?哺乳期哪些海鮮不能吃
哺乳期女性養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“?哺乳期哪些海鮮不能吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
海鮮是一類營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，而且由于海鮮的味道與大家平時(shí)吃的蔬菜以及肉類的味道有著本質(zhì)上的區(qū)別，所以很多人都對海鮮情有獨(dú)鐘。海鮮當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)是最高的，除此之外，還有很多氨基酸等物質(zhì)，對于提高人體免疫力有著極大的幫助。那么，哺乳期哪些海鮮不可以吃呢？
1、不能吃的魚
哺乳期媽媽不能吃四類魚。
第一類是被污染的魚，如被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，可能含有對身體不利毒素。目前，市面上售賣的有金槍魚、旗魚、鯖魚等。
第二類是畸形的魚，如鱔魚、死的甲魚等，媽媽都不要吃，以免影響寶寶健康。
第三類是含有寄生蟲的魚，因?yàn)轸~肉中可能有寄生蟲，攝入后有可能使人患病。第四類是咸魚，內(nèi)含亞硝胺等致癌物質(zhì)，盡量少吃。
2、不能吃螃蟹
螃蟹屬性寒涼，本身具有活血化瘀功效，雖對女性有好處，但不利于哺乳期媽媽，可能影響母乳的質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉、濕疹等癥狀。所以，媽媽最好少吃，等哺乳期過后再開吃。
3、不能吃生冷海鮮www.cndadi.net
生冷海鮮含有寄生蟲和細(xì)菌，如生蠔、生魚片、生田螺等，哺乳期媽媽最好少吃，以免攝入了寄生蟲，影響自己的同時(shí)影響到寶寶。
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到了夏天就是到了吃海鮮的季節(jié)，有媽媽說忌口好長時(shí)間了，特別想吃一些海鮮類的食物，那么哺乳期能吃海鮮嗎?哺乳期不能吃的東西有哪些?媽媽們在哺乳期吃什么好呢?我們來看看文章的內(nèi)容吧，媽媽們可以找到答案。
哺乳期能吃海鮮嗎
每一種食物或多或少都能給我?guī)硪恍I養(yǎng)，海鮮也是有營養(yǎng)的，但屬于異物蛋白，哺乳期的母親可以稍微吃一點(diǎn)，但是不建議多吃。
很多海鮮也都是屬于寒性類的食物，吃多了可能會引起拉肚子，所以建議媽媽們盡量不要吃。
哺乳期母親想通過進(jìn)補(bǔ)海鮮讓寶寶獲得更多營養(yǎng)，類似的情況經(jīng)常遇到，但是寶寶的腸胃脆弱，無法接受媽媽乳汁里的異物蛋白，結(jié)果出現(xiàn)過敏或濕疹等癥狀。
哺乳期的媽媽們可以吃點(diǎn)蝦，蝦里含有豐富的營養(yǎng)。另外，哺乳期母親在飲食上必須注意營養(yǎng)的全面均衡，多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物，以保證分泌數(shù)量充足、營養(yǎng)豐富的乳汁。
哺乳期不能吃的東西
1、刺激性的東西
產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
2、吃過量味精
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
5、會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麥芽水、人參等食物
6、香煙和煙草
如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
7、過敏的情況
有時(shí)新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
哺乳期吃什么好
哺乳期的媽媽不能挑食，不能說自己喜歡吃什么就一直吃什么，不喜歡吃什么就一律拒絕，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而影響寶寶和母親的健康。當(dāng)然也不是吃的越多越好，有些食物要適量的吃，比如雞蛋，你吃再多也只吸收兩個(gè)的營養(yǎng)，超量吃雞蛋不但浪費(fèi)而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會引起消化不良。
要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快，正處在長體重的激增階段，產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。
1、足夠的的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質(zhì)
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入
要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會影響乳汁的質(zhì)與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
8、食物烹調(diào)應(yīng)清淡少油，同時(shí)要保證熱量
月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的口糧就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育。
9、有葷有素，粗細(xì)搭配
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜中含有植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;麥片、麥芽、大麥茶容易使產(chǎn)婦回奶，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)避免食用。
動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。
10、茶葉水
茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴(yán)重。哺乳期女性本就需要補(bǔ)益身體，哺乳期喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時(shí)茶葉中的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象
總結(jié)：不管媽媽們現(xiàn)在的嘴巴有多么的饞，都希望媽媽們能夠根據(jù)文章中的內(nèi)容來正確飲食，寶寶還太小，所以他們的抵抗力很差。媽媽們?yōu)榱藢殞毰c自己的健康，那么哺乳期不能吃的東西盡量拒絕吧。
女性的孕期和哺乳期都是一生中的特殊時(shí)期，這時(shí)候的飲食不能隨心所欲，想吃什么就吃什么，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康成長。有的女性認(rèn)為哺乳期不比孕期，進(jìn)食不所顧忌，其實(shí)這是錯誤的，因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)會通過奶水被孩子吸收。一起來看一下哺乳期不能吃的食物
1、哺乳期不能吃刺激性食物,因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康.但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的.
