香蕉蘋果粥功效和作用
養(yǎng)生粥食譜和功效。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“香蕉蘋果粥功效和作用”，希望能對您有所幫助，請收藏。
生活中絕大多數(shù)人都有吃香蕉的習(xí)慣，也都知道香蕉的味道非常美，而且有助于吸收，營養(yǎng)價值也很高，香蕉蘋果中從功效上來說是可以養(yǎng)生的，但是現(xiàn)在人人都在養(yǎng)生，很多的食物也可以養(yǎng)生，所以養(yǎng)生不僅僅只有這個，另外就是美容養(yǎng)顏，氣血恢復(fù)，又能加快身體的火氣代謝。
菜品特色
烹飪簡單，具有養(yǎng)生、美顏以及瀉火等功能。
做法
制作材料
原料:白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水
輔料:蜂蜜4大匙
做法
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火
熬煮40分鐘。
3.葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥.蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下即可放入粥中，拌勻即可食用。
特色
營養(yǎng)價值: 蘋果 - 一只中等大小，未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質(zhì)一一是營養(yǎng)專家建議的
bda的10%以上一一而且僅合80卡路里的熱量(即使削了皮，也含2.7g的纖維〕
蜂蜜:⑴可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65-80%;
⑵各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%;
⑶與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì)，約0.06%;
⑷20余種促進人體生長和代謝的維生素;
⑸多種活性酶。
有關(guān)資料證實蜂蜜的服用時間:蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙?，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進食。如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌。
所以，根據(jù)身體狀況食用此粥。有時候，閑下心，品嘗這道水果味的粥，也是一道美味。
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除了可以直接吃成熟的香蕉之外，今后還可以煮香蕉粥來喝，因為香蕉是寒性的水果，所以夏天吃了具有清熱解毒的作用，除此之外，吃香蕉還能夠止咳化痰，對脾胃健康是有好處的，現(xiàn)在很多人喜歡喝酒，喝酒之后可以吃點香蕉粥，具有很好的解酒功效，另外還有下列這些作用。
香蕉粥的功效和作用：
香蕉粥的功效一
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。
香蕉香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
香蕉粥的功效二
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
紅糖是人們經(jīng)常熟悉的一種物質(zhì)，紅糖能夠制作很多種食物。紅糖水對于人的身體是非常有好處的，特別是對于女性來說，經(jīng)常喝紅糖水能夠補氣補血。蘋果對于人的身體有非常大的好處，每天吃一個蘋果，能夠避免很多疾病發(fā)生。紅糖蘋果水是一種非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，能夠促進人們身體健康，防止疾病發(fā)生。紅糖蘋果水功效和作用有哪些呢？
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達(dá)到減肥的目的。
蘋果的營養(yǎng)價值
有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。因為蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
蘋果和雞蛋都是生活中比較常見的食物，蘋果中含有很多的氨基酸和維生素，經(jīng)常吃對人身體是有很多好處的，雞蛋也是我們平時最為常見的食材，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，對人身體是很有益的，很多人將蘋果和雞蛋燉在一起吃，那蘋果燉雞蛋功效和作用是什么呢?下面介紹蘋果燉雞蛋功效和作用。
蘋果蒸蛋可以治療哮喘嗎
從中醫(yī)的角度來講，哮喘當(dāng)然是肺部的問題，但中醫(yī)的整體觀又不是把肺看作是孤立的臟器，它的功能是與脾和腎相關(guān)的。首先說肺臟在五行中屬金，而脾屬土腎屬水。它們的關(guān)系是，土可生金而金可生水。也就是脾是肺的母臟，腎是肺的子臟。因此在治療肺臟的疾患時，是通過調(diào)整脾和腎的功能來實現(xiàn)的。另外這個處方中的蘋果屬甘平之品，常吃可以補脾氣，起到培土生金的作用。治療哮喘的偏方均加入雞蛋，蛋黃入腎可以經(jīng)補腎氣，也可以達(dá)到金水相生的功效，蘋果可以起到潤肺的作用，這就是蘋果蒸蛋對哮喘有一定作用的原因。
蘋果蒸蛋有營養(yǎng)嗎?
蘋果的營養(yǎng)
1、首先蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提過我們的記憶力。
2、其次就是對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。
3、多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
4、對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
5、蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
6、蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。
雞蛋的營養(yǎng)
1、雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每一百克雞蛋含12.7的克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)，大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
2、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種氨基酸，所以將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
3、雞蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，可以補充人體所必需的營養(yǎng)，并且可以有效排空身體里的宿便。而蘋果和香蕉這兩種生活中常見的水果是經(jīng)常被人們拿來榨汁喝的，因為蘋果和香蕉的功效對人體都是非常顯著的。在榨蘋果和香蕉汁的時候可以適當(dāng)?shù)募尤朦S瓜，而黃瓜中含有的花青素對女性美白效果很好，那么蘋果香蕉黃瓜汁的功效又是什么呢?
