硬度不夠吃點什么
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陰莖勃起的頻率分為四個階段，達到3到4個階段就可以進行性生活，可是偏偏有的男性連三階段都達不到，勃起后硬度不夠很難完成性行為，自然在這方面會過于苦惱，其實多吃一些能增加性生活的食物來調節(jié)，效果上也是不錯的。
美國男人吃核酸食物
美國科學家發(fā)現(xiàn)，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
中東男人吃天然蜂蜜和牛羊肉
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人性愛后的精力。
阿拉伯男性在20歲到40歲間，一天有5次性生活是普遍現(xiàn)象，60歲以后還能維持一天3次左右。阿拉伯人能如此享受性福，與先天遺傳、后天飲食、自然氣候、民族特性和觀念等都有關系。從飲食結構看，牛羊肉對促進阿拉伯人的性欲可謂功莫大焉。
英國男人吃海藻
英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。
德國男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的B族維生素、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。
德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，某些經常吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質;有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
延伸閱讀
這里提醒廣大女性朋友們，生下寶寶后最好選擇母乳喂養(yǎng)，但現(xiàn)實生活中很多女性的母乳很少，不能滿足寶寶的需要，這種情況就不得不選擇混合喂養(yǎng)了，那么混合喂養(yǎng)的正確做法是什么呢？
一、母乳不足的嬰兒怎么喂養(yǎng)
哺乳期的寶寶，全靠新媽媽的母乳來吸收營養(yǎng)和滿足自身成長的需要，如果新媽媽乳汁不夠，寶寶成長和發(fā)育必然收到影響，那么母乳不夠的媽媽該怎么喂養(yǎng)寶寶呢？
首先，要了解到底怎樣才算母乳不足。
母乳不足的狀況可以從寶寶吃母乳的表現(xiàn)來判斷：吃母乳時，寶寶常常吃奶時間超過20分鐘或更長，即便如此，還是不肯放開乳頭，或用力吸住乳頭，不讓媽媽抽出，有時吸一陣，吐出奶頭哭一陣，再吸。這種種情況就表明新媽媽母乳分泌是不夠的。
其次，母乳不足，寶寶自然會營養(yǎng)不夠，而且還因此影響發(fā)育。
臨床數(shù)據(jù)顯示：母乳不足的寶寶常常不到吃奶的時間就感到饑餓而哭鬧，夜間也不好好睡覺，體重增重不明顯，甚至還會越來越瘦弱，但檢查又無其他疾病，這多是母乳不足造成的。
二、母乳不足的寶寶到底該怎么喂養(yǎng)呢？
當然，母乳不足時，只能在母乳哺乳之余，以人工喂養(yǎng)方式用其他乳類或代乳品給寶寶補充營養(yǎng)，進行混合喂養(yǎng)。喂養(yǎng)時，新媽媽要針對不同的情況注意喂養(yǎng)方式：
1、對小月齡的寶寶，可先喂約10分鐘的母乳，然后補授一定量的鮮牛奶，既吃了高營養(yǎng)價值的母乳，又補充了優(yōu)質蛋白質。
2、對于胃口小且不愿吃乳類食品的寶寶，可間隔一次不哺喂后喂母乳，奶量夠吃一頓時，就可采取一頓純母乳喂養(yǎng)，下一頓完全喂牛奶或其他代乳食品的間隔喂法或是采取先吃牛奶后吃母乳的辦法進行喂哺。
3、對于新媽媽無法保證喂哺時間的，可根據(jù)新媽媽工作情況，安排早、晚母乳喂哺，中間則以乳類或其他代乳食品喂哺。
新媽媽要特別留意，要根據(jù)母乳的量來決定其他乳類或代乳品的用量試喂，如果寶寶全吃掉，可以再試加一些，只要吃后有飽的表現(xiàn)，而且寶寶消化正常就可以了，逐漸再根據(jù)月齡增長適當調整用量，不可一次盲目過量的喂哺。
三、母乳不足如何混合喂養(yǎng)？
