海參多久吃一只
海參養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“海參多久吃一只”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
海參十分非常有營養(yǎng)的食物，所以如果過量的食用的話可能造成身體增補(bǔ)過度的情況發(fā)生，那么海參多久吃一只比較合適呢?海參的食用方法和用量是需要看食用者的身體情況來決定的，如果體質(zhì)虛弱的人吃的話需要每天都吃，如果體質(zhì)比較好的則一星期三五次就可以，具體的一起來了解下吧。
一、海參一周吃幾個(gè)佳
吃海參是要注意食用量的，體質(zhì)虛弱的人每天好不要超過一只海參，否則是比較容易上火的。腎功能差的人不能多吃。
吃海參進(jìn)補(bǔ)，貴在長期堅(jiān)持，每天食量不宜過大，30克左右即可。一般每周進(jìn)食3～5次，如烹飪成不是常吃的菜肴，一次則以不超過50～100克為好。
海參是補(bǔ)品，不能當(dāng)飯吃，切莫多多益善。有些人病人在手術(shù)后想讓自己身體早日康復(fù)，一天要吃四五個(gè)海參，吃多了反而吸收不了浪費(fèi)掉，還加重肝腎負(fù)擔(dān)。人體首先需要的是能量、蛋白質(zhì)等基本營養(yǎng)素，在基本飲食保證的情況下，海參才作為補(bǔ)品發(fā)揮作用。一天一個(gè)海參，足可起到固本培元、增強(qiáng)免疫力的效果。
簡單的吃法是將新鮮或發(fā)好的海參直接入口嚼食，慢嚼細(xì)咽，還可將其拌以蜂蜜或放入粥、牛奶中同吃。海參的缺陷是在蛋白質(zhì)氨基酸組成中，缺少蛋氨酸和色氨酸，所以，如果將其與富含這兩種氨基酸的梗米與小米一道煮粥，則能提高蛋白質(zhì)的生物價(jià)，利用率會更高。
在吃海參的時(shí)候，還要多吃些蔬菜水果，保證維生素和無機(jī)鹽的攝入，適當(dāng)吃些米面等，保證熱量充足。
二、海參怎么吃
家常海參
材料：水發(fā)海參450克、豬五花肉50克、黃豆芽50克、蒜苗25克、香菜1棵、淀粉適量、食用油50克、香油3克、醬油6克、高湯8大匙、料酒30克、辣豆瓣醬3克、精鹽3小匙、味精小匙。
做法
1.將水發(fā)海參洗凈切片;豬肉剁成末;黃豆芽擇洗干凈;蒜苗洗凈切段;香菜洗凈切段;
2.鍋內(nèi)加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用;
3.鍋內(nèi)放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內(nèi)墊底;
4. 鍋內(nèi)注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后澆在豆芽上，撒上香菜即可。
Ys630.com相關(guān)知識
成年人每天都需要攝入足夠的卡路里，在選擇食物時(shí)，一般都會避開高熱量的東西。比如說炸雞，很多人喜歡炸雞配啤酒，但是這樣搭配的卡路里是非常高的，不適合養(yǎng)生的人群。如果你攝入的卡路里過高的話，有極大的可能會引起高血壓，高血脂這類疾病。要實(shí)在是想吃炸雞，最好不要吃炸雞腿上面的皮，這樣攝入的熱量就會減少很多。一只炸雞有多少熱量呢？
100克童子雞含熱能約400千卡。 1斤(500克)烤雞的熱量計(jì)算:500*72%*(270/100)=972千卡。 l (熟)童子雞肉 230千卡/100克(67%可食) 1斤(。。。雞塊(帶漿粉)、炸雞塊 230千卡/100克 油炸后熱量沒有太明顯的升高,是因?yàn)槿庵械牟糠种痉炊徽コ觥?/p>
