成人喝奶粉會發(fā)胖嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《成人喝奶粉會發(fā)胖嗎》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
成人奶粉在市面上的種類也是有很多種的，主要是為了滿足成年人對營養(yǎng)的需求補充。成年人喝奶粉其實如果控制不當?shù)?，也是會導致身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是很多朋友不理解的。成年人吃奶粉變胖，就和吃飯一樣，如果飯量大了，身體積聚的能量就會轉化成脂肪儲存在身體里面了。
選擇和自身情況相對應的奶粉
成人奶粉一般有女士奶粉、中老年奶粉、高鈣奶粉、全脂奶粉、脫脂奶粉等，每個品牌的成人奶粉分類不一樣，最好是根據(jù)自身需要選擇合適的奶粉。
比如，身體肥胖的人或是易胖體質的成人適合選擇脫脂奶粉。脫脂奶粉，經(jīng)過脫脂，減少了奶粉里的脂肪含量。
全脂型成人奶粉就比較適合體型較瘦的人，需要通過喝奶吸收里面的營養(yǎng)成分。
一般年輕人和中年人可以選擇全脂奶粉，因為消耗要比老年人大。而老年人由于消化能力差，吸收慢，比較適合脫脂奶粉，也應當選擇對應的老年人奶粉。
成人奶粉一般可以從國家歸類的普通奶粉中找尋
除了嬰幼兒奶粉和醫(yī)學配方奶粉之外，國家歸類的其他奶粉就是普通奶粉了，而成人奶粉自然也包含在其中。
目前市場上普通奶粉分為：全脂乳粉(奶粉)、部分脫脂乳粉(奶粉)、脫脂乳粉(奶粉)、全脂加糖乳粉(或稱全脂加糖奶粉、全脂甜乳粉、全脂甜奶粉)以及調(diào)味乳粉(奶粉)。
全脂奶粉、部分脫脂奶粉和脫脂奶粉的主要區(qū)別是脂肪含量不同，因此熱量也不同。全脂奶粉脂肪含量最高，熱量最高，其余依次遞減。
從營養(yǎng)價值上看，這些奶粉各有千秋，可以結合自己的個人情況來挑選。
1、全脂奶粉：僅以乳為原料，添加或不添加食品添加劑、食品營養(yǎng)強化劑高血脂、肥胖癥者不宜選擇;
2、部分脫脂奶粉：僅以乳為原料，添加或不添加食品添加劑、食品營養(yǎng)強化劑，脫去部分脂肪熱量比全脂奶粉低，適合于某些需控制脂肪攝入量的特殊人群，如高血脂、肥胖癥、膽固醇高的人;
3、脫脂奶粉：僅以乳為原料，添加或不添加食品添加劑、食品營養(yǎng)強化劑，脫去全部脂肪適合于某些需控制脂肪攝入量的特殊人群，如高血脂、肥胖癥、膽固醇高的人;
4、全脂加糖奶粉：僅以乳、白砂糖為原料，添加或不添加食品添加劑、食品營養(yǎng)強化劑加入了白砂糖，口味甜，不適合糖尿病、肥胖癥患者;
5、調(diào)味奶粉：以乳為主要原料，添加輔料，如核桃粉、豆粉等適合對口味有一定要求的人。
通過以上幾大分類，成人可以根據(jù)自己的身體情況對應選擇。
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全脂奶粉會發(fā)胖嗎，我們先了解一下什么是全脂奶粉吧，全脂奶粉就是采用了純牛奶作為原料生產(chǎn)出來的，全脂奶粉里面含有的蛋白質和脂肪都很多，喝的時候我們只需要加溫開水沖調(diào)就可以變成牛奶供我們食用。全脂奶粉的特點就是脂肪含量比較高，那么全脂奶粉喝多會不會長胖呢。
全脂奶粉含有豐富的高蛋白，全脂奶粉能防止我們的皮膚干燥，令皮膚光澤和白皙，全脂奶粉多喝可以補鈣而且全脂奶粉里面含有多種微量元素，適合任何群體食用，特別是老年人和兒童都可以多喝全脂奶粉。
全脂奶粉含有牛奶中的優(yōu)質蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，是適合天天飲用的營養(yǎng)佳品，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合缺鈣的人、少兒、易怒、失眼者以及工作壓力大的人。全脂奶粉是由鮮牛奶消毒后經(jīng)濃縮、噴霧、干燥而成的。鮮牛奶加工成奶粉后，水分由原來的88%降低到2%~5%(瓶裝)，蛋白質、無機鹽、脂肪等營養(yǎng)素的含量濃縮了。例如，每100克牛奶含蛋白質3.3克，而100克全脂奶粉含26.2克；每100克牛奶含脂肪4克，而100克全脂奶粉含30.6克；鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、pp等含量均增高。
