2歲寶寶喝酸奶好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2歲寶寶喝酸奶好不好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
酸奶是我們在生活當(dāng)中比較常見的一種食物，酸奶有很多的營養(yǎng)成分，經(jīng)常喝酸奶對身體健康有很多的幫助，現(xiàn)在市場上有很多種類的酸奶，并且口味適合的人群都不同。很多的家長為了小寶寶的生長，也會給小寶寶喝一些酸奶，對于2歲的小寶寶來說，就可以適當(dāng)喝一些酸奶的。
2歲寶寶喝酸奶好不好
1.美國兒科學(xué)會建議，嬰幼兒滿6個(gè)月后就可以嘗試喝酸奶了，事實(shí)上在美國兒科學(xué)會8-12個(gè)月嬰兒每日食譜范例中，酸奶已被列入其中。而澳大利亞《嬰兒喂養(yǎng)指南(2012)》中也曾寫到，滿6個(gè)月后的寶寶可以嘗試將酸奶作為輔食來添加，不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。因?yàn)?歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)進(jìn)行母乳或配方奶喂養(yǎng)。1-3歲的幼兒仍然首選母乳或配方奶。
2.嬰幼兒滿6個(gè)月后就每天可以適量進(jìn)食酸奶，尤其是容易便秘的幼兒，雖然并沒有證實(shí)酸奶可以改善便秘。適量的酸奶可能有利于改善胃腸道的功能，而乳糖不耐受的幼兒也可以進(jìn)食酸奶。剛開始添加時(shí)，一定要從少量開始，如果寶寶確認(rèn)對牛奶過敏，可以延后緩慢添加。1歲以后，只要沒有禁忌癥就可以正常進(jìn)食酸奶了，攝入量以每天50~100毫升為宜。
寶寶喝酸奶的好處
酸奶適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。
斷乳期是嬰兒從液態(tài)食物向固體食物轉(zhuǎn)變的一個(gè)特殊時(shí)期，酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感。
酸奶含有多種營養(yǎng)素，促進(jìn)消化。
嬰幼兒生長發(fā)育快，需要營養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個(gè)條件，它含有營養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
酸奶對促進(jìn)寶寶生長發(fā)育有良好的作用。
酸奶其中含半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與寶寶出生后腦的迅速成長有密切關(guān)系。
酸奶減少急性腹瀉的發(fā)病率。
酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間。
酸奶減少便秘的產(chǎn)生。
酸奶中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進(jìn)消化道的蠕動。
酸奶促進(jìn)鈣的吸收。
發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。
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現(xiàn)在的火鍋已經(jīng)不光是冬天的人比較喜歡的，基本在一年四季都可以吃到美味兒的火鍋，一群人圍在一起其樂融融。但是，很多人有喝酸奶的習(xí)慣，不知道在吃完火鍋后是否合適。那么，吃完火鍋喝酸奶好不好?下面咱們就來詳細(xì)看看情況吧。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
上面就是對吃完火鍋喝酸奶情況的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助?；疱侂m然味道比較不錯(cuò)，但是吃火鍋是很容易上火的，在吃完火鍋后，注意去火，喝點(diǎn)酸奶對我們的胃腸道消化效果還是相當(dāng)有幫助的，大家可以這么飲食，完全是沒有問題的。
現(xiàn)代人都喜歡在休閑的時(shí)候喝一些酸奶，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和活性的乳酸菌。經(jīng)常喝酸奶可以促進(jìn)胃腸道的吸收，促進(jìn)消化緩解便秘的癥狀。喝酸奶也要看時(shí)間段，時(shí)間段不好喝酸奶反而會危害大家的身體健康。那么中午喝酸奶好不好?小編找了一些資料給大家了解。
酸奶的飲用因人而異，但有以下一些規(guī)則可參考：盡量在飯后一定時(shí)間內(nèi)飲用，不宜空腹飲用，特別是清晨時(shí)空腹飲用。因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。含活性雙歧桿菌及嗜酸乳桿菌的酸奶盡量不要與抗生素類藥物同時(shí)飲用，一般應(yīng)間隔4-6小時(shí)。
因?yàn)榭股乜蓺缢崮讨械幕钚跃鸩坏酱龠M(jìn)健康的作用。酸奶不宜在空腹時(shí)飲用還有一個(gè)原因：適宜乳酸菌生長的酸堿度為pH5.4以上，空腹時(shí)胃酸分泌較多，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，使保健作用減弱。所以，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。
酸奶飲用的最佳溫度是10-12°C，在這種溫度下，酸奶的口味較好。夏季酸奶的飲用溫度可適當(dāng)降低
相信經(jīng)過小編的介紹，大家都對中午喝酸奶的效果有所了解了吧。切勿空腹喝酸奶，并且要在飯后一定時(shí)間后才能喝酸奶。喝完酸奶記得刷牙或者漱口，不要喝太多的酸奶，要適量。不然飲用了過量酸奶會對你的身體健康有所影響。
很多的朋友在平時(shí)都喜歡喝酸奶，它里面含有大量的對人體有益的物質(zhì)，尤其是正處在生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期望少年兒童，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠有很好的補(bǔ)鈣效果，能夠有效的幫助骨骼的生長以及發(fā)育，下面我們一起來看每天喝酸奶對于身體健康的一些主要的好處。