成年人（30歲-50歲）每天所需的卡路里大概是男人2400卡路里和女人1900卡路里。但是半只雞腿的卡路里能達(dá)到1000卡路里。所以一餐吃半只雞就夠成年人半天所需的卡路里的量了，如果再配上一個(gè)碳酸飲料，那么這一餐吸收了多少的卡路里？本來就需要減肥的你，是不是又積蓄了脂肪。炸雞配啤酒也好配飲料也好，真的不適合減肥的你。偶爾吃一次還可以，這要是連著吃，結(jié)果就是一輩子都要在減肥中度過了。不只是肥胖，可能還會有高血脂，高血糖的疾病等著你。
這種高脂肪、高熱量食物常吃就會肥胖、得高脂血癥等代謝疾病，成年人還會誘發(fā)青春痘。對痤瘡患者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，高脂肪食物會提高青春痘發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增加或惡化。
要想吃炸雞，最好不要吃炸雞腿上面的皮，這樣熱量就會減少一半以上。因?yàn)殡u本身的熱量低，大部分熱量都在皮上。其實(shí)也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤雞肉。
油炸類食物大多都是需要避開的，這類食物基本都是高油高熱量高脂的食物，盡管有些是用的植物油，但是這些油在反復(fù)使用的過程中會發(fā)生氫化，也就是會變成很難被利用的脂肪。炸雞熱量非常高，減肥期間肯定是不能吃的。
螃蟹味道鮮美，口感非常的好，不僅營養(yǎng)豐富還能滋補(bǔ)身體，所以深受大家的喜愛。但一些減肥的人都對螃蟹有些害怕，怕螃蟹中含有很多的熱量影響起減肥。其實(shí)一只螃蟹的熱量大概相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量大約及時(shí)千卡，所以螃蟹的熱量根本不算高，其實(shí)最高的還屬螃蟹中的膽固醇含量，也是減肥者不宜食用的原因。
1.螃蟹的熱量
大閘蟹并不屬于高熱量食物的范疇，一只大閘蟹，3-4兩計(jì)，能食用的部分大概是60-80克，熱量大約有70-80千卡，其實(shí)跟一個(gè)150克左右的小蘋果的熱量是一樣的，而且由于蟹的蛋白質(zhì)較高，承認(rèn)每天需要攝入蛋白質(zhì)60-80克，也就是每天可以食用一只3-4兩的螃蟹。不過，蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高，吃的時(shí)候要注意。成人每天推薦的膽固醇攝入量少于每天300毫克。而每100克河蟹中含膽固醇267毫克，每100克蟹黃中含膽固醇466毫克。因此，吃一只中等大小的大閘蟹，一天的膽固醇攝入量就有可能超標(biāo)。所以吃螃蟹還是要注意控制量。
2.螃蟹營養(yǎng)成份
每100克營養(yǎng)成分：能量103千卡；蛋白質(zhì)17.5克；脂肪2.6克；碳水化合物2.3克；膽固醇267毫克；維生素A389微克；硫胺素0.06毫克；核黃素0.28毫克；煙酸1.7毫克；維生素E6.09毫克；鈣126毫克；磷182毫克；鉀181毫克；鈉193.5毫克；鎂23毫克；鐵2.9毫克；鋅3.68毫克；硒56.72微克；銅2.97毫克；錳0.42毫克。
3.適用人群
適宜跌打損傷、筋斷骨碎、瘀血腫痛、產(chǎn)婦胎盤殘留、孕婦臨產(chǎn)陣縮無力、胎兒遲遲不下者食用，尤以蟹爪為好；平素脾胃虛寒、大便溏薄、腹痛隱隱、風(fēng)寒感冒未愈、宿患風(fēng)疾、頑固性皮膚瘙癢疾患之人忌食；月經(jīng)過多、痛經(jīng)、懷孕婦女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。
我們都知道天麻是一種中藥材，在臨床治療上可以發(fā)揮出一定的功效，特別是在身體有莫名的疼痛時(shí)，用天麻就可以發(fā)揮出良好的鎮(zhèn)痛作用。而且天麻也可以用來制作美味的食物，比如天麻燉鴿子就是非常受人喜愛的美食。那么問題來了，一只鴿子放多少天麻才最合適呢?
