孕婦最適宜的蔬菜有哪些呢？
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦最適宜的蔬菜有哪些呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
孕婦在懷孕之后需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是保證胎兒健康發(fā)育的關(guān)鍵，而不少孕婦在懷孕后注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)而忽略了對(duì)蔬菜的攝入，容易造成胎兒發(fā)育不良等問(wèn)題的出現(xiàn)，因此，蔬菜是少不了的食材，下面就來(lái)看看孕婦最適宜的蔬菜有哪些呢？下面就來(lái)看看講解吧。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍
其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
6、苦瓜
孕婦適當(dāng)吃苦瓜是有好處的。孕婦的胃腸蠕動(dòng)較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處。
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我們每天吃飯的時(shí)候都離不開(kāi)各種蔬菜，蔬菜可以幫助我們的身體提供各種營(yíng)養(yǎng)還有維生素，而且每種蔬菜有不同的保健功效。秋天對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，那么秋季適宜吃的蔬菜是什么?秋季滋補(bǔ)又適宜吃哪些滋補(bǔ)的蔬菜呢？下面就為大家介紹幾種秋季的時(shí)令滋補(bǔ)蔬菜！秋天的時(shí)候可以多吃，因?yàn)槟軌驇椭覀兲峁┖芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、菜花。菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、豆芽。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門(mén)冬氨酸，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。
3、芹菜。芹菜性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無(wú)不色彩鮮艷，味道清香。
4、萵筍。萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。
5、紅薯。紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達(dá)23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)。
秋天的時(shí)候，天氣特別地干燥，而且我們的皮膚也會(huì)變得干燥脫皮，所以秋天可以多吃新鮮水果還有蔬菜，也可以對(duì)補(bǔ)充水分，每天500到800毫升的水分。另外多吃以上我們給大家推薦的幾種時(shí)令的蔬菜，相信對(duì)我們的身體是有很大的好處的。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，很多人都的食欲大減，這樣就會(huì)令身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，那么夏季適合多吃哪些蔬菜呢？
香菜 健胃健脾
香菜，香菜有散熱解表、健胃健脾等功效，為溫中、健胃的食品，脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位，但它開(kāi)胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜，香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等，不僅能增色增味，還能給營(yíng)養(yǎng)加分呢。
芥藍(lán) 利水化痰
芥藍(lán)產(chǎn)于我國(guó)南方，栽培歷史悠久，屬甘藍(lán)類蔬菜，是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一，在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種受人們喜愛(ài)的家常菜。
由于莖粗壯直立、細(xì)胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì)，所以嚼起來(lái)爽而不硬、脆而不韌，蘇東坡還曾寫(xiě)詩(shī)贊美它： 芥藍(lán)如菌蕈，脆美牙頰響 。
芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素c含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，是強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能，其抗癌抗氧化的作用不容小覷。從中醫(yī)角度來(lái)講，芥藍(lán)味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的作用，非常適合夏季食用。
金針菇 消除疲勞
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，被譽(yù)為 增智菇 。更加引人注目的是金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力。常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，防病健身。金針菇中含鋅量比較高，也有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。夏天食用涼拌金針菇可以補(bǔ)充因?yàn)槌龊苟魇У拟?，消除疲勞?/p>
絲瓜 去暑清火
絲瓜嫩瓜及花皆可食，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，還含有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其藥用價(jià)值更高，它具有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的作用，鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的治療。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒作用。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥，具有清熱解毒，活血通絡(luò)，利尿消腫的功效。
嚴(yán)冬到來(lái)，人們的身體就需要更多地能量來(lái)抵御寒冷，所以說(shuō)做到健康飲食是非常重要的，那么除了要注意飯桌上的食物之外，日常生活中吃的水果也是有講究的，現(xiàn)在我們?nèi)タ纯炊咀钸m宜吃的果子有哪些？
大家可能不是很了解的，為了身體的營(yíng)養(yǎng)，健康的過(guò)冬，適當(dāng)?shù)倪x擇有益的食物，還是很有必要的，下面就給大家介紹一下吧！
西域佳果——石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
干果之王——板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。
