南瓜長肉嗎
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在我們的日常飲食中，南瓜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，最普通的形式就是做南瓜粥，而且深受孩子們的喜愛。南瓜富含營養(yǎng)物質(zhì)，除了做粥還可以做南瓜餅、南瓜泥等等，但是吃南瓜長肉嗎？南瓜的熱量不高，而且還可以降低血糖，所以吃南瓜是不容易長肉的，當(dāng)然也不能大量食用。
一、吃南瓜會(huì)長胖嗎
香甜的南瓜是餐桌上常見的食物，但不少嚴(yán)格控制飲食保持身材的女生大多拒絕南瓜，認(rèn)為吃南瓜會(huì)長胖。但其實(shí)南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內(nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗(yàn)楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實(shí)這種擔(dān)心是并不太需要的。不過如果你吃的是南瓜的加工產(chǎn)品，比如炸南瓜餅，南瓜甜品一類的話，那就很容易長肉啦。
二、南瓜減肥原理
南瓜熱量低，不會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，它含有大量可以降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
三、南瓜減肥食譜
1、南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
做法：
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，放一塊黃冰糖，然后放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時(shí)左右就可以煮好了。
2、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)。
4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
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人們對(duì)于吃土豆有種誤區(qū)，認(rèn)為吃土豆容易長胖。其實(shí)，吃土豆是不容易長胖的，甚至在減肥期間吃土豆可能還能夠瘦下來。但是油炸土豆容易長肉，主要是因?yàn)槭怯驼ㄊ澄?。土豆主要是由淀粉組成，淀粉一般是不會(huì)吃胖的。再加上土豆屬于堿性食物，可以中和許多酸性的東西。
馬鈴薯蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高。
馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。據(jù)研究，馬鈴薯的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì)。
而且馬鈴薯的蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評(píng)價(jià)馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值，是與其塊莖含有高品位的蛋白質(zhì)和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。
馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無機(jī)鹽。
食用馬鈴薯有益于健康與維生素的作用是分不開的。特別是維生素C可防止壞血病，刺激造血機(jī)能等，在日常吃的大米、白面中是沒有的，而馬鈴薯可提供大量的維生素c。塊莖中還含有維生素A(胡蘿卜素)、維生素B1，(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素pp(煙酸)、維生素E(生育酚)、維生素B3(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素M(葉酸)和生物素H等，對(duì)人體健康都是有益的。
此外，塊莖中的無機(jī)鹽如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，錳等，也是對(duì)人的健康和幼兒發(fā)育成長不可缺少的元素。
豬蹄這種食物是非常受歡迎的，它的常見做法有烤豬蹄和紅燒以及醬豬蹄等等，女性對(duì)其食用可以起到美容和養(yǎng)顏的效果，可以幫助女性補(bǔ)充臉部的膠原蛋白，不過女性對(duì)自己的身材都是比較關(guān)注，由于豬蹄是屬于肉類，就非常的擔(dān)心在長期食用會(huì)導(dǎo)致身體長肉，那么豬蹄長肉嗎?
