吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
蛋白粉對(duì)于小孩和老人來說是雖然不是必備的營養(yǎng)品，但是日常的喝一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉末是無害的。一般而言吃蛋白粉對(duì)于皮膚是沒有刺激性的，所以也不存在長(zhǎng)痘痘這個(gè)問題，但是蛋白粉雖好也不宜攝入過多。蛋白粉攝入過多不僅僅只是造成表面的浪費(fèi)，更深層次的是對(duì)胃部和腎的功能造成負(fù)擔(dān)，尤其是那些腎臟虛弱的人群并不是一個(gè)適合補(bǔ)充蛋白粉的群體。
當(dāng)人體攝入過多的蛋白粉時(shí)就會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量，而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會(huì)起到增強(qiáng)免疫力的作用，它們會(huì)隨著尿液排出體外，造成營養(yǎng)的浪費(fèi)，俗點(diǎn)說也是金錢的浪費(fèi)。
蛋白粉補(bǔ)充過多造成的浪費(fèi)僅僅是表面的東西，對(duì)我們影響更重大的是它對(duì)我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養(yǎng)品，但是如果它過多的話，在無形中也會(huì)給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時(shí)會(huì)分解出很多的物質(zhì)，包括對(duì)人有好處的，也有對(duì)人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質(zhì)都需要通過腎臟排出體外，這在無形中造成了腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。如果它們?cè)隗w內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過久，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質(zhì)過多的話還會(huì)引起消化不良，嚴(yán)重的話還會(huì)增加癌癥和心臟病的患病幾率。
如果是一個(gè)膳食結(jié)構(gòu)合理的正常人，就不需要去補(bǔ)充蛋白粉。但是那些需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群最好是通過服用蛋白粉來補(bǔ)充。不過要提醒的是，有些人是不適合補(bǔ)充蛋白粉的，比如腎臟虛弱的人、痛風(fēng)病人、嬰幼兒。腎臟虛弱的人補(bǔ)充蛋白粉的話會(huì)增加腎臟的排毒壓力，造成腎臟損害。通風(fēng)病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質(zhì)粉，因?yàn)榇蠖怪械泥堰蕰?huì)增加體內(nèi)尿酸的量，加重通風(fēng)癥狀。嬰幼兒的各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)育都還不完善，應(yīng)該選擇奶粉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養(yǎng)物質(zhì)，建議需要補(bǔ)充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補(bǔ)充。
蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，但是補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)需要根據(jù)自身的狀況來補(bǔ)充。一般情況下補(bǔ)充蛋白質(zhì)都不會(huì)過量，但是如果補(bǔ)充蛋白質(zhì)過量的話，對(duì)身體還是有一點(diǎn)影響的，各位在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候根據(jù)自身情況定量補(bǔ)充就可以了。
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很多人都喜歡吃芒果，尤其是女孩子。芒果的味道非常甜，吃起來口感很好。而且除了口感好之外，芒果還含有大量的維生素，對(duì)于補(bǔ)充人體能力也是很有好處的。但由于芒果性熱，經(jīng)常大量吃芒果的人都會(huì)有上火的癥狀。很多女孩子認(rèn)為吃了芒果臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘。那么，吃芒果會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎?
