維生素c能空腹吃嗎
老人養(yǎng)生維生素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“維生素c能空腹吃嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人都認為維生素c是不能夠空腹的時候去攝入的，其實這是不對的，對于維生素c來說是完全可以在空腹的時候去服用的，這樣的話效果相對來說就會變得更好一些的，但如果是本來就有胃腸道疾病的患者就最好是不要去使用的，否則的話只會讓自己本身的疾病癥狀變得越來越嚴重的。
●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
食物中缺乏新鮮蔬菜、水果，或在食物加工過程中處理不當使維生素C破壞等情況導致維生素C供應不足;乳母膳食長期缺乏維生素C，或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養(yǎng)，.而未添加富含維生素C輔食的嬰兒，也容易發(fā)生維生素C缺乏。
2.需要量增加
新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發(fā)育快，需要量增加;感染等慢性消耗性疾病、嚴重創(chuàng)傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。
3.吸收障礙
慢性消化功能紊亂，長期腹瀉等可致吸收減少。
4.藥物影晌
某些藥物對維生素C的代謝有一定的影響，如雌激素、腎上腺皮質激素、四環(huán)素、降鈣素、阿司匹林等可影響機體維生素C的代謝，從而導致維生素C缺乏。
另外，酗酒、偏食者也容易發(fā)生維生素C缺乏。
人體雖不能合成維生素C，但機體攝取外源性維生素C后，在體內能保持一定量的儲存，故即使完全缺乏維生素C供應，亦需經歷一段時間才出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
1.一般癥狀
起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2.出血癥狀
皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關節(jié)腔內出血、甚至顱內出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。
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如果是需要經常吃維生素C的話就盡量的不要去喝酒的，這樣的話肯定是會對自己的身體造成很大的影響，也會降低維生素C本身的滋補效果，讓其中的營養(yǎng)成分受到不好的破壞，所以說就要避免這樣的情況發(fā)生，另外在服用的時候也是不能夠去服用人參的，這兩種滋補品是有相克的效果。
●服用維生素C的同時，不要服用人參。
●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。
●亂服藥物會損失體內維生素C。如果未經醫(yī)生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。
●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。
●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷(砒霜)，以至中毒。(此條為網(wǎng)上流言，其“大量”意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮)
●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
1.一般癥狀
起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2.出血癥狀
皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關節(jié)腔內出血、甚至顱內出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。
3.貧血
由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。
4.骨骼癥狀
長骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起患肢疼痛，導致假性癱瘓。在嬰兒早期癥狀之一是四肢疼痛呈蛙狀體位(piched frog position)，對其四肢的任何移動都會使其疼痛以致哭鬧，主要是由于關節(jié)囊充滿血性的滲出物，故四肢只能處于屈曲狀態(tài)而不能伸直。患肢沿長骨干腫脹、壓痛明顯。
少數(shù)患兒在肋骨、軟骨交界處因骨干骺半脫位可隆起，排列如串珠，稱“壞血病串珠”，可出現(xiàn)尖銳突起，內側可捫及凹陷，因而與佝僂病肋骨串珠不同，后者呈鈍圓形，內側無凹陷。因肋骨移動時致疼痛，患兒可出現(xiàn)呼吸淺快。
生活當中有好多朋友臉上會有斑塊的情況，特別是對于愛美的女性來說，臉上有斑塊了后會特別苦惱，不但會嚴重的影響到美容，而且還會影響到平時的心情，在進行褐斑的時候方法也很多，可是效果卻是因人而異，也有好多朋友通過維生素c來祛斑，那么維生素c能淡化雀斑嗎？下面我們來進行一下了解。
維生素E和維生素C祛雀斑，能祛雀斑和淡化雀斑。
1、為維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的 氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此，經 常吃富含維生素C的食物，可使色素減退。
2、以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐后的吸收率可達50%。根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，維生素E得到充分的吸收以一日一次、餐后馬上攝取為佳，一日一粒為最佳。
3、維生素E藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血,致使維生素E在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素E得到充分的吸收 ，建議飯后吃，祛斑效果最好。
通過上述的介紹，我們知道了維生素c能淡化雀斑，在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來使用，不過也要注意日常生活和飲食當中的護理。飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，在生活上要注意充足的睡眠，而且還要注意防曬。
維生素C是我們生命活動，不可缺少的一種能量，如果我們體內缺少維生素C，我們的臉色看起來就特別辣黃，而且皮膚看起來也沒有光澤，所以補充維生素C也是比較必要的，我們在生活中多吃水果和蔬菜，對維生素C的補充就能夠起到效果，在嚴重缺少的情況下需要吃藥，那么維生素C一天吃幾片呢?
