香蕉治抑郁
【www.cndadi.net - 抑郁癥春季養(yǎng)生】
抑郁癥屬于比較常見的一種心理疾病，現(xiàn)實生活中有很多人都患有抑郁癥。抑郁癥的人都不喜歡和其他人溝通交流，經(jīng)常覺得這個世界對自己非常不友好，因此，大部分抑郁癥的人經(jīng)常會想不開自殺。而女性抑郁癥患者要比男性比例高出很多，這可能是由于女性多愁善感，那么香蕉能夠治療抑郁嗎?
在日常生活中，每天吃1-2根香蕉，能夠預(yù)防感冒、克服和治療身體機能某些小毛病。
抑制致郁的作用，特別對抑郁癥的人，吃完香蕉會感覺良好，因為香蕉的氨基酸會轉(zhuǎn)化血清促進素，令人松弛提升情緒。
香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
香蕉中富含鐵元素，所以香蕉還可以預(yù)防貧血，能刺激血液內(nèi)的血色素。
經(jīng)常吃香蕉，還可以穩(wěn)定血壓，香蕉中的鉀元素可以降低血壓和控制中風的風險。
吃香蕉還有助于提升腦力，特別是在考試過程中，我們可以在休息時吃根香蕉，幫助我們恢復(fù)腦力。
香蕉也是治療便秘的良方，它富含的粗纖維，可以幫助恢復(fù)腸胃正?；顒?，消除便秘。
葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
鱷梨：鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
龍眼：龍眼具有補心安神，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。
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都知道香蕉里面含有很多的粗纖維，可以調(diào)節(jié)人體的腸道環(huán)境，緩解人體出現(xiàn)的便秘狀況。但是不熟的香蕉不僅不會改善便秘的狀況還會導(dǎo)致人體便秘加重，所以平時吃香蕉的時候最好是吃熟了的香蕉。如果香蕉熟透了壞掉了就不要再食用了，否則是會引起腸胃的不舒服的。
有些老人經(jīng)常便秘，吃香蕉來通便，甚至家里都是常備香蕉。但是不可以用霉變香蕉。
其實，便秘也要分情況，昨天有位病人，便秘，三四天才一次，還不容易排出大便。我們都知道，“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無滓”。這位女性平常試過香蕉通便，可是越來越嚴重。香蕉乃大寒之物，陽氣足的偶爾吃可以通便，熱性便秘吃也可以通便。但體虛少陽的人吃了，寒主收引，排便更沒動力。
水果香蕉里含有很多粗纖維，不是正好幫助排便嗎？紅薯含有更多的粗纖維呢，但有的人吃了立即感覺腹痛、脹氣。
《綱目拾遺》中說番薯腹脹中滿的人吃了會氣機壅滯，會脹氣。清代醫(yī)家王孟英也說其性大補，虛不受補，或有食積脹氣的人使用時需謹慎。
由此可見，大多數(shù)人的便秘便溏，不是食物纖維的問題，而是自己腸胃推動力不足。
香蕉要是沒熟透也不能吃，青綠色的外皮加上很澀的味道，這種香蕉不能吃，更會造成便秘，因為里面的鞣酸會讓大便更加干硬。
有的人喜歡用香蕉來減肥，一日三餐只吃香蕉，這是不行的。香蕉里面的鎂和鉀含量很多，會造成體內(nèi)各種微量元素比例失調(diào)，還會對胃有很大的負擔。
失眠漸漸成為許多朋友的一道難題，因為失眠的嚴重性是非常大的，無論是對生活還是工作。利用香蕉煮水飲用，對失眠還是有很大的幫助，因為香蕉中含有鎂元素和鉀元素，這兩種元素其實對于人體是有鎮(zhèn)定安眠的作用。香蕉煮水是一種簡單的方式，對于失眠的朋友也是可以嘗試一下的。
香蕉煮水治失眠嗎?