臉上長(zhǎng)痘痘可以吃芒果嗎
1 可以吃，但是需要注意的是最好少吃芒果。 芒果屬于熱性食物，吃得太多的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火現(xiàn)象，另外還有一些人對(duì)芒果過敏，吃了，芒果可能會(huì)長(zhǎng)更多的痘痘，如果不過敏的話，少吃一些是可以的。
長(zhǎng)痘痘不能吃哪些水果
不宜吃暖性的水果。 溫?zé)嵝再|(zhì)的水果有：橘、金橘、杏、楊梅、荔枝、桃、桂圓、石榴、榴蓮、黃果皮、梅、檳榔、沙棘果、山楂、胡桃、栗子等。
長(zhǎng)痘痘吃什么食物好
1、補(bǔ)充維生素 富含維生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。
2、富含鋅的食物 因此鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。像瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。
3、清熱生津的食物 因?yàn)殚L(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，所以對(duì)這類人群的飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。 另外，還要注意，臉上長(zhǎng)痘痘人平時(shí)要多喝水，這樣可以讓體內(nèi)毒素排出體外，能夠保持血液清潔，讓血液循環(huán)暢通，對(duì)痘痘的消除有很大的好處。
蛋白粉的作用是提高人體免疫力，補(bǔ)充人體必須營養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠幫助人們抗疲勞、凈化體內(nèi)有害毒素，而且它易吸收，易消化，是一款非常有效的營養(yǎng)保健品。但是蛋白粉畢竟不同于一般的食物，食用不當(dāng)也會(huì)有副作用，所以要注意正確的服用方法。
普通人士服用方法
1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補(bǔ)充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當(dāng)加量。
2、請(qǐng)?jiān)跍厮蚶渌型耆芙?，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。
健身人群服用方法
1、運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橛?xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥?zhǔn)称贰⒌爸破返取Ｋ咂陂g是生長(zhǎng)激素分泌、身體合成肌肉的理想時(shí)機(jī)，也是身體營養(yǎng)儲(chǔ)備消耗的高峰。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為生長(zhǎng)提供營養(yǎng)，也補(bǔ)充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥?zhǔn)称坊蛘唠u蛋，可以延長(zhǎng)蛋白質(zhì)吸收的時(shí)間，為長(zhǎng)時(shí)間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。
減肥人群服用方法
1、運(yùn)動(dòng)后30-40分鐘內(nèi)，喝1份乳清蛋白。大運(yùn)動(dòng)量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質(zhì)補(bǔ)充可以達(dá)到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會(huì)令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質(zhì)攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成?，F(xiàn)代人夜間活動(dòng)豐富，營養(yǎng)不足會(huì)帶來大量不良后果。乳清蛋白對(duì)于減肥者而言是低負(fù)作用的熱量和營養(yǎng)來源。
蛋白粉屬于提純的一種蛋白質(zhì)，比如說乳清蛋白、絡(luò)蛋白或者是大豆蛋白等等。適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追垡簿哂醒a(bǔ)鈣的作用，能夠補(bǔ)充人體每天流失的一些鈣質(zhì)在維持骨骼健康，維持骨骼生長(zhǎng)方面有一定的效果，如果身體體質(zhì)比較差，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白粉，或者是平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，也可以補(bǔ)充一些蛋白粉。
蛋白粉補(bǔ)鈣嗎
蛋白質(zhì)粉一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么，蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)鈣嗎?
蛋白質(zhì)粉，是以大豆分離蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂、植脂末為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。提供9種人體所必需的氨基酸，它有改善皮膚、發(fā)質(zhì)、維持骨骼健康生長(zhǎng)等作用，很多人都會(huì)通過服用蛋白 粉來補(bǔ)充每天流失掉的蛋白。