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋?，對促進(jìn)腸胃功能蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾π?，同時(shí)對于長時(shí)間不運(yùn)動，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。
在喝酸奶的時(shí)候最好是能夠選擇有質(zhì)量保障的，避免由于變質(zhì)20到里面出現(xiàn)大量的病菌，當(dāng)人喝下含有致病菌的酸奶以后，很可能會使得腸道菌群出現(xiàn)紊亂，而出現(xiàn)拉肚子肚子疼痛等等的癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不同程度的中毒反應(yīng)。
當(dāng)今社會，各種各樣的奶被大家所熟知，比如純牛奶，有機(jī)奶，全脂牛奶，脫脂牛奶，低脂牛奶，酸奶等。面對這些琳瑯滿目的牛奶，是否已經(jīng)無力選擇？如今的人對酸奶情有獨(dú)鐘，認(rèn)為可以幫助腸道消化，特別是晚上喝上一瓶，總是對身體好的，那么我們是否真正了解酸奶的構(gòu)成，了解酸奶對于人體是否有影響呢？
面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果，發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%～5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。即使是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不容易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
酸奶對人體有較多的好處：一、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收；
二、是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效；
三、是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用；
四、是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素；
五、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
最后，大家要記住喲：酸奶不能空腹喝，不能加熱喝，不能和抗菌素一起喝，喝了以后要及時(shí)漱口。酸奶也是需要冷藏的，飯后一酸奶，有利于身心健康，所以還是多買點(diǎn)酸奶留在家里，給父母、孩子、伴侶一個(gè)特殊的牛奶吧！
喝一些酸奶對我們的人體能夠起到有效的補(bǔ)鈣作用，但是有人說喝牛奶也能起到同樣的作用，那么為什么我們還要選擇酸奶呢，雖然牛奶當(dāng)中含有非常豐富的鈣質(zhì)，但是酸奶當(dāng)中的乳酸和鈣質(zhì)的結(jié)合可以更好地促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，所以晚上的時(shí)候喝一些酸奶，對于身體的補(bǔ)鈣效果也是非常好的。
晚上喝酸奶的好處
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
晚上喝酸奶對于身體的好處雖然比較多，但并不是說對身體就沒有危害，因?yàn)樗崮瘫旧硭鼤幸欢ǖ臒崃?，如果這個(gè)時(shí)候吃多了很有可能會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以在喝酸奶的時(shí)候我們最好選擇一些脫脂的酸奶或者是熱量比較低的。
酸奶因?yàn)榭谖端崴崽鹛鸱浅７先藗兊目谖?，但是我們知道晚上才是喝酸奶的最佳時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段不僅能夠有效的促進(jìn)身體的健康同時(shí)還能夠很好的達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，晚上喝酸奶能夠非常有效的，那么今天小編就來和大家一起說一說晚上喝酸奶會有什么樣的好處？
一般情況下，吃飯之后大約半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段。但是專家告訴我們，在一天的時(shí)間段之中，晚上才是喝酸奶的最佳時(shí)間段，這主要是由于晚上的十二點(diǎn)到凌晨的這個(gè)階段是身體所含有血鈣最低的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。除此之外，這個(gè)階段身體之中影響對鈣質(zhì)吸收的因素也是最小的，所以鈣質(zhì)吸收的效果也是最好的。
晚上喝酸奶的好處
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
小編建議：
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
晚上喝酸奶注意事項(xiàng)喝酸奶的好處雖然有很多，但是并不是說對身體就沒有危害。因?yàn)樗崮瘫旧砭褪呛幸欢ǖ臒崃?，如果過量很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，也就是會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。所以說，在服用酸奶的時(shí)候可以選擇脫脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發(fā)胖，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)身體健康。
