餅干吃了會(huì)發(fā)胖嗎
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很多年輕人經(jīng)常會(huì)把餅干當(dāng)成是一種早餐，可是有的餅干里會(huì)加入大量的黃油奶酪以及各種糖分，吃了后會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且這些糖分在身體當(dāng)中是代謝不了的，只能任由轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上市面上雖然有賣減肥的餅干，但不能保證里面會(huì)添加什么餅干，想要吃了不發(fā)胖，減肥餅干真的靠譜嗎？
減肥餅干減肥靠譜嗎
減肥餅干主要是通過代餐的方式來達(dá)到減肥的目的，一般來說減肥餅干都具有熱量低、易飽腹的特點(diǎn)，但長期食用減肥餅干還是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。
有人說代餐餅干能夠減肥，一是因?yàn)榇蠖啻惋灨傻呐淞隙季哂懈呃w維、低熱量、易飽腹的特點(diǎn)。二是因?yàn)榇惋灨扇菀锥?，每吃一包餅干都明明白白地知道自己攝入了多少能量，對(duì)于肥胖者來說，可以準(zhǔn)確地控制能量的攝入，因而能起到減肥的作用，達(dá)到減肥的目的。
其實(shí)，對(duì)于肥胖者來說，即使不吃代餐餅干，只要控制攝入的能量小于消耗的能量，也同樣能夠減重。反之，即使你食用代餐餅干，如果無限制地食用，攝入的能量超過消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會(huì)增加體重。
再說所謂的減肥餅干，題主沒有拍照出來看看餅干的成分含量所以不大好說，但是就說說常見的市售的粗糧纖維餅干吧，其實(shí)這類餅干有高達(dá)30%以上的脂肪和大量糖分，而且多為危害健康的反式脂肪和飽和脂肪，一小包150克左右的餅干脂肪就達(dá)45克，幾乎占了全天攝入脂肪的三分之二，而且吃進(jìn)去毫不費(fèi)勁，而少量的麥麩根本提供的膳食纖維真的很有限，而且被脂肪包裹著，根本發(fā)揮不了什么保健作用。
減肥餅干的原理
減肥餅干通過降低熱量、增加飽腹程度，并且用于取代正餐來達(dá)到減肥的目的。
減肥餅干是符合減脂三大原理，低升糖，富營養(yǎng)，能量負(fù)平衡。理念來源于現(xiàn)代營養(yǎng)工程最新新技術(shù)成果。經(jīng)過基因營養(yǎng)成分刷選．萃取出人體所需的數(shù)十種細(xì)胞營養(yǎng)成分以及分解脂肪所需的酶和輔酶。
減肥餅干餅干中的高纖維蛋白取代了食物中一部分營養(yǎng)成分的數(shù)量，減少食物總攝入量，增加飽腹感，減少人體對(duì)熱量的攝入，可達(dá)到控制體重和安全減肥的目的。減肥餅干中的藜麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)和纖維可以讓你有飽腹感，膳食纖維與脂肪和膽固醇結(jié)合食用，會(huì)使你的身體吸收較低的脂肪和膽固醇。
自制減肥餅干
做法一：
材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量。
做法：
1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。
2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。
3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
做法二：
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50克。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。
3、取一小塊面團(tuán)，揉成大約2厘米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。
4、烤箱預(yù)熱150度，25分鐘左右即可。(不要太高溫，容易烤裂)。
延伸閱讀
通常人們很喜歡把餅干作為很常見的小零食，不僅僅只是自慰好，還能給身體帶來充分的能量，不過要看餅干的熱量是怎么樣的，很多人在吃餅干期間，不要忘了自己正在保持身材，餅干的熱量太高會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，吃一塊餅干需要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)才能消耗掉，餅干究竟會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量?，F(xiàn)在就教你一招半式；威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。
忌廉夾心餅糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達(dá)180個(gè)卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。
所以餅干只能當(dāng)小食，一般餅干太干，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅干的主要營養(yǎng)只有碳水化合物，營養(yǎng)不夠均衡。
如何預(yù)防呢
1、選購餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅干雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅干，就一定要適可而止了
在減肥的過程中如果吃一些粗糧，不僅能夠補(bǔ)充膳食纖維，還不容易是身體發(fā)胖，因?yàn)榇旨Z里面含有的膳食纖維是非常豐富熱量比較低，是特別適合當(dāng)做減肥餐的，粗糧在制作餅干的時(shí)候里面可能會(huì)添加一些食品添加劑，甚至?xí)尤胍恍┨欠郑?，那么?jīng)常吃雜糧餅干會(huì)使身體發(fā)胖嗎?
