長期吃蜂蜜有什么好處？
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“長期吃蜂蜜有什么好處？”，相信能對大家有所幫助。
很多人不太注意口腔衛(wèi)生，比如吃飯之后不會及時刷牙，這會導(dǎo)致口腔里面有食物殘渣，然后就會引起細(xì)菌的滋生，從而出現(xiàn)口臭這樣的癥狀，為了解決這個問題，平時可以喝一些蜂蜜水，因為蜂蜜水具有殺菌消炎的作用，對解決口臭有很好的效果，還可以預(yù)防一些牙齒疾病，除此之外，長時間喝蜂蜜水還有下列這些好處。
長期吃蜂蜜有什么好處？
第一，蜂蜜能夠促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，所以蜂蜜水對于便秘的群體尤其較好具有潤腸通便的功效。
第二，蜂蜜中含有豐富的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，這些不但能為身體提供營養(yǎng)，還能起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
第三，蜂蜜中含有豐富的酶，酶是由活細(xì)胞產(chǎn)生的具有催化活性和高度選擇性的特殊有機(jī)物，有了酶的參與，促進(jìn)了新陳代謝的完成。
第四，蜂蜜具有潤肺止咳的功能，蜂蜜也可以抗炎殺菌，特別是對于慢性咽喉炎和氣管炎的患者，蜂蜜的效果特別好。蜂蜜能夠增強(qiáng)免疫力，長喝蜂蜜水，還能有效對抗感冒。
蜂蜜好處多多，但是日常生活中，很多人卻經(jīng)常犯錯
第一，用開水沖蜂蜜，開水沖蜂蜜，會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，高溫會讓蛋白質(zhì)變性，夏天可以用冷水沖蜂蜜，冬天的話，也不要用熱水，可以用溫水沖。
第二，空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水是禁忌的，這是因為蜂蜜水會促進(jìn)胃酸分泌，時間長了容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍所以最佳的喝蜂蜜水時間是在兩餐之間。
第三，一次喝太多蜂蜜水，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，但也不能一次攝入太多，沖蜂蜜的時候，完全沒必要弄的太濃，淡淡的味道反而會很好。
第四，用金屬杯子沖蜂蜜，蜂蜜呈現(xiàn)弱酸性，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。所以可以看到，絕對沒有人把蜂蜜放在金屬容器里裝著，最佳沖蜂蜜的杯子是玻璃杯。
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洋蔥是我們非常熟悉的食物，生活中經(jīng)常會使用，洋蔥的作用有很多。經(jīng)常吃洋蔥對身體是有好處的，而且洋蔥在做烤肉的時候是必不可少的一種配菜。那么洋蔥的味道雖然比較特別，可是使用率還是比較高的。所以洋蔥是很好的食物，那么長期吃洋蔥有什么好處
吃洋蔥有什么好處
理由一：殺菌、抗感冒
洋蔥我們經(jīng)常吃，洋蔥的好處您知道多少呢?想必大家都覺的洋蔥和大蒜的味道比較相似，這是因為洋蔥中含有的植物殺菌素大蒜同樣也含有，那么，在吃洋蔥的時候就能夠殺死體內(nèi)的病毒，很好的額預(yù)防感冒的發(fā)生哦!
而且這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
理由二：促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
理由三：預(yù)防癌癥
洋蔥防癌的功效，想必大家都聽說過，這是因為洋蔥有著非常豐富的硒元素和槲皮素，而這兩種元素是我們身體所缺乏的，因此說，吃洋蔥能夠防癌，這個并不是沒有道理的，下面我們來了解一下吧!
硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
理由四：降血壓
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，洋蔥是所知唯一含前列腺素A的食物，是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
理由五：降血糖
洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
理由六：改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。
? ?黑豆指的是大豆的黑色種子，其中富含著極高的蛋白質(zhì)，而且熱量低，是保健養(yǎng)生的人群們十分喜愛的一種食物。黑豆中含有十分豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，糖類等全部都是黑豆的成分，而且還含有黑豆色素，異黃酮等多種生物活性物質(zhì)。因此，許多人都喜歡吃黑豆，吃黑豆有以下幾點好處：
? ?1.健腦益智。黑豆中卵磷脂含量高，其中的不飽和脂肪酸在人體內(nèi)也能轉(zhuǎn)化成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成分，其所含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)也有防止大腦老化、健腦益智的作用。
? ?2.預(yù)防便秘。黑豆所含的纖維質(zhì)量居豆科植物之冠，其粗纖維含量高達(dá)7.1％，膳食纖維高達(dá)16.8％。黑豆中的寡糖有利于雙歧桿菌增殖，從而調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，促進(jìn)腸道暢通，讓有毒廢棄物順利排放。
? 3.抗衰老。黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮，它們都具有較強(qiáng)的抗氧化作用。黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，進(jìn)而增強(qiáng)活力。
? 4.提供旺盛的活力。黑豆的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于雞蛋的3倍、牛奶的12倍，含有18種氨基酸。黑豆補(bǔ)腎健脾，是人體補(bǔ)充體力、抗衰防老的元素之一。
? 5.降低膽固醇。黑豆具有降低膽固醇、軟化血管、防止動脈硬化的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，還有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
? ?雖然吃黑豆對人體有許多好處，但也要注意不能吃太多，炒熟后進(jìn)食太多容易上火。而且消化不良的體質(zhì)不適宜吃太多黑豆，因為黑豆不易消化。平時還要注意，人體吃中藥時不要吃黑豆或者喝黑豆?jié){，以免產(chǎn)生不良現(xiàn)象。黑豆對人體美容，視力都有很大的好處，但以上事項還是要注意一下。
由于麥片的吃法比較簡單，很多人早餐就選擇麥片為主，而且是長期食用，那么長期吃麥片有什么好處呢？麥片是一種含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，長期服用可以起到降血糖、減肥以及抗衰老的作用，另外，由于麥片是一種粗纖維的食物，所以對于改善便秘也十分有效。
燕麥的功效與作用
降血糖
燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動性能，加快糖類成分在吸收過程中的運轉(zhuǎn)速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。
減肥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，還能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。
保護(hù)腸道
燕麥中的β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收，而在大腸中降解并發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制大腸桿菌數(shù)量，促進(jìn)益生菌，從而改善腸道功能，防止腹瀉或便秘。
抗衰老
燕麥中含有大量抗氧化物質(zhì)，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質(zhì)可以清除自由基，減少其對皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。
保護(hù)頭發(fā)
燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵、鋅等，可以幫助頭發(fā)生長。燕麥蛋白質(zhì)可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，潤滑頭發(fā)表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭發(fā)損傷。
促進(jìn)消化
燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝幫助消化。
降膽固醇
燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率，從而降低人體膽固醇的合成，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國食品與藥物管理局曾聲稱“每日攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維?！?/p>
美白祛斑
燕麥中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效減少黑色素的形成。此外，燕麥中還含有大量抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
滋潤養(yǎng)顏
燕麥中含有蛋白質(zhì)、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分抗氧化、美白保濕的功效，多食用燕麥可以改善皮膚干澀，促進(jìn)皮膚組織健康生長發(fā)育。因此，燕麥也被稱作“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
燕麥怎么吃
燕麥黑芝麻粥
材料:大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g、白糖適量。
做法:
1、燕麥用水泡開備用。
2、將大米和黑芝麻煮成粥,出鍋前放燕麥,再煮5分鐘,放入適量白糖拌勻,即可。
牛奶燕麥粥
材料:燕麥、牛奶、香蕉、肉桂粉。
做法:
1、首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面,用大火煮開。
