產(chǎn)后進補食譜有哪些？
產(chǎn)后養(yǎng)生運動有哪些。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供產(chǎn)后進補食譜有哪些？，歡迎您參考，希望對您有所助益！
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于產(chǎn)后女性來說，要注意兩大方面的調(diào)理，分別是心理調(diào)理和身體調(diào)理，做好心理的調(diào)理，可以預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥等心理問題，做好產(chǎn)后的身體調(diào)理，可以幫助身體快速恢復(fù)，還有利于母乳喂養(yǎng)寶寶等等，很多女性不知道產(chǎn)后應(yīng)該吃什么，所以下面介紹一些非常好的產(chǎn)后進補食譜。
產(chǎn)后進補食譜：
女性生產(chǎn)完之后的第一件事就是休息，同時還要進行適度地調(diào)養(yǎng)和進補。合理的飲食調(diào)理能及時補充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)，預(yù)防一些產(chǎn)后病癥。下面小編就介紹一下產(chǎn)后食譜。
1、小米雞蛋粥
1）煮小米粥至濃稠，加入攪拌均勻的雞蛋液，小煮一會兒之后，加入紅糖調(diào)味。
2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用，適合剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦食用。
2、參歸黑雞湯
1）將雞宰殺后洗干凈。
2）將人參、當(dāng)歸切成薄片待用。
3）將雞煮到熟爛的狀態(tài)后加入人參、當(dāng)歸，然后繼續(xù)煮40分鐘。
4）最后加鹽調(diào)味。
5）這款湯有補虛的作用，適合產(chǎn)后一周食用。
3、鱸魚姜湯
1）鱸魚洗干凈后切成塊狀，用米酒浸泡一下，這樣可以去掉腥味。
2）水開之后，放入鱸魚和姜絲，魚肉變成白色即可。
3）魚湯營養(yǎng)豐富，而且不容易讓人變胖，有助于產(chǎn)后減肥。
4、魚粒蝦仁湯
1）將魚切成小丁，蝦仁洗干凈，二者都加一些淀粉攪拌均勻。
2）將荸薺洗干凈之后去皮切成小丁。
3）油熱之后放入魚丁和蝦仁不斷翻炒，然后加入雞湯和荸薺丁。
4）最后加入雞精和鹽。
5）荸薺半透明的時候放入玉米粒，看起來色香味俱全，而且能補充豐富的蛋白質(zhì)。
冬季產(chǎn)后飲食食譜
女性剛剛生產(chǎn)完之后一旦著涼，就會落下月子病?，F(xiàn)在正值冬季，產(chǎn)婦一定要做好保暖措施。除了要將自己包裹得嚴嚴實實之外，冬季產(chǎn)后飲食食譜也能幫上大忙，下面小編就推薦幾種不錯的冬季產(chǎn)后進補食譜。
1、魚粥
1）準備50g稻米、100g大小的銀魚，還有5g黃酒，1g胡椒粉，2g鹽。
2）煮好大米粥之后加入小銀魚，煮熟之后加入調(diào)味品，攪拌均勻即可。
3）這款粥營養(yǎng)豐富，適合剛剛生產(chǎn)完的媽媽吃，能及時補充生產(chǎn)過程中流失的水分和營養(yǎng)。
2、大棗豬腳花生湯
1）準備1只豬腳，250g花生，20g當(dāng)歸，150g紅棗，2瓶米酒和100g黃耆。
2）豬腳汆水，撈出來后浸泡在冷水中。
3）花生在浸泡4個小時之后放到鍋里面煮到發(fā)軟的狀態(tài)。
4）將豬腳、花生、黃耆、紅棗一起入鍋慢燉，加入米酒和水，量要蓋過所有的食材。
5）煮到豬腳發(fā)軟，完全熟爛的時候放入當(dāng)歸，然后調(diào)味即可。
6）這款湯適合產(chǎn)后一周食用，能提供身體所需要的營養(yǎng)，還能補虛。
3、蛋奶鯽魚湯
1）準備1條鯽魚，20g蛋奶，10g蔥，10g姜，5粒胡椒以及適量的鹽和雞精。
2）鯽魚處理干凈之后待用。
3）將鯽魚放在3成熱的油中過一次去腥。
4）然后加入適量的水和調(diào)料，小火慢燉40分鐘。
5）起鍋的時候加入蛋奶，口感醇香，這款湯能起到催奶的功效。
4、除了以上這些肉湯之外，產(chǎn)婦也可以多喝一些小米粥、紅豆粥，多吃五谷雜糧，身體會恢復(fù)得更快。
產(chǎn)后下奶食譜
母乳喂養(yǎng)既能給寶寶最好的營養(yǎng)，還能培養(yǎng)親子關(guān)系，很多媽媽現(xiàn)在都會選擇母乳喂養(yǎng)。生產(chǎn)完之后，如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠的話，就要通過產(chǎn)后下奶食譜來調(diào)理一下了。
1、可以催乳的食材有多，如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍、金針菜等，這些食材在生活中隨處可見，在煲湯的過程中加入這些食材能起到很好的催乳功效。
2、花生豬蹄湯
1）取豬蹄2個，150g花生，適量的鹽和味精。
2）豬蹄處理干凈之后斬成小塊，和花生一起放入鍋中加水小火慢燉。
3）豬蹄的肉熟爛之后加上調(diào)味品即可。
4）花生豬蹄湯有補血下奶的功效，而且方法簡單，易于操作。
3、黃芪烏雞湯
1）取1只老母雞，50g黃芪，10個紅棗，15g枸杞，1棵蔥，2片姜，適量的鹽和米酒。
2）將黃芪做成料包，蔥切成小段備用。
3）母雞汆水之后切成小塊。
4）將雞肉慢燉一個小時后加鹽、米酒調(diào)味。
4、豬蹄通草湯
1）取2只豬蹄，3根蔥白，6g通草。
2）將準備好的食材加水慢燉即可。
3）豬蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，連續(xù)服3日。
