黃豆的脂肪含量
夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“黃豆的脂肪含量”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于肉類來說，其中是有很多的脂肪的，但是不同的肉類當(dāng)中，脂肪含量也不盡相同，例如白肉當(dāng)中的脂肪含量較低。對于蔬菜來說，基本上是不含有脂肪的，而且維生素比較多。那么，黃豆的脂肪含量有多少呢？其實每100克的黃豆含有約16克的脂肪，還是比較少的。
黃豆的功效與作用
1、提升免疫
大豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。
2、讓頭腦聰明
黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，有助于增加神經(jīng)機能和活力。
3、強健器官
大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防和治療冠狀動脈硬化。
4、提高精力
大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
5、美白護膚
黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期癥狀。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
6、阻止氧化
黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
7、降低血脂
大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。
ys630.COm精選閱讀
說起面粉大家應(yīng)該不會陌生，特別是北方地區(qū)，人們的主要主食就是由面粉制成的。現(xiàn)在人們的健康意識提高了，很多人平時比較注重飲食健康，關(guān)心各種食物中的營養(yǎng)成分含量，特別是脂肪的含量，需要嚴格的進行控制。那么，面粉脂肪含量是多少？下面咱們就來看看吧。
面粉脂肪含量每100克中有2.20克脂肪。
根據(jù)加工精度，面粉可分為標準粉，富強粉和精白粉。但精白粉含脂肪少，易保存，其植酸及纖維素含量也較少，因此消化吸收率比標準粉高。面粉蛋白質(zhì)組成中賴氨酸的含殿較隔，生物價為67，不及大米。食用時如能和大豆或動物性食品混合，其生物價可明顯提高.
采用合理工藝制備面粉，可得到小麥胚芽。麥胚芽是麥粒中營養(yǎng)素最集中的部位，蛋白質(zhì)含量可達30%，脂肪含量13.9%，維生紊和礦物質(zhì)含量約為面粉的10倍，并富含維生紊E、硫胺素、核黃素、鈣，鎂、鋅以及多不飽和脂肪酸等.麥胚芽具有增加細胞活力，改善人腦細胞功能，增強記憶，抗衰老以及預(yù)防心血管疾病等作用。
小麥麩皮含有豐富的粗纖維，維生索和礦物質(zhì)。由于麩皮中富含纖維素，許多發(fā)達國家常將其作為食品添加劑加入面包中，以此來預(yù)防癌癥，心血管疾病等“富裕病”。小麥顆粒在水中上浮水面上的癟粒稱浮小麥，是未成熟的穎果，中醫(yī)認為味甘咸，性涼，能治自汗盜汗、虛勞潮熱等。小麥粉是東方人的主食之一，小麥磨碎后即成了面粉和麥皮。
由于麥皮、麥芽和麥油的營養(yǎng)價值正在逐漸被人們所認識，其豐富的纖維素和維生素E等所具有的防癌作用和抗血凝作用，己被許多人所知曉因此麥皮、麥芽和麥油等也將成為人們的重要食品。
特制粉也叫富強粉、精白粉，又分為特一粉和特二粉。每100克標準粉中含糖類78克，粗纖維0.2克脂肪1.5克，鈣25毫克，磷153毫克，鐵2.8毫克，其他礦物質(zhì)1克以內(nèi)，維生素0.24毫克，維生素B2 0.06毫克，煙酸1.6毫克，維生素E0.42(福州)-6.22(唐山)毫克，熱量約1444.4干焦。所含蛋白質(zhì)雖然高于其他谷物(大米、玉米、高粱和小米)，但營養(yǎng)價值較低。這是因為小麥蛋白質(zhì)中的氨基酸組成不平衡，賴氨酸的含量嚴重不僅為24%，比世界衛(wèi)生組織的推薦值55%要少很多。另外小麥中的蘇氨酸、異亮氨酸含量也不足。由于小麥含有極其豐富淀粉、脂肪、明磷酸、淀粉酶、蛋白酶、類固醇和維生素E等營養(yǎng),所以它的面粉和麩皮有除熱、止燥渴咽干、利小便、養(yǎng)肝氣的功能。面粉經(jīng)加水揉成面團并放置一段時間后所形成的面筋，可以將食品在發(fā)酵過程中產(chǎn)生的氣體封存在面團中，使面粉中的植酸被酵母菌分解，從而提高人體對礦物質(zhì)的吸收率。
很多減肥的朋友，認為酸奶是非常好的減脂產(chǎn)品。但是大家不知道的是，酸奶當(dāng)中也是有脂肪含量的。因為酸奶的原材料是牛奶和益生菌。牛奶當(dāng)中就富含一定的脂肪。雖然通過益生菌發(fā)酵，改變了分子結(jié)構(gòu)，但是牛奶當(dāng)中的脂肪并沒有被消化分解。那么，酸奶脂肪含量有多少呢？一般是3%～5%！