長期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超過2克/天那么問題來了，會增加腎臟負擔、引起腹瀉還會增加患通風和腎結石的風險。
維生素C又叫抗壞血酸。在大航海時代，由于海員經常出現(xiàn)出血狀況，嚴重到死亡。很多醫(yī)生都在不斷的查找問題原因，后來被一個海軍軍醫(yī)，采取對比試驗法發(fā)現(xiàn)食用檸檬、橙子等柑橘類食物的海員就不會出現(xiàn)這種疾病，其實是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。
每個人對于維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會引起一些副作用：
1.長期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。
當臉上起了斑點不但影響美觀，還影響人的心理健康，臉部斑點的原因有很多，比如遺傳，內分泌失調，壓力大，用護膚品不當?shù)仍斐桑樵驅ΠY治療，平時避免陽光暴曬，多吃蔬菜，水果，可以考慮激光等方法治療，也可以中藥內調，吃維生素c能去斑嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃維生素c能去斑嗎？
如果是遺傳性雀斑的話,吃維生素c,的作用不是很明顯,需要到正規(guī)的醫(yī)療美容機構進行激光淡斑的治療,才能達到良好的效果。
二.吃什么祛斑？
1.蔬菜：蘆筍、魔芋、藕、牛蒡、茄子、青椒、西紅柿、黃花菜、苦瓜、口蘑、薺菜、槐花、彩椒、蒜薹。
2.水果：山楂、獼猴桃、柿子、荔枝、石榴、桂圓、桑葚、桃、金桔、桔子、酸棗、冬棗、橙。
3.豆類豆制品：青豆、綠豆、黑豆、赤小豆、花豆、豌豆粒。
4.干果：核桃、芝麻、南瓜子、板栗、白果、葵花籽仁。
5.藥食：香椿、枸杞子、當歸、烏梅、沙參。
6.五谷雜糧：黑米、紅豆、蕎麥、黃米。
7.水產：河蝦、淡菜。
8.蛋奶：鴨蛋。
三.忌吃食材
1.蔬菜：芹菜、茼蒿、洋蔥、萵筍、茴香、馬蘭頭、辣椒、小蔥、馬齒莧、蔥白。
2.肉類：五花肉、臘肉、羊肉、火腿、香腸、豬肝、咸肉、豬皮、豬大腸。
3.調味腌咸制品：姜、胡椒、咖喱、胡椒粉、花椒、孜然。
4.蛋奶：奶酪、黃油、奶油。
5.魚類：帶魚、鯧魚、三文魚。
6.藥食：桂皮、薄荷。
7.水產：蝦、螃蟹。
8.其他：巧克力。
相信大家在日常生活之中，也會經常聽到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分，對于人體的健康而言，有著極大的影響的，最大的影響就是，如果缺乏維生素C的話，患者的免疫力也會大大的下降，導致人們出現(xiàn)各種類型的疾病。下面，就為大家詳細介紹維生素C的相關知識！
一、維生素c的好處
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內需要的代謝時間大概在3到4小時左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習慣也會破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進行補充。
維生素c對體內的氧化還原過程起到了非常重要的作用對人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強。
平時如果容易生病感冒、體質比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠對傷口愈合起到很好的作用，吃避孕藥會造成體內維生素c流失，所以也需要補充。
二、長期吃維生素C好嗎
維生素c雖然對人體有著諸多的好處，但是長期服藥也是不好的，尤其是對于兒童來說，容易出現(xiàn)結石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補充建議聽從醫(yī)囑，想要服用也可以咨詢一下醫(yī)生，以免對身體產生影響，那么就得不償失了。如果想要補充維生素c，那么食補的方式是最佳的選擇，對人體也沒有副作用。
三、吃什么可以補充維生素C
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。