第一，豬蹄長肉嗎?吃豬蹄會(huì)不會(huì)長胖。一般情況下，適量吃豬蹄是不會(huì)發(fā)胖的，但是，豬蹄的熱量比較高，晚上吃或吃多了都會(huì)容易導(dǎo)致肥胖。每100克豬蹄的熱量是同等量米飯熱量的兩倍之多，豬蹄中富含膠原蛋白，但其中的脂肪和膽固醇含量也不少，所以豬蹄不宜經(jīng)常吃，也不宜一次吃得太多。
第二，每100克豬蹄的熱量為260大卡。豬蹄中富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。豬蹄中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)及膽固醇。
第三，什么時(shí)間吃豬蹄不胖?上午或中午吃豬蹄最好，晚上吃豬蹄會(huì)發(fā)胖。豬蹄熱量高，所以不要在晚上吃豬蹄。晚上人的活動(dòng)量減少，消耗少，多余的熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以豬蹄上午吃或中午吃最好。
怎么吃豬蹄不胖?不能過量食用。豬蹄不能吃得過多，不然就會(huì)容易堆積脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。吃豬蹄后要活動(dòng)。吃完豬蹄之后不要睡或坐，站立一會(huì)兒或稍稍活動(dòng)一下，加快熱量消耗。吃豬蹄時(shí)喝山楂水或綠茶。吃完豬蹄后還可以喝杯山楂水，或是百香果綠茶，不僅能消除油膩感，還有助于消化。不要喝湯。吃燉豬腳時(shí)，不要喝湯，因?yàn)橹径既芙庠跍?，吃了容易發(fā)胖。
很多正在減肥的人對(duì)食物是很敏感的，哪些能吃哪些不能吃需要分清楚。尤其是高脂肪較高的食物最好盡量避免，很多人喜歡吃地瓜，但是吃地瓜長肉嗎？地瓜的熱量比較低，而且纖維素比較高，所以很適合減肥的人食用，而且由于是高纖維的食物，所以早上吃減肥效果更好。
一、地瓜長肉嗎
人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。如果正餐進(jìn)食食物，而且還吃很多的紅薯，這樣的生活方式，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，因?yàn)樵诩t薯中含有充分的淀粉和糖分。但是如果把紅薯當(dāng)作正餐，按照正常的適量也不用擔(dān)心會(huì)長胖。
二、紅薯的熱量低，這樣吃讓你瘦不停
1、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
2、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
有的人喜歡喝酒，甚至每天都要喝一杯，有時(shí)候是喝白酒，有時(shí)候喝啤酒。喝酒要注意量，喝多了就成了危害身體的東西，而每天喝點(diǎn)紅酒就可以起到軟化血管的作用，是有好處的。但是喝酒長肉呢？對(duì)于減肥的人來說，酒最好不要喝，尤其是紅酒和啤酒，其熱量還是很高的。
一、喝酒長肉嗎
大家都知道油和糖中含有高熱量，殊不知酒中也含有高熱量。一瓶500ml的啤酒或一杯200ml的紅酒熱量就有150千卡，需要連續(xù)步行40分鐘才能消耗。酒精代謝過程中會(huì)釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時(shí)候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦；酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的！熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
二、這樣喝酒易長肉
1、長期喝啤酒
長期喝啤酒對(duì)你的春季減肥計(jì)劃造成的負(fù)能量不可估量。一些營養(yǎng)專家認(rèn)為，每100克啤酒所含熱量平均約為32千卡，按照一聽啤酒330ml來計(jì)算的話，其所含熱量大約為106千卡，大概接近大半兩米飯所含的熱量。所以，從熱量角度來看，每天飲用三四聽啤酒帶來的熱量相當(dāng)于吃三兩米飯，一年下來將長胖好幾公斤。
2、酒后喝水少
雖然知道“飲酒勿過量”的道理，但很多人在酒桌上一高興，便忍不住貪杯多喝了，結(jié)果第二天清晨起來后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)水腫狀況。究其原因，這樣的“胖”是由于大量飲酒后出現(xiàn)了“濕熱”狀態(tài)，而當(dāng)人入睡后，這種“濕熱”就冷卻下來了，造成水分滯留于體內(nèi)，從而形成翌日清晨的水腫情況。所以大量飲酒后如果不及時(shí)攝入足量白開水或綠茶，身體里滯留的水分便無法順利排出，從而無法解決水腫問題。
到了冬天，很多人喜歡吃白菜燉粉條或粉絲這道菜，十分的美味，但是吃粉絲長肉嗎？對(duì)于減肥的人來說，吃什么食物也不能不考慮量，而且更不能節(jié)食減肥，可能肉減下來了，但是身體健康受到影響了。粉絲吃的少是不會(huì)長肉的，所以可以偶爾吃一次或幾次，不能長期食用。
1、粉絲長肉嗎