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肛腸疾病問題，其實也是現(xiàn)在比較多發(fā)的疾病，尤其是現(xiàn)在很多人的工作和生活都比較的忙碌，沒有正確科學(xué)的飲食，再加上規(guī)律的生活作息，都容易導(dǎo)致一些肛腸疾病的發(fā)生，有的是需要要做肛腸手術(shù)的，但是手術(shù)之后也需要更加注意進補工作，這樣才可以快速的恢復(fù)健康。
一般肛腸瘺管手術(shù)后飲食注意清淡,盡可能最好流食為好,海鮮也不要吃了,一般大概半個月左右就會恢復(fù)好的!
在飲食方面，應(yīng)給予高蛋白、高熱量的食物，如蛋、乳、鴨、肉類等，保證每日攝入足夠的營養(yǎng)，促進恢復(fù)。為增進食欲，進食前可作輕微活動4～5分鐘，可少量多餐。忌酒、辛辣、燥熱、刺激性食物,控制高脂肪飲食及低纖維食物,盡量少吃油炸、熏烤及腌制食物,多喝酸奶、蘑菇湯、海帶湯、黃花魚湯
大家在看了上面的內(nèi)容介紹之后，現(xiàn)在應(yīng)該知道如果，做完這種手術(shù)之后如何合理的安排自己的飲食了吧，因為科學(xué)的飲食通過食物的方式，補充身體所需要的各種營養(yǎng)，就會更加的安全健康，而且不需要擔(dān)心其他不良的問題發(fā)生。
我們生活中很多食物是可以達到養(yǎng)生的效果的，不同的食物產(chǎn)生的效果也會不同，所以不能隨意的選擇，在選擇食物之前一定要對它有一個大概的了解，這樣才能夠放心的進行，才能更好的幫助我們補充身體中所缺的一些營養(yǎng)物質(zhì)，秋冬季節(jié)是最適合進補的了，那么秋冬進補食譜有哪些呢？
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
以上就是關(guān)于秋冬進補食譜的一些介紹，它對于調(diào)理我們身體的各個方面都有很好的效果，不過在食用的時候一定要適量，食物再好，吃太多了也會給身體造成一定的負擔(dān)，所以大家一定要注意，這樣才能夠養(yǎng)成一個健康的身體。
在秋天是進補的時節(jié)，在這個時候可以選擇多吃一些進補的食物能夠給我們的身體帶來更好的滋補效果，及時進補不能不是一定要吃一些比較名貴的滋補品，我們在日常生活中也可以自己制作一些進補的湯粥來喝，那么秋季進補的食譜到底有哪些呢？下面跟著小編一起來了解一下吧！
秋季進補食譜一：板栗紅棗粥
材料：栗子20個、紅棗9個、薏米40克、糯米80克、水1000毫升。
做法：
1、薏米要提前一小時洗好浸泡。紅棗洗好泡一會兒。鍋里放水燒開后先放入薏米煮10分鐘。放紅棗再煮5分鐘。放糯米再煮20分鐘。
2、最后放入栗子煮10分鐘，煮到粥濃稠時即熟。盛入碗中，即可食用。
功效：栗子具有健脾益氣、養(yǎng)胃、健腦、補腎、壯腰、強筋、活血等功效。紅棗補血、安中養(yǎng)脾、生津液。久食紅棗輕身延年。栗子紅棗粥，適宜于腎虛者、腰酸腰痛者、腿腳無力者、營養(yǎng)不良者、小便頻多者、吐血便血者。
秋季進補食譜二：太子參百合瘦肉湯
材料：太子參100克，百合50克，瘦肉750克。羅漢果半個、鹽適量。
做法：
1、瘦肉洗凈，切成厚塊。太子參、百合、羅漢果洗凈。把太子參、百合、羅漢果放入煲內(nèi)，加清水適量，大火煮滾。
2、放入瘦肉，改文火煲1—2小時，最后放入適量的鹽調(diào)味。
功效：有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
上面就是小編為大家介紹的一些秋季進補食譜，不知道在看完小編的上文介紹之后大家對于秋季進補的食譜是否有了一些了解呢，在秋季天氣是非常干燥的所以小編建議您在這個季節(jié)一定要多喝一些水，這樣能夠有效的防止你喉嚨出現(xiàn)干燥或者出現(xiàn)一些其他的病癥。
秋季是一個干燥的季節(jié)，秋季是一個早晚溫差大的季節(jié)，秋季也是野葛需要多多進補的季節(jié)，因為接下來我們會迎來冬季的考驗，在秋季的時候我們要注意保暖，以免感冒，在秋季的時候我們也要多度的為我們的身體進補合適的食物等，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于秋季進補食譜。
秋季的養(yǎng)生食譜有： 每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，也不會導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。 ?
甘蔗粥：用新鮮甘蔗，榨取汁約100~150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。此粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
黃精粥：選用洗凈的黃精10~30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥，粥成時加入白糖適量即可。此粥能補脾胃，潤心肺。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或干咳無痰。 ?玉竹粥：先將新鮮玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋陰潤肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰、高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退。