2、煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個人喜好選擇性添加。
燕麥的食用禁忌
一次不宜吃太多
燕麥最佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多的話可能造成胃痙攣或脹氣。
麥片≠燕麥片
燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?，是不甜?麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
燕麥片纖維素含量較高，不宜消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
燕麥有助于美白祛斑、降低膽固醇以及降低高血壓等作用，生活中吃燕麥的方法是非常多的，選擇燕麥做早餐非常有好處。但是要注意的是，燕麥不可一次食用過多，避免造成脹氣的情況出現(xiàn)。燕麥和麥片不是同一種食物哦，要注意區(qū)分。
蜂蜜都是由蜜蜂從開花類的植物里采摘花蜜，在通過蜂巢中經(jīng)過釀制而成的蜜。人們在食用蜂蜜后，可對通過人體的第二個胃轉(zhuǎn)化酶，形成有利于的各種礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等成份，被人體吸收。那么蜂蜜有營養(yǎng)價值，是不是可以長期食用呢？接下來我們變來祥細(xì)了解下長期喝蜂蜜水有什么好處吧。
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?(一)護(hù)膚美容
? 新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
?(二)抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
? 優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
?(三)促進(jìn)消化
?研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
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?(四)提高免疫力
?蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
?(五)促進(jìn)長壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對人體的綜合調(diào)理，而非簡單地作用于某個器官。
?(六)改善睡眠
?蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。
用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。
?(七)保肝作用
?蜂蜜對肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。
用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。
?(八)抗疲勞
?蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。
用法：腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
?(九)促進(jìn)兒童生長發(fā)育
?東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實驗表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結(jié)膜炎，口腔炎等疾病。
用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?；钾E病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀?；几忻皟和?，每天兩次，每次飲一杯
蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。
?(十)保護(hù)心血管
?蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動脈和營養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調(diào)節(jié)作用。
用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
?(十一)潤肺止咳
?蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。
用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。
?(十二)促進(jìn)鈣吸收
?美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。
用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑，可增加鈣的吸收率。
?通過以上對于蜂蜜好處的祥細(xì)介紹，相信大家已對食用蜂蜜有了進(jìn)一步的了解。但需要注意，蜂蜜雖好，也應(yīng)該合理食用。如果有過敏體質(zhì)或是患有有糖尿病、脘腹脹滿或是苔厚膩者，都是禁止食用。特殊是剛出生的嬰兒更加不能食用蜂蜜。避免造成身體的副作用。
老年人因為身體的體質(zhì)和抵抗力各方面都開始有下降的情況了。這樣的情況下，如果不能很好的進(jìn)行有效的養(yǎng)生保健的話，那么老年人的身體就會越來越差，會很容易導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生。老年人最好是在平常的時候多吃一些營養(yǎng)品。那么長期喝蜂蜜對老年人好嗎？下面我們就來詳細(xì)說一下。
? 喝蜂蜜好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽 缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水. 注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
? ?這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
? 夏季過敏源比較多，易引起特殊體質(zhì)的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
? 如果能長期喝蜂蜜的話，那么對于老年人來說是一件非常好的事情，這樣的情況下如果能長期堅持的話，能非常好的預(yù)防很多疾病發(fā)生。所以老年人最好是能長期的服用蜂蜜來進(jìn)行養(yǎng)生保健。在使用蜂蜜的同時也使用其他的保健品，效果會更加的理想。
黑枸杞是枸杞的一種，可以說是一種中藥，或者一種食材，它在我國的使用歷史相當(dāng)悠久，具有豐富的營養(yǎng)成分和顯著的藥用價值。那么長期生吃黑枸杞好嗎?有副作用沒?長期生吃黑枸杞好嗎?
黑枸杞可以長期吃嘛?有副作用嗎?