吃一點(diǎn)粉絲或是偶爾吃一次是沒關(guān)系的，如果長期吃或是一次性吃很多是可以導(dǎo)致發(fā)胖的，因?yàn)榉劢z中主要成分就是淀粉，而淀粉是碳水化合物，被人體消化吸收后，多余的就會(huì)變成糖進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、科學(xué)的減肥方法
科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食。建議你多參加體育鍛煉，做逾珈，躺在床上空蹬自行車也是不錯(cuò)的鍛煉。跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍常B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高熱量，油膩的食物。飯后不要坐著，多動(dòng)動(dòng)，減少脂肪在腰部的囤積。晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西。
3、最好的粉絲是什么
粉絲是中國常見的食品之一，是一種用綠豆、紅薯淀粉等做成的絲狀食品，故名粉絲。往往又叫做粉條絲、冬粉（主要在臺(tái)灣），朝鮮半島稱唐面，越南稱面。最好的粉絲是以綠豆制成，也可由玉米淀粉或者地瓜淀粉制作，但品質(zhì)不如綠豆粉絲，因綠豆中的直鏈淀粉最多，煮時(shí)不易爛，口感最為滑膩。類似細(xì)面條狀，干燥后販賣，食用前最好先泡水讓它柔軟，粉絲的直徑一般在0.5毫米左右。
我們身體所需要的營養(yǎng)來自于不同的食物，水果、蔬菜以及肉類、面粉大米等都是人們應(yīng)該食用的，但是有的人因?yàn)闇p肥所以對(duì)吃什么很在意，那么吃蝦長肉嗎？蝦有海里的，也有河里的，而且蝦的脂肪含量低，熱量不高，所以對(duì)于減肥的人來說是不錯(cuò)的選擇，但一定不能油炸。
一、吃蝦長肉嗎
每100克蝦中約含熱量81大卡。 營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)18.6克，脂肪0.8克，磷228毫克，鉀215毫克，鈉165.2毫克，鈣62毫克，鎂46毫克，硒33.72毫克。 吃蝦會(huì)胖嗎 2 吃蝦不會(huì)胖。蝦的脂肪含量低，熱量也不高，在所有肉類里，魚類及海鮮類的熱量是最低的，且含有的是不飽和脂肪酸，食用對(duì)身體有益，怎么吃蝦不胖。食物的熱量很大程度取決于烹飪方式。選擇清蒸等烹飪方式，能使蝦的熱量和脂肪含量保持在較低水平。如果使用油炸、高油高鹽或奶油醬汁的烹飪方式，則會(huì)提升蝦的熱量。
二、一天吃多少蝦不發(fā)胖
一天吃200-300克蝦不發(fā)胖。雖然蝦的脂肪含量和熱量低，但蝦的蛋白質(zhì)和膽固醇含量高，一次性吃蝦過多易導(dǎo)致蛋白和膽固醇攝入過多，對(duì)身體反而有害無益。
三、蝦的食療價(jià)值
1、蝦適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
2、蝦肉主治小兒赤白游腫，將蝦搗碎后敷貼于患部。作湯可治療包塊，托痘瘡，下乳汁。煮成汁，治風(fēng)痰。搗成膏，敷蟲疽有效。生于水田及溝渠的蝦有毒，制成腌品更有害。和熱飯盛于密器中腌制來吃，能將人毒死。沒有須或腹下通黑的，煮后變?yōu)榘咨模疾荒艹浴?/p>
3、如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。
人們?cè)跍p肥期間會(huì)減少食用海鮮食品。很多人覺得真正長肉的其實(shí)是那些肉類食品。其實(shí)不是這樣，海鮮類食品并沒有想象中那么的容易長肉，海鮮類食品只是營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是熱量并不高。海鮮具有豐富的蛋白質(zhì)，維生素等，適當(dāng)吃海鮮還可以降低高血壓，高血脂。
吃海鮮不會(huì)發(fā)胖的。 使人發(fā)胖的主要是食物的熱量和脂肪含量。
海鮮的熱量和脂肪含量要比肉類低很多。
熱量最高的是豬肉，雞肉（記得去皮）和海鮮相對(duì)起來熱量要低很多,應(yīng)該不會(huì) 海鮮是高蛋白 低脂肪的 。
海鮮產(chǎn)品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
多不飽和脂肪酸，維生素A、維生素D、維生素E、核黃素、煙酸等多種維生素及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多中礦物質(zhì)。多不飽和脂肪酸是不會(huì)讓人發(fā)胖的,但是海鮮吃多了也不是好事 常伴癢、皮疹、發(fā)熱等過敏現(xiàn)象,這就是人們常說的“生猛海鮮”的原因。
一般海鮮含高蛋白，高膽固醇，多吃不利于健康。
如蝦蟹類。 深海里的一些魚類，富含魚油，是高脂肪食物，但是此魚油相反地可減低人體的膽固醇。
魚油是指富含EpA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的魚體內(nèi)的油脂。
服用魚油對(duì)人體健康有的好處。
主要有七大好處： 1降血脂，2降血壓，3抗血栓，4抗腫瘤，5增強(qiáng)抗病能力，6健腦促智，7抗衰老。
之所以說海魚雖是高脂肪食物，但不會(huì)使人長胖，反而有美容.利于健康的保健效果。最好是鯊魚肝油，美容效果顯著。
