吃完飯就喝水好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“吃完飯就喝水好不好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一日三餐是少不了的。對(duì)于習(xí)以為常的餐飲來說，我們雖然每天都在進(jìn)行，但是很多人并不知道背后蘊(yùn)含的含義。很多人在吃完飯之后，總是立刻去喝水，因?yàn)槌燥堖^程當(dāng)中使用了大量干性食物，導(dǎo)致機(jī)體的濃度升高，喝水會(huì)讓我們身體感到平衡。但是，如果不能正確喝水，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。那么，吃完飯喝水到底好不好呢?
飯后的謠言1：不能馬上喝水
經(jīng)常會(huì)聽到大人們講，飯后不能馬上去喝水，說這樣會(huì)讓胃里面的胃酸稀釋，從而影響到我們的對(duì)進(jìn)食食物的消化功能，而事實(shí)上如果你是這種想法，就有點(diǎn)想多了，胃酸雖然是一種緩沖的液體，當(dāng)我們沒有進(jìn)食食物的時(shí)候，它的分泌會(huì)非常的少。
但一旦食用食物后，腸胃為了更好的去工作，就會(huì)分泌大量的胃酸，如果在這個(gè)時(shí)候你馬上去喝水的話，
就有可能會(huì)影響到腸胃分泌的胃酸，從而對(duì)消化產(chǎn)生一定的影響，而實(shí)際上證明，水沒有人們想象中的那么強(qiáng)大，而胃酸也沒有人們想象中的那么脆弱。
只有當(dāng)人們一下子喝了大量的水，達(dá)到好幾升的時(shí)候，才會(huì)對(duì)胃酸有一定的影響，因此，這個(gè)謠言大家還是不要再相信了。
飯后的謠言2：不能馬上運(yùn)動(dòng)
有的人在吃完飯后，因?yàn)槌缘谋容^多的原因，就會(huì)去運(yùn)動(dòng)一下，但也有的人說了，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂的現(xiàn)象，
如果要真的是這樣，那么就對(duì)身體健康影響太大了，當(dāng)然，如果你在飯后做了非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)對(duì)腸胃的健康有些影響，出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。
但如果不是運(yùn)動(dòng)比較激烈的話，只是非常緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等對(duì)于身體健康是沒有什么壞話的，至于胃下垂的說法是沒有相關(guān)的依據(jù)，所以，如果你覺得在飯后比較容易犯困，或者是食用的食物比較多了，飯后走一走還會(huì)有助于消化。
飯后的謠言3：不能馬上松腰帶
有的人說飯后松腰帶會(huì)變胖，有的人說飯后送腰帶對(duì)腸胃不好，實(shí)際上，這兩種說法都是不正確的，飯后松不松腰帶，腸胃都會(huì)正常的去運(yùn)作，而這個(gè)階段也是要有時(shí)間基礎(chǔ)的，最后直到小腸完全的去消化掉，才是轉(zhuǎn)化為熱量。
飯后的謠言4：不能馬上喝茶
茶是一種非常健康的飲品，大家在平時(shí)的時(shí)候可以適量的多喝一些，但是傳言說飯后不能喝茶，主要就是因?yàn)椴枞~中所含有的物質(zhì)，會(huì)影響機(jī)體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的消化，只不過最要注意的是大量的濃茶，可能會(huì)有一定的影響，但是如果你非要喝的話，不經(jīng)常這樣做也是沒事的。
因此，大家也沒有必要這么在意，只要注意下就好。
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現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)都喜歡在吃完晚飯之后喝酸奶，吃完晚飯之后喝酸奶確實(shí)是一個(gè)比較好的方式，而且酸奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，但是很多人對(duì)于它的具體作用是不了解的，那么可能會(huì)讓你平時(shí)喝酸奶的方式不正確，這樣會(huì)對(duì)你的胃部造成傷害，所以下面就一起來了解一下。
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對(duì)促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋瑢?duì)促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。
同時(shí)酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。
但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話，則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營(yíng)養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對(duì)不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整。
對(duì)預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
當(dāng)你知道喝酸奶的一些作用之后就可以更好的利用這種食物了，那么這樣對(duì)你的身體是非常有幫助的，而且還能夠讓你吃得更加的健康，相信你也會(huì)更加喜歡酸奶這種食物，但是要注意的就是胃不好的人最好不要多吃，不然可能會(huì)引起胃酸過多等現(xiàn)象。
很多人吃完飯后就有喝水的習(xí)慣，在他們看來這并不會(huì)給身體造成什么影響，但事實(shí)上這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康是不利的，而且影響到我們的消化，所以下面就為大家介紹一下，為何不建議吃完飯馬上大量喝水，我們需要注重這些常識(shí), 以后盡可能的減少這樣的習(xí)慣產(chǎn)生的影響。