2、哺乳期不能吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積.可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn).產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖
3、哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麥芽水,人參等食物.
4、哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè).
5、哺乳期不能吃油炸食物.因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利.
6、哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精.
女性的孕期和哺乳期都是一生中的特殊時(shí)期，這時(shí)候的飲食不能隨心所欲，想吃什么就吃什么，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康成長。有的女性認(rèn)為哺乳期不比孕期，進(jìn)食不所顧忌，其實(shí)這是錯誤的，因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)會通過奶水被孩子吸收。一起來看一下哺乳期不能吃的食物
1、哺乳期不能吃刺激性食物,因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康.但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的.
2、哺乳期不能吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積.可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn).產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖
3、哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麥芽水,人參等食物.
4、哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè).
5、哺乳期不能吃油炸食物.因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利.
6、哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精.
進(jìn)入到哺乳期，最需要關(guān)注的就是新手媽媽的營養(yǎng)問題，因?yàn)閶寢尦缘臇|西會影響到孩子，良好的飲食能為新生兒提供影響，不當(dāng)?shù)娘嬍硠t會危害到孩子的健康。桑葚的營養(yǎng)價(jià)值高，不過對于特殊的哺乳期女性而言，在吃的時(shí)候還是很謹(jǐn)慎的。那么，哺乳期能不能吃桑葚？下面咱們就來看看吧。
哺乳期能吃桑葚嗎
哺乳期是可以吃桑葚的，成熟的桑葚含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蘋果酸及鞣酸等營養(yǎng)素，營養(yǎng)成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補(bǔ)血，產(chǎn)後婦女或血虛體弱者可多吃。
有些哺乳媽媽擔(dān)心吃桑葚會回奶，其實(shí)，只要桑葚不和麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等回奶的食物同食，都不會回奶。但是，桑葚性寒，體質(zhì)偏寒的哺乳媽媽建議不要食用或者是少吃。
哺乳期吃桑葚有什么好處
桑葚每年5月份左右成熟。未成熟時(shí)色青味酸，成熟時(shí)色紫黑，多汁味甜。上面已經(jīng)提到哺乳期間是可以吃桑葚的，那么，哺乳期吃桑葚有什么好處呢？
1、幫助消化
桑葚含有豐富的維生素和有機(jī)酸，還含有豐富的活性蛋白和蘋果酸、脂肪酸，經(jīng)常食用可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動，幫助消化。
2、提高睡眠質(zhì)量。
我們都知道，哺乳期的媽媽要照顧嬰兒，經(jīng)常會睡眠不足，因此，怎樣在有限的睡眠時(shí)間里，提高睡眠質(zhì)量顯得非常重要。我國中醫(yī)認(rèn)為桑葚有補(bǔ)肝益腎的作用，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、可以幫助補(bǔ)血
桑葚含有豐富的維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)對于補(bǔ)血都能起到很大的作用，因此，桑葚?zé)o論是生食、或者是做成桑葚酒，都是補(bǔ)血的佳品。
4、可以增強(qiáng)免疫力
一般情況下，哺乳媽媽為了不影響嬰兒的健康，在哺乳期如果感冒了，不建議吃藥，因此，提高自身免疫力就顯得非常重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功效。
楊梅是一種水果，在它還沒成熟時(shí)是酸澀的，但是一旦成熟后就是酸甜的，并且楊梅當(dāng)中含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如一些維生素，蛋白質(zhì)等。它也是很多人喜歡的一種水果，尤其是對于一些正在懷孕或者是處于哺乳期的女生，不過處在那么哺乳期的女生來說，她們的飲食是要特別注意的，以至于很多喜歡吃的東西都不能吃，那么，在哺乳期到底能不能吃楊梅呢？