沙參粥：先取沙參15~30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克，洗凈后切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食?？绅B(yǎng)胃、潤肺、祛痰、止咳，適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病后津傷口渴。 ?銀耳大米粥：銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，是秋季一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。取銀耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用2次。銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，是秋季一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 ?
秋季進補食譜其實是有非常多的，小編上所提供的這些只是冰山一角而已，所以大家在生活中可以好好的注意一下秋季進補食譜，好好的照顧自己，在秋季的時候多多進補一些適合是食物，同時在秋季的時候要多進行皮膚的保養(yǎng)，以免干燥脫皮等現(xiàn)象出現(xiàn)。
冬至這一天在中國傳統(tǒng)文化中是一個非常重要的節(jié)日，據(jù)說在古代皇帝們會在冬至這天祭天祭祖祭祀，祭祀活動的規(guī)模龐大，熱鬧程度堪比過年，所以在中國又有著“冬至大如年”的說法，很多中國人會在冬至進補，下面就說一下冬至進補食譜有哪些。
一、地膚子蒸魚
先將海魚宰殺好，清洗干凈，之后用刀斜著劃幾刀，將少許的鹽涂抹在海魚身上，將地膚子放在鍋內(nèi)，加入適量的清水煮30分鐘，之后濾取藥液，再加入清水，煮20分鐘，再次濾取藥液，將兩次得到的藥液一起倒入鍋內(nèi)，放入準備好的海帶絲、精鹽、醬油、桔子皮絲，之后放入適量的水淀粉勾芡，之后煮到湯變得粘稠，關(guān)掉火，將腌好的海魚放在蒸碗內(nèi)，放上蔥、姜絲和熬煮好的濃湯，之后蒸熟了就可以了。這款菜品可以起到增強性功能和防治早衰的功效。
二、蓮藕豬骨髓湯
將蓮藕清洗干凈，之后切成厚厚的片，之后將豬骨髓清洗干凈，放入沸水中汆燙一下，瀝干水分，之后將豬骨水和藕片一起放到砂鍋內(nèi)，再加入適量的清水，放入蔥段、料酒和姜片等，用大火煮沸，之后轉(zhuǎn)為小火燉煮兩個半小時，直到所有的食材都熟爛，之后撈出蔥段、姜片，再加入適量的食鹽調(diào)味就可以了，這款菜品對治療腰痛、腰膝酸軟和四肢乏力等病癥具有非常好的效果。
三、牛肉紅棗湯
將適量的牛肉清洗干凈之后切成小塊，將紅棗也清洗干凈，之后將牛肉和紅棗一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水，之后放入適量的料酒、姜片，一直燉煮到牛肉熟爛，最后加入適量的鹽和味精等調(diào)味品就可以食用了，這款菜品具有非常棒的補中益氣的效果。
冬至進補食譜有哪些？上面介紹了三種可以起到非常好的滋補效果的菜品，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇制作食用，滋補效果很好的哦。
? ?很多女性朋友在引產(chǎn)之后會造成自己的身體虛弱，會造成自己身體缺少一些營養(yǎng)，那么我們引產(chǎn)以后要吃些什么呢？引產(chǎn)需要吃的東西很多，很多的食物都可以給我們補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)！希望我們接下來的建議可以幫助每個引產(chǎn)的女性，也希望每個朋友可以健康。
飲食及日常生活調(diào)理方面,建議用當(dāng)歸、淮山、枸杞、紅棗、黨參等煲烏雞,每周服用3~4次;牛奶、豆?jié){、瘦肉、雞蛋等可多吃點,少吃燥熱的食物,不能喝酒;平時注意休息,不能熬夜?？杉訌娺\動,以溫和的運動為主,如太極、瑜伽,量力而行.若配合中藥調(diào)理,更能事半功倍.
? 引產(chǎn)后推薦幾例食譜:
1. 魚類中的鯉魚能促進子宮收縮
2. 參芪母雞氣血二樣雙補：具有益氣補血作用.適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補
3. 從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié),恢復(fù)快樂和自信。引產(chǎn)后女性承受的損傷并不亞于分娩,身體會很虛弱,所以一定要做好相關(guān)護理,補充營養(yǎng)注意休息
? ?通過以上我們的介紹，大家都可以對引產(chǎn)之后吃什么有所了解了，我們一定要注意一些問題，避免在引產(chǎn)之后造成我們身體的更多問題。引產(chǎn)是有一定的危害的，希望我們以上的建議可以幫助我們解決問題，做到保證每個女性的健康。
人的臉上會出現(xiàn)很多種類的斑點，比如經(jīng)常在陽光下暴曬的人，會很容易出現(xiàn)曬斑，另外因為遺傳因素，很多人容易出現(xiàn)雀斑，還有經(jīng)常出現(xiàn)黃褐斑等等，在生活中，女人比男人更容易長斑點，因為長斑點和體內(nèi)激素變化有關(guān)系，產(chǎn)后女性就是很容易長斑點的人群，所以下面介紹一些有助于產(chǎn)后祛斑的食譜。
產(chǎn)后祛斑食譜：
紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，
制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。
推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。
海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量
制作：
1、將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。
推薦理由：油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫。
消痘湯