混合喂養(yǎng)是在確定母乳不足的情況下，以其它乳類或代乳品來補充喂養(yǎng)嬰兒?；旌衔桂B(yǎng)雖然不如母乳喂養(yǎng)好，但在一定程度上能保證母親的乳房按時受到嬰兒吸吮的刺激，從而維持乳汁的正常分泌，嬰兒每天能吃到２～３次母乳，對嬰兒的健康仍然有很多好處。混合喂養(yǎng)每次補充其它乳類的數(shù)量應根據(jù)母乳缺少的程度來定，喂養(yǎng)方法有兩種，一種是先母乳，接著補喂一定數(shù)量的牛奶或代乳品，這叫補授法，適用于６個月以前的嬰兒。其特點是，嬰兒先吸吮母乳，使母親乳房按時受到刺激，保持乳汁的分泌。另一種是一次喂母乳，一次喂牛奶或代乳品，輪換間隔喂食，這種叫代授法，適合于６個月以后的嬰兒。這種喂法容易使母乳減少，逐漸地用牛奶、代乳品、稀飯、爛面條代授，可培養(yǎng)孩子的咀嚼習慣，為以后斷奶做好準備?；旌衔桂B(yǎng)不論采取哪種方法，每天一定要讓嬰兒定時吸吮母乳，補授或代授的奶量及食物量要足，并且要注意衛(wèi)生祝媽媽和寶寶都健康快樂！
長期睡眠不夠吃什么保健品
1、長期睡眠不夠吃什么保健品
睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調節(jié)人體生物鐘,有效改善失眠、多夢、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素,還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營養(yǎng)物質,能全面改善中老年人睡眠。
保健品的治療項目復雜且多樣,有時同一種保健品的治療項目多達十幾種。具有安神補血類的保健品是此時的最佳選擇。如果能有鎮(zhèn)定類的作用那就更好了。雖然保健品副作用相對于藥物減輕許多,但仍然要注意食用限度。
2、長期睡眠不夠吃什么食物好
2.1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息,從而幫助促進睡眠。
2.2、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。
2.3、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。
2.4、香蕉
香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
2.5、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、長期睡眠不夠吃什么食療方
3.1、蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
3.2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
長期睡眠不夠是什么原因
1、睡眠時間短
一部分人因為白天上班沒有時間做自己的事情,只有利用晚上的時間來玩電腦、玩手機、聊天等,不到凌晨一兩點可能都不會睡,還有因工作需要加班熬夜的人群,睡眠時間會比較少,從而導致睡眠不足。
2、睡眠質量差
有些人雖然睡的時間足夠,但是睡覺的時候總是做夢,淺睡眠時間比較長,睡眠質量比較差,也會因此出現(xiàn)睡眠不足的情況。
3、作息時間紊亂
平時的作息時間沒有規(guī)律,可能有時睡得很早,有時很晚才睡,早上也是沒有規(guī)律的起床時間。特別是周末,大多數(shù)人熬夜玩游戲、看電影,早上就睡到中午甚至更久,打亂作息時間,也是會導致睡眠不足情況發(fā)生的。
4、臥室環(huán)境影響
臥室里有噪音像外面的車輛聲,同住者的呼嚕聲,又或是強烈的光照影響,冬天嚴寒或夏季高溫、床墊過硬或被子過厚過薄等因素,都是會影響睡眠情況。
長期睡眠不夠要注意什么
1、抽空休息
如果感覺到自己渾身無力、沒精神,整個人醒了之后還像沒睡醒似得顯得很困,渾身不舒坦,出現(xiàn)這種感受的時候,就是睡眠不足了,這時你最好抽空休息一下了,雖然不一定有時間,但是多打幾個哈欠,趁著空檔時間趴在桌上小睡幾分鐘也會讓大腦感到清爽很多。
2、閉目養(yǎng)神
睡眠不足又不能夠想睡就睡的時候,不妨閉目養(yǎng)神,手托臉頰,不過要注意的是手里千萬別拿筆之類的東西,以免參瞌睡的時候扎到自己,能兩邊托腮就用兩只手,這樣會更穩(wěn)當,如果不算非常困就是有點睜不開的時候,可以一下晴明穴、太陽穴,要么干脆花上一兩分鐘做個眼,也能夠快速擺脫困倦。
3、提神醒腦
