腦震蕩飲食有哪些呢？
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腦震蕩飲食有哪些呢？》，希望能為您提供更多的參考。
腦震蕩對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)是一種較大的破壞，因?yàn)槟X震蕩會(huì)危害大腦的健康，讓人思維控制能力出現(xiàn)問(wèn)題，而腦震蕩的產(chǎn)生多數(shù)情況下是由于頭部遭受強(qiáng)烈的撞擊所致，需要較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間，期間的療養(yǎng)非常重要。下面就來(lái)看看腦震蕩飲食有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
腦震蕩的飲食調(diào)治(注意近期內(nèi)要低鹽飲食)主要有多進(jìn)食低脂肪，低膽固醇奶。顱腦損傷伴有高血壓、高血脂、冠心病及腦出血、腦血栓時(shí)，宜食用脫脂牛奶1000ml，豆?jié){500ml，代乳粉100克，油炒面、面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，補(bǔ)以適量的菜汁及2克食鹽。伴有腦水腫時(shí)可多供給含磷和卵磷脂的食物。如魚(yú)、蛋類等食物。
腦震蕩的食療方有木耳10克，加水燉爛，加少許白糖后即食。適用于陰虛者;燕窩適量，加水燉爛，加少許白糖即食。
腦震蕩的飲食調(diào)養(yǎng)：
1、脂肪，低膽固醇奶。
2、食磷和卵磷脂的食物。如魚(yú)、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
3、食療方。
(1)木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用於陰虛者。
(2)燕窩適量，加水燉爛，加白糖少許服用。
(3)豬腦1個(gè)，天麻9克，共加水適量，以文火煮燉1小時(shí)成羹狀，撈去藥渣。每日3次，吃豬腦，每周3次，連服1個(gè)月。
飲食禁忌
1、刺激性飲食。如酒、咖啡、濃茶等應(yīng)忌用。
2、生冷、寒涼食物。如冷飲、綠豆、黃瓜、冬瓜、芹菜、荸薺等應(yīng)忌食。
3、油膩食物。食后可使脾胃運(yùn)化失常，導(dǎo)致病情加重，故應(yīng)忌食。
4、辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等應(yīng)忌食。
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腦震蕩作為一種生活常見(jiàn)病、多發(fā)病，人們并不陌生，因?yàn)檫@種疾病很多人都有過(guò)，原因很多，比如摔傷、外傷、外力的撞擊等都有可能造成腦震蕩，對(duì)于這種疾病，要引起重視，及早發(fā)現(xiàn)和治療，腦震蕩是指腦外傷后出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失和記憶喪失，而沒(méi)有明確的腦組織結(jié)構(gòu)的器質(zhì)性損害。那么預(yù)防腦震蕩吃什么食物好呢?下面就一起來(lái)看看吧!
腦震蕩最基本的飲食建議
1、腦震蕩患者由于會(huì)出現(xiàn)頭暈、意識(shí)不清、嘔吐、食欲下降等癥狀，所以在飲食上要清淡易消化有營(yíng)養(yǎng)，比如南瓜粥、蔬菜粥、蓮子粥、小米粥、肉糜粥等，不但營(yíng)養(yǎng)健康，而且患者容易消化吸收。
2、腦震蕩患者需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以可以適當(dāng)吃一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如排骨湯、鯽魚(yú)豆腐湯、雞蛋羹等，可以幫助患者更好更快地恢復(fù)健康，忌食煎炸燒烤類的食物。
3、腦震蕩患者在治療期間要多臥床休息，不要過(guò)早地下床活動(dòng)，更不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免病情加重，情況好轉(zhuǎn)后，可以散散步，打打太極拳，以鍛煉身體，另外情緒也要舒暢，不要起伏太大。
腦震蕩患者吃什么好?
