每天早上吃雜糧粥好嗎
春季養(yǎng)生雜糧粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《每天早上吃雜糧粥好嗎》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
粥這是人們?cè)绮捅容^喜愛(ài)吃的一種食品了，其容易消化并且可以搭配不同的輔料營(yíng)養(yǎng)豐富并且口感也非常的棒。雜糧粥這是粥的一種主要的原材料就是雜糧，其對(duì)于人體存在有非常多的好處，有許多人會(huì)選擇每天早上都吃雜糧粥，那么每天吃雜糧粥好嗎?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
經(jīng)常吃五谷雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)要適量、多樣化來(lái)食用。人的腸胃是會(huì)有依賴(lài)性的，如果長(zhǎng)期這樣服用就等同于一種，因?yàn)槟c胃已經(jīng)耐受了。所以所說(shuō)的多樣化應(yīng)該是一段時(shí)間選擇一種雜糧，隔一段時(shí)間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五谷雜糧的好處：
搭配食物、均衡營(yíng)養(yǎng)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時(shí)也說(shuō)明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，最好的飲食其實(shí)是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個(gè)是類(lèi)的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果、油脂類(lèi)等各類(lèi)食物;另一個(gè)是種的多樣化，就是在每一類(lèi)中要盡量吃各種食物，比如肉類(lèi)要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。對(duì)此中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有認(rèn)識(shí)， "五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五谷里面通常認(rèn)為稻米、小麥屬細(xì)糧;粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類(lèi)等。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細(xì)糧多一些。這幾種微量元素對(duì)人體健康的價(jià)值是相當(dāng)大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類(lèi)黃酮的含量也比細(xì)糧豐富。
粗雜糧有利于糖尿病用粗雜糧代替部分細(xì)糧有助于糖尿病患者控制血糖 研究表明，進(jìn)食粗雜糧及雜豆類(lèi)后的餐后血糖變化一般小于小麥和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。國(guó)外一些糖尿病膳食指導(dǎo)組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類(lèi)，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類(lèi)維持餐后血糖反應(yīng)的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐后高血糖狀態(tài)，減少24小時(shí)內(nèi)血糖波動(dòng)，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
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一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。都說(shuō)早飯是一天最重要的一餐，只有早飯吃好了才能夠保證一天都精力充沛，所以很多家長(zhǎng)都會(huì)早期給孩子做好早晨。女性在懷孕期間也會(huì)被要求每天都吃早餐，如果讓孕婦每天早上吃稀飯好嗎?下面是孕婦早上可以吃的食物的介紹，來(lái)了解下吧。
一、孕婦早上吃稀飯好嗎
孕婦早上吃稀飯是可以的，一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，僅僅吃稀飯營(yíng)養(yǎng)怕是夠不上，建議早餐搭配奶制品、水果和主食一起吃，比如吃一個(gè)包子、一杯豆?jié){或牛奶、一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)煮雞蛋，這樣營(yíng)養(yǎng)就很全面了哦。孕婦早上吃稀飯挺好的，如果覺(jué)得想吃點(diǎn)別的，也是可以的，早飯最好不要太油膩的好。
二、孕婦早上吃什么比較好
孕婦后期應(yīng)多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，建議早餐改成燕麥加脫脂牛奶，全麥餅干，飲食盡量廣泛，多吃水果蔬菜，如：柑橘、香蕉、堅(jiān)果等，不要喝碳酸性飲料、油炸食品，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。
孕婦早餐是孕婦飲食的重要組成部分，除遵循健康的飲食原則外，孕婦早餐還必須結(jié)合孕婦的體質(zhì)、孕婦懷孕的時(shí)間等諸多的因素，所以不能一概而論。但總體原則上需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化物等食物成分，同時(shí)要注意食物的容易消化。
所以建議孕婦早餐可以吃雞蛋，米粥，牛奶等食物。為防止孕婦便秘，可以多吃新鮮蔬菜，高纖維性特點(diǎn)的食物。總是，具體孕婦早餐要結(jié)合孕婦實(shí)際情況而定。