洗個臉、刷個牙是能迅速提神醒腦的做法,而喝綠茶、咖啡、紅牛等提神醒腦飲料也是不錯的選擇,不過不建議早上喝這些,最好在最困的時候稍微休息一下再喝,這樣效果會更好,清醒時間也會延長很多,到了晚上差不多也剛好到困乏的時間。
小寶寶剛生下來的時候，最主要就是依靠母乳喂養(yǎng)，如果奶水足夠的話，寶寶完全不需要吃奶粉，連喝水都不需要，母乳喂養(yǎng)就足夠了，但是在現(xiàn)實生活中，很多產后女性會出現(xiàn)乳汁不足的情況，這時候要采取飲食調理、按摩等方式增加乳汁的量，另外還可以采取奶粉和母乳混合喂養(yǎng)，以保證寶寶足夠的營養(yǎng)需要。
母乳不夠吃可以和奶粉一起吃嗎？
奶粉和母乳可以一起吃
在母乳不夠的情況下，是可以給寶寶吃奶粉，這里媽媽們要注意的是，奶粉和母乳可以一起吃，意思并不是說這兩者可以混合放在一起再給寶寶吃。正確的解釋是，當寶寶吃了母乳之后，因為不夠吃，是可以繼續(xù)給寶寶喂奶粉的。
奶粉和母乳一起吃的方法
1、補授法：每次先吃母乳，如果不夠的話，再給寶寶喂奶粉。
好處：可以避免新生兒在先吃了配方奶后，因為沒有饑餓感、不愿意吸吮母乳而導致母乳分泌進一步減少。
壞處：不利于寶寶的消化。
2、代授法：一次完全喂母乳，到下一次完全喂配方奶粉。
好處：逐漸培養(yǎng)寶寶適應奶粉的喂養(yǎng)方式。
壞處：會減少母乳的分泌。
建議：
如果實在要采用奶粉和母乳混合喂養(yǎng)的方法，最好的做法還是一次只喂一種奶，吃母乳就吃母乳，吃奶粉就吃奶粉。不要先吃母乳，不夠了，再調奶粉。這樣不利于寶寶消化，容易使寶寶對乳頭產生錯覺，可能引發(fā)厭食奶粉，拒吃奶瓶。
但是媽媽們還是要盡量多喂母乳，一般母乳是越吸越多，如果母乳喂養(yǎng)的次數(shù)越來越少，母乳量也會越來越少的，建議母乳喂養(yǎng)次數(shù)均勻分開，不要很長一段時間都不喂母乳。
添加奶粉的依據(jù)和具體方法
依據(jù)：
母乳是否不足，最好根據(jù)寶寶體重增長情況分析。如果一周體重增長低于200克，可能是母乳量不足了，可添加1次牛奶，一般在下午四五點鐘吃1次牛奶，加多少，可根據(jù)寶寶的需要。
具體添加方法：
以2～3個月寶寶為例。先準備150毫升，如果一次都喝了，好像還不飽，下次就沖180毫升，但最多不要超過180毫升。如果吃不了，再減下去。
如果一次喝得過多，就會影響下次母乳喂養(yǎng)，也會使寶寶消化不良。
如果寶寶不再半夜哭了，或者不再鬧人了，體重每天增長30克以上，或一周增加200克以上了，就可以一直加下去。
如果寶寶仍然餓得哭，夜里醒來的次數(shù)增加，體重增長不理想，可以一天加2次或者3次，但不要過量，過量添加奶粉，會影響母乳攝入。
不過筆者還是建議，寶寶6個月內，還是盡量純母乳喂養(yǎng)。
喂養(yǎng)建議：
奶粉添喂量須根據(jù)寶寶白天哺喂后酣睡時間來斷定。酣睡超時，奶粉須減量或停止添喂。
睡眠不好吃點什么好
1、睡眠不好吃什么好
1.1、牛奶
牛奶是首當其沖的改善睡眠質量的食物,因為牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用,所以,睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
1.2、桂圓
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。
1.3、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
1.4、大棗
大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
1.5、小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,與牛奶一樣富含色氨酸,其色氨酸含量為谷類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、睡眠不好的調理食譜
2.1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天,即可見效。
2.2、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
2.3、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。
