。
葡萄酒有非常好的減輕體重的作用，每一聲的干葡萄酒中含有520卡熱量，這一些熱量相當(dāng)于人每天需要熱量的食物分之一，在飲酒之后葡萄酒能夠直接被人體所吸收和消化，在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)就會(huì)被全部的消耗掉。
首先大家可以先了解一下鮮奶的熱量是多少的，一般每一百克的鮮奶的熱量是在70大卡左右的，這樣的熱量其實(shí)要比米飯還低，所以鮮奶并不是高熱量的食物，所以喝鮮奶也不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，對(duì)人體補(bǔ)充營養(yǎng)也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。
牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對(duì)于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對(duì)于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對(duì)于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對(duì)于兒童而言十分有益。
牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會(huì)喝杯牛奶,也許就是這原因。
牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。
對(duì)于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。
不要喝鮮奶。現(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保,像很多農(nóng)莊都會(huì)有開放式的自助采摘蔬果的項(xiàng)目活動(dòng),因?yàn)檫@樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié),保持了純天然。但是牛奶不一樣,剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同,鮮牛奶里面含有不少的細(xì)菌,如果直接喝的話很可能會(huì)引起疾病。
酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因?yàn)樗崮谭浅５募兲烊?，而且營養(yǎng)價(jià)值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對(duì)腸胃的調(diào)節(jié)和促進(jìn)吸收有一定的幫助。經(jīng)過一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會(huì)添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因?yàn)橥瑯?40cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會(huì)喝下一堆熱量。
稀飯是很多人在早上的時(shí)候拿來作為早餐的，這也是大多數(shù)中國人的一種良好的習(xí)慣，但是很多人想吃又不敢吃，因?yàn)樗麄兒ε潞认★垥?huì)發(fā)胖。那么，喝稀飯會(huì)發(fā)胖嗎?相信這個(gè)問題是很多人都無法回答的，因?yàn)橐话闳耸遣粫?huì)來了解這方面的，還有一個(gè)原因那就是，很多人普遍認(rèn)為這種問題是沒有任何回答的意義的。
稀飯其實(shí)就是用米熬的，要注意，稀飯和我們口中的粥是不一樣的，所謂的粥通常是比稀飯的花樣多，而且粥也比稀飯要厚一點(diǎn)，也就是說粥里面的米要多一點(diǎn)，但是還是有好多人會(huì)把稀飯和粥給混淆。下面就來詳細(xì)地說說喝稀飯會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題。
稀飯(porridge rice)，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實(shí)，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點(diǎn)就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時(shí)間那么長材料也沒那么豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對(duì)身體還是很有益處的。
錢塘江以北地區(qū)(“浙西”，包括蘇南、皖南、上海)用剩飯(吳語叫“飯糍”)煮成的稀飯，稱為“泡飯”或“水泡飯”，有獨(dú)特焦香，是這些地區(qū)通常的早餐主食。江南人不把這種食品歸入“粥”的范疇，但在北方有時(shí)混淆。浙東地區(qū)(舊紹興、寧波兩府)民俗早餐不吃“泡飯”，只吃現(xiàn)煮的米飯或粥。
稀飯的做法具體如下：
1、一碗米，五碗水。洗干凈，讓入鍋中。
2、開大火，等水開了，去泡沫，換小火。
3、大約15分鐘，小米粥就好了。 大米粥=20分鐘 大麥粥=60分鐘 綠豆粥=30分鐘 八寶粥=120分鐘 先放時(shí)間長的，間隔15分鐘去攪一下，避免粘鍋。
稀飯是會(huì)長胖的,因?yàn)榇竺捉?jīng)過熬制,會(huì)把糖份充分的熬出來,所以如果吃得多的話是會(huì)發(fā)胖的。
稀飯雖然是我們很多人子啊早上的時(shí)候喜歡喝的，但是也要注意一定的量，要是不注意多吃的話，也是會(huì)引起身體發(fā)胖的。雖然稀飯的營養(yǎng)價(jià)值是不錯(cuò)，但是它畢竟是大米熬成的，米是養(yǎng)人的，這點(diǎn)很多人都是清楚的，所以多吃稀飯也是會(huì)發(fā)胖的，所以大家以后喝稀飯也是要注意的。
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