1、含磷和卵磷脂的食物。如魚(yú)、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
2、低脂肪，低膽固醇奶。顱腦損傷伴有高血壓、高脂血、冠心病及腦出血、腦血栓時(shí)，宜食用脫脂牛奶1000毫升，豆?jié){500毫升，代乳粉100克，油炒面面粉50克，植物油20毫升 ，蔗糖80克，補(bǔ)以適量的菜汁及2克食鹽。
3、 飲食療方
(1)木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用于陰虛者。
(2)燕窩適量，加水燉爛，加白糖少許服用。
(3)豬腦1個(gè)，天麻9克，共加水適量，以文火煮燉1小時(shí)成羹狀，撈去藥渣。每日3次，吃豬腦，每周3次，連服1個(gè)月。
注意事項(xiàng)：患上了腦震蕩要及早治療，很多患者由于癥狀不太明顯，不愿意就醫(yī)，導(dǎo)致病情加重，所以最好到醫(yī)院做一個(gè)檢查，沒(méi)事的話更好，有問(wèn)題要及早診治。
腦震蕩是很常見(jiàn)的，很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致出現(xiàn)這樣問(wèn)題，對(duì)治療腦震蕩問(wèn)題，都是需要注意觀察，一般不會(huì)是大型車禍，都是對(duì)人體健康不會(huì)有太多的損害，不過(guò)對(duì)出現(xiàn)腦震蕩后，也是要及時(shí)的改善最佳，那腦震蕩吃什么呢，這類患者在飲食上，使得要合理的選擇。
對(duì)腦震蕩后，患者也是要注意不能隨意的跑跳，這樣對(duì)身體的恢復(fù)也是沒(méi)有任何的幫助，因此對(duì)腦震蕩后，也是要適當(dāng)?shù)男菹⒆罴眩悄X震蕩吃什么好呢?
腦震蕩吃什么：
腦震蕩的飲食調(diào)養(yǎng)：
1.脂肪，低膽固醇奶。
2.食磷和卵磷脂的食物。如魚(yú)、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
3.食療方。
(1)木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用於陰虛者。
(2)燕窩適量，加水燉爛，加白糖少許服用。
(3)豬腦1個(gè)，天麻9克，共加水適量，以文火煮燉1小時(shí)成羹狀，撈去藥渣。每日3次，吃豬腦，每周3次，連服1個(gè)月。
飲食禁忌 1.刺激性飲食。如酒、咖啡、濃茶等應(yīng)忌用。
2.生冷、寒涼食物。如冷飲、綠豆、黃瓜、冬瓜、芹菜、荸薺等應(yīng)忌食。
3.油膩食物。食后可使脾胃運(yùn)化失常，導(dǎo)致病情加重，故應(yīng)忌食。
4。辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等應(yīng)忌食。
通過(guò)以上介紹，對(duì)腦震蕩吃什么好呢，都是有著很好的了解，以上食物都是很好選擇，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些食物吃的時(shí)候，也是要合理安排，這樣對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)吸收，才會(huì)有很好的幫助作用，使得身體可以很好發(fā)展。
腦震蕩是我們生活中發(fā)病率非常高的一種疾病，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，很多人也正在受著疾病折磨，如果我們?cè)谏钪幸嘧⒁庖材軌驇椭眢w更好更快的恢復(fù)，下面一起看一下吃什么食物對(duì)腦震蕩有好處呢？
吃什么食物對(duì)腦震蕩有好處
1、燕窩：適用于陰虛者。燕窩適量，加水燉爛，加少許白糖即食。
2、木耳：黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)以及腺苷類物質(zhì)，能抑制血小板凝結(jié)，減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳10克，加水燉爛，加少許白糖后即食。
3、魚(yú)：有助于改善神經(jīng)的信息傳遞、增強(qiáng)思維和記憶能力。各種做法的魚(yú)類都是可以服用的。當(dāng)然清淡為主。
推薦腦震蕩食療方
(1)木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用於陰虛者。
(2)燕窩適量，加水燉爛，加白糖少許服用。
(3)豬腦1個(gè)，天麻9克，共加水適量，以文火煮燉1小時(shí)成羹狀，撈去藥渣。每日3次，吃豬腦，每周3次，連服1個(gè)月。
飲食禁忌
1、刺激性飲食。如酒、咖啡、濃茶等應(yīng)忌用。
2、生冷、寒涼食物。如冷飲、綠豆、黃瓜、冬瓜、芹菜、荸薺等應(yīng)忌食。
3、油膩食物。食后可使脾胃運(yùn)化失常，導(dǎo)致病情加重，故應(yīng)忌食。
4、辛辣食物。如辣椒、辣油、芥末、韭菜等應(yīng)忌食。
看了上文腦震蕩吃什么比較好之后，我們知道飲食無(wú)論是平水還是身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候都是非常重要的，所以一點(diǎn)要注意調(diào)整，并且要保持愉快的心情。
人體中的腦袋是最重要的一個(gè)部位，一旦受了傷是很嚴(yán)重的事情，最好及時(shí)去醫(yī)院治療，否則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的事情發(fā)生。而腦袋如果磕在哪里了的話，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是導(dǎo)致腦震蕩，而腦震蕩也有輕重之分，但是哪一種都不能被忽視。很多患了腦震蕩的就會(huì)有疑問(wèn)，腦震蕩吃點(diǎn)什么對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)比較好呢?
