吃洋芋可以減肥嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃洋芋可以減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
洋芋這種食材我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦强梢源龠M(jìn)腸胃消化，對(duì)于我們減肥是有幫助的，而且土豆的熱量比較低，還可以填報(bào)肚子，所以吃洋芋對(duì)于減肥很好，但是不能吃太多，不然會(huì)導(dǎo)致腹脹以及便秘等癥狀。對(duì)于洋芋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些，我們可以來(lái)了解文章介紹的內(nèi)容，做好減肥的準(zhǔn)備。
吃土豆能減肥嗎
土豆是低熱量的食物，當(dāng)中的脂肪含量是很低的，對(duì)控制日常的飲食脂肪總量是有很大幫助的。
而且，土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過(guò)量，這是控制體重的關(guān)鍵要素。
另外，土豆所含淀粉多為抗性淀粉，能降血脂，緩解便秘情況。從這些層面分析，土豆并非人們所想那樣會(huì)令人發(fā)胖。
吃的方式不對(duì)，土豆也可能增肥。土豆本身并不會(huì)令人發(fā)胖，但是如果進(jìn)食方式不對(duì)，土豆有可能從原來(lái)的減肥幫手變?yōu)闇p肥殺手。
土豆當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)比較接近我們平時(shí)吃的糧食。一百克的土豆，含有的能力相當(dāng)于25克糧食，若是用它代替部分主食不容易導(dǎo)致肥胖。
但是，長(zhǎng)期以土豆作為主要食物的做法并不十分可取。這樣會(huì)食物太單調(diào)，難以獲得身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。另外在減肥過(guò)程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
吃土豆需要注意什么
土豆+柿子
吃了土豆，人的胃里會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì)產(chǎn)生沉淀，既難消化，又不易排出。
土豆+西紅柿
土豆在胃腸當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，西紅柿在酸性的環(huán)境當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生不溶于水的沉淀，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良，食欲不好。
土豆+香蕉
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們?cè)谝黄鹗褂卯a(chǎn)生副作用。
如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒(méi)有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。不要一起吃這兩種食物。
土豆+石榴
味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療口干煩渴、咽干、口瘡、潤(rùn)秋燥。但石榴和土豆一起吃會(huì)引起中毒。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
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有的女性因?yàn)樯眢w問(wèn)題或是其它原因等，懷孕后而只能選擇終止妊娠。多數(shù)人會(huì)選擇人流手術(shù)來(lái)終止妊娠。那么對(duì)于第一次做人流手術(shù)后各方面需要注意些什么問(wèn)題，對(duì)于部份女性來(lái)說(shuō)，并不了解。有的人會(huì)問(wèn)人流后可以吃洋芋等食物嗎？接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下哪些食物是可以吃的并且對(duì)恢復(fù)可以達(dá)到恢復(fù)身體的作用。
? ? 人流后吃土豆是沒(méi)有問(wèn)題的，不過(guò)像炸薯?xiàng)l或者薯片這類比較油膩的食品就不要吃了，同時(shí)如果是土豆中放了八角、大料之類的也盡量不要吃，這些都屬于活血食物，少吃比較好，另外人流后辛辣生冷的食物也不要吃。
? ? 如果土豆發(fā)芽或者放置過(guò)久也盡量不要吃，發(fā)芽的土豆會(huì)產(chǎn)生一種叫龍葵堿的毒素，人如果吃了發(fā)芽的土豆，就可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈和腹瀉等不健康的中毒現(xiàn)狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心臟和呼吸器官的麻痹，使人死亡。
