產婦第四天可以吃什么
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生完孩子在第四天的時候，如果是剖腹產這個時候還沒有出院，如果是順產，一般在三天后就可以涂臉，產婦到了第四天的這個階段，飲食方面最好還是以湯水為主，因為剛剛生完孩子身體虛弱的很，不能去消化一些高熱量的食物，湯湯水水的補充是非常重要的，另外就是要多吃一些營養(yǎng)比較高的食物。
飲食原則
中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
二、適當增飲奶類、多喝湯水。
三、產褥期食物多樣、不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
推薦食譜
以下是中心婦產營養(yǎng)科里推薦使用的食譜，在不違背月子餐飲食原則的基礎上，可選擇食用。
1.營養(yǎng)菜譜
蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2.營養(yǎng)湯類
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3.營養(yǎng)粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。
月子飲食
下面提出月子飲食的幾點注意:
滿足關鍵營養(yǎng)需求
媽媽分娩之后1周內的乳汁稱為初乳，其中含有豐富的蛋白質、較少的脂肪、豐富的微量元素并有較多的免疫球蛋白。別小看每一滴白色的乳汁其中蘊含著300多種嬰兒生長發(fā)育必不可少的成分。
在母乳中特別是初乳中有許多天然的免疫因子，能幫助寶寶獲得更多的抵抗力。如:核苷酸、乳清
蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、各種免疫球蛋白(如:Ig A、Ig G Ig E等)、低聚糖、各類免疫細胞(如:吞噬細胞、中性粒細胞、T淋巴細胞等)。特別是母乳中含量為72mg/L核苷酸，在寶寶增強免疫力方面起著重要的作用。
富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
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剛生完寶寶的媽媽們身體是很虛弱的，是需要進補和調養(yǎng)的。而產后坐月子也十分重要。產后做月子一直是產后媽媽們的必要部分。在月子期間吃得好補得好才能有好的身體。產婦生產完后的食譜也很需要費心的，很多東西媽媽們都是不能吃的，產后媽媽們又要吃得健康還要吃得有營養(yǎng)，那么產婦20天后能吃什么呢?
產婦20天能吃什么
麻油雞
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。
做法：
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生姜挑出來不用。
核桃粥
主料：核桃3個，粳米、鹽各適量。
做法：
1、核桃仁和米分別用清水浸泡2小時。
2、將所有食材放入電砂煲中，加入約1升水，煲至米開花，再加入適量鹽調味即可。
煮雞蛋
主料：生雞蛋1個
做法：
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開后再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
豬血豆腐湯
主料：豬血100克，豆腐50克，香菜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、豬血、豆腐切成條狀，放入開水中焯一下。
2、將豬血、豆腐放入鍋中翻炒，倒入料酒去腥，倒入適量清水，加鹽調味。
3、大火煮開后撒上香菜即可。
孕婦如果在夏天生產，這時候天氣比較熱，更要注重良好的調理，要注意室內溫度適宜，在這個時候產婦更容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，所以說要加強飲食方面的調理，在夏天的時候適當?shù)某砸恍┧彩怯泻锰幍模饶軌蛟黾訝I養(yǎng)，同時能夠促進排便，能夠預防便秘，我們來看一下這方面的內容。
產婦夏天可以吃什么水果
1、橘子。橘子含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，剖腹產媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。
2、山楂。山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。剖腹產后，產婦因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。
3、紅棗紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合剖腹產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
產后可以吃八珍益母丸嗎
八珍益母丸是在八珍丸的配方基礎上增加益母草形成的新藥方。八珍益母丸是在補氣血的基礎上加了益母草，益母草更多的效果是活血化瘀，用于婦女血脈阻滯之月經不調，經行不暢，經閉，痛經等證。產后也是可以吃八珍益母丸的，但是一般應該考慮在一個月經周期之后再服用。另外如果是失血導致了身體的虛弱的話那么可以考慮調理，如果沒有任何癥狀還是飲食改善為佳，產后一個月內最好是減少藥物的使用。
產后月經失調也稱月經不調，是婦科常見疾病，表現(xiàn)為月經周期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。血瘀型月經失調表現(xiàn)為經量過少或有血塊，經血顏色紫或暗黑，月經來潮時小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，常見于子宮內膜異位癥患者。治療時宜活血化瘀。
益母草全草入藥，有效成分為益母草素，內服可使血管擴張而使血壓下降，并有拮抗腎上腺素的作用，可治動脈硬化性和神經性的高血壓，又能增加子宮運動的頻率，為產后促進子宮收縮藥，并對長期子宮出血而引起衰弱者有效，故廣泛用于治婦女閉經、痛經、月經不調、產后出血過多、惡露不盡、產后子宮收縮不全、胎動不安、子宮脫垂及赤白帶下等癥。
生孩子是一件很辛苦的事情，同時還需要很多的能量，在生孩子之前肯定無心吃東西，孩子誕生之后就需要給身體補充營養(yǎng)了，而這個時候產婦的身體又比較虛弱，給孕婦吃一些高營養(yǎng)的食物就很重要了，同時還得保證產婦能吃下去。那么，產婦第二天吃什么最好?下面咱們就來詳細看看吧。
產婦前三天吃什么好產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質或半流質?？墒秤门Ｄ?、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
剖腹產的產婦一般需要在產后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多，因為此時產婦的胃腸功能還沒有完全復原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔。