黑枸杞是名貴的藥材和滋補(bǔ)品，中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說法?！侗静菥V目》記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝。明目安神，令人長壽。
黑枸杞用于治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈健忘、目眩目昏、消渴遺精等病癥調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，能有效抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變，具有延緩衰老，抗脂肪肝、養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)血脂和血糖，促進(jìn)造血功能等方面的作用。更重要的是，黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的植物，被稱為花青素之王，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，長期食用，女性可以美容養(yǎng)顏抗衰老，男性則能安精壯陽，老年人更可以延年益壽。
長期吃黑枸杞是沒有任何副作用的，適宜堅持長期食用。
長期吃黑枸杞，至少這5大好處!
1
長期食用黑果枸杞，補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥!
黑果枸杞能補(bǔ)腎益精，其富含的原花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)理便是如此，因此服用富含原花青素的果實對于乳腺癌會有很好的抑制作用。
2
長期食用黑枸杞可以加固血管，改善循環(huán)!
黑果枸杞含有大量的花青素成分。花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而使血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。
3
長期食用黑枸杞可以抵抗衰老、改善睡眠!
抗衰老是黑果枸杞最主要的功效之一，大量的原花青素能夠很好的抗氧化，清除人體有害自由基，具有明顯的抗衰老作用。黑枸杞里所含有的原花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
4
長期食用黑枸杞可以護(hù)肝明目、增進(jìn)視力!
現(xiàn)代人視力日益減退，醫(yī)學(xué)臨床報告顯示黑果枸杞中所含的原花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。原花青素可以提高在昏暗燈光下的視力。
5
長期食用黑果枸杞還可以防止糖尿病!
黑果枸杞還可以防止糖尿病，并具有明顯的抗疲勞、保肝，還能抗腫瘤疏通血管、降壓、保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
哪些人最適合長期吃黑枸杞?
1、皮膚粗糙、松弛沒有彈性的女性;
2、膚色不佳、晦暗、黃褐斑的女性;
3、因皮膚老化，皺紋增多，頸紋加深的女性;
4、常食油炸、腌制品、罐頭、燒烤等食物者;
5、長期使用電腦和手機(jī)的認(rèn)識;
6、內(nèi)分泌紊亂者。
長期吃黑枸杞的正確吃法
1
直接嚼食
這種方式最為簡單方便，放入口中直接嚼食，會有淡淡的甜味，有點像平時吃的葡萄干。
2
泡水
選擇60度以下的溫水或者是冷水沖泡，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和部分營養(yǎng)物質(zhì)。
3
泡酒
一斤白酒配30g左右的黑枸杞為佳，可以即泡即飲，也可儲藏后再飲用，一般半個月到一個月為宜，一天兩次為佳，不宜多飲。