材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量
制作：
1、把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時。
2、先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當(dāng)綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時。
3、食用時，依個人口味加上些許蜂蜜。
推薦理由：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。
苦瓜羊肉湯
材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生姜、米酒等。
做法：
1、把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生姜、米酒燉煮一小時。
2、去除藥袋和大骨頭后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
推薦理由：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓皮膚白凈不再長痘痘，也能溫補產(chǎn)后新媽媽的身體。
芝麻薏仁山藥牛奶
材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉（以豆?jié){代替也可）、蜂蜜適量
做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調(diào)勻即能飲用。
推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除濕，消除孕斑。
逍遙美顏茶
材料：醋柴胡3錢、白芷1錢、白芍3錢、白術(shù)3錢、當(dāng)歸2錢、炙甘草1錢、茯苓3錢、女貞子2錢、薄荷5分、桂枝1錢、生姜3片。
做法：把中藥材置入紗布袋，加上1500㏄的水熬煮45分鐘左右，即可飲用。
推薦理由：此茶具有行氣活血、疏肝解郁、滋腎美白的效果，當(dāng)作平日茶飲之用，可讓皮膚水嫩美白，痘痘、斑點全不見。
我們都知道對于女性來說，生產(chǎn)一個孩子會對身體造成很大的傷害，所以在產(chǎn)后也需要對身體進行更好的調(diào)理才能得到及時的恢復(fù)，所以產(chǎn)后媽媽的飲食也是至關(guān)重要的，如果能夠合理地搭配好飲食，也能夠保證寶寶有充足的奶水以及身體更快地進行恢復(fù)，下面一起了解一下產(chǎn)后媽媽食譜有哪些？
產(chǎn)后媽媽食譜
1）飲食安排
產(chǎn)后1—2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，應(yīng)攝入易消化食物。流質(zhì)或半流質(zhì)。如牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。沒大便前白煮的雞蛋還是要少吃
產(chǎn)后3—4天，開始給喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，不要喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹 。豬肝湯有養(yǎng)血破血的作用 可在產(chǎn)后第一周吃
2）第一周 促進惡露排出和傷口愈合。
以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，比如菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
3）第二周 補血,多吃補血食物并補充維生素。
哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。
每天補充2000—2500毫升水分。
蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。枸杞最好月子里不吃 枸杞滋陰補腎有提神的作用 產(chǎn)婦吃了容易興奮影響休息和身體的恢復(fù)
4）第三周 惡露基本排清，進入進補期，進行催奶。
以熱補為好，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。
如果黃芪等中藥，效果更佳 。
5）產(chǎn)婦適宜的食物
（1）燉湯類 營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
（2）雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。一天兩三個雞蛋，
（3）小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或與大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
（4）紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
（5）魚 營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。鯽魚是首選，可清蒸或燉湯，湯肉一起吃。
（6）芝麻 富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
（7）蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃（香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓、）
（8）適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌不要偏食。
