牛肉的作用是什么?
中醫(yī)運動養(yǎng)生的作用是什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“牛肉的作用是什么?”，希望能為您提供更多的參考。
牛肉是日常飲食上十分常見的一種肉類，牛肉當中富含大量的營養(yǎng)元素以及多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以補充身體所需要的鈣元素以及維生素B等，對于病后調(diào)養(yǎng)有很大的作用，經(jīng)常吃牛肉還可以起到養(yǎng)胃和養(yǎng)血補氣的作用。
牛肉的作用
牛肉是指從牛身上得出的肉，為常見的肉品之一。含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。具有強筋壯骨、補虛養(yǎng)血、化痰熄風的作用。還能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。
1、益氣養(yǎng)胃
牛肉是養(yǎng)胃益氣之品，也是強壯身體的補品。常吃牛肉,尤其是小黃牛肉，可以補脾益胃，補氣養(yǎng)血，強筋壯骨，利水消腫。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
2、促進康復(fù)
牛肉特別適宜手術(shù)后的患者食用，它可以補充失血，修復(fù)組織，促進傷口愈合。心血管疾病患者食用牛肉也較適宜。
3、減肥
因為牛肉的蛋白質(zhì)含量比豬肉高得多，但是脂肪和膽固醇的含量卻比豬肉少，所以常食牛肉不僅可減肥，還可獲得人體所需的蛋白質(zhì)。
4、防癌
牛肉中含有一種能抑制癌細胞誘變的活性成分，其具有明顯的防癌作用。因此，常吃牛肉可有效防癌。
5、延緩衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
營養(yǎng)價值
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
1、牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復(fù)。
2、牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
3、牛肉含維生素B12，維生素B12對細胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，紅細胞的作用是：將氧帶給肌肉組織。維生素B12,能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，供給身體進 行高強度訓練所需的能量。
4、牛肉含鋅、鎂，鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強免疫系統(tǒng)。鎂支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
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燕窩是一種含有大量營養(yǎng)物質(zhì)的高檔補品，它不僅僅具有滋陰潤肺、養(yǎng)顏滋補的效果，而且對于人體的免疫力也有很好的增強效果，空腹食用可以讓燕窩中的各種營養(yǎng)物質(zhì)最全面的被人體所吸收，尤其燕窩對于女性來說養(yǎng)生效果更是突出，特別是對婦女經(jīng)期不適、經(jīng)痛、月經(jīng)過多有良好療效。
燕窩能透過皮膚保持青春，燕窩含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物、灰份、磷、鈣、鐵、鉀等營養(yǎng)成份，是愛好滋補的人士所喜愛的清潤極品。婦女在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補助，因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，燕窩中含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力。
中老年人正處于體質(zhì)下降的階段，燕窩中的活性醣蛋白的水溶液可直接刺激免疫系統(tǒng)的細胞生長，提高人體免疫力，可促進新陳代謝，增強機能功效，有效改善血液循環(huán)降低膽固醇。經(jīng)常服食燕窩，可促進新陳代謝，增強體質(zhì)，強壯身體各方面的機能，增強免疫力，增加抵抗力，預(yù)防疾病的侵襲，并可促進腦部的發(fā)育，增加智力、令反應(yīng)靈敏。