人在吃飯時(shí)，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會(huì)減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會(huì)沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水
飯前、飯后忌飲水 飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)椋说奈改c等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。
如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。
通過以上的內(nèi)容分析我們就可以看得出來，飯后直接大量的喝水，對(duì)健康以及飲食消化問題是非常不利的，所以在了解了這些內(nèi)容之后，每個(gè)人都應(yīng)該引起重視，保持良好的飲食習(xí)慣，其實(shí)也是為了更好的幫助自己，保健身體預(yù)防疾病。
? ? ? 肥胖是現(xiàn)在每個(gè)人都很在意的事情，現(xiàn)在大部分的人都知道肥胖對(duì)于身體是沒有什么好處的。而且還影響到美觀，尤其是女性。所以每個(gè)人都在拼命的減肥和控制體重。這樣做其實(shí)對(duì)身體是有好處的，但是只要不過分就行。減肥是要從生活中每一個(gè)小細(xì)節(jié)做起的。下面我們就說下吃完飯喝水會(huì)不會(huì)容易胖。
? ?水分沒有熱量，喝水是不會(huì)發(fā)胖的。喝水會(huì)發(fā)胖只有兩個(gè)原因：第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關(guān)的器官，可能有問題：例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。 但是這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對(duì)疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。
? ?想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水。 而且喝水是有利于新陳代謝的,簡(jiǎn)單說就是利尿。這樣會(huì)將身體的一些東西排泄出去,多喝水有利于健康,不會(huì)長(zhǎng)肉的. 一般說"我是一個(gè)喝水都發(fā)胖的人"這是一個(gè)比喻沒有任何實(shí)際意義并且喝水還可以減肥。
? ?首先，大家都知道，水分是沒有熱量的，喝水應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖才對(duì)，但我們經(jīng)常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說：“我吃什么都會(huì)胖，連喝水也胖!”嚴(yán)格來說，喝水會(huì)發(fā)胖只有兩個(gè)原因：一、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。 而喝水能不能減肥？坊間的傳言是：人體的新陳代謝會(huì)消耗熱量，產(chǎn)生水分，倘若一天攝取超過五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會(huì)影響正常的食量，占據(jù)了胃內(nèi)的空間，自然而然會(huì)吃得比較少。 ? ? ? ? ?
? ?現(xiàn)在的人經(jīng)常因?yàn)樯习嗷蛏险n忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分?jǐn)z取不夠的問題。事實(shí)上，這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應(yīng)該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康。
? 控制體重對(duì)身體的好處大家都是知道的，但是怎么樣才能健康的控制體重也是大家需要知道的。在控制體重的時(shí)候，千萬不要為了控制體重而做一些對(duì)身體有害的事情。那樣的話，雖然體重是控制住了。但是對(duì)身體卻是非常有害的，是得不償失的。
大家都在吃減肥粗糧飯，因?yàn)榇旨Z飯被打了減肥的牌子，深受大家的喜愛了，其實(shí)粗糧飯的減肥功效還挺好的，一些中老年人都喜歡吃煎餅，喝粗糧粥，就是因?yàn)榇旨Z能夠讓自己不再三高起來，比起吃藥控制三高效果會(huì)更好一些，因此粗糧飯就很多的擺上了很多家庭的飯桌上了，下面就簡(jiǎn)單了解一下減肥粗糧飯的好處。
1.燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
2.糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中占據(jù)什么樣的地位，糙米可以對(duì)不飽和脂肪進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進(jìn)膽固醇的排出，對(duì)高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強(qiáng)烈，由此可以減少進(jìn)食，控制食欲，幫助瘦身。
3.紅薯
紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
4.玉米
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。
粗糧大家都知道因?yàn)楹苌儆械矸?，吃起來口感也是很好，做成各種的饅頭，還有粗糧餅干，面條都被人們所接受了，因?yàn)槲镔|(zhì)生活好了，靠吃細(xì)糧來填飽肚子之后，人們的疾病也隨之出現(xiàn)了，三高是很嚴(yán)重的慢性疾病，如果經(jīng)常吃這樣的粗糧飯具有減肥功效，也能夠抗病。
現(xiàn)在的火鍋已經(jīng)不光是冬天的人比較喜歡的，基本在一年四季都可以吃到美味兒的火鍋，一群人圍在一起其樂融融。但是，很多人有喝酸奶的習(xí)慣，不知道在吃完火鍋后是否合適。那么，吃完火鍋喝酸奶好不好?下面咱們就來詳細(xì)看看情況吧。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