? ? 1、人工流產(chǎn)后身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。
? ?2、人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、添美生營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)素等。
? ?3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
? ? 通過(guò)以上對(duì)于人流后可以吃洋芋等食物以及人流手術(shù)后哪些食物有助于快速恢復(fù)身體的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于部份女性是會(huì)有一定的幫助的。另外需要注意人流手術(shù)后，一定要多注意休息，并觀察人流后的月經(jīng)量。建議術(shù)后一個(gè)月到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查子宮恢復(fù)情況。
芋頭中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能增強(qiáng)人體的免疫力功能，同時(shí)也可以緩解很多孕婦出現(xiàn)的便秘，補(bǔ)充鈣鐵鋅等微量元素，可以保護(hù)牙齒，提高身體的抗體能力，所以懷孕期間的孕婦也是可以吃芋頭的，而且對(duì)身體非常的有好處，可以放心的食用。
孕婦可以吃芋頭嗎
孕婦可以吃芋頭嗎?芋頭含有豐富的微量元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力，很適合孕婦食用。另外，芋頭富含纖維素，孕婦吃芋頭可以有效緩解孕期便秘。此外，芋頭含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、磷等，可以有效保護(hù)牙齒，提高機(jī)體免疫力。孕婦除了需要增加各種營(yíng)養(yǎng)素外，芋頭也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
孕婦吃芋頭的好處：
1、芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化，是一種很好的堿性食物。有助于緩解孕吐是時(shí)孕婦胃腸不適。
2、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
3、芋艿含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。
4、芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥。
孕婦吃芋頭的注意事項(xiàng)
香芋的肉質(zhì)細(xì)嫩、味道清香，富含蛋白質(zhì)、淀粉，有散積理氣、解毒健脾的食效。孕婦吃芋頭有哪些注意事項(xiàng)?
1、孕婦吃芋頭雖好，但也要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，不要單吃一種食物，要講究葷素搭配，吃芋頭的同時(shí)可以搭配肉類。
2、芋頭的食用方法很多，蒸、煮、炒、炸無(wú)一不可，但由于芋頭中含有較多的淀粉，因此芋頭用于蒸煮是最好的，這樣不會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，是最健康的吃法。
3、在做芋頭的時(shí)候最需要注意的是保證芋頭熟透，中醫(yī)認(rèn)為芋頭中含有小毒，食用過(guò)多或未煮熟容易引起悶氣或胃腸積滯。
洋芋又被稱作為土豆，只不過(guò)是有的地方不同叫法不同罷了，其實(shí)是一個(gè)東西，陜西人一般愛(ài)叫土豆，洋芋可以有很多種做法，可以炒著吃，燉著吃，涼拌吃，還可以做成洋芋團(tuán)子都很受大家歡迎，因?yàn)檠笥罄锩娴矸酆勘容^高，所以熱量比較大，那么經(jīng)常吃洋芋會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
許多減肥者認(rèn)為土豆淀粉含量高，因而產(chǎn)生熱量大，是增肥食品。而最近一美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻說(shuō)，此話大錯(cuò)特錯(cuò)，要減肥，請(qǐng)多吃些薯類。
土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不過(guò)20%，比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有0.1%，是所有食物都望塵莫及的。同時(shí)，土豆的含水量相當(dāng)高，達(dá)70%以上，且其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是減肥食品必備的特征。
可是，為什么土豆一直被人們看成是發(fā)胖食品呢? 一是因?yàn)榕胝{(diào)不當(dāng)，把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片;二是因?yàn)椴挥猛炼箒?lái)代替主食，而是把它當(dāng)成蔬菜。