維生素是身體必須的營養(yǎng)物質，它對生命的正常運行起到關鍵作用，因此，身體缺乏維生素容易導致疾病發(fā)生，給人們身體帶來痛苦。而維生素中主要以維生素C最重要，需求量最大，維生素C不僅能夠調理身體健康，還經常用于美容方面，下面就來看看藥用維生素c能美白嗎？
維生素C是一種水溶性的維生素，在人體內易流失，需要每日適量補充，推薦日補充量100mg左右。維生素C之所以具有美白作用，主要是由于維生素C后兩個方面的功效，一是抗氧化，而是維生素C還在膠原蛋白的合成過程中起著重要的作用，因此，補充維C，可以提高肌膚合成膠原蛋白的量。
維生素E是一種脂溶性的維生素，又叫生育酚，除了具有較強的抗氧化作用外，還具有清除自由基，延緩衰老，防曬等作用。維E推薦的日攝入量是14mg，對于脂溶性的維生素，在體內代謝較慢，不建議長期過量的攝入。
維C是一種酸性物質，它的酸性可不低，維C的水溶液的pH是2.5左右，這與肌膚5.0~7.0的pH值范圍差異還是挺大的，這樣的水溶液直接抹到臉上，即使是刺激性感覺不到，但對于維C的吸收也是不利的。還有一點需要指出的是，維C的粉末，在干燥環(huán)境下較穩(wěn)定，如果溶解在水中，其穩(wěn)定性較差，很快就會被氧化分解。
市面上有很多化妝品，在組方中都加入了維C、維E這樣的美白抗氧化成分，如果想要為肌膚補充，還是建議選擇正規(guī)品牌的化妝品，經過科學組方的這兩種維生素，吸收和穩(wěn)定性都會更好。
除了外用，還可以注意內補，不推薦服用保健品來補充體內的維C和維E，特別是維生素E，現(xiàn)在有些保健品中維E的含量超高，長期服用過量補充，會導致女性月經不調，甚至不育等問題的出現(xiàn)。
維生素C這種營養(yǎng)物質是人們身體當中所需要的，每天人們都應該要給自己的身體當中攝入一定量的維生素C，只有這樣才可以使得自己的身體當中的營養(yǎng)物質更加均衡的，而且這種營養(yǎng)物質是可以起到一定美白效果的，所以說女性朋友們如果想要美白的話是可以適當?shù)娜タ诜┚S生素C。
口服維生素c能美白嗎
參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
⑴促進膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。
⑵促進神經遞質(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
⑶促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。
⑷促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
還原作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
⑴促進抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。
⑵促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
⑶促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
⑷維持巰基酶的活性。
其他功能
⑴解毒。體內補充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
⑵預防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌癥。
⑶清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內超負氧離子(O2-)、羥自由基(OH · )、有機自由基(R · )和有機過 氧基(ROO · )等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
喉嚨發(fā)炎這樣的現(xiàn)象，在我們的生活中也是比較常見的造成喉嚨發(fā)炎的原因，多數(shù)都是由于患者身體內有炎癥存在，而且在喉嚨發(fā)炎的時候，我們經常會出現(xiàn)咳嗽有痰的現(xiàn)象，嚴重的時候還可能造成扁桃體發(fā)炎，從而引起患者發(fā)燒，那么喉嚨發(fā)炎的時候可以吃維生素C嗎?
