檸檬真的能美白皮膚嗎
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膚色來(lái)自遺傳，不要指望一顆小小的檸檬就能幫你改變膚色，更不要幻想喝了檸檬水就有神奇的美白功效。
檸檬是不可多得的美容圣品，富含維生素C，具有抗氧化作用，能幫助對(duì)抗衰老、促進(jìn)膠原合成，對(duì)皮膚健康也非常有益。
于是，網(wǎng)上盛傳多吃檸檬可以美白，蜂蜜檸檬水、DIY敷臉做面膜等等，都讓愛(ài)美的姑娘們趨之如騖。
那么，檸檬真的有助于美白嗎？
檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸，維生素C是美白不可或缺的成分，能抽離、淡化黑色素；果酸是換膚產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，漂白皮膚的功效顯著。
看起來(lái)，檸檬能夠美白似乎無(wú)疑，實(shí)際上，檸檬的維C含量比橙子低，更無(wú)法跟鮮棗、獼猴桃等相比。檸檬中富含有機(jī)酸，能保護(hù)維生素C，不加糖的檸檬水是一種健康的飲品，但是并沒(méi)有喝了就美
白的神奇功效。
更重要的是，檸檬的果酸濃度過(guò)高，甚至可能灼傷肌膚，直接用檸檬切片貼臉，很可能導(dǎo)致臉部發(fā)紅、腫脹。而皮膚只能承受弱酸性的護(hù)膚品，并且不能天天使用。
要使用檸檬來(lái)護(hù)膚，必須經(jīng)過(guò)稀釋，用少量檸檬汁，與蜂蜜、珍珠粉等混合，用來(lái)作為面膜使用，其護(hù)膚效果還是不錯(cuò)的，能延緩肌膚衰老，讓肌膚看起來(lái)更加嫩滑。
所以，姑娘們愛(ài)美想“白”沒(méi)有錯(cuò)，但是一定要找對(duì)正確的美白方法。要知道，美白更多的是一個(gè)由內(nèi)而外的過(guò)程，要注意在膳食中補(bǔ)充維生素A、C、E及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，避免壓力過(guò)大、生活作息混亂造成的肌膚暗沉，更重要的是，要做好防曬工作，避免長(zhǎng)期暴露在紫外線下。
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愛(ài)美是人的天性，那么吃什么美白皮膚最快，又有哪些美白注意事項(xiàng)今天小編給大家一些保持皮膚美白注意事項(xiàng)，還有更營(yíng)養(yǎng)的食譜哦，一起來(lái)看看吧。
保持皮膚美白注意事項(xiàng)
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
東方女性大多以白皙紅潤(rùn)的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說(shuō)。每位女性都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以很美。想要美白，想要肌膚白里透紅，看起來(lái)有粉嫩嫩的好氣色，除了注意保養(yǎng)外，還要注意恰當(dāng)?shù)剡x用食物。
杏仁
杏仁富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽等，具有增強(qiáng)記憶、澗膚駐顏、延緩衰老、減輕憂郁失眠和預(yù)防貧血等功效。經(jīng)常食用杏仁，可為肌膚提供需要的營(yíng)養(yǎng)，能保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩，光滑有彈性。
將粳米100克加水煮成粥時(shí)，放入杏仁粉10克再繼續(xù)煮沸即可分早晚兩次食用，隔日1次。具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤(rùn)白肌膚等功效，也可將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入適量的雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂于面部，翌日早晨用米泔水洗凈，杏仁有美白的功效，蛋清則可以緊膚并縮小毛孔。還可將杏仁粉150克和鹽5克加水調(diào)成糊，經(jīng)常涂于面部，可使皮膚白嫩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，含有維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿卜素。胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可潤(rùn)澤皮膚；維生素B有展開(kāi)皺褶、消除斑點(diǎn)的功效。因此，常吃胡蘿卜，可以凈化血液，能使皮膚美白豐潤(rùn)，特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。胡蘿卜還含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更如細(xì)膩紅潤(rùn)。
每日飲1杯胡蘿卜汁，對(duì)美白肌膚有一定的作用。在搗碎的胡蘿卜中，加入15毫升蜂蜜攪勻，用紗布包好，輕拍臉部，直到水分消失后洗凈臉，每天1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，臉部會(huì)更白嫩細(xì)膩。
夏季能美白養(yǎng)顏的水果
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。、
潤(rùn)澤護(hù)膚--草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋(píng)果、木瓜、芒果