中國生產(chǎn)的全脂奶粉，大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合 物含量為35.5%100克。在鮮奶加工成奶粉后，維生素C遭到破壞，含量極微。奶粉中酪蛋白在加工過程中顆粒變細，故較牛奶易于消化。
全脂奶粉調(diào)配成奶液時，若按溶量比例，則為1∶4比例調(diào)配(1湯匙奶粉加水4湯匙)；若按重量比例，則為1∶8比例調(diào)配(1克奶粉加水8毫升)。
奶粉按此比例沖調(diào)后，脂肪和蛋白質的含量相似于鮮牛奶，而糖類物質則高于鮮牛奶，所以不必再加糖。沖調(diào)后維生素的含量也低于鮮牛奶。因此，有條件的地方最好給嬰兒食用鮮牛奶。
上文我們介紹了什么是全脂奶粉，我們知道全脂奶粉就是采用了純牛奶經(jīng)過加工而成的奶粉，全脂奶粉的特點就是含有非常豐富的蛋白質和脂肪，所以由于全脂奶粉的脂肪含量高，喝多了容易長胖。
很多人都覺得嬰兒的奶粉肯定是特別有營養(yǎng)的，所以有些身體不適的人就想用喝嬰兒奶粉的方式來吸收更多的營養(yǎng)，可是他們也不太確定成人喝嬰兒奶粉到底好不好呢，成人可不可以完全吸收呢，會不會對身體有什么損害呢，而且嬰兒奶粉也是特別貴的，下面就來介紹一下成人能喝嬰兒奶粉嗎?
雖然說嬰兒奶粉特別有營養(yǎng)，可是它的營養(yǎng)也是針對小寶寶的，成人喝效果就沒有那么好了，而且有些成人還會出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，所以如果特意去買還是不提倡的，如果家里面有寶寶，寶寶喝不完的，成人還是可以喝的，不會有什么損害。
成人喝嬰兒奶粉還是可以喝，但營養(yǎng)沒有想象中的好。因為嬰兒奶粉的主要成分是模擬人體母乳成分而配合的。由于嬰兒肝腎功能未發(fā)育成熟，母乳中蛋白質和鈣的含量約為牛奶的三分之一。母乳中的蛋白質含量只有1.2%左右，而優(yōu)質牛奶是3.0%以上。對成年人來說，母乳中蛋白質含量太低了，不能像純牛奶那樣發(fā)揮足夠的營養(yǎng)作用。嬰兒奶粉模擬母乳中的蛋白質濃度，所以它的蛋白質含量也大大低于普通奶粉。
至于嬰兒奶粉里加進去的各種維生素和微量元素呢?那很簡單，如果需要多種維生素、鐵和鋅的話，直接吃維生素、礦物質復合制劑就可以了，價格便宜，而且供應量可以比嬰兒奶粉中添加的量更多。
總之，成年人如果特意買嬰兒奶粉喝，實在相當不合算。不過當然，如果家里正好有小寶寶，嬰兒奶粉沒喝完，怕浪費，成年人把它喝掉也未嘗不可。先少量試著喝，不要沖得太濃。如果本人乳糖消化能力較強，沒有什么不舒服的感覺，可以逐漸增加飲用量。如果確實不舒服，就不要勉強喝了，可以把這些奶粉用來烹調(diào)，比如做煎餅，或者放在湯、粥、糊糊當中，經(jīng)過稀釋之后再食用，就不容易出現(xiàn)乳糖不耐反應了。
上面介紹的就是成人能喝嬰兒奶粉嗎，希望會對想要用嬰兒奶粉來補充營養(yǎng)的人群有所幫助。成人想要足夠多的營養(yǎng)還是換其他比較適合成人的食物吧。
首先大家可以先了解一下鮮奶的熱量是多少的，一般每一百克的鮮奶的熱量是在70大卡左右的，這樣的熱量其實要比米飯還低，所以鮮奶并不是高熱量的食物，所以喝鮮奶也不會導致身體發(fā)胖的。牛奶中含有的營養(yǎng)物質是非常高的，對人體補充營養(yǎng)也有很好的效果，大家在生活中也是可以多喝牛奶的。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。
牛奶的營養(yǎng)豐富全面,可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素,是很好的減肥食物。
牛奶的主要成分——蛋白質,主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質疏松的老年人)更是大有裨益。
牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童而言十分有益。
牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。
牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。
對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
不要喝鮮奶?，F(xiàn)在很多東西都講究原生態(tài)、新鮮環(huán)保,像很多農(nóng)莊都會有開放式的自助采摘蔬果的項目活動,因為這樣得到的食物是沒有經(jīng)過任何的中間加工環(huán)節(jié),保持了純天然。但是牛奶不一樣,剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同,鮮牛奶里面含有不少的細菌,如果直接喝的話很可能會引起疾病。
酸奶是現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡的一種飲品，因為酸奶非常的純天然，而且營養(yǎng)價值也比較高，所以有著很好的乳酸菌效果，可以對腸胃的調(diào)節(jié)和促進吸收有一定的幫助。經(jīng)過一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶是不容易發(fā)胖的，還有著很好的減肥效果。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
稀飯是很多人在早上的時候拿來作為早餐的，這也是大多數(shù)中國人的一種良好的習慣，但是很多人想吃又不敢吃，因為他們害怕喝稀飯會發(fā)胖。那么，喝稀飯會發(fā)胖嗎?相信這個問題是很多人都無法回答的，因為一般人是不會來了解這方面的，還有一個原因那就是，很多人普遍認為這種問題是沒有任何回答的意義的。
稀飯其實就是用米熬的，要注意，稀飯和我們口中的粥是不一樣的，所謂的粥通常是比稀飯的花樣多，而且粥也比稀飯要厚一點，也就是說粥里面的米要多一點，但是還是有好多人會把稀飯和粥給混淆。下面就來詳細地說說喝稀飯會發(fā)胖嗎這個問題。
稀飯(porridge rice)，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那么長材料也沒那么豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。
錢塘江以北地區(qū)(“浙西”，包括蘇南、皖南、上海)用剩飯(吳語叫“飯糍”)煮成的稀飯，稱為“泡飯”或“水泡飯”，有獨特焦香，是這些地區(qū)通常的早餐主食。江南人不把這種食品歸入“粥”的范疇，但在北方有時混淆。浙東地區(qū)(舊紹興、寧波兩府)民俗早餐不吃“泡飯”，只吃現(xiàn)煮的米飯或粥。
稀飯的做法具體如下：
1、一碗米，五碗水。洗干凈，讓入鍋中。
2、開大火，等水開了，去泡沫，換小火。
3、大約15分鐘，小米粥就好了。 大米粥=20分鐘 大麥粥=60分鐘 綠豆粥=30分鐘 八寶粥=120分鐘 先放時間長的，間隔15分鐘去攪一下，避免粘鍋。
稀飯是會長胖的,因為大米經(jīng)過熬制,會把糖份充分的熬出來,所以如果吃得多的話是會發(fā)胖的。
稀飯雖然是我們很多人子啊早上的時候喜歡喝的，但是也要注意一定的量，要是不注意多吃的話，也是會引起身體發(fā)胖的。雖然稀飯的營養(yǎng)價值是不錯，但是它畢竟是大米熬成的，米是養(yǎng)人的，這點很多人都是清楚的，所以多吃稀飯也是會發(fā)胖的，所以大家以后喝稀飯也是要注意的。
喝豆?jié){會發(fā)胖嗎?用于研磨豆?jié){的大豆蛋白質含量高，脂肪含量低，所以喝豆?jié){通常不胖。只要你掌握正確的飲酒方式，你不僅可以增加體重，還可以減肥。豆?jié){是一種寶貝，不僅可以美容和養(yǎng)顏，還具有健康和保健作用，對于女性喝豆?jié){非常好。下面就來看看怎么喝豆?jié){不發(fā)胖？
怎么喝豆?jié){不發(fā)胖
1、飯前喝豆?jié){
大豆中含有豐富的膳食纖維，大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分，當這種物質進入腸胃之后吸收水分會膨脹，這樣胃部的空間會被占據(jù)，從而產(chǎn)生一定的飽腹感，所以豆?jié){在飯前喝最好，能夠減少正餐食物的攝入量。