單純吃維生素C無效。 喉嚨痛是急性咽炎或者急性扁桃體炎的表現(xiàn)，也是上感的表現(xiàn)形式之一，他是一種自限性疾病，可以口服非甾體消炎止痛藥+華素片含化，必要時加服抗生素治療，一般一周到兩周痊愈。 還有一種需要特別注意的是急性會厭炎，成人急性會厭炎容易導致窒息死亡，它的特點是咽痛，說話似口中含水的聲音，需要立即到正規(guī)醫(yī)院急診科急救(使用糖皮質激素和抗生素)，否則有窒息的危險。
一、喉嚨痛可以服用維生素B2,維生素B2可防治口角炎、唇炎、舌炎、結膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等。富含維生素B2的食物如蛋黃、
魚、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜 、茄子、魚 、芹菜 、橘子、柑 、橙等。
二、患喉嚨痛咽炎在口腔噴吹錫類散(藥房有售)能夠得到有效治療：
錫類散解毒化腐，用于喉嚨痛咽喉糜爛腫痛。
三、注意事項：
1、注意足夠的休息，避免熬夜;
2、注意多飲水;
3、注意飲食清淡，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過冷過熱的食物;
4、注意良好的空氣和環(huán)境，盡量避免在空氣不流通的環(huán)境中長時間停留;
5、適當體育鍛煉，增強體質和免疫力。
維生素c對我們的身體很重要，特別是小孩子，經常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的還是平時多吃維生素c含量高的食物。
一、寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對維生素c的需要。不過因為維生素c是水溶性的物質容易分解，因此也不能在體內儲存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強寶寶對外界環(huán)境的應激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對很多物質的過敏反應。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進新陳代謝，排除體內毒素，這樣也保護了腸胃的健康。
雖然說維生素c對寶寶對兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。如果孩子容易生病，經常會出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時可以給孩子服用兒童維生素c來補充營養(yǎng)。
二、寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應。加之人體也無法儲存維生素C，因此體內的維生素C水平很容易就會降低。
對于1歲以內的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無法儲存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應該按照少量多次的原則來為寶寶準備維生素C食物。
三、寶寶補充維生素c吃什么好
蘿卜葉湯
適合年齡：3-6個月
原料：蘿卜葉少量
做法：
1、將成人吃的蘿卜上的葉子留下，洗凈。
2、鍋中加入少量的水，煮沸。
3、放入蘿卜葉，煮熟后將湯盛出，放至溫熱，可以喂給寶寶。
營養(yǎng)提示：
蘿卜葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些后，可以連菜葉帶湯一起吃。
蔬菜水果沙拉
適合年齡：1歲以上
原料：黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋果、草莓、菠蘿各少量。
配料：沙拉醬
做法：
1、把這些果蔬洗凈，切成小塊。
2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。
營養(yǎng)提示：
這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。
維生素C是人體生長發(fā)育必不可少的物質，人體內如果缺乏維生素C的話，發(fā)育就會變得非常遲緩，而且還很有可能導致很多疾病。所以，如果大家體內缺乏維生素C的話，一定要及時進行補充。維生素C一般在飯后吃，這樣效果是最好的。那么，維生素C到底飯后多久吃呢？
在飯后吃維生素C是最好的選擇。如果你沒有吃飯，肚子感覺饑餓，這個時候你的大腦就會做出反應，把你剛剛吃過的維生素C當做食物消化了，而并沒有作為養(yǎng)分把它儲存起來，也就自然達不到我們最開始的期望了。就在飯后吃也分在早飯、午飯和晚飯這三種，在不同的時間段也有不一樣的效果。
具最新的研究表明，早飯過后吃效果最好。因為經過了一個晚上的休息，人的身體處于一個最為即，饑餓的狀態(tài)，這個時候吃效果最好。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的父母會給小孩子準備各種維生素和各種鈣片。然后一天三頓四頓，把這個當飯一樣吃，但其實這樣根本是不對的。每個人每天體內只會需要一定量的維生素，每天這樣不限制量的食用，其實會造成營養(yǎng)過剩，對人體是沒有益處的。
另外，除去從外面藥店買維生素片進行營養(yǎng)補助，其實很多的蔬菜含有我們日常生活中所需要的能量，從那個里面就能獲得我們所需要的能量，并不需要吃那么多的維生素片。所以，在這里也是想勸一勸大家多多吃一些蔬菜水果，畢竟來自自然的才是最好的嘛!