凈化美膚--櫻桃、檸檬、蘋(píng)果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸--香蕉、蘋(píng)果、鳳梨
促進(jìn)代謝--葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋(píng)果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)--櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
夏天吃什么食物可以美容扶膚？
1檸檬：檸檬含豐富的維他命C,被美容界視為制作美容護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白美容保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見(jiàn)它在美白養(yǎng)顏肌膚方面確實(shí)有獨(dú)到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及pp,不僅有美白功效，對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
2醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
3酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
4銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無(wú)妨。
珍珠潤(rùn)澤美白肌膚自制法
1 將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調(diào)勻，空腹喝下。不但可以清除體內(nèi)毒素，長(zhǎng)期飲用還可以潤(rùn)澤美白肌膚。
2 晚上使用護(hù)膚霜時(shí)，調(diào)進(jìn)少量珍珠粉一起涂抹，可以調(diào)整肌膚油脂分泌，并且有高效美白作用，
3 自己制作珍珠醋飲用。將珍珠粉倒進(jìn)有機(jī)蘋(píng)果醋或有機(jī)覆盆子醋內(nèi)，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調(diào)進(jìn)蜂蜜飲用。這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。
雛菊--肌膚美白的秘訣
這種名不見(jiàn)經(jīng)傳的小花有著非凡的美白功效。雛菊屬于菊花科植物，內(nèi)含豐富的香精油、菊色素，運(yùn)用于美容護(hù)膚之中，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞，達(dá)到很好的美白功效，順應(yīng)了當(dāng)今美容界的無(wú)法替代的美白潮流，雛菊，正成為美白產(chǎn)品的主打成分之一。
適合膚質(zhì)：黑色素沉淀，膚色暗啞的肌膚。對(duì)敏感、紅斑、干性、濕疹、蛻皮、斑痕等皮膚具有較顯著的療效。
美白肌膚自制法 （外用調(diào)理篇）
藥用面膜：
1、綠豆美養(yǎng)顏白面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水?dāng)噭蚣?xì)末敷臉，干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢(qián)、白芷二錢(qián)、白蘞一錢(qián)半、白附子二錢(qián)、白丁香一錢(qián)半、密陀僧一錢(qián)。上藥共研細(xì)末，用四分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯(cuò)。
3、美白膏
甘松四錢(qián)、山楂五錢(qián)、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢(qián)、皂角一兩、紫背浮萍五錢(qián)、香白芷五錢(qián)、密陀僧五錢(qián)。研極細(xì)末，每晚以蛋白調(diào)敷臉上，隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳美白面膜
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細(xì)末，每晚取藥末五克，調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面，等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，美白。
5、平瘡美容美白膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢(qián)煮成茶狀液體，用面粉調(diào)成糊狀敷面，或用蛋白調(diào)勻后敷臉。每周二次，每次二十分鐘。此方適合臉部長(zhǎng)瘡、青春痘且臉色黯黑者。
蔬果面膜：
1絲瓜汁養(yǎng)顏面膜
將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。
2檸檬汁美白養(yǎng)顏面膜
一般市面上常用這種美白養(yǎng)顏面膜，雖然含有豐富維生素C,漂白效果較佳，但因酸性較強(qiáng)，使用時(shí)一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側(cè)皮膚處，等十五分鐘后沒(méi)有其它變紅或起疹子時(shí)再用于臉部。