2、豆?jié){可以晚上喝但要在睡前2小時喝
晚上可以喝豆?jié){嗎?晚上是可以喝豆?jié){的，但是最好要在睡前2個小時來喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不易被人體吸收，囤積在體內(nèi)的話很容易導致脂肪囤積，長期如此很容易長胖。
3、喝豆?jié){不易過量
豆?jié){雖然美容養(yǎng)顏減肥但是也不能多喝。因為豆?jié){的熱量偏高，多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆?jié){，一杯豆?jié){的量控制在250ML之間，一天下來最好不要超過800ML。
4、豆?jié){搭配雜糧喝更好
豆?jié){營養(yǎng)豐富，但是很多人都不喜歡喝純豆?jié){，加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多，所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃，能夠增加豆?jié){的口味而且還有利于減肥。
5、喝豆?jié){最好不加糖
純豆?jié){不好喝但是營養(yǎng)更好，不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量，減肥的效果更好。
6、豆?jié){不能空腹喝
最好不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){的話豆?jié){中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉，這樣豆?jié){中蛋白質的成分不易被人體吸收，大大降低豆?jié){的營養(yǎng)成分。另外豆?jié){的碳水化合物含量比較低，如果將豆?jié){搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。
奶粉是很常見的，生活中奶粉的品牌有很多，而且不同品牌的奶粉在含有的營養(yǎng)成分上，也是不同，同時對一些成人、嬰幼兒奶粉也是有著一些區(qū)別，所以在對不同人群選擇奶粉上，都是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康，也是有著很大損害，想要能夠很好的選擇適合自己奶粉，就需要對奶粉進行了解，那成人喝什么奶粉好呢?
對成人喝什么奶粉好呢，成人奶粉的選擇也是比較多，看通過對人體營養(yǎng)補充進行，這樣對奶粉喝的時候，對自身健康也不會有危害。
成人喝什么奶粉好：
市面上出售的成人奶粉多種多樣，功能各不相同，有專為女性奶粉，中老年奶粉等，究竟成人喝什么奶粉好呢?
成年人喝什么奶應該根據(jù)自身情況而定，最好根據(jù)自身需要來選擇合適的產(chǎn)品。例如脫脂型的奶粉一般適合身體肥胖的人或者是容易變胖的人選用，經(jīng)過脫脂，減少了奶粉里的脂肪含量;而全脂型的就是比較適合體型較瘦的人，需要通過喝奶吸收里面的營養(yǎng)成分。
年輕人和中年人可以喝全脂奶粉，因為年輕人長身體、多運動、消耗大;老年人適合喝脫脂奶粉，老年人消化能力差、吸收慢。
進口成人奶粉
由于近幾年來奶粉不斷爆出質量，進口的奶粉越來越受人們熱捧。那么進口的成人奶粉有哪一些呢?下面是幾款在網(wǎng)上銷量較高的幾款進口成人奶粉：
1. Appeton成人增重營養(yǎng)奶粉
價格：168元
2. 荷蘭Kanny全脂奶粉
價格：168元
3. 雀巢佳膳成人營養(yǎng)蛋白奶粉
價格：114元
成人不宜喝嬰兒配方奶粉
小孩不能吃大人的食物，這不稀奇;但小孩的食物，大人也不能吃?眾所周知，嬰兒配方奶粉幾乎提供了寶寶的全部營養(yǎng)來源，營養(yǎng)相當豐富全面。因此大家就會想到，1杯配方那既能提供全面的營養(yǎng)，又能增加飽腹感，豈不是成人絕佳的營養(yǎng)補充品或減肥佳品?這絕對是一個大誤區(qū)!