孕婦在早餐的時(shí)候吃稀飯是挺好的，如果擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不到位的話(huà)，可以搭配一些牛奶、全麥面包、或者豬肉。其實(shí)孕婦也有專(zhuān)用的孕婦餐的，如果自己經(jīng)濟(jì)條件允許的話(huà)也是可以選擇這個(gè)的，不管吃什么都要根據(jù)孕婦的實(shí)際情況來(lái)制定，不可以盲目而為。
很多人因?yàn)檠獕狠^高選擇每天都吃雜糧，更是避免了肉類(lèi)食物，其實(shí)天天吃雜糧粥好嗎？這種情況還要因人而異，如果身體營(yíng)養(yǎng)不良，甚至有貧血的情況時(shí)，不適合天天吃雜糧，而是要以蛋白質(zhì)、鐵元素含量高的食物食用。另外，如果有習(xí)慣性便秘的人，也不適合天天進(jìn)食雜糧。
1、身體貧血的人，不適合多吃粗糧：
粗糧中草酸含量普遍比較高，草酸會(huì)一直鈣和鐵的吸收，所以對(duì)缺鈣和貧血的人會(huì)有一定不良影響。很多老人本身就有貧血的癥狀，還要堅(jiān)持吃粗糧，會(huì)繼續(xù)加重貧血了。
如果真的是很喜歡吃粗糧，可以把粗糧搭配牛羊肉一起煮粥喝，最大程度保證鐵元素的攝入量。
2、習(xí)慣性便秘患者，不適合多吃粗糧：
現(xiàn)代生活中大家因?yàn)樯顥l件變好，慢病增多的同時(shí)人們開(kāi)始追求吃粗糧，然而粗糧是一個(gè)雙刃劍，適量的粗糧可以幫助排便，改善腸道健康。
然而過(guò)多的粗糧會(huì)吸收水分，從而導(dǎo)致便秘，所以一天三餐有一餐粗糧就可以了，錯(cuò)多了易便秘。如果本身就有習(xí)慣性便秘的情況，再大量吃粗糧那就真的要“菊花殘”了。
3、減肥期間的女性，不能只吃粗糧：
女性在減肥期間都會(huì)選擇大量吃粗糧，并且減少肉類(lèi)蛋白質(zhì)的攝入。粗糧中含有豐富的膳食纖維，再加上平時(shí)蔬菜水果也選擇膳食纖維高的、供給能量少的，這樣不僅可以減少對(duì)飯菜的攝入量，還可以增加自身的飽腹感。
但是這樣做只會(huì)讓自己攝入更多的膳食纖維和低熱量的食物，長(zhǎng)期處于蛋白質(zhì)食物攝入的少、肉類(lèi)食物基本上沒(méi)有攝入的狀態(tài)，不僅會(huì)影響女性機(jī)體中雌激素的水平，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
最終導(dǎo)致食物中的膽固醇會(huì)隨著粗糧中的纖維排出腸道，膽固醇的吸收減少，就會(huì)導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、體力消耗過(guò)大的人，不能只吃粗糧：
粗糧是相對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)的，主要包括谷物類(lèi)、雜豆類(lèi)以及塊莖類(lèi)的糧食，雖有益健康，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。因此，對(duì)于平時(shí)體力消耗量大的人群而言，粗糧供能少，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
很多人特別的重視早餐，因?yàn)樵绮褪呛苤匾氖澄?，要是早膳的時(shí)候不重視自己所吃的東西，那么所得到的營(yíng)養(yǎng)不是最好的，而每天早上吃的東西必須要合理，必須要營(yíng)養(yǎng)，這樣食物容易消化立刻之后對(duì)腸胃的改善和調(diào)節(jié)也是子好的，很多人喜歡在早上的時(shí)候給自己吃綠豆粥，那么早上的時(shí)候吃綠豆粥好嗎?
早上起來(lái)空腹時(shí)不能喝綠豆湯
空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。
綠豆本身是一味中藥，可消熱解毒。如果患有外感風(fēng)熱、癰腫丹毒、暑熱內(nèi)侵等熱性病，服中藥時(shí)可照常服綠豆湯，有相輔相成的作用。如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏瀉等癥應(yīng)禁食綠豆。否則，不僅降低藥物療效，而且會(huì)加重病情。由此可知，服中藥時(shí)能否吃綠豆不可一概而論，應(yīng)根據(jù)病情的寒熱虛實(shí)及所服中藥性味而定。
1、屬寒涼體質(zhì)的人不宜多喝綠豆湯
寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話(huà)引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
喝綠豆湯能預(yù)防中暑，治療食物中毒等，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、痘毒等也有一定的療效。但寒冷體質(zhì)、虛弱或正服藥者，不適合喝。
2、體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯
因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類(lèi)人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
早上的時(shí)候吃綠豆粥肯定是好的，不過(guò)不要空腹吃，這樣的食物不會(huì)對(duì)腸胃有什么影響的，所以說(shuō)大家不用擔(dān)心，這種綠豆粥的營(yíng)養(yǎng)上面我們都給大家介紹了，大家可以看看，這個(gè)綠豆粥可以給身體帶來(lái)的好處，知道了之后平時(shí)吃的話(huà)才是最養(yǎng)胃，最健康的，而每天早上都吃綠豆粥的話(huà)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，所以說(shuō)必須要每天換種食物給自己吃。
粥這類(lèi)食品人們想必都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪性S多人都比較喜愛(ài)吃的一種食品，尤其是早餐有許多人會(huì)選擇吃粥能夠有效的暖暖胃。粥的種類(lèi)是非常多的，并且這些不同種類(lèi)的粥對(duì)于人體也存在有許許多多的好處。雜糧粥這就是對(duì)人體有很多好處的一種粥，那么每天吃雜糧粥的好處有哪些呢?