一只鴿子一般在半斤左右，您放10G天麻，差不多這樣的量一個(gè)服用是比較適當(dāng)?shù)?/p>
天麻燉鴿子的功效
天麻具有鎮(zhèn)定鎮(zhèn)痛、抗驚厥的作用，而它和鴿子相遇鍋中之后，產(chǎn)生了非常強(qiáng)大的功效，比如他可以保養(yǎng)我們的肝臟、腎臟、脾臟、肺部等重要器官，而且還能夠調(diào)節(jié)腸胃，最重要的是天麻燉鴿子能夠補(bǔ)血、息風(fēng)止痙，對偏頭痛以及高血壓引起的四肢麻木、頭暈?zāi)垦Ｓ兄芎玫墓πА?/p>
天麻燉鴿子的做法
要做好一道菜，首先要準(zhǔn)備好它的食材，所以一只乳鴿，4-6克天麻，適量枸杞以及生姜。
(1)將天麻泡軟后切成薄片備用;
(2)將處理好的乳鴿放入鍋中焯水;
(3)將鴿子、天麻、枸杞、生姜放入燉鍋中，加入足夠的水;
(4)大火燒開后，小火慢燉一個(gè)小時(shí)，出鍋前加入適量的鹽，撒上蔥花，完成!
天麻燉鴿子有什么注意事項(xiàng)
天麻燉鴿子味道鮮美，非常的滋補(bǔ)，但并不是每一個(gè)人都適合服用。
1.孕婦不能夠服用;
2.對某些食材過敏的人不能夠服用;
3.血虛、陰虛者不能服用天麻，所以也不能夠吃這道菜;
4.天麻不能夠和御風(fēng)草根同用;
5.鴿子不能夠和豬肉同用。
鴿子洗凈，放入滾水里面，加點(diǎn)料酒，去血，撈出，洗凈；放入姜片、蔥段、枸杞、紅棗小火燉1.5小時(shí)；山藥削皮，切滾刀塊，泡發(fā)黑木耳，煮鵪鶉蛋，剝殼；用筷子刺一下，鴿肉爛時(shí)放入鵪鶉蛋和黑木耳。
小火燉20分鐘，放入山藥，再燉到山藥酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。燉湯的鴿子買稍微老一點(diǎn)的;紅棗、枸杞適量；輔料可根據(jù)自己喜好加減，或者放入菌菇類；超市賣的燉鴿子湯專用藥材包，最好一包分幾次用，不然藥味太濃。
鴿肉不但營養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病。鴿肉用以食療最早載于唐代的《食療本草》。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鴿肉味咸性平、無毒，有滋陰壯陽、補(bǔ)肝腎、益氣血、祛風(fēng)解毒之功，主治虛羸、消渴、婦女血虛經(jīng)閉等癥。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉能壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、提高記憶力；能降低血壓、調(diào)整血糖；能養(yǎng)顏美容，使皮膚潔白細(xì)嫩。鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記億衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。故民間有一鴿勝九雞的說法。由于鴿子營養(yǎng)價(jià)值較高，對老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。
現(xiàn)代人對鴿子的食法有很多種，其中武漢鴿子湯較為著名。原料為鴿子一只，山藥一段，黑木耳2～3朵，鵪鶉蛋6～7個(gè)；調(diào)料有姜片、大蔥段、料酒及紅棗3個(gè)，枸杞少許。鴿子洗凈，放入滾水里面，加點(diǎn)料酒，去血，撈出，洗凈;放入姜片、蔥段、枸杞、紅棗小火燉1.5小時(shí)；山藥削皮，切滾刀塊，泡發(fā)黑木耳，煮鵪鶉蛋，剝殼；用筷子刺一下，鴿肉爛時(shí)放入鵪鶉蛋和黑木耳；小火燉20分鐘，放入山藥，再燉到山藥酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
燉湯的鴿子買稍微老一點(diǎn)的；紅棗、枸杞適量；輔料可根據(jù)自己喜好加減，或者放入菌菇類；超市賣的燉鴿子湯專用藥材包，最好一包分幾次用，不然藥味太濃。本湯適用于一般人補(bǔ)養(yǎng)。再介紹一種香酥鴿子。原材料為凈鴿子2只，生姜、蔥白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、紹酒、精鹽、植物油各適量。鴿子先用精鹽、紹酒揉搓，再加蔥白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上籠蒸爛，揀去香料、生姜、蔥白；鍋上火放油燒熱，投入鴿子炸至表皮酥脆，撈出裝盤即成。
本吃法尤其適宜孕晚期貧血的孕婦經(jīng)常食用。