維C之王——獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
天堂之果——橄欖
這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。
以上介紹的水果其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪卸际潜容^常見(jiàn)的，所以說(shuō)，大家可以根據(jù)自己的身體情況，選擇可以給自己帶來(lái)身體所需要營(yíng)養(yǎng)成分的水果，相信一定可以讓你在享受美味的同時(shí)，還能讓身體更加健康。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，飲食方面要嚴(yán)格把關(guān)，多吃一些有利于身體健康的蔬菜，才能保證身體健康，孕婦可以少量的吃一些生姜，蓮藕，大蒜可以溫補(bǔ)身體補(bǔ)充維生素，同時(shí)也能緩解感冒，腹瀉，消除脂肪，蔬菜方面可以多吃些菠菜，菜心，茄子，這幾道菜都比較有益于身體健康，也富含有豐富的維生素。
孕期準(zhǔn)媽媽食療，不妨看看以下七種蔬菜的功效
姜 性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。
蓮藕 性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
大蒜 性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
絲瓜 性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
菠菜 性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過(guò)或鮮奶泡過(guò)，而且不可過(guò)量，應(yīng)適量攝取。
菜心 性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
茄子 性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇?、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。
在日常生活中，孕婦可謂是人群中極為特殊的一個(gè)群體，通常來(lái)講，在女性發(fā)現(xiàn)自己懷有身孕后，其一般都會(huì)對(duì)懷孕后需要吃的食物十分的在意，而具有營(yíng)養(yǎng)性的食物也是孕婦朋友最常選擇的。
懷孕前實(shí)際上是對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求最重要的一個(gè)階段。在準(zhǔn)備獲孕的數(shù)周和數(shù)月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個(gè)胚胎發(fā)育的重要階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
很多專家認(rèn)為，懷孕最初3個(gè)月，雖然營(yíng)養(yǎng)素的需要量并不太多，但質(zhì)量很重要，要求營(yíng)養(yǎng)素既要充足，又要全面。同時(shí)，妊娠初期是所謂孕吐的時(shí)期，因此注意飲食的營(yíng)養(yǎng)成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚(yú)一大段、雞蛋1個(gè)、肉類1盤(pán)1、豆腐半塊、牛乳1瓶。
胎兒在母體中的頭二個(gè)月被叫做"胚胎"，此時(shí)，是胎兒各器官系統(tǒng)分化成形的重要時(shí)期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時(shí)候，這時(shí)妊娠初期的一種反應(yīng)，一般不治自愈。在此期間，應(yīng)在膳食、烹調(diào)方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據(jù)口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進(jìn)食欲。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺(jué)?？傊?，在此期間，孕婦應(yīng)想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內(nèi)的需要。
下面是一些主要的營(yíng)養(yǎng)素比較豐富的食品，供孕婦參考。
含蛋白質(zhì)豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚(yú)、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素pp豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。
含脂肪豐富的食品：動(dòng)物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無(wú)機(jī)鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發(fā)菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚(yú)、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
孕婦每日食用100克柑子、蘋(píng)果、梨或獼猴桃就可以了。西瓜、西紅柿、草莓等可視季節(jié)情況堅(jiān)持食用，最多每天不可超過(guò)半公斤。
要注意的是：不要以為妊娠期間需要較多的營(yíng)養(yǎng)就拼命地吃。瘦肉、蛋黃、魚(yú)類、青菜水果多吃無(wú)妨，如果米飯?zhí)瘘c(diǎn)如糖果、餅干之類吃太多了，體重就會(huì)不斷地增加。不但無(wú)法保持美好的身材，一旦長(zhǎng)胖之后再想減胖就非常困難了。
如上所述，孕婦在日常飲食中是要額外的留意自己的飲食的，由于不恰當(dāng)?shù)娘嬍澈苋菀讓?dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，因此，女性在懷孕后，除了要注意飲食外，還要注意合理的安排自己的作息時(shí)間。
導(dǎo)讀：電腦族最適宜喝的健康飲品有哪些？生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無(wú)論如何吃都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響。
電腦族是如今的很大一部分群體，他們每天面對(duì)電腦，所以對(duì)于飲食的要求是很高的。只有健康的飲食才能保證他們的身體，那么以下我們就為大家介紹適合電腦族必備健康飲品。
健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑亍Ｔ谌粘Ｉ钪心莛B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
信息時(shí)代的發(fā)展，我們已經(jīng)離不開(kāi)電腦了。電腦在帶給我們方便的同時(shí)，也在危害著我們的健康。大家都知道，電腦對(duì)人體的輻射是很大的，再加上我們坐姿不正、時(shí)不時(shí)的熬夜、沒(méi)有吃對(duì)食物，時(shí)間久了我們的身體就會(huì)越來(lái)越差。下面給大家推薦電腦族必備的健康飲品!
