修復(fù)腦神經(jīng)的食物
食物的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《修復(fù)腦神經(jīng)的食物》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
想讓孩子變得更加聰明，首先應(yīng)該多給孩子吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，會讓孩子的記憶力會變得更好一些，可是有的人偏偏是腦神經(jīng)損傷，腦神經(jīng)損傷需要的是充分的營養(yǎng)，更需要用一些方法來加速腦神經(jīng)局部的修復(fù)，這樣才能慢慢的得到緩解，關(guān)于修復(fù)腦神經(jīng)的食物都有哪些？
營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物
1、藍(lán)莓?？寡趸?花青素"的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、魚類。無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。
4、木耳。含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。
5、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
8、蛋類。蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于腦發(fā)育。
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? ?現(xiàn)在的生活壓力越來越大，環(huán)境污染也越來越嚴(yán)重，很多人都會導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，然而這樣的小細(xì)節(jié)，不容易引起大家的重視，長期的工作壓力，就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常性的失眠，精神恍惚，這樣的惡性循環(huán)，對于我們的大腦有很大的危害作用，那么下面就來了解一下，吃什么補腦神經(jīng)呢！
菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜，有無數(shù)不為人知的健康益處。
目前，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經(jīng)系統(tǒng)的老化，從而改善人的認(rèn)知能力。
認(rèn)知能力關(guān)系到一個人的注意力、決策力和執(zhí)行力，對日常生活和工作都是非常重要的。
粗糧
粗糧中含有鎂元素，可以增強人的認(rèn)知功能。
另外，粗糧中還含有較多的維生素B6，可打破高層次的同型半胱氨酸。
血清內(nèi)高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因素，會導(dǎo)致人體情緒惡化，容易引起心臟病發(fā)作。
可可粉
可可粉是一種強效的抗氧化劑，可以防止腦氧化應(yīng)激。
腦氧化應(yīng)激也許很多人不了解，它會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。
堅果
杏仁、核桃等堅果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。
堅果含有ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，延緩大腦衰老。
橄欖油
橄欖油含有的抗氧化多酚類物質(zhì)，有助于降低高血壓和膽固醇。
橄欖油是目前來說維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完美食用油。
紅酒
紅酒是抗氧化劑的強效來源，不但可以健腦，還能清除多余的膽固醇。
研究表明，適當(dāng)喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。
茶
茶不僅可以加快人體新陳代謝，還有助于健腦和提高認(rèn)知能力。
茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素，可以增強血液流動性，保持血液循環(huán)通暢。
深海魚
ω-3脂肪酸是提高大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的關(guān)鍵元素。
深海魚富含ω-3脂肪酸，能預(yù)防精神障礙，有利于心臟健康。
食物提高記憶力
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
? ?以上就是吃什么補腦神經(jīng)組織的詳細(xì)解答，在我們的日常生活當(dāng)中，各種各樣的食物都可以起到提高記憶力的作用，所以一定要引起足夠的重視，大腦當(dāng)中有很多的腦神經(jīng)，最近腦神經(jīng)對于我們的運動和視力承載著一定的決定性作用，所以一定要多吃一些補腦的食物。