3、睡眠不好如何改善
3.1、按時飲食
睡眠與生理時鐘的節(jié)奏息息相關,而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘,所以盡可能地按時作息飲食,對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵,是絕對不會有太好的睡眠質量的。
3.2、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運動不是盲目地進行的,運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
3.3、注意正確的睡姿
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。
睡眠不好是什么原因
1、精神心理
包括壓力過大、長期過度緊張,情緒不好等。教師、總經理失眠的很多,學業(yè)緊張的孩子也睡不好覺,多是這個原因。
2、疾病因素
很多常見病都會導致失眠,如血糖高,心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之后等。
3、環(huán)境因素
外在的環(huán)境因素造成了內環(huán)境的紊亂,進而擾亂了睡眠的正常規(guī)律。
4、體質因素
失眠患者的體質往往比較敏感,是敏感體質,多為遺傳。他們相對比較聰明,責任心比較強。
5、藥物因素
很多常 用藥物都會有副作用,這往往被我們忽視了。
睡眠不好要注意什么
1、忌容易讓人脹氣的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、忌辣咸或辛辣食物
辣椒、大蒜、麻辣小食,香蒜面包及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。
3、忌過于油膩食物
比如:炸雞,甜甜圈等油膩食物。晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合蓮子小米粥,能起到安眠的作用。
睡眠不好已經不是罕見的問題了，很多人被睡眠不好困擾著，這部分人中年輕人都比例越來愈多。電視劇里總是演睡覺之前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，但是很多人對于牛奶是拒絕的，因為晚上喝多了飲品半夜可能會去衛(wèi)生間，這樣睡眠就更不好了，除了牛奶睡眠不好吃點啥呢？
一、概 述
現(xiàn)在卻對工作壓力和生活節(jié)奏太快很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，而且越來越年輕化，就是因為情緒的緊張精神始終不能得到放松使人的睡眠功能出現(xiàn)紊亂的情況，這樣是人的身體情況也會受到很大的影響，而且工作方面也會因為失眠而導致效率降低，所以平時的時候就應該非常注重自己的這些時間，也平時可以吃一些有助于睡眠的食物這樣能夠是失眠得到很好的緩解和控制。
二、步驟/方法：
1、睡眠質量不太好的人可以在每天睡覺之前半個小時熱一杯牛奶喝，每天堅持睡覺之前喝一杯熱牛奶這樣對睡眠能夠起到很好的幫助作用，因為牛奶具有很好的助于睡眠的功效，所以堅持飲用牛奶對睡眠能起到很好的緩解作用。
2、平時睡眠不太好的人群，在平時可能比較容易清醒或者是做夢的人群，可以在平時多吃一些核桃仁，這樣堅持吃一段時間核桃仁它具有很好的助于睡眠的功效，這樣對于睡眠不太好的人能夠起到很好的緩解作用。
3、睡眠質量不是很高的人群也可以平時吃一些桂圓，桂圓也是有助于安神有助于睡眠的一種食物，平時堅持食用一段時間就會有一定明顯的助于睡眠的效果，所以睡眠不好的人可以選擇食用一些桂圓來緩解睡眠的癥狀。
三、注意事項：
睡眠不好的人平時就應該注意保持良好的作息時間，不要經常熬夜，那些要保持愉悅的心情不要總是使自己的精神處于緊張的狀態(tài)，在睡覺之前放空思緒不要胡思亂想，還可以食用一些有助于睡眠的食物，也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果來提高身體的免疫能力。
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