應該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內，產婦不要急于進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，產婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。
產后飲食安排
一、清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發(fā)育。
二、有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧]雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應避免食用。
奶類及其制品含豐富鈣制，可以預防骨制疏松，嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵制，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小癥、克汀病，對孩子的智力開發(fā)也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃一點。
三、剖宮產媽咪的飲食要求
從營養(yǎng)方面來說，剖宮產的媽咪對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產后恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響。
在手術后，媽咪可先喝點蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能，以腸道排氣做為可以開始進食的標志。
術后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。
在術后第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入。
第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優(yōu)質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7~8兩、牛奶250~500ml，肉類3~4兩、雞蛋2~3個、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。
產婦在月子期間是應該要多吃一些有營養(yǎng)以及可以促進母乳分泌的食物的，而青菜也是必須吃的，但是那種青菜比較好，就需要選擇新鮮綠色的青菜，比如菜心以及菠菜，這個蔬菜可以緩解肉食的油膩，而且可以補充胡羅素等，對于產后的淤血清理也是有益的，所以月子期間應該要適當?shù)某砸恍┣嗖恕?/p>
傳統(tǒng)觀點認為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養(yǎng)需求，同時也不能合理調節(jié)飲食，還容易導致產后便秘的發(fā)生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補充營養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
產婦可以吃什么蔬菜呢?
綠色蔬菜
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節(jié)產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
生完孩子在半個月以后，身體基本上已經可以恢復到差不多，還有半個月就要出月子了，在這個時候身體上還是需要營養(yǎng)補充的，因為每一餐都非常重要，不僅要有足夠的奶水喂孩子，還要有足夠的營養(yǎng)來促進身體的修復，下面給大家介紹一些產后的營養(yǎng)食譜搭配，以及選擇好正確的飲食方案。
產后營養(yǎng)提示
因為母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育。關于產后飲食有以下幾點提示：
1、產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產后忌吃
1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
產后宜吃
1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養(yǎng)。
肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子
產后精選食譜
推薦食譜一：豬肝西紅柿濃湯
食材：
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。
4、番茄去皮，切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：
番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
產婦跟孕婦的差別很大，孕婦還是有比較多可以吃的水果，而產婦因為在恢復階段，所以需要注意的比較多。產婦還分兩種情況，在坐月子期間的產婦和出月子的產婦。如果是還在坐月子期間的產婦，最好少吃水果。如果是已經出了月子的產婦，那就可以多吃一點。下面，就來看看哪些是產婦可以吃的水果吧！
1、蘋果。蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產婦的最佳水果。產婦產后吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食欲。
2、香蕉。香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產后一般女性都會出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進產后恢復，對產后減肥有一定的效果。
3、橘子。橘子可是秋冬季生產的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食欲，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當?shù)某?、2個即可。
4、梨。梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。
5、桂圓。產婦產后體虛，需要大補，那么桂圓開始水果中的滋補之王，有著補血益脾的功效，對產后體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些干桂圓，對產后恢復很有幫助。
6、山楂。山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀、促進子宮收縮的功效，對產后食欲不振、產生子宮恢復有很大的幫助。產后惡露不凈也可以吃一些山楂促進子宮收縮從而將惡露排出。
以上這些水果都是產婦可以吃的，上面沒有提到的柚子也是可以吃的，柚子對于產婦傷口愈合有一定的促進作用。除了水果之外，產婦還可以多吃一些紅棗，紅棗對于女性來說是好東西，保健養(yǎng)顏，還能夠活血。產婦可以直接吃產婦或者是泡水喝。
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