好處如下：
1、五谷雜糧能幫助人們清除體內(nèi)毒素：鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，迅速排出體外，達(dá)到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。
2、改善腦部功能，提高記憶力 ：五谷雜糧(特別是豆類(lèi))中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，它可增強(qiáng)大腦皮層的興奮，有提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)記憶效率的神奇功效。五谷雜糧中還含有豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效;而乙酰膽堿則能幫助神經(jīng)傳達(dá)信息，可以增強(qiáng)記憶力。
3、五谷雜糧可以防癌：豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變;維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生素。
4、谷雜糧能讓人更聰明、更健康、更苗條：五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)效率;還有人體必需的八種氨基酸。此外，還含豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力。
5、抗衰養(yǎng)顏：五谷雜糧中的維生素A，可保持皮膚和黏膜的健康;維生素B2能夠預(yù)防青春痘;維生素E則能預(yù)防衰老及防止皮膚干燥。
壞處如下：
1、影響消化：粗糧吃得過(guò)多，影響消化，因?yàn)榇旨Z里面含有較多的纖維素成分，過(guò)多食用粗糧會(huì)導(dǎo)致上腹脹，影響食欲，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。
2、造成反酸：粗糧食用過(guò)多，會(huì)明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發(fā)生反酸的癥狀。過(guò)多的粗糧進(jìn)入到胃里面，可能導(dǎo)致食物積存。當(dāng)胃里有食物積存的時(shí)候，這些食物就會(huì)裹著胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，對(duì)食管黏膜產(chǎn)生損害。
3、干擾藥物吸收：過(guò)多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
4、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期過(guò)量食用粗糧，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
5、引發(fā)肥胖：有些人誤以為吃粗糧對(duì)血糖、血脂的控制有幫助，于是拼命地吃粗糧，平時(shí)細(xì)糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結(jié)果就造成能量攝入過(guò)多，引發(fā)肥胖。
關(guān)于五谷搭配的食譜：
1、玉米面粥：將玉米面加水調(diào)成糊狀，鍋內(nèi)水開(kāi)后，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開(kāi)后再多煮一會(huì)兒就成了。
2、臘八粥：臘八粥是傳統(tǒng)的粥，它的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。
在五谷雜糧中富含很多膳食纖維多吃五谷雜糧，不僅能夠有效吸收營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的消化和吸收。而五谷雜糧則主要是指玉米高粱大豆黑豆和小麥等各種谷類(lèi)制品，因?yàn)樵谶@些制品中，所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。而拿五谷雜糧來(lái)熬粥的話(huà)，也可以有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，可是每天都吃雜糧粥會(huì)發(fā)胖嗎?
粗糧減肥的原理：
粗糧包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)食物等。
粗糧能夠減肥，主要是由于粗糧中含有豐富的膳食纖維，拿玉米為例，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，更好地消化食物，阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且膳食纖維里并沒(méi)有很多的能量和脂肪，反而能夠促進(jìn)脂肪的溶解，起到減肥降脂的效果。
粗糧吃多了的壞處：
正因?yàn)榇旨Z當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，是一把雙刃劍。吃好了可以減肥，吃多了就壞事情了。過(guò)多食用粗糧會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感，不僅不能夠促進(jìn)消化，還會(huì)影響人體的消化和吸收功能，過(guò)多的膳食纖維可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。對(duì)于孕婦、哺乳期婦女和處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子等特殊人群來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用粗糧的危害最明顯。而且，如果生病的時(shí)候吃粗糧，粗糧還會(huì)阻礙藥物的吸收效果。
在這里，建議，如果想通過(guò)粗糧減肥，一周吃三次粗糧是最理想的做法，吃粗糧的種類(lèi)要多種多樣，在吃粗糧的時(shí)候注意要多喝水，幫助消化。同時(shí)，吃粗糧搭配一些葷菜，可以均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，胃功能不好或者消化系統(tǒng)不佳的人不要經(jīng)常吃粗糧。
五谷雜糧使我們生活中必不可少的，當(dāng)然生活中有些人只是單單為了養(yǎng)生才選擇吃五谷雜糧的，但是并不了解吃五谷雜糧的好處，也有些人不是很喜歡吃五谷雜糧，想要自己身體健康還需能吃五谷雜糧比較好?那么早上吃五谷雜糧好嗎?吃五谷雜糧有什么好處呢?下面還是請(qǐng)相關(guān)的飲食專(zhuān)家為我們介紹相關(guān)的知識(shí)吧，不喜歡五谷雜糧在日常也要補(bǔ)充一些較好。
一、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾病;鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無(wú)力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增加食欲、改善體重、調(diào)整胃口的功效。
二、五谷雜糧讓人更加健康五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維，能有效減緩糖類(lèi)的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。
三、五谷雜糧可以防癌豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變;維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生素;豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。