（9）婦女分娩后氣血虧損，體質(zhì)虛弱，面色蒼白，有的可出現(xiàn)貧血和輕度貧血。除了吃些雞肉、豬肉、雞蛋外，在1—3個月內(nèi)要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。
上面就是對產(chǎn)后媽媽食譜有哪些的介紹，有很多人在產(chǎn)后也就是坐月子期間經(jīng)常食用一些小米粥，這樣雖然對身體有很多好處，但是飲食太過于單一會造成營養(yǎng)不均衡，所以多掌握一些產(chǎn)后媽媽食譜也會使我們的飲食變得更加的豐富，所以產(chǎn)后的媽媽們不妨按照上面的食譜多做一些飲食進行食用。
白露是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣，也是秋天最重要的節(jié)氣之一，過了白露也意味著秋天真正的來臨，而今白露已經(jīng)過了10天，全國各地都會感受到濃濃的秋意了，北方更是非常的明顯，早晚都要加衣服了，南方雖然溫度還居高不下，但是早晚也可以感受到絲絲涼意了，尤其是前兩天的臺風(fēng)，給南方的很多城市帶來了強降雨，徹底的洗去了夏天的燥熱，氣候開始變得舒服起來。
秋天到了，天氣涼了，人們的食欲開始增加了，但是，怎樣更加健康的渡過秋天?又該如何進補呢?這些是留給人們秋季養(yǎng)生的課題。但是，要提醒大家的是，秋季進補如果想要有更好的效果，一定要先調(diào)理脾胃。如果脾胃不好，你進補再多有營養(yǎng)的食物，都起不到作用，而相反可能會成為身體的負擔(dān)。
心肝脾肺腎是身體最重要的器官，脾雖然在五臟里的地位最低，但是它是管身體運化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好壞決定了吸收的好壞，如果吸收功能不好，吃進來的食物無法吸收和利用，那對健康還是不利的。
那白露過后又該如何調(diào)理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進補更適合清補，不要過于滋膩，建議適當(dāng)食用具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。
對于老年人和慢性胃炎、腸炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目進補，更忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因虛不勝補而加重食欲不振、消化不良等 癥狀。
白露過后，早晚的溫差會加大，因此有晨練習(xí)慣的中老年人不宜過早出門，宜待太陽升起后進行鍛煉。因為早晚較涼，因此不宜赤膊鍛煉以免著涼，身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。
在風(fēng)速大的日子里，花粉過敏者應(yīng)當(dāng)盡量避免外 出，或外出時帶上口罩，少去花草植物眾多的野外公園，可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏癥狀，嚴重者應(yīng)服用抗過敏藥物。
溫度雖然降低，但是白天還是依然炎熱，所以還要在室內(nèi)關(guān)閉門窗，使用空調(diào)。因此，這樣的情況下更需要注意室內(nèi)清新和空調(diào)內(nèi)部清潔了。
秋天會相對的干燥，因此預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。專家建議多吃辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。也可以經(jīng)常用藥膳來進補，如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯的選擇。
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂陰氣漸重，凌而為露，故名白露，白露節(jié)氣氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
我國古代將白露分為三候：一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。說此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進補。從前江蘇南京人十分青睞白露茶，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。而舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時，則家家釀白露米酒。
白露時節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運動的好時期。選擇運動項目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些靜功，如呼氣練功法，可靜坐閉目養(yǎng)神，動靜結(jié)合，動則強身，鍛煉身體，做到動靜和諧。
白露節(jié)氣多吃水果有益健康。燥氣當(dāng)令，會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，藥補不如食補，食補首推粥補，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。
需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。