由于蛋白質(zhì)構(gòu)成蛋白球和抗體，如果人體缺乏蛋白質(zhì)就導(dǎo)致免疫力下降，后果為你容易患各種各樣相關(guān)的癥狀，如：感染、發(fā)燒、發(fā)炎;同時(shí)，蛋白質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)的膠原組織，所以蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致老化速度加快，造成各種臟器器官衰落，造成各種機(jī)能下降等。由于日常從食物中攝取的蛋白質(zhì)有限，無法完全達(dá)到人體所需，而且針對(duì)某些人群的體質(zhì)狀況較弱的情況，攝取一些含有高蛋白質(zhì)的湯臣倍健牌蛋白質(zhì)粉可以有效改善人體蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)。
最佳服用時(shí)間
對(duì)于乳清蛋白來說，晚間，訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)比較科學(xué)，上午兩餐之間加餐也是個(gè)很好的使用時(shí)間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起費(fèi)用，完全沒有任何沖突的。
針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。
蛋白粉的種類非常多，有的蛋白粉里面是含有糖分的，有的蛋白粉里面沒有含糖，可以根據(jù)自己的需求，來選擇有糖或者是無糖蛋白粉，平時(shí)也不能吃得太多，因?yàn)槌缘奶嘁矔?huì)引起肥胖。它的主要功效就是能夠促進(jìn)機(jī)體的代謝，有助于人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，但是一般來說健康的人并不需要補(bǔ)充蛋白粉。
蛋白粉含糖嗎
有的有，有的沒有，但是蛋白粉吃多了一樣會(huì)長(zhǎng)胖的。正常飲食是不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的，所以不需要補(bǔ)充。蛋白粉平時(shí)也是不建議隨便喝的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體所需的一部分，但是補(bǔ)充多了，會(huì)產(chǎn)生脫氨基作用，把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成糖分或者脂肪儲(chǔ)存，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生含氮的對(duì)身體不利的物質(zhì)，可以稱為毒素。一般在醫(yī)生見一下補(bǔ)充，不是特別情況，不要補(bǔ)充的。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝
蛋白質(zhì)是一類重要的營養(yǎng)素，它的存在與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系，例如參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝，參與遺傳信息構(gòu)成和代謝，同時(shí)也為機(jī)體提供熱量。
2. 能被人體消化、吸收和利用的程度也不同
蛋白質(zhì)的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質(zhì)，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質(zhì)其營養(yǎng)價(jià)值有所區(qū)別，而決定蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值的主要因素是蛋白質(zhì)中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評(píng)分(AAS)是測(cè)評(píng)蛋白質(zhì)中必需氨基酸種類和含量的一個(gè)常用指標(biāo)。
3. 健康人不需要食用蛋白質(zhì)粉
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
蛋白粉也算是一種營養(yǎng)品，其是一種常見的保健食物，往往人們會(huì)通過食用它來補(bǔ)充自身所需的營養(yǎng)，特別是對(duì)于一些孕婦和小孩，但是長(zhǎng)期食用蛋白粉會(huì)傷腎嗎？
長(zhǎng)期蛋白質(zhì)過量會(huì)傷腎
目前，部分人食用蛋白質(zhì)方面存在誤區(qū)，認(rèn)為蛋白質(zhì)是營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)當(dāng)多吃，除了每天吃肉魚蛋奶外，還另外補(bǔ)充蛋白粉。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)槭秤锰嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成腎損害。再者，現(xiàn)在這個(gè)年代溫飽已經(jīng)基本解決，大部分人不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)造成營養(yǎng)不良，所以根本沒有必要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)素有鞏固身體“水泥”之稱，它的功用是修補(bǔ)及建造組織，唯有蛋白質(zhì)才有修補(bǔ)組織功能，而嬰幼兒期、青春期、懷孕期等則須較多量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由許多胺基酸組合而成的，某些胺基酸在人體中可以自行制造，但有一部分只存在于食物中，所以選擇適當(dāng)?shù)氖澄?，?duì)人體來說是非常重要的一項(xiàng)工作。