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
決明子茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
綠茶
綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。如還有什么需要關(guān)注的可在線咨詢我們的相關(guān)專家。
小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
孕婦在懷孕期間吃蔬菜也是具有很多講究的，因?yàn)橛幸恍┦卟?，它是寒性的孕婦，吃了之后很可能就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的情況，所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)該找到適合他們吃的蔬菜，這種蔬菜應(yīng)該具有溫補(bǔ)補(bǔ)血的效果，而且最好還能夠幫助胎兒茁壯成長(zhǎng)，那么孕婦能吃的蔬菜都有哪些呢?
1、韭菜
韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō)，多吃韭菜十分有益于健康。
2、萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
5、生菜
生菜極富營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
對(duì)于以上所說(shuō)的蔬菜，我們都應(yīng)該要了解一下，我們要確保自己的飲食中能夠滿足營(yíng)養(yǎng)所需。應(yīng)該多吃的食物，就要多吃，如果不適合吃的那就必須要有所禁忌，到生完孩子以后再吃也不遲，別為了一時(shí)的嘴饞，而導(dǎo)致不好的事情發(fā)生。
女性最為特殊的時(shí)期就是懷孕期間，所以家人們要在這個(gè)期間對(duì)孕婦進(jìn)行關(guān)心，幫助孕婦及時(shí)的適應(yīng)孕后的生活，要想讓胎兒順利的出生，不僅要做好日常的保健工作，還要注意個(gè)人的穿著和飲食等等，做好營(yíng)養(yǎng)的搭配，同時(shí)也要保證睡眠的質(zhì)量，大多少孕婦都非常的喜歡吃蔬菜，那么孕婦最佳蔬菜有哪些?
第一，孕婦最佳蔬菜有哪些?蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。
第二，菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
第三，飲食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，不僅僅是個(gè)人的需求，還必須考慮得到肚子里寶寶的需求，孕婦吃蔬菜也需特別注意。久存蔬菜不宜吃。新鮮的青菜，買來(lái)存放家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。先切菜再?zèng)_洗。在洗切青菜時(shí)，若將菜切了再?zèng)_洗，大量維生素就會(huì)流失到水中。
孕婦最佳蔬菜有哪些?茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
每一個(gè)季節(jié)有著屬于它自己的飲食原則，對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)，它的飲食原則就是要抗寒，保持自身的熱量，這是最基本的。那么在冬天，應(yīng)該怎么樣去安排自己的健康飲食呢?堅(jiān)持吃5類食物就能夠做好，下面看小編的詳細(xì)介紹。
1、溫?zé)岬娜馐常河泄啡?、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、雀肉、蝦肉、蛇肉等。
2、蔬菜：有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。
3、水果：冬季干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。
4、菜肴：有雙鞭壯陽(yáng)湯、杞鞭湯、十全大補(bǔ)湯、鹿鞭壯陽(yáng)湯、烏雞白鳳湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、乾坤蒸狗、參杞羊頭、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
5、茶：冬季飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。
這些食物就是大家冬季調(diào)理身體一定要堅(jiān)持吃的食物，只有按照健康飲食的方式去保健才能取得最好的效果。所以在寒冷的冬天大家一定要掌握正確的飲食進(jìn)補(bǔ)方法，才能夠讓你在冬天吃的更加的健康，效果更好。
我們都知道，每個(gè)女人一生中最幸福的時(shí)候莫過(guò)于當(dāng)媽媽，但所以呢，在懷孕時(shí)期的女人身體狀況是需要高度注意的。在懷孕時(shí)期的女人呢，必須多注意飲食和休息，這樣才能保證寶寶在媽媽的肚子中健康成長(zhǎng)。接下來(lái)呢，就讓小編來(lái)告訴各位懷孕的準(zhǔn)媽媽，孕婦適合吃哪些蔬菜。
1、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
2、西紅柿