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
患有維生素缺乏的人也應(yīng)該多吃梨。因貧血而顯得蒼白的人，多吃梨可以讓你臉色紅潤。對于甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有一定的療效。吃梨還對腸炎、甲狀腺腫大、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結(jié)石、痛風(fēng)、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效。另外，梨樹葉曬干泡水可治療尿道炎、膀胱炎和尿道結(jié)石。中老年人更應(yīng)該多吃梨。它可以幫助人體凈化器官、儲存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。韓國漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組曾經(jīng)發(fā)表報(bào)告指出，飯后吃個(gè)梨，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。
在人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯后吃一個(gè)梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。梨的美味總讓人不禁狼吞虎咽，可吃梨時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。
現(xiàn)代社會當(dāng)中，有很多人都是處于肥胖的狀態(tài)，這不僅僅關(guān)系到自己的身體健康，同時(shí)也關(guān)系到家人的健康。為什么這么說呢，主要就是因?yàn)橐粋€(gè)肥胖的人他的飲食習(xí)慣常常也會影響到家人，結(jié)果家人慢慢的也就成為了肥胖者。日常生活中，想要杜絕肥胖就應(yīng)該吃熱量低的食物，那么，一只粽子的熱量有多高?
一個(gè)粽子熱量
由于粽子的熱量依其「大小」、「內(nèi)容」不同有所差別：
1、常見的“肉粽”每個(gè)熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡。
2、裸粽熱量較一般粽子小，每個(gè)熱量約含210至250大卡。
3、堿粽也因體積小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150大卡。
4、“豆沙粽”每個(gè)熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國中，可以數(shù)一數(shù)二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
下面小編提供了幾種常見口味的粽子來供大家參考：
一個(gè)肉粽子的熱量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡
一個(gè)糯米粽子的熱量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡
一個(gè)紅棗粽子的熱量：糯米343大卡+大棗298大卡=641大卡
白粽子熱量：179大卡/100g 紅棗粽子熱量：190大卡/100g
五芳齋豆沙粽熱量: 311大卡/100g
五芳齋栗子鮮肉粽熱量：258大卡/100g
小貼士：一名健康的成年男子每天需要攝入熱量2400千卡，女子為2100千卡，一日三餐攝入熱量最佳比例為2：4：4。以早餐為例，成年男子早餐攝入熱量為2400×0
.2=480千卡，女人為420千卡。而一個(gè)100克的五芳齋鮮肉粽能量為257 .4千卡，也就是說，這樣的粽子，男人每天早餐最多吃兩個(gè)，女人最多吃一個(gè)半。
烏雞湯是最有營養(yǎng)的一種食物，經(jīng)常喝烏雞湯就會自覺不斷的提高自身免疫力，而且烏雞湯是人們經(jīng)常會制作的一種湯品。一只烏雞的重量是無法估計(jì)的，而且一只烏雞可能只是做燉湯?？墒侨藗冊谧鰷臅r(shí)候可以根據(jù)自己喜歡的進(jìn)行選擇。一只烏雞可以煮幾次湯呢？
每一種食物都是你在第一次做的時(shí)候是最有味道，而且最新鮮的，如果是想保證營養(yǎng)很充足的話只要燉一次就好了，也是可以燉兩次的，但是兩次過后的話那個(gè)烏雞肉燉的太爛了，也是不好吃的，還是建議燉一次好了
烏雞湯的營養(yǎng)價(jià)值
抗衰老，是媽媽不是姐姐!是姐姐不是阿姨!
