降尿酸食譜
食譜養(yǎng)生食譜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“降尿酸食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一般來說都是尿酸高的患者的尿液會(huì)偏黃，同時(shí)泌尿系統(tǒng)的功能也會(huì)受影響，不過慶幸的是微量元素鉀可以促進(jìn)尿酸的排出。要降尿酸的話首選的食物當(dāng)然是芹菜，它有很強(qiáng)的利尿性，富含鉀元素可以促進(jìn)尿酸排出人體，不過也不能多吃，因?yàn)樗鼤?huì)降低精子的活性。再就是空心菜、西紅柿這類的堿性食物，主要起到的作用就是凈化血液排出尿酸。
芹菜：富含鉀，有很強(qiáng)的利尿作用，促進(jìn)尿酸排出。最好迅速洗干凈后，涼拌生吃，可最有效地?cái)z取芹菜中的鉀。
空心菜：空心菜又名水甕菜、蕹菜，是旋花科植物空心菜的莖葉，為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，空心菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒的作用?？招牟藶閴A性食物，食后可降尿酸濃度。因此本道菜尤其適合痛風(fēng)癥狀伴發(fā)肥胖癥者食用。
西紅柿：堿性食品，有凈化血液的功效，有助于排出血液中的尿酸，可堿化尿液，促進(jìn)尿酸的排泄。
咖啡：加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，增加每日的咖啡攝入量可明顯降低血液中的尿酸水平。這項(xiàng)為期12年的跟蹤調(diào)查顯示，與從不喝咖啡的人相比，每日飲用4杯至5杯咖啡的人痛風(fēng)發(fā)病幾率可降低40%。
降尿酸吃什么好
尿酸高患者飲食以素食為主，營(yíng)養(yǎng)成分為輔，這要看病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行合理安排。建議患者多吃堿性的素食，營(yíng)養(yǎng)的搭配可以用雞蛋和牛奶，一些油膩性的食物還是不要接觸的好。
肉類食物中是含有嘌呤成分最多的，作為尿酸高患者來講，首先禁忌的就是嘌呤成分高的食物，因此尿酸高患者對(duì)于自己的口要控制。
水可以稀釋濃度高的尿酸，可以提高尿酸的排放，還可以針對(duì)有害物質(zhì)的清洗，水的作用對(duì)于尿酸高患者來講，好處很多，所以，一定要多喝水，每天都堅(jiān)持。
相關(guān)閱讀
很多人平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，經(jīng)常喝茶對(duì)我們的身體健康是非常有好處的，很多人通過喝茶，不僅可以調(diào)理人的身體，而且還能起到養(yǎng)生保健的作用，茶葉中的堿性物質(zhì)是可以讓人體內(nèi)的酸堿達(dá)到平衡的一個(gè)狀態(tài)，如果平時(shí)有尿酸高的癥狀，可以多喝一些茶，那降尿酸茶那種最好呢?