上面就是對(duì)吃完火鍋喝酸奶情況的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助?；疱侂m然味道比較不錯(cuò)，但是吃火鍋是很容易上火的，在吃完火鍋后，注意去火，喝點(diǎn)酸奶對(duì)我們的胃腸道消化效果還是相當(dāng)有幫助的，大家可以這么飲食，完全是沒有問題的。
雞蛋作為給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳食物，是餐桌上是?？?，不管是早餐、午餐還是晚餐吃雞蛋都是很合適的，可以說被人喜愛的程度不言而喻。而芒果作為水果當(dāng)中的王者，也深受百姓的愛戴。有人說雞蛋與芒果是不能同時(shí)食用的，因?yàn)檫@兩種食物相克。事實(shí)真的如此人所說嗎?吃完雞蛋吃芒果好不好？
1、芒果能與雞蛋同食嗎
可以。芒果和雞蛋在成分特性上沒有沖突的部分，兩者都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，只要食用者不對(duì)芒果過敏，一起食用是沒有問題的。
2、吃芒果時(shí)不能吃什么
芒果的飲食禁忌主要是海鮮、菠蘿、酒以及辛拉刺激的食物，除這些之外芒果與其他的食物搭配，只要注意食用適量都是沒太大影響的，當(dāng)然，前提是食用者的體質(zhì)狀態(tài)要適合吃芒果才可以。
3、雞蛋不能和什么同食
不能與雞蛋搭配的食物稍微有點(diǎn)多，這里為大家羅列一下較為常見的一些，如豆?jié){、豆奶、糖精、白糖、兔肉、鵝肉、味精、柿子茶、紅薯、鵝肉、菠蘿等，雞蛋與上述食物中的任意一種搭配都會(huì)給人體帶來不同程度的傷害，因此要注意避免。
芒果的營(yíng)養(yǎng)作用
1、食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4、防治高血壓、動(dòng)脈硬化。芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6、殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
我們每一個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，良好的習(xí)慣則會(huì)讓自己的生活更加的順利，同時(shí)還可以有效的保護(hù)我們的身體健康。如果養(yǎng)成了壞習(xí)慣，那么就可能給自己帶來很大的麻煩。有一些人，在吃完飯的時(shí)候，總是馬上喜歡喝一大杯水，這樣做對(duì)于我們的身體健康有好處嗎？
飯后喝水當(dāng)然不好,容易沖淡胃液，影響食物的吸收和消化,最好在飯前和飯中間適當(dāng)喝點(diǎn)湯水,這樣飯后也不容易口渴了,當(dāng)然口味也不要太重,清淡一點(diǎn)比較好.
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這是因?yàn)椋瑥目谇谎屎?、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進(jìn)一點(diǎn)水），等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間，中途不時(shí)進(jìn)點(diǎn)湯水也是有益的。因?yàn)檫@有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化和吸收。
若飯前不喝湯，吃飯時(shí)也不進(jìn)湯水，則飯后會(huì)因胃液的大量分泌使體液?jiǎn)适н^多而產(chǎn)生口渴，這時(shí)才喝水，反而會(huì)沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前或吃飯時(shí)不斷進(jìn)點(diǎn)湯水的習(xí)慣還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也最易保持健康狀態(tài)。
當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。
進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯。
總之，進(jìn)湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。
綜上所述，不論是在吃飯的時(shí)候還是剛剛吃完飯，都不能喝大量的水，如果你希望自己的腸胃健康，那么就應(yīng)該改掉這類壞習(xí)慣。水這種東西平時(shí)不能多也不能少，該喝的就應(yīng)該多喝，不該喝水的時(shí)候一滴都不要喝，這樣才能對(duì)身體健康有益。
很多人平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，無論是哪種茶，對(duì)不少人來說簡(jiǎn)直就是享受。但是，飲茶也是分時(shí)段的，不同時(shí)間喝茶獲得的效果也是不一樣的，如果不懂得這方面的常識(shí)，就有可能起到適得其反的效果。那么，吃完飯喝茶好嗎?下面咱們就來詳細(xì)了解一下相關(guān)情況吧。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為：“飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。
另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
現(xiàn)在，還有很多人喜歡飽餐后喝些茶，以為可以消食解膩。其實(shí)這樣對(duì)健康也很不利。專家：“因?yàn)椴柚械拇罅亏匪?，?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，導(dǎo)致大便干燥?！?/p>
專家強(qiáng)調(diào)，為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1—2小時(shí)，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適;平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，以避免血紅素不足。
以上就是對(duì)吃完飯喝茶好嗎的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。通過詳細(xì)的介紹，我們應(yīng)該知道了飯后立刻喝茶的弊端了吧。喝茶具有非常不錯(cuò)的保健效果，但我們一定要建立起正確的飲茶方式，避免不當(dāng)?shù)娘嫴瑁屛覀兿碛懈咏】档纳罘绞健?/p>