以目前國人的飲食習(xí)慣來說，蛋白質(zhì)的攝取量還是超過營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議量，長(zhǎng)期的蛋白質(zhì)過量對(duì)咱們的腎臟是個(gè)很沉重的負(fù)擔(dān)，還是少虐待腎臟為好，否則壞掉了可是救不回來的！如何修正自己的飲食才能讓身體的負(fù)荷減輕，最簡(jiǎn)單的方式就是維持一天內(nèi)蛋、豆、魚、肉類的總攝取量約4份左右，若是均衡的分配于三餐中，大概早餐可選擇一個(gè)蛋或一塊田字形的豆腐，大約為1份；中餐可選擇一份主菜如排骨或一條小黃魚或者秋刀魚，大約為2份；晚餐與中餐差不多，這樣一天下來差不多為4-5份。若是偶爾外出應(yīng)酬也無所謂，只要前后餐稍微調(diào)整一下，便不至于超過太多。
腎病可吃蛋白粉嗎
1、腎病可以吃蛋白粉嗎
腎病患者服用蛋白粉有兩個(gè)重要前提,一是患者的腎功能一定要正常,二是蛋白粉不能食用過量。肝臟疾病患者、腎臟疾病患者、痛風(fēng)病人以及三歲以下的孩子應(yīng)慎用蛋白粉,所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。
蛋白粉多以大豆為原料,屬于植物蛋白,它與人體中的蛋白不是一回事,動(dòng)物蛋白才與人體蛋白相近,因此腎病病人的飲食原則是優(yōu)質(zhì)低蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白就是動(dòng)物蛋白。但是,不管動(dòng)物蛋白還是植物蛋白,都必須在人體內(nèi)分解才能被吸收。
在分解的過程中,動(dòng)物蛋白產(chǎn)生的毒素少,而植物蛋白在分解過程中產(chǎn)生的毒素多。攝入的蛋白量越大,產(chǎn)生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來排泄,這就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),因此所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。一般腎炎病人,腎功能是好的,也不能服用蛋白粉。每天食物中可提供人體一天所需的蛋白。
2、腎病吃什么好
2.1、綠豆
性寒,能清熱利水,患尿路感染的人適宜用綠豆熬湯喝,對(duì)發(fā)熱、尿閉、尿痛的人有利尿解熱的功效。
2.2、黑大豆
俗稱黑豆、烏豆。能活血、利水、祛風(fēng)、解毒,善治水腫浮腫之病。《本草綱目》云:“治腎病,利水下氣,制諸風(fēng)熱?！?/p>
2.3、豇豆
能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)腎?！夺t(yī)林篡要》稱它能“滲水,利小便,升清降濁”,適宜腎炎患者食用。
2.4、冬瓜
有活絡(luò)腎臟的功能。在夏天,流汗過多時(shí),會(huì)將人體內(nèi)的養(yǎng)分一起排出來,所以體力消耗得很利害,容易使人疲倦。可是,如果體內(nèi)的水分經(jīng)過腎臟,再由尿排出來,就不會(huì)將體內(nèi)所需的養(yǎng)分排出體外。這也是為什么夏天一定要多吃冬瓜的理由。
2.5、萵苣
含豐富的糖類、胡蘿卜素和維生素B族、維生素C、維生素E及鈣、磷、鐵、鉀、碘等礦物質(zhì),多吃萵苣能提高血管張力,促進(jìn)利尿。萵苣所含的脾益腎,故宜常吃多食,頗有裨益。
2.6、白木耳
又稱銀耳,性平,味甘淡,被稱為藥用蔬菜,是一味清補(bǔ)營養(yǎng)品,能滋腎、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃。據(jù)研究,白木耳中所含有的銀耳多糖能改善腎功能。
3、腎病的食療偏方
3.1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
3.2、豬肝粥
豬肝100～150克,大米100克。
先將豬肝洗凈切碎,與大米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血等癥。
3.3、當(dāng)歸羊肉
羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。
同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯。
此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。
腎病不能吃什么
1、高鹽分飲食
慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
2、高脂食物
腎炎病人一般都會(huì)有高血壓和貧血癥狀,如果有大量的動(dòng)物脂肪存在的話對(duì)高血壓、貧血是有很大的不好的影響的,主要就是因?yàn)閯?dòng)物脂肪可以加重動(dòng)脈硬化和抑制造血功能,所以有腎炎的患者一定要慎重食用。
3、含嘌呤高及含氮高的食物