降尿酸茶那種最好
綠茶
綠茶是一種非常健康的養(yǎng)生茶，經(jīng)常飲用不但可以達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)心的功效，而且還能幫助提高精神，對(duì)改善精力不足的癥狀有所幫助。此外，綠茶中的堿性物質(zhì)非常豐富，在生活中適量飲用綠茶可以幫助降低體內(nèi)尿酸高值。
清風(fēng)茶
清風(fēng)茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助改善痛風(fēng)的癥狀，而且經(jīng)常飲用也能有效控制痛風(fēng)的病情疾病，對(duì)降低尿酸水平很有幫助。
毛茶
毛茶是一種很常見的養(yǎng)生茶，其含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠與人體內(nèi)的尿酸相結(jié)合，從而達(dá)到中和體內(nèi)的酸堿平衡的效果，大大降低了人體內(nèi)的尿酸水平，并減少了酸性的物質(zhì)對(duì)人體的損害。
紅茶
紅茶中含有的多種物質(zhì)對(duì)人體健康十分有益，而且這些物質(zhì)達(dá)到降酸且無副作用的功效。此外，紅茶中不含嘌呤物質(zhì)，所以飲用后不會(huì)對(duì)高尿酸患者產(chǎn)生傷害。
車前子泡茶降尿酸
車前子這個(gè)藥材的藥用價(jià)值是非常高的，車前子中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的，我們?nèi)绻衍嚽白优莶韬冗€有非常不錯(cuò)的降尿酸的效果哦，因?yàn)檐嚽白优莸牟杩佳袔驮谖覀兇龠M(jìn)尿酸鈉離子的排泄，從而增加尿量，降低尿酸。
女貞子泡茶
許多的朋友們對(duì)于女貞子這種藥材還不是非常的了解，其實(shí)女貞子的藥用價(jià)值也是非常高的，并且經(jīng)常在生活中喝一些女貞子還能幫助我們促進(jìn)排尿系統(tǒng)的工作，起到很不錯(cuò)的降尿酸的作用哦，所以尿酸高的患者們是可以經(jīng)常喝一些女貞子泡的茶的。
枸杞泡茶
相信大家對(duì)于枸杞是非常熟悉的，我們?cè)谏钪幸彩墙?jīng)常會(huì)服用一些枸杞了，因?yàn)殍坭绞且环N很不錯(cuò)的保健藥品哦，當(dāng)然了，經(jīng)常喝一些枸杞泡的茶不僅有很不錯(cuò)的保健功效了，更是可以幫助我們降低尿酸的，因?yàn)殍坭脚莸牟杩梢詭椭覀兒芎玫囊恢斌w內(nèi)的嘌呤物質(zhì)，從而達(dá)到降尿酸的效果。
1.含較高纖維素的食物
當(dāng)平時(shí)攝入過多纖維時(shí)，腸胃消化能力就會(huì)大大提升，從而幫助食物消化，促進(jìn)排便，體內(nèi)的過多尿酸也會(huì)隨之而排出。從而幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。平時(shí)可以通過進(jìn)食土豆紅薯等食物補(bǔ)充纖維物質(zhì)。
2.櫻桃
櫻桃具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，從而幫助尿酸排出。此外其還可以幫助緩解因?yàn)橄嚓P(guān)炎癥帶來的疼痛感。但是要注意這種水果不能夠進(jìn)食過多。若是腎功能出現(xiàn)相關(guān)問題，就更要注意控制櫻桃的進(jìn)食量。
3.低嘌呤的食物
這類食物也可以幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。比如玉米，苦瓜都是不錯(cuò)的選擇。此外這些食物里面堿性物質(zhì)較多，因此進(jìn)食后可以防止體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，促進(jìn)過多酸性物質(zhì)的排除。因此其除了能夠幫助排除尿酸以外，還可以幫助排出乳酸，驅(qū)除身體的疲勞感，提高身體素質(zhì)。
4.茵陳
茵陳也可以幫助控制體內(nèi)的尿酸水平，防止體內(nèi)尿酸水平過高。平時(shí)可以將其洗凈后放到鍋里面用水煮成汁飲用，可以起到不錯(cuò)的效果。