不知道大家是否有經(jīng)歷過每次和媽媽逛街都會被熟人笑稱你們不是兩姐妹嗎?坐地鐵搭公車被小屁孩叫做阿姨?作為一個(gè)女孩子，心情還真是復(fù)雜，多吃點(diǎn)烏雞湯吧，烏雞中的維生素A、微量元素硒和黑色素，能消除體內(nèi)的自由基，防止皮膚松弛變得更美膩。
大姨媽報(bào)到再也不怕痛了
無論是當(dāng)了媽媽還是沒當(dāng)媽媽，總有人會被月經(jīng)不調(diào)糾纏，尤其是每月一痛，感覺再也不會愛了。燉點(diǎn)烏雞湯喝喝哦，能治療月經(jīng)不調(diào)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)經(jīng)藥物。
智力蹭蹭漲，腦洞分分鐘大開
烏雞中含有DHA和EpA哦，這兩種物質(zhì)有助于智力發(fā)育呢，小寶寶長得比較大的時(shí)候可以喂他們吃點(diǎn)烏雞哦，機(jī)智寶娃養(yǎng)成記!
提高免疫力，感冒、發(fā)燒不找你
烏雞中的氨基酸種類豐富哦，一共有18種氨基酸，平時(shí)吃點(diǎn)能提高免疫力呢。免疫力提高了，自然就不怕一些細(xì)小的疾病哦，例如感冒、發(fā)燒等，通通不怕了。
或許對烹調(diào)行家來說，“一雞四吃”并沒什么了不起。但是，怎樣“一雞四吃”能更好發(fā)揮雞的營養(yǎng)和鮮美，同時(shí)避免脂肪過高的弊端呢?就讓來教教大伙兒吧。
一吃烤翅烤腿
首先將整雞沿關(guān)節(jié)和骨縫卸下各個(gè)部位，放進(jìn)砂鍋中。加入適量姜、香葉、花椒等香料，熟了之后放少量鹽。大火燒開，小火燉30分鐘之后，取出翅膀和雙腿。放醬油、少量糖和香料腌半小時(shí)，放烤箱中，烤到兩面金黃微脆為止。撒少許椒鹽，墊上生菜葉，即可上桌。如果沒有烤箱，也可以把腌好的雞翅和雞腿放在平底鍋上，煎到兩面金黃，就是香噴噴的香煎雞翅和雞腿了。需注意自己吃的烤翅等禁用調(diào)色劑，避免食入亞硝酸鹽而增加致癌的可能。
二吃手撕雞、紅燒雞
除去翅膀和腿的其他身架呢?繼續(xù)燉半小時(shí)，肉爛脫骨之時(shí)，取出來制作手撕雞。加黃瓜絲、醋和香油涼拌一下，味道清爽鮮嫩。當(dāng)然也可以制作紅燒雞。在雞塊未爛時(shí)取出，加少量油炒香蔥姜，再加雞塊炒，用醬油調(diào)味，很快就好了。但是注意手撕雞制作必須帶手套，否則很容易把細(xì)菌帶入雞中。進(jìn)入人體引起發(fā)病。
三吃鮮湯煮蔬菜
砂鍋上層有油的湯，適合煮蔬菜。一般選擇冬瓜、白菜、白蘿卜、娃娃菜一類比較清爽的蔬菜來煮，可以再加木耳、香菇、蘑菇、筍片等。不用另加油，只需要加一點(diǎn)鹽。這樣不但利用雞湯中的油讓蔬菜中的營養(yǎng)變得更好消化，同時(shí)，蔬菜中豐富的膳食纖維也能幫助減少脂肪的吸收。
四吃雞湯面條、雞湯水餃
最后，別忘了除去油湯后清淡的原味雞湯。這鮮美的雞湯除了直接品嘗之外，還可以用來做雞湯水餃、雞湯米線等。
這樣的“一雞四吃”，有肉有湯有菜有主食。不但營養(yǎng)全面，更揚(yáng)長避短地發(fā)揮了整只雞的優(yōu)勢?；旧喜挥迷偌佑?，有利于預(yù)防脂肪過剩。稍需提醒的是，秋天天氣干燥，吃雞時(shí)要多搭配蔬菜，以免上火。
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