粗糧餅干的脂肪含量高，吃多了會(huì)發(fā)胖。
很多粗糧餅干為了讓自己“名副其實(shí)”，會(huì)在原料中添加麩皮等粗纖維，但麩皮中的不溶性膳食纖維含量高，會(huì)導(dǎo)致餅干口感粗糙。
因此廠家會(huì)添加更多植物油，讓口感更加香酥，油脂含量不降反升。
由于麩皮中的水不溶性膳食纖維含量高，導(dǎo)致粗糧餅干比一般的酥性或韌性餅干口感要粗糙，不易讓人接受。
所以工藝上粗糧餅干往往會(huì)添加更多的植物油來彌補(bǔ)這一“不足”，讓味道與口感更加香酥一些，以便為大眾所喜歡。導(dǎo)致粗糧餅干不但油脂含量沒有降低，反而會(huì)更高!
這也是為什么粗糧餅干可以吃著那么愉快，而一個(gè)粗糧的窩窩頭卻并不那么可口的原因了。
少吃應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖。不過他們都屬于零食，吃零食，就會(huì)影響正餐的進(jìn)食，可能不是一個(gè)好的飲食習(xí)慣。使人瘦的方法很簡單，兩點(diǎn)：一是少吃，每餐8分飽;二是盡量多運(yùn)動(dòng)，上班時(shí)能走路就不騎車，能騎車就不從車;另外像長期坐在電腦前，或長時(shí)間的看電視，都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉的增長;改變生活中的不良習(xí)慣，會(huì)慢慢瘦下來的，而且這個(gè)瘦不是以犧牲健康為代價(jià)的。
雞蛋是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物，雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常容易被人體所吸收，適合人體生理需要，每天吃一兩個(gè)雞蛋，可以達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)免疫力的功效，非常適合老年人和孩子食用，也適合術(shù)后患者朋友作為補(bǔ)品食用。但是很多朋友認(rèn)為雞蛋食用之后會(huì)出現(xiàn)肥胖的問題，不知道食用雞蛋會(huì)變胖嗎。
每天吃一兩個(gè)雞蛋并不會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，但是大家也千萬不要過多食用，如果每天過多食用雞蛋可能會(huì)加重自身胃腸消化負(fù)擔(dān)壓力，一方面可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)胃腸不適的問題。另一方面也可能會(huì)造成自身出現(xiàn)肥胖的問題，所以建議大家每天吃雞蛋的數(shù)量控制在一到兩個(gè)左右，如果過多食用雞蛋也可能會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)膽固醇攝入量增加，增加自身出現(xiàn)高血壓和心腦血管疾病問題的幾率，所以也少量的食用雞蛋對(duì)人體好處非常多，過量食用反而會(huì)帶來負(fù)面影響。
在日常適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋還可以達(dá)到一個(gè)很好的健腦益智的功效。雞蛋的主要影響是在蛋黃里面，蛋黃中富含的營養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，非常適合高中生食用。可有效的提高自身的記憶力，但是大家在吃雞蛋的時(shí)候盡量喝一杯牛奶，這樣可以大大降低自身出現(xiàn)噎食問題的幾率。同時(shí)，雞蛋和牛奶搭配也可以全方面的補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)所需，既有助于促進(jìn)人體吸收雞蛋和牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以領(lǐng)略不一樣的美味。
我們都知道紅糖是用甘蔗提煉出來的糖分，紅糖雖然沒有白糖甜，但是紅糖的營養(yǎng)價(jià)值很高，熱量也是非常高的，能夠促進(jìn)子宮的淤血排泄，所以比較受女性朋友的喜歡，但是紅糖雖然比較甜，不要吃太多，吃多了以后可能會(huì)造成身體的熱量升高，但是不容易造成發(fā)胖。
紅糖是粗提煉的蔗糖。
