失眠多夢(mèng)喝什么茶
什么季節(jié)喝什么茶養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“失眠多夢(mèng)喝什么茶”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在的人壓力很大，所以失眠是很頻繁的事情，為了自己的健康著想，在剛出現(xiàn)失眠的時(shí)候就要解決。有的人不但失眠，有的時(shí)候不失眠還容易多夢(mèng)，這個(gè)時(shí)候其實(shí)有很多辦法可以解決這個(gè)問(wèn)題，可以利用喝茶來(lái)解決，那么失眠可以喝那些種類(lèi)茶來(lái)解決呢？
失眠多夢(mèng)有很多
蓮芯茶
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神，適用于心經(jīng)有熱，表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。
合歡花茶
取合歡花12克，用滾水沖泡，長(zhǎng)期當(dāng)茶飲。合歡花寧神解郁，緩和緊張勞累，有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。
菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
龍眼肉茶
龍眼肉10克洗凈，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。每日一劑，即沖即飲。龍眼冰糖茶補(bǔ)益心脾，安神定志，適用于思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘者。
石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調(diào)味。具有寧心安神，芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
燈心竹葉茶
取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時(shí)間當(dāng)茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng)，具有清心鎮(zhèn)驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。
柏子仁茶
洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水泡茶，加蜂蜜調(diào)味。具有安神養(yǎng)心，潤(rùn)腸通便作用，適合失眠多夢(mèng)、面色不潤(rùn)、健忘心悸、大便不暢者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
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失眠是一種常見(jiàn)的癥狀，失眠主要就是睡夢(mèng)中比較愛(ài)做夢(mèng)而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢(mèng)的是一種正常的現(xiàn)象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環(huán)境或者是心理的作用也有很多不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，人的情緒也會(huì)引起失眠多夢(mèng)，更多的朋友關(guān)心失眠多夢(mèng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么幫助一下進(jìn)行睡眠。
很多患者關(guān)心失眠多夢(mèng)日常生活中吃哪些食物，失眠多夢(mèng)了可以吃一些幫助睡眠的食物，比方說(shuō)大棗或者是牛奶都促進(jìn)睡眠作用，可以阿臨睡前進(jìn)行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理狀態(tài)，不要在睡覺(jué)之前心煩也不要緊張。
1、黑枸杞(匯然優(yōu)品黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺(jué)頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
2、食醋有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
3、糖水若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、水果過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
6、面包當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
以上是失眠可以吃什么食物的介紹，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以進(jìn)行補(bǔ)充了人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成讓人體產(chǎn)生睡眠。抑制大腦的興奮還有促進(jìn)睡眠等功效的，失眠多夢(mèng)，一定要注意的是日常生活中不要焦慮不要煩躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之類(lèi)的就不要采取。
很多白天忙碌于工作，晚上可能還不能很好的休息，惦記著第二天的工作。這樣久而久之很容易形成了失眠的癥狀，這對(duì)于我們?nèi)粘５乃邥r(shí)非常不好的，所以在日常一定要能將工作和生活區(qū)分開(kāi)，保證自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀的患者呢，可以在日常的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在飲食調(diào)理方面只是簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)一下我們生理方面，所以要真正的遠(yuǎn)離失眠的困擾呢，還應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的作息是非常重要的。下面，讓我們一起通過(guò)本篇文章來(lái)詳細(xì)了解一下關(guān)于失眠多夢(mèng)吃什么好。
飲食調(diào)理
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于失眠多夢(mèng)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，當(dāng)然我們?nèi)粘３斯ぷ骺梢约訌?qiáng)一下自己的體質(zhì)。當(dāng)我們身體免疫達(dá)到一定的程度就不會(huì)因?yàn)槿粘５墓ぷ鲃诶鄱^疼失眠了。如果發(fā)現(xiàn)癥狀不能夠緩解，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體。
失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、失眠多夢(mèng)要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