多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
使用無(wú)香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩(wěn)、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。
夏季吃什么水果有助于美白祛斑？
夏季各類水果大上市，很多水果含有豐富的維生素和可美容的成份，多吃這些祛斑水果對(duì)美白祛斑有很好的幫助。
夏季臉上的色斑比其他季節(jié)都明顯，所幸的是，有各類水果大上市，很多水果含有豐富的維生素和可美容的成份，多吃這些祛斑水果對(duì)美容祛斑有很好的幫助。下面就介紹多吃什么水果對(duì)斑女郎好。
菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。
蘋(píng)果
蘋(píng)果被奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，不僅對(duì)祛斑有效果，對(duì)祛痘也很有效果。
西紅柿
西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
草莓
草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、祛斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。但是，檸檬皮容易沉淀黑色素，因此，使用檸檬美白祛斑的時(shí)候一定要去皮。
以上這些水果都具有很好的美容護(hù)膚美白祛斑的功能，相信這對(duì)那些一直為美白祛斑祛痘而煩惱的女孩子們有所幫助，祝愿你們?cè)?012年的這個(gè)夏天里能秀出你的肌膚，秀出你的美麗，讓更多的人看到一個(gè)迷人的你 ^_^
1、建議用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。或用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠 粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！.
2、你好！薏仁，綠豆，蜂蜜放一起煮了吃會(huì)變白，而且效果還不錯(cuò)。蜂蜜等薏仁綠豆煮爛了后在放入拌均勻就可以吃了
3、其實(shí)我之前也不白，但是現(xiàn)在已經(jīng)慢慢地改變了，我把我的一點(diǎn)心得跟你分享一下，希望對(duì)你有幫助。
①。一定要多喝水，當(dāng)然也要多喝牛奶，還有杏仁粉泡茶喝都是很美白的。
②。要多吃綠色蔬菜，但是芹菜、土豆、胡蘿卜都是感光食物，倘若你吃了這些食物之后盡量避免曬太陽(yáng)。
③。水果也很重要的，梨、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿、獼猴桃、草莓都是非常不錯(cuò)的。
總之，美白并非立竿見(jiàn)影的，非一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，平時(shí)防曬工作一定要做好！
祝你早日美白成功！
4、常見(jiàn)的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)；與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑
5、夏季美白哪些食物該忌口？
夏季做好防曬抗氧化工作，避免肌膚因?yàn)樽贤饩€的侵襲造成光過(guò)敏和老化，是不少白領(lǐng)女性最看重的保養(yǎng)大事。中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外的平衡之道，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。對(duì)此，專家推薦了6類夏天不妨多吃的防曬食物，上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果，它可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時(shí)還能清除體內(nèi)的自由基。這些對(duì)抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。
同時(shí)，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，只要不過(guò)度食用即可。
1、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)；與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
3、強(qiáng)酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
以下是專家們?yōu)槲覀兘榻B的能夠幫助防曬遠(yuǎn)離斑點(diǎn)的食物：
1.高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。
尤其是奇異果，富含維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2.黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%.不過(guò)，番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡蘿卜素能有效阻擋UV.