對于病人來說，藥物需要辨證診治;對于健康人來說，食物同樣需要辨證論吃?！缎戮幨朝煴静荨吠怀霰静菔朝煹恼w觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽臟腑，又能補養(yǎng)氣血津液，門類頗多，品味齊備，集食療之大全，令讀者受益良多。
24節(jié)氣白露進補的食療方
糯米阿膠粥
原料：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。
制作：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱?，三天為一療程。間斷服用，連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效：養(yǎng)血止血、滋陰安始。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴張出血等。
注意：感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。
沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
制作：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現(xiàn)花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。
人參百合粥
原料：人參3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖適量。
制作：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：益氣滋陰、潤肺安神。
應(yīng)用：氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
注意：外受風(fēng)寒及發(fā)熱飲冷、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實熱所致咳嗽，均不宜服。
大棗烏梅湯
原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
制作：將大棗、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰、益氣、斂汗。
應(yīng)用：陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
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白露吃什么 白露飲食養(yǎng)生要少鹽白露吃什么 白露時節(jié)多吃粥白露節(jié)氣 24節(jié)氣白露要如何養(yǎng)生白露吃什么 最適合白露節(jié)氣的七款養(yǎng)生粥白露節(jié)氣 白露養(yǎng)生最適宜吃的兩大食物白露節(jié)氣 白露應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生夏天很多人為了拒絕肥胖，在飲食方面都很隨意，雖然說夏天不建議大家吃的過于油膩，但也不能對健康有影響，夏天氣溫高，很多人都會出現(xiàn)中暑的想象，上火也是這種季節(jié)的常發(fā)現(xiàn)象，那么夏天大家吃什么好呢？下面就一起來了解一下夏季進補方法需要怎么安排最為合適。
一、薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助于各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
二、洋參冰糖燕窩粥
【推薦理由】中醫(yī)認為，面色的健康與脾緊密相關(guān)，如青春痘多因脾濕熱盛所致;黃褐斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現(xiàn)。因此，夏季養(yǎng)顏當(dāng)以調(diào)理脾胃食療為佳。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，可以健脾開胃，有效保護消化系統(tǒng)，是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進補的不二之選。
【食用方法】取燕窩3g，西洋參3g，粳米100g，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用，每周服用2至3次，連續(xù)三個月效果更佳。
三、玫瑰蜂蜜茶
【推薦理由】炎炎夏日，愛美人士服用玫瑰花茶可美白護膚、修復(fù)曬傷、緩和情緒、平衡內(nèi)分泌。特別是夏季多食生冷食物，飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調(diào)理作用，若配上蜂蜜不但可以調(diào)理脾胃，而且可以清除體內(nèi)垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。
夏天大家最好以清淡的食物為主，更要注意營養(yǎng)方面的均衡，每日要和最少500毫升的水，在高溫的狀態(tài)下，最好少出門，在室外工作的朋友也要多注意，如果發(fā)生中暑現(xiàn)象可以喝點鹽水，然后找個涼快的地方快速幫助降低身體的體溫，上面介紹到的食補方法大家可以都嘗試一下。
導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的因素是非常多的，比如身體出現(xiàn)疾病或者是出現(xiàn)意外等等，但是不夠哪種因素都是會給女性的身心造成傷害的，所以為了減少傷害的情況，最好是在流產(chǎn)后進行保養(yǎng)，否則就容易留下很多的婦科疾病，保養(yǎng)工作中最重要的就是飲食，那么流產(chǎn)后食譜大全及做法有哪些?