為了減輕腎臟的負(fù)擔(dān),應(yīng)限制刺激腎臟細(xì)胞的食物,如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因?yàn)槟切┦澄镏?含嘌呤高及含氮高,在腎功能不良時(shí),其代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出,對(duì)腎功能有負(fù)面影響。
4、強(qiáng)烈調(diào)味品
強(qiáng)烈調(diào)味品對(duì)腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲,在限制飲水量時(shí),也應(yīng)少用味精。
腎病如何保養(yǎng)
控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于糖尿病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿,能迅速排除體內(nèi)酸毒,澄清尿液酸毒,從而真正的保護(hù)腎臟。
參加有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)鍛煉身體,在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
遠(yuǎn)離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化,使得腎病有機(jī)可乘。
如果大家健身的話，那么對(duì)蛋白粉一定不怎么陌生。其實(shí)蛋白粉是一種可以大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，也可以說是一種保健品。在我們的身體當(dāng)中，任何生命活動(dòng)都需要蛋白質(zhì)的參與，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，是對(duì)我們的身體有好處的。那么，大家知道蛋白粉可以干吃嗎？其實(shí)是可以的，但是口感可能較差！
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
對(duì)于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的。
營養(yǎng)價(jià)值
1.參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝
蛋白質(zhì)是一類重要的營養(yǎng)素，它的存在與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系，例如參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝，參與遺傳信息構(gòu)成和代謝，同時(shí)也為機(jī)體提供熱量。
2.能被人體消化、吸收和利用的程度也不同
蛋白質(zhì)的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質(zhì)，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質(zhì)其營養(yǎng)價(jià)值有所區(qū)別，而決定蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值的主要因素是蛋白質(zhì)中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評(píng)分（AAS）是測(cè)評(píng)蛋白質(zhì)中必需氨基酸種類和含量的一個(gè)常用指標(biāo)。
3.健康人不需要食用蛋白質(zhì)粉
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
基本上每一個(gè)人的過敏原都是不同的，并且世界上大部分的事物都會(huì)讓人過敏。不僅作為一種皮膚的變態(tài)性反應(yīng)，會(huì)讓患者出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫的癥狀。越來越多健身人士會(huì)選擇吃蛋白粉來增強(qiáng)自身的肌肉感以及補(bǔ)充健身過程中所消耗的大量能量。但是仍舊有人會(huì)考慮，如果吃蛋白粉的話會(huì)讓人過敏嗎?
有不少人對(duì)于蛋白粉過敏，那么蛋白粉過敏有哪些癥狀呢?如果不小心誤食，該如何緩解這種過敏的癥狀呢?
1、胃腸道出現(xiàn)問題
蛋白質(zhì)過敏，最先影響到的就是胃腸道。胃腸道系統(tǒng)無法吸收蛋白質(zhì)后會(huì)呈現(xiàn)一系列的反應(yīng)。如惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉拉肚子、還會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛等癥狀。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃炎腸炎的疾病，如果發(fā)炎就一定要就醫(yī)治療。還有可能會(huì)出現(xiàn)皮疹，皮膚瘙癢，這些都是蛋白質(zhì)過敏的現(xiàn)象，對(duì)某種蛋白質(zhì)過敏以后就不要再吃了。
2、皮膚出現(xiàn)過敏癥狀
這是蛋白質(zhì)過敏最直觀的癥狀表現(xiàn)。皮膚紅腫，出現(xiàn)蕁麻疹以及瘙癢。任何過敏現(xiàn)象都會(huì)直觀地通過皮膚的血管表現(xiàn)出來。
3、神經(jīng)系統(tǒng)受影響
