香蕉奶昔可以用酸奶嗎
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《香蕉奶昔可以用酸奶嗎》，希望能為您提供更多的參考。
大家都知道，孕婦由于自身的內(nèi)分泌激素發(fā)生了很大的變化，所以在孕期中就會(huì)出現(xiàn)便秘情況，該情況不僅會(huì)影響到孕婦的身體健康，同時(shí)也會(huì)給胎兒的發(fā)育造成不利，孕婦緩解便秘的最好方法就是調(diào)節(jié)飲食，多吃有緩解便秘的水果，比如香蕉，還可以用香蕉制作奶昔，那么香蕉奶昔可以用酸奶嗎?
第一，香蕉奶昔可以用酸奶嗎? 可以的，準(zhǔn)備香蕉和酸奶，將香蕉去皮，掰成小段，加入攪拌杯中，倒入酸奶，用料理機(jī)榨成汁，倒入杯中，即可飲用。注意事項(xiàng)：香蕉一定要選擇熟透的，且不能多食，香蕉酸奶奶昔，一天一杯即可。
第二，香蕉果實(shí)香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無機(jī)鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀。
第三，香蕉酸奶奶昔的另一種簡(jiǎn)單做法：取香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許。將香蕉去皮，切成4塊，與酸奶、冰淇淋粉，少許冰塊，一起放入攪拌機(jī)內(nèi)，啟動(dòng)電源，攪拌一分鐘，停機(jī)即可。如果喜歡口味更甜些，可適量添加一些砂糖，OK， 一杯香濃爽口的香蕉奶昔就做出來了。
香蕉奶昔放酸奶還是牛奶?答案：用酸奶會(huì)更好。接著要帶大家一起來了解下香蕉奶昔的做法。材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許。步驟：香蕉去皮.切成4塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里.攪拌一分鐘，一杯香濃爽口的冷飲就作出來了。適合人群也比較廣泛。
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香蕉酸奶奶昔是奶昔的一種經(jīng)典的做法，我們知道奶昔是來源于歐洲，現(xiàn)在在我們國家盛行起來，我們自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，我們可以從香蕉酸奶奶昔身上獲得豐富的維生素和我們身體需要的鈣以及磷和鐵這些礦物質(zhì)。
香蕉酸奶奶昔的原料當(dāng)然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯(cuò)，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛。
主料
香蕉2個(gè)
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調(diào)料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個(gè)去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機(jī)打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開機(jī)將所有材料攪拌均勻
5營養(yǎng)功效
香蕉果實(shí)香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無機(jī)鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀。
上文我們介紹了什么是香蕉酸奶奶昔，我們知道香蕉酸奶奶昔是奶昔非常經(jīng)典的一種做法，我們可以自己在家制作出香蕉酸奶奶昔來，那么如何開始做好這道香蕉酸奶奶昔呢，我們上文也給出了大家制作香蕉酸奶奶昔的教程。
香蕉是一個(gè)比較百搭的食物，無論和任何奶類食物搭配起來都是非常可口的。特別是奶昔和酸奶和香蕉搭配起來不僅口感更好，在飯前或者是飯后來一杯奶昔和香蕉的搭配也是有減肥的效果。不要把香蕉奶昔作為早飯來吃，那樣會(huì)傷害到脾胃，香蕉和熱牛奶有助于更好的睡眠。
首先來看下香蕉奶昔放酸奶還是牛奶：
答案：用酸奶會(huì)更好
接著要帶大家一起來了解下香蕉奶昔的做法
材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許
步驟：
1.香蕉去皮
2.切成4塊
3.和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里
4.攪拌一分鐘，一杯香濃爽口的冷飲就作出來了
最后要給大家推薦幾款美味的奶昔
芒果奶昔
材料：芒果1個(gè)、牛奶或香草冰激凌1小盒、原味酸牛奶1小瓶、碎冰塊(可以把所用的水果冷藏后代替冰塊，味道更濃郁)。
1、芒果去皮去核，切成小丁，放入冰箱冷藏一會(huì);
2、把芒果丁，冰激淋，酸牛奶(或牛奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌成奶昔就可以喝了。
桔子奶昔
材料：橘子100g、牛奶100ml。
1.準(zhǔn)備一些新鮮的橘子。
2.把橘子片放入料理杯里。
3.倒入牛奶。
4.蓋上蓋子。