4
入藥
這個是因為黑枸杞不僅有滋補(bǔ)保健的作用，還可以用來輔助治療一些疾病，不過要根據(jù)醫(yī)生的建議酌情入藥。
溫馨提示：黑枸杞花青素和營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，滋補(bǔ)效果顯著，因此成人一天食用5g左右(頂級黑枸杞1g為11粒左右，特級1g是15粒左右，高級是20粒左右)即可，也可以根據(jù)自己的情況增減數(shù)量。一定要長期堅持，每天吃一點，效果最好。
有一句俗話叫做“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，這句話的意思就是說，晚上睡覺之前吃一點蜂蜜對我們的身體非常不錯。晚上吃蜂蜜不但能夠幫助身體消化吸收食物的營養(yǎng)，并且還有通便以及滋潤皮膚的作用。蜂蜜的食用歷史悠久，營養(yǎng)價值也非常高，是不可多得的滋補(bǔ)食物。下面就來介紹一下吃蜂蜜對我們身體的好處。
蜂蜜中已分離確認(rèn)的成分有180多種不同物質(zhì)，成分主要有果糖、葡萄糖、多種人體必須的氨基酸和維生素、微量元素（特別是鉀元素）、芳香化合物、色素、有機(jī)酸、及生物活性成分--酶類、核酸、乙酰膽堿等。蜂蜜既是食品，又是滋補(bǔ)品和天然藥物。 由于蜂蜜中既含有豐富的果糖、葡萄糖及生物活性成分又容易被人體所吸收，因此它特別適合于老人、兒童、產(chǎn)婦以及病體弱者快速恢復(fù)體力的需要。蜂蜜具有抑制細(xì)菌的作用，能引起人類疾病的許多芽孢細(xì)菌都不能在蜂蜜里生存。
蜂蜜美容美白(用蜂蜜可以做面膜),把新鮮的蜂蜜涂抹在臉上，對皮膚會起到光滑、美白、細(xì)膩、濕潤的效果。有效促進(jìn)消化(據(jù)研究表明，蜂蜜對胃腸道功能會起到一定的調(diào)節(jié)作用，顯著的縮短排便時間，沒有副作用)。蜂蜜對兒童和老人都有好處.對于兒童來說，多喝蜂蜜可以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，還可以有效保障睡眠，提高免疫力，對于中來年人來說，蜂蜜可以增加雌激素活性，防止鈣的流失，反而可以促進(jìn)鈣吸收，還可以促進(jìn)長壽。
其實晚上吃蜂蜜除了對皮膚有好處之外，還可以幫助我們睡眠，如果在睡前一小時吃一點蜂蜜，并且同時聽一下音樂，做一些放松身體的體育鍛煉，這樣能夠緩解一天的疲勞，還能夠讓我們快速入睡，失眠的朋友可以嘗試這個方法。
蜂蜜的養(yǎng)生效果，相信大家都是比較認(rèn)同的，因為它是一種純天然的養(yǎng)生佳品，在我們國家有著幾千年的使用經(jīng)驗，不過不同花粉所釀造的蜂蜜對于身體的養(yǎng)生效果是有所差異的，大家應(yīng)該根據(jù)疾風(fēng)花蜜的，具體養(yǎng)生效果，再咨詢一下專業(yè)的醫(yī)師根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。下面就告訴大家蜂蜜吃有什么好處。
蜂蜜當(dāng)中含有的葡萄糖和果糖特別容易被人體吸收。蜂蜜的顏色從水白色到深琥珀色，差別很大，因為蜜源植物的品種不同，蜂蜜的成分、芳香、功效也各有千秋，桂花蜜能消腫止血，潤喉通腸；龍眼蜜能補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶；洋槐蜜能舒張血管，寧心安神；桉樹蜜能抗菌消毒，預(yù)防流行性感冒，治療喉嚨發(fā)炎。
蜂蜜里富含的果糖還有維護(hù)男性性功能的作用，因為精液中含有果糖成分，補(bǔ)充蜂蜜就相當(dāng)于給精子補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，蜂蜜被人體吸收后不僅能補(bǔ)精，而且能迅速消除性生活的疲勞。腦力勞動者和熬夜的人在工作的時候喝杯蜂蜜水能讓精力更充沛。運動前后也可以喝些蜂蜜，不但能讓人體處于更好的狀態(tài)，還可以緩解運動產(chǎn)生的疲勞。