通過上面為大家介紹的燕窩的營養(yǎng)成分和養(yǎng)生效果，大家對于食用燕窩已經(jīng)是非常的認可了，食用燕窩可以促進人體的腎臟發(fā)育，對于維護身體強健，不僅可以免疫抗菌，還能夠養(yǎng)顏滋陰。并且燕窩還有非常好的美顏效果，因為燕窩當中的營養(yǎng)可以讓皮膚細胞更加充盈有彈性，讓身體始終保持青春活力的狀態(tài)。
現(xiàn)在生活品質(zhì)是比較高，在于平時的生活中，朋友之間聚會，過年的時候需要帶年貨，堅果是屬于平時很常見的休閑食品，因為這類食物入口比較香，而且營養(yǎng)豐富，屬于養(yǎng)生的食品，基本上是人人都適宜的，堅果是人們很喜歡吃的零食之一，那么對于我們身體健康有哪些幫助呢?下面可以詳細的了解它的營養(yǎng)作用。
堅果的功效與作用
1、益智補腦，促進大腦發(fā)育。
研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。
2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體。
研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅晨具有很強的清除自由基的作用。
3、降低糖尿病的風險。
促進心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。
4、提高視力。
特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能。堅果類屬堅硬的食物之最。
5、補充身體所需營養(yǎng)，促進身體健康。
堅果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可補充身體所需的營養(yǎng)素。比如說以下這些堅果就特別適合女性日常食用了。
除了以上介紹的堅果類的食物的好處之外，小編要提醒大家的是，堅果類的食物也會有人過敏的，比如花生和腰果，有些人一旦誤食的話，就會出現(xiàn)的皮膚瘙癢的情況，所以應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查，避免危及到生命健康，以后就不能再吃這類食物，但是堅果類食物里面脂肪含量也算比較高的，所以應(yīng)該注意飲食的量，吃太多容易發(fā)胖。
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學功能食品的巨大潛力。其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。
動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，是動脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹小的退行性和增生性病變的總稱，常見的有：1、動脈粥樣硬化；2、動脈中層鈣化；3，小動脈硬化（arteriolosclerosis）3種。動脈粥樣硬化（atherosclerosis）是動脈硬化中常見的類型，為心肌梗塞和腦梗塞的主要病因。
體征
(一)一般表現(xiàn)腦力與體力衰退，觸診體表動脈如顳動脈，橈動脈，肱動脈等可發(fā)現(xiàn)變寬，變長，紆曲和變硬。
(二)主動脈粥樣硬化大多數(shù)無特異性癥狀，叩診時可發(fā)現(xiàn)胸骨柄后主動脈濁音區(qū)增寬;主動脈瓣區(qū)第二心音亢進而帶金屬音調(diào)，并有收縮期雜音，收縮期血壓升高，脈壓增寬，橈動脈觸診可類似促脈，X線檢查可見主動脈結(jié)向左上方凸出，主動脈擴張與扭曲，有時可見片狀或弧狀的斑塊內(nèi)鈣質(zhì)沉著影。
主動脈粥樣硬化還可形成主動脈瘤，以發(fā)生在腎動脈開口以下的腹主動脈處為最多見，其次是主動脈弓和降主動脈，腹主動脈瘤多因體檢時查見腹部有搏動性塊腫而發(fā)現(xiàn)，腹壁上相應(yīng)部位可聽到雜音，股動脈搏動可減弱，胸主動脈瘤可引起胸痛，氣急，吞咽困難，咯血，聲帶因喉返神經(jīng)受壓而麻痹，氣管移位或阻塞，上腔靜脈和肺動脈受壓等表現(xiàn)，X線檢查可見主動脈的相應(yīng)部位增大;主動脈造影可顯示出梭形或囊樣的動脈瘤，二維超聲顯像，電腦化X線斷層顯像，磁共振斷層顯像可顯示瘤樣主動脈擴張，主動脈瘤一旦破裂，可迅速致命，動脈粥樣硬化也可形成夾層動脈瘤，但較少見。