凡是做過(guò)“土豆燒肉”的人都知道，它的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測(cè)定，一只中等大小的不放油的“法國(guó)烤土豆”僅含幾千卡熱能，而做成炸薯?xiàng)l后所含的熱能達(dá)200千卡以上。由此可見(jiàn)，令人發(fā)胖的實(shí)際上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
土豆中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆當(dāng)作蔬菜而當(dāng)作主食的話。它就成為相當(dāng)好的減肥食品了。
此外，土豆還有著相當(dāng)高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中的蛋白質(zhì)和保健功效與黃豆相當(dāng)，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)素比米、面更全。就是與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的蘋(píng)果相比，它也毫不遜色，甚至比蘋(píng)果還要高三倍。為此，一位美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素?！?/p>
自1988年以來(lái)，意大利、西班牙、加拿大和俄羅斯等國(guó)已先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。
專家認(rèn)為，用土豆來(lái)代替主食，不僅能達(dá)到減肥效果，還不會(huì)產(chǎn)生用其它方法減肥所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏問(wèn)題。
據(jù)《中國(guó)藥膳》記載：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益氣和中。適應(yīng)胃痛、便秘及十二指腸潰瘍等癥”
。土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道微生物生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道水分，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。
土豆富有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。一提起有營(yíng)養(yǎng)、抗衰老的食物，人們就容易想到人參、燕窩、魚(yú)翅、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像土豆這樣的“大路食物”。其實(shí)，土豆含有人體所需要的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營(yíng)養(yǎng)能與土豆媲美。它含有豐富的維生素B1、B2、B6、
泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些成分在人的肌體抗老防病過(guò)程中有著重要的作用。
對(duì)于一些喜歡吃糖的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件十分痛苦的事情。因?yàn)樘枪暮橇勘容^高，卡路里也比較大。少數(shù)人就認(rèn)為冰糖應(yīng)該不會(huì)容易胖。冰糖其實(shí)是一種補(bǔ)充能量的東西，比較容易被人體吸收，減肥的話，不應(yīng)該多吃。如果是減肥的話，可以選擇嚼口香糖。
冰糖 (熱量:397卡/100g)100g所含熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。冰糖是砂糖結(jié)晶再制品，碳水化和物含量接近100%，且為單糖，人體很容易吸收利用，主要提供能量，減肥期間不宜多吃。
重咸的食物并不一定會(huì)讓你排放惱人的氣體,但它絕對(duì)會(huì)讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯(cuò)的食物,但請(qǐng)盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態(tài)。
花椰菜、白菜或是甘藍(lán)菜等,這些蔬菜對(duì)于長(zhǎng)期的減重計(jì)劃會(huì)是不錯(cuò)的食物,但是如果你近期內(nèi)就要前往海灘,這些蔬菜中含有一種復(fù)雜的糖體稱為棉子糖,對(duì)于及時(shí)耗堆積的脂肪并沒(méi)太大幫助。
嚼口香糖看似對(duì)腫脹的身體沒(méi)有任何壞處,但他們其實(shí)會(huì)造成你的小腹日益茁壯,理由很簡(jiǎn)單,你在咀嚼的同時(shí)也嚼入了大量的空氣,久而久之,肚子便會(huì)習(xí)慣那些空氣所保有的空間咯。
萊姆酒等雞尾酒,看似是最理想的選擇,但它們所添加的高糖份對(duì)于注重體態(tài)的你就不甚理想。
如果你有任何類型的乳糖不耐癥,請(qǐng)?jiān)谇巴┣安灰秤萌橹破?如此一來(lái),也同時(shí)能避免身體的腫脹、微凸的小腹和惱人氣體的排放,讓海灘上的你呈現(xiàn)出最完美的體態(tài)。