營養(yǎng)眾多價值超高
大豆所含的蛋白質(zhì)約為40%，其中人體8種必需氨基酸種類齊全，比例恰當(dāng)，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，非常容易消化吸收，消化吸收率在92%以上。
大豆富含勅氨酸，可以補充谷類食品中賴氨酸不足的缺陷。
大豆含脂肪豐富，比動物脂肪優(yōu)越之處在于富含油酸及亞油酸。
大豆含有營養(yǎng)價值極高的磷脂，是一種天然營養(yǎng)活性物質(zhì)。
大豆中所含的大豆皂苷是一種生物活性物質(zhì)，具有多種生理功能。
大豆中還含有大豆異黃酮、大豆低聚糖、大豆膳食纖維等多種有益的保健因子。
此外，大豆中還含維生素E，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等10余種礦物質(zhì)元素。
保健作用細(xì)細(xì)瞧
大豆中富含齣磷脂是建筑聰明大腦的重要物質(zhì)，可提高腦神經(jīng)功能和活力，大豆磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，防止體質(zhì)及各組織器官酸化。
大豆中的植物蛋白是大腦從事復(fù)雜智力活動的基本原枓。增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)效率。
大豆皂苷具有抗脂質(zhì)氧化、抗自由基、增強免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤、抗病毒等多種生理功能。
大豆低聚糖能使腸道內(nèi)的有益菌雙歧桿菌成倍增殖，提高免疫調(diào)節(jié)能力。
大豆異黃酮具有促進骨質(zhì)生成的作用。
大豆膳食纖維能預(yù)防寶寶便秘、降低齲齒發(fā)病率。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大豆性甘味平，具有益氣養(yǎng)血，健脾寬中，下利大腸，潤燥消水，補肝腎，壯筋骨的功效。
大豆：原產(chǎn)于中國，早在黃帝時代就已種植，秦朝時傳入朝鮮、日本，上世紀(jì)60年代傳人美國。大豆種類很多，根據(jù)外皮顏色，分為黃豆、青豆和黑豆，其中以黃豆為主，因此通常將大豆又稱為黃豆。
生活小常識
食用禁忌患有消化性潰瘍、低碘的寶寶應(yīng)禁食大豆。
大豆較難消化，不能吃得過量。
不能吃沒煮熟的大豆。
服鐵制劑時不能吃大豆。
有慢性消化道疾病的寶寶盡量少吃為好。
煮大豆時不能加堿，否則會加速破壞大豆中的維生素。
大豆的選購
色澤：好的大豆色澤鮮艷有光澤。
質(zhì)地：顆粒飽滿整齊均勻，無缺損，無掛絲為好大豆。
水分：用牙咬豆粒，發(fā)音清脆成碎粒，說明大豆干燥質(zhì)量好。
香味：好大豆具有正常的香氣和口味。
大豆的保存：大豆買回家后要保證充分干燥，低溫陰涼處密封保存。
健康提示：花生營養(yǎng)豐富，含鈣量高，花生蛋白質(zhì)中的氨基酸種類非常豐富，配合大豆、牛奶，味道鮮香營養(yǎng)多多，搭配淀粉類食物同吃，營養(yǎng)吸收更充分！
修復(fù)神經(jīng)損傷的藥物
1、修復(fù)神經(jīng)損傷的藥物是單唾液酸四己糖神經(jīng)節(jié)苷脂鈉注射液
1.1、用法用量:每日20-40mg,遵醫(yī)囑一次或分次肌注或緩慢靜脈滴注。在病變急性期(尤急性創(chuàng)傷):每日100mg,靜脈滴注;2-3周后改為維持量,每日20-40mg,一般6周。對帕金森病,首劑量500-1000mg,靜脈滴注;第2日起每日200mg,皮下、肌注或靜脈滴注,一般用至18周。
1.2、化學(xué)成分:本品主要成份為單唾液酸四己糖神經(jīng)節(jié)苷脂鈉,其化學(xué)名稱為:單唾液酸四己糖神經(jīng)節(jié)苷脂鈉,系自豬腦中提取制得的對神經(jīng)細(xì)胞功能損傷具有作用的物質(zhì)。
1.3、不良反應(yīng):少數(shù)病人用本品后出現(xiàn)皮疹反應(yīng),應(yīng)建議停用。
1.4、禁忌癥:已證實對本品過敏;遺傳性糖脂代謝異常(神經(jīng)節(jié)苷脂累積病,如:家族性黑蒙性癡呆、視網(wǎng)膜變性病)。
2、修復(fù)神經(jīng)損傷的藥物是三磷酸胞苷二鈉注射液
2.1、用法用量:肌內(nèi)注射,一次20mg,一日1～2次(20～40mg);靜脈滴注,20mg加入5%葡萄糖注射液或生理鹽水250ml中,或者40mg加入5%葡萄糖注射液或生理鹽水500ml中緩慢靜脈滴注。
2.2、不良反應(yīng):偶有發(fā)熱、皮疹,停藥后癥狀消失。極少數(shù)病人出現(xiàn)一過性輕度谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高,停藥后恢復(fù)正常。本藥對竇房結(jié)有明顯抑制作用。
2.3、禁忌癥:
2.3.1、病竇綜合征、竇房結(jié)功能不全者禁用,緩慢性心律失常者禁用。