3.堅(jiān)果
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò)，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過(guò)急。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
5.綠茶
有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。（xueqiong）
皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過(guò)一系列的代謝過(guò)程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。為什么自己花費(fèi)了無(wú)數(shù)心血在美白護(hù)膚上，可是肌膚還是沒(méi)見(jiàn)白皙，依舊膚色黯淡呢？也許，你該從你的飲食中尋找原因。有一些食物，對(duì)于美白而言，可是絕對(duì)大敵，不可不防。
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、堿性食物與酸性食物的不均衡
堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
火龍果是大家在秋季常吃的水果了，如果想的吃營(yíng)養(yǎng)，不如做道美味的草莓飯團(tuán)，鮮紅的飯團(tuán)，美味下飯，同時(shí)還能美白皮膚了。
【美白皮膚食譜草莓飯團(tuán)】
主料：紅火龍果1個(gè)、黃瓜半根、火腿腸1根、榨菜100克、
輔料：熟米飯適量、
步驟：
草莓飯團(tuán)的做法步驟1.榨菜，火腿腸，黃瓜切丁
草莓飯團(tuán)的做法步驟2.熟米飯加入火龍果泥，攪拌均勻上色
草莓飯團(tuán)的做法步驟3.在保鮮膜上鋪一層飯
草莓飯團(tuán)的做法步驟4.加入榨菜火腿腸黃瓜丁，然后團(tuán)起來(lái)
美白皮膚食譜草莓飯團(tuán)
草莓飯團(tuán)的做法步驟5.黃瓜留皮，用刀刻出草莓葉子形狀
草莓飯團(tuán)的做法步驟6.然后插在飯團(tuán)上
草莓飯團(tuán)的做法步驟7.大草莓
美白皮膚食譜草莓飯團(tuán)
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
美白皮膚食譜草莓飯團(tuán)
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
5.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
6.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
每個(gè)人都希望有很好的皮膚，那么吃什么對(duì)皮膚好呢？今天我們主要介紹鮮棗，它里邊含有非常豐富的維生素C,干的紅棗對(duì)于補(bǔ)血有著非常好的作用，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對(duì)于黑色素的抑制也有著很好的效果。
大紅棗的功效與作用
紅棗，又名大棗。自古以來(lái)就被列為五果（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有鐵桿莊稼之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。紅棗可以增強(qiáng)人體的免疫力
中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
營(yíng)養(yǎng)分析：
1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2.經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3.棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4.對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用；
5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效；
6.棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
很多人在煲湯時(shí)喜歡放幾枚紅棗當(dāng)作料，蒸雞、燉羊肉或兔肉也喜歡加入紅棗肉，就連燉補(bǔ)品、浸藥酒也不例外。究竟紅棗有何功效？
現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核---吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。這個(gè)發(fā)現(xiàn)和中醫(yī)用紅棗組方「養(yǎng)肝湯」來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法不謀而合。推薦剖腹產(chǎn)的婦女產(chǎn)前應(yīng)喝養(yǎng)肝湯。