巧克力餅干,既有餅干的松脆,又有巧克力的香甜,實(shí)在讓人欲罷不能。有些辦公室一族,甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食,下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家,還會(huì)用餅干充當(dāng)消夜。
雖然小小的餅干看上去沒(méi)什么,但是如果你每天吃六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來(lái)就會(huì)胖28斤,比喝可樂(lè)還要可怕!如果平時(shí)沒(méi)節(jié)制,或者生活作息和飲食不規(guī)律的話,這個(gè)數(shù)字會(huì)更大,時(shí)間周期也將會(huì)變短。
想必大部分人都喜歡吃炸雞，炸雞塊吃起來(lái)味道非常香，但大家都知道，炸雞的熱量含量是非常高的，那些減肥中的人，平時(shí)一定要控制好飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)非常重要，減肥人群在飲食上要以清淡為主，要多吃水果和蔬菜等等，另外還要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，那么減肥過(guò)程中究竟能不能吃炸雞呢？
減肥可以吃炸雞嗎？
可以啊。少吃點(diǎn)。吃完了運(yùn)動(dòng)就可以了，
減肥嘛，不是不吃，而是有節(jié)制的吃，對(duì)不對(duì)，吃了高熱量的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)一下啦。
能，少吃點(diǎn)啊，這些都是高熱量的食品，吃完要運(yùn)動(dòng)的，前段時(shí)間在電視上看過(guò)一位美國(guó)教師就是靠吃炸雞漢堡這些東西減肥的。
一般來(lái)說(shuō)在減肥期間的話盡量還是不要吃像炸雞排這些東西了，減肥期間的飲食上需要多吃一些蔬菜水果不要吃一些油膩食物，多參加一些體育活動(dòng)，多進(jìn)行鍛煉。平時(shí)每天可以早晚跑跑步，平時(shí)在控制自己每天的食量，那么這樣就可以瘦下來(lái)了。
減肥期間能吃炸雞排，關(guān)鍵在于在說(shuō)明時(shí)間吃、吃多少。減肥需要運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整雙管齊下、需要一定時(shí)間，所以不能求快，不要著急。以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐八分飽就好了，晚飯少吃或不吃。
油炸類的食物，脂肪和熱量都是非常高的，所以在減肥期間，如果吃炸雞排的情況下很容易導(dǎo)致減肥反彈的情況發(fā)生在減肥期間是不能吃炸雞排的，一定要注意飲食上清淡為主，這樣才能達(dá)到真正瘦身的效果，比如可以吃一些蔬菜像甘藍(lán)，油麥菜，菜花，菠菜這一類的食物都是非常不錯(cuò)的，還對(duì)皮膚有好處。
油炸類的食物對(duì)于減肥的影響是非常大的，所以在減肥期間不能吃炸雞排。減肥不是單純的靠減少攝入的，還要靠運(yùn)動(dòng)消耗攝入體內(nèi)的能量。單純節(jié)食是無(wú)法達(dá)到有效的減肥目的的，炸雞排和壽司含有高熱量的。
到了秋天，正是吃桃子的時(shí)候，桃子的熱量很低，適當(dāng)?shù)某砸恍┯幸欢ǖ臏p肥的作用，桃子就像其他的水果一樣，富含膳食纖維，富含蛋白質(zhì)以及微量元素，脂肪的含量非常的低，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏軌蛉〉煤芎玫臏p肥的作用，還有促進(jìn)消化預(yù)防便秘的作用。
但是也要注意，桃子里面的糖分比較高，所以平時(shí)不能吃得過(guò)多，適量的吃有減肥的作用，如果吃得過(guò)多，對(duì)于減肥也是不利的，而且在吃桃子的時(shí)間也要掌握好，最好是在飯前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃，這樣能夠增加飽腹感，從而減少正餐的攝取。
對(duì)于正處在減肥攻堅(jiān)階段的人士來(lái)說(shuō)，可以把桃子當(dāng)做晚餐吃，我們知道晚餐的時(shí)候不能吃多，而且應(yīng)該吃一些低熱量的食物，桃子正好符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，所以可以在減肥的時(shí)候，當(dāng)作晚餐來(lái)食用，當(dāng)然也不能吃得過(guò)多，過(guò)多的食用容易導(dǎo)致脹氣。
桃子從特點(diǎn)來(lái)看，屬于溫性水果，但是如果吃得過(guò)多，也容易造成不消化的癥狀，每天不能吃得過(guò)多，吃一到兩個(gè)是最好的，另外每個(gè)星期最多吃3到4次，不能過(guò)多的食用，如果過(guò)多的食用容易導(dǎo)致脹氣的癥狀，這不利于減肥，還對(duì)身體產(chǎn)生一定的損害。