蛋白質(zhì)過敏后，由于腸胃受到影響，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)各種問題，例如頭疼頭昏。過敏嚴(yán)重的話，可能發(fā)生呼吸不暢或者休克的癥狀。
蛋白粉過敏解決方案主要有以下幾種:
1、避免致敏刺激，降解過敏抗體的方法如果過敏原很明確的話，應(yīng)完全停止食用該種食物，即過敏者飲食中完全避免致敏成分。有些食物停食約3年后，可以進(jìn)行試食，不少病人可能不再出現(xiàn)過敏癥狀。這可能因?yàn)轶w內(nèi)原有食物過敏原的抗體已逐漸降解。
2、口服脫敏療法例如對(duì)雞蛋過敏，可將一個(gè)雞蛋稀釋至100倍或1000倍以上，食其一份，如無癥狀發(fā)生，則逐日增加食量;或每周一兩次，小量食用，逐漸增加量。總之，增加的數(shù)量以不引起過敏癥狀的出現(xiàn)為度。如此經(jīng)數(shù)周或數(shù)月，有些病人耐受程度可以達(dá)到正常人的食用量。但應(yīng)注意，以后也應(yīng)避免大量食用，以免復(fù)發(fā)。
相信有部分朋友對(duì)蛋白粉的作用是比較了解的，因?yàn)椴糠窒矏劢∩淼呐笥褧?huì)利用蛋白粉來幫助自己的身體有增肌的的效果。蛋白粉可以有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，并且可以補(bǔ)給相應(yīng)的營養(yǎng)。蛋白粉屬于一種滋補(bǔ)的食品，所以不建議孕婦隨意食用的。
蛋白質(zhì)粉的作用與功效
1、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
2、有效保障人體的正常生理需求。
3、減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān)。
蛋白質(zhì)粉的適用人群
1、日常飲食結(jié)構(gòu)中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來源單一者，素食者。
2、需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術(shù)及病后恢復(fù)人士。
3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導(dǎo)致消化吸收普通食物較困難者。
4、易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。
孕婦能吃蛋白粉嗎?
專家建議，孕婦不要隨意服用蛋白粉。有些滋補(bǔ)品并不適合孕婦，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，孕婦喝完會(huì)出現(xiàn)四肢浮腫，導(dǎo)致血壓高、肚里的胎兒不長(zhǎng)，此外還會(huì)出現(xiàn)頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現(xiàn)蛋白尿，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生腎損害。
現(xiàn)在越來越多的年輕人有吃蛋白粉的習(xí)慣了，尤其是那些經(jīng)常健身的人，為了能夠鍛煉出更多的肌肉，就需要通過飲食補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，除此之外，直接吃蛋白粉是快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的有效途徑，另外還能夠補(bǔ)充多種氨基酸，那么年齡比較小的孩子能不能吃蛋白粉呢？
蛋白粉小孩可以吃嗎？
蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被?，?duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進(jìn)作用。
蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補(bǔ)充，對(duì)小孩來說補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法當(dāng)然是食補(bǔ)，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足，不當(dāng)能增加大量的蛋白質(zhì)還會(huì)同時(shí)補(bǔ)充其他營養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會(huì)避免蛋白粉食用過多對(duì)肝臟和腎臟的損傷。
含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。
小孩能適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追?，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會(huì)增加小孩腎臟和肝臟的代謝負(fù)荷，嚴(yán)重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。
購買營養(yǎng)保健品需要注意什么
1.保健食品，因?yàn)槠放浦g的成分不一樣、效果的路徑或效果的機(jī)理不一樣，加上人群的個(gè)體差異，會(huì)出現(xiàn)同一商品大多數(shù)人吃了有效果，個(gè)別人吃了效果不明顯的表象，這時(shí)不妨換一個(gè)品牌，用不一樣效果路徑或效果機(jī)理的商品試一試，排除個(gè)體差異的可能性。