她認(rèn)為剖腹產(chǎn)的婦女，喝養(yǎng)肝湯不僅可以排解麻藥的毒性，保護(hù)肝臟，減輕手術(shù)后的疼痛，而養(yǎng)肝湯的作法：紅棗七顆洗凈，每顆以小刀劃出直紋幫助養(yǎng)分溢出，然后用滾水兩百八十CC加蓋，浸泡八個(gè)小時(shí)以，接著再加蓋隔水蒸一個(gè)小時(shí)即成。紅棗有如此奇妙之功效，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾應(yīng)該多加利用。
『紅棗』補(bǔ)氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強(qiáng)。中醫(yī)的方子里，常常見(jiàn)到它的蹤影，因?yàn)榧t棗有緩和藥性的功能；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。 在中藥學(xué)里，紅棗的應(yīng)用可分為以下幾種：
1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。 2.補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。提倡平時(shí)多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體的元?dú)?，增?qiáng)免疫力。
3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需購(gòu)買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
糖尿病人最好少食用，含糖量太高。
紅棗富含多種維生素和氨基酸，以及鈣、鐵等多種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可提高人體的忍耐力，此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，可以為心肌提供營(yíng)養(yǎng)，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。
《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健,當(dāng)然，紅棗糖分很高，吃的多了會(huì)牙痛，一般，男性每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，不然會(huì)影響消化。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有天天吃紅棗，一生不顯老之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)能補(bǔ)中益氣的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
產(chǎn)婦食用紅棗，、養(yǎng)血安神，加速機(jī)體復(fù)原；老年體弱者食用紅棗，能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動(dòng)的人及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進(jìn)食欲。素有茶癖的人，晚間過(guò)飲，難免輾轉(zhuǎn)不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。
春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預(yù)防傷風(fēng)感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴(yán)寒，紅棗湯加生姜紅糖，可驅(qū)寒暖胃。最后，紅棗的功效如此之多，有性功能障礙的男性開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧，每天多吃些紅棗，讓你過(guò)上幸福的生活。
結(jié)語(yǔ)：
鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很強(qiáng)，小小一顆紅棗，功效很強(qiáng)。中醫(yī)的方子里，常常見(jiàn)到它的蹤影，因?yàn)榧t棗有緩和藥性的功能；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
胡桃粥
【性能與功效】胡桃能潤(rùn)澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。
【方法】胡桃去皮研碎，加水?dāng)嚢?，過(guò)濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長(zhǎng)期服用。
脊肉粥
【性能與功效】豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
【方法】取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻。可長(zhǎng)期食用。