首先，一般成人比較難接受嬰兒配方奶粉的口味，腥味很濃，甚至難以下咽。
其次，成人喝了嬰兒配方奶粉，會造成胃腸道不適。這是由奶粉成分比例與成人對營養(yǎng)需求的不對等所造成的消化障礙。嬰兒配方奶粉中蛋白質含量約是鮮奶的1/3，而乳糖含量非常高。嬰兒的主要能量來源自乳糖，腸胃對乳糖的消化能力也是極強的，對蛋白質的消化能力偏弱。而成人卻恰恰相反，對乳糖的消化能力遠不及嬰兒，需要補充的主要是蛋白質和維生素等，因此成人喝了高乳糖含量的嬰兒配方奶粉，不僅營養(yǎng)吸取不到位，還會造成乳糖的“消化不良”，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉等癥狀。
通過以上介紹，對成人喝什么奶粉好呢，也是有著一些了解，因此對成人奶粉選擇，都是可以按照以上方法進行，這些奶粉對成人身體都是沒有任何損害，而且在選擇的時候，也是可以放心進行，利于身體各方面發(fā)展。
晚上在平時的時候應該要注意飲食方面需要妥當安排。俗話說得好，樹大招風就是比較常見的一個問題，其實晚上喝可樂是不行的，而且很多人經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)晚上喝可樂就會導致身體的熱量升高，而且可樂的糖分含量非常的高，所以盡量不要選擇晚上喝。
俗話說:“樹大招風?！笨蓸吩谌蛸嶅X巨額利潤的同時,關于它的不利說法也眾說紛紜,最近又出現(xiàn)了一種“可喝樂會長胖”的新說法。那到底喝可樂會不會使人長胖呢?下面就讓小編來為你一一揭開這個謎底。
熱量是長胖的元兇之一
一般人長胖的原因之一就是吸收了過高的熱量,熱量過多就會轉化為脂肪在身體里儲存。就拿可口可樂來說,一罐易開罐350ml的可樂熱量為149Kcal,折合成100ml的熱量為42.5Kcal。那可樂的熱量到底算不算高呢?為了使立場更有說服力,小編會再舉幾種公認的健康飲品的熱含量作為對照。一瓶100ml的乳酸菌飲料熱量為62Kcal,每100ml豆?jié){含有的熱量也有58Kcal,真實數(shù)據(jù)表明這兩種飲品的熱量都遠遠高過可樂的熱量,由此可見,“喝可樂長胖”的說法不成立。
其他導致長胖的因素
除了熱量之外,其他還有很多導致長胖的間接因素,比如:不良的生活習慣、缺少適時的運動、心理壓力過大、不合理的飲食習慣、藥物引起的、身體消化代謝出現(xiàn)問題、以及與個人先天體質有關等等。所以,令人長胖的因素有很多,我們不能以偏概全地認為可樂是導致長胖的因素,而要學會理智地分辨是非黑白,不能讓不法分子有機可趁,損害群眾的切身利益,要相信事情的真相只有一個。在這里小編要提醒大家,合理安排飲食、改善生活習慣、適量增加運動都是防止長胖的好方法哦。
超市中有許許多多各種品牌的酸奶,它們因為自己獨特的口感和豐富的營養(yǎng)價值得到了許多人群的喜愛。相信有很多女性朋友都會習慣每天早上或者晚上喝一杯酸奶,那么可能許多愛美的女士就會存在這樣一種擔心:經(jīng)常喝酸奶會發(fā)胖嗎?而有人認為多喝酸奶能減肥，有的人認為多喝了酸奶會發(fā)胖，那么事實究竟是怎樣就讓我們一起來一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價值,建立腸胃正常的細菌生態(tài),增強免疫力,預防慢性病的發(fā)生。
此外,乳酸菌還可以調(diào)整腸道細菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾.
不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加.最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外,建議選擇凝固型酸奶熱控減肥最佳,可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟,因此喝進體內(nèi)也是死的菌種,喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。
看了小編以上內(nèi)容的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,可不是所有的酸奶喝了都可以減肥哦,如果喝的酸奶中乳酸菌并不是活的菌種,結果反而會適得其反。因此，想要保持體態(tài)輕盈或者想通過喝酸奶來減輕體重的女性朋友們一定要注意挑選低熱量，乳酸菌活力強的酸奶哦。
由于速溶咖啡比一般的傳統(tǒng)咖啡要方便和快捷許多，所以不少人在喝咖啡的時候都會選擇速溶咖啡。因為速溶咖啡，它的功效和傳統(tǒng)咖啡類似，都具有提神醒腦的功能。但是由于速溶咖啡中添加物比較多，所以還是不適合喝過多的速溶咖啡的。而有些人甚至會懷疑喝速溶咖啡會讓人發(fā)胖嗎?