一、哺乳期吃楊梅的好處
優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，可以生津解渴，和胃消食，對哺乳期媽媽和寶寶來說會促進(jìn)消化;富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，對媽媽和寶寶營養(yǎng)的補(bǔ)充很有利。
二、哺乳期吃楊梅需注意
楊梅雖然可以幫助媽媽消食，但是它畢竟屬于生冷食物，哺乳期媽媽還是少吃為妙，可以偶爾食用一些。哺乳期媽媽的飲食盡量以清淡為主，比較適合寶寶的吸收。飲食上需要注意的是：1、少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。2、飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。如果服用之后，產(chǎn)生不良反應(yīng)，需停止進(jìn)食并立即就醫(yī)。
三、哺乳期飲食禁忌
1、忌易回奶的食物
哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導(dǎo)致回奶的的食物就盡量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應(yīng)當(dāng)避免。
2、忌食腌制或過咸的食物
哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增高。
3、忌食過量味精
食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食品
哺乳期產(chǎn)婦不能吃刺激性的食物，比如說辣椒。產(chǎn)婦在食用了刺激性食物時(shí)，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進(jìn)入到嬰兒的身體內(nèi)，影響到寶寶的健康。同時(shí)哺乳期不能吃油炸的食品，產(chǎn)婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的，如果這一時(shí)間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪，對孕婦的健康的恢復(fù)時(shí)非常不利的。
四、哺乳期吃什么好？
1、足夠的的維生素 深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、充足的碳水化合物 媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質(zhì) 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入 要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會影響乳汁的質(zhì)與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
茄子是一種非常普通的蔬菜，不少家庭都會經(jīng)常吃茄子。茄子當(dāng)中所含有的維生素含量比較高，而且吃起來口感也不錯，是一種比較受人們歡迎的蔬菜。茄子的做法也多不勝數(shù)，無論是炒還是燒，都是非?？煽诘拿朗?。多吃茄子還可以預(yù)防身體的很多疾病。那么，哺乳期可以吃茄子嗎？
哺乳期可以吃茄子。懷孕期間，寶寶會吸收大量媽媽身體里的維生素，哺乳期不僅需要補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，也要供應(yīng)寶寶，所以最是需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為茄子味甘、性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有清熱止血，消腫止痛的功效。吃茄子有以下好處：
茄子營養(yǎng)豐富
茄子中維生素p的含量很高，每100克中即含維生素p750毫克。能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值。
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
茄子能防病
茄子中所含的維生素C，具有降低膽固醇的功效。茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
很多人會把桂圓當(dāng)成普通的水果來吃，實(shí)際上，桂圓還有廣泛的藥用作用，比如具有補(bǔ)氣血的功效，尤其那些脾胃比較虛弱的人，食欲會大大下降，平時(shí)很多東西都不想吃，時(shí)間長了就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這時(shí)候就可以吃桂圓幫助治療，那么處在哺乳期的女性們可不可以吃桂圓呢？
哺乳期能不能吃桂圓？
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養(yǎng)成分；常吃桂圓有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時(shí)吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復(fù)身體的功效哦！所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對哺乳期媽媽的恢復(fù)是有很大幫助，同時(shí)還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為提高睡眠適量。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預(yù)防子宮癌。