如今失眠已經(jīng)成為困擾人們生活的一大問題，看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。
長期失眠的人危害：
第一容易得高血壓
臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多。現(xiàn)代醫(yī)學認為：
失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。
第二導(dǎo)致心臟病
如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。
第三可致使老年癡呆
長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
第四導(dǎo)致肥胖
失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發(fā)肥胖。
失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。
香蕉煮水治療失眠方法：
讓你一覺到天明
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了。
香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。
過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
很多人都知道：吃香蕉通便潤腸，那么到底是黃香蕉治便秘還是青香蕉治便秘的效果好呢？香蕉久放，表皮長斑點，內(nèi)心發(fā)黑，如果將黑的地方去掉，剩下的部分能繼續(xù)吃嗎？
我們將黃香蕉和綠香蕉帶進實驗室，提取其充分，經(jīng)對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)：黃香蕉中的鞣酸含量較青香蕉低很多，香蕉中含有的大量的鞣酸，有很強的收斂作用，可將糞便結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。所以，便秘的人應(yīng)吃黃香蕉，盡量少吃青香蕉。
同時專家指出：香蕉皮一變黑，往往會被一些人扔掉，其實這是一種很不明智的行為。研究表明，買后擱置10天左右，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買來香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。 但是，如果香蕉里面變黑了，就不能再食用了，防止中毒，應(yīng)將其扔掉。
在日常生活中，很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便？因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。
香蕉中含有的大量的鞣酸，有很強的收斂作用，可將糞便結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
香蕉是生活中很常見的水果，香蕉中的營養(yǎng)成分是很多的，很多人平時喜歡用橡膠來敷臉，香蕉是可以敷臉的，但是香蕉是不治療過敏的，而且香蕉對于治療過敏沒什么作用的，而且還有可能會加重過敏的癥狀，因此，平時用橡膠敷臉是需要謹慎的，并不是所有的人都適合用香蕉來敷臉。
香蕉可以直接敷臉嗎
先搗碎香蕉，用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。
香蕉具有果酸，有保濕潤澤的功效，再加上牛奶的調(diào)和，保濕效果很好。香蕉搗成泥狀用來敷臉，是很常見的水果面膜。香蕉的油分與維生素成分能滲入皮膚，滋潤肌膚，尤其特別適合干性肌膚者使用.，香蕉具黏稠性，很方便拿來敷臉，一直以來都是水果面膜中的超人氣成分。
香蕉敷臉可以治過敏嗎
香蕉泥是不能治療過敏的，有的人用了香蕉泥還會造成臉部的過敏。建議不要用香蕉泥，以免加重病情。
香蕉泥敷臉的話，可能效果不佳的，或者就沒有效果，再者如果對香蕉過敏的話，還有可能加重過敏的。
過敏發(fā)時需要抗過敏治療，如服西替利嗪，息斯敏，地塞米松等治療。外涂老中醫(yī)軟膏，皮炎平等治療。平時需要從飲食上調(diào)節(jié)，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發(fā)物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等預(yù)防復(fù)發(fā)。
香蕉敷臉的功效
1、香蕉敷臉可以補充肌膚水份，對于易曬黑的干性肌膚有很好的作用，并且能改善面部干枯。
2、香蕉敷臉還對曬傷的肌膚有很好的修復(fù)作用。
3、用香蕉敷臉可以防止肌膚小皺紋的生成。
4、香蕉含豐富的維生素A，不但可以滋潤肌膚還可以防止肌膚老化脫皮。
5、清潔與滋養(yǎng)修護肌膚，可以有效消除肌膚上的色斑、曬斑、黃褐斑。
6、為肌膚補充充足的水份，可以淡化臉部紅血絲。
提到香蕉，大家可能想到的就是吃香蕉能緩解便秘，沒錯，香蕉確實是有這樣的功效，但是除了這些，你還知道香蕉什么特別功效嗎？對于白領(lǐng)人群來說，香蕉可是功效十分多??！
香蕉，不僅味美，藥用價值也不少，特別是對長時間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)們，由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時還可能會有心理方面的不適，抑郁、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領(lǐng)們。而一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢。
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子?！♀涬x子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3~5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1~2只，冰糖燉服。每日1~2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。
減肥
因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。
保持15~20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為，司機不可空腹吃香蕉。
香蕉營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀的含量在水果之首。一般我們認為香蕉有通便作用，經(jīng)常食用能促進腸蠕動。但大家有所不知道，吃香蕉治便秘也要注意方法。那么，如何吃香蕉治便秘呢?