腦震蕩適宜吃食物
1 腦震蕩患者在恢復(fù)期間適宜吃乳鴿、禽蛋、魚(yú)類及水產(chǎn)以補(bǔ)養(yǎng)大腦;薺菜、莧菜、茭白、茄子、之類來(lái)消除臃滯，并且要酌情多吃些新鮮水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充足夠的維生素、纖維素等，來(lái)保證大便通暢。
腦震蕩適合喝的花茶
2 菊花、辛夷、合歡花、紅花、薄荷葉、茉莉花等這些花茶大多數(shù)具有理氣活血、安神醒腦的作用。腦震蕩后可適量的以上述材料作為花茶泡水飲用，有利于安神醒腦，對(duì)康復(fù)有促進(jìn)作用。
鱉甲白鴿湯
3 用白鴿1只，宰殺洗凈后備用，將30克鱉打碎后裝入鴿腹中，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、少許，黃酒、水各班，煮至鴿肉爛熟。吃肉喝湯即可。
馬蘭鴨蛋
4 用青殼鴨蛋10個(gè)，馬蘭頭250克。用水洗凈后，放入鍋中燒開(kāi)，煮至鴨蛋熟后，剝?nèi)サ皻?，在煮至鴨蛋變成烏青色即可。每日適量吃蛋喝湯。
人體大腦是支配人體整個(gè)身體所有的功能進(jìn)行正常工作的器官，沒(méi)有大腦的支配整個(gè)人體幾乎就沒(méi)有了生命的意義，所以，對(duì)腦部疾病，人們往往會(huì)有“談虎色變”的感覺(jué)，一旦聽(tīng)說(shuō)患有腦震蕩就驚慌失措悲觀絕望怕有后遺癥的發(fā)生，其實(shí)，輕度腦震蕩是可以治療的。
1.輕度腦震蕩：其實(shí)，輕度腦震蕩就如同人體大腦突然被重物敲擊而發(fā)生短暫性的思維混亂現(xiàn)象，這種短暫性的混亂思維可以在十幾分鐘內(nèi)恢復(fù)意識(shí)清醒狀態(tài)，對(duì)于這種輕度腦震蕩患者來(lái)說(shuō)，不會(huì)留下什么其他腦部后遺癥疾病的。
2.中度腦震蕩：中度腦震蕩比起輕度腦震蕩來(lái)說(shuō)，癥狀要明顯嚴(yán)重，患者除了有思維混亂和短暫性的意識(shí)喪失外，還會(huì)因外力撞擊的力度大使耳朵產(chǎn)生耳鳴現(xiàn)象，并且伴隨著頭部感覺(jué)眩暈頭痛，還有會(huì)發(fā)生遺忘癥，也就是我們所說(shuō)的失憶癥，只是失憶程度不是很嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療會(huì)重新恢復(fù)記憶。
3.重度腦震蕩：這種腦震蕩情況最為嚴(yán)重，表現(xiàn)癥狀最明顯，患者不但出現(xiàn)失憶，還會(huì)發(fā)生腦部損傷發(fā)生影響血液循環(huán)的腫塊形成，同時(shí)也不排除會(huì)發(fā)生顱骨骨折，長(zhǎng)時(shí)間昏迷的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)我們平時(shí)所說(shuō)的“植物人”，給患者一生造成災(zāi)難性的損害。
總之，腦震蕩對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是根據(jù)輕輕重程度來(lái)進(jìn)行分級(jí)的，對(duì)于輕度腦震蕩來(lái)說(shuō)，我們沒(méi)必要恐慌害怕，經(jīng)過(guò)科學(xué)及時(shí)的治療可以恢復(fù)健康，而對(duì)于中度，重度腦震蕩來(lái)說(shuō)，則要提高警惕引起足夠的重視，及時(shí)到正規(guī)的最專業(yè)權(quán)威醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的鑒定跟治療，為挽救患者的健康贏得時(shí)間。
輕度腦震蕩的臨床表現(xiàn)為短暫性昏迷、近事的遺忘以及頭痛、惡心和嘔吐等癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無(wú)陽(yáng)性體征發(fā)現(xiàn)。對(duì)于輕度腦震蕩，患者可以通過(guò)食療的方法加以治療。下面就給大家詳細(xì)介紹輕度腦震蕩如何食補(bǔ)比較好。
腦震蕩如何食補(bǔ)比較好
食譜一：天麻、枸杞煮豬腦
【功效】對(duì)腦震蕩后遺癥所導(dǎo)致的頭昏頭痛有一定的輔助治療作用。
【配方制作】鮮天麻1 00克，枸杞子15克，豬腦2副。將鮮天麻片、將枸杞子加水用文火煎1小時(shí)，放入洗凈的豬腦煮熟后食用。
【用法】每日一次食，或隔日一次也可。
食譜二：木耳10克，加水燉爛，加白糖少許食用。適用于陰虛者。
輕度腦震蕩的飲食調(diào)治
1、脂肪，低膽固醇奶
顱腦損傷伴有高血壓、高脂血、冠心病及腦出血、腦血栓時(shí)，宜食用脫脂牛奶1000毫升，豆?jié){500毫升，代乳粉100克，油炒面面粉50克，植物油20毫升，蔗糖80克，補(bǔ)以適量的菜汁及2克食鹽。
2、含磷和卵磷脂的食物
如魚(yú)、蛋類等，伴有腦水腫時(shí)可多供給此類食物。