5.放到榨汁機(jī)上打2分鐘。6.做好以后就可以喝了。
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油
100cc 砂糖2小匙開心果 少許哈密瓜 1個(gè)
做法：1 將哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做裝飾用，其余的去皮去籽切成3厘米小塊。
2.將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機(jī)打成泥狀，再放入冰箱冰涼后，倒入玻璃杯中。
3.植脂奶油中加入砂糖，慢打至發(fā)泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。
草莓奶昔
材料：牛奶300ml、蛋黃2個(gè)、草莓900g、白砂糖90g、奶油300ml、薄荷適量、香草味香精適量、檸檬汁適量。
1.把30ml牛奶倒進(jìn)兩個(gè)蛋黃里，一起攪拌，加入15g白砂糖和適量香草味的香精
2.加熱剩余的270ml牛奶，直到沸騰
3.把第二步驟加熱的牛奶倒進(jìn)第一步驟做的混合物里
4.輕輕地?cái)嚢?、加熱，直到變得很濃稠。攪拌好了，蓋一片防油紙?jiān)谏厦?，放置一旁，使冷卻。
5.把草莓放入攪拌器里，加入適量檸檬汁和剩余的75g白砂糖，攪拌變成濃稠的草莓汁
6.攪拌奶油，然后加入第五步驟的草莓汁和第四步驟的混合物，一起攪拌
7.攪拌好后，倒入透明的杯子里，裝飾一小枝的薄荷和一個(gè)小草莓，就可以了。
香蕉是生活中常見水果，香蕉也可以做成水果奶昔，奶昔減肥的說法很多，香蕉奶昔可以減肥嗎也是很多人關(guān)注的。香蕉奶昔的減肥效果比較好的，香蕉通腸道的效果也比較好，所以減肥是可以的。
1.首先，大家要先準(zhǔn)備好兩個(gè)香蕉和一袋鮮牛奶。接著將香蕉剝掉皮切成小段，并且放進(jìn)榨汁機(jī)里面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實(shí)上，搖出來的奶昔效果也特別好。接著將一袋鮮牛奶放在冰箱里面冷藏起來，等到要用的時(shí)候再取出來倒入搖搖杯或者是榨汁機(jī)里。之后，再將榨汁機(jī)取出來，通過點(diǎn)壓的方法來進(jìn)行榨汁，但是連續(xù)榨汁的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2.香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過香蕉的食用，會(huì)讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠?yàn)槿梭w提供非常多的能量，不會(huì)讓人體出現(xiàn)挨餓的現(xiàn)象。因此，想要減肥的朋友們可以多吃一些香蕉奶昔，這樣能夠得到更好的效果。
3.香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者盡量少食用。
大家都知道，雙皮奶主要原材料是牛奶，但是有些朋友認(rèn)為酸奶的營養(yǎng)價(jià)值要高于牛奶，所以想要用酸奶來進(jìn)行制作，那么，雙皮奶可以用酸奶做嗎？其實(shí)是不可以的。首先，酸奶是不能加熱的，這就導(dǎo)致酸奶上面不能形成奶皮，而且加入蛋清后，也不能加熱讓蛋清凝固。
酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
飲用時(shí)，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變。
牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。
容器最好選市場(chǎng)上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。
注意事項(xiàng)
1．所有菌種酸奶不可以加入果料的，更不用說果味酸奶。
2．牛奶加熱的溫度如過高，會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌造成發(fā)酵失敗，如溫度過低又會(huì)造成發(fā)酵緩慢，以摸著不燙手為度（微波爐加熱常常會(huì)造成受熱不均，應(yīng)該用勺子攪拌一下再試溫度）。
3．不可用電飯鍋的保溫檔進(jìn)行發(fā)酵，因?yàn)楸氐臏囟冗^高，保溫發(fā)酵時(shí)，電飯鍋必須斷電。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖氣上發(fā)酵。
4．發(fā)酵容器用帶蓋瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子質(zhì)量不過關(guān)的話，加熱消毒時(shí)容易變形。蓋子很重要，乳酸菌是厭氧菌，無氧環(huán)境更有利于發(fā)酵。
蛋撻這種食物大部分人都喜歡吃，其實(shí)蛋撻是一種餡餅，只不過它的餡是裸露在外面的，所以它被叫做蛋撻。而且它主要是一種西式甜點(diǎn)，但是由于它的做法十分的簡(jiǎn)單，于是不少人在家里會(huì)選擇自己制作蛋撻。而在做蛋撻的時(shí)候是像蛋糕一樣需要加入牛奶的，但是如果家里沒有牛奶的話應(yīng)該用什么代替呢?