1、我們知道如果是生的香蕉的話它里面就含有一種叫鞣酸的成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催實，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加的明顯等等。
2、可以說香蕉是能治便秘還是加重便秘，這得看你吃的香蕉之中是否含有鞣酸，簡單的說來就是吃的香蕉是經(jīng)過催熟的還是自然成熟的。這里建議日常如果想吃香蕉的話，應(yīng)該提前購買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后在食用。
3、吃香蕉的時間也是其中的一個非常關(guān)鍵的問題，通常認為如果是在飯后半個小時或者一個小時之間吃的話更有利于排便。比如說早上10點鐘左右的時候可能肚子有點小餓了，此時吃點香蕉不止可促進消化同時還可減少輻射的傷害呢?再者在晚飯餐前適當?shù)某愿憬犊裳a充能量，晚餐的時候就可少吃點了，這對于想減肥的MM也是會有一定的好處的。
便秘問題可以說是影響和困擾著很多人，有些人為了治療和解決便秘甚至會經(jīng)常會購買一些瀉藥，但實際上這并不是治療和解決便秘的根本方法，長期依賴給健康會造成更多的影響，而想要治療便秘應(yīng)該注意自己的飲食，比如吃香蕉對于治療緩解便秘，就可以帶來很好的效果。
香蕉是有明顯的潤腸作用的，所以可以治療便秘或緩解大便的困難的
也可以起到潤腸通便作用的飲食有許多，如蘋果、地瓜、玉米等粗糧。蘋果富含的膳食纖維~果膠，所以蘋果在通便問題上可以起到雙向調(diào)節(jié)的功效。當大便秘結(jié)時，多食蘋果可以起到潤腸通便的功效。蘋果里的果膠可以吸收于自己自身容積2.5倍的水份，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當大便瀉泄時，蘋果里的果膠又可以吸收糞便里的水份，使稀便變稠，以致于起到止瀉的功效。蘋果的這類“雙向調(diào)節(jié)”作用很柔和，特別比較適用于老年人與嬰兒。此外，地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等粗糧富含的膳食纖維，同樣有防治便秘的作用。
通過以上內(nèi)容介紹之后，那么大家現(xiàn)在應(yīng)該知道便秘的時候應(yīng)該如何有效的解決了吧？便秘的人可以適當?shù)某韵憬叮且膊豢珊鲆暺渌麪I養(yǎng)食物的攝取，應(yīng)該多吃那些富含膳食纖維的食物，比如地瓜燕麥玉米等等，它們對于防治便秘都有很好的效果。
香蕉可以預(yù)防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺得吃了未必有效果。這是因為香蕉緩解便秘是因人而異，每個人的體制并不相同，導(dǎo)致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對于腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。
另外，從營養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長期運動也是可以幫助改善便秘，預(yù)防便秘。
生活當中有很多人經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘給人的傷害是很大的，首先很多人因為便秘而不得不選擇一些方法來治療，最后導(dǎo)致病情加重，對身體可能還會造成負擔，香蕉怎么樣吃才能便秘，這個也是大多數(shù)人關(guān)注的問題，比如香蕉可以直接吃也可以搭配上蘋果放在一起吃。
多吃蔬菜多吃蔬菜雜糧雜糧。美國飲食協(xié)會建議，成人每天應(yīng)該攝取20-35克的食物。美國飲食協(xié)會建議， 纖維，便秘患者則至少30克。
例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
便秘一族平時還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預(yù)防便秘能起到一定的作用。
喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
堅持四步保健操。定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。
教給大家四步保健操：
一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60-100下。
二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時排便。盡量在早餐后如廁，因為這一時段結(jié)腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應(yīng)集中注意力，不要看報、看書來打發(fā)時間。
在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進排便。
別靠瀉藥解決。對付便秘，不少人忙著服用那些"排毒"、"凈腸"的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。
香蕉的作用可能大家都知道。香蕉作為日常常吃水果，價格便宜營養(yǎng)豐富，多吃可以防止眼部不適、抑郁癥、癡呆癥等等。具體來說，香蕉有什么營養(yǎng)價值呢?今天小編為你來數(shù)一數(shù)香蕉的功效，讓你多吃防治其中常見病。
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫(yī)認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。
二、常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是神奇的水果。
三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預(yù)防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀癥
運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
九、常吃香蕉可防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
一、香蕉不能和什么一起吃
1、晚上不可吃西瓜和香蕉會拉肚子。
2、香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃老年斑,年輕人生色斑,蝴蝶斑。
3、芋頭不可和香蕉一起吃，腹?jié)q。
4、吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。
5、香蕉與地瓜,引起身體不適。
二、吃香蕉的禁忌
1、香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃。
2、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
3、不宜吃太多香蕉。果肉中所含的5-羥色胺可使胃酸降低，香蕉本身又能緩和對胃黏膜的刺激，故對一些藥物等誘發(fā)的胃潰瘍有保護作用。每日食5-羥色胺10m克對胃腸功能并無障礙，但食人入過多，則可引起障礙。成熟香蕉果肉甲醇提取物的水溶液有抑制真菌、細菌的作用。
結(jié)語：香蕉不能和什么一起吃?香蕉的禁忌有哪些呢?香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng);具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效;主治溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。香蕉一般人群均可食用，尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥人群。
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