第一，流產(chǎn)后食譜大全及做法有哪些? 豆?jié){大米粥 原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。 做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。 功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
第二，雞蛋棗湯 原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。 做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 功效：具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
第三，參芪母雞 原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。 做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。 功效：具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。
第四，豬肝粥 原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。 做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。 功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
流產(chǎn)后食譜大全及做法有哪些?糖餞紅棗 原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。 做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。 功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
冬天進補是我國民間由來已久的一種習(xí)俗，而藥膳在我國也是具有非常悠久的歷史。所謂的藥膳，其實就是根據(jù)不同身體狀況，將肉類、果蔬以及各種滋補藥材合理的搭配在一起，不僅滿足了色香味俱全的要求，同時還具有滋補身體的功效。不同的食物混合在一起烹飪所具有的功效是不一樣的，所以在進補之前一定要弄清楚自己的身體狀態(tài)，這樣才能夠選擇最適合自己的進補食譜。具體的進補食譜如下，一起來看看。
第一：黑豆大棗粥
材料：黑豆、大棗、紅糖
做法：將黑豆清洗干凈，然后提前一個小時放入清水中浸泡;將準備好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時，起鍋之前加入紅糖。
功效：建議最好在每天飯前的時候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢的咀嚼，這樣效果更好。這道食譜具有很好的補腎作用，并且對于體虛的身體也具有很好的字眼效果。
第二：五元補雞
材料：母雞、龍眼肉、荔枝肉、枸杞、蓮子、黑棗、冰糖、料酒、蔥姜蒜、食鹽
做法：將母雞宰殺干凈，然后將其他的食材清洗干凈，去除果核備用;將其他的食材一起放入母雞肚子之中，隨后將母雞放入砂鍋中，放入蔥姜蒜以及料酒，然后蒸煮大約兩個小時就可以服用了。
功效：這道食譜具有很好的補氣補血以及滋陰養(yǎng)腎的功效。特別適合那些身體虛弱或者是大病初愈的患者。建議在飯后服用，這樣能夠更好的增加身體營養(yǎng)，起到強身健體的功效。
雞肉具有很好的補虛效果，服用之后不僅能夠暖胃，同時還具有活血、強身健體的效果，分娩之后的女性也適合服用;蓮子則是具有補脾養(yǎng)腎的功效;荔枝肉補血益氣;黑棗保健脾胃;所有的食材混合在一起烹飪之后所制作成為的五元補雞，能夠很好的保健身體，起到益氣活血的效果。
第三：蒜味荸薺
材料：大蒜、荸薺、食鹽、白糖。食醋、麻油
做法：將新鮮的荸薺清洗干凈，然后去皮切成薄片，放入淡鹽水浸泡，十分鐘之后取出瀝干水分;將準備好的荸薺放入盤子中，放入一些食鹽腌漬十五分鐘，最后瀝干水分備用;大蒜去皮之后清洗干凈，隨后剁成蒜末;將蒜末灑在荸薺上面;在鍋中將白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸薺上面，蓋上蓋子燜制十分鐘撒上麻油就可以服用了。
功效：這道食譜具有很好的清熱化痰的效果，在冬天的時候我們很容易出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒的情況，服用這道食譜能夠很好的令身體恢復(fù)健康。荸薺也就是我們常說的馬蹄，中醫(yī)認為性寒，服用之后具有清熱祛痰的效果，所以適合一些發(fā)熱、咳嗽的癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，荸薺中含有的成分具有抑菌的效果，經(jīng)常服用還能夠起到防癌、降低血壓的作用，所以在冬天的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?
第四：山藥炒魚片
材料：草魚、山藥、生粉、料酒、蔥姜蒜、食鹽
做法：將草魚宰殺干凈之后切片，然后用生粉攪拌備用;將山藥去皮之后切片備用;在油鍋中就加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的山藥、魚片爆炒，隨后放入蔥姜蒜以及食鹽、料酒;炒熟之后就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有健脾益氣的效果，所以非常適合那些由于脾虛所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。山藥具有很好的止瀉以及補腎的效果，和草魚搭配烹飪之后，大大的提高了健脾的功效。本道食譜味道鮮美，具有很好的保健功效，是一道不可多得的冬季進補食譜。
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