杏仁粥
【性能與功效】杏仁具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤(rùn)白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時(shí)必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過(guò)多。
【方法】杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用，隔日1次。
銀耳粥
【性能與功效】特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白。
【方法】銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開(kāi)水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。早晚服食。
皮膚問(wèn)題應(yīng)該是女性都很重視的一個(gè)問(wèn)題，皮膚的狀態(tài)決定著一個(gè)人的精神狀態(tài)，皮膚暗黃粗糙總會(huì)給人一種很蒼老的感覺(jué)，而皮膚白皙的人總是感覺(jué)很陽(yáng)光干凈，另一方面，大家打交道都會(huì)下意識(shí)的根據(jù)皮膚狀態(tài)來(lái)猜測(cè)對(duì)方的年齡，女性都想保持皮膚最飽滿時(shí)的狀態(tài)，而皮膚的老化又無(wú)法阻止，因此就會(huì)采用各類化妝品來(lái)緩解皮膚老化，其中面膜就是很常見(jiàn)的一種，能補(bǔ)水美白，然而，面膜真的能改變皮膚嗎？
面膜因?yàn)槭褂帽憬?、效果好而廣受消費(fèi)者喜愛(ài)。面膜的功效有很多，市面上售賣的面膜種類也按其功能的區(qū)分而有所不同，比如清潔類面膜、保濕面膜、美白面膜、緊致面膜等等。面膜作為女生日常生活的必備品~它的急救效果能讓幾乎所有皮膚問(wèn)題都有立竿見(jiàn)影的改善效果。
把濕潤(rùn)的面膜敷在臉上，面膜里的物質(zhì)就把皮膚緊緊地包裹起來(lái)，讓皮膚與外界的空氣陰隔開(kāi)，水分緩緩地滲透入表皮的角質(zhì)層，讓細(xì)胞在濕潤(rùn)的環(huán)境中“喝個(gè)夠”，使深層細(xì)胞吸足水分，這樣皮膚便會(huì)柔軟起來(lái)，增加彈性。
面膜是通過(guò)面膜中的水份（也就是精華液）滲入肌膚表皮的角質(zhì)層，使皮膚變得柔軟細(xì)膩，水光感十足，臉上水水的。實(shí)際上面膜最大的作用也就是補(bǔ)水，補(bǔ)水也是護(hù)膚最基礎(chǔ)最重要的一步，如果補(bǔ)水沒(méi)有做好，護(hù)膚的其他步驟都是白搭。很多人是油性皮膚其實(shí)一個(gè)主要的原因是，缺水，導(dǎo)致水油不平衡，所以油脂慢慢就出來(lái)，導(dǎo)致油性肌膚，如果經(jīng)常敷面膜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)改善很多！
面膜是補(bǔ)水的，如果肌膚缺水，就會(huì)干、癢、痛，皮膚也變得粗糙，只有每天補(bǔ)足夠的水才能保持水嫩肌膚，但是也不能光靠面膜來(lái)補(bǔ)水，還要配合其他護(hù)膚品，敷面膜之后皮膚會(huì)變得更加透亮白皙，面膜是通過(guò)面膜中的精華液滲入肌膚表皮的角質(zhì)層，使皮膚變得柔軟細(xì)膩，水光感十足，臉上水水的。
由此可見(jiàn)，面膜還是有一定的作用，但也是暫時(shí)性的，想要改善皮膚狀態(tài)還要做好基本的護(hù)理。
現(xiàn)在的人都非常愛(ài)美，尤其廣大女性們，為了讓自己變得更美，平時(shí)會(huì)做很多護(hù)膚工作，比如使用各種各樣的護(hù)膚品和化妝品，除此之外，敷面膜是很多人的習(xí)慣，敷面膜的好處非常多，比如可以快速為肌膚補(bǔ)水，另外還能夠解決臉上的皺紋以及斑點(diǎn)等問(wèn)題，總之，面膜的功能還是很強(qiáng)大的。
面膜真的能改善皮膚嗎？
能，但覺(jué)得比起面膜，日常護(hù)膚更重要。
過(guò)去一兩年，沒(méi)用過(guò)面貼膜，但認(rèn)為皮膚確實(shí)變好了，就是清潔（包括使用水楊酸、果酸成分產(chǎn)品疏通毛孔，再做清潔面膜），防曬（三百六十五天基本全勤，除非不出門(mén)），加功能型精華和功能性面霜。
面膜這東西，作用肯定是有的，但肯定不如其他長(zhǎng)時(shí)間留在皮膚上的產(chǎn)品。當(dāng)然，那種用完不洗的可能作用會(huì)大些。想，面膜主要功能還是即時(shí)效果，如果后續(xù)要化妝或者見(jiàn)一個(gè)重要的人，可能敷個(gè)面膜比較好。當(dāng)然也得是價(jià)格比較高的面膜，普通面膜，感覺(jué)和在水里泡了十幾分鐘效果差不多，一會(huì)兒就沒(méi)作用了。