有不少人都是在早晨跑步鍛煉的。但是有不少人都在糾結(jié)跑步前要不要喝水。有很多的人都不太了解跑步喝水是不是好的。為了讓我們更好的鍛煉，我們需要了解一下這方面的知識(shí)。那么到底早晨跑步前喝水好不好?下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)是怎么樣解答這一問題的吧。
1、空腹跑步害處多
都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好,但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然,以為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液,胃腸不會(huì)與四肢因爭(zhēng)血液而發(fā)生矛盾。專家卻認(rèn)為,這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大。 運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)能量,人體平時(shí)能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當(dāng)空腹進(jìn)行晨練時(shí),主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高,脂肪酸肌活動(dòng)的來源如過量,就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。
2、早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對(duì)身體有好處的,但是運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水后20分鐘再去運(yùn)動(dòng),不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一時(shí)間喝水也是好事,有三個(gè)大的作用：1,可以解決一個(gè)晚上體內(nèi)缺水,及時(shí)補(bǔ)充; 2,有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排出體外; 3,可以調(diào)節(jié)體液濃度,使之達(dá)到均衡狀態(tài)。 跑步后可以再喝點(diǎn)鹽水, 可以幫助補(bǔ)充體力和水分。
3、喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對(duì)胃酸濃度來說的,喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運(yùn)動(dòng)，最好還是吃點(diǎn)東西。因此,在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn),這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘后最好，此外也要注意適量,不要因?yàn)槌隽颂嗟暮够蚩诳识耧?。飲水超過1000毫升時(shí),就會(huì)通過身體調(diào)節(jié)機(jī)制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。
早晨跑步前喝水好不好?以上就是專家介紹的內(nèi)容。有的早晨鍛煉為了節(jié)省時(shí)間，所以一起床就出去跑步，甚至連水也不喝，這樣是不好的，這樣對(duì)我們的身體沒有好處反而有害處。我們了解了空腹跑步的害處后，晚上我們可以提前準(zhǔn)備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅干等，吃下后休息20分鐘后再運(yùn)動(dòng)。
不知道大家在生活中有沒有吃完晚飯喝牛奶的習(xí)慣呢?可能有很多人都會(huì)這樣做，但其實(shí)在吃完晚飯之后喝牛奶是非常不好的，因?yàn)槟銊倓偛懦酝晖盹?，在喝牛奶的話可能?huì)導(dǎo)致你身體營(yíng)養(yǎng)過剩，久而久之就會(huì)引起不消化等現(xiàn)象，另外就是在吃完晚飯之后也要注意避免吃小編下面講的這些食物，所以你有必要了解一下。
酒
酒有助眠的作用，但是如果晚餐喝酒就會(huì)使得所需的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，而且睡不安穩(wěn)，一直處在淺睡期，醒來后也會(huì)有很嚴(yán)重的疲勞感。
紅薯
紅薯在消化的過程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，如果臨睡前還消化未盡的話就會(huì)引起腹脹感，影響正常的睡眠質(zhì)量。
辛辣的食物
一項(xiàng)研究表明，人體人食用辛辣的食物之后，胃中會(huì)有灼燒感，消化系統(tǒng)也會(huì)受影響，從而影響到人的睡眠質(zhì)量。特別是生姜，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，刺激胃分泌的作用，同時(shí)還具有抗菌的作用，但是生姜屬熱，如果晚餐吃，容易引起上火的問題。
肉湯
很多白領(lǐng)喜歡利用晚餐犒勞一下家人，各種雞湯、排骨湯，但是這些湯品熱量過高，加之晚飯后不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此更容易引起肥胖的問題。
脹氣的食物
豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬于“脹氣食物”也就是說在食用這些食物之后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而引起脹氣的感覺，而這樣就會(huì)加重腸胃的不適感，影響睡眠，所以應(yīng)該盡量避免。
看了小編的解釋之后你肯定不會(huì)在晚飯過后喝牛奶了，如果想喝牛奶的話可以在睡覺之前喝一杯，這樣既可以幫助你睡眠，而且還能夠補(bǔ)充睡前營(yíng)養(yǎng)，另外就是一定要注意不可以吃上面的這些食物，不然有可能會(huì)導(dǎo)致你胃不好。
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