除此之外，并不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進(jìn)行結(jié)束胃腸道手術(shù)之后的患者以及經(jīng)常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個(gè)身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現(xiàn)胃酸過多的情況，這樣就會出現(xiàn)食欲下降以及身體健康下降的情況。所以說，為了能夠令身體更加的健康，那么一個(gè)成年人每天最多只能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。
晚上喝酸奶的好處還是非常多的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間已經(jīng)一個(gè)最佳的手段，所以，除此之外，在其他時(shí)間段也是可以喝酸奶的，并且獲得的好處也是不一樣的。
酸奶是我們在生活當(dāng)中比較常見的一種食物，含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常喝酸奶對人體有很多的好處，酸奶也是深受人們喜歡的一種食物。當(dāng)小寶寶到了2歲的時(shí)候，也可以嘗試給小寶寶喝一些酸奶，這對小寶寶的生長發(fā)育有很多的幫助，只是給小寶寶選擇酸奶的時(shí)候要注意一些事情，小寶寶喝的酸奶還是和成人喝的酸奶有一些區(qū)別的。
2歲寶寶喝什么酸奶好
1、喝原味的
從原料和添加物來分，酸奶主要分為純酸奶、調(diào)味酸奶和果料酸奶3種。只用牛奶或復(fù)原奶作為原料發(fā)酵而成的是純酸奶;在牛奶或復(fù)原奶中加入食糖、調(diào)味劑或天然果料等輔料發(fā)酵而成的是調(diào)味酸奶或果料酸奶。建議父母給寶寶選擇原味酸奶更佳。
2、喝全脂的
從脂肪含量來看，則有全脂酸奶、低脂酸奶和脫脂酸奶之分。全脂酸奶有豐富的維生素A或D,是酸奶產(chǎn)品中最富營養(yǎng)價(jià)值的，父母不妨為寶寶選擇全脂酸奶。
不適合寶寶喝的4種酸奶
1、特別濃稠的酸奶
現(xiàn)在市面上很多酸奶都主打自己“夠濃稠”，也有很多人覺得濃稠的酸奶營養(yǎng)成分和口感上都更勝一籌。但其實(shí)那些濃稠感不過是因?yàn)樘砑恿恕霸龀韯?，只能增加口感，與營養(yǎng)價(jià)值可沒什么直接關(guān)聯(lián)!這種膠類的增稠劑還會影響小寶寶對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、添加果粒的酸奶
有果粒的酸奶，為了延長保質(zhì)期往往含有更多防腐劑。為了口味更好，當(dāng)然還需要添加各種糖分、色素和香料但是調(diào)味酸奶中添加的果肉、果醬等調(diào)味成分，也會使酸奶的乳含量被稀釋降低、
市面上的果粒酸奶中，果粒(果醬)的數(shù)量極少，而且加工過的水果長期泡在酸奶里，營養(yǎng)成分也消失殆盡，失去了吃水果的意義
3、添加了奶油和乳清蛋白的酸奶
有些酸奶中還會添加奶油和乳清蛋白，這種酸奶的熱量一般都比較高，而且乳清蛋白更針對健身人群或是身體瘦弱、容易疲勞的人，可不適合小寶寶喲!
4、復(fù)原乳
復(fù)原乳也叫做還原乳，是用奶粉沖調(diào)成的牛奶，再進(jìn)行發(fā)酵成酸奶，口感和營養(yǎng)價(jià)值都不如鮮牛奶，媽媽們購買時(shí)一定要注意。
酸奶能給兒童哪些好處
1、乳酸菌是人體有益菌，在腸道內(nèi)抑制病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預(yù)防感染的作用，同時(shí)促進(jìn)食物消化吸收并預(yù)防便秘發(fā)生，降低血清膽固醇的水平，預(yù)防由冠狀動脈硬化而引起的心臟病，提高人體的免疫力，增強(qiáng)對癌癥的抵抗能力。
2、酸奶的脂肪成乳糜化的極小的顆粒狀態(tài)，溶點(diǎn)低、易消化吸收，同時(shí)使奶具備其天然香味。酸奶是鈣質(zhì)的最好來源，1袋酸奶約可提供250到300毫克鈣，可達(dá)推薦膳食供給量的半數(shù)。
女性每個(gè)月都是要來一次月經(jīng)的，而且在這個(gè)時(shí)期身體會變的很多虛弱，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服，要想避免這種情況的發(fā)生，就需要做好飲食保健工作，多食用一些高營養(yǎng)的食物，通過這種方式來提高自身的免疫能力，酸奶這種飲品是很常見的，而且還有很多的功效，那么來月經(jīng)喝酸奶好不好呢?
第一，來月經(jīng)喝酸奶好不好呢? 女性經(jīng)期可以喝酸奶，但是酸奶要溫?zé)岷蟛趴娠嬘?。酸奶本身對月?jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，而?jīng)期女性應(yīng)避免吃生冷寒涼的食物，所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨加溫隨晃動，等手感溫和了，就可以飲用。
第二，女性在月經(jīng)期間可以喝溫?zé)岷蟮乃崮?。說酸奶不宜加熱是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌。如果蒸煮加熱，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，口味和口感都會消失，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會降低。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。
來月經(jīng)喝酸奶好不好呢?對身體有很多的益處，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。那么，經(jīng)期應(yīng)該怎么喝酸奶?不宜一次大量飲用。酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。搭配淀粉類食物。酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好，營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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