相當流行的三合一即溶咖啡是工業(yè)化的合成品，主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成，營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好，脂肪和糖分較高，優(yōu)質蛋白及咖啡因較低，生產(chǎn)過程中可能會失去咖啡的精華。
對于肥胖者和正在減肥的人來說，雖然有少量報導指出咖啡有減肥的功效，但也不能多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌，增進食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡，含糖和脂肪成分較高，小心越喝越胖。懷孕和哺乳期的婦女，應慎喝咖啡，以免對胎兒和新生兒造成不良影響。
老年人如果患有腦血管疾病或糖尿病，應盡量少喝咖啡。雖然咖啡因有強心作用，但同時也會加快心跳率，容易引起心肌缺氧。如果是身體健康的老人，除了保證喝咖啡不要過量外，還應注意要適當補充高鈣食物或鈣劑，以免骨質疏松加劇。
不要在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌。有胃病的人，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。飲用咖啡的溫度不宜太高，最佳溫度是70-80攝氏度，在此溫度下，咖啡的營養(yǎng)物質最穩(wěn)定，不易分解，而且口感最佳。
大家都知道中國的白酒在世界上十分的著名，其實中國還有一種酒，叫做黃酒，對于一些南方的人來說，肯定很少聽說過，而在北方它是十分常見的。其實黃酒的歷史十分悠久，和啤酒、葡萄酒一起被稱為世界上最為古老的三種酒，那么經(jīng)常喝黃酒會讓人發(fā)胖嗎？
適量飲用黃酒不會發(fā)胖。
黃酒中含有大量糖分、有機酸、氨基酸和各種維生素，具有較高的營養(yǎng)價值，特別是其中的氨基酸含量，比其他酒高出許多——如加飯酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需的。由于黃酒是以大米為原料，經(jīng)過長時間的糖化、發(fā)酵制成的，原料中的淀粉和蛋白質被酶分解成為小分子的物質，易被人體消化吸收，因此，人們也把黃酒列為營養(yǎng)飲料酒。黃酒的度數(shù)較低，口味大眾化，尤其對女性美容、老年人抗衰老有一定功效，比較適合日常飲用。
黃酒以大米、黍米、粟為原料，一般酒精含量為14%—20%，屬于低度釀造酒。黃酒含有豐富的營養(yǎng)，含有21種氨基酸，其中包括有數(shù)種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽為“液體蛋糕“。
江、浙、滬的人們喜好喝黃酒，且有著悠久的歷史。黃酒是由糯米釀造的，經(jīng)過壓榨工藝后的老酒，原本應該是清色的，加上曲素（據(jù)說是用小麥炒制的）后才變?yōu)辄S酒的。因此，黃酒是一種天然的飲品，可以放心飲用。它具有開胃、活血通絡等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。多則傷身體、誤事。有高血壓、心腦疾病的人應該少喝、或者不喝。你說的發(fā)胖因人而已，沒有必然的聯(lián)系。我家的丈母娘明天要喝一斤以上呢，可人還瘦的不行。
炎炎夏季，天氣炎熱，大多數(shù)人都沒什么胃口，一般這種情況下，很多人都是喜歡喝白米粥的，但是有些人擔心喝白米粥會發(fā)胖，其實喝白米粥是不會發(fā)胖的，而且白米粥中的營養(yǎng)是很豐富的，經(jīng)常喝粥對人身體是有很多好處的，其實喝白米粥不僅不會長胖，而且還可能會減肥。
喝白米粥會發(fā)胖嗎
不會。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助于消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
怎么喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：
1、晚上把白米粥當晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。
2、白米粥偶爾代替主食吃：簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，周期循環(huán)，直到達到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。
長期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現(xiàn)實。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養(yǎng)很是豐厚，但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養(yǎng)，時間一長，不僅減不了肥，還會因為營養(yǎng)不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過白米粥減肥的需要控制飲食，不是只喝白米粥，一些必須的營養(yǎng)還是需要吃的，不過飲食上必須控制飲食，可以吃，但是供身體能力夠了就行，絕不要多吃。
節(jié)食和運動再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運動一個小時左右，可以把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，這樣堅持一段時間以后能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時適當調(diào)入適量蜂蜜，會讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之后應可減4～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。
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