大家對(duì)腦震蕩一點(diǎn)也不陌生吧，有很多的人都知道腦震蕩，但是沒(méi)有多少的人非常的了解它，有些患者不知道自己可以吃些什么，也有些不知道患者腦震蕩的治療措施有哪些，今天本文給大家推薦幾款治療腦震蕩的食療方，保證對(duì)您有用處，趕緊來(lái)看看。
腦震蕩的4種食療方法
食療方法1：小白菜豬肉餃
【主料】小麥面粉300克，小白菜300克，豬肉(肥瘦)400克。
【輔料】姜5克，大蔥5克。
【調(diào)料】白酒10克，醬油10克，鹽4克，胡椒粉2克，香油30克，各適量。
【方法】將面粉加水和鹽適量揉搓成面團(tuán)，再將面團(tuán)分小塊，搟成餃子皮。小白洗凈，用開(kāi)水氽燙，撈出，放入冷水中冷卻，擠干水分后切碎;蔥姜分別洗凈，均切成末。豬肉剁細(xì)成肉餡，加入所有的調(diào)味料(酒、醬油、鹽、胡椒粉、香油)拌勻，再加入蔥、姜末和小白菜調(diào)勻，成餡料。每張餃子皮中包入餡料，捏成餃子。把包好的餃子放進(jìn)開(kāi)水中煮到浮起，再反復(fù)加入兩次水煮開(kāi)，撈出就可以了。
食療方法2：白菜豬肉水餃
【主料】小麥富強(qiáng)粉250克，豬肉(肥瘦)50克，大白菜(小白口)300克，蝦米500克。
【調(diào)料】大蔥30克，姜20克，花生油30克，鹽3克，味精2克，醬油5克，大蒜5克，香油5克，醋5克，各適量。
【方法】瘦肉剁細(xì)泥，肥肉切末;大白菜剁細(xì)末，稍擠一下水分。肉餡加蔥姜末、醬油、鹽、味精攪勻，放入白菜、海米末和花生油、香油拌勻。面粉加水和好，醒1個(gè)小時(shí)，下成60個(gè)劑子，搟成薄皮，分別將肉餡包入，放開(kāi)水中煮熟撈出，上桌時(shí)帶大蒜汁佐餐。
【功效】快餐/主食，壯腰健腎調(diào)理，補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理，補(bǔ)陽(yáng)調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理。
食療方法3：紫菜色拉卷
【主料】金華火腿100克，土豆100克，四季豆50克，紫菜(干)50克，吐司100克。
【調(diào)料】色拉醬50克，各適量。
【方法】金華火腿切成吐土司同長(zhǎng)之長(zhǎng)條，土司去周圍黃皮。馬鈴薯去皮后切成與吐司同長(zhǎng)的1厘米的寬粗條，四季豆與馬鈴薯分別放入袋中，袋口不要扎得太緊，以高火煮7分鐘，取出待涼備用。紫菜放于盤(pán)中以高火烤1分30秒，取出對(duì)切成比吐司略長(zhǎng)3厘米，備用。取一塊紫菜，放上吐司，將金華火腿、馬鈴薯、四季豆并排放上，擠上色拉醬后卷起，接口處以色拉醬粘緊，食用時(shí)對(duì)角切半即可。
食療方法4：雙菇番茄黃瓜紫菜湯
【主料】草菇80克，蘑菇(干)80克，番茄100克，黃瓜50克，紫菜(干)30克。
【調(diào)料】香油10克，白酒5克，鹽3克，味精2克，各適量。
【方法】草菇，蘑菇洗凈切片或切半;番茄洗凈去蒂切片;小黃瓜洗凈，去蒂、尾，切成斜片;紫菜撕成片狀;將紫菜之外的所有材料放入煮開(kāi)的素湯中續(xù)煮2～3分鐘;然后加進(jìn)鹽和味精即熄火;趁熱將紫菜片放入，并淋些香油及酒以增香味，即可盛起食用。
【功效】減肥瘦身調(diào)理，單身食譜。
飲食健康是對(duì)保證身體健康的基礎(chǔ)，因此，如何保持合理健康的飲食是人們追求的目標(biāo)，例如，許多食物當(dāng)中含有嘌呤成分，這種物質(zhì)是造成痛風(fēng)的元兇。嘌呤不能夠經(jīng)過(guò)人體代謝，只會(huì)堆積在體內(nèi)，尤其是關(guān)節(jié)處，久而久之造成關(guān)節(jié)組織腫脹，給患者帶來(lái)極大的痛苦。因此，在飲食中區(qū)分嘌呤成分高低是非常重要的，下面就來(lái)看看低嘌呤飲食有哪些的講解吧。希望喜歡美食的人士了解一下，做出正確的美食選擇。
低嘌呤食物是指是每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。嘌呤是核蛋白的組成物質(zhì)，是尿酸的來(lái)源。通常，嘌呤在肝臟氧化代謝后才變成尿酸，再由腎臟和腸道排出?；旧?，嘌呤的生產(chǎn)量和排泄量大約相等。嘌呤的生產(chǎn)量，三分之一來(lái)自食物，其余是體內(nèi)自行合成；排泄量則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排出。如果生產(chǎn)過(guò)多或排泄不出，尿酸囤積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸值升高。
低嘌呤食物每100克食物中含嘌呤小于25毫克，這類食物病人可隨意選用，不必嚴(yán)格控制。主要包括以下食物：
1、主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
2、奶類：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