(三)冠狀動脈粥樣硬化可引起心絞痛，心肌梗塞以及心肌纖維化等，將在下節(jié)詳述。
(四)腦動脈粥樣硬化腦缺血可引起眩暈，頭痛與昏厥等癥狀，腦動脈血栓形成或破裂出血時引起腦血管意外，有頭痛，眩暈，嘔吐，意識突然喪失，肢體，癱瘓，偏盲或失語等表現(xiàn)(詳見“急性腦血管病”)，腦萎縮時引起癡呆，有精神變態(tài)，行動失常，智力及記憶力減退以至性格完全變化等癥狀(參見“腦動脈硬化伴發(fā)的精神障礙”)。
(五)腎動脈粥樣硬化臨床上并不多見，可引起頑固性高血壓，年在55歲以上而突然發(fā)生高血壓者，應(yīng)考慮本病的可能，如有腎動脈血栓形成，可引起腎區(qū)疼痛，尿閉以及發(fā)熱等。
(六)腸系膜動脈粥樣硬化可能引起消化不良，腸道張力減低，便秘與腹痛等癥狀，血栓形成時，有劇烈腹痛，腹脹和發(fā)熱，腸壁壞死時，可引起便血，麻痹性腸梗阻以及休克等癥狀。
(七)四肢動脈粥樣硬化以下肢較為多見尤其是腿部動脈，由于血供障礙而引起下肢發(fā)涼，麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生腓腸肌麻木，疼痛以至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失，動脈管腔如完全閉塞時可產(chǎn)生壞疽(參見“閉塞性動脈硬化”)。
玉米渾身都是寶：
玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸等。動物實驗證明，這些成分具有抗衰老作用。
不飽和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈粥樣硬化。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。
有人調(diào)查過，非洲從事農(nóng)業(yè)勞動的婦女以玉米為主食，她們患腸癌的幾率很低，可見玉米有防癌作用。另外，玉米含胡蘿卜素的量是大豆的5倍多，對致癌物也有抑制作用。
營養(yǎng)素玉米含有賴氨酸、微量元素硒，有預(yù)防腫瘤的作用。
B族維生素玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等，對保護神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎，維護皮膚健美是有效的。
其他玉米須有較強的利尿功能，對泌尿系感染、水腫有治療作用，還可以清熱利膽排石，適用于肝膽濕熱型膽石癥等
蛋白質(zhì)
含量偏低，且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
礦物質(zhì)
礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，約0.02%；磷約含0.25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
維生素
脂溶性維生素中維生素E較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結(jié)合型存在。
葉黃素
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。其含有的谷氨酸有一定健腦功能。
宜食
玉米對治療食欲不振、水腫、尿道感染、糖尿病、膽結(jié)石等癥有一定的作用。脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥、習慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏癥等疾病患者適宜食用。
忌食
霉壞變質(zhì)的玉米有致癌作用，不宜食用；而且，患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。
天麻屬于中藥材的一種，天麻也是一種常見的藥材來治愈自身出現(xiàn)的多種疾病。天麻中富含有天麻素，蛋白質(zhì)，氨基酸，微量元素等多種物質(zhì)，性味干平?？梢詭椭陨磉_到一個很好的平肝息風的效果，對于解決自身出現(xiàn)的多種肝臟疾病可以達到一個很好的治愈功效。同時也有助于改善自身出現(xiàn)的偏頭痛，眩暈等一系列問題。