2、失眠多夢(mèng)要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢(mèng)要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢(mèng)可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡(jiǎn)便、 行之有效, 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車(chē)的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車(chē)輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺(jué)。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的,常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的想它或者是過(guò)度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢(mèng)的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
失眠多夢(mèng)的原因
1、為什么會(huì)失眠多夢(mèng)
1.1、生理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.2、環(huán)境原因?qū)е率叨鄩?mèng)
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
1.3、心理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
1.4、藥物原因?qū)е率叨鄩?mèng)
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、治失眠多夢(mèng)的食療方
2.1、三味安眠湯治失眠多夢(mèng)
用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
2.2、酸棗仁湯治失眠多夢(mèng)
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.3、養(yǎng)心粥治失眠多夢(mèng)
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。
2.4、百合綠豆乳治失眠多夢(mèng)
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、失眠多夢(mèng)如何調(diào)理
養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)睡覺(jué),不要熬夜。
睡前不要吃一些提神的物品,不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè),以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
想要安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺(jué),就要注意進(jìn)行身體的放松,其實(shí),經(jīng)常的泡腳就是最佳的選擇。睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡,通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。
瑜伽治療失眠多夢(mèng)
嬰兒式:這是瑜伽班采用的典型休息姿勢(shì),對(duì)于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿,手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè),讓額頭接觸地面。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)要深呼吸,同時(shí)額頭輕輕左右摩擦地板,把眉心里的壓力釋放出來(lái)。
簡(jiǎn)易向前彎曲:雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒(méi)練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的,很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來(lái)。練習(xí)時(shí)如果覺(jué)得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
站立前屈:做好這個(gè)姿勢(shì),站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米,身體向前傾直至接觸地面,也可彎曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部。這個(gè)姿勢(shì)在減壓之余,還有利于緩解頭痛和失眠。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸,如果感覺(jué)到臀部和腿有些許疼痛,可通過(guò)彎曲膝蓋來(lái)緩解。
穴位按摩治療失眠多夢(mèng)
1、后溪穴治療失眠多夢(mèng)
用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
位置:微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際就是后溪穴的位置。
功效:有舒經(jīng)利竅、寧神之功,可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣。
2、豐隆穴治療失眠多夢(mèng)
用手指指腹點(diǎn)按豐隆穴3—5分鐘,長(zhǎng)期按摩,可以改善胸悶、眩暈等。
位置:豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè),外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指。
功效:緩解治療頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、下肢神經(jīng)痙攣、麻痹,便秘、尿閉、支氣管炎等。
3、神門(mén)穴治療失眠多夢(mèng)
按壓神門(mén)穴,除可用食指,也可用筆蓋輕壓。
位置:無(wú)名指與小指指間延伸至手腕的關(guān)節(jié),橫紋上的凹陷處。
功效:寧心安神,可紓緩心悸、胸悶等壓力過(guò)大癥狀。
現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力導(dǎo)致失眠的癥狀產(chǎn)生，我們都知道很多治療睡眠的藥物對(duì)于身體會(huì)造成一定的傷害，因此都希望可以使用食療的方法來(lái)進(jìn)行治療。我們知道很多水果對(duì)于治療失眠是有一定的效果的，那么失眠多夢(mèng)吃什么水果比較的好呢?