3、葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
5、水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用。
6、油脂類：瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子。
7、飲料：蘇打水、可樂(lè)、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
7、其它：醬類、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動(dòng)物膠或瓊脂制的點(diǎn)心及調(diào)味。
每次一到冬天大家就開(kāi)始各種滋補(bǔ)身體，不光是飲食方面，運(yùn)動(dòng)方面，生活方面都開(kāi)始對(duì)身體的各方面非常的關(guān)注，有一些女性朋友有了這樣的飲食誤區(qū)，在吃飯的時(shí)候多，吃菜少吃飯，可是這樣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)吸收，障礙，對(duì)腸胃也是不健康的，那么在寒冷的冬季，冬季健康飲食知識(shí)有哪些呢？
冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
那么冬季如何做好養(yǎng)生呢?下面中國(guó)吃網(wǎng)為您整理了一些冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，包括冬季養(yǎng)生保健的飲食原則、冬季養(yǎng)生保健方法、冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)、冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)等。
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)。這個(gè)觀點(diǎn)是千真萬(wàn)確的。天有春,夏，秋，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏的規(guī)律。人們脈搏也出現(xiàn)春弦，夏洪，秋至，冬石的現(xiàn)象。就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)而言，夏天天熱，血管擴(kuò)張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見(jiàn)沉。冬天是一年當(dāng)中靜止時(shí)期，萬(wàn)物收藏，對(duì)人來(lái)說(shuō)，冬天也是人們進(jìn)入休閑時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少。因此，冬天養(yǎng)生保健是最佳時(shí)期。
冬季養(yǎng)生保健的飲食原則
冬季，氣候嚴(yán)寒，陰盛陽(yáng)衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生保健知識(shí)。
因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識(shí)，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運(yùn)動(dòng)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。
也許大家會(huì)以為多吃菜少吃飯，是可以減少身體熱量的，這對(duì)減肥保證身材苗條有好處，可大家卻不知道五谷雜糧中富含有豐富的蛋白質(zhì)，可以對(duì)身體調(diào)理氣血，如果只吃菜不吃飯的話會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，對(duì)身體健康也是不利的。
腎病患者的飲食與腎病的控制和恢復(fù)，息息相關(guān)，如果飲食不注意，吃了高鹽的、過(guò)多的動(dòng)物脂肪等，腎病的程度就可能會(huì)加重。現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快，我們沒(méi)有多少時(shí)間去正規(guī)的進(jìn)行一頓像樣的餐飲，大多數(shù)都是為了應(yīng)酬，迫不得已。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于腎病的飲食護(hù)理的問(wèn)題。
? ? 1.宜供給高鈣低磷飲食人流；
在部分急進(jìn)性腎炎患者中可有血磷升高和血鈣下降的現(xiàn)象，因此飲食中應(yīng)注意提高鈣的含量，降低磷的含量，含鈣高的食品有牛奶、芝麻醬等。另外烹調(diào)魚(yú)和瘦肉時(shí)，用水煮一下?lián)瞥鲈龠M(jìn)行熱炒，能夠降低食物中磷的含量。