用料 淡奶油 500克 煉乳 50克(隨意) 全蛋 3個(gè) 糖粉 60克 蛋黃 5個(gè) 香草精 少許
無牛奶蛋撻的做法
雞蛋和糖粉煉乳香草精攪拌均勻，加入淡奶油攪拌均勻，蛋撻液就做好了，簡(jiǎn)單吧
烤箱220度預(yù)熱，蛋撻皮提前拿出來解凍，倒入蛋撻液，送入烤箱220度中層烤25分鐘左右，下層150度10分鐘，因?yàn)橛行┑皳槠さ紫驴境鰜聿凰郑韵聦拥蜏卦倏?0分鐘就不會(huì)軟軟的。。。(要觀察自己的烤箱，別烤過火了)
小貼士
沒有用細(xì)砂糖，以前放牛奶加細(xì)砂糖都要加熱融化，因?yàn)槲疫@次沒放牛奶，所以用糖粉，做出來非常香。
全蛋無淡奶油蛋撻
用料
牛奶 200ml
砂糖 45克(酌情增減)
雞蛋(全蛋) 2個(gè)(60g左右/個(gè))
蛋撻皮 12個(gè)
全蛋無淡奶油蛋撻的做法
1、將蛋撻皮準(zhǔn)備好室溫稍為軟化一下。 2、奶鍋里倒入牛奶小火加熱，加入細(xì)砂糖，用小勺子慢慢攪拌使之融化，直到?jīng)]有砂糖顆粒時(shí)，離火冷卻至40度。
此時(shí)烤箱190度預(yù)熱(我家烤箱長(zhǎng)帝的，溫度偏高)。 2、把雞蛋用手動(dòng)打蛋器攪拌打散 ，多打會(huì)使之細(xì)膩。 3、將打好的蛋液過篩，多篩幾次，越細(xì)膩出品的蛋撻品相和口感就越好。 4、奶液冷卻后與過篩的蛋液混合均勻。再次過篩，使蛋撻液細(xì)膩無氣泡。
5、將軟化好的蛋撻皮放入烤盤內(nèi)，倒入蛋撻水8-9分滿。
6、放烤箱中下層，烤箱上火190度，下火200度，烤25--30 分鐘，最后幾分鐘觀察上色情況，出現(xiàn)焦化(即有斑點(diǎn))基本就可以出爐了!
趁熱吃，味道很不錯(cuò)哦
小貼士
1、每個(gè)烤箱溫度都有差異，根據(jù)自己家烤箱脾氣選擇相應(yīng)的時(shí)間和溫度，菜譜里的溫度和時(shí)間只是以我自己的烤箱溫度做為參考。我家烤箱是長(zhǎng)帝CKTF-25G，溫度偏高。
2、自己沒做蛋撻皮，買的蛋撻皮。
3、個(gè)人覺得糖的量正好，可根據(jù)個(gè)人喜好增減。
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