四、五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，迅速排出體外，達(dá)到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。
五谷雜糧是我們生活中的必需品，但是隨著生活水平的不斷提高，相當(dāng)多的人們都不吃這些了，這樣對(duì)自己的身體也是不好的，上面的介紹是早上吃五谷雜糧的好處，也是我們?nèi)梭w中必不可少的，建議能在日常生活中能適量吃五谷雜糧，這樣才能使自己的身體變得更加的健康。
早餐是人一天中特別重要的一餐，在早餐的時(shí)候大家要盡量吃得飽和營(yíng)養(yǎng)充分，因?yàn)樵绮统缘煤玫脑?huà)，可以讓人接下來(lái)的一天都精神充沛。而燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富和食用方法相對(duì)簡(jiǎn)單，因此燕麥片也是被不少人使用來(lái)作為早餐的一種食物?？墒侨绻刻煸缟隙汲匝帑溒脑?huà)，對(duì)身體健康有好處嗎?
早上吃燕麥的好處
1、預(yù)防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
2、改善血糖
燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴(lài)，提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘
多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
4、防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
5、改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。
8、提高性欲
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛(ài)質(zhì)量。
9、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
早餐吃什么好?
1、雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化，個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果。而且雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
2、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過(guò)多，對(duì)腸胃不好的人有害無(wú)利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康。
3、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過(guò)程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
4、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
粥這是大家都非常熟悉的一種飲食。粥的種類(lèi)都非常多，并且因?yàn)橹喾浅Ｈ菀妆蝗宋?，因此老人和小孩都非常的喜歡。特別是秋天已經(jīng)來(lái)到了我們的身體，氣溫已經(jīng)下降，天氣也變得非常的干燥，身體也缺少了水分，因此對(duì)吃一些含水分的食物對(duì)于人們的健康是非常好的。那么秋天早上吃南瓜粥好嗎？
專(zhuān)家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
從中醫(yī)角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡?，秋季天氣干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽(yáng)虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有裨益。
秋季早上吃南瓜粥好嗎，看著上面專(zhuān)家的介紹相信大家對(duì)于南瓜粥已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)。南瓜粥的主要食材是南瓜和小米，這些都是非常營(yíng)養(yǎng)的食材，對(duì)于人們的身體健康有著非常好的作用。不過(guò)專(zhuān)家也說(shuō)，南瓜粥雖然對(duì)人很好，但是老人不應(yīng)該天天吃粥，那樣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良哦。
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早餐是我們生活中非常重要的，能提供給我們身體所需要的能量，但是每個(gè)人的飲食喜好和口味都是不同的，很多人特別喜歡吃甜的食物，經(jīng)常會(huì)早早餐的時(shí)候制作甜粥來(lái)食用，但是早餐一般我們的食欲比較差，很多人擔(dān)心早晨吃太甜的食物不利于身體的健康，下面一起了解下早上吃甜粥真的好嗎、
早上吃甜粥真的好嗎
? 每日早起，空腹胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙溫?zé)岬闹鄰目谥辛鞯礁怪袝r(shí)，全身無(wú)數(shù)個(gè)毛孔有如熨貼過(guò)一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。那么，秋天到底該喝什么粥較好呢？ ?
甘蔗粥 ?
用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。本藥粥功能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。 ?
黃精粥 ?
選用洗凈的黃精10-30克，煎取濃汁時(shí)去渣或用新鮮黃精30-60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥，粥成時(shí)加入白糖適量即可。本藥膳能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)心肺。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或干咳無(wú)痰、肺癆咯血。 ?
玉竹粥 ?
先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。 ?
本藥粥滋陰潤(rùn)肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無(wú)痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退，并可用于各種類(lèi)型心臟病患者心功能不全時(shí)的輔助食療方法。 ?
上面就是對(duì)早上吃甜粥真的好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道早餐吃甜粥也能提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是有糖尿病的人一定要注意好飲食，最好不要吃太甜的食物，另外早早我們一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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