維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶中含有多種酶，可以有效促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內(nèi)食物腐敗產(chǎn)生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。
提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。
無獨有偶，臺灣的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
在肉類產(chǎn)品中或多或少都有脂肪存在，而脂肪過多是造成人體肥胖的主要原因，所以想要減肥的人在吃肉類產(chǎn)品之前一定要考慮清楚這種肉類產(chǎn)品的脂肪含量，否則只會讓自己越減越肥。在魚肉中富含豐富的蛋白質(zhì)，并且小孩子多吃魚肉有助于智力發(fā)育。可是在魚肉中也有一定的脂肪，今天就為大家科普與肉的脂肪含量。
不同肉類的脂肪含量排行榜
豬肉
脂肪含量大約有29%。且不說五花肉、肘子這些比較肥的部位，單說豬肉的肌肉部分，它的肌纖維較為細軟，其間多夾有脂肪，哪怕是全身最瘦的部位——里脊也不能幸免，雖看不見里面有脂肪，它卻比牛的里脊要肥20%。
羊肉
羊只吃草，攝入的脂肪量比豬低，羊肉脂肪含量大約為24%。羊肉的肌纖維中還富含著一種可以加速脂肪分解的氨基酸——肉毒堿，會減少脂肪的囤積。
牛肉
牛肉的“瘦”是天生的。它的肌纖維較粗，占據(jù)肉中的絕大部分，把脂肪擠到只剩12%。牛肉的肌纖維中，富含一種叫“肌氨酸”的氨基酸。民間常說，吃牛肉可以長勁兒，運動員長期食用牛肉，正式因為肌氨酸對肌肉和力量增長特別有效。
雞肉
雞肉的平均脂肪含量是6%左右，但雞皮拖了后腿。雞肉的脂肪絕大部分存在于雞皮之中，脂肪含量高達22%;去皮的雞胸、雞腿，脂肪含量只有1.2%。作為減肥和健身的蛋白質(zhì)補給，雞肉是很多人的選擇。
魚肉
魚肉是“白肉”中最健康的肉類(白肉只有魚肉和禽肉)。魚肉脂肪含量多的地方是魚皮和魚腹，魚皮的作用跟雞皮類似，魚腹則是為了保護內(nèi)臟。它的背部脂肪含量大都很少，平均只有1.5%左右，而且海魚跟淡水魚相比，含量更低。
兔肉
兔肉算是肉中的另類。能跑善跳的兔子，身上的肌肉像健美運動員一般結(jié)實，幾乎不含脂肪，僅有的0.4%還都是不飽和脂肪酸。另外，兔肉中富含卵磷脂，這可是大腦和器官發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
蘋果是我們生活中最常見的水果，不僅口感好，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)及脂肪。對于健康飲食和想要減肥的人而言，無論是什么樣的水果，都非常關(guān)心其中脂肪的含量，攝入脂肪太高的食物對身體影響非常大。那么，蘋果的脂肪含量是多少？下面咱們就來看看吧。
1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污污染和煙塵的影響；
3.蘋果中含有的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒；
4.蘋果中特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5.蘋果中含有粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果中的微生物含量（單位：mg/100g）
維生素E 0.31-0.74
維生素C 5-7.0
維生素B1 0.01-0.03
維生素B2 0.0-0.02
維生素B5 0.11
維生素B6 0.03
維生素H（ug）0.9-6.0
葉酸（ug）2.0-8.0
蘋果的營養(yǎng)成分
蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富的多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降
德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學(xué)者從長期調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助于肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，多吃蘋果，可治療便秘。吃搽成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。
對身材管理要求特別嚴格的人，在吃入某一種食物之前，都會考慮這種食物的脂肪含量，因為脂肪雖然能夠在人體中起著儲存熱能的作用，可是過量的攝入脂肪只會讓人長胖。羊肉是一種可以增強一個人抗寒能力并且促進消化的食物，可是不少人在吃羊肉之前都會考慮到羊肉的脂肪含量是多少?