中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘，心神安定所致，陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒。可見(jiàn)陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠說(shuō)白了就是陰陽(yáng)失去平衡。西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標(biāo)，而我們的調(diào)陰陽(yáng)愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì)，標(biāo)本兼治，短期內(nèi)建立自然的睡眠周期，且無(wú)疲乏，記憶力減退、成癮等副作用
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。蘋(píng)果據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
水果并不能完全的治療睡眠，想要徹底的治療失眠我們最好還是通過(guò)心理治療的方法進(jìn)行治療，不要給自己過(guò)多的心理壓力，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)對(duì)待生活，同時(shí)晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，這樣注意我們的睡眠。
失眠多夢(mèng)可以多按揉什么穴位
1、失眠多夢(mèng)可以多按揉什么穴位
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
神門(mén)穴
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
2、失眠表現(xiàn)
睡眠淺容易做夢(mèng):病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。
睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。
入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠,入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。
3、失眠危害
失眠給健康帶來(lái)的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠的危害,皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者,在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后,還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見(jiàn)的,但是我們一定要注意,其會(huì)引發(fā)很多的其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
失眠多夢(mèng)吃什么水果好
奇異果
一項(xiàng)最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺(jué)質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺(jué)阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實(shí),葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺(jué)了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分,也便是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。專(zhuān)家還說(shuō),葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺(jué)。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動(dòng)睡覺(jué)。
大棗
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)間。
失眠多夢(mèng)吃什么蔬菜好
如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致失眠,那么下面的一碗蔬菜湯能幫您解決問(wèn)題,因?yàn)闇锛尤肓溯┧j、青筍等清熱瀉火的食材。準(zhǔn)備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙。首先,將腔骨剁成塊洗凈,玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊,姜洗凈切片。第二步,鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí),打開(kāi)蓋子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲1小時(shí)后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊,蓋上蓋子用小火煲1個(gè)小時(shí),之后再放入青筍煲5分鐘。喝湯之前加入鹽即可。
孕婦失眠多夢(mèng)的原因
1、激素變化會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過(guò)于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過(guò)飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
3、仰臥睡覺(jué)會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
懷孕3個(gè)月左右,孕媽媽的睡眠會(huì)明顯減少。除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外,孕婦睡姿也不容忽視,孕媽媽長(zhǎng)期采用仰臥位睡眠,長(zhǎng)此這樣做,很可能會(huì)形成失眠。
因?yàn)樵袐寢尣捎醚雠P位時(shí),子宮壓迫下腔靜脈,使孕媽媽回心血量減少,心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀,甚至出現(xiàn)血壓下降、休克,稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。
4、貧血疾病會(huì)引起孕婦失眠多夢(mèng)
懷孕中期,孕媽媽出現(xiàn)的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時(shí)候,如果孕媽媽有貧血狀況,你應(yīng)該要保持好心情,白天少睡覺(jué),晚上睡前喝牛奶真的很關(guān)鍵,就算睡不著也要閉上眼睛,不能考慮太多,有助于胎寶寶成長(zhǎng)。
孕婦失眠的食療食譜
1、甘麥大棗湯。材料:甘草9克,小麥30克,大棗10克。
做法:將小麥、大棗洗凈,甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。將甘草連煎2次,然后取2汁混合備用。將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi),煮至小麥大棗熟爛即可。
功效:甘潤(rùn)滋養(yǎng)、養(yǎng)神寧神、緩解失眠。
2、黃花豬心湯。材料:黃花菜20克,小油菜50克,豬心半個(gè),鹽。
做法:豬心洗凈,放入開(kāi)水蒸燙,然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水直到去凈血水。去凈血水的豬心加3碗水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,然后取出切薄片。黃花菜去蒂、泡水洗凈,小油菜洗凈備用。用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、有助于改善睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、要想有效治療失眠,放松是最重要的。這樣的話,固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作,但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了,這樣就很輕易放松身心,讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、身體放松,心理也放松為了防止失眠,可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè),像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等等,由于這些聲音能夠放松身心,并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。
3、在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情,晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿?shū)看看報(bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會(huì)阻礙睡眠。
4、讓音樂(lè)幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺(jué)累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側(cè),這樣就能很好的避免失眠。
失眠多夢(mèng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常痛苦的，相信大家有精力顧失眠的情況，如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，失眠的話會(huì)覺(jué)得非常的難受，在床上翻來(lái)覆去的就是睡不著覺(jué)，而且心里非常的焦慮，但是其實(shí)有失眠的情況通過(guò)飲食調(diào)理就可以調(diào)節(jié)了，那么應(yīng)該要吃一些什么食物呢!