大多數(shù)面膜的主要成分有水、保濕劑、增稠劑、防腐劑、功效成分等。水是面膜的溶劑，含量最多，是補(bǔ)水的主要來(lái)源；保濕劑因含有羥基能抓住水分，可起到一定的保濕作用；增稠劑能起到調(diào)節(jié)面膜黏稠度的作用；有水的產(chǎn)品必須要有防腐劑，面膜容易滋生細(xì)菌，因而防腐要求高；功效成分則是護(hù)膚的“主力”，如植物提取物、海洋生物等，也是決定整個(gè)面膜功效的關(guān)鍵。普通補(bǔ)水面膜，或是紅酒、蠶絲、燕窩等概念面膜，雖有護(hù)膚效果，但作用有限，缺乏科學(xué)依據(jù)，不能無(wú)限夸大。
不少女性喜歡自制面膜，專家并不贊同。皮膚敏感的人群最好不要拿自己的臉做試驗(yàn)，一些水果、蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分雖對(duì)皮膚有益，但難以被皮膚吸收，反而會(huì)產(chǎn)生刺激。自制不當(dāng)還可能存在微生物污染、配制成分導(dǎo)致過(guò)敏等安全問(wèn)題，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)碰到因植物汁液過(guò)敏而求醫(yī)的病例。
很多人喜歡網(wǎng)購(gòu)面膜，無(wú)形中會(huì)增加買到劣質(zhì)、假冒面膜的幾率。這些面膜中往往添加了激素，短時(shí)間內(nèi)可讓皮膚白嫩，達(dá)到“神奇”功效，但長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致激素依賴性皮炎。熒光面膜也是常見(jiàn)的“毒面膜”，敷完后能感覺(jué)臉部皮膚又白又亮，但熒光劑很難被皮膚代謝，長(zhǎng)期用會(huì)誘發(fā)過(guò)敏。
布丁是一款高顏值甜品小吃，今天小編用火龍果做了酸奶布丁，透露著小清新，做出來(lái)有層次感，吃到每一層都是一種美味的誘惑哦。
【美白皮膚甜品火龍果酸奶布丁】
主料：紅心火龍果1個(gè)、酸奶400g、
輔料：吉利丁粉12g、純凈水72g、
步驟：
火龍果酸奶布丁的做法步驟1.火龍果去皮。
火龍果酸奶布丁的做法步驟2.切成小塊。
火龍果酸奶布丁的做法步驟3.用料理機(jī)打成果泥。
火龍果酸奶布丁的做法步驟4.將酸奶倒入容器中。
美白皮膚甜品火龍果酸奶布丁
火龍果酸奶布丁的做法步驟5.將6g吉利丁粉倒入小碗中，加入36g純凈水，稍微攪拌，靜置片刻，使吉利丁粉完全泡發(fā)。
火龍果酸奶布丁的做法步驟6.將泡發(fā)的吉利丁粉用微波爐加熱15秒或者隔水加熱，使吉利丁粉受熱融化成液態(tài)。
火龍果酸奶布丁的做法步驟7.在火龍果汁里加入溶化的吉利丁，攪拌均勻。
火龍果酸奶布丁的做法步驟8.攪拌均勻。
美白皮膚甜品火龍果酸奶布丁
火龍果酸奶布丁的做法步驟9.按照上述方法將另一份吉利丁液加入酸奶中攪拌均勻。
火龍果酸奶布丁的做法步驟10.布丁瓶開(kāi)水煮過(guò)消毒擦干冷卻，先倒入一部分牛奶混合液，或者是火龍果混合液，放冰箱冷藏。
火龍果酸奶布丁的做法步驟11.待這一層凝固后，再加一層放冰箱冷藏，這樣反復(fù)裝滿，再冷卻至凝固取出，就可以享用了。
美白皮膚甜品火龍果酸奶布丁
小貼士
1.布丁瓶及蓋子必須要清洗干凈，用熱水浸泡瀝干水分后方可使用。
2.由于此布丁無(wú)需烘烤加熱，所以浸泡吉利丁粉一定要使用純凈水。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
美白皮膚甜品火龍果酸奶布丁
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
5.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
6.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
夏季如何美白皮膚？正所謂一白遮白丑，美白已成為現(xiàn)今mm們保養(yǎng)的首位?，F(xiàn)在正值夏季，想要不被曬黑，那么就要注意防曬美白了，那么夏季如何美白呢？美白如何從飲食來(lái)著手，這里小編為大家推薦7種蔬菜，只要按照清淡合理的吃法，持之以恒地堅(jiān)持，相信白透如雞蛋剝殼般的皮膚離你不遠(yuǎn)啦！
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
進(jìn)入寒冬，女性美容也不能停歇，美白關(guān)鍵在于皮膚，今天做了火龍果思慕雪，酸甜好喝，淡紫色營(yíng)養(yǎng)，吃它美容護(hù)膚，女性必吃水果之一。
【美白皮膚飲品火龍果思慕雪】
主料：紅心火龍果100g、自制酸奶100g、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
1將火龍果、酸奶和蜂蜜準(zhǔn)備好
2.將火龍果象切芒果一樣在里面劃分出小塊
3.火龍果塊倒入調(diào)理杯里。
4.加入酸奶。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
5.倒入蜂蜜（根據(jù)自己口味適量加入）
6.將料理桶放在機(jī)器上，接通電源。
7.啟動(dòng)沙冰程序即可。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
小貼士
酸奶的用的是自制原味酸奶，如果是市場(chǎng)買的甜味酸奶，蜂蜜要根據(jù)自己的口味來(lái)添加
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