近年來減肥的人數(shù)逐漸增多，各種減肥方法也是層出不窮。我們知道吃進(jìn)去的很多食物都有可能會(huì)變成能量或者脂肪，然后長肉在人的身上。很多人為了減肥就不吃肉更不吃米飯，就每餐吃點(diǎn)水果或面、米線等。但也有人會(huì)擔(dān)心米線也是主食，會(huì)不會(huì)也長肉，那么到底吃米線會(huì)長肉嗎？
一、米線會(huì)長肉嗎
米線富含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質(zhì)。一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，無脂肪，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。米線含有大米的營養(yǎng)，也算是主食，雖然不會(huì)太發(fā)胖，但是，米線需要煮的，也是含有熱量的，如果用葷湯制作，那熱量就高了，喜歡吃要適量，不能吃太多。
二、吃米線注意事項(xiàng)
米線的主要成份是淀粉，其他營養(yǎng)物質(zhì)的含量非常少，再加上米線在制作的過程中經(jīng)過長時(shí)間的高溫處理，營養(yǎng)成分更是損壞嚴(yán)重，所以長期食用米線可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良;另外，我們吃米線的時(shí)候溫度都很高，可以達(dá)到100度，而我們?nèi)梭w耐受的溫度在40度左右，長期食用過燙的米線容易導(dǎo)致食道和胃的癌變。
吃米線一定要選擇好，不要食用不正規(guī)廠家生產(chǎn)的或者路邊攤的米線，而且，米線最好不要當(dāng)做主食長期食用，如果我們經(jīng)常的吃米線，那么往往就會(huì)對(duì)身體造成傷害了，我們最好的選擇還是適量的吃了，如果我們吃的太多了，那么會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害哦。
? ?紅糖水，顧名思義就是用紅糖泡的水，很多的女性都喜歡在月經(jīng)期間喝熱乎乎的紅糖水，可以防止痛經(jīng)等等，但是由于紅糖水含有了很多的糖分。在食用紅糖水的時(shí)候，很多的人都擔(dān)心紅糖水會(huì)使得自己發(fā)胖，下面我們就一起來了解一下紅糖水長肉嗎？
紅糖水含的熱量比較多，如果長期晚上喝而不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)有長胖的可能。另外，經(jīng)常喝紅糖水有可能上火。
紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
? ?以上就是對(duì)于紅糖水長肉嗎？所做出的解答，雖然紅糖水對(duì)我們的好處有很多，但是也不能每天喝太多的紅糖，這樣會(huì)使得身體內(nèi)的糖分堆積，導(dǎo)致發(fā)胖，最重要的是還會(huì)引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)性，所以要引起足夠的重視，食用的時(shí)候，一定要特別的注意才行。
在眾多的水果中，柚子是一種生長在南方的具有中藥價(jià)值的水果之一，如今在我國的各地都能看到它的影子，頗受大家的喜愛。但是吃柚子長肉嗎？大部分的水果中是含糖的，柚子的含糖量也有些高，所以減肥的人一定要少吃，少吃不會(huì)長肉，而且如果在就餐前吃還能對(duì)減肥有利。
一、柚子長肉嗎
其實(shí)柚子的含糖量是比較高的。你這個(gè)情況吃這么多的確就和吃多了西瓜是差不多，比主食還要多了。當(dāng)然是會(huì)胖的。所以不要吃這么多，而且柚子偏涼是不能吃那么多的。以后要注意一些為好。
二、晚上吃柚子可以減肥嗎
晚上吃柚子是可以減肥的，不過僅限于飯前食用或者用柚子代餐，如果在吃完一大碗飯之后再來吃柚子就達(dá)到不減肥的效果了。柚子能減肥是真的。胰島素含量低能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，一般人進(jìn)食后胰島素濃度會(huì)升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進(jìn)人體消化食物，把食物轉(zhuǎn)化為能量，較少以脂肪的形式囤積在體內(nèi)。
三、臨睡前吃柚子的危害
1、柚子糖分高易轉(zhuǎn)化為脂肪
柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發(fā)胖。
2、柚子糖分高易得糖尿病
臨睡前兩小時(shí)吃水果，糖分在身體里累積，容易影響睡眠質(zhì)量，而且這個(gè)時(shí)候胰島素還在分泌，經(jīng)常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3、柚子水分高易水腫
柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內(nèi)攝入太多水分，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不好。