羊肉的熱量
營養(yǎng)成分
含量(每100克)
熱量 203.00大卡
碳水化合物 0.00克
脂肪 14.10克
蛋白質(zhì) 19.00克 纖維素 0.00克
羊肉(瘦)營養(yǎng)分析：
1. 羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;
2. 羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
羊肉(瘦)適合人群：
一般人群均可食用
1. 適宜體虛胃寒者;
2. 發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用;肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間不宜食用。
羊肉(瘦)食療作用：
味甘、性熱，入脾、胃、腎、心經(jīng);
溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;
溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;
補血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。
中國古代醫(yī)學(xué)認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。
每一個人身體里都或多或少存在一定的脂肪，可是當(dāng)一個人身體里的脂肪過多的話，就可能導(dǎo)致肥胖癥。讓人身體里脂肪產(chǎn)生的最主要原因就是攝入食物中含有大量的脂肪，其中在肉制品中含有的脂肪是很高的。所以容易長胖的人就應(yīng)該控制對肉制品的攝入，那么在日常餐桌上常見的豬肉脂肪含量大概有多少呢?
常見肉類脂肪含量排行榜，第一名你吃的多嗎?
豬肉(肥)
肥豬肉中含有一定數(shù)量的膽固醇，膽固醇是人體組織細胞不可缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸、維生素D以及甾體激素的原料。適量的攝取一些有一定的益處。
每一百克含量中：
熱量：807 千卡
脂肪：88.6 克
蛋白質(zhì)：2.4 克
碳水化合物：0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉(肥)攝入量 ≤ 56g
No.9
豬肉(肥瘦)
豬肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及所人體所需要的全部必需氨基酸，同時，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中，B族維生素和鐵含量豐富，特別是精瘦肉，是人體B族維生素的主要來源。
每一百克含量中：
熱量：395 千卡
脂肪： 37 克
蛋白質(zhì)：13.2克
碳水化合物：2.4克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉(肥瘦)攝入量≤ 135g
No.8
雞腿肉
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。雞腿肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
每一百克含量中：
熱量：181 千卡
脂肪： 13 克
蛋白質(zhì)：16克
碳水化合物：0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日雞腿攝入量≤ 312g
No.7
羊肉(肥瘦)
羊肉較豬肉的肉質(zhì)要細嫩，較豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量少。
每一百克含量中：
熱量：203 千卡
脂肪： 14.1 克
蛋白質(zhì)：19 克
碳水化合物：0
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日羊肉(肥瘦)攝入量≤ 354g
No.6
豬肉(瘦)
每一百克含量中：
熱量：143千卡
脂肪： 6.2 克
蛋白質(zhì)：20.3克
碳水化合物：1.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日豬肉(瘦)攝入量≤ 806g
No.5
雞胸脯肉
雞胸脯肉是雞身上熱量最低的部位，是減肥期間蛋白質(zhì)可靠來源之一，斗士們減脂餐必備。肉質(zhì)細嫩，卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹尽Ｊ遣槐負?dān)心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。
每一百克含量中：
熱量：133千卡
脂肪： 5 克
蛋白質(zhì)：19.4克
碳水化合物：2.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日雞胸脯肉攝入量≤ 1000g
No.4
牛肉(肥瘦)
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
每一百克含量中：
熱量：125千卡
脂肪： 4.2 克
蛋白質(zhì)：19.9克
碳水化合物：2克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日牛肉(肥瘦)攝入量≤ 1190g
No.3
羊肉(瘦)
每一百克含量中：
熱量：133千卡
脂肪： 5 克
蛋白質(zhì)：19.4克