2.3.2、對本品過敏者禁用。
2.4、注意事項:
2.4.1、嚴(yán)禁靜脈推注。
2.4.2、靜脈滴注時,滴速不可過快,否則會引起興奮、呼吸加快、頭暈、 頭脹、胸悶及低血壓等。
2.4.3、嚴(yán)重肝、腎功能不全者慎用。
2.4.4、癲癇患者慎用。
2.4.5、心肌梗死、腦出血急性期慎用。
2.4.6、當(dāng)藥品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
3、修復(fù)神經(jīng)損傷的藥物是鹽酸替扎尼定片
3.1、用法用量:病人初次使用宜有2~4周的劑量調(diào)整期。開始用量每次2~4mg,6~8小時1次。單劑用量一般不宜超過8mg,而一日用量一般不宜超過24mg。最大用量為每日36mg。因本品口服有較強的首過效應(yīng),使用時應(yīng)注意劑量個體化。
3.2、禁忌癥:對鹽酸替扎尼定及其他組份過敏的病人禁用。禁止替尼扎定與氟伏沙明或環(huán)丙沙星(細(xì)胞色素氧化酶p4501A2抑制劑)同時使用。臨床研究顯示替扎尼定與氟伏沙明或環(huán)丙沙星同時使用時藥物代謝動力學(xué)參數(shù)(曲線下面積AUC、消除半衰期t1/2、血藥最大濃度Cmax、口服生物利用度)有所升高,而血漿清除率有所減低。這種藥物代謝動力學(xué)相互作用可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不良事件。
修復(fù)神經(jīng)損傷的飲食
1、神經(jīng)損傷的人應(yīng)該多吃甘溫補益的食品,如可以吃純天然的蜂王漿,因為純天然蜂王漿不僅可以幫助提高自身的抵抗力,還對疾病的恢復(fù)有很好的效果。是神經(jīng)損傷的首要選擇。
2、神經(jīng)損傷的人還應(yīng)該多吃些大棗、山藥、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、當(dāng)歸、蓮子、核桃仁、牛肉、烏雞等食物。因為這些食物屬于甘味食物,而甘味食物的作用是能夠起到和中、緩急、補益等功效,可以滋補強壯,同時也能調(diào)節(jié)人體的五臟。
3、神經(jīng)損傷的人要以清淡為主,避免過度惡化。在飲食的時候應(yīng)該避免使用具有寒涼性的食物,如苦瓜、黃花菜、白菜、西瓜、綠豆、芥菜、紫菜、海帶、味精以及帶有味精的食物等,患者應(yīng)該注意這些食物不僅不能幫助患者的康復(fù),反而還會造成惡化。所以也不能一味的依賴食物的治療作用,而是用其起到調(diào)節(jié)滋養(yǎng)的作用。
神經(jīng)損傷的護理
1、心理護理:突如其來 的身體受損,尤其是面對肢體功能的喪失?；颊叩男睦矶嗌贂幸恍╆幱啊９识o理人員以及家屬要用自己的熱情、言語對患者進行安慰和勸解,幫助患者樹立康復(fù)信心。
2、肢體護理:由于神經(jīng)損傷后肢體肌肉失去功能,所以患者家屬要積極對病人進行按摩。以促進患側(cè)肢體的運動功能的恢復(fù)。
3、功能鍛煉:患者家屬或護理人員要鼓勵病人進行功能鍛煉,防止發(fā)生肌肉萎縮,不利于后期的身體康復(fù)。
4、生活訓(xùn)練:患者出 院后,家人要多鼓勵患者進行力所能及的家務(wù)活動,比如穿衣、吃飯等,做到 生活自理,不僅讓病人的身體得到有效康復(fù),也讓患者在心理上獲得滿足感。
大腦神經(jīng)損傷做什么檢查
1、大腦神經(jīng)損傷做什么檢查
1.1、Ⅹ線頭顱片、顱底斷層攝片、CT掃描:通過骨折線走向推斷腦神經(jīng)損傷。
1.2、MRI:顱底薄層掃描偶可見神經(jīng)根腫脹、出血、斷裂情況。
1.3、電生理檢查:誘發(fā)電位可檢測視神經(jīng)、聽神經(jīng)損傷情況。
2、大腦神經(jīng)損傷的原因有哪些
2.1、過度疲勞
面神經(jīng)損傷是幾天超過五分之一的疲勞歷史來臨前,排在第二位。值得一提的是,隨著生活節(jié)奏的加快,競爭越來越激烈,人們需要從工作,學(xué)習(xí)的壓力,面對來自各方面的,社會的,家庭生活,有病自己難以承受的心理第十案前承認(rèn)面部神經(jīng)損傷患者事件,如交換工作,生病的親人,家庭危機,這是原因面部神經(jīng)損傷引起的。
2.2、病毒性
帶狀皰疹病毒,腮腺炎病毒,流感病毒和風(fēng)疹病毒進入人體后,與面神經(jīng)容易親和力,使充血,水腫,影響其導(dǎo)通的功能,也可能會導(dǎo)致面神經(jīng)損傷。
3、大腦神經(jīng)損傷的中醫(yī)療法
3.1、熟地、桑寄生、淫羊藿、鎖陽、巴戟、桂枝、赤芍各100克,黃芪200克、制首烏、補骨脂、骨碎補、續(xù)斷、黨參、白術(shù)各120克、蜈蚣10條、鹿角片、馬錢子各150克。共為細(xì),煉蜜為300丸,1丸/日2次。
3.2、黃芪、仙靈脾、鹿筋各100克。海龍、海馬、人參、龜版、當(dāng)歸、杭芍、熟地、枸杞、杜仲、川斷、菟絲子、鎖陽、白術(shù)、薏苡仁、陳皮、牛膝、木瓜、秦艽各30克、蘄蛇3條、炙豹骨9克,補骨脂、知母、黃柏、桂枝、羌活、獨活、防風(fēng)各15克。共為極細(xì)末,水泛為丸,3-9克/日 2-3次。視年齡、體質(zhì)及病情增減用量。