上面為大家介紹的是蜂蜜吃有什么好處，通過我們的介紹大家已經(jīng)了解蜂蜜當(dāng)中含有的各種氨基酸、維生素、果糖等等可以消除疲勞，對男性補(bǔ)腎養(yǎng)精效果也很突出，而蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)成分可以更容易的直接被消化吸收，在補(bǔ)充人體各種營養(yǎng)成分的同時，對于美容養(yǎng)顏也有著意想不到的效果。
蜂蜜在家庭生活當(dāng)中經(jīng)常會吃的到，而且蜂蜜的營養(yǎng)價值也是比較高，經(jīng)常吃蜂蜜可以更好的幫助我們解毒，對預(yù)防老年癡呆癥也有很好的效果，而且還可以起到滋養(yǎng)皮膚改善膚質(zhì)的效果。
1、吃蜂蜜的好處—解毒
經(jīng)常喝蜂蜜的好處之一就是解毒，蜂蜜可以起到治療各種皮炎及陰道滴蟲的作用，還能夠解烏頭毒和酒毒，當(dāng)代科學(xué)家研證明蜂蜜還具有抗癌的作用。根據(jù)俄羅斯相關(guān)報道，蜂蜜還是一種良好的口腔消毒劑。因為蜂蜜既可以解毒又能夠補(bǔ)益，所以古人們經(jīng)常用蜂蜜制成各種膏方。
2、吃蜂蜜的好處—預(yù)防老年癡呆癥
蜂蜜含有胰蛋白酶、多肽、王漿酸等多種高活性的營養(yǎng)素，它還含有乙酰膽堿等珍貴的物質(zhì)，另外，蜂蜜中含有的乙酰膽堿是構(gòu)成神經(jīng)的物質(zhì)，它可以有效的提高人體記憶力，預(yù)防老年性癡呆。吃蜂蜜的好處還有很多，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家指出，蜂蜜是天然的蜂產(chǎn)品，就像牛奶或母乳一樣，它們對我們?nèi)梭w也沒有任何副作用的，因此蜂蜜可作為長壽食品經(jīng)常使用。
3、蜂蜜的好處—滋養(yǎng)皮膚，改善膚質(zhì)
喝蜂蜜的好處還不止以上這些呢，蜂蜜中含有多種活性物質(zhì)，具有非常好的美容功效，用蜂蜜簡單地涂抹在臉上就能夠有效的鎖住臉部肌膚的水分，從而可以有效的滋養(yǎng)皮膚，改善膚質(zhì)。因此蜂蜜美容在都市白領(lǐng)圈中也非常流行的。這就是很多女性朋友用蜂蜜做面膜的原因。
4、吃蜂蜜的壞處與注意事項
前面我們說到了蜂蜜其實是沒有任何副作用的，所以，喝蜂蜜的壞處我們就不用有任何的擔(dān)心了哦，反而是吃蜂蜜的注意事項， 需要我們更加的注意。
1、蜂蜜不宜和豆腐同吃。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。
2、不要與韭菜同吃。因為韭菜中含有豐富的維生素C，同吃的話容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。除此以外，蜂蜜具有通便的功效，韭菜中富含的纖維素而導(dǎo)瀉，從而容易引起腹瀉的癥狀。
其實我們所說的蜂蜜水也就是用蜂蜜加入一些水溶液沖泡的一種飲品，不過蜂蜜的營養(yǎng)價值也是非常高的，能徐進(jìn)腸道蠕動，又含有多種微量元素，以下具體介紹長期蜂蜜它的益處和壞處。
好處一：護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
好處二：恢復(fù)疲勞尤其是熬夜后
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
用法：中午一杯蜂蜜水。
好處三：促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
好處四：提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
壞處1、睡前喝蜂蜜水 小心長胖又蛀牙
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!