雞蛋是我們飲食中常常需要的食物，營養(yǎng)十分豐富，尤其是對(duì)于孩子來說，每天食用一到兩雞蛋對(duì)于身體的健康成長更加有利。對(duì)于成年人來說，雞蛋吃的不宜過多，是因?yàn)槌噪u蛋長肉嗎？吃雞蛋并不會(huì)讓人長肉發(fā)胖，但是蛋黃的膽固醇過高對(duì)于中老年人來說也不利，所以要適量。
一、吃雞蛋長胖嗎
1、適量地并且正確的吃雞蛋并不會(huì)發(fā)胖，而且還可以減肥呢。因?yàn)殡u蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。
2、而且雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有其科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥方法。
二、吃雞蛋過量會(huì)發(fā)胖
雞蛋吃的過量的話，會(huì)造成營養(yǎng)過盛，導(dǎo)致慢慢變胖。另外，由于雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導(dǎo)致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過量。吃雞蛋時(shí)盡量不要吃太多蛋黃，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。
三、一天吃多少雞蛋為宜
1、吃多了雞蛋一個(gè)是不消化，再者對(duì)減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。
2、健康的成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋為宜；老年人每天吃一個(gè)比較好；腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適；孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多了。
四、雞蛋吃錯(cuò)也會(huì)發(fā)胖
1、吃不熟的雞蛋中含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。而未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)并沒有被分，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。
2、雞蛋與豆?jié){同食，蛋與豆?jié){同食會(huì)降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。因?yàn)槎節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
秋天是吃柿子的季節(jié)，有的柿子是脆脆的，有的是軟軟的，不論軟硬都特別的甘甜，很受大家的喜愛，但是吃柿子長肉嗎？吃柿子當(dāng)然是不會(huì)長肉的，不僅不長肉還會(huì)有減肥的效果，因?yàn)槭磷涌梢栽黾语柛垢校瑴p少對(duì)食物的攝入量。另外，吃柿子時(shí)也有一些需要注意的方面，比如不能空腹吃。
1、吃柿子會(huì)胖嗎
一般不會(huì)，適量吃還能減肥。柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗，從熱量上來說，適當(dāng)吃柿子是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
而且，柿子含蛋白質(zhì)、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減肥期間是可以適量食用的，反而對(duì)減肥瘦身有幫助。
2、易胖體質(zhì)吃多柿子容易發(fā)胖
有一部分人屬于易胖體質(zhì)，不管是吃什么，就算是喝水也是一樣容易導(dǎo)致發(fā)胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導(dǎo)致肥胖。
3、食用過多柿子容易發(fā)胖
柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導(dǎo)致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時(shí)消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)出現(xiàn)長胖的情況。再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。
4、柿子的營養(yǎng)價(jià)值
柿子的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質(zhì)，具有抑制血小板凝結(jié)、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。
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