以上簡(jiǎn)單的了解了吃桃子可以減肥嗎？適當(dāng)?shù)某砸恍┨易?，有促進(jìn)減肥的作用，這是因?yàn)樘易永锩娴臒崃亢艿?，具有很好的幫助消化的功效，另外桃子還有很好的飽腹感，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驕p少正餐的食用量，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┯幸欢ǖ臏p肥效果。
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友穿的衣服特別少。特別喜歡穿一些超短褲和裙子來(lái)秀出自己的大長(zhǎng)腿，但是肥胖臃腫的身材成為很多女性朋友揮之不去的陰影。女性朋友都在積極的尋求各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，一定要對(duì)于個(gè)人飲食引起特別關(guān)注。盡量保持一個(gè)低脂低鹽飲食的好習(xí)慣，不知道減肥可以吃土豆嗎？
女性朋友在減肥階段是可以吃土豆的，土豆也是一種熱量非常低的食物，不會(huì)使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，而且土豆中還含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，富含的膳食纖維也比較多，減肥過(guò)程中的適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼挂部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的功效。 雖然說(shuō)吃土豆可以達(dá)到很好的減肥瘦身效果，但是大家也一定要掌握科學(xué)合理的食用土豆的方式方法。涼拌土豆絲是一種非常不錯(cuò)的選擇，口感獨(dú)特，又有助于自身減肥。建議大家千萬(wàn)不要吃油炸土豆，油炸土豆熱量非常高，而且也不容易消化，人體食用之后就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。建議大家在日常也千萬(wàn)不要再過(guò)多食用熱量比較高的食物，多吃一些蔬菜和水果都可以幫助自身達(dá)到很好的減肥瘦身效果。 減肥過(guò)程中一定要全方面控制個(gè)人飲食，盲目減肥是不可取的，應(yīng)該聽(tīng)從一些專業(yè)膳食專家的建議，全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不至于攝入過(guò)多熱量比較高的食物使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。每天早晚適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常不錯(cuò)的選擇。很多人在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常都喜歡吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，大家覺(jué)得這樣的美食對(duì)身體有好處，特別是像牛肉豬肉這樣的肉類，在平時(shí)的時(shí)候要了解一下瘦牛肉的熱量低，而且對(duì)強(qiáng)健筋骨有效果，所以吃食堂的牛肉可以減肥，但是吃多了以后對(duì)減肥沒(méi)有好處。
牛肉(瘦)的熱量和減肥功效
熱量：106 大卡（100克）
分類：畜肉，牛類
牛肉是中國(guó)人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
2. 牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
食用效果
味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)；
牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。
老年人將牛肉與仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高機(jī)體免疫功能的效果；
牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長(zhǎng)和促傷口愈合之功效。
適用人群
一般人群均可食用
1. 適宜于生長(zhǎng)發(fā)育、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用；
2. 感染性疾病、肝病、腎病的人慎食；黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
肥胖日益成為現(xiàn)代生活中威脅人們健康的癥狀，因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病非常多，可以造成患者出現(xiàn)高血壓、腦血栓等等疾病的發(fā)生。因此，減肥是人們?cè)谏钪行枰叨戎匾暤膯?wèn)題。而減肥需要控制食物的攝入量，例如，減肥吃湯圓可以嗎？怎么吃呢？
1、吃湯圓不選大，鐘愛(ài)小湯圓