壞處2、把蜂蜜作為清晨第一杯水 不利健康
很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
壞處3、高溫沖飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。
壞處4、過量食用 引發(fā)糖尿病+齲齒
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
相信一說起蜂蜜沒有朋友不知道的吧!因為蜂蜜已經(jīng)完全運用到我們的日常飲食生活中了，它不僅能有很好的美容養(yǎng)顏的效果，還能很好地通腸潤便，并且還能很好的潤肺止咳，所以它的種種好處也已經(jīng)廣泛受到了人們的喜愛和認(rèn)可。那么長期喝蜂蜜的好處有哪些呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
護(hù)膚美容新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法：1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。2、 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、 蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。 4、 葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤，柔嫩。5、 冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
吃蜂蜜的好處—解毒
經(jīng)常喝蜂蜜的好處之一就是解毒，蜂蜜可以起到治療各種皮炎及陰道滴蟲的作用，還能夠解烏頭毒和酒毒，當(dāng)代科學(xué)家研證明蜂蜜還具有抗癌的作用。根據(jù)俄羅斯相關(guān)報道，蜂蜜還是一種良好的口腔消毒劑。因為蜂蜜既可以解毒又能夠補(bǔ)益，所以古人們經(jīng)常用蜂蜜制成各種膏方。
蜂蜜的好處—滋養(yǎng)皮膚，改善膚質(zhì)
喝蜂蜜的好處還不止以上這些呢，蜂蜜中含有多種活性物質(zhì)，具有非常好的美容功效，用蜂蜜簡單地涂抹在臉上就能夠有效的鎖住臉部肌膚的水分，從而可以有效的滋養(yǎng)皮膚，改善膚質(zhì)。因此蜂蜜美容在都市白領(lǐng)圈中也非常流行的。這就是很多女性朋友用蜂蜜做面膜的原因。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了長期喝蜂蜜的一些好處，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對蜂蜜的喜愛又加深了幾分，同時在日常生活中對蜂蜜的運用也顯得更加的得心應(yīng)手。當(dāng)然我想提醒大家的是，我們必須要知道哪些食物與蜂蜜相克，這樣才能在生活中更好的避免它們同時出現(xiàn)。
世界上沒有比身體的健康再重要的事情了，而現(xiàn)在很多人每天都是很辛苦的，沒有健康的身體作支撐的話是不行的。大家平時很多人也都注意到了養(yǎng)生保健的重要性，也會給自己或者家人買點營養(yǎng)品，而蜂蜜就是比較營養(yǎng)的產(chǎn)品。那么， 每天吃蜂蜜有什么好處呢？對于喝蜂蜜的一些功效，來看看下文的介紹。
? ?改善睡眠
? ?蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。
? ?保肝作用
? ?蜂蜜對肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。
? ?抗疲勞
? ?蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。
? ?保護(hù)心血管
? ?蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動脈和營養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對血壓有調(diào)節(jié)作用。
? ?促進(jìn)鈣吸收
? ?營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。
? ?促進(jìn)消化
? ?研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
? ?每天吃蜂蜜有什么好處？每天喝蜂蜜可以補(bǔ)充身體能量，緩解身體疲勞，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防一些疾病。另外，喝蜂蜜有助于調(diào)理腸胃健康，并且可以起到不錯的預(yù)防和治療便秘的效果。因此蜂蜜是大家都適合的營養(yǎng)保健品，每天都可以適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜。
大多數(shù)人們經(jīng)過一夜的睡眠之后，早上醒來總是胃口吃早餐，但是早餐是一天中至關(guān)重要的一餐，不吃是不行的，尤其是上班族和學(xué)生一族，不吃早餐怎么能耐得住一天的高強(qiáng)度體力和腦力勞動呢。那么在早餐中加些甜甜的又有美容等功效的蜂蜜來吃會怎么樣呢，早上吃蜂蜜有什么好處呢？
早上吃蜂蜜五大好處：
1，護(hù)膚美容，蜂蜜水涂到皮膚上，滋養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性； 2，調(diào)節(jié)腸道分泌，飲用蜂蜜水對長期便秘和有十二指腸潰瘍的人有改善與輔助治療作用；3，抗菌作用，實驗證實，蜂蜜水對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用； 4，提高免疫力，蜂蜜水中含有的多種酶和礦物質(zhì)，可提高人體免疫力。實驗證明，用蜂蜜水飼喂小白鼠，可以提高小白鼠的免疫功能； 5，長壽作用，養(yǎng)蜂人多長壽、少病痛是公開的秘密。
另外早上吃蜂蜜好處包括：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。當(dāng)然也可以早上喝淡鹽水因為可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水則有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。
看來在早上吃蜂蜜的好處還真是不少呢，以前只知道泡蜂蜜水來喝是不錯的養(yǎng)生選擇，現(xiàn)在又長見識了呢?？梢姺涿劭烧媸呛脰|西呢，用途多多，功效多樣，尤其對女性來說是個寶。早上吃蜂蜜有什么好處說不定還有不為人所知的有待發(fā)掘哦！
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