5.利尿的食物
還可以進(jìn)食一些能夠幫助排出尿液的食物。在排尿時(shí)也可以幫助排出尿酸，從而幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。平時(shí)可以通過進(jìn)食苦瓜，白蘿卜等食物幫助排尿，此外還對(duì)腎有很大好處。此外還可以通過多補(bǔ)充水分來促進(jìn)排尿，一般來說每天飲用2升左右的飲用水即可。
6.含有抗氧化成分的食物
這類食物可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，從而防止體內(nèi)生成過多尿酸，起到降低體內(nèi)尿酸水平的作用。平時(shí)可以通過喝紅酒幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。其中有一種能夠幫助抗氧化的成分，也就是白藜蘆醇。
7.低脂的奶制品
這類食物里面具有較多高質(zhì)量蛋白，可以幫助排出尿酸，防止體內(nèi)尿酸水平過高。此外這類食物脂肪含量較低，所以不會(huì)影響到尿酸水平。因?yàn)槿羰菙z入過多脂肪，反而會(huì)造成反效果，使得情況更加嚴(yán)重。
如果尿酸過高，對(duì)身體的健康影響是很大的，容易導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)，所以說在平時(shí)生活當(dāng)中多吃一些有助于促進(jìn)尿酸降低的食物，對(duì)身體是非常有好處的，這樣有助于尿酸的排出，能夠緩解患者痛風(fēng)的情況，比較常見的就是蔬菜水果，這類食物具有降低尿酸的作用，另外有一些油品也有助于促進(jìn)尿酸的代謝。當(dāng)然，這里指的是一些植物油，比如說橄欖油等等，一些動(dòng)物性的脂肪，盡量不要吃，另外要及時(shí)補(bǔ)充一些身體所需的維生素，這樣也有助于尿酸的代謝，有助于提高身體的抗病能力。
生活中哪些食物可以緩解：
第一、蔬菜方面
能夠幫助降低尿酸的蔬菜主要有黃瓜、南瓜、芹菜、茄子、包菜、西紅柿以及青菜和白菜等等，因此，大家如果有尿酸高這個(gè)問題出現(xiàn)，不妨嘗試多吃上面的這些蔬菜，這樣就能夠在很大程度上幫助你更好緩解問題。
第二、油類方面
能夠幫助你解決降低尿酸的不僅僅是蔬菜，還有在炒蔬菜過程當(dāng)中會(huì)用到的油，對(duì)于存在尿酸高的人群來講，選擇的油一定要用植物油，這樣才能夠保證做出來的菜是比較清淡的，一定要盡可能避免接觸動(dòng)物油之類的油。
第三、水果方面
有人說其實(shí)任何水果都是可以吃的，事實(shí)上也確實(shí)如此，因?yàn)樗?dāng)中含有的嘌呤成分都是非常少的，而且，水果當(dāng)中的堿性成分相對(duì)比較多，尤其是蘋果、梨子和葡萄等等最為典型，所以說，在生活當(dāng)中適當(dāng)吃一些水果可以很大程度降低尿酸。
第四、補(bǔ)充各種元素
在生活當(dāng)中適量的補(bǔ)充一些元素是很有必要的一件事情，比方說礦物質(zhì)是不能夠少的，所以說，適量的補(bǔ)充身體缺乏的元素能夠在很大程度上幫助解決尿酸問題，其中纖維素是最為典型的。
以上就是“吃什么可以降尿酸”的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己能夠選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硯椭约航鉀Q問題，那么，上面的這些內(nèi)容希望可以幫助到你，另外，如果情況必要的話可能還需要通過藥物來做調(diào)整。
所謂尿酸，就是指人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)代謝在比較紊亂的前提下產(chǎn)生的一種物質(zhì)，大部分人的身體內(nèi)都是含有這種物質(zhì)的，而且也是非常有害的。為了身體健康，就應(yīng)該及時(shí)的想辦法將這些有害的尿酸排出才行。那么問題來了，平時(shí)生活中吃哪些食物能夠有效降低尿酸含量呢?