2.保健食品的作用較為緩和，食用的時(shí)間應(yīng)該稍長(zhǎng)些，有些可以考慮較長(zhǎng)期地食用。但有些保健食品如減肥類，在作用達(dá)到正常人水平時(shí)就不應(yīng)再食用。
3.保健品品對(duì)人體是安全的，最佳食用量是經(jīng)過國家衛(wèi)生部審核批準(zhǔn)的產(chǎn)品說明書上的推薦食用量。
4.保健品品適用于特定的人群。選購保健食品時(shí)，一定要詳細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，看看自己是否屬于該產(chǎn)品所指的特定人群，避免無意義的食用。某些產(chǎn)品在標(biāo)簽和說明書上標(biāo)有“不適宜人群”項(xiàng)目，選購時(shí)應(yīng)加以注意。
長(zhǎng)高的因素有很多，最重要的因素就是遺傳因素，其次是飲食運(yùn)動(dòng)等方面的因素。對(duì)于青少年來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追凼怯泻锰幍?，這有利于身體的營養(yǎng)攝入，從長(zhǎng)高的層面來說也有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)然作為青少年來說，平時(shí)在吃蛋白粉的時(shí)候也要注意不能吃得過多，避免導(dǎo)致發(fā)胖。
吃蛋白粉能長(zhǎng)高嗎
1、參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝
蛋白質(zhì)是一類重要的營養(yǎng)素，它的存在與生命的各種活動(dòng)緊密聯(lián)系，例如參與機(jī)體的構(gòu)成及機(jī)體的代謝，參與遺傳信息構(gòu)成和代謝，同時(shí)也為機(jī)體提供熱量。
2、能被人體消化、吸收和利用的程度也不同
蛋白質(zhì)的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質(zhì)，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質(zhì)其營養(yǎng)價(jià)值有所區(qū)別，而決定蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值的主要因素是蛋白質(zhì)中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評(píng)分(AAS)是測(cè)評(píng)蛋白質(zhì)中必需氨基酸種類和含量的一個(gè)常用指標(biāo)。
3、健康人不需要食用蛋白質(zhì)粉
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計(jì)占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動(dòng)強(qiáng)度不同而存在一定的差異。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
蛋白粉的慎用人群
1、肝臟疾病患者由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對(duì)于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x，對(duì)肝功能有保護(hù)作用。
2、新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。
3、痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰?，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，降低嘌呤含量。
辣椒具有抗菌殺蟲的效果，吃完能促進(jìn)血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)消化，很多人在平時(shí)都喜歡吃辣椒，但是大家也要知道辣椒是容易長(zhǎng)痘痘的，因?yàn)槔苯烦远嗳菀咨匣穑偌由洗碳?nèi)分泌，就會(huì)出現(xiàn)煩人的痘痘，所以大家在平時(shí)不要去過多的使用辣椒。
吃辣椒長(zhǎng)痘痘的原因分析
食物的性質(zhì)有寒、熱、溫、涼之分，性味有辛、甘、酸、苦、咸之別，五味入口各有所歸，由于不同的食物，性味不同，歸于不同的臟腑，故其作用有別。在中醫(yī)認(rèn)為，辣椒性味辛，大熱。而在地域上，每個(gè)地區(qū)由于長(zhǎng)年形成的體質(zhì)特征，對(duì)于辣椒的攝取量的點(diǎn)是不同的。
超過自己的攝入量就容易加重體內(nèi)濕熱，會(huì)造成痘痘的進(jìn)一步惡化。雖說辣椒能夠起到一定的排毒功效，但是過量攝入辣椒，則會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。那痘痘當(dāng)然就毫不留情的長(zhǎng)出來了。
注意事項(xiàng)以及避免方法
有的人皮膚很敏感，每次吃點(diǎn)辣椒等辣的東西，或者油炸的東西，也就吃一點(diǎn)，臉上或是額頭就會(huì)長(zhǎng)痘痘。這樣的人就屬于肝火旺，不適合吃辣的油膩和刺激性大的食物，平時(shí)就要注意調(diào)理脾胃和降火了。
吃辣椒等臉上起痘痘的人可以用洗完米的水洗臉，淘米水最好放幾天再用，雖然有點(diǎn)臟，但效果還不錯(cuò)，用洗米水洗完后用清水再洗一次，這樣會(huì)使臉上的油少很多了，臉也白了很多。
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