蘋果香蕉黃瓜汁的材料和做法
蘋果香蕉黃瓜汁的材料
平時在家中制作蘋果香蕉黃瓜汁時，需要準(zhǔn)備一個新鮮的蘋果，兩根香蕉和一根黃瓜，另外還有準(zhǔn)備少量的清水和適量的蜂蜜。
蘋果香蕉黃瓜汁的具體做法
1、把準(zhǔn)備好的蘋果去掉外皮，再去掉里面的果核，然后切成塊狀，把香蕉去掉外皮，也切成小塊備用。
2、把黃瓜放在清水中浸泡十分鐘，然后再用手搓動，把它表面清洗干凈，切成小塊，與切好的蘋果和香蕉一起放入到料理機中。
3、把蘋果香蕉黃瓜塊入以后，再向料理機中加入適量的清水，然后蓋好料理機的蓋子，接通電源，選擇果汁鍵，讓料理機開始工作，三四分鐘以后里面的果汁就能做好。
4、想喝口感好一些的蘋果香蕉黃瓜汁可以把制好的果汁用濾網(wǎng)過濾一下，得到的果汁裝入杯子，再根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的蜂蜜即可飲用。
香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉，芭蕉科，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香、富于營養(yǎng)，終年可收獲，在溫帶地區(qū)也很受重視。
香蕉屬高熱量水果，含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
1、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
2、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜;
3、香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
4、香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
香蕉的假莖、吸芽、花蕾都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，是很好的青飼料，可用于喂豬。假莖與葉富含纖維素，可制作繩、編織物和造紙;假莖的汁液可提制出一種食品防腐劑和染料的固定劑，假莖的灰分含堿量很高，可用于制堿水。假莖、葉的鉀含量較高，切碎后回田有增加土壤有機質(zhì)和疏松土壤的作用，同時還增加了土壤的鉀。
水果稀飯是現(xiàn)在很流行的吃法，很多家長為了能夠讓寶寶營養(yǎng)均衡，都會想盡一切方法來調(diào)節(jié)寶寶的食欲。有些寶寶不愛吃水果，家長們就會做各種的水果粥給寶寶喝。其實水果粥不僅寶寶能喝，成人喝了也是有很多好處的，下面給大家具體介紹下香蕉稀飯的功效和作用。
一、香蕉的功效作用有哪些
預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
預(yù)防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
消炎：民間認(rèn)為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補充體辦的佳品。
防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
二、香蕉熬稀飯
如果用香蕉熬稀飯些想必也是一道健康營養(yǎng)又美味的美食了,香蕉也是種常見的水果它有它獨特的香氣,在熬成稀飯的時候不僅能聞到稀飯的香味還能聞到香蕉的香味,想象就覺的這香蕉稀飯粥應(yīng)該很好吃.
基本做法：
1. 將香蕉剝?nèi)ネ馄?撕掉筋,切成丁.
2. 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分.
3. 取鍋放入冷水、粳米,先用旺火煮開,然后改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用.
三、香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量.
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用.
香蕉蘋果粥是一件很好喝的粥食，是一種水果粥，雖然沒有皮蛋瘦肉粥出名，但是也深得其他人民的喜愛。香蕉蘋果粥的做法是什么？香蕉蘋果粥怎么做才好吃？這是一個愛吃香蕉蘋果粥，卻又不知道香蕉蘋果粥怎么做的朋友的問題，為此，我做了一個小小的總結(jié)。
粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤降火、消煩解燥；有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為秋季保健佳品。經(jīng)常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。 香蕉蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
具體做法：
配料： 白米 1杯、蘋果 1個、香蕉1只、葡萄干 2大匙、水 8杯、蜂蜜 4大匙
操作：
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽，香蕉剝皮切成片
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮20分鐘放入香蕉，再熬煮20分鐘。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
看，香蕉蘋果粥的做法就是這樣，只要您愿意跟著上面的步驟來，一定可以做出好吃的香蕉蘋果粥哦！如果你想嘗試一下，就買好所需要的東西，到廚房去試一試吧。而且不僅是可以做香蕉蘋果粥的，還可以做自己喜歡的水果哦！粥食對身體有很大的好處，再加上又好吃，何樂而不為呢？
現(xiàn)代人們對于自己的健康還是比較重視的，這從吃東西就能看得出來，現(xiàn)在吃東西是講究營養(yǎng)均衡，因此，對于水果的需求也多了起來。而且也越來越不滿足水果單一的味道，因此把水果混合起來打汁就成了新的潮流，而蘋果、香蕉是日常生活中很常見的水果，再加上牛奶，一杯美味的水果+牛奶就做好了。那么這一杯有什么功效嗎?下面來了解一下吧。
1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。
2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。
3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補充多種營養(yǎng)成分。
4、蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
想要減肥的人群，平時一定要多吃一些蔬菜和水果，大部分的蔬菜和水果所含能量都是非常低的，所以吃了不會發(fā)胖，而且能夠獲得飽腹感，尤其水果和蔬菜通常含有維生素a、膳食纖維等等，所以吃了可以促進排便，對減肥是有幫助的，比如吃蘋果和香蕉就可以幫助瘦身。
吃蘋果和香蕉能減肥嗎？
香蕉和蘋果一起吃的確有助于減肥，減肥中的朋友一定也都知道，很多的減肥食譜中都能看到香蕉和蘋果的身影。需要注意的是，兩者不管是一起吃還是單獨使用都能幫助代謝，達(dá)到瘦身的目的，但是兩者都不宜多吃，更加不適合空腹食用。
香蕉之所以有減肥的功效，是因為其富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。不過，吃香蕉減肥其實也是需要注意方法和食用量，吃太多也會發(fā)胖，而且香蕉減肥法只適合短期減肥，容易反彈哦！
蘋果減肥就是相當(dāng)于節(jié)食減肥。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪，體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然就瘦下來了。另外，吃蘋果能促進消化系統(tǒng)的功能，蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。
若是長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達(dá)到瘦身的目的，身體會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，接著就會發(fā)出危險警報。所以，不提倡大家光吃水果來減肥，減肥餐一定要營養(yǎng)均衡、食材搭配合理，減肥一定要注意以健康為第一要素，不然就得不償失了。
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