碳水化合物：2.5克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日羊肉(瘦)攝入量≤ 1282g
No.2
鯽魚肉
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪中多由不飽和脂肪酸組成。含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
每一百克含量中：
熱量：118千卡
脂肪： 3.9 克
蛋白質(zhì)：20.5克
碳水化合物：0.2克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日鯽魚攝入量≤ 1852g
No.1
牛肉(瘦)
每天食譜里包含適量瘦牛肉的飲食，減脂效果要好于食譜少含或者不含牛肉的飲食。適量吃瘦牛肉增加總體蛋白質(zhì)的攝入，還有益心臟。
每一百克含量中：
熱量：106千卡
脂肪： 2.3 克
蛋白質(zhì)：20.2克
碳水化合物：1.2克
為使脂肪攝入克重 ≤ 50g
每日牛肉(瘦)攝入量≤ 2174g
豬肉是我們生活中最常吃到的一種肉，豬肉具體的做法相信每個人都會知道幾種?，F(xiàn)在人們對物質(zhì)生活水平有了很大的提高，都提倡健康的飲食，在吃豬肉這種東西的時候也很在意脂肪含量，生怕對過高的脂肪對健康造成影響。那么，豬肉脂肪含量是多少？下面咱們就來看看吧。
豬肉的蛋白質(zhì)含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異，比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質(zhì)含量的差異就會比較大。例如：豬里脊肉蛋白質(zhì)的含量約為21%，后臀尖約為15%，肋條肉約為10%，奶脯僅為8%，從這里也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質(zhì)含量要高。而豬的皮膚和筋腱主要由結(jié)締組織構(gòu)成。結(jié)締組織的蛋白質(zhì)含量為35%-40%，而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。
豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養(yǎng)價值高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中，豬肉的脂肪含量最高，脂肪的組成以飽和脂肪酸為主，熔點較高。這也是豬油在較低溫度下呈固態(tài)的原因。豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低，肥肉比瘦肉高，內(nèi)臟中更高，一般約為瘦肉的3-5倍，腦中膽固醇含量最高，每100克可達2000毫克。
之前科學(xué)家曾認為膽固醇攝入過多會導(dǎo)致動脈硬化，增加高血壓病的發(fā)生概率。但是今年來科學(xué)家越來越多認為，食物里的膽固醇并不是動脈硬化的主因，人體本身自身合成的膽固醇過高才是血液里膽固醇過高的原因。膽固醇主要靠人體自身的合成，約占80%，食物中的膽固醇是次要補充，占20%左右。膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降。
豬肉與牛肉、雞肉主要營養(yǎng)成分對比
瘦豬肉 熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(zhì)(克)20.30
雞胸肉 熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4
瘦牛肉 熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20
板栗的油脂含量和其他堅果相比并不是特別的多，比如說核桃的脂肪含量就是比較高的，在這一點上板栗相對來說比較低，板栗的淀粉含量是比較高的，雖然它也屬于堅果，但是在促進減肥抵抗衰老方面都能發(fā)揮一定的作用，具有一定的預(yù)防疾病的效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
板栗脂肪含量
板栗甘甜芳香，含淀粉、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。脂肪含量是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗是健胃補腎、延年益壽的上等果品。
四種脂肪最低的減肥食物
1.巧克力，在很多人的眼里可能覺得巧克力的熱量是很高的，其實并不是這樣，巧克力的營養(yǎng)價值是很高的，但是很多在減肥健身的人卻是經(jīng)常會吃巧克力，減肥的效果也是很恐怖的。
2.香腸，具有很強的飽腹感，而且香腸的脂肪含量也是很低的，所以在這個時候吃香腸也是很不錯的。并且香腸具有助消化的功能，能夠加速脂肪燃燒。
3.板栗，有助消化的功能，而且辦理的脂肪含量也是最低的，具有美容養(yǎng)顏的效果，而且板栗能夠清除腸道內(nèi)的垃圾，這樣的話自然就可以瘦下來啦。
4.蛋撻，很多人比較喜歡吃的，而且蛋撻的脂肪含量很低，可以當(dāng)成早餐或者是主食來吃都是很不錯的選擇，并且多吃蛋撻的話也是不會長胖的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黃豆的脂肪含量》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengshiliaohuangdoujiangzuofa/">夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法”專題。