哺乳期是可以吃桂圓的，這個(gè)適當(dāng)吃可以起到補(bǔ)血的作用，桂圓是含鐵高的食物，桂圓紅棗枸杞泡水很養(yǎng)顏的，現(xiàn)在都經(jīng)常泡來喝，媽媽有時(shí)間的話也可以煮，沒有時(shí)間就直接開水泡吧。
準(zhǔn)媽媽慎吃桂圓，桂圓準(zhǔn)媽媽食用易致胃酸反流，嘔吐腹痛，嚴(yán)重可致流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕早期胎寶寶尚不穩(wěn)固，最好不要吃桂圓。即便是孕中晚期，桂圓也是一種易上火的食物，所以桂圓是準(zhǔn)媽媽慎吃的水果。
枸杞是我們在生活當(dāng)中比較常見的一種食材，也是一種很好的中藥材，在日常當(dāng)中很多人會用枸杞泡水、煮飯或者是制作成一些美食等，枸杞對身體有很好的保健和養(yǎng)生的作用，深受很多人的喜歡。哺乳期的寶媽需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，這樣才會對小寶寶的生長有幫助，適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭綄ι眢w同樣有好處。
哺乳期能不能吃枸杞
能吃
枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效，哺乳期的媽媽吃枸杞能增強(qiáng)肌體免疫力， 但注意不能多吃。
哺乳期吃枸杞的做法
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料：
雞蛋2個(gè)，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。
小貼士：
1、紅棗富含多種維生素、植物蛋白、礦物質(zhì)等寶寶發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分，而且含有增強(qiáng)記憶力的核酸及鋅元素。
2、紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。
蟲草花山藥大骨湯的做法
用料：脊骨500克，山藥1根，干蟲草花10克，枸杞30粒，姜片適量，蔥段適量，鹽適量。
做法：
1、將脊骨斬?cái)唷Ｉ剿幦テで袎K。蟲草花用涼水浸泡10分鐘。
2、脊骨開水焯一下飛去血沫清洗干凈。
3、鍋內(nèi)加夠水，加入脊骨、山藥、姜片、蔥段。
4、大火滾開后，加入浸泡的蟲草花和水。
5、中小火燉一個(gè)小時(shí)，加入枸杞，放少許鹽提味即可出鍋。
功效：
蟲草花性質(zhì)平和，不寒不燥，，具有補(bǔ)肺腎、止咳嗽、益虛損、養(yǎng)精氣之功能。蟲草花含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及蟲草素、甘露醇等成分，能夠綜合調(diào)理人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的功能，對增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。
女性在哺乳期間的飲食也同樣很重要，有很多需要忌口的，如果管不住自己的嘴巴，也不利于寶寶的飲食，這時(shí)候就不要吃辛辣刺激的食物，辣椒就不要吃了。
一、哺乳期的飲食禁忌
1、別貪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)，也會對寶寶造成影響。
2、 別貪吃寒涼生冷食物。產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補(bǔ)食物來恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。
3、別貪吃過咸的食物。過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)婦水中，而且對寶寶的口味也會產(chǎn)生影響。不過，產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn)，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補(bǔ)充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。
4、別貪吃過硬、不容易消化的食物。產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱，加上運(yùn)動量小，如果還吃堅(jiān)硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，也容易導(dǎo)致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。
二、哺乳期的飲食原則
1、補(bǔ)充足夠水分。喂養(yǎng)寶寶會導(dǎo)致女性水分流失加快，因此產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進(jìn)奶水的產(chǎn)出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、保證充足蛋白質(zhì)。每天攝入的蛋白質(zhì)要保證其三分之一來自動物體內(nèi)，因?yàn)榇祟惖鞍踪|(zhì)具有活血、補(bǔ)血的功效，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)而且有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