維生素c和維生素e都是常見的維生素類型，這也是人體內必須的營養(yǎng)元素。除了對身體有一定的功效，維生素c和維生素e還有一定的美容作用。對于面部有皮膚問題的女性而言，維生素c和維生素e也可以在其中起到作用，那么維生素c和維生素e可以祛斑嗎？
1.可以祛斑
吃維生素C和維生素E對美白和祛斑是有效果的，維生素C和維生素E的經常性的食用是可以減緩皮膚中的黑色素的，并且可以有效的減緩皮膚中的黑色素的形成，純天然，對身體無害，但是不可以濫用維生素C，祛斑方法服用維生素C丸可能加劇動脈硬化，可能會促進腎結石的形成；也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質及銅的利用不良。所以我們在使用之前還是應當及時的進行咨詢。
2.調理
臉上長斑和內分泌失調有關，主要是保持一個良好的生活習慣和飲食習慣，飲食清淡，多吃水果蔬菜，不光要補充維生素片，還有主要是保持一個良好的生活習慣和飲食習慣，不要熬夜勞累，少吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜。
3.注意
維生素C是一種水溶性維生素; 大多數(shù)動物體內可自行合成維生素C如果不缺少而長期吃,會讓身體出現(xiàn)高水平的依賴,一旦不吃,短期內出現(xiàn)維生素c缺乏的癥狀,維生素C長時間服用會有一些副作用的,時間長了可能會導致結石,另外也沒有必要長期吃維生素C的,蔬菜水果中完全是可以攝入的年紀輕的話平時注意飲食調理為主.靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用.在二十四、五歲之前盡量不服,25歲以后,人體自身清除自由基的能力發(fā)生退行性變化,此時可以適當補充點維E,延緩衰老.
維生素C是人體必需的一種營養(yǎng)元素，在生活中，很多食物都可以發(fā)揮出這樣的功效，為人體提供一定量的維生素C。當然了，要想最快速的補充維C，可以服用一些藥物。有人說補充維生素C就應該多吃一些水果，尤其是酸酸的水果，效果更好。那么，檸檬補充維生素c嗎?
維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有美白、抗氧化、幫助清除體內自由基的作用，是很多女性的最愛。
想補充維生素C，很多人腦海里第一個想到的就是檸檬，覺得越酸的水果含維生素C越多，泡點檸檬水，酸酸的味道，好像滿滿都是維生素C。
酸的水果維生素C含量就高么?真不是!確實有一些吃起來比較酸的水果，含維生素C非常高，比如沙棘，每百克含204mg維生素C，酸棗每百克含900mg維生素C。然而更多的水果卻不符合這個規(guī)律，比如檸檬(每百克只有22mg維生素C)、橙子(每百克只有33mg維生素C)，這些酸酸的水果，其維生素C含量甚至不如大白菜(47mg/100g)!
為什么會這樣呢?原來水果的酸度主要取決于水果中的有機酸含量，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、異檸檬酸等等。水果酸還是甜，是由其中的“糖酸比例”所決定的，如果含糖量高而含有機酸低，那吃起來就甜甜的，相反，如果含有機酸高而含糖量低，水果吃起來就會比較酸了，跟維生素C并沒有啥直接的關系。不過酸酸的水果，有增進食欲，促進消化的作用，比較適合胃酸分泌不足，食欲不好的人，但如果想從中獲得維生素C就不靠譜了。什么水果維生素C的含量比較高?維生素C含量最高的水果要屬南方的刺梨，高達2585mg/每100g，簡直讓其他水果望塵莫及。但刺梨不是很常見。
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