? ? 2.宜有選擇性地補(bǔ)充維生素
宜積極補(bǔ)充水溶性維生素（B族維生素、維生素C等）。忌常規(guī)補(bǔ)充脂溶性維生素（維生素A），其原因是體內(nèi)維生素A升高，可刺激甲狀腺激素分泌而引起腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良，還可以引起脂肪代謝紊亂，致使膽固醇、三酰甘油水平增高。維生素D應(yīng)在有嚴(yán)重低鈣指征的情況下進(jìn)行補(bǔ)充，而且劑量宜個(gè)體化，避免出現(xiàn)高鈣血癥。
? ? 3.貧血的患者宜選擇含鐵高的食物菠菜、油菜、紅棗、芹菜、海帶等
原發(fā)性腎小球腎炎指原發(fā)于腎的獨(dú)立性疾病。是腎小球腎炎的一種，病變主要累及腎。腎小球腎炎是以腎小球損害為主的變態(tài)反應(yīng)性炎癥，臨床表現(xiàn)主要有蛋白尿，血尿，水腫和高血壓等。原發(fā)性腎小球腎炎早期癥狀常不明顯，容易被忽略，發(fā)展到晚期可引起腎功能衰竭，嚴(yán)重威脅病人的健康和生命。原發(fā)性腎小球腎炎是引起腎功能衰竭最常見(jiàn)的原因。
? ? 以上就腎病的飲食護(hù)理這樣的問(wèn)題進(jìn)行了比較簡(jiǎn)單的回答。在平時(shí)的時(shí)候我們需要時(shí)刻保持良好的生活和飲食習(xí)慣，要是不知道自己能吃什么或者不能吃什么的話，去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詢問(wèn)也是可以的。平時(shí)堅(jiān)持適量的鍛煉也是我們改善自己體制的一種方式。
許多人對(duì)減肥進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，以為三餐不吃，或者只吃早飯其余的不吃就能減肥。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不但不會(huì)起到減肥的效果，還對(duì)身體有害。減肥并不是什么都不吃，每種食物都有它的熱量，我們可以選擇一些低熱量卻又能飽腹的食物替代主餐。那么想要健康飲食的減肥食譜有哪些呢?我們一起來(lái)看一看吧。
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周一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;
中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。
周二：
早：米飯一碗、咸菜加一個(gè)彌猴桃;
中：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;
中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉;
晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一根生黃瓜。
周四：
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋(píng)果;
中：一小份雞肉、以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。
周五：
早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;
中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚(yú)以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜和適量的餅干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋(píng)果;
中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一根生黃瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一個(gè)蘋(píng)果;
中：一小碗米飯、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
以上就是小編要推薦的健康飲食減肥食譜?？瓷先ナ遣皇呛芎?jiǎn)單呢?只要你照著做，就能瘦下來(lái)。當(dāng)然進(jìn)食的細(xì)節(jié)也需要注意，吃飯要注意細(xì)嚼慢咽，飯?jiān)诳诶锒嘟缼紫拢銈儧](méi)發(fā)現(xiàn)一般瘦子都是吃飯比較慢的嗎?你們也可以，在品嘗美味的同時(shí)，多嚼還有益于消化。
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