3.3、生黃芪、熟地、雞血藤各15克,臺參、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、鹿角膠、補骨脂、川斷、川牛膝各9克,甘草3克、制龜版、枸杞、菟絲子各12克,鹽知母、鹽黃柏各6克。
大腦神經(jīng)損傷帶來哪些危害
1、顱腦外傷后造成損傷的特點及共性,嚴(yán)重者呈植物人狀態(tài),從有形的肢體運動功能障礙到無形的行為認(rèn)知功能異常。隨時會出現(xiàn)癲癇抽搐發(fā)作,病人多以青壯年為多,存活時日久遠(yuǎn),雖然恢復(fù)期比較長,但最佳康復(fù)期在半年之內(nèi),面對殘肢患者有極度的焦慮與恐懼感,對康復(fù)質(zhì)量要求高,更多考慮其重返職業(yè)謀生等。
2、失語
失語是指大腦皮質(zhì)語言中樞受損后,導(dǎo)致的語言理解和表達(dá)能力喪失。語言障礙有多種表現(xiàn)形式。
3、一個人可以僅失去理解書面語言的功能,而另一個人可能無法回憶或說出某物體的名稱,有的命名性失語患者不記得物體正確的名稱,而有的人知道這個詞卻無法表達(dá)出來。構(gòu)音障礙是指不能清晰和準(zhǔn)確地發(fā)音。
大腦神經(jīng)損傷如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理:神經(jīng)元損傷患者多由虛所致,加上得病日久,五臟俱損,所以在日常生活飲食中要保證充足的維生素和蛋白的攝入,清淡避免油膩,慎吃寒涼刺激之物,多食溫補平緩之品,以達(dá)到補益之功,從而增強機體正氣。
2、精神調(diào)攝:本病的特點是病程長且病情容易復(fù)發(fā),感冒或勞累后加重。所以神經(jīng)元損傷患者在治療中首先要有戰(zhàn)勝疾病的信心,積極配合醫(yī)生治療,定期復(fù)查,防患于未然。平日保持樂觀的生活態(tài)度,思想靜閑而少貪欲。
3、體育鍛煉:神經(jīng)元損傷患者勞累后加重,休息后減輕,因此要注意休息,避免劇烈運動。注意休息并不意味著臥床不動,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉同樣是神經(jīng)元損傷患者不可缺少的,患者可以做一些醫(yī)療體操、太極拳或保健氣功,以增強體質(zhì),提高機體的免疫功能。
人的腦部神經(jīng)會出現(xiàn)很多疾病，比如因為工作原因，有的人的神經(jīng)會受到化學(xué)品或者毒品的損傷，比如會出現(xiàn)急性腦血管性的中樞神經(jīng)損傷，另外，人們在生活中會經(jīng)常受到一些外傷，外傷會直接損傷神經(jīng)，尤其是腦部受到傷害的時候，對神經(jīng)的危害很大。人體容易出現(xiàn)的神經(jīng)疾病有很多，比如大家熟知的腦部萎縮，老年癡呆癥，帕金森癥，另外還包括急性腦血管病等等，對于這些患者來說，修復(fù)神經(jīng)非常重要，生活中要多吃一些能夠幫助修復(fù)神經(jīng)的食物，比如下列這13種。
1、藍(lán)莓。
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、南瓜。
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、魚類。
無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。
4、木耳。
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。
5、花生醬。
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
8、蛋類。
蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于腦發(fā)育。
9、大棗。
大棗每100克含維生素C高達(dá)毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細(xì)胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養(yǎng)顏呢。
10、大豆。
大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強記憶力。
11、谷物。
大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
12、香蕉。
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
13、瘦牛肉。
鐵是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子集中精力學(xué)習(xí)和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的鐵質(zhì)來源。而牛肉中含有的鋅，也有助于兒童記憶。
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