湯圓一般除了大小，還有有餡和無(wú)餡二種，無(wú)餡料小湯圓，熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓，由于內(nèi)餡多寡不同，大小不同，熱量也不同，有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡，鮮肉約50-60大卡。
因此，為了避免攝入的熱量過(guò)剩，建議減肥一族最好選擇無(wú)餡小湯圓，如果你實(shí)在不愛(ài)淡而無(wú)味的無(wú)餡湯圓，也最好是選擇肉餡的小湯圓。
2、吃湯圓不貪香，只吃水煮湯圓
減肥族在吃湯圓應(yīng)避免用油炸方式。因?yàn)檎珗A雖然吃起來(lái)更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好采用熱水煮來(lái)吃，亦可使用花茶來(lái)煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無(wú)糖凍、無(wú)糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加營(yíng)養(yǎng)素含量。
3、吃湯圓不圖甜，不喝甜湯
單單是5粒湯圓的熱量就有300多卡，再喝上1碗熱量約210卡的紅豆湯，攝取進(jìn)的熱量可就相當(dāng)驚人了。因此，建議你吃湯圓的時(shí)候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來(lái)杯消脂的花草茶。
特別要注意適量原則，至于小甜湯圓，可盡量以代糖取代砂糖，或選擇比較天然的甘草、甜菊葉熬煮，增加湯的甜味，也可以利用白木耳、桂圓取代花生與紅豆湯。
人人都有愛(ài)美之心，在如今社會(huì)更是掀起了減肥的熱浪，不止是少男少女想要減肥，中年的叔叔阿姨也想盡一切辦法在減肥，大家對(duì)自己身材的要求也是越來(lái)越高。但減肥不只僅僅靠體育鍛煉就可以實(shí)現(xiàn)，還得配合科學(xué)的飲食才行。卡路里的攝入特別的關(guān)鍵，那么在減肥期間吃什么呢，有的人覺(jué)得址能吃蔬菜，一點(diǎn)肉都不能吃。但有得人卻靠著雞腿減肥法成功的瘦了下來(lái)。為什么吃雞腿能減肥呢，在這里我們做一個(gè)吃雞腿減肥的介紹，也就是雞腿減肥法。
1、雞腿肉的特點(diǎn)
如果你還沒(méi)開(kāi)始吃雞腿，說(shuō)明你并沒(méi)有認(rèn)真在減肥。
天底下每個(gè)人減脂的方法都不大一樣，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不過(guò)不管通過(guò)什么途徑，真正執(zhí)迷于健身的愛(ài)好者都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是大家都會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地開(kāi)始吃雪白雪白的雞腿肉。
首先，雞腿肉蛋白質(zhì)很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
我們來(lái)看一組數(shù)據(jù)：100克的雞腿肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿，聽(tīng)上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅，臥槽，100克熱量290大卡。我這說(shuō)的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會(huì)保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會(huì)更高，不會(huì)更低。因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
2、減肥為什么吃雞腿
那其他肉可以用來(lái)減脂嗎?我們?cè)賮?lái)看看：相對(duì)來(lái)說(shuō)牛肉的熱量就非常高，100克瘦牛肉熱量180大卡，魚(yú)類就相對(duì)好一些，100克鱸魚(yú)的熱量都不到100大卡。
魚(yú)這種東西，很多內(nèi)陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊，所以雞腿肉就成為了大家的首選。健身人士通常都只吃白肉(魚(yú)肉和雞肉)，豬肉是絕對(duì)不碰的。因?yàn)槟呐率秦i排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達(dá)260大卡，幾乎是雞腿的兩倍。
雞腿肉很重要的一個(gè)特點(diǎn)：碳水化合物含量為零。沒(méi)錯(cuò)，0%。很嚇人有沒(méi)有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過(guò)量的碳水化合物，比如面包，米飯，烏冬面，刀削面，各種糕點(diǎn)都是不可以碰的。當(dāng)然了，前提是你認(rèn)真在減脂。如果你只是喊喊口號(hào)，并不追求身體的線條，這些碳水化合物你可以隨便吃。
而雞腿肉把零碳水化合物這點(diǎn)做到了極致。你可以從早到晚吃雞腿吃到吐，都不會(huì)有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過(guò)程中，只吃水煮雞蛋白和雞腿。因?yàn)榘姿箅u腿是完全不含碳水化合物的。