營養(yǎng)功效:紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高。除含蔗糖外，還含有少量的鐵，鈣胡蘿卜素等物質(zhì)。雜質(zhì)較多，但營養(yǎng)成分保留較好。它具有益氣，緩中，助脾化食，補(bǔ)血破淤等功效，兼具散寒止疼作用能有效緩解婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)。紅糖還含有“益母草”成分，可促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，使子宮早日復(fù)原，是產(chǎn)婦必備補(bǔ)品。紅糖對(duì)老年體弱，大病初愈的人有極好的進(jìn)補(bǔ)作用。紅糖對(duì)血管硬化能起一定治療作用，且不易誘發(fā)齲齒等牙科疾病。
適者如斯:產(chǎn)婦適合食用紅糖，但不要連續(xù)食用太久，一般半月為佳。老年人陰虛內(nèi)熱者不宜多吃紅糖。每天30克左右。
特別提示:紅糖不宜與牛奶同飲。紅糖中的草酸會(huì)使牛奶中豐富的蛋白質(zhì)發(fā)生凝膠或沉淀，損失部分營養(yǎng)。過多飲用紅糖水損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多飲用紅糖水，會(huì)加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。白糖在加工過程中膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)會(huì)流失，而紅糖則保留了這些營養(yǎng)成分，但是二者的差異甚微。紅糖水應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即飲。紅糖在貯藏過程中易滋生細(xì)菌，高溫可消毒。
菱角是一種非常美味的果實(shí)，外面有堅(jiān)硬的外殼，里面的果肉卻非常鮮嫩可口，讓人吃了一次還想吃第二次，也正是因?yàn)檫@樣，很多人都喜歡吃菱角，但是女生吃菱角的時(shí)候可能就會(huì)考慮菱角吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖，像這個(gè)問題每個(gè)人的看法都不同，因?yàn)榉逝值脑蚍浅６?。那么，菱角吃了?huì)發(fā)胖嗎？
古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，且可輕身，所謂輕身，就是有減肥健美作用，因?yàn)榱饨遣缓谷税l(fā)胖的脂肪。吃菱角是否會(huì)發(fā)胖，這個(gè)關(guān)鍵看服用的量有多少的。量不多的話，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但是如果吃的很多則需要適當(dāng)?shù)臏p少一一下飯量，這樣就可以避免發(fā)胖了。
發(fā)胖是人體攝入的熱量過多所導(dǎo)致的。所以如果吃了過多的菱角的話，適當(dāng)?shù)臏p少一些飲食的話，就可以避免發(fā)胖了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菱角可健脾、利水、且可健體，是減肥的輔助食品，"不饑輕身"。食菱角可增加腹中飽感，不易堆積脂肪，適合于單純性肥胖癥者在減肥期間食用。
菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及多種維生素，如維生素B1、B2、C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等元素。古人認(rèn)為多吃菱角有減肥健美作用，因?yàn)榱饨遣缓谷税l(fā)胖的脂肪。《本草綱目》中說：菱角能補(bǔ)脾胃，強(qiáng)股膝，健力益氣，菱粉粥有益胃腸，可解內(nèi)熱，老年人常食有益。
很多女生都非常擔(dān)心菱角吃了會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題，相信看了上面的內(nèi)容，怕胖的女生可以放心了。菱角不但不會(huì)發(fā)胖，還可以起到一個(gè)減肥的效果。而且菱角的營養(yǎng)價(jià)值高也非常高，多吃菱角對(duì)人體也有很大的好處。希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。
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