番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。 番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)孕媽媽要注意秋天的飲食要以營(yíng)養(yǎng)、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤(rùn)燥;少吃辛辣及刺激性強(qiáng)的食物，以防傷陰上火。
以上呢，就是小編今天要個(gè)各位準(zhǔn)媽媽分享的關(guān)于孕婦最適合吃哪些蔬菜，希望對(duì)各位準(zhǔn)媽媽有所幫助。同時(shí)呢，小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽，要多多注意日常飲食和休息，這樣才能讓寶寶健康成長(zhǎng)。也希望每位準(zhǔn)媽媽都能夠身體健康。
湛藍(lán)的海洋里，生活著許許多多的生物，它們種類繁多、千奇百怪：珊瑚、鯨魚(yú)、海豚、海馬等等，數(shù)不勝數(shù)。而其中魚(yú)類、蝦類這些海鮮是最受人們喜愛(ài)的家常小菜，但是卻沒(méi)有多少的人明白并不是所有的魚(yú)蝦都適合所有的人群食用。我就以鯽魚(yú)為例，來(lái)談一談它的營(yíng)養(yǎng)功效及其適應(yīng)人群吧。
鯽魚(yú)又名河鯽、鮒魚(yú)、喜頭、鯽瓜子、喜頭魚(yú)、海附魚(yú)、童子鯽、鯖。鯽魚(yú)又名鮒魚(yú)，別稱喜頭，為鯉科動(dòng)物，產(chǎn)于全國(guó)各地。鯽魚(yú)俗稱鯽瓜子，肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，它營(yíng)養(yǎng)全面，含蛋白質(zhì)多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味;它是一種適應(yīng)性很強(qiáng)的魚(yú)類，棲于江河，湖泊、池沼、河渠中，尤以水草叢生的淺水湖和池塘較多，鯽魚(yú)四季均產(chǎn)，但以2～4月和8～12月產(chǎn)的最肥。
鯽魚(yú)體側(cè)扁而高，體較小，背部發(fā)暗，腹部色淺，體色因產(chǎn)地而異，多為黑色帶金屬光澤，嘴上無(wú)須，鱗較小，鰭的形狀同鯉魚(yú)。鯽魚(yú)肉嫩味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但刺細(xì)小且多。鯽魚(yú)肉防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病均有療效。
鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鯽魚(yú)為我國(guó)重要食用魚(yú)類之一。肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚(yú)藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效，尤其是活鯽魚(yú)汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。
鯽魚(yú)汆冬瓜，鯽魚(yú)熬蘿卜，不僅味道鮮美，而且可以祛病益壽。條小的鯽魚(yú)可做酥魚(yú)。據(jù)分析，每100克鯽魚(yú)肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪1、1克，糖0、1克，硫胺素6、6毫克，核黃素0、07毫克，尼克酸2、4毫克，鈣54毫克，磷203毫克，鐵2、5毫克。臨床實(shí)踐證明，鯽魚(yú)肉防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病均有療效。
鯽魚(yú)的功效
鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
鯽魚(yú)肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚(yú)湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。
鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚(yú)湯，可補(bǔ)虛通乳。
鯽魚(yú)的的適宜人群
鯽魚(yú)一般人均能食用。鯽魚(yú)最適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫之人食用;孕婦產(chǎn)后乳汁缺少之人可以食用;脾胃虛弱，飲食不香之人可以食用;小兒麻疹初期，或麻疹透發(fā)不快者可以食用;還有痔瘡出血，慢性久痢者也可以食用。但是在感冒發(fā)熱期間不宜多吃。
每一個(gè)食品，每一道菜肴，都有其相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其功效，鯽魚(yú)也不外乎如此，它有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有著獨(dú)特的功效，卻也有適合食用它的人群，或是不適宜食用的?？戳诉@些，你們是不是覺(jué)得自己的見(jiàn)識(shí)又多了些許，眼界又開(kāi)闊了許多，是不是覺(jué)得自己之前都不曾了解過(guò)什么該吃，什么不該吃。希望你們能夠?qū)ψ约旱娘嬍硢?wèn)題多多地了解一番，為自己的健康多一分保險(xiǎn)。
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