現(xiàn)在知道“減肥為什么吃雞腿”了嗎?知道這一點(diǎn)對(duì)我們減肥有很大的幫助。在減肥期間切記不要節(jié)食，那要會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康狀態(tài);也不要只吃水果，雖然水果熱量低，但水果內(nèi)碳水化合物高，并不能幫助我們起到瘦身的效果。
豆角作為一種常見(jiàn)的蔬菜，富含維生素和微量元素，也具有豐富多樣的烹飪方法，是很多家常菜中的搭配菜品。常見(jiàn)的有涼拌豆角，加入適量的芝麻醬，混合攪拌，好吃又有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)豆角所含有的脂肪較少，那么，減肥可以吃豆角嗎？
減肥可以吃豆角。因?yàn)槎菇堑闹鞠鄬?duì)較低，而且又含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)厥秤枚菇?，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化，從而還能夠很好的預(yù)防人體便秘。有效排出機(jī)體殘余有毒物質(zhì)，起到清理腸胃的作用，從而對(duì)減肥發(fā)揮積極有效的作用。
而且，豆角具有很好的消腫利尿的作用，特別是對(duì)于易于浮腫的朋友來(lái)講，通過(guò)食用豆角，可以對(duì)人體起到消腫的作用，再加上利尿的效果，加快人體新陳代謝。從而可以消耗人體多余脂肪，防止脂肪的堆積，避免因浮腫所引發(fā)的肥胖現(xiàn)象。
同時(shí)，豆角在一定程度上還能夠降低人體血糖含量，從而對(duì)于攝入食物的糖分起到抑制人體對(duì)其的吸收。正對(duì)于血糖高或者血壓高的朋友，能夠有效發(fā)揮積極的作用。再加上豆角能夠健脾養(yǎng)胃，對(duì)于一些采用節(jié)食減肥的朋友來(lái)講，可以起到保護(hù)胃部的效果。
因此說(shuō)，減肥可以吃豆角。適當(dāng)?shù)厥秤枚菇牵軌驅(qū)p肥起到積極有效的作用，但是并不能夠完全起到?jīng)Q定性的效果。還需要一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以及其他方面的飲食注意，才能夠很好的達(dá)到減肥的療效，變成自己想要的身材。
雙皮奶是一種很受歡迎的甜品，很多人都喜歡吃雙皮奶，但是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃雙皮奶之前，往往會(huì)進(jìn)行一番考量，深怕雙皮奶的熱量太高，使自己減肥失敗。其實(shí)，如果真的想吃雙皮奶，又很想減肥的話，那么不妨自己準(zhǔn)備一定的材料來(lái)制作雙皮奶，畢竟自制雙皮奶可以不加糖，既健康又能飽口福。
一、減肥雙皮奶的做法
材料：低脂牛奶、雞蛋、桂花
步驟1：加熱脫脂牛奶，加熱好的牛奶放在一邊冷卻，讓他結(jié)起一層皮。要是沒(méi)有脫脂牛奶自己可以現(xiàn)做，只要把牛奶加熱后最上面的那層皮揭掉，這時(shí)候脂肪已經(jīng)去掉不少了，然后再加熱，冷卻就可以啦!
步驟2：趁牛奶冷卻的時(shí)候，拿個(gè)雞蛋，只取蛋清，打散。注意!!要用轉(zhuǎn)圈的方式攪，而不是平時(shí)那樣的打，盡量減少氣泡的產(chǎn)生，這樣做出來(lái)的成品才會(huì)光滑漂亮。
步驟3：提起奶皮的一角，從縫隙中把牛奶倒到蛋液里，奶皮留在碗里。
步驟4：蛋液和牛奶攪勻，然后把蛋奶混合液倒回到有奶皮的那只碗里。
步驟5：包上保鮮膜，這樣水蒸氣才不會(huì)破壞成品的美觀，放上蒸鍋蒸10分鐘。好啦，10分鐘后輕輕晃晃碗，要是感覺(jué)是一整塊的就可以了，
步驟6：開(kāi)蓋去保鮮膜放至溫?zé)峁鸹ㄈ鲈跓跄瘫砻?，用余溫燜2~3分鐘取出即可
最后，記得要讓他涼個(gè)5分鐘哦，這樣才會(huì)出現(xiàn)頂上的第二層皮，這才是雙皮奶，這樣一來(lái)，無(wú)糖低脂的美味雙皮奶就可以美美的享用啦~
二、哪些食物能減肥?
1、栗子
秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。
2、蓮藕
蓮藕是減肥者們?cè)谏钪休^為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對(duì)于瘦身也有著非常好的功效。
3、紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在秋天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛(ài)美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
4、雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見(jiàn)慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
5、胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
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