1、膳食纖維含量高的食物
平時(shí)人們多吃一些膳食纖維含量高的食物，能讓身體尿酸快速排出體外，能讓尿酸數(shù)量降到正常范圍之內(nèi)。像紅薯、絲瓜以及白菜和竹筍等食材的膳食纖維含量都比較高，它們能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，經(jīng)常食用就能降低尿酸。
2、補(bǔ)腎的食物
身體尿酸不能及時(shí)排出體外，是因?yàn)槟I功能下降或者腎功能不全引起的，這時(shí)多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，就能加快身體內(nèi)尿酸代謝，能讓身體內(nèi)尿酸數(shù)量快速下降。像山藥、西蘭花以及喪事和洋蔥等食材就都是可以補(bǔ)腎的食物，他們不但能提高腎功能，還能讓尿酸通過腎臟盡快代謝出體外。
3、利尿的食物
尿液是人體尿酸排出體外的重要渠道，平時(shí)人們出現(xiàn)尿酸高，以后可以多吃一些能利尿的食材，特別是苦瓜，白蘿卜、冬瓜以及薏仁等食材，不但能利尿還能提高腎功能，減少不水滯留能讓身體內(nèi)的尿酸數(shù)量快速下降。
4、低嘌呤的食物
平時(shí)多吃一些低嘌呤的食物也能讓尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及紅豆等食材的嘌呤含量就特別低，而且它們都屬于堿性食材，能維持人體內(nèi)酸堿平衡，可以加快酸性物質(zhì)代謝，平時(shí)人們食用以后它們以后不但能降尿酸，還能促進(jìn)身體內(nèi)乳酸排出，能緩解疲勞增強(qiáng)身體素質(zhì)。
在生活中有很多人都會(huì)發(fā)生尿酸高這種現(xiàn)象，其實(shí)尿酸高如果不是特別嚴(yán)重的話，可以多喝一些水，多吃水果就能夠調(diào)理，如果特別高的需要吃一些藥物調(diào)理，因?yàn)槟蛩崞呤菚?huì)引起很多疾病的，會(huì)使患者發(fā)生一些腎部疾病，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該喝一些降尿酸的茶，那么什么茶降尿酸效果好呢?
哪種最好呢?
1菊苣淡竹茶
此方為《千金方》加減方。
材料：準(zhǔn)備菊苣、淡竹葉、百合、茯苓、葛根、薏仁、梔子各5克。
方法：將原料打碎裝入沙袋，然后放入保溫杯中并用適量開水沖泡20分鐘，溫涼后服用。
這個(gè)方法利尿的作用特別好，比較適合痛風(fēng)、尿酸高者。
2車前草茶
車前草是一種利尿的草藥，有助于促進(jìn)體內(nèi)尿酸鈉離子的排泄，對(duì)于尿酸高的人群來說也不失為一種非常不錯(cuò)的調(diào)理方法。
不建議大家在睡前飲用這種茶葉，可能會(huì)讓大腦神經(jīng)變得異?；钴S，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問題。
3綠茶
綠茶中所含的堿性物質(zhì)比較多，經(jīng)常性的飲用可以平衡體內(nèi)的尿酸。且綠茶還具有滋養(yǎng)心肺的功效，對(duì)人體的益處是很大的。常飲綠茶怒不僅可以緩解體內(nèi)尿酸高的現(xiàn)象，還可在一定程度上減少疾病的發(fā)生。
4番石榴茶
番石榴是一種常見的低嘌呤食物，這也是一種堿性食物，日常食用可以促進(jìn)體內(nèi)的酸堿平衡。
同時(shí)番石榴中也富含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，在可以幫助自身擺脫高尿酸問題的同時(shí)，達(dá)到一個(gè)增補(bǔ)身體的效果。這也是一種酸性口味的飲品。
5紅茶
紅茶茶葉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，經(jīng)常性的飲用具有不錯(cuò)的降尿酸作用此外，而且紅茶茶葉不含任何的嘌呤物質(zhì)，因此飲用后也就不會(huì)對(duì)高尿酸的患者身體產(chǎn)生什么傷害。
6毛茶
毛茶富含多種有效物質(zhì)，而這些物質(zhì)能夠與體內(nèi)的一些尿酸相結(jié)合，對(duì)于體內(nèi)的酸堿平衡起到一定的中和作用，可以緩解尿酸患者身體中酸性物質(zhì)對(duì)于人體的傷害。
7玉米須茶
玉米須屬于一種堿性食欲的一種，用玉米須泡的水利尿功效非常明顯，可以從利尿的角度來稀釋自身體內(nèi)的尿酸值。
除了飲用玉米須茶，在日常也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，時(shí)間長(zhǎng)了可以將自身體內(nèi)的酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)化為堿性物質(zhì)，幫助緩解高尿酸的困擾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《降尿酸食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“食譜養(yǎng)生食譜”專題。