對(duì)于輕度的失眠患者,我們可以從改善飲食生活習(xí)慣方面來(lái)緩解失眠多夢(mèng)的痛苦。
例如,小米是一種能量食物,富含豐富的維生素B1、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等,維生素B1具有促進(jìn)消化、增加食欲的功能,小米不需要經(jīng)過(guò)精致加工,所以小米還含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,除了豐富的營(yíng)養(yǎng)含量外小米還含有大量的有助睡眠的色氨酸,用小米煮成粥食用不僅可以促進(jìn)消化還可以幫助入睡。
如果患者還伴有多夢(mèng)焦慮的話,可以加入蓮子、紅棗之類(lèi)的食物,蓮子具有養(yǎng)心、健脾胃的功能,紅棗則能養(yǎng)胃益氣,緩解多夢(mèng)失眠的癥狀。
蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。
龍芍蓮芯飲：蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。
蓮子粉粥：蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
很多人有失眠的情況就是由于心理因素影響的，如果這段時(shí)間心里壓力比較大的話會(huì)導(dǎo)致人睡眠的時(shí)候一直想來(lái)想去，當(dāng)然就會(huì)影響到睡眠了，或者有可能是睡覺(jué)之前有一個(gè)不好的睡覺(jué)環(huán)境，心里不夠平靜，晚上睡覺(jué)前一定要有平穩(wěn)的心態(tài)，不要吃夜宵。
治療孕婦失眠多夢(mèng)的方法
1、孕婦失眠多夢(mèng)的食療方法
不要吃過(guò)于刺激和油膩的食物,尤其是晚飯,最好以清淡的食物為主,如果吃過(guò)多刺激或油膩的食物,會(huì)使準(zhǔn)媽媽的腸胃有種很強(qiáng)烈的飽脹感,因?yàn)椴皇娣?準(zhǔn)媽媽自然難以入睡。
2、孕婦失眠多夢(mèng)的心理調(diào)節(jié)
平時(shí)可以多聽(tīng)一些輕音樂(lè),我比較喜歡一些古典的音樂(lè)和班得瑞的音樂(lè),準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇一些輕松的音樂(lè)來(lái)緩解緊張的情緒。
常常失眠多夢(mèng)的準(zhǔn)媽媽們一定要注意調(diào)整自己的情緒,對(duì)未來(lái)要充滿希望而不是擔(dān)憂,一旦有疑惑令自己擔(dān)心,可以買(mǎi)些書(shū)看。
3、孕婦失眠多夢(mèng)的鍛煉方法
可以堅(jiān)持每天散步,散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣新鮮的地方,比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況,因?yàn)樯⒉揭皇强梢跃徑鈮毫?二是通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生些許的疲勞感,這些疲勞感會(huì)加深準(zhǔn)媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時(shí)間,孕婦是不能過(guò)于疲勞的。
4、孕婦失眠多夢(mèng)的足部治療法
足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸,促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能,有人說(shuō)足是人體的“第二心臟”,足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌,并發(fā)揮作用。
5、孕婦失眠多夢(mèng)的其他注意
5.1、正確的睡姿:孕期時(shí)孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)可是很有講究的,姿勢(shì)不對(duì),怎么也會(huì)睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開(kāi)始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣,雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管,會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢,而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺(jué)不舒服而失眠。
5.2、和丈夫多多進(jìn)行交流:孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?可以多和丈夫進(jìn)行交流。孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得,將自己所見(jiàn)所聞告訴自己的丈夫。如果自己的情緒過(guò)于高漲,可以請(qǐng)丈夫協(xié)助開(kāi)導(dǎo)自己。這樣能增加夫妻感情,還能讓孕媽媽避開(kāi)壞情緒影響好睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)吃什么
1、食醋,因?yàn)榇值某煞掷锩婧卸喾N氨基酸和有機(jī)物,是消除疲勞很好的食物。而且還可以加快人體的血液循環(huán),還可以提高血紅蛋白的攜氧能力,增強(qiáng)身體個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝,使人的人體得到放松。
2、蓮子,大家都知道蓮子可以清熱解毒,平氣消暑,食用后可以促進(jìn)腺液分泌胰腺島素,所以可以增進(jìn)5羚色胺的供給,這種是決定睡眠質(zhì)量的主要成分,因此可以使人入睡。
3、栗子紅棗燉烏雞:烏雞一只洗凈后切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟為止,栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
4、大棗。既可以補(bǔ)血又可以補(bǔ)脾安神,大棗中包含所有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì),鈣、鐵等。這些都是可以促進(jìn)睡眠的好物質(zhì)。
引起孕婦失眠多夢(mèng)的原因
1、激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大,神經(jīng)特別敏感,常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低,再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過(guò)于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變:由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過(guò)飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
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