如果大家出現(xiàn)了氣血不通的問題也可以適當?shù)某砸恍┨炻?，天麻這種藥材對于調(diào)理自身體內(nèi)的血液循環(huán)效果也非常不錯，有助于改善自身出現(xiàn)的氣血循環(huán)不暢的問題，同時天麻中富含的天麻多糖，也有助于增強自身的免疫能力，提高自身機體耐缺氧能力，老年人朋友適當?shù)某砸恍┨炻橐灿兄诟纳谱陨沓霈F(xiàn)的老年癡呆癥，促進老年人腦部血液流通，大大降低老年人朋友出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題的幾率。
還有適當?shù)某砸恍┨炻橐灿兄诮档妥陨淼难獕?。很多中老年人朋友是出現(xiàn)高血壓問題的高發(fā)人群，雖然說這種問題不會危害到自身的生命健康，但是也會對于自身正常生活質(zhì)量帶來很大的負面影響，適當?shù)某砸恍┨炻橐部梢越档妥陨淼难獕褐担瑢⒀獕褐捣€(wěn)定在一個恒定的健康值狀態(tài)之下，對心臟也具有明顯的保護作用。同時也有助于緩解平滑肌痙攣問題，降低自身出現(xiàn)心絞痛，膽絞痛等一系列疾病問題的幾率，而且對于解決自身出現(xiàn)的肢體麻木，半身不遂問題治療效果也非常明顯。
粟米等營養(yǎng)非常的豐富，經(jīng)常吃粟米可以改善人的胃口，讓我們的食欲增強，粟米可以熬成粥，早上吃一點能夠開胃，所以很多人都把粟米粥當做是開胃菜。另外，粟米當中同樣含有豐富的維生素以及氨基酸，另外還含有脂肪以及蛋白質(zhì)，通過吃粟米完全能夠補充營養(yǎng)，能夠增強體質(zhì)。
粟米須這種中藥材的功兒有很多，既可利尿也可降血壓，更能利膽和調(diào)節(jié)血糖。另外降低膽固醇也是粟米須的重要功效之一，它里面有還有一定數(shù)量的維生素K，這種物質(zhì)可以控制人體凝血現(xiàn)象的出現(xiàn)。粟米須對人類的小便帶血有明顯的治療作用，在治療時可以取粟米須三十克加入薺菜花十五克再加入白茅根十八克，然后加入清水煎制，煎好以后取出藥液在一天中分兩次服用。
粟米須對人類的高血壓和吐血有明顯的治療作用，在治療時可以把粟米須和香蕉皮各三十克，與九克黃桅子放在一起加入清水煎制，得到藥液后晾涼飲用。每天一次，連用七天，就能看到不錯的治療效果。粟米須在與橘皮一起使用時，對人類的淡多咳嗽有明顯的治療作用，具體用法是把適量的粟米須與橘皮放在一起加水煎制，煎好以后每天飲用兩到三次就能起到止咳化痰的作用。
粟米除了上面介紹的好處之外，還有一些我們不知道的好處，比如說女性朋友分娩過后，為了補身體就可以喝粟米粥，這種粟米粥里面所含的維生素b1，相對于大米來說要高出3倍左右，所含的維生素b2，相對于大米來說要高出一倍左右。
如今，市場上出現(xiàn)了很多的酵素產(chǎn)品。對于減肥、排毒等，更是有著良好的作用。其實，這都是廠家為了推廣自己的產(chǎn)品所提出的噱頭，酵素的作用并沒有那么神奇。那么，酵素的作用是什么呢？首先大家要知道什么是酵素。酵素其實就是食物發(fā)酵之后所形成的液體，里面富含大量的蛋白質(zhì)和酶。
酶是一類生物催化劑，它們支配著生物的新陳代謝、營養(yǎng)和能量轉(zhuǎn)換等許多催化過程，與生命過程關(guān)系密切的反應(yīng)大多是酶催化反應(yīng)。
酶的這些性質(zhì)使細胞內(nèi)錯綜復(fù)雜的物質(zhì)代謝過程能有條不紊地進行，使物質(zhì)代謝與正常的生理機能互相適應(yīng)。若因遺傳缺陷造成某個酶缺損，或其它原因造成酶的活性減弱，均可導(dǎo)致該酶催化的反應(yīng)異常，使物質(zhì)代謝紊亂，甚至發(fā)生疾病，因此酶與醫(yī)學的關(guān)系十分密切。
酶使人體所進食的食物得到消化和吸收，并且維持內(nèi)臟所有功能包括：細胞修復(fù)、消炎排毒、新陳代謝、提高免疫力、產(chǎn)生能量、促進血液循環(huán)。如米飯在口腔內(nèi)咀嚼時，咀嚼時間越長，甜味越明顯，是由于米飯中的淀粉在口腔分泌出的唾液淀粉酶的作用下，水解成麥芽糖的緣故。因此，吃飯時多咀嚼可以讓食物與唾液充分混合，有利于消化。此外人體內(nèi)還有胃蛋白酶，胰蛋白酶等多種水解酶。人體從食物中攝取的蛋白質(zhì)，必須在胃蛋白酶等作用下，水解成氨基酸，然后再在其它酶的作用下，選擇人體所需的20多種氨基酸，按照一定的順序重新結(jié)合成人體所需的各種蛋白質(zhì)。
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