3、飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養(yǎng)全面，以主食粗細(xì)搭配，輔食多元化為原則。
媽媽們在哺乳期最需要關(guān)注的就是飲食方面的問題了，那么是不是每個(gè)媽媽都對哺乳期間的問題都能了解呢?哺乳期能吃菠蘿嗎?哺乳期不能吃的東西有哪些你知道嗎?哺乳期能吃什么水果?一起看下文找答案吧。
哺乳期能吃菠蘿嗎
菠蘿是一種很香甜的水果，它含有一種叫蛋白質(zhì)水解酶的物質(zhì)，有的人吃菠蘿可能會過敏，那么過敏的原因就是蛋白質(zhì)水解酶了。
甙類是一種有機(jī)物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定的刺激性，吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后，口腔會覺得發(fā)癢。
羥色胺是一種含氨的有機(jī)物，可以使血管強(qiáng)烈收縮和使血壓升高，所以菠蘿吃多了的直接反應(yīng)就是頭痛。
如果我們在吃菠蘿的時(shí)候怕過敏，可以把去皮切開然后放在鹽水里泡一段時(shí)間，等把菠蘿本身含有的菠蘿蛋白酶稀釋以后食用就不會那么容易過敏了。雖然說哺乳期的媽媽可以食用菠蘿，但是建議媽媽們還是不要食用的比較好，如果過敏就不好了。
哺乳期不能吃的東西
1、哺乳期不要多吃涼性水果
夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
2、哺乳期少食溫性水果
溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。
3、哺乳期不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
4、刺激性食物
洋蔥、辣椒、韭菜這一類都屬于刺激性的食物，當(dāng)然，酒也是很刺激的食物。媽媽在使用這些以后就會通過乳汁進(jìn)入寶寶的身體里，會對寶寶的身體健康造成不良的影響。
5、煙酒、咖啡
煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌?？Х戎泻锌Х纫?，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
6、只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
7、巧克力
因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
哺乳期能吃什么水果
1、蘋果
蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
2、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
3、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。
7、紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
9、獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。
總結(jié)：不管怎么說，媽媽們就是在想吃某種食物，如果它是我們文中哺乳期不能吃的東西里面所提及到的，都希望媽媽們拒絕，畢竟自己與寶寶的健康才是最重要的。
其實(shí)在哺乳期的時(shí)候，建議媽媽們可以多吃一些水果，因?yàn)楹芏嗟乃梢詭椭约侯A(yù)防便秘，又能夠更好的補(bǔ)充所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，但是哺乳期并不是所有的水果都適合吃，所以哺乳期的媽媽要了解，哺乳期真不適合的幾種水果。
首先在哺乳期的時(shí)候不要吃芒果，芒果是很多人的最愛，但是因?yàn)槊⒐?dāng)中含有致敏性蛋白果膠等這些成分，很多人食用之后還可能會出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，如果在哺乳期的時(shí)候，媽媽經(jīng)常吃芒果，很容易導(dǎo)致這些致敏性的物質(zhì)，以乳汁形式傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)過敏癥狀，甚至還容易發(fā)熱毒，而患上濕疹膽黃。
其次就是哺乳期不適合吃西瓜，可能很多人都會覺得西瓜清熱解暑沒什么問題，尤其是在夏季的時(shí)候是比較好的一種水果，可以起到清熱解暑，去煩的功效以及作用，但是因?yàn)槭窃诓溉槠冢绻麐寢寕兂粤诉@些寒涼性的水果，這些寒性的物質(zhì)會通過乳汁的形式傳遞給寶寶，從而容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉，或者是其他的腸胃問題。
再者就是我們所熟悉的荔枝，荔枝能夠更好的幫助我們增強(qiáng)身體的免疫力抵抗力，但是荔枝是比較熱性的水果，如果說哺乳期的時(shí)候，媽媽們過多的吃荔枝，很容易引起上火，從而導(dǎo)致便秘或者是其他不適的問題發(fā)生，而寶寶也會因?yàn)槿橹胱兊脽┰瓴话?，誘發(fā)濕疹。
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